みも🌼限界OLの肌活レシピ

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トマチーリゾット🍅🧀

レシピはコチラから👩‍🍳👀

保存して作ってみてね📎❤︎

トマトチーズリゾット🍅🧀

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〈材料〉

ごはん 100ｇ

えのき　　　　　　　　　　 1/2

しめじ　　　　　　　　　　 1/2

ツナ 1缶

トマト缶 or トマトジュース　200ml

たまご 1個

カッテージチーズ　　　　　 100g

ミックスチーズでも代用できる🙆‍♀️

◎乾燥パセリかバジル

お好みで　なくても🙆‍♀️

◎黒胡椒

お好みでなくても🙆‍♀️

🥣作りかた👩‍🍳

①器に◎以外を全部入れて混ぜる

②電子レンジで5分加熱

③お好みで黒コショウとバジルをかけて完成✨

✍️美肌効果ポイント📝

🍅トマト（超抗酸化）

　紫外線ダメージ軽減✨

　赤ニキビの炎症悪化を防ぐ👏

　色素沈着予防！

　⇨赤ニキビできやすい、ニキビ跡残りやすい人におすすめ🙌

🧀カッテージチーズ（毛穴詰まり予防）

　高たんぱくで低糖質✨

　ビタミンB6で毛穴詰まり予防！

　テカリやすい人におすすめ🙆‍♀️

🍄しめじ・えのき（腸活・免疫・炎症ケア）

　βグルカンが免疫を調整

　食物繊維が腸内環境を整えてくれる

　腸が乱れてて肌荒れタイプにおすすめ🙆‍♀️

#美肌レシピ #腸活 #ニキビ肌 #トマト #チーズ #リゾット

2/15 に編集しました

手軽に作れるトマチーリゾットは、忙しい日でも美肌ケアを諦めたくない人にぴったりのメニューです。私も普段、時間があまり取れないときによくレンジ調理でこのリゾットを作っています。これなら材料を混ぜて5分レンチンするだけなので、調理の手間がかなり省けるのが魅力です。また、チーズたっぷりなのにカッテージチーズを使うことで脂質が抑えられていて、ニキビができやすい肌にも安心して食べられるのが嬉しいポイントです。実際に食べ続けていく中で、トマトの豊富なリコピンが肌の透明感アップに働くことを実感しています。リコピンは抗酸化作用に優れていて、紫外線ダメージや炎症の予防に効果的です。さらに、しめじやえのきのきのこ類はβグルカンを含んでおり、免疫調整や腸内環境の改善にも役立ちます。腸活が肌トラブルの改善につながると聞いてからは積極的に取り入れており、腸内環境が整うことで肌の調子も安定しました。私のおすすめは、出来上がったリゾットに乾燥パセリやバジルを振りかけることで香りもアップし、食欲をそそる味わいになります。黒胡椒をふりかけるとピリッと引き締まった味に仕上がり、無理なく続けられる美肌レシピとして大満足です。料理が苦手な方や忙しいOLさんでも、爆速で作れるこのレシピなら続けやすいと思います。ぜひ試して透明感のある肌づくりに活かしてください！

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レシピはこちら↓ 【材料】・白米150g ・えのき 1/2袋・しめじ 1/2袋・ノンオイルツナ缶１缶・コンソメ小さじ2 ・にんにく小さじ1 ・トマトジュース300ml ・チーズ適量 ✅栄養素カロリー:450kcal タンパク質:26g 脂質:7g 炭水化物:68g ──────────────────── 21歳一人暮しのパーソナルトレーナーがダイエットに役立つレシピを紹介してます！後で見返せるようにいいねと保存よろしくお願いします🫡 他の投稿はこちら➡@reo.recipe04 ─────

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マジで誰でも作れるレンチントマトリゾット🍅

【材料】ご飯…お茶碗1杯えのき...1袋ツナ缶... 1缶トマトジュース...190ml チーズ ...2枚にんにくチューブ...小さじ1 コンソメ ...小さじ1 胡椒...少々ネギ...少々・【作り方】 ①胡椒とパセリとチーズ以外を混ぜる ②チーズを乗せて600w4分 ③胡椒とパセリ乗せて完成♡ ・ 💭テキトー主義な私が楽しく美味しくほぼ簡適当作ったウマ飯の作り方を分かりやすく動画にしてます^^ ・ #簡単レシピ #レンチンレシピ #トマトリゾット #ダイエットレシピ

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疲れた日はこれ！トマトチーズリゾット🍅

レシピ詳細はこちら💁‍♀️ 保存して作ってみてね📌✨ 他にも投稿▷ @pino_suihanki --- あぁ疲れた日でも作れる！キノコとトマトの旨みたっぷり、とろ〜りチーズリゾット🍅🧀 --- 📝材料（3〜4人分） ● お米 … 1合 ● コンソメ … 小さじ2 ● しょうゆ … 小さじ1 ● にんにくチューブ … 2cm ● オリーブオイル … 小さじ1 ● トマト缶 … 1缶 ● 水 … 2合目まで ● 鶏肉（もも or 胸）… 1枚 ● しめじ … 1袋仕上げ ● とろけるチーズ … 好きなだけ ● コショウ … 適量

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放ったらかしトマトチーズリゾット🍅

レシピの詳細は下記をチェック↓↓ ⁡ 炊飯器にお米と調味料、鶏もも肉、トマトを入れてスイッチオン🙌🏻 放ったらかしで絶品リゾットが完成します😋 ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ 【材料】米・・1合鶏もも肉・・1枚トマト・・1個 ⁡ 酒・・大さじ1 しょう油・・小さじ2 コンソメ・・小さじ2 オリーブオイル・・小さじ2 にんにくチューブ・・1～2cm 水・・150cc ⁡ チーズ・・好きなだけ ⁡ 【作り方】 ①炊飯器に全部材料を入れる。 ②通常炊飯でスイッチオン！ ③炊き上がったらチーズを好きなだけ入れて、保温3分。し

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トマトチーズリゾット

レンチンだけで絶品✨ トマトチーズリゾット🤤💕 息子パプリカが苦手なんやけど 👦🏻『とうもろこし入っとるー🩷』ってパクパク食べとって真実は言えなかった母です🤣 詳しいレシピはInstagramで投稿しています✨

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レンチン5分トマトチーズリゾット

＼ズボラでも作れる愛され時短ごはん／他の投稿はこちら👉 ＠kanna._.gohan バツイチ×ズボラだけど彼がまた会いたくなるごはん作ってるかんなです🍳💗 ▷料理苦手 ▷時短で彼を喜ばせたい ▷バツイチだから“無理しない恋”をしたいそんな人に届いたら嬉しい🥣✨ バツイチでもズボラでも愛されていい。保存して作ってみてね🍽💗 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 📙材料(1人分) ◎ごはん…100g ◎えのき…1/2個 ◎しめじ…1/2個 ◎ツナ…50g ◎トマトジュース…180ml ◎コンソメ…小さじ2 ・チ

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えのチートマトリゾット

レシピはこちら→ @みた⌇産後−30kg🍽️ママのラク痩せごはん【忙しいママの味方✨ワンボウルリゾット】これホントにレンジで作ったの？って驚かれる一品😳 レンジでワンボウルだから片付けラクチン♪ ヘルシーなのにコクたっぷり😋 離乳食期のお子ちゃまにも取り分けできて、パパも大満足！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＼えのチートマトリゾット／ 🧂材料🧂（2人分）・しらたき…150g（細かく切る・ごはん…150g ・えのき…100g ・トマトジュース…200ml ・玉ねぎ…1/4個（みじん切り）・にんにくチューブ…2

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爆速！トマトジュースで作る🍅ツナトマチーズリゾット

トマトジュースを使って爆速でリゾットにしちゃいます♪ チーズもとろりと、ラクチンなのに激うま♥ 是非作ってくださいね😋 ▼レシピはこちら▼ ▼材料(2人分) トマトジュース　500ml ご飯　1膳にんにく　2かけツナ缶　1缶ピザ用チーズ　50g程度オリーブオイル　大さじ3 塩　小さじ1/2 こしょう　ふたつまみトッピング：バジル・パセリ・イタリアンパセリなど ▼レシピ ①ニンニクをみじん切りにしてオリーブオイルで炒め、ツナ缶を汁ごと入れてさらに煮立たせる（にんにくはチューブでもOK） ②トマトジュースを加えて酎弱火で5分煮込み、ご飯

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トマオムリゾット

@chipi_diet_recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ \トマオムリゾット/ 【材料】ご飯80g えのき1/2袋卵1個鶏ガラスープの素小さじ1 トマトジュース（無塩）100ml チーズ20g 【作り方】 ①ご飯を入れて、えのきを食べやすい大きさにカットして入れる ②鶏ガラとトマトジュースを入れて混ぜ合わせる ③チーズと溶きたまごをかける ④ラップをして600w3分チンしたら完成✨ ---------- 🌿薬膳豆知識🌿 ・トマトジュース:むくみ、だるさに◎ ・えのき:胃腸を整え、疲れやすい人にも◎ ----------

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＼ダイエット中でもOK🍅トマトクリームリゾット／

詳しいレシピはこちら⤵⤵⤵ 保存しておくと後で見返せて便利だよ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎♡⃛ いいね・コメント・フォロー🫶💕 いただけるととっても嬉しいです😆 ＼トマトクリームリゾット／ツナとえびの旨みがぎゅっと詰まって🍅🦐 チーズがとろ〜り絡んで大満足の一皿🧀✨ レンチンで完結だから超簡単👏🏻 ダイエット中でも罪悪感なしで楽しめちゃうよ🤍 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ‎𓌉◯𓇋 1人分 𓌉◯𓇋 〖材料〗・ご飯･･･100g ・トマトジュース(有塩)･･･150ml ・コンソメ･･･小さじ1.5 ・ツナ缶(水煮)･･･1/2缶(35g) ・冷凍むきえび

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\レンチン5分/トマチーズリゾット

レシピはここをタップ👇️ @tae_yasegohan☜簡単なのにちゃんと痩せごはん🍳 痩せたくない人は食べない方がいいよ🥺 忙しい日の味方🍅🧀 レンチン5分で完成✨ ✔ 罪悪感ゼロで濃厚 ✔ 高たんぱく＆満腹感あり ✔ ダイエット中でも大満足「痩せたいけど美味しいもの食べたい！」を叶えるレシピです♡ 【材料】ご飯　　　　　　80g えのき　　　　　100g ツナ　　　　　　1缶（オイル不使用）コンソメ　　　　小さじ1 トマトジュース　100ml（無塩）チーズ　　　　　20g 乾燥パセリ　　　お好みで🌿 【作り方】 ①チーズ以外の【

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うまみ爆発！トマトリゾット🍅

レシピはこちら💁‍♀️ 105kgの夫に、これがダイエット飯だってことは内緒。冷やごはんとツナ缶で作ったとは思えない＼うまみ爆発🔥レンチントマトリゾット🍅／ ✅ 食物繊維たっぷりのえのき ✅ 味噌×ヨーグルトで深いうまみ ✅ とどめのチーズでごまかし成功 📝材料 ⚪︎ごはん　100g ⚪︎1cmくらいに切ったえのき　100g ⚪︎油切りしたツナ缶　1缶 ⚪︎味噌　小さじ1/2 ⚪︎ギリシャヨーグルト　大さじ1 ⚪︎コンソメ　小さじ2 ⚪︎無添加トマトジュース 200ml ⚪︎チーズ　20g ・乾燥パセリ　お好みで ※ツナ缶はノンオイ

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痩せたいならこれ食べときゃ間違いない！レンチントマトリゾット

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet レンチントマトリゾットえのき　1袋ツナ水煮缶　1つごはん　100g コンソメ　大さじ1 トマトジュース200ml スライスチーズ　1枚黒胡椒 ①耐熱容器に、えのきを細かく切っていれる ②そこにツナ、ごはん、コンソメ、トマトジュースを入れよく混ぜる、スライスチーズを乗せたらレンジで600w3分加熱する ④黒胡椒をかけて完成食べていいダイエットのコツやレシピをご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる！と思ってくださったらフォローしてチェックお願いします💞 #ダ

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レンチントマチーリゾット🍅🧀

とろ〜りトマチーリゾット 🍅🧀 レンチンで作るトマチーリゾット 🔸材料（1人分） • 冷凍ご飯 …… 150g（茶碗1杯分） • 豚もも薄切り …… 80〜100g • えのき …… 1/3袋 • トマトジュース（無塩） …… 150ml • 水 …… 50ml • コンソメ …… 小さじ1 • ピザ用チーズ …… 30〜40g • パセリ …… 少々 🔸作り方（電子レンジ・600W／1ボウル） ① ボウルに入れる

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鶏むねトマトリゾット

レシピの詳細は↓保存して作ってみてね♡ ⸻ 鶏むねのやわらか食感とトマトの旨みがぎゅっと詰まった、炊飯器ほったらかしリゾット🍅 鶏むねをフォークで刺しておくとほぐしやすくてGOOD👍（私はその工程を省いちゃった😂）味はとっても美味しかったけど、もう少しリゾット感があってもよかったかな🫶 次は水多めでリベンジしてみるよ〜🥰 他のレシピはこちらから💁‍♀️↓ @ohoshi_recipe ⸻ 【レシピ】〈材料／2〜3人分〉 • 米…1合 • 水…150ml（お好みで増量可） ★ コンソメ…小さじ2 ★ しょうゆ…小さじ1 ★ オリーブ

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トマチーリゾット

@shino_healthyrecipes ＼レンジで簡単！濃厚トマチーリゾット🍅🧀／痩せたいけど楽したい…そんなズボラダイエッター必見✨ きのこの食物繊維で腸もごっそり綺麗になるリゾット⭐️ チーズのコクでしっかり満足感♡ 【材料：1人分】・ご飯…100g ・えのき…1/2袋・しめじ…1/2袋・ささみ…1個・トマトジュース…200ml ・コンソメ…小さじ2 ・にんにくチューブ…小さじ1 ・チーズ…適量・酒…大さじ1 〈トッピング〉・パセリ…適量・ブラックペッパー…適量【作り方】 ① ささみに酒をかけ、レンジで加熱してほぐす

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腸活トマチーリゾット

レシピの詳細はこちら📝 他のレシピも覗いてみてね🤍 @umimi_diet こんばんは🌟 うみです☺️ 今日は、「トマチーリゾット」を作りました！エノキでカサ増ししてるから食べ応えがあるし、腸活にもなるよ😻 保存して作ってみてね💖 《材料》 - ごはん…50g - えのき…1袋 - ツナ缶…1缶 - トマトジュース…200ml - コンソメ…小さじ2 《作り方》 ①材料を全て耐熱容器に入れる(えのきは細かく刻む） ②ラップをして600w4分でレンチン ③お好みでパセリなどを振って完成✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ "

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