お肉とご飯

たぷたぷを落とす朝ルーティンですっ✨ 6:30〜起床と同時に白湯を飲む✨ （腸の活性化） 6:35〜サプリで代謝上げて軽いストレッチ （継続が大事だから無理しない、5〜10分くらいでOK） 6:45〜朝食はタンパク質多めの食事 （ご飯、納豆、豆腐etc） 7:15〜メイクなどの身支度💄 7:45〜持ち物チェック☑️ 8:00〜行ってきます💪 【その他意識してたこと】 ・歩く時はかかとから地面につくように （お尻が引き締しめ効果） ・脚を組まない ・片足に体重を掛けない ・長時間同じ姿勢にしない ・できるだけ階段使う ・飲んだ次の日は1駅歩く ・入浴を意

【材料】 ・牛薄切り肉　800g ・玉ねぎ　1玉 A.粉末だし　15g A.砂糖　小さじ8 A.酒　大さじ3 A.しょうゆ　大さじ4 A.みりん　大さじ3 A.水　400cc A.卵　1個 【作り方】 ①沸騰したお湯にお肉を入れほぐして茹でる ②玉ねぎを薄切りにする ③お肉に火が通ったら湯切りして冷水で洗い流す（⚠️茹ですぎ注意） ④フライパンで玉ねぎを炒める ⑤しんなりしてきたらお肉とAを入れ染みやすいよう混ぜたらアルミホイルで落とし蓋をし20分ほど煮込む ⑥ご飯の上に乗せ卵を落としたら出来上がり☆ #急上昇クリエイター発掘プログラム #たべもの

👩🏻‍🍳 ━━━━━━━━━━━━━━━ さっぱり美味しい！お肉しっとり！ 『鶏むね肉の塩だれ炒め』 しっとりやわらかく焼いた鶏むね肉に、さっぱりコクのある塩だれがよく合う一品🫑 野菜も一緒に炒めるので、忙しい日でもこれ一皿で満足できる簡単おかずです✨️ ━━━━━━━━━━━━━━━ \ さっぱり美味しい！お肉しっとり！『鶏むね肉の塩ダレ炒め』 / 調理時間15分 〈 材料 2人分 〉 鶏むね肉…1枚 塩…小さじ1/3 酒…大さじ1 片栗粉…適量 ピーマン…2個 もやし…1/2袋 ごま油…小さじ2 黒こしょう…適量 [A] 水・

いつも同じようなメニューに悩んでない？ \ 晩ご飯どうしよう？を解決✨ / 作ってみたいなと思ったら、[…]で保存が便利✨ ✎______________________________________ 【カオマンガイ風】 〜2〜4人分〜 【材料】 ・鶏もも肉　　　　　　　　１枚 ・水　　　　　　　　　　　１００ml ・砂糖　　　　　　　　　　小さじ1 ・塩　　　　　　　　　　　小さじ1 （ご飯） ⭐︎お米　　　　　　　　　　２合 ⭐︎お水　　　　　　　　　　360ml

子供がおかわりする野菜おかず✅→　@ruka_reshipe 野菜だけだとなかなか進まないズッキーニ。 お肉で巻くだけでビックリするほど美味しくなるよ✨ 甘辛ダレが絡んで、 私も大好き💗 旬のズッキーニが手に入ったら ぜひ作ってみてね♡ ＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾ ジュワッと甘辛！ズッキーニの肉巻き 材料✍️ ☑ズッキーニ…………1/2本 ☑豚薄切り肉…………300g（バラ肉がおすすめ） ☑塩・コショウ………少々（下味用） ☑サラダ油……………大さじ1/2 ☑醤油…………………大さじ1.5 ☑みりん………………大さじ1.5

料理に追われず余白を作る ⇨ @asachan_style 実は私、レシピアカウントなのに 献立を考えたことがありませんwwww （あ、これ内緒ね🤫笑） だって、毎日 「主菜は何にしよう」 「副菜はどうしよう」って 考えてるだけで疲れちゃう…🥺 だから私は、 「この1品さえあれば、栄養も満足感も100点！」 っていうメニューに全集中🫰！！ 今日は今が旬の「たけのこ」を主役に、 お肉を350gも入れた 【主菜いらずの、ごちそうたけのこごはん】🍚🌿 これとお味噌汁があれば、もう立派な夕飯！ 早炊きもOKだから、 帰宅後でも間に合う✌️！ 献立