🥖 High Protein Sourdough Breakfast 🥑🍳
มื้อเช้าง่าย ๆ ที่อิ่มนาน โปรตีนสูง ได้ทั้งไขมันดีและคาร์บคุณภาพ เหมาะสำหรับวันที่ต้องออกกำลังกายหรืออยากอยู่ท้องทั้งวัน 💚
🥣 วัตถุดิบ
* ซาวโดว์แครนเบอร์รี่ 1½ แผ่น
* เนย
* คอตเทจชีส
* แตงกวาดอง
* ผักชีลาว
* ปลาซาร์ดีนในน้ำมันมะกอก 1 กระป๋อง
* อะโวคาโด
* ไข่ 2 ฟอง
* พริกผัดน้ำมันมะกอก
* สลัดผัก
* มะเขือเทศ
* พาร์เมซานชีส
👩🏻🍳 วิธีทำ
🥖 ทาเนยบาง ๆ บนซาวโดว์ทั้งสองด้าน แล้วอบในหม้อทอดไร้น้ำมัน 180°C ประมาณ 20 นาที
🐟 แผ่นใหญ่ทาคอตเทจชีส วางแตงกวาดอง ผักชีลาว และปลาซาร์ดีนในน้ำมันมะกอก
🥑 แผ่นเล็กทาอะโวคาโด โปะไข่คน 2 ฟอง แล้วโรยพริกผัดน้ำมันมะกอก 1 ช้อน
🥗 เสิร์ฟพร้อมสลัดผัก มะเขือเทศอบ โรยพาร์เมซานชีส และดื่มคู่มัทฉะนมโอ๊ตผสมน้ำมะพร้าวแบบไม่เติมน้ำตาล
💚 มื้อเดียวได้ทั้งโปรตีน คาร์บ และไขมันดี อิ่มนาน แถมทำง่ายมาก!
✨ ช่วงนี้กำลังสนุกกับการคิดเมนูสุขภาพใหม่ ๆ ถ้าใครชอบแนวนี้ ฝากติดตามกันไว้ด้วยนะคะ 🤍 เดี๋ยวจะทยอยมาแชร์เมนูที่ทั้งอร่อย ทำง่าย และสารอาหารครบอีกเรื่อย ๆ ✨✨ 🫶🥗
#ลดไขมัน
#ลดน้ำหนัก
#HealthyRecipes
#HealthyFood
#Sourdough
#BreakfastIdeas
#MealPrep
#เข้าครัว
#Lemon8สายสุขภาพ
#กินดีสุขภาพดี
