สร้าง branch and push ✅✨

Basic GitHub ep.2

สร้าง branch ใหม่แล้วก็ push code ที่เราแก้ขึ้นไปไว้ที่ GitHub กัน

#coding #dataentry #data #ai #learnonlemon8

2025/10/22 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการใช้ GitHub ในการควบคุมเวอร์ชันโค้ดนั้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักพัฒนาซอฟต์แวร์ทุกคน โดยเฉพาะการสร้าง branch เพื่อแยกพัฒนาฟีเจอร์ใหม่ ๆ หรือแก้ไขบั๊กโดยไม่กระทบกับโค้ดหลัก การสร้าง branch ใน GitHub นั้นทำได้ง่ายมาก ผ่านคำสั่ง git branch ตามด้วยชื่อ branch ที่ต้องการ เช่น git branch feature-xyz เมื่อต้องการส่งโค้ดที่แก้ไขขึ้น GitHub ให้ใช้คำสั่ง git push origin ชื่อ-branch เพื่ออัปโหลดโค้ดไปยัง branch นั้นบนรีโมท การทำเช่นนี้จะช่วยให้ทีมสามารถทำงานแยกกันได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย นอกจากนี้ ควรใช้คำสั่ง git status และ git add เพื่อเช็คและเลือกไฟล์ที่ต้องการ commit ก่อนจะ push ขึ้นไป การตั้งชื่อ branch ควรตั้งชื่อที่สื่อความหมายชัดเจน เช่น feature/login หรือ fix/bug123 เพื่อให้ง่ายต่อการติดตามและจัดการ สำหรับผู้ที่ยังไม่เคยใช้ GitHub มาก่อน แนะนำให้ลองฝึกฝนสักเล็กน้อยด้วยการสร้าง repository ใหม่และทดลองสร้าง branch พร้อม push โค้ดขึ้นไปเพื่อความคุ้นเคย การเรียนรู้ผ่านการลงมือทำจริงจะช่วยให้เก่งขึ้นอย่างรวดเร็วและมั่นใจมากขึ้นเมื่อทำงานจริงในโปรเจกต์ใหญ่

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพประกอบแสดงตัวการ์ตูนถือกล่องที่มีโลโก้ "GIT" พร้อมหัวข้อ "มัดรวม Git command แบบพื้นฐาน ตั้งแต่ 0" และคำสั่ง Git พื้นฐาน เช่น git init, git commit, git checkout, git branch, git merge, git push พร้อมระบุแหล่งที่มาของข้อมูล.
ภาพสรุปคำสั่ง Git ในส่วน "Setup" สำหรับการตั้งค่า Git และ "Local Repo" สำหรับการจัดการคลังข้อมูลในเครื่อง รวมถึงคำสั่งเพิ่ม, ลบ, ย้ายไฟล์, commit และ checkout พร้อมคำอธิบายประเภทการเปลี่ยนแปลงและ Commit Reference.
ภาพสรุปคำสั่ง Git ในส่วน "Branching" สำหรับการสร้าง, สลับ, ลบ และรวม branch และส่วน "Remote Repo: sync commands" สำหรับการซิงค์ข้อมูลกับคลังข้อมูลระยะไกล เช่น git push, git pull, git fetch และ git clone.
สรุป Git command เผื่อได้ใช้กัน
หนึ่งในพื้นฐานในการเเป็น software developer คือการใช้ git โพสนี้เราสรุป Git command ที่ได้จากการเรียนคอร์สออนไลน์ที่ชื่อว่า Git Essentials for Developers ของทาง Skooldio เลยทำ cheatsheet นี้ขึ้นมา เผื่อเพื่อน ๆ ได้เอามาใช้กันเนอะ อยู่ในเม้นนะ แล้ว Git command ต่าง ๆ มีอะไรบ้าง ไปดูกัน ⭐️ S
มินซอ เดฟทำแอพ Android

