เมนูโปรตีนสูง

2025/8/1 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเมนูโปรตีนสูงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือรักษาสุขภาพให้แข็งแรง แม้เมนูนี้จะไม่ใช่แบบคลีน แต่ก็สามารถจัดสรรวัตถุดิบให้มีประโยชน์และเหมาะสมกับรูปแบบอาหารที่หลากหลายได้ โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่ร่างกายต้องการเพื่อซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ โดยอาหารโปรตีนสูงทั่วไปจะประกอบไปด้วยเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เช่น ไก่ ปลา ไข่ และถั่วชนิดต่าง ๆ รวมถึงแหล่งโปรตีนจากพืชที่ช่วยเพิ่มใยอาหาร กลูต้าและวิตามินต่าง ๆ เช่น เต้าหู้และถั่วเหลือง สำหรับเมนูที่ไม่คลีนแต่มีโปรตีนสูงจะมีการใช้วัตถุดิบที่อาจมีไขมันหรือเครื่องปรุงรสเข้มข้นมากขึ้น เช่น ใช้น้ำมันในการผัดอาหาร หรือเพิ่มซอสเพื่อเพิ่มรสชาติ เพื่อให้คนที่ไม่ชอบอาหารจืดชืดยังคงได้ความอร่อยและความคุ้มค่าทางโภชนาการไปพร้อม ๆ กัน นอกจากนี้ยังสามารถผสมผสานอาหารที่มีโปรตีนสูงกับผักต่าง ๆ เพื่อเพิ่มความสมดุลและช่วยในการย่อยอาหาร รวมทั้งปรับเมนูให้เข้ากับไลฟ์สไตล์และรสนิยมเฉพาะตัว เช่น การทำสลัดไก่ ซุปถั่วลันเตา หรือข้าวกล้องคลุกกับเนื้อปลาแซลมอน ติดตามแนวทางและสูตรทำอาหารในวิถีของ Lemon8 ไดอารี่ ที่เน้นความหลากหลาย และสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพอย่างมีความสุข ควบคู่กับการเพลิดเพลินไปกับรสชาติของอาหารที่หลากหลายและน่ากิน

ค้นหา ·
เมนูโปรตีนสูง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมของเมนูข้าวกล่องโปรตีนสูง 6 แบบ ได้แก่ หมูสับไข่ดาว หมูย่างน้ำจิ้มแจ่ว ผัดบวบใส่ไข่หมูสับ กะเพราหมูสับไข่ดาว กะเพราไก่ข้าวผัดไข่เจียว และหมูกระเทียมข้าวผัดไข่
ข้าวกล่องหมูสับไข่ดาว ประกอบด้วยข้าวสวย หมูสับผัด ไข่ดาว และแตงกวาหั่นแว่น จัดวางในชามสีขาวบนพื้นไม้
ข้าวกล่องหมูย่างน้ำจิ้มแจ่ว ประกอบด้วยข้าวสวย หมูย่างหั่นชิ้น แตงกวาหั่นยาว และน้ำจิ้มแจ่วในถ้วยเล็ก จัดวางในชามสีขาวบนพื้นไม้
รวมเมนูข้าวกล่องโปรตีนสูง
เป็นเมนูลดน้ำหนัก แบบ Low carb นะคะ #ข้าวเพื่อสุขภาพ #ติดเทรนด์ #ลดนํ้าหนัก #lowcarbdiet
Diary _me1🪴

Diary _me1🪴

ถูกใจ 998 ครั้ง

เมนู3โปรตีน
เมนูที่ได้โปรตีนเน้นๆกันไปเลย ทั้งโปรตีนจากหมูสับ เต้าหู้ ไข่ แม่ดัดแปลงโดยใช้ซอสข้าวหน้าหมูญี่ปุ่น ใช้แค่อย่างเดียวไม่ปรุงเพิ่มแล้วค่ะ กินได้ไม่เบื่อเลย ได้โปรตีนไปเต็มๆ #ข้าวหน้าหมู #ข้าวหน้าหมูญี่ปุ่น #เมนูโปรตีนสูง #อาหารโปรตีนสูง
อาหารจานเล็กๆ

อาหารจานเล็กๆ

ถูกใจ 2012 ครั้ง

ภาพรวมเมนูโปรตีนสูง 20 เมนู ประมาณ 300 แคลอรี่ต่อจาน แสดงอาหารหลากหลาย เช่น อกไก่ย่าง ไข่ตุ๋น แซลมอนย่าง และไข่คน เพื่อการลดน้ำหนักแบบไม่จำเจ
ภาพแสดงเมนูอาหารโปรตีนสูงหลากหลาย เช่น ข้าวหน้าไก่ไข่ญี่ปุ่น ผัดไก่สับกับผัก ไข่ต้มพร้อมซุป และคิมบับไข่ม้วน
ภาพแสดงเมนูอาหารโปรตีนสูง เช่น ต้มมะระอกไก่ก้อน ไข่คนอกไก่สับ อกไก่ย่างสลัด และซุปผักพร้อมเกี๊ยว
🍳 20 เมนูโปรตีนสูง ไม่เกิน 300 แคลอรี่
🍳 20 เมนูโปรตีนสูง ไม่เกิน 300 แคลอรี่ 1. อกไก่ย่างสมุนไพร • 150 g อกไก่ไม่ติดหนัง • Prot. 32 g | 280 kcal 2. ไข่ต้ม 3 ฟอง (เอาไข่แดงออก 1) • Prot. 19 g | 240 kcal 3. แซลมอนย่างเกลือ 100 g • Prot. 22 g | 250 kcal 4. ทูน
Amyamp_Healthy

Amyamp_Healthy

ถูกใจ 912 ครั้ง

เมนูนี้โปรตีนสูง
เมนูนี้โปรตีนเกือบ 50 กรัม ข้าวยำไข่ทูน่า ใช้ไข่ 3 ฟอง ทูน่า 1 กระป๋อง ยำรวมกันบอกเลย แซ่บมาก อร่อย อิ่มอยู่ท้อง ต้องลองครับ #เมนูทูน่า #if #เข้าครัวกับLemon8 #เมนูอาหาร #fypシ
ARRON

ARRON

ถูกใจ 2509 ครั้ง

ภาพรวมเมนูโปรตีนสูง Low Carb ไม่เกิน 300 แคลอรี่ ประกอบด้วยแซลมอน ไข่คน กุ้ง เนื้อบด และเนื้อสไลด์ เสิร์ฟพร้อมผักสดและผลไม้
เมนูโปรตีนสูง 219.5 kcal ประกอบด้วยแซลมอน 100 กรัม ไข่ 1 ฟอง และเนยแท้ 5 กรัม พร้อมผักร็อกเก็ต
เมนูโปรตีนสูง 279.19 kcal ประกอบด้วยไข่ 2 ฟอง กุ้ง 100 กรัม เนยแท้ 5 กรัม และอโวคาโด 30 กรัม พร้อมผักร็อกเก็ตและบลูเบอร์รี่
เมนูโปรตีนสูง Low Carb ไม่เกิน 300 แคล
นึกเมนูไหนไม่ออก ลอกตามได้เลยจ้า😁แคลเบาๆ จะทำเป็นมื้อเช้า หรือ เย็นก็ได้ค่ะ Low carb, high protein ( nutrition อ้างอิงจากเว็บ calforlife ) #เมนูลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ฉันจะผอม
Daily Bites by Picha

Daily Bites by Picha

ถูกใจ 702 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูโปรตีนสูงใน 7-11 ที่จับคู่กันแล้วงบไม่เกิน 55 บาทต่อมื้อ แสดงสินค้าหลากหลาย เช่น ไข่ต้ม นมเปรี้ยว เบอร์เกอร์ และน้ำเต้าหู้
การจับคู่ข้าวปั้นแซลมอนสไปซี่กับน้ำเต้าหู้สูตรน้ำตาล 2% ให้โปรตีนรวม 23 กรัม ในราคา 50 บาท
การจับคู่แซนด์วิชทูน่าสลัดกับน้ำเต้าหู้ผสมเม็ดแมงลักและเมล็ดเจีย ให้โปรตีนรวม 20 กรัม ในราคา 47 บาท
จับคู่เมนูโปรตีนสูง 19-20 กรัม ใน 7-11 งบไม่เกิน 55฿
คัดมาให้แล้ว เมนูใน 7-11 ในช่วงลดน้ำหนักที่จับคู่กันแล้วโปรตีนสูงถึง 19-20 กรัม/มื้อ อิ่มนานดีมาก แถมยังประหยัดเพราะจับคู่กันแล้วไม่ถึง 55฿ ต่อมื้อ 😋 เหมาะสำหรับ: คนที่ไม่ชอบกินนมโปรตีนสูง ชอบเป็นฟีลของคาวมากกว่า จะกินตอนเช้าหรือเย็น หรือเป็นมื้อว่างในวันที่เร่งรีบก็ได้ สะดวกมาก กดเซฟไว้ได้เ
NanAP

