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7/26 ใซ็ทจ้›†ใ—ใพใ—ใŸ

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ๅญใฉใ‚‚ใŒๅ–œใถ10ๅˆ†ใƒฌใ‚ทใƒ”โœจ โ–ถ @potemama_recipe ใ‚ใจใง่ฆ‹่ฟ”ใ™ใชใ‚‰ ใ€ ไฟๅญ˜ ใ€‘ใŒไพฟๅˆฉโœจ ๅฎถๆ—ใƒปๅ‹้”ใซๆ•™ใˆใ‚‹ใชใ‚‰ ใ€ ใ‚ทใ‚งใ‚ข ใ€‘ใŒไพฟๅˆฉโœจ โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€ ๐Ÿ“ๆๆ–™ ใ€€ ใ€็”Ÿๅœฐ(2ๅ€‹ๅˆ†)ใ€‘ ใƒปใƒ›ใƒƒใƒˆใ‚ฑใƒผใ‚ญใƒŸใƒƒใ‚ฏใ‚นใ€€150g ใƒป็‰›ไนณใ€€ๅคงใ•ใ˜6 ใƒปๆฒนใ€€ๅคงใ•ใ˜1 ใƒปใ‚ฑใƒใƒฃใƒƒใƒ—ใ€€ๅคงใ•ใ˜2 ใ€ๅ…ท(1ๅ€‹ๅˆ†)ใ€‘ ใƒปๅธ‚่ฒฉใƒŸใƒผใƒˆใ‚ฝใƒผใ‚นใ€€ๅคงใ•ใ˜1 ใƒปใจใ‚ใ‘ใ‚‹ใƒใƒผใ‚บ๏ผˆใ‚นใƒฉใ‚คใ‚น๏ผ‰ 1-2ๆžš ๏ผˆๅคšใ‚ใŒใŠใ™ใ™ใ‚โœจ) โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€ ใ€Šไฝœใ‚Šๆ–นใ€‹ โ‘  ใƒœใ‚ฆใƒซใซใ€Aใ€‘ใ‚’ใ™ในใฆๅ…ฅใ‚Œใฆใ‚ˆใๆททใœใ‚‹ใ€‚ โ‘ก ใŠ็ข—ใซ็”Ÿๅœฐ
ใฝใฆใƒžใƒž| ๅญใฉใ‚‚ใŒๅ–œใถ10ๅˆ†ใƒฌใ‚ทใƒ”

ใฝใฆใƒžใƒž| ๅญใฉใ‚‚ใŒๅ–œใถ10ๅˆ†ใƒฌใ‚ทใƒ”

1841ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ใƒฌใƒณใƒใƒณ๏ผ•ๅˆ†โฐ่…ธๆดปใƒˆใƒžใƒใƒผใƒชใ‚พใƒƒใƒˆ๐Ÿ…๐Ÿ„
ไป–ใฎๆŠ•็จฟใฏใ“ใกใ‚‰ใ‹ใ‚‰ โ–ท @miyako_diet_gohan ไปŠๆ—ฅใ‚‚ใŠ็–ฒใ‚Œใ•ใพใงใ™ใ€ใฟใ‚„ใ“ใงใ™๐“ฏ๐“Œ‰โ—ฏ๐“‡‹ ใ€Ž่…ธๆดปใƒˆใƒžใƒใƒผใƒชใ‚พใƒƒใƒˆใ€ ใ‚’ไฝœใ‚Šใพใ—ใŸ๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿณ ใƒˆใƒžใƒˆใฎใƒชใ‚ณใƒ”ใƒณร—ใใฎใ“ใฎ้ฃŸ็‰ฉ็นŠ็ถญใงใ€่‚Œใซใ‚‚ใŠ้€šใ˜ใซใ‚‚ใ„ใ„ใƒชใ‚พใƒƒใƒˆ๐Ÿ…๐Ÿ„ ใใฎใ“ใจใƒ„ใƒŠใงใ‚ซใ‚ตๅข—ใ—ใ—ใฆใ‚‹ใ‹ใ‚‰ใ€ใ—ใฃใ‹ใ‚Šๆบ€่…นๆ„Ÿใ‚‚ใ‚ใฃใฆๅคงๆบ€่ถณโ—Ž ใƒฌใƒณใƒใƒณ5ๅˆ†ใง็ฐกๅ˜ใซไฝœใ‚Œใพใ™โœจ ใœใฒใ€่ฉฆใ—ใฆใฟใฆใใ ใ•ใ„๐Ÿ˜Š โ”ˆโ”ˆโ”ˆโ”ˆโ”ˆโ”ˆโ”ˆโ”ˆโ”ˆ ใ€ๆๆ–™๏ผš1ไบบๅˆ†ใ€‘ ใƒปใ”้ฃฏโ€ฆ100g ใƒปใˆใฎใโ€ฆ1/2่ข‹ ใƒปใ—ใ‚ใ˜โ€ฆ1/2่ข‹ ใƒปใƒŽใƒณใ‚ชใ‚คใƒซใƒ„ใƒŠ็ผถโ€ฆ1็ผถ ใƒปใƒˆใƒžใƒˆใ‚ธใƒฅใƒผใ‚นโ€ฆ200ml ใƒปใ‚ณใƒณใ‚ฝใƒกโ€ฆๅฐใ•ใ˜2 ใƒปใƒใƒผใ‚บโ€ฆ้ฉ้‡ ใ€ˆ
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ใฟใ‚„ใ“โ”Š3ใƒตๆœˆใง-8kg ้ฃŸใน็—ฉใ›ใ”ใฏใ‚“

3487ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ใƒฌใƒณใƒใƒณใง็ฐกๅ˜ใƒใƒณใƒ‡ใใชใ“
๐Ÿ‘‡ใƒฌใ‚ทใƒ”ใฎ่ฉณ็ดฐใฏใ“ใกใ‚‰ ใ‚‚ใกใฃใ‚‚ใกใง็”˜ใ™ใŽใšใ€ ๅญใฉใ‚‚ใ‚‚ใƒžใƒžใ‚‚ใ„ใฃใ—ใ‚‡ใซ้ฃŸในใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ใ‚„ใ•ใ—ใ„ๅ‘ณโ˜บ๏ธ ใ—ใ‹ใ‚‚ใ‚ฐใƒซใƒ†ใƒณใƒ•ใƒชใƒผ๏ผ†ใƒŽใƒณใƒ•ใƒฉใ‚ค๏ผ โธป ใ€ๆๆ–™๏ผˆ2ๅ€‹ๅˆ†๏ผ‰ใ€‘ ใƒป็ตน่ฑ†่… โ€ฆ 150g ใƒป็ฑณ็ฒ‰ โ€ฆ 100g ใƒป็‰‡ๆ —็ฒ‰ โ€ฆ 20g ใƒปใƒ™ใƒผใ‚ญใƒณใ‚ฐใƒ‘ใ‚ฆใƒ€ใƒผ โ€ฆ 4g ใƒปใฏใกใฟใค โ€ฆ 15g ใƒปใใชใ“ โ€ฆ 15g โ–ถ๏ธŽใƒˆใƒƒใƒ”ใƒณใ‚ฐ ใใชใ“ใƒป้ป’ใฟใค๏ผˆใŠๅฅฝใฟใง๏ผ‰ โธป ใ€ไฝœใ‚Šๆ–นใ€‘ โ‘  ใƒœใ‚ฆใƒซใซ็ตน่ฑ†่…ใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใ€ใชใ‚ใ‚‰ใ‹ใซใชใ‚‹ใพใงๆททใœใ‚‹ โ‘ก ใใฎไป–ใฎๆๆ–™ใ‚’ๅŠ ใˆใ€ใ‚ดใƒ ใƒ™ใƒฉใงใ•ใฃใใ‚Šๆททใœใ‚‹ โ‘ข ๆ‰‹ใงใ“ใญใฆใฒใจใพใจใ‚ใซ โ‘ฃ ไธ€ๅฃๅคงใซไธธใ‚ใฆใ‚ฏใƒƒใ‚ญใƒณใ‚ฐใ‚ทใƒผใƒˆใซไธฆในใ‚‹
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ใฑใ‚“ใช๏ฝœ่ฆชๅญใซใ‚„ใ•ใ—ใ„็ฑณ็ฒ‰ใƒ‘ใƒณใƒฌใ‚ทใƒ”

1322ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ใƒฌใƒณใƒใƒณ6ๅˆ†ใฎใƒ”ใ‚ถ๐Ÿ•
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ใฒใ‚๏ฝœใ‚ฐใƒซใƒ†ใƒณใƒ•ใƒชใƒผใฎ็ฐกๅ˜ใŠใ‚„ใค

1739ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ใƒฌใƒณใƒใƒณ2ๅˆ†๏ผใŠ่ฑ†่…ใใชใ“้ค…
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3187ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ใƒฌใƒณใƒใƒณ1ๅˆ†๏ผใ€ๅคชใ‚‰ใชใ„็”Ÿใƒใƒงใ‚ณใ‚ฑใƒผใ‚ญ๐Ÿซใ€‘
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ใ—ใƒโŒ‡ๆฏŽๆ—ฅ้ฃŸในใŸใ„็ ‚็ณ–ใชใ—ใ‚นใ‚คใƒผใƒ„

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1961ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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1982ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ใ€Œใƒฌใƒณใƒใƒณ3ๅˆ†โ™กใ‚ญใƒฃใƒ™ใƒ„ใ ใ‘ๆ—จๅกฉใƒฌใƒขใƒณใƒŠใƒ ใƒซใ€ใจใ„ใ†ใ‚ฟใ‚คใƒˆใƒซใŒๆ›ธใ‹ใ‚ŒใŸใ€ใ”ใพใŒๆ•ฃใ‚‰ใ•ใ‚ŒใŸใ‚ญใƒฃใƒ™ใƒ„ใฎใƒŠใƒ ใƒซใฎใ‚ฏใƒญใƒผใ‚บใ‚ขใƒƒใƒ—ๅ†™็œŸใงใ™ใ€‚
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mikana๐–ฅง๐–คฃ้‡Ž่œใจ่ฑ†่…ใŒ้ฃŸในใŸใใชใ‚‹ใƒฌใ‚ทใƒ”

2653ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ๆๆ–™๏ผ“ใคใƒฌใƒณใƒใƒณ3ๅˆ†ใงใŠ่ฑ†่…็ฑณ็ฒ‰ใƒ‘ใƒณ
ๆๆ–™3ใคใƒปใƒฌใƒณใƒใƒณ3ๅˆ†ใงๅฎŒๆˆโœจ ใ‚ฐใƒซใƒ†ใƒณใƒ•ใƒชใƒผ๏ผ†ใ‚ฟใƒณใƒ‘ใ‚ฏ่ณชๅ…ฅใ‚Šใฎใ‚„ใ•ใ—ใ„็ฑณ็ฒ‰ใƒ‘ใƒณใ€‚ ใ‚‚ใกใตใ‚้ฃŸๆ„Ÿใงใ€ๅ…ทใ‚’ๅค‰ใˆใ‚Œใฐ้ฃฝใใšใซๆฅฝใ—ใ‚ใพใ™๐Ÿž๐Ÿ’› ๐ŸžใŠ่ฑ†่…็ฑณ็ฒ‰ใƒ‘ใƒณ๏ผˆ2ๅ€‹ๅˆ†๏ผ‰ ๆๆ–™ ใƒป็ฑณ็ฒ‰ โ€ฆ 100g๏ผˆ็ด„52ๅ††๏ผ‰ ใƒป็ตน่ฑ†่… โ€ฆ 150g๏ผˆ็ด„45ๅ††๏ผ‰ ใƒปใƒ™ใƒผใ‚ญใƒณใ‚ฐใƒ‘ใ‚ฆใƒ€ใƒผ โ€ฆ 4g๏ผˆ็ด„5ๅ††๏ผ‰ ใƒˆใƒƒใƒ”ใƒณใ‚ฐใฏใŠๅฅฝใฟใง๐Ÿ˜Š ใŠใ™ใ™ใ‚ใฏโ€ฅ ใƒปใƒใƒผใ‚บใ€ใฏใกใฟใคใ€ใ“ใ—ใ‚‡ใ† ใƒปใƒใƒผใ‚บใ€ใฏใกใฟใคใ€ใƒŠใƒƒใƒ„ ใƒปใƒใƒผใ‚บใ€ใƒ„ใƒŠ ใƒป็ด่ฑ†ใ€ๆตท่‹” ๅˆ่จˆ๏ผš็ด„102ๅ††๏ผˆ1ๅ€‹ใ‚ใŸใ‚Š ็ด„51ๅ††๏ผ‰ ๐Ÿงไฝœใ‚Šๆ–น โ‘  ใƒœใ‚ฆใƒซใซ่ฑ†่…ใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใฆใ‚ˆใๆททใœใ‚‹ใ€‚ โ‘ก ็ฑณ็ฒ‰ใจใƒ™ใƒผใ‚ญใƒณใ‚ฐใƒ‘ใ‚ฆใƒ€ใƒผใ‚’ๅŠ ใˆใ€
ใพใฉ๏ฝœ็”ฃๅพŒโˆ’16kgใ‚’ๅถใˆใŸใƒ˜ใƒซใ‚ทใƒผใŠใ‚„ใค๐ŸŒฟ

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3820ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ใ‚‚ใ†ใ‚†ใงๅตใฏไฝœใ‚‰ใชใ„๐Ÿฅš๏ผใƒฌใƒณใƒใƒณใงใงใใ‚‹ใ‚ฟใƒžใ‚ดใ‚ตใƒณใƒ‰๐Ÿค
ไป–ใฎๆŠ•็จฟใฏโฉ๏ธ @naminumarecipe ใ‚‚ใ†ใ‚†ใงๅตใฏไฝœใ‚‰ใชใ„โ—Ž๏ผ ใ‚ขใ‚คใƒฉใƒƒใƒ—ใ‚’ไฝฟใˆใฐ5ๅˆ†ใงใงใใ‚‹๐Ÿช„ ๆด—ใ„็‰ฉใ‚‚ๅฐ‘ใชใใฆใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นใƒ•ใƒชใƒผ๏ผ ใ€ไฝœใ‚Šๆ–นใ€‘ โ‘ ใ‚ขใ‚คใƒฉใƒƒใƒ—ใซๅต2ๅ€‹ๅ‰ฒใฃใฆใ€ใตใ‚“ใ‚ใ‚Šๅทปใ„ใฆใจใ˜ใ‚‹ใ€‚ โ‘กใƒฌใƒณใ‚ธใง600W 1ๅˆ†ๅŠๅŠ ็†ฑใ€‚ โ‘ขๅกฉใ“ใ—ใ‚‡ใ†ใ€ใƒžใƒจใƒใƒผใ‚บใ‚’้ฉ้‡ๅ…ฅใ‚Œใ€ ่ข‹ใฎไธŠใ‹ใ‚‰ๅตใ‚’ๆฝฐใ—ใชใŒใ‚‰ๆททใœใ‚‹ใ€‚ โ€ป็ซๅ‚ทใ—ใชใ„ใ‚ˆใ†ใซๅธƒๅทพใชใฉไฝฟใฃใฆใญ๏ผ โ‘ฃ่ข‹ใฎ็ซฏใ‚’ๅˆ‡ใฃใฆใƒ‘ใƒณใซๆŒŸใ‚“ใ ใ‚‰ๅฎŒๆˆ๐Ÿค ========================== ไปŠๅ›žใฏ็•ชๅค–็ทจใ‚’ใŠๅฑŠใ‘๐Ÿฅš๏ผ ใ€ๆœชๆฅใงใƒฉใ‚ฏใ™ใ‚‹ไธ‹ๅ‘ณๅ†ทๅ‡ใƒฌใ‚ทใƒ”ใ€‘ใ‚’้…ไฟกไธญ๐Ÿช„ ้ŽๅŽปใฎๆŠ•็จฟใฏใ“ใกใ‚‰โฉ๏ธ @naminumareci
ใชใฟ๏ฝœ็ฎก็†ๆ „้คŠๅฃซใฎใƒฉใ‚ฏใ†ใพๅ†ทๅ‡ใƒฌใ‚ทใƒ”

ใชใฟ๏ฝœ็ฎก็†ๆ „้คŠๅฃซใฎใƒฉใ‚ฏใ†ใพๅ†ทๅ‡ใƒฌใ‚ทใƒ”

1846ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ๅฅๅบท ใƒฌใƒณใƒใƒณใตใ‚ใตใ‚ใ€Œๅ‡บๆฑๅทปใๅตใ€
ๆๆ–™ใฏใŸใฃใŸใฎ3ใค๏ผ โ€นโ€น ๆๆ–™ โ€บโ€บ ๅตใ€€๏ผ’ใค ็ตนใ”ใ—่ฑ†่…ใ€€ใ€€1/2ไธ๏ผˆ150g) ็™ฝใ ใ— ๅคงใ•ใ˜1 ๏ผˆใพใŸใฏ ้บบใคใ‚† ๅฐใ•ใ˜๏ผ’๏ผ‰ โ€ปๅต็„ผใใฏ็”˜ใ„ๆดพใ•ใ‚“ใฏใ€ใŠๅฅฝใฟใง็”˜ๅ‘ณๆ–™ใ‚’ใƒ—ใƒฉใ‚นใ—ใฆใญ ไฝœใ‚Šๆ–น โ‘ ใ€€่€็†ฑๅฎนๅ™จใซใƒใƒช่ข‹ใ‚’ๆ•ทใ„ใฆใ€ๆๆ–™ๅ…จ้ƒจใ‚’ใ‚ˆใๅ…ฅใ‚Œใ‚‹ โ‘กใ€€ใ‚ˆใใ‚‚ใฟใ“ใ‚€ใ‚ˆใ†ใซๆททใœใ‚‹ โ‘ข ่€็†ฑๅฎนๅ™จใซๅ…ฅใ‚Œใ€ๅฃใฏ็ตžใ‚‰ใšๆŠ˜ใ‚ŠใŸใŸใ‚“ใงใ€600W๏ผ”ๅˆ†ใƒฌใƒณใƒใƒณ โ‘ฃ ็ฒ—็†ฑใŒใจใ‚Œใ‚‹ใพใงๅ†ทใพใ™ ๏ผˆๅนณใŸใ„่€็†ฑๅฎนๅ™จใฎๅ ดๅˆใฏใ€ใ“ใ“ใงใ‚ญใƒฃใƒณใƒ‡ใ‚ฃใƒผ็Šถใซใญใ˜ใฃใฆๅฝขใ‚’ใจใจใฎใˆใฆใญ๏ผ‰ 5 ใƒใƒช่ข‹ใ‹ใ‚‰ๅ–ใ‚Šๅ‡บใ—ๅˆ‡ใ‚‹ ๐Ÿ“point ่ฑ†่…ใ‚’ๅŠ ใˆใ‚‹ใ“ใจใงใณใฃใใ‚Šใ™ใ‚‹ใปใฉใตใ‚ใฃใตใ‚ ่ฑ†่…ใ ใ‘ใ‚’ๆœ€ๅˆใซ
็ฎก็†ๆ „้คŠๅฃซ ๆฃฎไธ‹ไน…็พŽๅญ๏ฝœ้ฃŸในใฆ็—ฉใ›ใ‚‹ใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆๆŒ‡ๅฐŽ

็ฎก็†ๆ „้คŠๅฃซ ๆฃฎไธ‹ไน…็พŽๅญ๏ฝœ้ฃŸในใฆ็—ฉใ›ใ‚‹ใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆๆŒ‡ๅฐŽ

2.6ไธ‡ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

10ๅˆ†ใงๅฎŒๆˆ๏ผใƒฌใƒณใƒใƒณ็ˆ†้€Ÿ ๅ†ทใ‚„ใ—ๆ‹…ใ€…ใ†ใฉใ‚“๐Ÿฅข
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ใ“ใŸ๏ฝœๅคซใŒใƒใƒžใ‚‹ใƒฉใ‚ฏใ†ใพใƒฌใ‚ทใƒ”

ใ“ใŸ๏ฝœๅคซใŒใƒใƒžใ‚‹ใƒฉใ‚ฏใ†ใพใƒฌใ‚ทใƒ”

999ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ใƒฌใƒณใƒใƒณใ‚ซใ‚นใ‚ฟใƒผใƒ‰
ใ“ใ‚“ใฐใ‚“ใฏ๐Ÿ˜Šใ“ใ‚†ใใงใ™โ„๏ธ ่ฉณใ—ใใฏ๐Ÿ‘‰@koyuki7_kurashi ใ‚ขใ‚คใƒฉใƒƒใƒ—ใงใƒฌใƒณใƒใƒณใ‚ซใ‚นใ‚ฟใƒผใƒ‰ โš ๏ธ็†ฑใ„ใ‹ใ‚‰ๆณจๆ„๏ผ โ‘ ใ‚ซใ‚นใ‚ฟใƒผใƒ‰ ใ€€ๅต้ป„ใ€€1ๅ€‹ ใ€€็ ‚็ณ–ใ€€ๅคงใ•ใ˜2 ใ€€็‰›ไนณใ€€100ml ใ€€ๅฐ้บฆ็ฒ‰ใ€€ๅฐใ•ใ˜2 ใ€€ใƒใƒ‹ใƒฉใ‚ชใ‚คใƒซใ€€ๆ•ฐๆปด๏ผˆ็„กใใฆใ‚‚่‰ฏใ„๏ผ‰ ใ€€ใ‚ˆใๆ‰ใ‚“ใ ใ‚‰ ใ€€้›ปๅญใƒฌใƒณใ‚ธ600W40็ง’โ†’ใ‚ˆใๆ‰ใ‚€ ใ€€โ†’600W40็ง’โ†’ใ‚ˆใๆ‰ใ‚€ ใ€€โ†’600W30็ง’โ†’ใ‚ˆใๆ‰ใ‚€โ†’ๅ†ท่”ตๅบซใธ ใ€€ๆ™‚้–“ใฏ่ชฟ็ฏ€ใ—ใฆใญ๏ผ ใ€€โ€ปใƒˆใƒญใƒŸใŒใคใ„ใฆใใŸใ‚‰ๅ†ท่”ตๅบซใธ ใ‚ซใ‚นใ‚ฟใƒผใƒ‰ใฏใ“ใ‚†ใใ‚ชใƒชใ‚ธใƒŠใƒซใƒฌใ‚ทใƒ”๏ผ ็ฐกๅ˜ใงใ‚ใกใ‚ƒ็พŽๅ‘ณใ—ใ„ใ‚ˆโ™ก ใœใฒไฝœใฃใฆ่ฆ‹ใฆใญ๏ผ ใƒ•ใ‚ฉใƒญใƒผใ‚‚ใŠ้ก˜ใ„ใ—ใพใ™๐Ÿ™‡โ€โ™€
ใ“ใ‚†ใ|ใƒใƒƒใ‚ฏใ‚ขใ‚คใƒ†ใƒ ใจๅฟƒๅœฐใ‚ˆใ„ๆšฎใ‚‰ใ—๐Ÿƒ

ใ“ใ‚†ใ|ใƒใƒƒใ‚ฏใ‚ขใ‚คใƒ†ใƒ ใจๅฟƒๅœฐใ‚ˆใ„ๆšฎใ‚‰ใ—๐Ÿƒ

815ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ใƒฌใƒณใƒใƒณ่ฑ†่…ใƒใƒผใ‚บใƒใƒณใƒใƒผใ‚ฐ
@chipi.diet.recipeโ†ไป–ใฎ็ฐกๅ˜ใƒปใƒ˜ใƒซใ‚ทใƒผใƒฌใ‚ทใƒ”ใฏใ“ใกใ‚‰โ˜บ๏ธ ใ€่ฑ†่…ใƒใƒผใ‚บใƒใƒณใƒใƒผใ‚ฐใ€‘ ใƒใƒณใƒใƒผใ‚ฐไฝœใ‚Šใฎใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นใฏใ“ใ‚Œใง่งฃๆฑบ๐Ÿ‘ ใƒปใƒฌใƒณใƒใƒณใ ใ‹ใ‚‰็ซใ‚’ไฝฟใ‚ใชใ„๏ผ ใƒปๆˆๅฝขใ„ใ‚‰ใšใงๆฅฝ๏ผ ๅˆใ„ๆŒฝใ่‚‰ไฝฟใ‚ใšใ€ใƒฌใƒณใƒใƒณใงใ‚‚่‚‰ๆฑใŸใฃใทใ‚Šใซไป•ไธŠใ’ใ‚‹ใ‚ณใƒ„๐Ÿ’ก ใƒป่ฑ†่…ใฏๆฐดๅˆ‡ใ‚Šใ—ใฆไฝ™ๅˆ†ใชๆฐดๅˆ†ใ‚’ๆŠœใ ใƒป็މใญใŽใ‚‚ใƒฌใƒณใƒใƒณใงๅŠ ็†ฑใ—ใฆใ‹ใ‚‰ๅ…ฅใ‚Œใ‚‹๏ผˆ็”Ÿใ ใจๆฐดๅˆ†ใŒๅค–ใซๅ‡บใ‚„ใ™ใใชใ‚‹ใฎใง๏ผ‰ ใƒป้ถใฒใ่‚‰ใ‚„่ฑšใฒใ่‚‰ใซ่ฑ†่…ใ ใ‘ใ ใจใ€ๆฒนๅˆ†ใŒๅฐ‘ใชใ„ใฎใงใ€ใƒžใƒจใƒใƒผใ‚บorใ”ใพๆฒนใ‚’่ถณใ™ ใƒป็ฒ˜ใ‚Šๆฐ—ใŒๅ‡บใ‚‹ใพใงใ—ใฃใ‹ใ‚Š้Œฌใ‚‹ ใ“ใฎใƒใ‚คใƒณใƒˆใงใƒ˜ใƒซใ‚ทใƒผใชใƒใƒณใƒใƒผใ‚ฐใงใ‚‚ใ—ใฃใ‹ใ‚Šใ‚ธใƒฅใƒผใ‚ทใƒผใซไป•ไธŠใ’ใ‚‹ใ“ใจใŒๅ‡บๆฅใ‚‹ใ‹ใ‚‰ใœใฒ
ใกใด๏ฝœ1ใƒถๆœˆใงโˆ’4ใŽ็—ฉใ›ใŸใ”ใฏใ‚“

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1.2ไธ‡ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

๏พš๏พ๏พ๏พ2ๅˆ†โœŒ๐Ÿป่ฑ†่…ใƒˆใƒผใ‚นใƒˆ๐Ÿžโœจ
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ใ‚ใ„โŒ‡้ฃŸๆ”นๅ–„ใง-10ๆญณ่‚Œใซใชใ‚‹ๅนธใ›ใƒฌใ‚ทใƒ”

ใ‚ใ„โŒ‡้ฃŸๆ”นๅ–„ใง-10ๆญณ่‚Œใซใชใ‚‹ๅนธใ›ใƒฌใ‚ทใƒ”

8712ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

\ใƒฌใƒณใƒใƒณใงใงใใกใ‚ƒใ†/็ตถๅ“ใƒŸใƒผใƒˆใƒ‰ใƒชใ‚ข๐Ÿง€โค๏ธ
ไป–ใฎๆŠ•็จฟ ใ€‹ @saki.recipe_ ๆ—ฆ้‚ฃใŒๆฒผใ‚‹็ฐกๅ˜ใ”ใฏใ‚“๐Ÿณ็™บไฟกใ—ใฆใ„ใพใ™๏ผ ใ€ŒใŠใ„ใ—ใใ†ใ€ ใ€ŒไฝœใฃใฆใฟใŸใ„ใ€ ใจๆ€ใฃใŸใ‚‰ ใœใฒ ใ„ใ„ใญโ™กใ‚„ใƒ•ใ‚ฉใƒญใƒผใŠ้ก˜ใ„ใ—ใพใ™๐Ÿซถ๐Ÿป ใ‚ณใƒกใƒณใƒˆใ‚„DMใ‚‚ๅฌ‰ใ—ใ„ใงใ™๐Ÿ’Œ -๏ผŠ-๏ผŠ-๏ผŠ-๏ผŠ-๏ผŠ-๏ผŠ-๏ผŠ-๏ผŠ-๏ผŠ-๏ผŠ- \ใƒฌใƒณใƒใƒณใงใงใใกใ‚ƒใ†/ ็ตถๅ“ใƒŸใƒผใƒˆใƒ‰ใƒชใ‚ข๐Ÿง€โค๏ธ ๐Ÿ“Œๆๆ–™ใ€€ใ€ˆ2ไบบๅˆ†ใ€‰ ใ€€ใ”ใฏใ‚“๏ผš200g (ใŠ่Œถ็ข—2ๆฏๅˆ†ใใ‚‰ใ„) ใ€€ใƒใ‚ฟใƒผ๏ผš30g ใ€€ใƒŸใƒผใƒˆใ‚ฝใƒผใ‚น๏ผš1่ข‹ ใ€€ใƒ”ใ‚ถ็”จใƒใƒผใ‚บ๏ผšๅฅฝใใชใ ใ‘ ใ€€โ—Ž็‰›ไนณ๏ผš300ml ใ€€โ—Ž่–„ๅŠ›็ฒ‰๏ผš30g ใ€€โ—Žใ‚ณใƒณใ‚ฝใƒก๏ผšๅฐใ•ใ˜2 ๐Ÿ“Œไฝœใ‚Šๆ–น โ‘ ่€็†ฑๅฎนๅ™จใซใ”ใฏใ‚“ใ€โ—Žใ‚’ๅ…ฅใ‚ŒใฆๆททใœใŸใ‚‰
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1472ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ใ€ใƒฌใƒณใƒใƒณใง็ฐกๅ˜๏ผใƒใƒ ใƒใƒผใ‚บใ€‘
ใƒฌใ‚ทใƒ”ใฏใ“ใ“ใ‚’ใ‚ฟใƒƒใƒ—๐Ÿ‘‡ ๅญใฉใ‚‚ใŒๅ–œใถ10ๅˆ†ใƒฌใ‚ทใƒ”โœจ โ–ถ @potemama_recipe ใ‚ใจใง่ฆ‹่ฟ”ใ™ใชใ‚‰ ใ€ ไฟๅญ˜ ใ€‘ใŒไพฟๅˆฉโœจ ๅฎถๆ—ใƒปๅ‹้”ใซๆ•™ใˆใ‚‹ใชใ‚‰ ใ€ ใ‚ทใ‚งใ‚ข ใ€‘ใŒไพฟๅˆฉโœจ โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€ ใ”ใ‚ใ‚“ใชใ•ใ„๐Ÿ™ 300ไธ‡ๅ›žๅ†็”Ÿใ•ใ‚ŒใŸใƒใƒ ใƒใƒผใ‚บใ€ ใ‚‚ใฃใจ็ฐกๅ˜ใชใ‚„ใ‚Šๆ–นใŒใ‚ใ‚Šใพใ—ใŸใ€‚ SNSใงใƒใ‚บใฃใฆใŸ ใ€Œๆ˜ฅๅทปใใฎ็šฎร—ใƒใƒ ร—ใƒใƒผใ‚บใ€ ๆญฃ็›ดใ€็ฅžใงใ™๐Ÿฅน ็ซใ‚‚ไฝฟใ‚ใชใ„ใ—ใ€ ๆœใชใซใ‚‚่€ƒใˆใŸใใชใ„ๆ—ฅใซใปใ‚“ใจๅŠฉใ‹ใ‚‹โ˜€๏ธ ใ—ใ‹ใ‚‚ๅ†ทๅ‡ใ‚‚ใงใใ‚‹ใ‹ใ‚‰ใ€ ๅฟ™ใ—ใ„ๆœใฎๅ‘ณๆ–นโ—Ž ใ‚‚ใฃใกใ‚Šๆ„Ÿใ‚‚ ใกใ‚ƒใ‚“ใจๅ†็พใงใใฆใฆใ€ ๅญใฉใ‚‚ใซๅ‡บใ—ใŸใ‚‰ไธ€็žฌใงใชใใชใ‚Šใพ
ใฝใฆใƒžใƒž| ๅญใฉใ‚‚ใŒๅ–œใถ10ๅˆ†ใƒฌใ‚ทใƒ”

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3253ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ใ‚ตใƒฉใƒ€ใ‚ˆใ‚Š็—ฉใ›ใ‚‹!ใƒฌใƒณใƒใƒณ้‡Ž่œใใผใ‚
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3098ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ใƒฌใƒณใƒใƒณใงใ‚ขใ‚ฏใ‚ขใƒ‘ใƒƒใƒ„ใ‚ก
โ– ๐Ÿ“ใƒฌใƒณใƒใƒณใงใงใใ‚‹ใ‚ขใ‚ฏใ‚ขใƒ‘ใƒƒใƒ„ใ‚ข ใ€ŒใŠๅบ—ใง้ฃŸในใ‚‹ใ‚„ใคใ˜ใ‚ƒใ‚“๏ผใ€ใจ้ฉšใ‹ใ‚ŒใŸ ็ฐกๅ˜ใง็พŽๅ‘ณใ—ใ„ใ‚ขใ‚ฏใ‚ขใƒ‘ใƒƒใƒ„ใ‚กใงใใพใ—ใŸ๐Ÿ’“ ใ€Œ็พŽๅ‘ณใ—ใใ†ใ€ใ€Œไฝœใ‚ŠใŸใ„ใ€ใจๆ€ใฃใŸใ‚‰ ๆ˜ฏ้ž่‰ฏใ„ใญโ™ฅใ‚„ใƒ•ใ‚ฉใƒญใƒผใ‚ˆใ‚ใ—ใใŠ้ก˜ใ„ใ—ใพใ™๐Ÿฅฐ ๆๆ–™1ไบบๅˆ† ใƒป็™ฝ่บซ้ญšใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€1ๅˆ‡ใ‚Œ ใƒป็މใญใŽใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€1/2ๅ€‹ ใƒปๅ…ทๆใฏใŠๅฅฝใใชใ‚‚ใฎ ๏ผˆๅ‹•็”ปใงใฏใƒ–ใƒญใƒƒใ‚ณใƒชใƒผใ€ใƒˆใƒžใƒˆใ€ใˆใณใ€ใ‚ใ•ใ‚Šใ‚’ไฝฟ็”จ๏ผ‰ โ—Žใ‚ฟใƒฌ ใƒปใŠ้…’ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ๅฐใ•ใ˜2 ใƒปใ‚ชใƒชใƒผใƒ–ใ‚ชใ‚คใƒซ ๅฐใ•ใ˜2 ใƒปใ‚ณใƒณใ‚ฝใƒก ๅฐใ•ใ˜1 ใƒปใซใ‚“ใซใใƒใƒฅใƒผใƒ– 4cm็จ‹ ใƒปใ“ใ—ใ‚‡ใ†ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใŠๅฅฝใฟใฎ้‡ ๐Ÿฅฃไฝœใ‚Šๆ–น 1.่€็†ฑ็šฟใซใ‚ฏใƒƒใ‚ญใƒณใ‚ฐใ‚ท
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3150ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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ใ“ใŸ๏ฝœๅคซใŒใƒใƒžใ‚‹ใƒฉใ‚ฏใ†ใพใƒฌใ‚ทใƒ”

2054ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ๅฐๅญฆ็”Ÿใงใ‚‚ใคใใ‚Œใกใ‚ƒใ†!!ๅŒ…ไธใ‚‚็ซใ‚‚ไฝฟใ‚ใชใ„ใƒฌใƒณใƒใƒณใƒฌใ‚ทใƒ”3้ธโ™ก
ใ€ๆๆ–™ใ€‘ โ‘ ใƒฌใƒณใƒใƒณใƒ„ใƒŠใ†ใฉใ‚“ ๅ†ทๅ‡ใ†ใฉใ‚“...1ใŸใพ ใƒ„ใƒŠ็ผถ...1ๅ€‹ ้ถใ‚ฌใƒฉใฎใ‚นใƒผใƒ—ใฎ็ด ...ๅคง1 ใ‚ใ‚“ใคใ‚†...ๅคง1/2 ใ„ใ‚Šใ”ใพ...้ฉ้‡ ใ”ใพๆฒน...ๅคง2/3 ๆตท่‹”...ใŠๅฅฝใฟใง ใƒป โ‘กๅฅๅบท3่‰ฒใ†ใฉใ‚“ ใ†ใฉใ‚“...1็މ ใ‚ดใƒžใ ใ‚Œ๏ผˆใ‚ดใƒžใƒ‰ใƒฌ๏ผ‰...ๅคง2 ้บบใคใ‚†...ๅคง1 ็ด่ฑ†...1ใƒ‘ใƒƒใ‚ฏ ใ‚ญใƒ ใƒ...ๅฅฝใใชใ ใ‘ ไธ‡่ƒฝใƒใ‚ฎ...ๅฅฝใใชใ ใ‘ ๅต...1ๅ€‹ ใƒป โ‘ขใƒ‘ใ‚นใ‚ฟใ‚ฝใƒผใ‚นใƒ‰ใƒชใ‚ข ็ฑณ...ใŠๅฅฝใฟ ใƒ‘ใ‚นใ‚ฟใ‚ฝใƒผใ‚น...1ไบบๅ‰ ใ‚นใƒฉใ‚คใ‚นใƒใƒผใ‚บ...1ๆžš ่ƒกๆค’...้ฉ้‡ ใƒป ๐Ÿ’ญใƒ†ใ‚ญใƒˆใƒผไธป็พฉใช็งใŒๆฅฝใ—ใ็พŽๅ‘ณใ—ใใปใผ็ฐก้ฉๅฝ“ไฝœใฃใŸใ‚ฆใƒž้ฃฏใฎไฝœใ‚Šๆ–นใ‚’ๅˆ†ใ‹
ใ‚ใ‚†ใƒกใ‚ท๐ŸŸใƒฌใƒณใƒใƒณๅฅณ

ใ‚ใ‚†ใƒกใ‚ท๐ŸŸใƒฌใƒณใƒใƒณๅฅณ

2624ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

๏ผผๅŒ…ไธไธ่ฆ๏ผใƒฌใƒณใƒใƒณใงๆ–™ไบญใฎๅ‘ณ๏ผ๏ผŸ๏ผโ€จใ€Žใ—ใ‚ƒใใ‚‚ใกใƒฌใƒณใ‚ณใƒณใพใ‚“ใ˜ใ‚…ใ†ใ€
ใ„ใคใ‚‚ใ‚ณใƒกใƒณใƒˆใ‚ใ‚ŠใŒใจใ†ใ”ใ–ใ„ใพใ™โ˜บ๏ธใƒฌใ‚ทใƒ”่ฉณ็ดฐใฏไธ‹้ƒจใซ๏ผ ๏ผผๅŒ…ไธไธ่ฆ๏ผใƒฌใƒณใƒใƒณใงๆ–™ไบญใฎๅ‘ณ๏ผ๏ผŸ๏ผ ใ€Žใ—ใ‚ƒใใ‚‚ใกใƒฌใƒณใ‚ณใƒณใพใ‚“ใ˜ใ‚…ใ†ใ€ ๅŒ…ไธใ€ใพใชๆฟใ€ใ‚ณใƒณใƒญใ€ไฝฟใ„ใพใ›ใ‚“๏ผ๐Ÿ™Œ ใƒใƒช่ข‹ใฎไธญใงๅฉใ„ใฆใ€ใ‚‚ใ‚“ใงใ€ไธธใ‚ใฆใƒฌใƒณใƒใƒณใ™ใ‚‹ใ ใ‘ใชใฎใซใ‚ใฃใกใ‚ƒ็พŽๅ‘ณใ—ใ„ใ‚“ใ ใ‚ˆ๐Ÿฅน ใ‚Œใ‚“ใ“ใ‚“ใจใ‚จใƒ“ใ‚’ใƒ€ใƒณใƒ€ใƒณๅฉใ„ใฆไธธใ‚ใ‚‹ใƒฌใ‚ทใƒ”ใฏๅŽปๅนดใ‚‚ใ‚„ใฃใŸใ‚“ใ ใ‘ใฉใญใ€‚ใใฎๆ™‚ใฏๆšใ’็‰ฉใ ใฃใŸใ‹ใ‚‰ใ€ไปŠๅนดใฏใ‚ˆใ‚Š็ฐกๅ˜ใงใƒ˜ใƒซใ‚ทใƒผใชใƒฌใ‚ทใƒ”ใซใ—ใŸใ„ใชใฃใฆๆ€ใฃใฆ่€ƒใˆใพใ—ใŸ๐Ÿซถ ไฝ•ใ‚‚่จ€ใ‚ใšใซๅ‡บใ—ใŸใ‚‰ๅคซใŒๅพŒใงใ‚ใ–ใ‚ใ–ใ€ŒไปŠๆ—ฅ้ฃŸในใŸใŠใ ใ‚“ใ”ใฎใ‚„ใค็พŽๅ‘ณใ—ใ‹ใฃใŸใญใƒผ๏ผใ€ใฃใฆ่จ€ใ„ใซใใฆใใ‚ŒใŸใ‚ˆ๐Ÿฅณ ใ‚ใ‚“ใฉใๆ˜Ÿไบบใ‚‚ใใ†ใ˜ใ‚ƒใชใ„ไบบใ‚‚ใœใฒไธ€ๅบฆใ‚„ใฃใฆ
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1445ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ใ‚‚ใฃใจ่ฆ‹ใ‚‹