มินซอ เดฟทำแอพ Android

ถูกใจ 63 ครั้ง

ภาพรวมของห้องนั่งเล่นใน Qiujin Homestay (Chunxi Road and Taikouli Branch) ที่เฉิงตู แสดงโซฟา โต๊ะกาแฟ ทีวี ตู้เย็น และบันไดวนที่นำไปสู่ชั้นบน
ภาพห้องครัวที่ Qiujin Homestay แสดงตู้ครัวสีขาว อ่างล้างจาน เตาไฟฟ้า ไมโครเวฟ เครื่องซักผ้า และตู้เย็นขนาดใหญ่
ภาพระเบียงของห้องพัก มีเก้าอี้สีสันสดใสสองตัวและโต๊ะกลมเล็กๆ พร้อมวิวเมืองด้านนอก
Qiujin Homestay (Chunxi Road and Taikouli Branch)
รอบนี้เรามาพักกันที่ เฉิงตู กันนะครับ เราได้ทำการจอง ห้อง ผ่าน trip.com ห้องที่เรามาพักนั้นเป็น แบบ service apartments ห้องครบครัน สะดวก สบาย ราคาประหยัด โดยเราได้มาได้ ราคา 4598 บาท เรามาพักกัน 5 วัน 4คืน แล้วห้องนึงเรานอนกัน 3คน ตกคนละ 1566 บาท ซึ่งเราหารต่อคนต่อคืน ตกคนละ 391 บาท ราคาถูกมากกก ถู
MackungWijak

MackungWijak

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอธิบาย Vercel คือบริการเผยแพร่เว็บไซต์ฟรีที่ช่วยให้คุณสร้างเว็บไซต์บนเครื่องของคุณ อัปโหลดขึ้น Vercel และทำให้คนทั่วโลกเข้าถึงเว็บไซต์ของคุณได้อย่างรวดเร็วและเสถียร
ภาพแสดงการสร้างเว็บไซต์ด้วย Claude Code ผ่านคำสั่งในเทอร์มินัล และเผยแพร่สู่สาธารณะผ่านอินเทอร์เน็ต โดยระบุว่า Claude Code + Vercel ทำให้เว็บ��ไซต์ออนไลน์ได้ภายใน 30 นาที
ภาพแสดงขั้นตอนที่ 1 ในการอัปโหลดโค้ดขึ้น GitHub โดยใช้คำสั่ง Git เช่น git init, git add, git commit และ git push ซึ่งใช้เวลาประมาณ 2 นาที
สร้าง Website ด้วย Claude Code แล้ว — เผยแพร่ขึ้นอินเทอร์เน็ตได้ยังไง? 🌐
มีคนถามมาว่า “พอจะมีเว็บที่สามารถทำ Domain ขึ้นออนไลน์ แนะนำไหมครับ?” คำตอบคือ ได้เลยครับ! 🚀 ใช้ Vercel — ฟรี และง่ายมาก 🔍 Vercel คืออะไร? บริการเผยแพร่ Website ที่ใช้งานได้ฟรี เมื่อ deploy แล้ว คนทั่วโลกเข้าถึง Website คุณได้เลย ได้ URL จริงๆ เช่น yoursite.vercel.app 📁 Step 1: อัปโ
Learn_ai_with_me

Learn_ai_with_me

ถูกใจ 7 ครั้ง

8 ท่าออกกำลังกายสร้างหุ่นแบบไอดอล✨
✨ หุ่นสวย ฟิตแอนด์เฟิร์ม แบบไอดอลไม่ยาก แค่มีความตั้งใจและฝึก 8 ท่านี้! ท่าสร้างกล้ามเนื้อทุกสัดส่วนจากหัวจรดเท้า 8 ท่าออกกำลังกายสร้างหุ่นแบบไอดอล 1️⃣ Squats (สควอต) สควอตเป็นท่าพื้นฐานที่ไอดอลหลายคนใช้ในการสร้างก้นและขาให้เฟิร์ม! 💬 วิธีทำ: ยืนเท้าห่างกันในระดับไหล่ งอเข่าลงให้ต่ำสุดที่ทำ
Queeninsideout👸🏼🤍

Queeninsideout👸🏼🤍

ถูกใจ 29 ครั้ง

แจกฟรี! ตารางสร้างหุ่นสับ ฉบับคนไม่มีเทรนเนอร์
ตารางออกกำลังกาย เน้นกระชับทั้งตัว ทั้งขา ก้น หน้าท้อง และคาร์ดิโอ ทำตามได้ง่ายที่บ้าน เหมาะสำหรับคนอยากเริ่มดูแลตัวเองค่ะ 💪 ตารางนี้แบ่งการฝึกเป็นแต่ละส่วนของร่างกายอย่างชัดเจน ทั้งขา ก้น หน้าท้อง แขน หลัง และคาร์ดิโอ เพื่อให้ร่างกายได้พัฒนาอย่างสมดุล ไม่หนักเกินไปสำหรับคนเริ่มต้น และยังสามารถป
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 66 ครั้ง

5 ท่าเด็ด สร้าง six pack
ยาก...แต่หน้าท้องคมชัดแน่นอน 5 ท่านี้เลย 🦾🔥 สัปดาห์ละ 2 วันพอ! #หุ่นดีไปด้วยกัน #ออกกำลังกายที่บ้าน #ลีนหุ่น
Yakuza_Pa_Fit

Yakuza_Pa_Fit

ถูกใจ 158 ครั้ง

ภาพปกแสดงหัวข้อ 'สร้างคลังความรู้ด้านเดฟ ด้วย Gemini Gems + NotebookLM' พร้อมโลโก้ Gemini Gems และ NotebookLM โดยมีตัวการ์ตูนนักพัฒนาคอมพิวเตอร์กำลังทำงานบนแล็ปท็อป
ภาพหน้าจออธิบาย NotebookLM คืออะไร วิธีเริ่มต้นใช้งาน และข้อจำกัดการใส่แหล่งข้อมูล (source) สำหรับ Gemini แต่ละระดับ (ฟรี, Plus, Pro) พร้อมตัวอย่างการเพิ่มไฟล์และวิดีโอ
ภาพหน้าจอแสดงขั้นตอนการสร้าง Gemini Gem ชื่อ 'Fellow Engineer - Android Developer' โดยมีการตั้งชื่อ, ใส่คำอธิบาย, กำหนดคำสั่ง, เพิ่มแหล่งความรู้จาก NotebookLM และยืนยันการสร้าง Gem สำเร็จ
แจกวิธีสร้าง Gemini Gem ด้วย NotebookLM
สร้าง AI เดฟผู้เชี่ยวชาญจากคลังความรู้ NotebookLM ด้วย Gem บน Gemini . ในเมื่อคนใช้ Gemini ฟรี ใส่ source ใน NitebookLM ได้แค่ 50 (ถ้าแบบ Plus ใส่ได้ 100 ส่วนแบบ Pro ใส่ได้ 300) แล้วอยากให้ผู้ช่วยรู้หลากหลาย เพราะ notebook นึง ก็มีข้อมูลเรื่องนึง อย่างความรู้พื้นฐานของ Android ภาษา Kotlin
มินซอ เดฟทำแอพ Android

มินซอ เดฟทำแอพ Android

ถูกใจ 61 ครั้ง

DAY 1 : PUSH DAY นี่เป็นเพียง DAY 1 เท่านั้น
🔥 DAY 1 : PUSH DAY 🔥 เริ่มต้นโปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อ 6 วัน กับ Coach Golf วันนี้เน้นฝึก ✅ อก ✅ หัวไหล่ ✅ หลังแขน โปรแกรมนี้ออกแบบสำหรับคนที่อยาก 💪 เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ 💪 สร้างความแข็งแรง 💪 เล่นเวทอย่างมีระบบ ไม่เสียเวลา 📌 โปรแกรมวันนี้ ✔ Flat Dumbbell Bench Press 2 × 6–8 ✔ Incline Smith Ma
Golf Healthy and fun

Golf Healthy and fun

ถูกใจ 0 ครั้ง

แชร์สูตรลับ สร้างร่อง11
⚡ เคล็ดลับสร้างกล้ามเนื้อไว เห็นร่อง 11 ชัด 1. เล่นเวทก่อนคาร์ดิโอ → กล้ามมา ไขมันลด ร่องชัดกว่า 2. อย่าเล่นท้องทุกวัน → 3–4 วัน/สัปดาห์ กำลังดี 3. กินโปรตีนพอ = ร่องมาไว 4. พักผ่อนให้พอ → นอนน้อย ร่องไม่ขึ้นจริง 5. วัดผลจากกระจก ไม่ใช่ตาชั่ง ร่อง 11 = กล้ามเนื้อหน้าท้อง + ไขมันลดลง + การพั
Name :)

Name :)

ถูกใจ 9 ครั้ง

Ep12. การใช้มุมกล้องในการสร้างวีดีโอ มาตามคำเรียกร้องแล้วค่าาาาา
ในคลิปนี้จะเป็นวิธีการหามุมกล้องนะคะ จะไม่ได้ทำให้ดูในทุกมุม แต่จะแนะนำเบื้องต้นให้เอาไปปรับใช้กันค่ะ หวังว่าจะถูกใจกันนะคะ #สอนใช้AI #AI #ไอเดียทำคอนเทนต์ #สร้างรูปด้วยai #นายหน้าTikTokสอนใช้AI
ทางลัด AI สายรีวิว | สไตล์กิ๊ฟ

ทางลัด AI สายรีวิว | สไตล์กิ๊ฟ

ถูกใจ 285 ครั้ง

ลงไว้ สร้างเเรงบันดาลใจให้ตัวเอง 🐻💪
🌟Trick ง่ายๆในการเพิ่ม น้ำหนักเเละสร้างกล้ามเนื้อ 1. กินให้มากกว่าที่ร่างกายใช้ 🌟อาหารที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อได้ดี เช่น โปรตีน: ไข่, อกไก่, ปลา, เนื้อ, เต้าหู้ คาร์บดี: ข้าว, มันหวาน, ขนมปังโฮลวีต, ข้าวโอ๊ต ไขมันดี: อะโวคาโด, ถั่ว, เนยถั่ว หลักง่าย ๆ กินวันละ 3 มื้อหลัก + 1–2 มื
TThank🐻

TThank🐻

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพวาดธอร์ฟินน์จาก Vinland Saga ถือมีดสองเล่ม พร้อมข้อความเกี่ยวกับการฝึกร่างกายให้แข็งแกร่งตามแบบธอร์ฟินน์
ภาพวาดตัวละครชายกล้ามเนื้อแข็งแรงจากด้านหลัง ถือขวาน พร้อมข้อความ “สร้างกล้ามแบบนักรบ ไวกิ้ง ไม่ต้องใช้อุปกรณ์”
ภาพวาดธอร์ฟินน์นั่งหันหลังมองทะเล พร้อมข้อความ “ตัวข้านั้น อยากแข็งแกร่ง” และ “I WANT TO BE... A STRONGER PERSON.”
สร้างร่างตามธอร์ฟินน🔪🏝 Vinland Saga
#Lemon8ฮาวทู #lemon8men #ผู้ชายดูแลตัวเอง
winvalen

winvalen

ถูกใจ 214 ครั้ง

🔥 อัปเกรดอกบนให้พุ่ง! ด้วยท่า Decline Push-ups วิดพื้นมุมสูง
เบื่อไหม? วิดพื้นแบบเดิมๆ แต่อกส่วนบนไม่ค่อยมา วันนี้ขอแนะนำท่า Decline Push-ups ท่าบอดี้เวทที่ช่วยเปลี่ยนหน้าอกแบนๆ ให้ดูหนาและเชิดขึ้นเหมือนเล่นในยิม! ทำเองที่บ้านได้ง่ายๆ แค่มีเก้าอี้หรือขอบเตียงตัวเดียวครับ 👇✨ 🎯 วิธีเล่นให้ถูกจุด (อกบนเน้นๆ) 1️⃣ เตรียมตัว: หาที่พักเท้าที่สูงกว่าพื้น (เก้าอี้,
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 6 ครั้ง

แจก Prompt สร้าง “Digital Logistics Map Visualization”
🔥 เปลี่ยนข้อมูล GPS ธรรมดา ให้กลายเป็น Visual ระดับ Corporate AI Dashboard วันนี้ลองใช้ AI สำหรับแสดงสาขา / Warehouse / Hub / Store Location แบบมืออาชีพ สิ่งที่ Prompt นี้ทำได้: ✅ ปัก Pin หลายสาขาอัตโนมัติ ✅ แสดงชื่อสาขา + ประเทศ + GPS Coordinates ✅ สร้างเส้นทางเชื่อมต่อระหว่างสาขา ✅ ทำ
TENQ

TENQ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลองสร้างเว็บโครงสร้างหน่วยงานรัฐด้วย Codex AI แล้วปล่อยผ่าน
ลองสร้างเว็บโครงสร้างหน่วยงานรัฐด้วย Codex AI แล้วปล่อยผ่าน Netlify ฟรีๆ ทำง่ายมาก ไปลองทำตามกันดู! #peesamac #สอนสร้างเว็บ #เขียนเว็บด้วยAI #Netlify #OpenAICodex #ความรู้ไอที
Peesamac

Peesamac

ถูกใจ 32 ครั้ง

EP11. สร้างคลิป AI ขายสินค้า ฉบับพร้อมลงปักตะกร้ากันค่ะ
ยาวนิดนึงนะคะ หวังว่าจะถูกใจกันนะคะ ครบจบในคลิปเดียว แบบกระชับ สงสัยตรงไหนพิมพ์ถามไว้เลยค่ะ เดี๋ยวกิ๊ฟมาตอบเช่นเคยค่ะ ส่วนใครไม่ถูกใจกับชุดคลิปนี้ ต้องขออภัยด้วยนะคะ ถูกสั่งให้ใส่เหมือนกันค่ะ😂 #สอนใช้AI #AI #ไอเดียทำคอนเทนต์ #สร้างรูปด้วยai #นายหน้าTikTokสอนใช้AI
ทางลัด AI สายรีวิว | สไตล์กิ๊ฟ