NanAP

ถูกใจ 528 ครั้ง

เมนูนี้โปรตีนสูงมากก แล้วอร่อยแบบสุดๆค่ะ 🥰
เต้าหู้โมคิทรงเครื่อง เป็นอีก 1 เมนูที่อร่อยมาก ทำง่าย โปรตีนสูงค่ะ ❤️ #คลิปนี้ต้องฟีด #เต้าหู้โมคิ #moki
นุ่น ทานสายกลาง

นุ่น ทานสายกลาง

ถูกใจ 726 ครั้ง

แชร์ไอเดียเมนูโปรตีนสูง ไม่เกิน 70 บาท
อิ่มนานตลอดทั้งวัน #อาหารคลีน #เมนูอกไก่ #cooking #เมนูสุขภาพ #ภัทรชอบเข้าครัว
ภัทรชอบเข้าครัว

ภัทรชอบเข้าครัว

ถูกใจ 1229 ครั้ง

ภาพอาหารในชามที่มีเนื้อไก่ เห็ด และเต้าหู้ไข่ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเมนูลดน้ำหนัก 182 แคลอรี่ ใช้วัตถุดิบง่ายๆ จากเซเว่นอีเลฟเว่น
ภาพแสดงวัตถุดิบหลักสำหรับเมนู ได้แก่ เต้าหู้ไข่ 1 หลอด สันในไก่บด 100 กรัม และเห็ดเข็มทอง 50 กรัม
ภาพกระทะที่มีน้ำเปล่าแทนน้ำมัน และกระเทียมสับกำลังผัดในกระทะ แสดงขั้นตอนการเตรียมวัตถุดิบ
เมนูสาย Low-carb โปรตีนสูง29กรัม‼️🥚
แนะนำเมนูนี้เลยค่า ทำง่าย วัตถุดิบน้อย แถมแคลต่ำม๊าก 💕✨ #เมนูลดน้ำหนักจากเซเว่น #เมนูแคลต่ำ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #เมนูลดไขมัน
FINFIN

FINFIN

ถูกใจ 1987 ครั้ง

🐟 ปลาซาบะย่างซีอิ๊ว เมนูโปรตีนสูง อร่อยง่าย ได้โอเมก้า 3 เต็มคำ
🐟 ใครชอบอาหารญี่ปุ่นต้องเซฟไว้เลย! ปลาซาบะย่างซีอิ๊ว เมนูง่ายๆ ที่อัดแน่นด้วยโปรตีนและโอเมก้า 3 💖 หอมกลิ่นซีอิ๊ว เนื้อปลานุ่มฉ่ำ ยิ่งบีบมะนาวยิ่งอร่อยสดชื่น 🍋✨ ทำกินเองที่บ้านได้ไม่ยาก วัตถุดิบน้อย แต่ได้ทั้งความอร่อยและคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน 🥢 📌 เซฟเก็บไว้ทำตามกันนะ #ปลาซาบะย่างซีอิ๊
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 16 ครั้ง

ลองทำเมนูไวรัลใน TikTok “พิซซ่าไร้แป้ง“ โปรตีนสูงมาก
#พิซซ่าคลีน #พิซซ่าทำเอง #พิซซ่าไร้แป้ง #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
จะจ่ะแจง

จะจ่ะแจง

ถูกใจ 1127 ครั้ง

🍃 เมนูพื้นบ้านเหนือ โปรตีนสูง หอมสมุนไพร ทำง่ายกว่าที่คิด
#แอ๊บไข่ปลา #อาหารเหนือ #สูตรอาหารไทย #เมนูสร้างอาชีพ #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพขนมปังโฮลวีท 2 แผ่นและไข่ต้ม 1 ฟองในกล่องอาหาร พร้อมข้อความระบุว่า งบ 30 บาท โปรตีน 30.5 กรัม
ภาพนมถั่วเหลืองแลคตาซอยสูตรไม่เติมน้ําตาลทรายและถั่วเขียวโก๋แก่รสสาหร่าย ซึ่งเป็นส่วนประกอบของเมนูโปรตีนสูง
ภาพแสดงรายละเอียดราคาและปริมาณโปรตีนของส่วนประกอบแต่ละอย่างในเมนูงบประหยัด ได้แก่ ขนมปัง ไข่ต้ม นมถั่วเหลือง และถั่วเขียว รวมโปรตีน 30.5 กรัม
เมนูงบ 30 บาทโปรตีนสูง
#เมนูง่ายๆ #โปรตีน #งบประหยัด #อิ่มนาน #สุขภาพดี
mango

mango

ถูกใจ 452 ครั้ง

เมนูโปรตีนสูง Low Carb ไม่เกิน 300 แคล
เมนูแคลน้อย โปรตีนสูง ใครสาย Low carb ไปทำกินเป็นมื้อเช้า หรือเย็นเลยน๊า * nutrition อ้างอิงจากเว็บ calforlife * #เมนูโปรตีนสูง #ลดความอ้วน #ฉันจะผอม #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
Daily Bites by Picha

Daily Bites by Picha

ถูกใจ 232 ครั้ง

🐓“ผัดผักกาดขาวใส่ไก่” 🥬เมนูง่ายๆ กินอิ่ม โปรตีนสูงงบน้อยก็ทำได้
เมนูนี้วัตถุดิบน้อย ราคาถูก หาง่ายตามตลาด ส่วนเครื่องปรุงใช้ตามที่เรามีได้เลย หรือถ้าสนใจเครื่องปรุงตามที่เราใช้ ดูพิกัดในลิงค์หน้าโปรไฟล์ได้เลย 🥦วัตถุดิบ: 1. ผักกาดขาว 2. อกไก่ (เราใช้ไก่ที่ Brining มาแล้ว เพื่อความนุ่ม วิธีทำอยู่โพสต์ก่อนหน้านะคะ) 3. พริก กระเทียม 4. เครื่องปรุงรสต่างๆ 5.
Jane Johnjud

Jane Johnjud

ถูกใจ 6 ครั้ง

เมนูโปรตีนสูงอร่อยแบบตะโกนน
เมนูที่ซ้ำหลายรอบมาก ทำง่าย โปรตีน+ไฟเบอร์ครบ! #ของอร่อยบอกต่อ #darlingiseating #เมนูง่ายๆ
ดาลิ้งอีสอีทติ้ง

ดาลิ้งอีสอีทติ้ง

ถูกใจ 1218 ครั้ง

กินเมนูนี้ โปรตีนสูง
กินเมนูนี้ โปรตีนเกือบ 50 กรัม ข้าวยำกิมจิ อกไก่ ไข่ดาว 2 ฟอง และยังดีต่อระบบขับถ่ายด้วย บอกเลย อิ่ม อร่อย และทำง่ายมาก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #ดูแลตัวเอง #เข้าครัวกับLemon8 #เมนูง่ายๆ
ARRON

ARRON

ถูกใจ 486 ครั้ง

☀️5 เมนูมื้อเช้า | อร่อย โปรตีนดี อิ่มนาน
กินมื้อเช้าให้อิ่ม ไม่จำเป็นต้องกินเยอะ ☀️ แค่เลือกมื้อที่มีโปรตีนและผักให้พอดี ก็ช่วยให้อิ่มนานขึ้น ลดการหาของกินเล่นระหว่างวันได้ นี่คือ 5 เมนูมื้อเช้าที่ทำกินเองง่าย ๆ และกินแล้วอยู่ท้องกำลังดี ✨ข้าวผัดหมูสับผักรวม ✨พะโล้ไข่นกกระทา + ผัดผักบุ้ง ✨ข้าวทูน่า + ไข่ออนเซ็น + กิมจิ ✨สลัดทูน่
Kwangtung

Kwangtung

ถูกใจ 187 ครั้ง

เมนูทำง่าย โปรตีนสูง ไข่ตุ๋นเกี๊ยวกุ้ง & โรลไข่ขาว 👩🏻‍🍳🤍
พิกัดวัตถุดิบ: Lotus’s ทุกสาขา Ingredients : - ซีพีไข่ขาวเหลว 1/3 cup - Baking powder 1 tsp ใช้เครื่องปั่นตีจนขึ้นฟู Preheat: Bake 180’c 15 mins รอให้เย็นแล้วใส่ท้อปปิ้งตามชอบ เสร็จแล้วนำเข้าช่องฟรีส 2 ชั่วโมงหรือไม่เกิน 3 ชั่วโมง #อร่อยง่ายไม่หมดมุก #อร่อยบอกต่อ #เมนูง่ายๆ #
ทำอาหารให้สามี | eatwithDyNy

ทำอาหารให้สามี | eatwithDyNy

ถูกใจ 269 ครั้ง

แจกสูตร Puff อกไก่ไร้แป้ง🫔 เมนูไวรัล โปรตีนสูงมากก😋
แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

ถูกใจ 67 ครั้ง

เมนูแคลต่ำโปรตีนสูง
#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น เมนูนี้ทำไปกินตอนเช้าง่ายๆ แคลต่ำโปรตีนสูง ใช้ไข่ 4 ฟอง แบ่งไปกิน 2 มื้อ ทำใส่ตู้เย็นไว้เข้าเวฟค่ะ ขยี้ไข่ไม่ใส่น้ำมัน เหยาะซีอิ๊วนิดหน่อย อร่อยเริ่ดเลยแหละ #เมนูโปรตีนสูง #ติดเทรนด์ #อาหารเช้าง่ายๆ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
มิกกี้

มิกกี้

ถูกใจ 483 ครั้ง

เมนู ยำเต้าหู้คินุ น้ำมันมะกอก+ผักชีล้อม 🤤 โปรตีนสูง!
พี่ซันลองปรับ เต้าหู้คินุน่าเบื่อ เอามาปรับๆ ยิ่งเรียบง่าย ยิ่งอร่อยเกินคาด 🌱 🧾 วัตถุดิบ • ผักชีล้อม • เต้าหู้คินุ นิ่ม 🧂 เครื่องปรุง • น้ำมันมะกอก • เกลือ 🥗 วิธีทำ (สั้นมาก) 1️⃣ ลวกเต้าหู้นิ่ม 2️⃣ หั่นผักชีล้อม/เฟนเนล 3️⃣ คลุกน้ำมันมะกอก + เกลือ ✨ ง่ายมาก นุ่ม ลื่น กินแล้วสด
Sunny_sissy

Sunny_sissy

ถูกใจ 193 ครั้ง

ข้าวหน้าไก่ญี่ปุ่น 🐣 เมนูง่ายๆโปรตีนสูง เบบี๋ชอบ อร่อยที่สูด
#เมนูง่ายๆ #เมนูลูกรัก #ทําอาหารให้ลูก #เมนูเด็ก1ขวบขึ้นไป #เมนูเด็ก
Little Merchin

Little Merchin

ถูกใจ 106 ครั้ง

เมนูทำง่าย โปรตีนสูง 😋
เมนูทำง่าย ได้โปรตีนสูงค่ะ อกไก่ปั่นกล้วยหอม นมอัลมอนด์ #food #healthy #healthyfood #HealthyLiving #cleanfood
ไดอารี่ ของพัต

ไดอารี่ ของพัต

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพแสดงสลัดแตงกวาโปรตีนสูงพร้อมส่วนผสมต่างๆ เช่น แตงกวา ทูน่า แครอท หอมแดง และน้ำสลัดโยเกิร์ต มีข้อมูลโภชนาการระบุว่ามีโปรตีน 21 กรัม และพลังงาน 158 กิโลแคลอรี ทำง่าย ไม่ต้องใช้เตาอบหรือกระทะ
ภาพสลัดแตงกวาโปรตีนสูงพร้อมขั้นตอนการทำง่ายๆ 3 ขั้นตอน ได้แก่ การเตรียมผัก การผสมซอส และการรวมส่วน�ผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน ระบุเวลาทำ 5 นาที สำหรับ 1 ที่ และคำแนะนำการเก็บรักษาในตู้เย็น 4-5 วัน
ภาพวิเคราะห์โภชนาการของสลัดแตงกวาโปรตีนสูงสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ระบุว่ามีโปรตีนสูง 21 กรัม พลังงานต่ำเพียง 160 กิโลแคลอรี น้ำตาลรวมต่ำ และไขมันต่ำมาก พร้อมคำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับไขมันดี
เมนู ลดน้ำหนัก Ep.1 : สลัดแตงกวา สูตรโปรตีนสูง
สลัดแตงกวา (Cucumber Salad) เป็นเมนูเพื่อสุขภาพ แคลอรี่ต่ำ ทำง่ายและได้รับความนิยมสูง มีทั้งแบบสลัดแตงกวาญี่ปุ่นใส่น้ำมันงา และสลัดแตงกวาแบบครีมมี่/เขย่า โดยใช้แตงกวา หอมแขก ทูน่า และกรีกโยเกริต คลุกเคล้าให้เข้ากัน รสชาติกรอบ หวาน มัน และสดชื่น วิธีทำ 1 หั่นแตงกวาเป็นแว่น ซอยแครอท + หอมแดง
Amyamp_Healthy

Amyamp_Healthy

ถูกใจ 19 ครั้ง

ปลาผัดตะไคร้ เมนูนี้โปรตีนจุก 🐟
🍲ชื่อเมนู: ปลาผัดตะไคร้ 🥦วัตถุดิบ: ปลานิล ตะไคร้ ใบมะกรูด กระเทียม พริกแดงสด 🍳ขั้นตอนการทำ: 1. ตำพริกแดงสด กับ กระเทียมพอหยาบๆ 2. ล้างและหั่นตะไคร้กับใบมะกรูดเตรียมไว้ 3. นำปลาที่หั่นไว้เป็นชิ้นพอดีคำ มาคลุกชุบแป้งทอดแล้วทอดให้กรอบ ทอดจนแห้ง เหลือง และกรอบ 4. ผัดพริกกับกระเทียมที่ตำไว้ให้
Bariew:)

Bariew:)

ถูกใจ 2 ครั้ง

🍜 รู้จัก "Mapo Tofu" เมนูโปรตีนสูง ทำง่าย อร่อยได้แบบต้นตำรับ 🇨🇳
เต้าหู้นุ่ม ๆ กับซอสเผ็ดหอมสไตล์เสฉวน ไม่ได้อร่อยแค่อย่างเดียว แต่ยังได้โปรตีนจากเต้าหู้และหมู ช่วยให้อิ่มนาน แถมมีเคล็ดลับ ใช้วัตถุดิบแทนกันได้ และวิธีเก็บรักษาไว้ในโพสต์เดียว 💖 ❤️ เซฟไว้ทำตาม แล้วลองทำกินที่บ้านได้เลย #MapoTofu #มาโผโทฟู #สูตรอาหาร #เมนูโปรตีนสูง #วันนี้กินอะไรดีbyปิ
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 4 ครั้ง

ทูน่ากิมจิ เมนูโปรตีนสูง ทำง่าย อร่อย
ช่วงนี้กินทูน่าบ่อย แต่เบื่อเมนูเดิมๆ หาออนไลน์จนได้สูตรนี้มาจากช่อง YouTube @doitfitdiary ปรับนิดหน่อยตามของที่เรามี ลองทำตามแล้วอร่อยจริง เลยอยากแชร์ ส่วนผสม • ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง เอาน้ำออก • กิมจิ ปริมาณตามชอบ ตัดให้ชิ้นเล็กๆ เราใส่ 75 g. (ยิ่งใส่มากยิ่งเค็ม) • หอม 40 g เพิ่มเท็กซ์เ
Gohan หิววนไป

Gohan หิววนไป

ถูกใจ 70 ครั้ง

🍳 มัดรวม 3 เมนูโปรตีนสูง อิ่มนาน ทำง่าย สำหรับคนลดไขมัน
ช่วงนี้มีใครกำลังลดไขมันแต่ไม่อยากหิวระหว่างวันบ้างไหมคะ เราอยากแนะนำ 3 เมนู มื้อเช้าที่โปรตีนสูง อิ่มนาน และทำง่ายมาก ✨ 🥗 เมนูที่ 1 : อกไก่ต้ม + ไข่ต้ม + ผักกาดขาว 🥚 ไข่ต้ม 1 ฟอง 🍗 อกไก่ต้ม 120 กรัม 🥬 ผักกาดขาวลวก ✅ โปรตีนประมาณ 35-40 กรัม ✅ แคลอรีต่ำ ✅ อิ่มนานมาก 💡 เหมาะวันที่อยากคุมแ
Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

ถูกใจ 35 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม