もあ⌇誰でもできる簡単ごはん

8169人のフォロワー

フォロー

フォロー

フォロー

259人が保存しました

184

\レンチン5分/豆腐お好み焼き

詳しいレシピはこちら👇🏻

→@moa__gohan

⁡

美味しそう！作りたい！と思ったら

【❤️】とコメントして教えてね✨

　　

⁡

⸜⸜ recipe ⸝⸝

ふわとろお好み焼き

┈〖材料〗┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

★絹豆腐　150g

★卵　1個

★片栗粉　大さじ1

★白だし　小さじ1

★塩　ひとつまみ

・千切りキャベツ　100g

・ベーコン　30～40g

・ピザ用チーズ　好きな量

・ソース、マヨ、青のり、鰹節　お好みで♡

▶保存しておくと

レシピを見返すときに便利です💛

┈〖作り方〗┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

⁡

① 耐熱容器に★を入れて混ぜる

② キャベツとベーコンを入れ、ざっくり混ぜて

　整えたらチーズをのせる

③ ふんわりラップしてレンチン600w 5分

　(500w 6分)

④ ソース・マヨとお好みで青のり、かつお節を

　かけて完成！

point

・②で混ぜすぎるとキャベツから水分が

　出やすくなるのでざっくり混ぜるのがｵｽｽﾒ🪄

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

⁡

もあ(@moa__gohan)です🫶🏻

10分で作れる爆速うまレシピを

発信しています🍳✨

⁡

┏━━━━━━━━━━━━┓

　　爆速うまレシピはこちら

　👉🏻( @moa__gohan)🐣💕

┗━━━━━━━━━━━━┛

ｺﾒﾝﾄ･ﾌｫﾛｰ励みになります♡

⁡

#お好み焼き #簡単レシピ #時短レシピ #レンチンレシピ　

⁡

3/19 に編集しました

このレンチン5分で完成する豆腐お好み焼きは、私も忙しい日の夕食によく作るお気に入りのレシピです。特に絹豆腐を使用することで、ふわふわでとろりとした食感が楽しめ、普通のお好み焼きとはまた違った軽さがあります。調理も電子レンジで簡単にできるため、洗い物も少なく済み、料理が苦手な方や料理時間を短縮したい方におすすめです。また、片栗粉と白だしの組み合わせが生地のまとまりをよくしてくれ、キャベツのざく切りと混ぜる際は水分が出ないように優しく混ぜるのがポイントです。私はベーコンの代わりにツナ缶やウインナーを使うこともあり、チーズの種類を変えて楽しんでいます。トッピングのソースやマヨネーズは多めにかけるのが美味しさを引き立てるコツです。冷蔵庫に豆腐やキャベツが余っている時に重宝し、電子レンジ調理なら焦げつきや火加減の失敗もなく、誰でも簡単にお好み焼きが作れます。忙しい平日や小腹が空いた時の軽食にぴったりなので、ぜひ試してみてください！

関連投稿

レンチンで完成！ヘルシー豆腐お好み焼き🤍

仕事終わりでも作れる時短ダイエットレシピ▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 レンチンで完成！ふわふわでヘルシーな豆腐お好み焼きを作りました💛 ___________________ ＼豆腐お好み焼き🤍／【材料】・絹ごし豆腐...150g ・卵...1個・片栗粉...大さじ1 ・ほんだし...小さじ1/2〜1 ★千切りキャベツ...100g ★ミックスシーフード70〜100g ・チーズ...お好みの量【トッピング】・お好み焼きソース・マヨネーズ(カロリーカットがおすすめ！) ・かつお節・青海苔

248件の「いいね」

【レンジで一発】小麦粉なし・火なし。5分で「痩せるお好み焼き」が完成しました

お好み焼きが食べたい…でも、粉を混ぜてフライパンで焼くのは面倒！そんな時はタッパー1つ、レンジだけで完結するこのレシピが最強です。小麦粉なし、豆腐メインなのでダイエット中でも罪悪感なく食べられます。【ズボラポイント】・ボウル不要、タッパーひとつで調理から食事まで完結・火を使わず放置でOK、ひっくり返す失敗もなし！【材料】・絹ごし豆腐：1パック（150g）・卵：1個・千切りキャベツ：約100g（市販品orセルフカット）・豚こま肉：50g ・塩胡椒：少々（トッピング）・お好みソース、マヨネーズ、青海苔：各適量【作り方】・タッパ

93件の「いいね」

レンジで5分！【タッパーで作る豆腐お好み焼き】小麦粉不用で超ヘルシー✨

レンジで5分！【タッパーで作る豆腐お好み焼き】小麦粉不用で超ヘルシー✨ (材料) 絹豆腐(150g) 卵、1個千切りキャベツ、150g 豚肉、少々 (調味料) お吸い物の素、1袋(なければ本だし少々) 塩胡椒、少々ソース、マヨネーズ少々 (作り方) ①タッパー(600mℓ)に絹豆腐、卵を入れ軽く混ぜキャベツ、お吸い物の素を入れ混ぜる ②混ぜたら豚肉を敷き塩胡椒を振りかけフタをしてレンジ600w5分温める ③ソース、マヨネーズをかけたら完成！(好みで鰹節と青のりを散らす) #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #豚肉

261件の「いいね」

ズボラ豆腐お好み焼き

レシピの詳細はこちら📝 他のレシピも覗いてみてね🤍 こんばんは🌟 太らん豆腐レシピを発信している、うみです☺️ ダイエット中でもガッツリ粉もん食べたいときあるよね？そんな時には我慢せず、これ食べて！！キャベツもたっぷり入ってて食べ応えあるよ🍽️ フライパン使わないズボラレシピだから、ぜひ作ってみてね〜💖 🥣材料・豆腐…150g ・キャベツ…100g ・卵…1個・米粉…大さじ1 ・あさり…お好みで・チーズ…お好みで 🍽️作り方 ①豆腐をキッチンペーパー2重で包み、600w2分レンチンする。 ②耐熱皿に豆腐と卵、米粉を入れて混ぜ

74件の「いいね」

レンチン5分！痩せお好み焼き

@miilu_diet_recipe レンチン痩せレシピ【痩せお好み焼き】レンチンで簡単だし、ほぼ豆腐やキャベツなのでヘルシーです✨でもしっかり美味しいです🥰 帰り道に鉄板焼き屋さんの前を通るので無性に食べたくなります⋯。でも夜遅いと太るし罪悪感しか残らないのでそんな時はいつもこのレシピで粉モン欲を満たしてます🍴👍 ※材料、作り方はコメント欄に記載しています。【ヘルシーポイント】 ✅糖質低め。血糖値が上がりにくいので夜遅でも脂肪になりにくい。 ✅高たんぱく。満腹感が出やすいので無駄な間食も防げる。 ✅カロリー約40％オフ。【栄養素】・カ

34件の「いいね」

ダイエットレシピ～豆腐お好み焼き～

今日もお疲れ様です〜🥰 昨日は罰金でメンタルボロボロだった🥲 そんな日は包丁も使いたくないからコンビニの千切りキャベツで簡単お好み焼き作りました🥬 小麦粉は使わず豆腐と片栗粉でふわもちに。頑張れない日でも作れるダイエットご飯です◎ カロリーも時間もカット✂️ でもちゃんとお好み焼き🤤 食べて痩せたい人は保存して作ってみてね👇 ━━━━━━━━━━━━━━ 【材

375件の「いいね」

チーズお好み焼き

レシピはこちら→ @みた⌇産後−30kg🍽️ママのラク痩せごはん【レンチン5分！ふわとろ豆腐チーズお好み焼き】産後ママで、バタバタ育児中でもこれなら作れる🙆‍♀️ 豆腐＆キャベツでヘルシー＆食物繊維たっぷり包丁いらず、火もいらない。子どもと一緒に食べられる優しい味♡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＼豆腐チーズお好み焼き／ 🧂材料🧂 ・絹ごし豆腐…150g ・卵…1個・片栗粉…大さじ2 ・キャベツ…100g ・ピザ用チーズ…30g（お好みで追加）・お好み焼きソース…適量・削り節…適量・青のり…

124件の「いいね」

痩せる冷凍ストック【豆腐お好み焼き】

【豆腐お好み焼き】 🍽 材料（4食分）・キャベツ …1/4個（350g・千切り）・豚もも肉…160g（1食40g）・卵…4個・絹ごし豆腐…300g ・片栗粉 …大さじ２・白だし…大さじ２〈食べる時　※1食あたり〉・お好み焼きソース …大さじ1/2 ・カロリーハーフマヨネーズ …大さじ2/3 お好みで鰹節や青のりなど〈作り方〉 ① ボールに卵、豆腐、片栗粉、白だしを入れ、混ぜ合わせる ② ①にキャベツを混ぜる ③ クッキングシートを4枚用意し、中央に②をのせる ④ その上に豚肉をのせる ⑤ キャンディ包みにする ⑥ 保存袋に入れて冷凍

821件の「いいね」

豆腐お好み焼き

【豆腐お好み焼き】絹豆腐150g 卵1つほんだし少々天かすお好み量よく混ぜてキャベツ、チーズ、お肉をのせるラップをふんわりかけて 600W5分加熱。お好みでソース・マヨネーズ・鰹節・青のりなどをかけて召し上がれ✨ ※レンジだと水分が出ますがそれでも私はとっても美味しかった‼︎ 水気が気になる方は片栗粉を大さじ3程入れて混ぜフライパンで焼くのがオススメです⭐️ ラク家事で“ゆとり時間”を作ろう🕊️

34件の「いいね」

レンジで作るふわとろお好み焼き😊

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 混ぜてチンするだけ。フライパンもひっくり返しも不要🙌 豆腐入りでふわっふわ、洗い物も少なくて最高すぎる…🥺 「今日は焼く元気ない日」にぴったり✨ ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･【材料】 ☆絹豆腐 … 150g ☆卵 … 2個 ☆小麦粉 … 30g（大さじ3〜4） ☆マヨネーズ … 大さじ3 ☆牛乳 … 30〜50ml ☆麺つゆ（3倍濃縮） … 小さじ1〜1.5 ●キャベツ（千切り） … 150g ●豚バラ肉 … 80〜100g 【作り方】

30件の「いいね」

ヘルシーなお豆腐お好み焼き

レシピはこちら👇 @momoco_diet_recipe ダイエット中でも、粉もの食べたくなる日ってあるよね🌙 でもお好み焼きって「太りそう…」って避けがち💦 そんな日に作ってほしいのが ”豆腐お好み焼き” レンチンで作るのにいつも食べ慣れているお好み焼きの味なの♡ お豆腐で軽いのに、キャベツもたくさん食べられて、小麦粉なしでグルテンフリーなんて神レシピ✨ ヘルシーなのにちゃんと満足できるよ🌙 ─────────────────────── 🥣 材料（1人分）・豆腐…150ｇ・米粉…大さじ1 ・卵…1個

2908件の「いいね」

レンチンお好み焼き

@hidemi_diet_recipe ←他の食べ痩せレシピはこちらからフォローして作ってみてね♪ 本日もお疲れ様です〜🥰 ダイエット中の娘に「ご飯食べなきゃ」と言うだけじゃ届かない。だからこそ、“食べても大丈夫”を体で感じてほしくて🍳 豆腐＋キャベツ＋シーフード＋卵でたんぱく質たっぷり💪 片栗粉の量でふわふわ〜もちもちまで調整OK！ 🍀 ふわっと軽め（大さじ1） → やさしい口当たり 🍀 もちっと食べ応え（大さじ2） → 満足感しっかり普通のお好み焼きよりも約200kcalオフ✨ 食べても罪悪感なし、むしろ“代謝が上がる”ご

214件の「いいね」

レンジで簡単！太らんお好み焼き

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 【レンチンお好み焼き】お好み焼きがレンジで簡単に作れちゃう😆 しかも小麦使わずほぼキャベツ、卵、豆腐だからヘルシーで高タンパク！！👍 なのにちゃんとお好み焼きで美味しいから試してみてね🫶 詳しいレシピはコメント欄に載せてます📝 ---------- 🌿薬膳豆知識🌿 ・キャベツ:むくみ改善や便秘解消に◎ ビタミンCが豊富に含まれてるから、肌のハリ・ツヤもアップ☺️✨ ---------- このアカウントは私が1ヶ月で−4㎏痩せた簡単・美味しいダイエットレシピを発信しています💕

57件の「いいね」

豆腐お好み焼き

＼豆腐お好み焼き／@haru_dietgohan←管理栄養士が食改善だけで9㌔痩せた秘訣保存必須！♡ 豆腐だけでお好み焼き！？これふわふわすぎて感動しちゃう🥹 管理栄養士が本気でおすすめする罪悪感ゼロの＼豆腐お好み焼き🌟／【材料】２人分・絹豆腐 150g ・千切りキャベツ・卵 1個・片栗粉大さじ 3 ・顆粒だし小さじ 1 ・チーズ・ごま油・豚肉 3枚マヨネーズお好みソース青のりかつお節【作り方】 ①材料全てをフライパンに入れて、よく混ぜる。まん丸に形を整えてごま油を回し入れ、火をつけて両面焼く。

299件の「いいね」

豆腐お好み焼き

ヘルシーレシピはこちら👇🏻 【太らない　豆腐お好み焼き】 🥕材料🥕 ⚫︎豆腐･･･150g ⚫︎オートミール･･･大さじ2(約15g) ⚫︎和風顆粒だし･･･小さじ1 ⚫︎卵･･･1個 ⚫︎千切りキャベツ･･･100g ・豚肉薄切り･･･30〜40g ★お好みソース ★マヨネーズ ★青ネギor青のり ★かつお節 🍳作り方🍳 ①⚫︎を全てよく混ぜ、上に豚肉をのせる ②ふんわりラップをして600W5分加熱する ③★をかけて完成 💡ポイント💡 ・豆腐は木綿でも絹でもOK🙆‍♀️ ・オートミールが豆腐の水分を良い具合に吸収してくれるよ💓

58件の「いいね」

豆腐お好み焼き

あぶおです。＼痩せるためのダイエットレシピに挑戦中／超ヘビースモーカー禁煙に成功🚭 次はダイエットに挑戦💪 【豆腐お好み焼き】2人前 ⚫︎材料⚫︎ ・豆腐　　　300g ・米粉　　　50g ・卵　　　　2個・顆粒だし　小さじ2 ・豚肉　　　4-6枚・キャベツ　1/4個・ネギ　　　適量・紅生姜　　適量・チーズ　　適量 ⚫︎仕上げ⚫︎ ・ソース・マヨネーズ・青のり・鰹節 40代【今さら】じゃなく【今こそ】変わる😳 フォローして経過を見守ってくれたら嬉しいです🙌 #シックスパックへの道 #激痩せレシピ

45件の「いいね」

ふわっふわっになる正体↓↓↓

＼ふわふわお好み焼き🥢／ 1枚だけでお腹満たせるかな？！って不安でしたが、めちゃめちゃボリューミーでした🙈‼︎ ぜひ保存して作ってみてね👩🏻‍🍳 美味しそうと思ったら《いいね♡》を押してね私が喜びます🥹！笑《コメント》《フォロー》も大歓迎です🐥 ------------------------------ ■材料(1枚分) ・キャベツ　120g ・豚ロース薄切り　2〜3枚(60g) ⭐︎絹ごし豆腐　150g ⭐︎片栗粉　大さじ2 ⭐︎だしの素　8g ・ピザ用チーズ　20g ・米油　小さじ1 ⚫︎ソース、マヨ、青のり、鰹節はお好

417件の「いいね」

おいしそう！」と思ったら【保存】して作ってみてね！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回は（Instagram ID：@diet_koyu）さんのダイエットレシピから「お好み焼き」をご紹介させていただきます🍴️ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ３ヶ月で10kg痩せたレシピ簡単ヘルシーレシピ▷（Instagram ID：@diet_koyu）今日のレシピは「お好み焼き🍳」小麦粉なしでふわっふわ🥞✨ キャベツと豆腐で作るふわとろお好み焼き😋混ぜて焼くだけだから5分で完成🕒 豆腐の水分でふんわりジューシー、腹持ちもいいからダイエット中

112件の「いいね」

【やる気1%の日に】洗い物ほぼゼロ！ズボラお好み焼き

＼やる気1％の日に／洗い物ほぼゼロズボラお好み焼き🔥 ▼材料・千切りキャベツ…120g～130g ・木綿豆腐(水切りしてね)…150g～170g ・卵…1個・片栗粉…大さじ3 ・本だし…5g ▼作り方 ①千切りキャベツの袋に材料を全部入れて混ぜる。 ②豚バラを敷いて、その上に①を乗せる。 ※豚バラがなくても美味しいよ✨ ③両面しっかり焼いてトッピングしたら完成😆❣️ オススメポイントは…💡 何と言っても”洗い物が減る”こと👏✨ お好み焼きって洗い物が多くて地味に面倒じゃない？？😅 この方法をお知っておけば、やる気1％の日で

684件の「いいね」

7kg痩せた【豆腐お好み焼き🐙】

@aoi__tabeyase 我慢しない｢食べ痩せ｣レシピ𓈒𓂂🕊️ 夏の粉もの・ソースの誘惑はこれで解決☝️ このレシピさえ押さえておけば、食べ痩せレベルアップ🥇 ☑︎具材たっぷりで食べ応えバッチリ✨ ☑︎たっぷりのキャベツで食物繊維も取れちゃう🥬 ☑︎キムチとチーズでダブル腸活⭕️ ☑︎豚肉はロース肉を使うとカロリーダウン ☑︎ソースやマヨネーズはカロリーハーフがおすすめ💫 簡単ですぐできちゃうダイエットレシピ🥹❤️‍🔥 ぜひ一度作ってみてね☺︎ ...................⚘⚘⚘....................⚘⚘⚘........

206件の「いいね」

ふわとろ豆腐お好み焼き

レシピはこちら💁‍♀️ 🍽夫「粉もん食べたいな…」でも105kgだから、正直放っておけない…！そんなときの救世主がこれ👇 ＼粉少なめ・豆腐お好み焼き✨／実はこれ、105kgの夫に「豆腐」ってバレてません🤣 「うまっ！柔らかっ！」って喜んで食べてたよ〜！ ✅ 粉もんは片栗粉大さじ3だけ ✅ キャベツどっさり ✅ 豆腐でふわふわボリューム満点ダイエット中でも罪悪感ゼロの粉もんレシピです◎ 📝《材料（1〜2人分）》・絹ごし豆腐…150g ・卵…1個・片栗粉…大さじ3 ・和風だし…小さじ1 ・キャベツ…1/4個（千切り） 👩‍🍳

98件の「いいね」

ヘルシーお好み焼き！

🍳 ワンパン！お豆腐お好み焼き（1枚分）【材料】 • キャベツ：100g • 絹豆腐：150g • 卵：1個 • 鶏ガラ：小さじ1 • 牛こま切れ肉：50g 　※本来は豚バラでもOK（今回は牛肉ver）【トッピング】 • お好みソース：大さじ1 • マヨネーズ：小さじ2 • 青のり：少々 • 鰹節：少々 ⸻ 👩‍🍳 作り方（ワンパン） 1. フライパンに　キャベ

238件の「いいね」

豆腐お好み焼き(進化ver.)

レシピはこちら👇 ⁡ 【豆腐お好み焼き(長いも入り)】 ⁡ 前に紹介した豆腐お好み焼き😊 実はだいぶ前にYouTubeの方で「山芋を入れるともっとフワフワになるよ」とコメントをいただいてて🥹 ずっと試せてなかったんだけどこの前、山芋の代わりに長いもを入れて作ったらびっくり‼️‼️美味しすぎる〜😳 ってことでシェアするね💓笑 ⁡ ⁡ 🥕材料🥕 ⚫︎豆腐･･･150g ⚫︎長いも(or山芋)･･･50g ⚫︎卵･･･1個 ⚫︎片栗粉･･･大さじ3 ⚫︎和風だし･･･小さじ1 ⚫︎千切りキャベツ･･･100g ⚫︎豚肉･･･50g ⁡ ・油･･

742件の「いいね」

正月太りに困ってるならコレ↓↓↓

＼ふわふわお好み焼き🥢／ 1枚だけでお腹満たせるかな？！って不安でしたが、めちゃめちゃボリューミーでした🙈‼︎ ぜひ保存して作ってみてね👩🏻‍🍳 美味しそうと思ったら《いいね♡》を押してね私が喜びます🥹！笑《コメント》《フォロー》も大歓迎です🐥 —————————— ■材料(1枚分) ・キャベツ　120g ・豚ロース薄切り　2〜3枚(60g) ⭐︎絹ごし豆腐　150g ⭐︎片栗粉　大さじ2 ⭐︎だしの素　8g ・ピザ用チーズ　20g ・米油　小さじ1 ⚫︎ソース、マヨ、青のり、鰹節はお好みで👌🏻 ■作り方 ①キャベツを

1124件の「いいね」

キャベツたっぷり豆腐お好み焼き✨

キャベツ…キャベツ…キャベツ…で、なに作ろ🤔？あー、なんか美味しいの食べたい…👇 って思ったらこれ！焼かなくても作れる豆腐お好み焼き🫶ふわふわで食べやすいし、ソースとマヨネーズかければもうみんな好きな味🥰 お野菜レシピを発信しているまいちです☺レシピについて思ったことをコメントやDMしてもらえると嬉しいです🥰 レシピはこちらから↓ 【豆腐お好み焼き】 ----- ４人分 ----- 材料・キャベツ　150g ・卵　1個・絹豆腐　150g トッピング・ソース・マヨネーズ・かつおぶし手順 ①キャベツを千切りにする ②耐熱

102件の「いいね」

ふわふわトロトロ豆腐お好み焼き

レシピはこちら👇 @ぽん⌇罪悪感ゼロの豆腐レシピ作ってみたい！と思ったらあとで見返せるように保存しておくと便利だよ📌 ━━━━━━━━━━━━━━ 冷蔵庫に豆腐10丁住まわせてるママです🏠 お好み焼きって粉多くてちょっと重くない？🥲 これ、小麦粉1gも使ってません。豆腐で作るからふわっふわで軽いのにちゃんとお好み焼き感🤤 しかも、ボウルもまな板も使わないから洗い物ほぼゼロ✌️ ━━━━━━━━━━━━━━ 🥬 豆腐お好み焼き【材料】・絹豆腐

102件の「いいね」

レンチン4分半！平日禁止の腸活お好み焼き

@miilu_diet_recipe レンチン痩せレシピ【平日禁止！腸活お好み焼き】安くて美味しくてヘルシーで腸活も出来るお好み焼きです✨ ※材料、作り方はコメント欄に記載しています。【ポイント】 ✅納豆、キムチ、もやし、オートミールの腸活力たっぷりの材料でお通じの手助けに。 ✅ほぼ豆腐なのでヘルシー。たんぱく質補給も出来ます。 ✅油を使わずレンチンだけ。カロリーも大幅カット。通常のものは約700kcal、このレシピは約319kcal。 ------------------------------------------------ このアカウントではレ

28件の「いいね」

米粉豆腐お好み焼き

ご覧いただきありがとうございます😊 藤田さんです✨ めんどくさがり屋なのに10kg痩せた保育士です。簡単に作れて「ちゃんと美味しい」と思ってもらえる米粉×豆腐レシピを載せています🍽️ —✄——— ｷﾘﾄﾘ ———✄— 【材料】・米粉：30g ・絹ごし豆腐：50〜60g ・卵：1個・千切りキャベツ：ひとつかみ・チーズ：適量その他ソースやマヨネーズ、鰹節等適量 —✄——— ｷﾘﾄﾘ ———✄— 【作り方】 ① 絹ごし豆腐と卵を入れてボールに入れて混ぜる ②米粉を入れて混ぜる ③キャベツを入れてさっくり混ぜる ④フライパン

16件の「いいね」

粉不使用、レンチンで簡単。ヘルシーお好み焼き

#オートミール #時短 #レシピ

16件の「いいね」

2人前300円以下の晩ご飯/豆腐キャベツお好み焼き

他のレシピはこちら @なつきん＊音のないキッチン｜自立するふたり暮らし 2人前300円以下の晩ごはん【豆腐キャベツお好み焼き】の作り方はこちら👇 ー材料ー・キャベツ　1/4 ・豆腐　200g ・豚バラ　3枚・卵　１個・片栗粉　大さじ3杯・白だし　大さじ1杯・やきそばソース(お好みソース代用) ・マヨネーズ　適量・かつお節　適量ー作り方ー ①キャベツを千切りにして、ボウルに入れる。卵、片栗粉、白だしを入れて混ぜる。 ②フライパンに油を入れて温めるまで待つ。温まったら、①を丸い形となるように入れる。次に豚バラを上に乗せる。 ③下

23件の「いいね」

＼キムチ豆腐お好み焼き／

こんばんは、みこです🌱 たまには粉もん食べたいってとき、このキムチ豆腐お好み焼きが優勝です🤍 ふわとろ＆満腹なのに夜でも重くならないよ〜保存して作ってみてね！＼キムチ豆腐お好み焼き／ 🌱みこのヘルシーポイント・豆腐と卵のたんぱく質で代謝サポート＆満足感アップ・キムチの乳酸菌×キャベツの食物繊維で腸内環境を整えやすい・豚肉のビタミンB群がエネルギー代謝を後押し 🍽 材料（1人分）・木綿豆腐 … 150g ・卵 … 1個・米粉 … 大さじ1 ・鶏ガラ … 小さじ1/2 ・千切りキャベツ … 1袋・にら … 3本・キムチ … 大さじ

115件の「いいね」

ふわとろお好み焼き

３ヶ月で10kg痩せたレシピ簡単ヘルシーレシピ▷@diet_koyu 今日のレシピは「お好み焼き🍳」小麦粉なしでふわっふわ🥞✨ キャベツと豆腐で作るふわとろお好み焼き😋混ぜて焼くだけだから5分で完成🕒 豆腐の水分でふんわりジューシー、腹持ちもいいからダイエット中の夜ごはんにもぴったり🍽️ 絹ごし豆腐で作ると、やわらかくてとろっとした口当たり。木綿豆腐で作ると、しっかりめの食感と豆の風味になるよ。レシピはコメント欄に✏️ 高校生の頃、放課後に友達とお好み焼き屋さん行くのが楽しみだったなあ☺️ 今はおうちで、豆腐でふわとろ💛 外食の味をヘルシーに

379件の「いいね」

もっと見る