ทางลัด AI สายรีวิว | สไตล์กิ๊ฟ

ถูกใจ 662 ครั้ง

มาสร้างกล้ามเนื้อกัน
40+ กินน้อยลง cardioมากขึ้น แต่น้ำหนักไม่ลงเลย เพราะอะไรกันนะ ปัญหาพวกนี้เกิดบ่อยนะเราเองก็เคยเป็น กินน้อย ร่างกายจะปรับตัวให้ประหยัดพลังงาน การเผาผลาญจะลดลง BMRลดลง NEATลดลง เหมือนเครื่องยนต์ของเราผลิตพลังงานได้น้อยลง ถ้ากินน้อย โปรตีนไม่พอร่างกายจะสลายกล้ามเนื้อ มาช่วยเป็นพลังง
Lemon664301468613

Lemon664301468613

ถูกใจ 1 ครั้ง

Handstand Push-up
Handstand Push-up (วิดพื้นด้วยมือในแนวตั้ง) โดยมีการใช้สายแรงต้าน (Resistance Band) ช่วยพยุงตัวครับ กล้ามเนื้อหลักที่ทำงานได้แก่: ไหล่ (Deltoids): เป็นกล้ามเนื้อหลักที่ใช้ในการออกแรงดันตัวขึ้น หลังแขน (Triceps): ช่วยในการยืดแขนและผลักตัว กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscles): ช่วยในการท
Sarah | Street Workout

Sarah | Street Workout

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพชายหญิงกำลังดูโค้ดบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ในออฟฟิศ โดยมีข้อความว่า \"เขียน commit message ให้ทีมเข้าใจ Git convention commit\" ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของบทความ
ภาพแสดงโครงสร้างของ Git convention commit message คือ `<type>(scope): <description>` พร้อมคำอธิบายว่าแต่ละส่วนหมายถึงอะไร เช่น type คือประเภทของ commit และ description คือสรุปสั้นๆ
ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงตัวอย่าง Git emoji และความหมายต่างๆ เช่น `:art:` สำหรับปรับปรุงโครงสร้างโค้ด, `:zap:` สำหรับปรับปรุงประสิทธิภาพ และ `:bug:` สำหรับแก้ไขบั๊ก
พี่ค้าบ ๆ commit message บน Git ต้องเขียนอะไรบ้าง
พี่ค้าบ ๆ commit message บน Git ต้องเขียนอะไรบ้างครับ? คำถามของน้อง Software Developer มือใหม่ที่ยังไม่รู้จะเขียนสิ่งนี้ยังไงดี ได้ถามพี่ senior ในทีมว่าจะเขียนยังไงดี ซึ่งเวลาเราทำงาน เราต้อง push code ขึ้น Git แล้วต้องเขียน commit message ด้วยใช่ม่ะ ต่างคนต่างเขียนเราก็จะทำงานกันยาก เพราะไ
มินซอ เดฟทำแอพ Android

มินซอ เดฟทำแอพ Android

ถูกใจ 5 ครั้ง

ชาเลนจ์ตัวเอง 30 วันกู้ร่างสร้าง V-Shape ฉบับคนเวลาน้อย
ใครบอกว่าปั้นหุ่นต้องสิงอยู่แต่ในยิม? โพสต์นี้ขอมาแชร์แพลนเวทเทรนนิ่งส่วนตัว ฉบับ เด็กมหาลัยปี 3 ช่วงสอบ ที่ชีวิตเดือดสุดๆ ส่วนตัวผมสูง 177 cm. น้ำหนักตอนนี้อยู่ช่วง 83 kg. (วัดมวลกล้ามเนื้อล่าสุดได้ราวๆ 63 kg.) เป้าหมายของชาเลนจ์ 30 วันนี้คือ อยากปั๊มกล้ามเนื้อช่วงบนให้ดูหนาขึ้น ไหล่กว้าง ถอดเสื้
FatandFirst

FatandFirst

ถูกใจ 9 ครั้ง

5 ท่า สร้างแกนกลางกระชับลำตัว
เซตนี้ทำตามได้ง่ายๆ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ทำเป็นวงจร ท่าละ 15 ครั้ง/3-4 เซท พักระหว่างท่า 10-15 วินาที ทำทั้งหมด 3-4 รอบได้เลยจ้า ถ้าใครไหวจัดไป💪💪😁 ปล.ทำเสร็จบอกเลยปวดร้าวกล้ามเนื้อหน้าท้องฝุดๆ..😖😖 ​ #แกนกลางแข็งแรง ​ #สร้างซิกแพค #ชวนเพื่อนออกกำลังกาย #แนะนำท่าออกกำลังกาย ​ #ออกกำลังก
Narumon Yamaum

Narumon Yamaum

ถูกใจ 21 ครั้ง

Home Workout ออกกำลังกายที่บ้านสร้างหุ่นใน 1 เดือน
ใครที่อยากเริ่มออกกำลังกายที่บ้าน แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง หรือเคยทำได้แป๊บเดียวแล้วเลิก เราจะมาแชร์วิธีค่ะ! ส่วนตัวเริ่มจากออกเองที่บ้าน เปิดคลิปในบ้านแดงแล้วออกตามเลย ไม่ต้องเข้าฟิตเนสและไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ แค่ทำให้สม่ำเสมอ ร่างกายก็เปลี่ยนได้จริงใน 4 สัปดาห์ค่ะ สำหรับช่องที่เราเล่นตามบ่อยๆ
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 146 ครั้ง

แชร์ประสบการ์ณสร้างร่อง11 ที่จริงใจ
เริ่มวันนี้ ยังทัน! ปั้นหน้าท้อง “ร่อง 11” ไปด้วยกัน 🤍 บอกตรงๆเลยว่า “ร่อง 11” ไม่ใช่สิ่งที่ได้มาจากการซิทอัพวันละร้อยครั้ง แต่คือผลลัพธ์ของ “วินัยเล็กๆ ที่ทำซ้ำทุกวัน” เราเองก็เคยเป็นคนที่ออกกำลังกายบ้าง ไม่บ้าง กินคลีนบ้าง หลุดบ้าง แล้วก็สงสัยว่าทำไมหน้าท้องไม่เปลี่ยนสักที จนวันหนึ่งลอง
Name :)

Name :)

ถูกใจ 69 ครั้ง

แจกตารางปั้นหุ่น: ท่าคอมโบ Lower Push + Upper Pull เฟิร์มทั้งตัว ✨💪🏼
วันนี้มาแชร์ไอเดียจัดตารางเวทเทรนนิ่งแบบนำท่า Lower Push มาจับคู่กับ Upper Pull ค่ะ โปรแกรมนี้เหมาะมากสำหรับวันที่อยากบริหารกล้ามเนื้อมัดใหญ่ให้คุ้มเวลา ปั้นก้นเด้งๆ ไปพร้อมกับสร้างร่องหลังสวยๆ ใส่เสื้อโชว์หลังมั่นใจแน่นอน เซฟเก็บไว้ไปทำตามที่ยิมได้เลยค่ะ 🍑 Lower Push (เน้นช่วงล่าง) • Kettlebell
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 23 ครั้ง

วิดพื้น Push up Challenge EP.2
Push Up Challenge EP.2 -Incline Push Up -Decline Push Up -Archer Push Up -Russian Push Up -Mike Tyson Push Up -Shoulder Tap Push Up -Reverse Grip Push Up -Knee to Elbow Push Up -Push up Pulse -Knee Tuck Push Up -Knee Tap Push Up -Side 2 Side / Walking Push Up -Diamond Push Up #p
Cha Shares

Cha Shares

ถูกใจ 3 ครั้ง

แจกโปรแกรม “Push Day” ระเบิดอก ไหล่ หลังแขน!! 💪
ใครกำลังปั้นหุ่นแต่มีเวลาเข้ายิมน้อย ประมาณ 3 วัน/สัปดาห์ เฟิร์สแนะนำโปรแกรมนี้เลย เพราะแค่ 3 วัน ก็เก็บครบหมดทุกมัด (Push Pull Legs) ส่วนตัวถ้าสัปดาห์ไหนรู้ว่าไม่ค่อยมีเวลาก็มักจะหยิบโปรแกรมนี้มาใช้ตลอด . เดี๋ยวไว้มาแจกโปรแกรม Pull Day กับ Legs Day ต่อ หรือถ้าใครอยากรู้เรื่องอะไรเกี่ยวกับ Fitnes
FirstChit

FirstChit

ถูกใจ 1122 ครั้ง

🏡🔥 ไม่ต้องเข้ายิมทุกวันก็สร้างหุ่นที่ชอบได้จากที่บ้าน 😏💪
🏡🔥 ไม่ต้องเข้ายิมทุกวัน ก็สร้างหุ่นที่ชอบได้จากที่บ้าน 😏💪 #ฟิตเนสที่บ้าน #ออกกําลังกายทีบ้าน #แอมมี่ที่ชอบออกกำลังกาย
แอมมี่  Ceo Missrosee

แอมมี่ Ceo Missrosee

ถูกใจ 24 ครั้ง

RAC Coffee & Bar Shanghai 🇨🇳 Branch ฟิลยุโรปแต่อยู่แค่เมืองจีน
ใครมาเที่ยวเซี่ยงไฮ้ อีกร้านที่แนะนำให้มาเก็บเลยคือ “RAC Coffee & Bar” เป็นทั้งร้านคาเฟ่และบาร์ ที่Vibe เหมือนอยู่ยุโรป จะเป็นอาหารแนว Brunch 🥑🍞🧀🍕 🍔 มีที่นั่งทั้ง indoors and outdoor ร้านตั้งอยู่ย่าน Anfu ย่านที่มีกาแฟน้องหมีชื่อดัง อย่าง 13De Marzo 🐻 อยู่ติดกันเลย พิกัด RAC Coffee
Dai Wanita

Dai Wanita

ถูกใจ 12 ครั้ง

MANIFESTOR — พลังของผู้เริ่มต้นจักรวาล
เธอคือผู้สร้างการเปลี่ยน
MANIFESTOR — พลังของผู้เริ่มต้นจักรวาล เธอคือผู้สร้างการเปลี่ยนแปลง ที่มาพร้อมแรงผลักดันจากภายใน ไม่ต้องรอใครอนุมัติ… แค่ลงมือ “จุดประกาย” และโลกจะเริ่มเคลื่อนไหวตามพลังของเธอเอง ✨ “คุณเกิดมาเพื่อเริ่มต้นสิ่งใหม่ ไม่ใช่รอให้ใครอนุญาต” โลกต้องการคนที่กล้าจุดประกาย และสร้างทางใหม่ให้เกิดขึ้น —
PEYA HumanDesign

PEYA HumanDesign

ถูกใจ 5 ครั้ง

Cash Money 2 เวป3 ลงทุน 20$ สร้างทีม 1 ชั้น เพียงแนะนำสมาชิกใหม่มา 2 คน คนที่ 1 อยู่ด้านซ้าย รับค่าแนะนำ 90% จำนวน 18$ อำเภอบางปะอิน คนที่ 2 อยู่ด้านขวา ระบบจ่าย 100 % แต่พาไป ให้ท่านสมัครใหม่ รอบใหม่ขึ้นไซเคิลที่ 2 รอรับรายได้รอบต่อไป โดยไม่ต้องลงทุน ค่ะ สอบถามรายละเอียด ทักแชท ค่ะ ht
ketsarin online

ketsarin online

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพกระดานฝึกพุชอัพสีดำ มีช่องเสียบมือจับหลากสี (เขียว เหลือง น้ำเงิน แดง) พร้อมคำอธิบายว่าแต่ละสีเน้นกล้ามเนื้อส่วนใด เช่น อก ไหล่ หลังแขน และแผงหลัง เพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนักสำหรับวัย 40+.
กระดานพุดอัพกระตุ้นสร้างกล้าม
มาแล้วครับ วันนี้พร้อมเสิร์ฟเคล็ดลับหุ่นเฟิร์มให้เพื่อนๆวัย 40+🌸 ระบบ เผาผลาญเราต้องกระตุ้นกันหน่อย เมนูอาหารดีแล้ว มาเสริมทัพด้วย การออกกำลังกายกันครับ! 🏃‍♀️✨ 🔥 ทำไมต้องสร้างกล้ามเนื้อในวัย 40+? การมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น เปรียบเหมือนเรามี "เตาเผาพลังงาน" ส่วนตัว เลยครับ เพราะกล้ามเนื้
wiwat4

wiwat4

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงการสร้าง biolink website โดยไม่ต้องเขียนโค้ด ใช้ Github Codespaces, Copilot, Pages ผ่านเว็บเบราว์เซอร์ฟรี พร้อมตัวอย่างเว็บ ButterBear บนเดสก์ท็อปและมือถือ
ภาพแสดงขั้นตอนการมีบัญชี GitHub โดยมีหน้าเว็บไซต์ GitHub สำหรับสมัครสมาชิกและหน้าโปรไฟล์ GitHub ที่แสดงข้อมูลผู้ใช้และโปรเจกต์
ภาพแสดงขั้นตอนการสร้าง repository ใหม่บน GitHub โดยเริ่มจากหน้าโปรไฟล์และกรอกรายละเอียด repository เช่น ชื่อ คำอธิบาย และการตั้งค่าต่างๆ ก่อนกดสร้าง
ทำ biolink website เอง โดยไม่ต้องเขียนโค้ดเป็น!
ใช้ Github Codespaces + Github Copilot + Github Pages ไม่ต้องลงโปรแกรมเพิ่ม เปิดผ่าน web browser ได้เลย ขึ้นเว็บฟรี มันดีตรงนี้! . เมื่อสองสามปีก่อนเราเคยทำ workshop เล็ก ๆ ในการทำ biolink website ตอนนั้นใช้ Glitch แล้วมันง่ายมาก แต่ตอนนี้มันไม่อยู่แล้ว พอมาเรียน “Building applications with
มินซอ เดฟทำแอพ Android

มินซอ เดฟทำแอพ Android

ถูกใจ 21 ครั้ง

Daphne Coffee House Esca Branch ~ นาโกย่า
Daphne Coffee House Esca Branch ダフネ珈琲館 エスカ店 #นาโกย่า #เที่ยวญี่ปุ่นด้วยตัวเอง #ปักหมุดร้านอร่อย #อร่อยบอกต่อ #ปักหมุดคาเฟ่
chalulu~chulala

chalulu~chulala

ถูกใจ 0 ครั้ง

สร้างกล้ามง่าย ๆ เริ่มที่บ้านคุณ!!
หลายคนคิดว่าอยากมีกล้ามต้องเข้ายิม ต้องมีอุปกรณ์แพง ๆ ต้องมีเทรนเนอร์ ความจริงคือ… คุณเริ่มได้เลยที่บ้าน 1. เริ่มจากน้ำหนักตัว (Bodyweight) ร่างกายคุณคืออุปกรณ์ที่ดีที่สุด ท่าพื้นฐาน 4 ท่านี้พอแล้วสำหรับมือใหม่ วิดพื้น (Push-up) – หน้าอก ไหล่ แขน สควอท (Squat) – ขา สะโพก แพลงก์ (Plank) –
Gear Pannawat

Gear Pannawat

ถูกใจ 4 ครั้ง

แชร์ Journey ฝึก Handstand Push-Up สู่ท่าเทพ Planche Push-Up ต้องใช้เวลากี่เดือน? 🤸‍♂️🔥
สวัสดีครับชาว Lemon8 สายฟิตทุกคน! วันนี้อยากมาแชร์เป้าหมายการออกกำลังกายสุดท้าทายของผมในปีนี้ให้ฟังกันครับ นั่นคือการไต่ระดับไปสู่ท่า Planche Push-Up ท่าบอดี้เวทขั้นเทพนั่นเอง แต่ก่อนจะไปถึงตรงนั้น ด่านสำคัญที่ข้ามไม่ได้เลยคือการฝึกท่า Handstand Push-Up (HSPU) หรือท่าวิดพื้นกลับหัว เพื่อสร้างแรงกด
BestNoon Journey

BestNoon Journey

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายในยิม พร้อมหัวข้อ 'แชร์ทริคสร้างร่อง11 ตารางออกกำลังกาย 4 วัน / สัปดาห์' แสดงถึงการแนะนำแผนการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ภาพผู้หญิงกำลังออกกำลังกายในยิม พร้อมตารางออกกำลังกายสำหรับ DAY 1: Lower Body + Core เน้นท่า Squat, Lunges, Glute bridge, Plank และ Leg raise เพื่อเผาผลาญและกระตุ้นกล้ามเ�นื้อใหญ่
ภาพผู้หญิงยืนในยิม พร้อมตารางออกกำลังกายสำหรับ DAY 2: Upper Body + Abs เน้นท่า Push up, Dumbbell row, Shoulder press, Crunch และ Russian twist เพื่อเผาผลาญและสร้างทรงลำตัว
แชร์ทริคสร้างร่อง11 ตารางออกกำลังกาย4วันต่อสัปดาห์
⚡ เคล็ดลับสร้างกล้ามเนื้อไว เห็นร่อง 11 ชัด 1. เล่นเวทก่อนคาร์ดิโอ → กล้ามมา ไขมันลด ร่องชัดกว่า 2. อย่าเล่นท้องทุกวัน → 3–4 วัน/สัปดาห์ กำลังดี 3. กินโปรตีนพอ = ร่องมาไว 4. พักผ่อนให้พอ → นอนน้อย ร่องไม่ขึ้นจริง 5. วัดผลจากกระจก ไม่ใช่ตาชั่ง ร่อง 11 ไม่ได้มาจากความโหด แต่มาจาก ✔ แผนที่ชั
Name :)

Name :)

ถูกใจ 14 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม