ファストフード欲😋罪悪感0で満たす方法🥹

昔ハマっていた「ナンタコス」…

実は プラントベース でもしっかり満足できるんです💚

我が家の定番、“プラントベースおうちファストフード”シリーズ✨

今日はちょっとピザ寄りのアレンジで、

プラントベース版&カスタム版 のレシピをまとめました😋👌

プラントベースの気分な日もそうでない日もどちらも満足出来る〜❤️

🌱植物性でもしっかり満足

🌱 おうちで手軽にファストフード気分

🌱 ソースの相性が抜群

🌱 ボリュームあるのに罪悪感なし🌱✨

レシピとポイントはnoteに詳しく書いています👇

https://note.com/initykitchen/n/n187d401926cf

またはプロフィールからチェックしてね😊

ぜひチェックして、おうちファストフードの新定番にしてみてね😋🌱💛

#プラントベース #ヴィーガンレシピ #ヘルシーごはん

#おうちファストフード #簡単レシピ

2/11 に編集しました

... もっと見る私も以前はファストフードを食べると罪悪感が残ることが多かったのですが、このプラントベースのレシピに出会って考えが変わりました。 ナンタコスとピザを組み合わせた最強のハイブリッドメニューは、グルテンフリーで健康にも配慮されており、食べ応えも抜群。自宅で手軽に作れるので、忙しい日でも満足感のある食事が楽しめます。 特に、植物性の材料を使うことでカロリーを抑えつつも豊かな味わいを実現。ソースやトッピングをカスタマイズすれば、自分好みの味に仕上がり、飽きずに楽しめるのが嬉しいポイントです。 私のお気に入りは、アボカドや新鮮なトマトをたっぷりと使ってヘルシーに仕上げる方法。ビタミンや食物繊維も豊富で体にも優しいです。 これらのレシピを活用することで、外食のファストフードに頼らず、自宅でヘルシーかつ満足感のある食事を楽しめるようになりました。皆さんもぜひ、プラントベースのおうちファストフードを試してみて、その美味しさと健康効果を実感してください!

検索 ·
罪悪感を消す方法

関連投稿

太れないヘルシー唐揚げ!
🍗ほぼ豆腐!唐揚げ(お肉不使用) 【材料】(6個分くらい) • えのき:1袋  • 絹豆腐:150g • 片栗粉:大さじ2 • 鶏ガラの素:小さじ1 • にんにくチューブ:2〜3cm • ごま油:小さじ1(風味づけ・なくてもOK) ・オールスパイス→なくてもいい!あるとよりチキンっぽい🍗   【作り方】 1️⃣ えのきは石づきを落として、細かく刻む 2️⃣ ボウルに  えのき・豆腐・調味料・片栗粉を全部入れて混ぜる 3️⃣ 手で6
美やせグルメっ

美やせグルメっ

477件の「いいね」

はま寿司のロゴと、まぐろ、甘エビ、えんがわ、ホタテ、つぶ貝の寿司、枝豆、茶碗蒸し、あおさみそ汁、わらび餅、豆乳プリンなど、ダイエット中でも楽しめるメニューが散りばめられた画像です。
「お寿司ってダイエット中NGだと思ってた」という見出しと、「外食したら太りそうで怖い…」「せっかく頑張ってるのに、台なしになっちゃう気がする」といった、ダイエット中の外食に関する不安を問いかけるテキストが書かれています。
「実は、選び方次第で、全然OK!」という見出しと、「はま寿司でも選び方をちょっと意識するだけで、\"罪悪感ゼロ\"のごはんが叶うんです」という、ダイエット中の外食の可能性を示すテキストが書かれています。
はま寿司でこれ食べて!太らない人が頼むのはこれ!
外食したら太りそう… せっかく頑張っているのに台無しになりそう… そんな経験ありませんか? 実は、それみんな同じです…! 我慢ばかりだと続かないし、 ストレスで逆に食べすぎちゃうことも💦 ダイエットは「外食NG」じゃなくて、 上手に選ぶスキルが大事🫶🏻 𝜗𝜚今日からできること𝜗𝜚 まずは、一皿だけでもこの中から選んでみる🙆🏻‍♀️ .⋆𝜗𝜚 ┈┈┈ ⋯ ┈┈┈ 𝜗𝜚 ┈┈┈ ⋯ ┈┈┈𝜗𝜚.⋆ こんにちは🐰🎀 ももです! 🧁可愛くなりたい 🧁自信をもちたい そう思っている子に向けて、 ダイエットや日常の小さな変化を “がん
もも|爆食ループ卒業して垢抜け🍰🤍

もも|爆食ループ卒業して垢抜け🍰🤍

307件の「いいね」

【外食の罪悪感、さようなら👋】
ママを救う「ゆる無添加」チェーン
【外食の罪悪感、さようなら👋】 ママを救う「ゆる無添加」チェーン 食品開発歴10年のさじです。 健康のために、身近で買える無添加食品について発信中 関連投稿はこちら→@mutenka.labo 「今日はごはん作り、お休みしたい…」 そんな日、ありますよね😂 でも、外食となると添加物が気になって、 お店選びに悩んでしまいませんか? 「無添加生活してると、外食は楽しめない」 なんてことは、全くありません! 実は、普段よく見かけるあのお店も、 食の安全にすごくこだわっているんです。 今回は、比較的安心して利用できる 「ゆる無添加」な外食チェーンを
無添加さじ| 食品メーカー開発歴10年

無添加さじ| 食品メーカー開発歴10年

51件の「いいね」

ジャンクフードが食べたくなった時の置き換え早見表。カリウム不足にはアボカドやバナナ、タンパク質不足には肉や卵など、原因と代替食品が示されています。
ジャンクフードの craving 4種と、それぞれの原因となる栄養素不足、そして推奨される置き換え食品が具体的に示されています。揚げ物、塩気、パン、甘いものへの欲求に対応。
「HIRO LIFEHACK」からの感謝のメッセージ。「ご覧いただきありがとうございました!気になった方はぜひフォローしてください 毎日、役立つ情報を発信しています」と書かれています。
ジャンクフードが食べたくなった時の 置き換え早見表 4種
ジャンクフードが無性に食べたくなる瞬間、ありませんか?🍟🍕 そんな時は「我慢」よりも“賢く置き換え”が正解✨ 今回は、ダイエット中でも罪悪感を減らせる ジャンク欲を満たす【置き換え4種】をまとめました! 無理な制限はリバウンドのもと。 上手に満たして、ストレスフリーに痩せ体質へ💡 保存して、ジャンク欲が来たときに見返してね📌 【ハッシュタグ】 #ダイエット中 #痩せる習慣 #置き換えダイエット #食べて痩せる #健康も痩せも増進
ヒロ|人生を変えるライフハック

ヒロ|人生を変えるライフハック

30件の「いいね」

食後に1分やると痩せるルーティーン
食後に1分やると痩せるルーティーン#ダイエット#40代ダイエット#50代ダイエット#痩せる#痩せたい
健康若返りダイエット🌱そお

健康若返りダイエット🌱そお

81件の「いいね」

太らん豆腐チップス
レシピはこちら💁‍♀️ 夫、仕事帰りにポテチの大袋持って帰宅🍟 「疲れたらこういうの食べたくなる」って。 気持ちはめっちゃわかるけど… やっぱりちょっと心配になる。 だから代わりに作ったよ、 【太らん豆腐チップス】! レンチンでパリッと、のり塩の風味で大満足✨ 罪悪感なしでポテチ欲を満たせるから ダイエット中のおやつにもおすすめ◎ 📝材料 ⚪︎絹ごし豆腐 150g ⚪︎塩 適量 ⚪︎青のり 適量 🧑‍🍳作り方 ① キッチンペーパー2枚で豆腐を包み600w3分レンチンして水を切る ② フードプロセッサーに①を入れて混ぜる ③ 塩・青
なおやん|105kg夫が気づかず痩せるヘルシーレシピ

なおやん|105kg夫が気づかず痩せるヘルシーレシピ

73件の「いいね」

罪悪感ゼロ!食欲安定腸活中華スープ
他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet 罪悪感ゼロ! 食べていいダイエットのコツやレシピを ご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる!と思ってくださったら フォローしてチェックお願いします💞
くるみ | 垢抜けダイエット

くるみ | 垢抜けダイエット

1638件の「いいね」

ヘルシーホットク
他の小麦無しグルメはコチラ @美やせグルメっ 毎日投稿してます🫶 フォローしてね! ダイエット中でも食べられる チーズホットク これ、本番のホットクの半分のカロリ! どうも美やせグルメっです。 新大久保行ったら食べ歩きで必ず食べたくなるのがホットク! 本場のホットクて1枚250kcal以上…あるんだけど でもコレなら100kcal台!✨ 材料はオートミールとオオバコだけ。 水と混ぜてまとめたら、中にチーズを入れて焼くだけ。 あとがけで はちみつと黒胡椒がマッチ!でマジうま 罪悪感なしでホットク欲満たせるよ! 保存して作ってみてね🔥
美やせグルメっ

美やせグルメっ

237件の「いいね」

食べすぎた翌日身体をリセット!えのきとわかめのデトックススープ
他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet 食べていいダイエットのコツやレシピを ご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる!と思ってくださったら フォローしてチェックお願いします💞 #ダイエットレシピ   #食べて痩せる   #ダイエット   #レシピ
くるみ | 垢抜けダイエット

くるみ | 垢抜けダイエット

2972件の「いいね」

我慢ゼロで12kg痩せた私が、
おやつ欲を満たしたくて作った“罪悪感ゼロドーナツ”🍩🤎
今回は… 🍫レンジで簡単!ミスド風チョコドーナツ🍫 ふわっもち食感🍩チョコなしなら子どもと一緒に楽しめる🌿 これめっちゃ美味しくて、何度もリピしてる🤤 作業時間はたったの5分⏰ 洗い物も少なくて、忙しいママにもぴったり! 【材料】(4個分) ▫️卵…1個 ▫️豆乳…30g ▫️米粉…40g ▫️純ココア…大さじ1 ▫️はちみつ…20g ▫️ベーキングパウダー…4g ▫️カカオ72%チョコ…お好みの量 【作り方】 ① 耐熱ボウルに上の◉を入れて混ぜ、型に流して600Wで2分。 ② 型から取り出してチョコを入れ、500Wで1分。 ③ 箸などでチョ
ソル¦産後−12㎏→おやつでキープ中

ソル¦産後−12㎏→おやつでキープ中

1186件の「いいね」

ヘルシー🍠チップス
さつまいもチップスレシピ さつまいも1本約100g 作り方 ①さつまいもをよく洗い皮ごとスライスする スライサーならパリパリ 包丁ならバリバリ食感 ②耐熱皿にクッキングシートを敷き重ならないように並べる ③電子レンジ600Wで2分 裏返してはちみつ塗る 追加で30秒ずつ調整してレンチン  ④5分乾かす ⑤パリッとしたら完成 カロリー目安 はちみつなし 全量約130kcal はちみつあり 全量約150kcal 油ゼロ 揚げない 全部食べても罪悪感少なめ ポテチ欲も芋けんぴ欲もこれで満たせる
美やせグルメっ

美やせグルメっ

34件の「いいね」

揚げないチュロス
@shino_healthyrecipes \揚げないのにサクもち!チュロス❣️/ 豆腐×米粉でつくる、ヘルシーなのにしっかり満足感のあるチュロス✨ オーブンで焼くから軽い仕上がりで、ダイエット中でも罪悪感ゼロ☺️ 【材料】 ・絹豆腐…150g ・米粉…120g ・ラカント…20g ・塩…ひとつまみ ・ベーキングパウダー…小さじ1 ・米油…適量 〈仕上げ〉 ・ラカント(砂糖でもOK)…大さじ2 ・シナモンパウダー…小さじ1 【作り方】 ① 豆腐をボウルに入れ、なめらかにする ② 米粉・ラカント・塩を加えてまとめ、最後にベーキングパウダーをサクッと混
しの| 5分で作るヘルシーおやつ

しの| 5分で作るヘルシーおやつ

141件の「いいね」

ヘルシーなお豆腐お好み焼き
レシピはこちら👇 @momoco_diet_recipe ダイエット中でも、 粉もの食べたくなる日ってあるよね🌙 でもお好み焼きって 「太りそう…」って避けがち💦 そんな日に作ってほしいのが ”豆腐お好み焼き” レンチンで作るのに いつも食べ慣れている お好み焼きの味なの♡ お豆腐で軽いのに、 キャベツもたくさん食べられて、 小麦粉なしでグルテンフリーなんて神レシピ✨ ヘルシーなのにちゃんと満足できるよ🌙 ─────────────────────── 🥣 材料(1人分) ・ 豆腐…150g ・ 米粉…大さじ1 ・ 卵…1個
ももこ〻美味しく痩せるヘルシーごはん

ももこ〻美味しく痩せるヘルシーごはん

2830件の「いいね」

豆腐チョコフレンチトースト
▽レシピはこちら▽ \お豆腐チョコフレンチトースト🍫/ @haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣 管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ 保存必須! おやつ食べて痩せたい人、 これ食べて💖 【チョコ欲、これで解決】 パンもバターも使ってないのにフレンチトースト!?しかも太らん! 材料混ぜてフライパンで焼くだけで、 カリッ!もちっ!💖😳 【材料】 ・絹豆腐 150g ・卵 1個 ・片栗粉 大さじ1 ・はちみつ 大さじ1 ・ココアパウダー 大さじ1 【作り方】 ① 材料を全てなめらかになるまで混ぜる。
はる┊︎美味しく痩せる簡単レシピ

はる┊︎美味しく痩せる簡単レシピ

60件の「いいね」

米粉と豆腐の太らないピザ
今日もお疲れ様です〜🥰 ダイエット中でも、 家族と一緒にピザ食べたい‼️そんな日にはこれ作ろう♪ このピザは 1枚304kcal。 市販の半分くらいのカロリーで、 豆腐×米粉だから 子どもにも安心なやさしい生地 です。 我が家は作り分けがしんどくて、 “家族全員が食べられるダイエットごはん”を意識してます。 ピザ欲は満たしつつ、胃も重くならないから ダイエット中でも食べられる罪悪感なしピザ🍕✨ 保存して、家族で作ってみてね♪ ━━━━━━━━━━━━━━ 【材料】 ☆絹ごし豆腐 150g ☆米粉 100g
ひでみ|半年で-10kg時短痩せレシピ

ひでみ|半年で-10kg時短痩せレシピ

357件の「いいね」

レンジで作る!発酵なし!グルテンフリーのチョコチップちぎりパン🍞
レシピはこちら🌿 \ 豆腐で作る🤍 / レンジ3分 チョコチップちぎりパン🍞 小麦粉・油なし! 豆腐入りでしっとり、 甘さ控えめなのにチョコチップでしっかり満足感◎ ダイエット中にも罪悪感なく食べられる♡ 🥣材料(4個分) ・米粉 … 120g ・絹ごし豆腐 … 150g ・ベーキングパウダー … 7g ・チョコチップ … 20g前後 🥣作り方 ① 豆腐をよく混ぜて、なめらかにする。 ② 米粉・ベーキングパウダーを加えて混ぜ、最後にチョコチップを入れてさっくり混ぜる。 ③ クッキングシートを敷いた耐熱容器に、少し水をつけた手で4等分して丸めて並
まど|運動なし〻産後−16kgを叶えたヘルシーおやつ🌿

まど|運動なし〻産後−16kgを叶えたヘルシーおやつ🌿

1279件の「いいね」

ポテチ食べても太りにくいルーティーン #食事 #40代ダイエット #太る習慣 #ポテチ
はる@食べるほど痩せるダイエット

はる@食べるほど痩せるダイエット

1件の「いいね」

引き締まった上半身の男性が写っており、「お腹ぺたんこに!食欲止めたすごい方法」というタイトルが大きく表示されています。食欲をコントロールして理想の体型を目指す方法を紹介する画像です。
引き締まった上半身の男性を背景に、「食欲コントロールできない」という悩みと、その原因を理解することで暴食がなくなったという体験談が書かれています。
引き締まった上半身の男性を背景に、「今すぐ食欲抑えたい時コレがおすすめ!」として、水を飲む、歯を磨く、タンパク質を摂るなど、即効性のある食欲抑制方法のチェックリストが提示されています。
食欲止まらない人必見⚡お腹ぺたんこになった“神ワザ”
「気づいたらお菓子が消えてる😱」 「食べても食べても満たされない…」 そんな経験ない?僕も昔は暴食止まらなくて太ってた💦 でも実は“ある方法”でストレスなく食欲を抑えられるようになったんだ✨ → 水分不足チェック → 栄養不足を補う → リラックスでストレス食い防止 これ知るだけでマジで世界変わるから、ぜひ保存して試してみて!🙌 #食欲コントロール #暴食防止 #ダイエット習慣 #お腹ぺたんこ #垢抜け食生活
ばっきー | 忙しい20代男性垢抜けダイエット

ばっきー | 忙しい20代男性垢抜けダイエット

894件の「いいね」

引き締まった男性の腹部が写っており、「爆食おさまった 食欲激減 5選 20キロ痩せた」というテキストが重ねられています。ダイエットに関する記事の表紙画像です。
男性の腹部を背景に、「始める前に BMI22以下の方へ」という注意書きが書かれています。健康を害さないよう自己管理しながら行うこと、標準体重でも体型を引き締めたい人へのメッセージが示されています。
男性の腹部を背景に、「01 休日は我慢しない」という食欲リセット術の最初の項目が書かれています。好きなものを好きなだけ食べ、飽きるまで繰り返すという内容です。
食欲リセット術5選
【20kg痩せた男が教える】 我慢ゼロで爆食がおさまった“食欲リセット術”🔥 食べたい気持ち、私だけじゃなかった… 実践すれば、気づいたら「もういらんかも」ってなるよ。 #ダイエット初心者 #垢抜け習慣 #食欲コントロール #食べ過ぎ防止
ばっきー | 忙しい20代男性垢抜けダイエット

ばっきー | 忙しい20代男性垢抜けダイエット

212件の「いいね」

10キロ痩せた✨もっちもちのチョコもち🍫💓
10キロ痩せた!ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みなさん、本日もおつかれさまです♩ 今日はもっちもちの太らない”チョコもち”を作りました❕♡ お豆腐スイーツってまずそうって思ってた、、でもこれはもっちもちでお餅みたい!豆腐感ゼロで美味しい!! チョコ不使用なのにチョコ欲満たされるよ🍫 ダイエット中でも、罪悪感なくおもちが食べられちゃいます🤭 右下…から【保存】して、作ってみてね!✨ ─────────────── "ヘルシーPoint🌱" ⭐︎ほとんどお豆腐だから低カロリ
なちょ⌇10キロ痩せた管理栄養士がつくる簡単スイーツ

なちょ⌇10キロ痩せた管理栄養士がつくる簡単スイーツ

3983件の「いいね」

余ったお餅で作るグルテンフリーのおもちパン🍞
レシピはこちら🌿 余るどころか、 買い足したくなる美味しさ🤍 お餅×豆乳で 腹持ちがよくなって 脂肪になりにくい組み合わせ♡ お餅はエネルギーになりやすいので、 午前中や運動前に食べるのがおすすめ✨ 🍞おもちパン 🥣材料(2人前) ・米粉 …60g ・切り餅 …1個(約50g) ・無調整豆乳 …60ml ・卵 …1個 ・てんさい糖 …15g ・ベーキングパウダー …4g 👩‍🍳作り方 ① 小さく切った餅・豆乳・てんさい糖を 深めのボウルに入れる。 ②軽く混ぜてから、ふんわりラップして 600Wで1分加熱→混ぜる→1分
まど|運動なし〻産後−16kgを叶えたヘルシーおやつ🌿

まど|運動なし〻産後−16kgを叶えたヘルシーおやつ🌿

292件の「いいね」

もっと見る