How to เมนเทนหุ่นให้มีร่อง11 ฉบับคนไม่ค่อยมีเวลา🙌🏻
บอกก่อนว่าเราเคยลดน้ำหนักมาก่อนเหมือนกัน จาก 58>>49 ซึ่งเราลดตั้งแต่ช่วงม.3ตอนนี้มหาลัยแล้วว ช่วงนี้เราเลยเน้นเมนเทนหุ่นกับร่อง 11และสัดส่วนอื่นๆมากกว่าตัวเลข โดยหลัก ๆ คือคุมการกิน เราไม่ได้อดนะ แค่ลดหวาน มัน ทอด ไม่ค่อยกินหมาล่าหรือบุฟเฟ่ต์หนักๆ
ถ้ากินบุฟเฟ่ต์ก็เน้นผักก่อน แล้วตามด้วยโปรตีน 🥬🍗
ส่วนของหวานไม่ได้ตัดขาด แต่จะเลือก เป็นโยเกิร์ต
ผลไม้ หรือมันหวานเซเว่น 🤏🏻🍠
** แต่เอาจริงๆช่วงมีปจด เราก็มีกินขนมหวานนะ เราถือคติว่าไม่มีอาหารมื้อไหนที่กินมื้อเดียวเราจะอ้วนและก็ไม่มีอาหารมื้อไหนที่กินมื้อเดียวแล้วจะผอมเหมือนกันเพราะฉะนั้นเราต้องบาลานซ์จะเอาน้าา ไม่หักโหมนะคะ**
การออกกำลังกาย ด้วยความเรียนพยาบาลเลยไม่ค่อยมีเวลา เน้นเดินเยอะ ๆ ขยับตัวเยอะ ๆ เอาคับบ
ใครอยากให้แนะนำคลิปออกกำลังที่เราออกช่วงลดน้ำหนักลงมาได้เยอะๆ ถามหรือปรึกษาได้น้ายินดีแชร์คับบ #Lemon8ฮาวทู #ออกกําลังกาย #หุ่นดี #Howtobeauty #howtoพัฒนาตัวเอง
จากประสบการณ์ส่วนตัวในการลดน้ำหนักและเมนเทนหุ่น ปัญหาหลักที่หลายคนเจอคือไม่มีเวลามากพอสำหรับการออกกำลังกายหนัก ๆ หรือคุมอาหารอย่างเข้มงวด แนะนำว่าอย่ากดดันตัวเองมากจนเกินไป เพราะหุ่นสวยและร่อง 11 ไม่จำเป็นต้องเกิดจากการอดอาหารหรือออกกำลังกายหนัก ๆ เท่านั้น สำหรับการเมนเทนหุ่นที่ได้ผลและเหมาะกับชีวิตเร่งรีบ การเดินเยอะ ๆ หรือเพิ่มการขยับตัวเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวัน เช่น การเดินไปทำงาน เดินขึ้นบันไดแทนใช้ลิฟต์ เป็นวิธีที่ง่ายและได้ผลจริง นอกจากนี้ เราควรให้ความสำคัญกับการเลือกทานอาหาร โดยเฉพาะการลดอาหารหวาน มัน ทอด และเลือกทานของว่างที่มีประโยชน์ เช่น โยเกิร์ต ผลไม้ หรือมันหวาน ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันได้ดี ช่วงเวลาที่ประจำเดือนมา แม้จะอยากทานขนมหวานบ้าง อย่ารู้สึกผิดกับตัวเอง คติที่ดีคือการบาลานซ์ ไม่หักโหม และไม่ต้องคิดมาก เพราะการกินในมื้อเดียวไม่ได้ทำให้อ้วน หรือผอมได้ทันที แต่การรักษาสมดุลตลอดเวลาจะช่วยให้หุ่นดีและสุขภาพแข็งแรงอย่างยั่งยืน นอกจากนี้ สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาหรือยังไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร สามารถค้นหาและติดตามคลิปออกกำลังกายแบบสั้น ๆ ที่เน้นซิกแพคและหุ่นดีในช่องทางออนไลน์ได้ โดยเลือกคลิปที่เหมาะสมกับเวลาที่มีและระดับความฟิต เพื่อสร้างแรงบันดาลใจและทำตามได้ง่าย ๆ ทุกวัน
