สายกินเยอะ แต่หุ่นห้ามพัง💕

2025/12/4 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลายคนที่ชอบกินจุแต่กังวลเรื่องหุ่นมักเจอปัญหาอืดแน่นท้องหรือรู้สึกอึดอัดหลังรับประทานอาหารเยอะๆ ซึ่งปัญหานี้ทำให้หลายคนลังเลที่จะกินตามใจปาก แต่ด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่าง ALFA3Feel ที่มีคุณสมบัติช่วยในเรื่องของการปรับสมดุลระบบย่อยอาหารและช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายท้อง ช่วยให้การกินมากขึ้นไม่ทำให้ท้องอืดหรือรู้สึกหนักเกินไป ตามประสบการณ์ของผู้ใช้จริงพบว่า ALFA3Feel ช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น รู้สึกโล่งสบาย ไม่แน่นท้อง แม้กินอาหารจุๆ นอกจากนี้การดูแลสุขภาพด้วยการเลือกกินอาหารที่มีใยอาหารสูง กินผัก ผลไม้ รวมถึงดื่มน้ำมากๆ ร่วมด้วย จะช่วยส่งเสริมระบบขับถ่ายและบรรเทาอาการอืดท้องอย่างมีประสิทธิภาพ ไม่เพียงแต่ผู้ที่กินจุเท่านั้นที่สามารถใช้ ALFA3Feel ได้ แต่ยังเหมาะกับผู้ที่มีไลฟ์สไตล์เร่งรีบ ทานอาหารไม่เป็นเวลา หรือมีปัญหาระบบย่อยอาหาร ทำให้ช่วยลดอาการไม่สบายท้อง ขับถ่ายได้ดีขึ้น และรู้สึกเบาสบายตลอดวัน อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและการดูแลรักษาสุขภาพควบคู่ไปด้วย เช่น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ งดอาหารที่ย่อยยาก หรือของหวานที่มากเกินไป ซึ่งจะทำให้หุ่นที่ดีควบคู่ไปกับสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน สำหรับสายกินที่ไม่อยากหุ่นพัง แนะนำให้ลองใช้ ALFA3Feel เป็นตัวช่วยดูแลระบบย่อยอาหารไปพร้อมกับการใช้ชีวิตกิจกรรมประจำวัน จะช่วยให้กินได้เต็มที่โดยไม่ต้องกลัวท้องอืดหรือ เพิ่มน้ำหนักโดยไม่จำเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

3 Mindset เปลี่ยนหุ่นพัง เป็นหุ่นสวย💡
🌷 3 Mindset เปลี่ยนหุ่นพัง ให้กลับมาสวยปัง ✨ 🍽️ 1. อย่าอดอาหาร / อย่าหักดิบกินคลีน ค่อย ๆ เริ่มจากลดปริมาณอาหารก่อนนะ ลดของทอด 🍟 ของมัน 🥓 ของหวาน 🍰 ทีละนิด เพราะถ้าหักโหมเกินไป มีโอกาสตบะแตกง่ายมาก และจะกลับมาคุมได้ยากกว่าเดิม 💭 🤍 ทำแบบที่อยู่ได้นาน สำคัญกว่าเข้มงวดแค่ไม่กี่วัน ━━━━━━━
Mild Ntt

Mild Ntt

ถูกใจ 6 ครั้ง

แจกสูตรโกง!🍎 ตารางกู้หุ่นพังใน 15 วัน ลดไว ทันปีใหม่แน่นอน!
ปีใหม่นี้หุ่นต้องสับ! 💅 ใครที่มีเป้าหมายอยากหุ่นดีเร่งด่วน มีเวลาแค่ครึ่งเดือน มามุงทางนี้ด่วนๆ! วันนี้เราเอาสูตรลับฉบับ "โคตรโกง" มาแจก ทำตามนี้รับรองพุงยุบ เอวเอสมาทันเคาท์ดาวน์แน่นอน ✨ 📅 Mission: 15 Days Challenge (เซฟโพสต์ไว้ทำตามได้เลย!) 🍳 Day 1-5: ช่วง Reset + กระตุ้นเผาผลาญ ช
Chingtr_

Chingtr_

ถูกใจ 2662 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ : หุ่นพังเพราะกินแบบนี้ 🥹❌
❌ กินตามใจปากตัวเองจน น้ำหนักขึ้น 50 Kg !! 1.ชอบกินของแซ่บ เค็ม นัว เช่น ส้มตำปลาร้า ยำต่างๆ 🌶️ 2.ชอบกินของหวาน ขนมขบเคี้ยว หลังอาหาร และชอบกินจุกจิกมากๆ 🍫🍧🍭 3.ชอบกินปิ้งย่าง หมาล่า หมูกระทะ ชาบู ชอบซดน้ำซุป ใส่น้ำจิ้มเยอะๆคืออร่อยจนหยุดปากไม่ได้ 🌟พอปรับพฤติกรรมตัวเองได้ ทำให้เรารักตัวเองมาก
Oum_sr

Oum_sr

ถูกใจ 55 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 65 กก. เหลือ 49 กก. พร้อมข้อความ "Howto กินยังไง ให้ผอม! ลดหุ่นช่วงต้นปี"
ภาพสลัดปลาทูน่าแตงกวา พร้อมข้อความเน้นการกินให้อิ่มจริง มีโปรตีนและไขมันดี เพื่อการลดน้ำหนักที่ยั่งยืน ไม่ใช่แค่อิ่มหลอกๆ
ภาพคอลลาจอาหารหลากหลายเมนูที่มีผักเป็นส่วนประกอบหลัก พร้อมข้อความแนะนำให้มีผักในทุกมื้ออาหาร เพื่อช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น น้ำตาลไม่พุ่ง และหิวน้อยลง
✨เเจกเทคนิค ลดหุ่นช่วงต้นปี กินยังไงให้ผอมแบบได้ผลจริง✅
💬หลายคนพยายามผอมด้วยการ งดข้าว งดแป้ง งดทุกอย่างที่อร่อย แต่สุดท้ายก็หิวโหย หลุด กลับมาโยโย่ 💖โพสต์นี้รวมเทคนิคกินให้ผอม ไว้ลดหุ่นช่วงต้นปี แบบเข้าใจง่าย แปลกใหม่ และไม่ทำร้ายตัวเอง 🍳กินให้ “อิ่มจริง” ไม่ใช่อิ่มแกล้ง ๆ สลัดอย่างเดียวแต่ยังหิว = ไม่อิ่ม ผอมยังไงให้ยั่งยืน: ✅ต้องมีโปรตีน
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 893 ครั้ง

2 เดือน หุ่นพุ่งพรวด!
✅ หุ่นเป๊ะ ✔️ หน้าท้องยุบ ✔️ ผิวไม่เหี่ยว บอกเลยว่า หุ่นพังไม่ใช่เพราะ “กินเยอะ” แต่เพราะ “กินมั่ว”! 📆 เดือนที่ 1 : รีเซ็ตระบบ + ปรับการกิน เริ่มต้นด้วยการเคลียร์ร่างกายให้ระบบเผาผลาญกลับมาเดินเต็มที่ 1️⃣ งดน้ำตาล น้ำอัดลม ขนมจุกจิก 2️⃣ กินครบ 3 มื้อ แต่เลิกกินเล่น 3️⃣ ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตรขึ
กรณ์รีวิว

กรณ์รีวิว

ถูกใจ 2219 ครั้ง

6 วิธีลดน้ำหนักแบบผิดๆ เสี่ยงหุ่นพัง 😥
ลดน้ำหนักมาตั้งนาน…ทำไมยังไม่ผอม หรือเรากำลัง “ลดผิดวิธี” โดยไม่รู้ตัว ⁉️ "กับดัก" ที่ทำให้ผอมยาก! รวมมาให้แล้ว 6 พฤติกรรมที่ต้องเลิก ถ้าอยากหุ่นปังแบบยั่งยืน อ่านจบแล้วรีบเปลี่ยนด่วนก่อนระบบพัง! 🔥 #ลดความอ้วน #ลดนํ้าหนัก #ลดน้ำหนักผิดวิธี #ลดไขมัน #ลดพุงลดหน้าท้อง
บิวตี้ไกด์ 🎀

บิวตี้ไกด์ 🎀

ถูกใจ 563 ครั้ง

🥦❌ไม่กินคลีน แต่หุ่นไม่พัง💪🏽
💭 วิธีหุ่นไม่พังแบบไม่ฝืน ทำยังไงดีนะ? คำตอบคือ… ไม่ต้องอด ไม่ต้องเคร่ง แค่ทำให้ถูกจุด 👀✨ 🍽️ กินปกติ แต่คุมแคลอรี่ -ไม่ต้องกินคลีน ❌ -มีแอปช่วยดูแคลอรี่ = อุ่นใจขึ้น 📱💡 🥚 โปรตีนมาก่อน💪 -ของจุกจิกก็หายไปเอง 🍰 ของหวาน = กินได้ แค่ลด -ไม่ห้าม ❌ แค่เลือกกินให้น้อยลง -กินเป็นรางวัล ใจก็ไม่พัง 💗
ANGUN 🙉

ANGUN 🙉

ถูกใจ 18 ครั้ง

🚨เช็คด่วน! 9 นิสัยพังหุ่น เผลอทำบ่อยๆ ระวังอ้วนไม่รู้ตัว 😱
ไหนใครกำลังไดเอทแต่น้ำหนักไม่ลงสักทีบ้างเอ่ย? 🙋‍♀️ บางทีอาจจะเป็นเพราะเราเผลอทำ "9 นิสัย" นี้อยู่ก็ได้นะ! มาเช็คลิสต์กันด่วนๆ เลยจ้าา 👇 1️⃣ กินเร็วไป สมองสั่งการไม่ทัน 2️⃣ ดูซีรีส์ไป กินไป เพลินจัดดด 3️⃣ สายเสียดายของ อิ่มแล้วก็ยังยัด! 4️⃣ เครียดปุ๊บ ของหวานเข้าปากปั๊บ 5️⃣ ให้รางวัลต
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 41 ครั้ง

ผู้หญิงกำลังเลือกซื้อซีเรียลในซูเปอร์มาร์เก็ต พร้อมข้อความว่า 'ไม่อยากหุ่นพังทำไง? ฉบับคนติดขนมมมม' ซึ่งสื่อถึงการเลือกขนมอย่างมีสติเพื่อรักษารูปร่าง
ภาพผู้หญิงยืนอยู่ในโซนขนมขบเคี้ยวในร้านสะดวกซื้อ มีข้อความ 'GOOD CHOICE' เน้นย้ำถึงการเลือกขนมที่ดีต่อสุขภาพท่ามกลางตัวเลือกมากมาย
มือถือขนมธัญพืชอบกรอบรสบาร์บีคิว มีข้อความระบุว่าเป็นขนมธัญพืชอบกรอบ โซเดียมน้อย ไขมันน้อย ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
ติดขนมมม🍟แต่ไม่อยากหุ่นพังทำไง?
👱🏻‍♀️: มาค่ะซิสสสส ก่อนอื่นต้องบอกว่า(นี่คือเทคนิคส่วนตัว)ที่ทำอยู่ตลอด วิธีอื่นๆก็มีข้อดีต่างกัน ขึ้นอยู่ที่แต่ละคนเด้ออ~ 👱🏻‍♀️: เค้าเป็นคนที่ชอบกินขนม ช็อกโกแลต ขนมปังมากก คือมื้อหลักไม่เคยจะพอ5555 ติดทานจุกจิกมากแก 🍩 👱🏻‍♀️: แต่ก็จะตั้งสติไม่ตามใจปากทุกครั้งนะ แบบว่าเลือกหน่อยแม่! ทอดไม่บ
Nirinn ﹏🍒🥨

Nirinn ﹏🍒🥨

ถูกใจ 481 ครั้ง

กู้หุ่นพังให้กลับมาลีน 👀🧸
•อาหารครบ 5 หมู่ และมีสารอาหารที่เหมาะกับร่างกาย ดื่มน้ำเพียงพอ 1.5–2 ลิตรต่อวัน เลือกโปรตีนดี ไขมันดี คาร์บเชิงซ้อน และผักผลไม้หลากสี •การพักผ่อนและการนอน (Rest & Sleep) นอน 7–9 ชั่วโมงต่อคืน รักษาวงจรการนอนให้เป็นเวลา เช่น 22.00–06.00 มีการพักสายตา พักกล้ามเนื้อระหว่างวัน •การออกกำลังก
ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง  🍒🪿

ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง 🍒🪿

ถูกใจ 156 ครั้ง

ปีใหม่กินยังไง?ให้หุ่นไม่เผละ!🤩✨
สายปาร์ตี้ก็ผอมได้ ถ้าเลือกกินให้เป็น 💛ช่วงปีใหม่ใครก็มีแพลนกินเยอะ แต่ไม่ต้องเครียดน้า แค่ “เลือกให้เป็น” หุ่นก็ยังรอด ✨วันนี้ขอแชร์ทริคง่าย ๆ ที่ทำตามได้จริง 👇 1. มื้อแรกกินคลีนก่อนออกไปปาร์ตี้ ช่วยคุมความหิว ไม่เผลอกินเพลินตอนเจอของอร่อย 2. ถึงปาร์ตี้เน้นโปรตีน เลือกเนื้อไม่ติดมัน / ลอก
Som__wangg 🐈🍊✨

Som__wangg 🐈🍊✨

ถูกใจ 209 ครั้ง

แปะสูตรกินบุฟเฟ่ต์ แต่หุ่นไม่พัง📝
แบบนี้ทำแล้วรอด ✅ ✔️ เดินดูไลน์อาหารก่อนตัก ✔️ เริ่มด้วยผัก โปรตีน (เนื้อ/ปลา/ไข่/ซีฟู้ด) ✔️ ตักน้อย แต่ตักหลายรอบ ✔️ ผักต้องมี ช่วยอิ่มไว ✔️ เลือกย่าง ต้ม นึ่ง มากกว่าทอด ✔️ ดื่มน้ำเปล่าระหว่างมื้อ ✔️ หยุดเมื่ออิ่ม 7-8/10 แบบนี้ทำแล้วพัง ❌ ✖️ ตักตามอารมณ์ตอนหิว ✖️ เปิดมื้อด้วยแป้ง/ของท
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 2 ครั้ง

วันสงกรานต์ใครหุ่นพังฟังทางนี้!!
สารภาพมาซะดีๆ ว่าใครจบสงกรานต์มาพร้อมกับ "ร่างใหม่" ที่ดูอิ่มน้ำแบบไม่ได้ตั้งใจบ้าง? 🙋‍♀️ เราคือหนึ่งในนั้นค่ะ! ทั้งส้มตำปูปลาร้า ปาร์ตี้หมูกระทะ แถมเครื่องดื่มเย็นๆ ตลอดวัน พอกลับมาส่องกระจกอีกทีคือหน้ากลม พุงป่อง ตัวบวมเป่งแบบเห็นได้ชัด! แต่ไม่ต้องตกใจไปค่ะ เพราะเรามี "เซตวิชาตัวเบา&
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 15 ครั้ง

6 ข้อห้ามทำ ถ้าไม่อยากหุ่นพัง!
- อดอาหาร - นอนดึก/พักผ่อนไม่เพียงพอ - งดแป้ง/คาร์โบไฮเดรตเด็ดขาด - ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์/น้ำหวาน - หักโหมออกกำลังกาย วิธีที่ถูกคือ : กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ (เน้นโปรตีนและผัก) ค่อยๆ ลดปริมาณอาหาร ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ #หุ่นดี #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #ด
ming_isnotmink

ming_isnotmink

ถูกใจ 18 ครั้ง

คุมหุ่นแบบไม่เครียด กินยังไงก็ยังรอด✅✨
เฮนโหลค่ะซิส จีนมาเเนะนำคุมอาหาร ดูแลหุ่น ฉบับที่จีนทำเองมาตลอด เเล้วเวิร์คทุกรอบบบ หลักๆสำคัญมากคือห้ามเครียด!! กินดีสลับกับสิ่งที่ชอบบ้าง ไม่อดแต่ใช้วิธี “คุมพฤติกรรม” แทน ✨ 🍽️ สิ่งที่กินในแต่ละวัน (ตามรูปเลย) • มีทั้งของกินปกติ เช่น ก๋วยเตี๋ยว / ส้มตำ • มีของบาลานซ์ เช่น นมโปรตีน / ผลไม้
Jean

Jean

ถูกใจ 126 ครั้ง

จะกลับจากสงกรานต์แบบหุ่นพัง ไม่ได้นะ !!
สัปดาห์ที่ผ่านมา ญาติมาที่บ้านก็คือกินยับ ไม่กินก้ไม่ได้ผู้ใหญ่จะว่าเราไม่ร่วมเวลาคริบครัว เราก็2 กรุบก่อนมื้อแบบปกติ เเต่ทุกคนถามว่าไหนกำลังลดไม่ต้อง้บลกมือตัวเองหรอ นี่ก็บอก กินทีก็ต้องกินให้เเซบบ กินกลางคืนถึงดึก ทุกคนคิดภาพออกเวลาญาติกินข้าวร่วมกันคือไม่ต่ำกว่า 4-5ทุ่ม ตื่นเช้าลองขึ้นชั่ง ตกใจม
อาบิจะโซะ

อาบิจะโซะ

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพรวมข้าวปั้นใน 7-11 หลากหลายไส้ เช่น แซลมอนย่างซีอิ๊ว แซลมอนสไปซี่ ไข่กุ้งมายองเนส และไข่หวานปูอัดมายองเนส พร้อมข้อความแนะนำแคลอรี่.
ภาพข้าวปั้นใน 7-11 พร้อมคำแนะนำการเลือกกินสำหรับคนคุมหุ่น เช่น เลือกไส้ย่างเกลือ เลี่ยงมายองเนส และกินคู่ชาเขียวหรือกาแฟดำ.
ข้าวปั้นไส้ไข่กุ้งมายองเนสในมือ แสดงแคลอรี่ 190-230 kcal พร้อมฉลากสินค้าและพื้นหลังเป็นชั้นวางของในร้านสะดวกซื้อ.
ของโปรด ข้าวปั้นเซเว่น กี่แคล? 🍙 กินยังไงไม่พังหุ่น!
🙌🏻ใครชอบหยิบข้าวปั้นใน 7-11 เวลารีบๆ เหมือนเรา บอกเลยว่าเป็นมื้อเบาๆ ที่สะดวกมาก กินง่าย พกง่าย แล้วก็มีหลายไส้ให้เลือกสุดๆ รอบนี้เราแอบส่องแคลของแต่ละไส้มาให้แล้ว เผื่อใครอยู่ช่วงคุมหุ่น จะได้เลือกง่ายขึ้น! 📌ไส้ที่เบาสุดจะเป็น “แซลมอนย่างเกลือ”📌 เพราะปรุงน้อยกว่า ไม่เน้นซอส ไม่เน้นมายองเ
Butter

Butter

ถูกใจ 66 ครั้ง

กินไก่ทอด(ของโปรด)ยังไงไม่ให้หุ่นพัง!?
ไก่ทอดก็เยียวยาจิตใจได้นะ! 🍗✨ วันนี้มาแชร์ทริคกินไก่ทอดฉบับเราเอง เมื่อวานทอดสะโพกไก่กิน“มื้อละชิ้น” แต่เน้นข้าวนิดเดียว ตื่นมาชั่งน้ำหนักลงเฉยเลย! หุ่นยังสวยสับแบบไม่ต้องอด ใครเป็นสายไก่ทอดแต่กลัวอ้วน ลองเอาทริค ‘โปรตีนนำ แป้งตาม’ ไปใช้ดูนะคะ ทำง่าย ไม่เครียด แถมได้กินของอร่อยด้วย! ปล.แ
ปังปอนด์ไม่กินผักทุกชนิด

ปังปอนด์ไม่กินผักทุกชนิด

ถูกใจ 0 ครั้ง

หิวแค่ไหนก็ “ไม่พังหุ่น”
หลายคนคิดว่าเข้าเซเว่นตอนลดน้ำหนัก = พังแน่นอน แต่จริงๆ แค่เรา ‘เลือกให้เป็น’ เซเว่นก็มีของกินที่ช่วยให้อิ่ม อยู่ท้อง และไม่หลุดไดเอทได้เหมือนกัน วันนี้รวมมาให้แล้ว หาซื้อง่าย กินได้สบายใจ ถั่วลายเสือต้ม คาร์บดี + โปรตีน ช่วยเติมพลังแบบไม่ทำให้น้ำตาลพุ่งเร็ว ฟักทองญี่ปุ่นย่าง หวานธรรม
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 212 ครั้ง

เลือกกินให้ฉลาดไม่อด หุ่นไม่พัง
เลือกกินให้ฉลาด หุ่นดีแบบไม่อด ✅ ไขมัน → เลี่ยงส่วนเกิน คุมปริมาณ ✅ โปรตีน → เน้นลีน อิ่มนาน ✅ คาร์บ → เลือกเชิงซ้อน ไม่ต้องงด ✅ ผักผลไม้ → อิ่มนาน วิตามินเกลือแร่ครบ ทำได้ทุกวัน ไม่หลุด ไม่พัง 💪✨ ปรึกษาโภชนาการเฉพาะบุคคล ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ปรับระบบเผาผลาญ DM มาได้เลยค่า #ลดไขมัน
Lita Phuphatana

Lita Phuphatana

ถูกใจ 142 ครั้ง

กินยังไงให้ไม่อ้วนหุ่นไม่พัง ในเมื่อใจรักของแซ่บ
ทำตามนี้รับรองไม่อ้วนแน่นอนค่ะ #กินเป็นหุ่นแซ่บ #สายแซ่บอาหารเพื่อสุขภาพ #ติดเทรนด์
Ilovebanana

Ilovebanana

ถูกใจ 20 ครั้ง

เตรียมหุ่นก่อนปีใหม่ กินยังไงให้ร่างไม่พัง??💪🏻
ใกล้ปีใหม่แล้ว… ใครเริ่มกลัว “กินหนักจนพังแพลน” แบบเราบ้าง 😭✨ ช่วงนี้เราเลยโฟกัสเพิ่ม โปรตีน ให้ถึงทุกวัน เพื่อกันหิว กันหลุด กันโยโย่ก่อนจะถึงซีซั่นกิน! มื้อที่ง่ายสุดของเรา = ข้าว + ผัก + น้ำพริกกอรส รสแซลมอน เพราะเป็น น้ำพริกคลีน & คีโต ไม่น้ำตาล / ไม่แป้ง / ไม่ผงชูรส / ไม่ใส่วัตถุกันเส
Som__wangg 🐈🍊✨

Som__wangg 🐈🍊✨

ถูกใจ 107 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม