จานนี้โปรตีนเกือบ 50g อิ่มแน่นอน 😋

พอได้ลองทำเมนูข้าวขยำทูน่าที่มีโปรตีนสูงนี้เอง บอกเลยว่าชอบมาก ๆ เพราะนอกจากจะอิ่มท้องแล้ว ยังได้สารอาหารครบถ้วนแบบไม่ต้องกังวลเรื่องพลังงานมากเกินไป ทูน่าในน้ำเกลือที่ใช้ทำให้ได้โปรตีนสูงและไขมันต่ำ เหมาะสำหรับคนที่ดูแลสุขภาพหรือกำลังลดน้ำหนัก ส่วนไข่ขยี้ช่วยเพิ่มโปรตีนอีกแรง ทำให้รู้สึกอิ่มนานโดยไม่ต้องกินเยอะมาก ปรุงรสด้วยน้ำพริกเผาและน้ำพริกแซลมอนที่เลือกได้ตามชอบ ทำให้เมนูไม่จืดชืดและเพิ่มรสชาติให้จัดจ้านขึ้น น้ำพริกปลาร้าหรือพริกขี้หนูใส่เยอะ ๆ ก็เพิ่มความแซ่บได้เป็นอย่างดี สำหรับคนชอบรสเปรี้ยว สามารถบีบน้ำมะนาวเพิ่มเข้าไปเพื่อเพิ่มความสดชื่นและตัดเลี่ยนได้ดี ผมยังชอบโรยสาหร่ายบนข้าวเพื่อความกรอบและกลิ่นทะเลเล็ก ๆ ที่ทำให้เมนูนี้ดูหลากหลายรสสัมผัสขึ้น ข้อดีอีกอย่างคือเมนูนี้ทำง่ายและใช้วัตถุดิบที่หาไม่ยากในบ้าน เหมาะกับคนที่อยากกินข้าวแบบง่าย ๆ แต่ยังคงได้สารอาหารครบถ้วนโดยใช้เวลาไม่นานก่อนกิน อีกทั้งยังคุมปริมาณแคลอรีได้ดีด้วยการเลือกข้าวและส่วนประกอบเพิ่มตามที่ต้องการ จากประสบการณ์ตรง เมนูข้าวขยำทูน่านี้ทำให้ผมรู้สึกได้พลังงานเต็มที่หลังออกกำลังกาย และที่สำคัญคือช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนเพียงพอสำหรับซ่อมแซมกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังอร่อยกลมกล่อมค่ะ ใครที่ชอบกินแซ่บแต่รักสุขภาพ แนะนำให้ลองทำเมนูนี้กันเลย คุณจะพบว่าการกินข้าวพร้อมโปรตีนในปริมาณมากและรสชาติจัดจ้านนั้นเป็นไปได้ง่าย ๆ ในหนึ่งจาน