ก่อนมื้อหนัก 🧡

จริงๆแล้วเราเป็น FC KIO เม็ดหยุด มาตั้งแต่รุ่นแรกเลย

ตอนนี้เค้าเปลี่ยนแพคเกจมาเป็นแบบที่ 3 ล่ะ 😂

ที่กินเพราะเราชอบกินจุกจิกมาก และกินดึกด้วย

หมูกะทะนี่ของโปรดเลย 🥓 จากนน. 42 พุ่งไป 48 เริดป่ะล่ะ

แต่ตอนนี้อยู่ที่ 44 แบบคงที่มากกกกกกก 🧡

บอกก่อนนะ เราไม่ได้กินบ่อย แล้วก็คุมอาหารบ้างนิดหน่อย

แบบว่า งดหวาน มัน ทอด กินได้แต่อย่าบ่อย

แล้วก็กินมัทฉะของแบรนด์เค้าด้วย หยุดของหวานเลยก็ว่าได้

เป็นตัวช่วยที่ดีเลย ตอนนี้น้องเบาหวิว ดาว TT ลงไปตั้ง 6 แล้วอ่ะ

10/10 ไปเลย 🧡🤭

#ติดเทรนด์

#คิโอเม็ดหยุด

#kioเม็ดหยุด

#คุมน้ําหนัก

#kio

2025/11/21 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลายคนที่ชอบกินจุกจิก กินดึก หรือทานมื้อหนักอย่างหมูกะทะ อาจเผชิญปัญหาน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคิโอเม็ดหยุดที่ได้รับการพัฒนามาหลายรุ่น มีเป้าหมายช่วยลดความอยากอาหารและควบคุมน้ำหนักให้คงที่อย่างมีประสิทธิภาพ ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมอาหารแบบไม่เคร่งครัดมากนัก เช่น งดหวาน มัน ทอดในบางครั้ง และเน้นกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพร่วมด้วย เพื่อสร้างสมดุลในการลดน้ำหนัก คิโอเม็ดหยุดถูกออกแบบให้ใช้ได้ก่อนมื้ออาหารหนัก เพื่อช่วยลดปริมาณแคลอรีที่รับเข้าสู่ร่างกายโดยไม่สร้างความรู้สึกอดอาหารหรือทรมาน นอกจากนี้ การดื่มมัทฉะของแบรนด์เดียวกันยังเป็นตัวช่วยเสริม ที่สามารถกระตุ้นการเผาผลาญและลดความอยากของหวานได้ดี หากนำมากินควบคู่กันจะเห็นผลลัพธ์น้ำหนักลดลงอย่างชัดเจน เช่นที่ผู้ใช้หลายคนยืนยันว่าเข็มขัดน้ำหนักลดลงไปถึง 6 กิโลกรัม ถึงแม้คิโอเม็ดหยุดจะเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แต่ก็จำเป็นต้องคุมอาหารควบคู่และเลือกทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ โดยเฉพาะการหลีกเลี่ยงอาหารทอดและหวานบ่อย ๆ เพื่อการันตีผลลัพธ์ที่ยั่งยืนและสุขภาพที่ดีในระยะยาว สำหรับใครที่สนใจอยากลองใช้คิโอเม็ดหยุด สามารถหาข้อมูลและรีวิวเพิ่มเติมเพื่อประเมินความเหมาะสมก่อนได้ สุดท้าย ควรจำไว้ว่าการลดน้ำหนักที่ดีต้องเป็นกระบวนการที่สมดุล ระหว่างการทุ่มเทควบคุมอาหารและเปิดโอกาสให้ตัวเองได้เติมพลังอย่างเหมาะสม คิโอเม็ดหยุดจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกช่วยเสริมที่ตอบโจทย์คนยุคใหม่ ที่ต้องการดูแลรูปร่างแบบไม่เคร่งเครียดจนเกินไป

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

6 เดือนแล้ว... เริ่มหม่ำมื้อแรกยังไงดี? 🥣✨
ก้าวแรกของ "นักชิมตัวน้อย" เริ่มต้นที่นี่! วัย 6 เดือนคือช่วงเวลาสำคัญที่ลูกจะได้ลองรสชาติใหม่ๆ นอกจากนมแม่ 🤱 . ✅ หลักการง่ายๆ สำหรับมื้อแรก: • เริ่มเพียง 1 มื้อ (แนะนำช่วงสาย 10 โมง) • อาหารต้อง "บดละเอียด" และเหลว • ใช้กฎ 3-5 วัน เพื่อเช็กอาการแพ้ • สำคัญที่สุด: งดปรุงรสทุกช
แม่มือใหม่อยากแชร์🐰💖

แม่มือใหม่อยากแชร์🐰💖

ถูกใจ 84 ครั้ง

🌙 กินมื้อดึกอย่างไร ไม่รู้สึกผิด ไม่พังหุ่น! 🍽️✨
🌙 กินมื้อดึกอย่างไร ไม่รู้สึกผิด ไม่พังหุ่น! 🍽️✨ หลายคนเคยเป็นเหมือนกัน... กลางวันยุ่งจนกินน้อย พอตกดึกกลับหิวหนัก 😭 แต่จริง ๆ แล้ว "การกินมื้อดึก" ไม่ได้ทำให้อ้วนเสมอไป หากเลือกกินอย่างถูกวิธี วันนี้มีเทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยให้อิ่มท้อง หลับสบาย และไม่ต้องรู้สึกผิดมาฝากค่ะ 💖 🥗 1. เลือกอาหารท
ชอบกินชีส'ส

ชอบกินชีส'ส

ถูกใจ 2 ครั้ง

เมนูsourdough มื้อเช้าทำเองง่ายๆ ✨ อิ่มนาน ✅ โปรตีนถึง 😍
พอสำหรับคนทั่วไป / คนทำงานเบา / ถ่ายคอนเทนต์ 🩷 ประโยชน์: - ไข่ 2 ฟอง = โปรตีนประมาณ 12–14 กรัม อิ่มท้อง ช่วยให้พลังงานนิ่ง - ขนมปังซาวโดว์ 1 แผ่น = คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ย่อยช้ากว่าขนมปังขาว ไม่ทำให้น้ำตาลพุ่ง - สลัด + มะเขือเทศ = ใยอาหาร วิตามิน ช่วยระบบขับถ่ายและความสดชื่นตอนเช้า 🥦วัตถุดิบ:
napas.exe

napas.exe

ถูกใจ 401 ครั้ง

ภาพแสดงโปรโมชั่น Lineman แจกโค้ดลด 100 บาทสำหรับอาหารและเรียกรถ พร้อมตัวอย่างการสั่งก๋วยเตี๋ยวแคะ 100 บาท และใช้โค้ด TATGENZFOOD ทำให้ยอดรวมเป็น 0 บาท
ภาพโปรโมทแคมเปญ Lineman 'WEEKDAY MADNESS' ลด 100 บาท สำหรับเรียกรถด้วยโค้ด TATGENZRIDE และสั่งอาหารด้วยโค้ด TATGENZFOOD โดยใช้ได้เฉพาะวันจันทร์-ศุกร์ ตั้งแต่ 15 มี.ค. 69 - 31 พ.ค. 69
ภาพแสดงรายละเอียดการสั่งอาหารก๋วยเตี๋ยวแคะราคา 100 บาท พร้อมค่าส่ง 8 บาท และส่วนลดค่าส่ง 8 บาท รวมถึงส่วนลดคูปอง 100 บาท ทำให้ยอดรวมที่ต้องชำระเป็น 0 บาท
Lineman ใจดีแจกโค้ดอีกแล้วว มื้อนี้กินฟรี 0 บาท
💚ไปเจอcode ในเพจ Lineman มา เลยจะมาบอกต่อค่า💚 **update code น่าจะหมดแล้วน้า ช่วงนี้ LINE MAN ใจดีมาก แจกโค้ดลดหนักทั้งสั่งอาหารและเรียกรถ ใครใช้แอปนี้อยู่บอกเลยว่าคุ้มสุดๆ เพราะส่วนลดสูงถึง 100 บาท เลยทีเดียว ✨ 🍽️ สั่งอาหารกับ LINE MAN ใส่โค้ด TATGENZFOOD 👉 รับส่วนลด 100 บาท 🚗 เรียกรถ
Honeyhype

Honeyhype

ถูกใจ 22 ครั้ง

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งนั่งอยู่กลางแจ้ง พร้อมภาพเล็กๆ ของเธอก่อนลดน้ำหนัก มีข้อความว่า "กิน 1 มื้อ แก่ช้า ลด 10 โล"
ผู้หญิงคนหนึ่งยืนอยู่กลางแจ้ง พร้อมหนังสือชื่อ "แก่ช้าลงแน่ แค่ปล่อยให้ท้องหิว" และข้อความอธิบายว่าเธอทำตามหนังสือเล่มนี้
ภาพอาหารหลากหลายชนิด เช่น ผักสด น้ำพริก ไข่ตุ๋น ปลาอบ และราดหน้า พร้อมข้อความเน้นการกินสารอาหารให้ครบ 5 หมู่และโปรตีน
กิน 1 มื้อ แก่ช้าลด 10 โล
เรากิน 1 มื้อ (ประมาณ 5 วัน/สัปดาห์) คือจะกินข้าวมื้อหนักแค่มื้อเดียว ช่วง 11:00-13:00 น. แล้วแต่สะดวกของแต่ละวัน ▪️ -หลักๆเลยเน้นโปรตีน(มากๆ) -กินเต็มที่ แบบอยู่ท้องทั้งวันไปเลย แต่ต้องกินไม่เกิน 2,000 แคล/วัน -พยายามให้สารอาหารครบ 5 หมู่ - ถ้าไปทำงาน จะห่อข้าวไปกินเอง วางแผนการกินไว้ล่วงห
เก๋เก๋แก้มก��ลม

เก๋เก๋แก้มกลม

ถูกใจ 141 ครั้ง

ตารางอาหารมื้อเย็น วัย 50+ (7 วัน)
วัน เมนู จุดเด่น จันทร์ ปลานึ่งซีอิ๊ว + ผักลวก + ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ½ ทัพพี โปรตีนดี ไขมันต่ำ อังคาร เต้าหู้ขาวนึ่งเห็ดหอม + ต้มจืดผักกาดขาว ย่อยง่าย เบาสบายท้อง พุธ อกไก่ย่าง + สลัดผักน้ำใส โปรตีนสูง คุมแคล พฤหัส แกงเลียงกุ้งสด + ข้าวกล้อง ½ ทัพพี ไฟเบอร์สูง ช่วยขับถ่าย ศุกร์ ไข่ต้ม
SuenaE-Ying(🦏)

SuenaE-Ying(🦏)

ถูกใจ 252 ครั้ง

เที่ยวน้อยอร่อยหนัก หนักทุกมื้อ!!!
#สามีแห่งชาติ #มี๊บิ๊วอีทแหลก #แมคบิ๊ว #ติดเทรนด์ #คลั่งกินคลั่งเที่ยว
สามีแห่งชาติ

สามีแห่งชาติ

ถูกใจ 98 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก95kg.>>> 82kg. แบบไม่อด แถมอิ่มทุกมื้อ 🏋🏻💪🏻
ก่อนอื่นน้ำจะบอกว่า น้ำเป็นคนที่หลังใหญ่หรือรูปร่างตัวสะโพกจะใหญ่มาก แต่หน้าจะค่อนข้างเล็ก อ้วนมีเหนียงปกติ แต่จะไม่เท่ากับคนอื่นที่น้ำหนักที่เท่าๆกัน เวลาน้ำหนักลงหน้าจะชัดมากๆ การลดน้ำหนักของน้ำหลักๆจะเป็นการเข้ายิม-ฟิตเนต อาทิตย์ไปเกือบทุกวันจะพักบ้าง อาทิตย์ล่ะ1วัน ทำซ้ำๆจนกว่าร่างกายจะปรับตัว
Numxz17

Numxz17

ถูกใจ 202 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มร่าเริงถือเครื่องดื่มน้ำมะพร้าว Malee Coco สองขวด (ขวดเขียวและขวดขาว) พร้อมข้อความเน้นว่าน้ำตาลน้อย มีโพแทสเซียม และเป็นน้ำมะพร้าว 100% เหมาะสำหรับดื่มหลังมื้อหนัก
ขวดน้ำมะพร้าว Malee Coco วางอยู่บนโต๊ะอาหารที่เต็มไปด้วยอาหารหลากหลายเมนู เช่น ชาบู แกงกะหรี่ และขาหมู พร้อมข้อความระบุว่าเหมาะสำหรับดื่มหลังมื้อหนักที่มีโซเดียมสูง
ขวดน้ำมะพร้าว Malee Coco 100% Coconut Water (ฝาสีเขียว) พร้อมข้อความเน้นว่ามีโพแทสเซียม อร่อย สดชื่นจากธรรมชาติ และมีเพียง 60 แคลอรี่ต่อขวด โดยมีภาพผู้หญิงกำลังดื่มอยู่ด้านข้าง
ลดบวมหลังมื้อหนัก ด้วยสิ่งนี้จากเซเว่น 👀🥥✨
ช่วงนี้เราดูแลเรื่องอาหารมากขึ้น ยิ่งวันที่กินเค็ม กินบุฟเฟต์ จะไม่มั่นใจ🥹 แต่มาเจอไอเทมที่ดื่มง่ายและไม่รู้สึกผิด Caption : 🥥🌴 สิ่งที่หยิบบ่อยสุดจากเซเว่นช่วงนี้คือ Malee Coco 100% Coconut Water (ขวดเขียว) กับ Malee Coco Namhom Coconut Water (ขวดขาว) เป็นน้ำมะพร้าวแท้ หอมอร่อยจากธรรมชาติ
นิกิกินฉ่ำ 😋

นิกิกินฉ่ำ 😋

ถูกใจ 7 ครั้ง

EP90: 😴 นอนไม่หลับ? หยุดโทษความเครียด! โทษมื้อดึก🍋
EP90: 😴 นอนไม่หลับ? หยุดโทษความเครียด! เพชฌฆาตตัวจริงซ่อนอยู่ใน 'มื้อดึก' ของคุณ จำเลยที่คุณมองข้าม...ในคืนที่นอนไม่หลับ คุณเหนื่อยล้ามาทั้งวัน... ล้มตัวลงบนเตียงนุ่มๆ แต่สมองกลับตื่นตัว... ร่างกายรู้สึกกระสับกระส่าย... กว่าจะข่มตาหลับได้ก็ล่วงเลยเข้าสู่วันใหม่ ตื่นเช้ามาก็อ่อนเพลีย ไม่
MDX MenVerse

MDX MenVerse

ถูกใจ 2 ครั้ง

มื้อเย็น 7-11 อิ่มนาน แคลต่ำ
🌙 มาต่อกันที่มื้อเย็นเบาๆแต่อิ่มนาน หลังเลิกงานก็ยังเลือกของกินใน 7-11 ได้แบบไม่พังแน่นอน 💗🥗 💡 ไอเดียมื้อเย็นที่เรากินบ่อย (250–350 kcal) 🥗🥚สลัดเต้าหู้ + ไข่ต้ม 2 ฟอง ≈ 330 kcal (น้ำสลัดใส่นิดเดียวพอน้าา เดี๋ยวแคลพุ่ง 🫢) 🌯🐟 ทูน่าสลัดโรล ≈ 280 kcal (จิ้มน้ำสลัดนิดเดียวพอน้าา) 🐟🥗 ปลาแซลม่อนย่าง
psw.k

psw.k

ถูกใจ 1397 ครั้ง

ไขมันพอกตับ + ไตรกลีเซอไรด์สูง ที่คุณอาจไม่รู้ตับกำลังรับภาระหนักจาก “ทุกมื้อ” ที่คุณกิน‼️
✨สัญญาณที่คนมักมองข้าม✨ - เหนื่อยง่าย เพลียเรื้อรัง - แน่น จุก ท้องอีด - หลับไม่ลึก ตื่นมาไม่สดชื่น เคอร์คิวมิน (Curcumin) สารสำคัญในขมิ้นชัน เป็นที่รู้จักกันดีว่า มีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยมีฤทธิ์ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ บำรุงตับ ลดไขมัน และค่าต่างๆในร่างกาย 🌿 ทางออกง่ายๆ แบบไม่ต้อง
Kenki

Kenki

ถูกใจ 3 ครั้ง

✨เมนูมื้อเช้าง่ายๆสำหรับลูกวัยเรียน
😊 สำหรับเด็กวัยประถม มื้อเช้าควร “อิ่มพอดี + ได้โปรตีน + ไม่หวานเกิน” จะช่วยเรื่องสมาธิและพลังงานตอนเรียนได้ดีมาก โดยเฉพาะถ้าลูกเป็นสายขี้เกียจกินตอนเช้า เมนูต้อง “ง่าย เร็ว กินสะดวก” ด้วย ไอเดียมื้อเช้าง่าย ๆ สำหรับก่อนไปโรงเรียน 1. ไข่ต้ม + ข้าวปั้น + นม * ใช้ข้าวอุ่นปั้นเล็ก ๆ โรยงา/สาห
แม่บ้านพลัง100

แม่บ้านพลัง100

ถูกใจ 8 ครั้ง

แชร์มื้อเช้าก่อนไป gym 🐟🍞🥚
ก่อนไปออกกำลังกาย แป้งชอบเติมพลังด้วยมื้อเช้า ที่สารอาหารครบแบบนี้เลยค่ะ ร่างกายจะได้มีแรงลุยได้เต็มที่ 💪🏻 My Power Breakfast 🥪 Sourdough Tuna & Egg: ได้คาร์บดีจากซาวโดว์ และโปรตีนจากทูน่ากับไข่ อิ่มกำลังดี ไม่หนักท้องเกินไป 🥣 Yogurt : ใส่บลูเบอร์รี่ แอปเปิ้ล เนยถั่ว และเมล็ดเจีย เพิ่ม
ทูเดย์อีสเดย์ออฟ

ทูเดย์อีสเดย์ออฟ

ถูกใจ 14 ครั้ง

♥️มื้อเดียว…สำหรับหมานับร้อย แบกหนักจริงๆ
🚨ถ้ามื้อนี้ยังมีคนมองเห็น มันก็ยังไปต่อได้ เราไม่ได้เปิดระดมทุนมาตั้งแต่เดือนมกราคม ไม่ได้แปลว่า…ไม่มีค่าใช้จ่าย(แฝง) สิ่งที่เห็นในภาพคือ “ข้าว” แต่เบื้องหลังคือทั้งค่าน้ำมันรถ ค่าแก๊สหุงต้ม ค่าไฟ และของสดที่ต้องซื้อทุกวัน(นานๆทีจะได้ฟรี) เพื่อให้อาหารมื้อนี้ “มีกลิ่นพอให้น้องกินหมด”
ข้าวหอม หมามึน

ข้าวหอม หมามึน

ถูกใจ 24 ครั้ง

กินอะไรเหมาะกับเรา? ฟังร่างกาย ก่อน–หลังมื้ออาหาร💗 How-to
บางครั้งร่างกายของเราไม่ได้ต้องการ “กฎใหม่” ในการกินเลย แต่ต้องการเพียงแค่…หยุดคิดเยอะ หยุดกดดันตัวเอง แล้วกลับมากินในแบบที่ใจรู้สึกสงบและเบาสบายกว่าเดิม 🍃 เพราะยิ่งเราพยายามทำตามสูตร ทำตามคำแนะนำจากทุกที่ หรือพยายามกินให้ “ถูกต้องตามตำรา” เราก็ยิ่งไกลจากจังหวะที่เหมาะกับตัวเองมากขึ้นเท่านั้
MindHappyDietitian

MindHappyDietitian

ถูกใจ 2 ครั้ง

โรคไตกับอาหารเค็ม 🫘✨ลดโซเดียมง่ายๆ เริ่มได้จากทุกมื้อ
ใครชอบกินเค็มบ่อยๆ ต้องเซฟโพสต์นี้ไว้เลยน้า 💗 เพราะโซเดียมที่มากเกินไปอาจทำให้ร่างกายกักน้ำ บวม ความดันสูง และทำให้ไตทำงานหนักขึ้นได้ โพสต์นี้อายสรุปแบบอ่านง่ายว่า ทำไมอาหารเค็มถึงกระทบไต อาหารเค็มที่ควรระวังมีอะไรบ้าง และมีทริคลดเค็มแบบทำตามได้จริง เช่น เลือกอาหารสด ชิมก่อนปรุง แยกน้ำจิ้ม และเ
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 8 ครั้ง

🍓🫐In a day อยากหนัก 49 มื้อที่1-4/100วัน
มาเป็นไอเดียสุขภาพมั้ย ไม่รู้แต่ขอลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ💕 ไม่พึ่งยา พึ่งใคร ขอพึ่งแค่ตัวเอง👏🏻✨ มีใครกำลังทำอยู่บ้างไหม? วันที่2 มื้อที่1 เช้ากินข้าวที่บ้าน มื้อที่2 กินก๋วยเตี๋ยวนอกบ้าน(ใช้ชีวิตมีความสุขกับอาหารนอกบ้านบ้าง) วันที่3 มื้อที่ 1 กินดีไปเลย มื้อที่2 มันหวานและเค้กกก555🍰 วันที่4 มื้อที
V-white(วีไวท์)

V-white(วีไวท์)

ถูกใจ 26 ครั้ง

ภาพเด็กทารกกำลังนอนหลับบนเตียง มีข้อความว่า 'ติดเต้า! เลิกมื้อดึก ลูกนอนเอง ภายใน 5 วัน' พร้อมไอคอนขวดนมและอีโมจิหลับ
ภาพเด็กทารกกำลังนอนหลับ มีข้อความระบุว่า 'นอนกับลูก ติดเต้า แรกๆหลับดี หลังๆตื่นบ่อย เลิกใช้เต้ากล่อมนอน แต่ยังกินนมจากเต้าอยู่ ลูก 1 ขวบ'
ภาพเด็กทารกกำลังนอนหลับ มีข้อความเชิญชวนให้อ่านต่อในโพสต์ และสอบถามข้อสงสัยในคอมเมนต์
ฝึกลูกนอนเอง+เลิกมื้อดึก (ฉบับติดเต้าหนัก!)
สวัสดีค่ะ 🙏🏻✨ แม่ ๆ สายเต้าล้วนนนน ~ ที่อยากฝึกลูกนอนเอง + เลิกมื้อดึก😴 เราเคยฝึกลูกตอน 6 เดือน + ฟันขึ้น ทั้ง 2 รอบคือเราฝคกไม่สำเร็จค่ะ 🤣 เลยปล่อยยาวมาจน 1 ขวบ เราก็หวังจะใช้เต้ากล่อมนอนไปยาว ๆ แต่…ลูกตื่นบ่อยขึ้น ถี่ขึ้น (คืนนึง 6-7 รอบ) ข้าวก็ทานได้น้อยมากกกกก (นน.น้อยสุดๆ🤣) ***ถ
STart and Trin 🐰

STart and Trin 🐰

ถูกใจ 49 ครั้ง

เดินเบาๆ10นาทีหลังมื้อเย็น สาระดีๆจากหมอเจด
ช่วงนี้ผมเจอหลายคนที่กินมื้อเย็นไม่เยอะ แต่กลับมีอาการแน่นท้อง ขาบวม เท้าเย็น ใจสั่น หลับไม่ลึก หรือความดันแกว่งตอนกลางคืน ทั้งที่ตรวจหัวใจแล้วก็ยังไม่เจอโรคชัด ๆ พอซักประวัติเพิ่ม กลับพบจุดร่วมเดียวกันคือ “กินแล้วนั่งยาว–นอนเร็ว” ทำให้เลือดไหลเวียนช้า น้ำตาลและไขมันค้างในกระแสเลือดนานขึ้น หัวใจต้อ
Espresso Jmp

Espresso Jmp

ถูกใจ 17 ครั้ง

มื้อเย็นกินอะไรดี? แนะนำ 4 สลัดแคลต่ำ ย่อยง่าย ชวนฟินก่อนนอน
สูตรสลัดคลีน ทำง่ายมาก มือใหม่แค่ไหนก็ทำได้ อร่อย ได้ประโยชน์เต็มๆ แถมไม่น่าเบื่อแน่นอนค่ะ 💡 Tip ลับสำหรับคนรักสลัด: ถ้าอยากให้ผักกรอบอร่อยเหมือนทานที่ร้าน หลังจากล้างผักสะอาดแล้ว ให้แช่ผักในน้ำใส่น้ำแข็งทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาที จากนั้นสลัดน้ำออกให้แห้งสนิทก่อนนำมาทำสลัดนะคะ น้ำสลัดจะได้เกาะผักด
Yoksi_zx

Yoksi_zx

ถูกใจ 15 ครั้ง

มื้อก่อนออกกำลังกายที่ช่วยให้ไม่หลุดฟอร์ม 🏋🏻🆙
ก่อน workout ช่วงนี้ชอบกินอะไรที่เบา แต่ยังมีพลังพอเล่นได้เต็มที่ ✨ 🥜 ขนมปังเนยถั่ว → ได้คาร์บ + ไขมันดี ช่วยให้อิ่มนาน 🍌 กล้วย → เติมพลังเร็ว เล่นคาร์ดิโอแล้วไม่หมดแรง 🍵 เพียวมัจฉะ → ช่วยให้รู้สึกเฟรชและโฟกัสดีขึ้น เป็นมื้อที่ไม่หนักท้องเกินไป แต่ช่วยให้มีแรงเล่นเวท + คาร์ดิโอได้ลื่นขึ้นจริง
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 11 ครั้ง

ทูน่าแรป ✨🫧 🥪 มื้อง่ายๆ ห่อเดียวจบ! ทูน่าลดหุ่น
🛒 วัตถุดิบ (ของหาง่ายในเซเว่น) • แผ่นแป้งโฮลวีท (Mission Wraps) (พิกัดในห้าง+ร้านทั่วๆไปน๊า) • ทูน่าในน้ำแร่ (Sealect Fitt) • ไข่กุ้ง (Ebiko) • น้ำสลัดครีม • ผักสลัด (เลือกตามชอบ) • ปูอัด (เพิ่มรสชาติ) 👩‍🍳 วิธีทำ “ห่อเดียวจบ! ทูน่าลดหุ่
น้องลักกี้ & น้องอุ๋งอุ๋ง

น้องลักกี้ & น้องอุ๋งอุ๋ง

ถูกใจ 257 ครั้ง

หลัง มื้อบุฟเฟ่ต์หนักๆสิ่งที่น่ากลัวกว่าน้ำหนักขึ้นคือสิ่งที่ตกค้าง #ปั้นหุ่นฟิต
หลัง มื้อบุฟเฟ่ต์หนักๆสิ่งที่น่ากลัวกว่าน้ำหนักขึ้นคือสิ่งที่ตกค้าง #ปั้นหุ่นฟิตพิชิตหุ่นปัง #FLOไฟเบอร์พรีไบโอติก #หมอกทศพร #tiktokuni #ของมันต้องแชร์
หมอก ทศพร MJ

หมอก ทศพร MJ

ถูกใจ 2 ครั้ง

แค่ “งด” หรือ “ลด” มื้อเย็นน้ำหนักก็เริ่มเปลี่ยนได้
แค่ “งด” หรือ “ลด” มื้อเย็นน้ำหนักก็เริ่มเปลี่ยนได้ บางครั้งการลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องเริ่มจากการอดทั้งวัน ไม่จำเป็นต้องซื้ออะไรเพิ่ม และไม่จำเป็นต้องกดดันตัวเองจนไม่มีความสุข หลายคนแค่อย่างเดียวเลยค่ะ ลองกลับมาดู “มื้อเย็น” ของตัวเองก่อน เพราะมื้อเย็นของหลายคน มักเป็นมื้อที่กินเยอะ
หมอหญิงจริงใจ

หมอหญิงจริงใจ

ถูกใจ 5 ครั้ง

ep 1🚨ลูกกินข้าวต้องเปิดจอทุกมื้อ…อันตรายกว่าที่แม่คิด

เคยไหม... 📱ปิดมือถือ = ร้อง 📱หยุดการ์ตูน = ไม่อ้าปาก 📱กินข้าวได้เฉพาะตอนจ้องจอ ตอนแรกแม่คิดว่า..."ขอให้กินก็พอ" แต่พอผ่านไปเรื่อยๆ กลายเป็นว่า...ลูกเริ่มไม่สนใจอาหารเลย และนี่คือสิ่งที่พ่อแม่หลายคนไม่รู้ 😢 เด็กวัย 6 เดือน–3 ปี คือช่วงที่สมองกำลังเรียนรู้ 🍚รสชาติ 🍚ความอิ่ม 🍚การเคี้ย
แม่อ้อยว่าดี🍋

แม่อ้อยว่าดี🍋

ถูกใจ 1 ครั้ง

มื้อเช้ากับติ่มซำกี่แคล? 🥟🔥 เข่งไหนลีน เข่งไหนหนัก มาเช็กสารอาหารกันด่วนๆ เลยจ้า!
เปิดวาร์ปแคลอรีมื้อเช้าขวัญใจสายกินอย่าง "ติ่มซำ" ร้อนๆ ควันฉุย เห็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยพอดีคำแบบนี้ เดินหยิบเพลินๆ รู้ตัวอีกทีแคลพุ่งไม่รู้ตัวน้า วันนี้ลองมาเจาะลึกพลังงานแต่ละเข่งตามในคลิปเลยจ้า ​🎁 ตัวช่วยดีๆ สำหรับสายคุมอาหาร: อยากนับแคลอรีแบบง่ายๆ แม่นๆ เหมือนในคลิป อย่าลืมใช้แอป Kalguro
พีพีที่แปลว่าอ้วนนิ (-10kg.)

พีพีที่แปลว่าอ้วนนิ (-10kg.)

ถูกใจ 1 ครั้ง

มื้อเช้าไม่หนักท้อง
ถ้าเพิ่มมัทฉะลาเต้โครตจะฟิน🥜🍞 #มื้อเช้า #อาหารเพื่อสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
เลิฟมัทฉะลาเต้🍵

เลิฟมัทฉะลาเต้🍵

ถูกใจ 1 ครั้ง

ตัวการพุงไม่ยุบ ไม่ใช่มื้อหลัก…แต่...
ตัวการพุงไม่ยุบ ไม่ใช่มื้อหลัก …แต่คือ "กินเล่นทั้งวัน" ----------------------------------------------------------- อยากดูแลหุ่น + สุขภาพดี แต่ไม่อยากเครียดกับการกิน ไม่มีเวลาทำอาหาร ไม่มีเวลาออกกำลังหนักๆ โปรแกรม "BodyKey by Nutrilite" เป็นการช่วยจัดมื้อให้สมดุล กินได้ ใช
เริ่มลดวันนี้

เริ่มลดวันนี้

ถูกใจ 0 ครั้ง

"สูตรล้างไขมันหลังมื้อหนัก 🧄✨"
เริ่มได้หรือยัง...? คะ เริ่มดูแลสุขภาพพร้อมกับการกินแซบกินนัวกันหรือยัง....😋🫰 ส้มตำ ไก่ย่าง หมูทอด... กินหนักแค่ไหน ก็ไม่กลัวพัง! 🧄✨ เพราะมีสูตรล้างไขมันฉบับตัวแม่ ​ ใครสายแซ่บเหมือนพี่บ้างคะ? มื้อแรกวันนี้จัดเต็มมาก ทั้งส้มตำปูปลาร้า หมูทอดกรอบๆ ไก่ย่าง และข้าวเหนียวร้อนๆ 🍗ส้มตำปลาร้านัวๆ คือ
Kailaddawan Wajasit 3️⃣🌟🧡💰

Kailaddawan Wajasit 3️⃣🌟🧡💰

ถูกใจ 4 ครั้ง

กินมื้อเย็นแบบไหนที่พุงไม่ยุบ
กินมื้อเย็นแบบไหนที่พุงไม่ยุบ วันนี้แชร์ให้ฟังใครกลัวจำไม่ได้กดเซฟนะ ข้อที่ 1 กินอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูงแป้งขัดขาวผลไม้หวานจัด กลุ่มที่มีน้ำตาลสูงร่างกายจะหลั่งอินซูลินออกมาเยอะและถ้ามื้อเย็นเราไม่ค่อยได้ใช้พลังงานก็ทำให้ไขมันส่วนเกินสะสมที่พุงได้ง่าย เรื่องที่ 2 มื้อเย็นที่ขาดโปรตีนบางคนอ
พี่อรรถ

พี่อรรถ

ถูกใจ 30 ครั้ง

มื้อเร่งด่วน แต่โปรตีนหนัก
#ลดน้ําหนัก #โปรตีนเซเว่น
ririil

ririil

ถูกใจ 25 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายประโยชน์ของการกินมื้อเย็นก่อนนอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น เช่น ช่วยย่อยดี ลดกรดไหลย้อน หลับลึก ควบคุมน้ำหนัก และตื่นมาสดชื่น พร้อมภาพอาหารสุขภาพ (แซลมอน คีนัว สลัด) และข้อความเน้นความสำคัญของเวลาในการกิน.
ทำไมควรกินมื้อเย็นก่อนนอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง!!
กินมื้อเย็นก่อนนอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง ✔️ ย่อยดี ✔️ หลับลึก ✔️ ลดกรดไหลย้อน ✔️ ควบคุมน้ำหนักง่ายขึ้น ✔️ ตื่นมาสดชื่นกว่า ❗️อยากหุ่นดี ไม่ได้มีแค่เรื่องกินน้อย แต่ต้องกินให้ถูกเวลา! มื้อเย็นที่เร็วขึ้น อาจเป็นเคล็ดลับที่ทำให้สุขภาพดีขึ้นแบบไม่รู้ตัว!! #ลีนกับลิซ #หุ่นดีสุขภาพดี
ลีนกับลิซ

ลีนกับลิซ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ถ้ามื้อหนักเลี่ยงไม่ได้ ก็อย่าให้พุงหนักตาม!
เนื้อคู่ยังไม่มา…แต่เนื้อย่างมารอแล้ว 🥩💛 ถ้ามื้อหนักเลี่ยงไม่ได้ ก็อย่าให้พุงหนักตาม! เคลียร์ด้วย… 🍍beyonde SpiceUp Fiber ช่วยเคลียร์ของเสียสะสม ฟื้นฟูลำไส้แบบนุ่มนวล ไม่บิด ไม่ปวด ไม่พัง! ✅ ช่วยเพิ่มกากในลำไส้ ✅ บล็อกไขมัน เบิร์นแคลอรี ✅ ดูแลน้ำหนัก ลดพุง ✅ ไม่มีส่วนผสมของยาถ่าย ไม่ทำให้ล
Pum_Healthy

Pum_Healthy

ถูกใจ 2 ครั้ง

เมนูมื้อเย็นของคนลดน้ำหนัก✨
🥗 หลักการจัดมื้อเย็นคนลดน้ำหนัก 1.โปรตีนต้องมีทุกมื้อ ช่วยให้อิ่มนาน รักษามวลกล้ามเนื้อ เช่น อกไก่ ไข่ ปลา เต้าหู้ 2.ลดแป้งขัดสี ถ้าจะกินคาร์บ เลือกข้าวกล้อง ควินัว มันหวาน ปริมาณเล็กน้อย (ครึ่งทัพพี–1 ทัพพี) 3.เพิ่มผักครึ่งจาน ใยอาหารช่วยให้อิ่มและคุมแคล 4.เลี่ยงของทอด/น
Wee

Wee

ถูกใจ 7 ครั้ง

พักเมนูมื้อหนัก มาพบกับ แซลมอนเทริยากิซอสฉ่ำ โซเดียมต่ำ โอเมก้า 3 เน้นๆ อร่อยแพงแคลแรงน้อย! 🐟✨
🥗 [Everyday Health Menu] : สเต็กแซลมอนย่างซอสเทริยากิโฮมเมด • โอเมก้า 3 เน้นๆ ฟินระดับพรีเมียม 🐟ซอสฉ่ำ 🌟 จุดเด่นของเมนูนี้ • Healthy Fats & High Protein: ได้โปรตีนชั้นดีและไขมันอิ่มตัวตำแหน่งเดียว (Omega-3) จากแซลมอน ช่วยบำรุงสมองและลดคอเลสเตอรอล • Low Sugar Teriyaki: ซอสเทริยากิสูตรทำ
🥗 [Everyday Health Menu]

🥗 [Everyday Health Menu]

ถูกใจ 8 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม