ปวดร้าวกล้ามเนื้อดีกว่าปวดหัวใจ#62ปีผู้หญิงเข่าเทียม🦿🦿🦿 #เวทสร้างกล้ามเนื้อ
3 วันที่แล้วแก้ไขแล้ว
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
5 นาที ปลุกร่างกายให้ตื่น หลังตื่นนอน !!
✨วันนี้เอาการดูแลดูแลตัวเอง หลังตื่นนอนง่ายง่ายเพียง 5 นาที ต่อวันทำได้ทุกวันแน่นอน นั่นก็คือการยืดเส้นหลังตื่นนอน ซึ่งบอกว่าถ้าใครทำเป็นประจำรับรองว่าสุขภาพดีดีขึ้นแน่นอน เพราะว่าจะช่วยเรื่องคลายเครียด ลดปัญหาปวดร้าวตึงคอบ่าไหล่และหลังได้ดีมาก แถมยังมีการ นั่งสมาธิเพื่อให้ตัวเองได้โฟกัสกับตัวเองกำ
ถูกใจ 30 ครั้ง
5 ท่า สร้างแกนกลางกระชับลำตัว
เซตนี้ทำตามได้ง่ายๆ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ทำเป็นวงจร ท่าละ 15 ครั้ง/3-4 เซท พักระหว่างท่า 10-15 วินาที ทำทั้งหมด 3-4 รอบได้เลยจ้า ถ้าใครไหวจัดไป💪💪😁 ปล.ทำเสร็จบอกเลยปวดร้าวกล้ามเนื้อหน้าท้องฝุดๆ..😖😖 #แกนกลางแข็งแรง #สร้างซิกแพค #ชวนเพื่อนออกกำลังกาย #แนะนำท่าออกกำลังกาย #ออกกำลังก
ถูกใจ 22 ครั้ง
อาการคอเสื่อม
👉กระทบ “เส้นประสาท” → อาการชา–เจ็บร้าว เมื่อหมอนรองกระดูกโป่ง กระดูกงอก หรือข้อต่อคออักเสบ ⇒ ช่องที่เส้นประสาทคอวิ่งออกแคบลง 💥 เส้นประสาทถูกกดทับ → เกิดอาการตามตำแหน่งของรากประสาทแต่ละเบอร์ อาการที่พบได้: • ชา / ปวด / ตึง / ไฟช็อต • ร้าวลงแขน–ไหล่–สะบัก ตามรากประสาทที่เกี่ย
ถูกใจ 119 ครั้ง
ปวดหลังร้าวลงขา? 😩 อาจไม่ใช่ "กระดูกทับเส้น"
ปวดหลังร้าวลงขา? 😩 อาจไม่ใช่ "กระดูกทับเส้น" อย่างที่คิด! เคยไหม? นั่งทำงานนานๆ แล้วปวดสะโพกจี๊ดๆ ชาร้าวลงไปถึงขา พอไปเสิร์ชก็เจอแต่ "หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท" จนใจเสีย 😭 เดี๋ยวก่อน! อย่าเพิ่งตกใจไป.. อาจมี "ผู้ร้าย" อีกตัวที่ซ่อนอยู่ใกล้ๆ กัน! #ปวดหลัง #ออฟฟิศ
ถูกใจ 10 ครั้ง
แจกตารางเวท 1 ชม./วัน ปั้นหุ่นพังให้ปัง เพิ่มเตาเผาผลาญถาวร! 🔥✨
ใครมีเวลาน้อยแต่อยากลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อบ้าง? 🙋♀️🙋♂️ หลายคนคิดว่าต้องขลุกอยู่ในยิมนานๆ ถึงจะผอม แต่จริงๆ แล้วแค่ 1 ชั่วโมงต่อวัน ถ้าจัดตารางให้เป๊ะ ก็เปลี่ยนร่างสร้าง "เตาเผาผลาญ" (BMR) ชั้นดีได้แล้วค่ะ/ครับ! วันนี้เลยเอาตารางเวทเทรนนิ่งแบบ Full Body ที่เน้นความกระชับ เล่นโดนทุกสัดส่ว
ถูกใจ 7 ครั้ง
เตือนภัย ร้ายแรง ปวดร้าวลงขาด้านข้าง แต่ไม่ดูแลตัวเอง
เตือนภัย ร้ายแรง ปวดร้าวลงขาด้านข้าง แต่ไม่ดูแลตัวเอง #ปวดหลัง #ปวดขา #ออฟฟิศซินโดรม #กระดูกทับเส้น #ระยอง
ถูกใจ 23 ครั้ง
คอยื่น อันตรายกว่าที่คิด!
อาการคอยื่น เป็น 1 ในสาเหตุ office syndrome ทำให้กล้ามเนื้อทำงานแบบไม่สมดุลกัน เสี่ยงกระดูกคอเสื่อม และอาจทำให้มีอาการปวดร้าวจาก facet joint dysfunction วิธีแก้ไข • ทำท่าเก็บคาง ออกแรงคล้ายการเบ่งเหนียง • ทำค้างไว้ 10 วินาที นับเป็น 1 ครั้ง • ทำ 10 ครั้ง/set, ทำ 3-5 set/วัน #กายภาพบำบัด
ถูกใจ 118 ครั้ง
🛑 หยุดก้มหน้า! กระดูกคอขอประท้วง เผยความลับคนปวดร้าวลงแขน
🛑 หยุดก้มหน้า! กระดูกคอขอประท้วง เผยความลับคนปวดร้าวลงแขน! #วิธีแก้อาการคอเสื่อม #ปวดคอบ่าไหล่ #ออฟฟิศซินโดรม #สุขภาพดี #ความรู้สุขภาพ #การ์ตูนความรู้ #ดูแลสุขภาพ #กระดูกคอเสื่อม #สังคมก้มหน้า #สาระสุขภาพ
ถูกใจ 18 ครั้ง
ปวดคอบ่า…แต่ทำไมลามขึ้นหัว หรือร้าวลงแขน?
อาการแบบนี้หลายคนกำลังเจอ โดยเฉพาะคนที่นั่งทำงานนานๆ ก้มมือถือบ่อยๆ ซึ่งมักเกิดจาก “กล้ามเนื้อบ่า” หรือ upper trapezius ตึงและอักเสบ สังเกตตัวเองง่ายๆ - ปวดตึงบริเวณคอ บ่า ไหล่ - ปวดร้าวขึ้นศีรษะ เหมือนปวดหัวตื้อๆ - หรือร้าวลงแขน หนักๆ ล้าๆ - กดโดนจุดหนึ่งแล้ว “เจ็บจี๊ด” และร้าวไปจุดอื่น
ถูกใจ 34 ครั้ง
การจัดโต๊ะทำงานตามหลักการยศาสตร์ (Ergonomics) ฉบับทำได้จริง
สวัสดีครับทุกคน พบกับผมหมอธี (Dr.Tee) จากเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ช่วงนี้มีลูกเพจหลายคนบ่นให้หมอฟังว่า มีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ ร้าวไปถึงหลังล่าง ยิ่งช่วงบ่ายๆ ยิ่งปวดจนทำงานแทบไม่ไหว อาการเหล่านี้คือสัญญาณเตือนของกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกที่เกี่ยวเนื่องจากการทำงาน (Work-Relat
ถูกใจ 4 ครั้ง
ทำไมนั่งนานๆ แล้วถึงปวดหลังล่าง ปวดก้น บางครั้งมีปวดร้าวลงขา
✨สวัสดีค่ะ เดียนะคะ หลายๆคนอาจมีอาการนี้แต่ไม่เคยสงสัย อาจจะคิดว่าเพราะนั่งนาน นั่งทับ เลยมีอาการ มันก็ใช่บางส่วน เดี๋ยวเพียจะมาอธิบายถึงสาเหตุ แล้วก็ วิธีแก้ให้ฟัง 🗣: นั่งนานทุกวัน =กล้ามเนื้อหลังทำงาน กล้ามเนื้อก้น(ชั้นกลาง)ไม่ทำ —> ปวดหลัง ก้นอ่อนแรง หลังจากเราเดิน = กล้ามเนื้อส
ถูกใจ 4 ครั้ง
😍สัญญาณเตือน"โรคกระดูกทับเส้นประสาท"😍
✨กระดูกทับเส้นประสาท มักเกิดจากหมอนรองกระดูกเสื่อม เคลื่อนตัวไปกดทับเส้นประสาททำให้เกิดอาการปวด ชา หรืออ่อนแรง ✨5 สัญญาณเตือนที่พบบ่อย 1. ปวดหลัง/ปวดคอเรื้อรัง ปวดลึกๆ เป็นๆ หายๆ นั่งนานๆ หรือยืนนานๆแล้วปวดมากขึ้น 2. ปวดร้าวลงขาหรือแขน - ปวดเหมือนไฟช็อต - ร้าวจากหลังลงขาหรือจา
ถูกใจ 65 ครั้ง
เพราะกล้ามเนื้อเป็นโครงสร้างหลักที่ช่วยพยุงร่างกาย
ควบคุมการเคลื่อนไหว และช่วยการไหลเวียนเลือด ถ้าเกิดมีน้อย เกิดการอักเสบ อ่อนแรง หรือตึงเรื้อรัง จะได้รับผลอะไรบ้างมาดูตามข้อความด้านล่างนะคะ ^^ 💪 ทำให้โครงสร้างร่างกายเสียสมดุล กล้ามเนื้อมีหน้าที่พยุงกระดูกสันหลังและข้อต่อ หากกล้ามเนื้อน้อยหรืออ่อนแรง น้ำหนักและแรงกดจะไปลงที่กระดูก ข้อต่อ และห
ถูกใจ 1 ครั้ง
แก้ปวดร้าวในสะโพก ปวดสะโพกร้าวลงขา
ทำทุกวัน อาการจะดีขึ้นมากจ้า...
ถูกใจ 5 ครั้ง
รับมือออฟฟิศซินโดรมด้วย “ท่าบริหารง่ายๆ บนเก้าอี้” สำหรับคนทำงาน
Aestheสวัสดีครับทุกคน พบกับผมหมอธี (Dr.Tee) จากเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” อีกเช่นเคยนะครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวใกล้ตัวที่เชื่อว่าคนวัยทำงานหรือมนุษย์ออฟฟิศแทบทุกคนต้องเคยประสบพบเจอมาเล่าให้ฟังครับ นั่นก็คือปัญหา "อาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน" นั่นเอง ในแต่ละวัน เราใช้เ
ถูกใจ 3 ครั้ง
ปวดร้าวลงขา... นวดคลายสะโพกแบบนี้ช่วยได้ 🍑🌿 "วิธีนวดบรรเทาอาการหมอนรองกระดูกทับเส้น เน้นแกะตามร่องขอบสะโพกเพื่อลดแรงตึงที่ส่งผลลงไปที่ขา เป็นเทคนิคการคลายกล้ามเนื้อตามแนวเส้นประสาทเพื่อให้คนไข้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้นค่ะ #หมอแทมมี่แพทย์แผนไทย #หมอนรองกระดูกทับเส้น #นวดแ ก้อาการ #ปวดสะโพกร้าวลง
ถูกใจ 26 ครั้ง
ยางยืดออกกำลังกาย‼️ ทำฉันปวดร้าวมาก😳
#ยางยืดออกกำลังกาย #ยางยืดแรงต้าน #legday #ป้ายยากับlemon8 #เทรนเนอร์ฉันมันโหดดด @
ถูกใจ 1 ครั้ง
กล้ามเนื้อกลางลำตัวของคุณยังแข็งแรงอยู่มั้ย ?
กล้ามเนื้อกลางลำตัวของคุณยังแข็งแรงอยู่มั้ย ? 🔥 ยืนแปรงฟันแป๊บเดียว...ทำไมต้องเอา มือเท้าอ่าง 🚨 สัญญาณเตือนจาก กล้ามเนื้อที่กำลังหย่อนยาน #พี่ต้น60ยังฟิต #thon _60youngfit กรุงเทพมหานคร
ถูกใจ 2 ครั้ง
เช็กด่วน! ตำแหน่งปวดหลังที่ต้องระวัง รู้ถูกจุด แก้ถูกที่
4 บริเวณปวดหลังที่ต้องระวัง! 🚨 . 1. ปวดหลังส่วนบน: อาการตึงรั้งที่ไหล่และบ่า สัญญาณเตือนภาวะ "ออฟฟิศซินโดรม" 📍 การปวดหลังส่วนบน (Upper Back Pain) เป็นอาการที่เกิดขึ้นบ่อยในผู้ที่ต้องใช้ท่าทางเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน เช่น การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ อาการปวดมักอยู่บริเวณบ่า ไหล่ และสะบัก ซ
ถูกใจ 725 ครั้ง
“อาการทางเส้นประสาท” จะปวดร้าวเป็นแนว + มีชา/อ่อนแรงร่วมด้วย
🔎 อาการเตือนสำคัญ • ชาแขน ชามือ หรือจี๊ดลงนิ้ว 👉 มักเป็นแนวเส้นเดียว ไม่กระจายมั่ว ๆ 👉 บางคนจะชาชัดที่นิ้วโป้ง-ชี้ หรือ นิ้วนาง-ก้อย (ขึ้น กับรากประสาทที่ถูกกด) • แขนอ่อนแรง ยกของแล้วตกง่าย 👉 รู้สึกแรงบีบมือลดลง 👉 เปิดขวด หยิบเหรียญ ติดกระดุมยากขึ้น • ปวดร้าวจากคอลงไหล่ แขน จนถึงนิ้ว 👉
ถูกใจ 4 ครั้ง
งานยังไม่จบ แต่คอจบแล้ว! 😵
วิถีชาวออฟฟิศที่แท้ทรู นั่งหน้าคอมจนไหล่ตึง คอแข็งไปหมด ลองกดตาม 3 จุดนี้ 🔍ใต้ฐานกะโหลก: ช่วยลดอาการปวดร้าวขึ้นศีรษะและกระบอกตา 🔍กล้ามเนื้อคอด้านหลัง: เน้นจุดที่เจ็บที่สุด เพิ่มความยืดหยุ่นและช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น 🔍แนวกล้ามเนื้อบ่า: นวดคลึงก้อนเนื้อที่แข็งเพื่อสลายอาการบ่าแข็งจากการห่อไหล่
ถูกใจ 11 ครั้ง
🔥8 สาเหตุหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
😫⚡🦴8สาเหตุปวดหลังเรื้อรังจากหมอนรองกระดูก 🔥หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท คือภาวะที่ “หมอนรองกระดูกสันหลัง” (แผ่นนุ่มๆ ระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละข้อ) เคลื่อนหรือโป่งออกไปกดทับเส้นประสาท ทำให้เกิดอาการเจ็บปวดหรือชาตามแนวเส้นประสาทนั้น 🧠 เกิดขึ้นได้อย่างไร - ปกติหมอนรองกระดูกจะทำหน้าที่เหมือนโช้คอัพ
ถูกใจ 3 ครั้ง
✨ 5 ท่าแก้ปวดคอ บ่า ไหล่ จากการนั่งนาน
ใครนั่งหน้าคอมนาน ๆ แล้วรู้สึกคอตึง บ่าแข็ง หรือไหล่ล้า ลองเซฟโพสต์นี้ไว้เลยค่ะ 🤍 ท่าต่อไปนี้เป็นการยืดเหยียดเบา ๆ ที่ช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อ และเหมาะสำหรับคนทำงานออฟฟิศหรือคนที่นั่งเป็นเวลานาน 🌿 📝 5 ท่าคลายคอ บ่า ไหล่ 🤍 1. Neck Stretch เอียงศีรษะไปด้านข้างช้า ๆ ใช้มือช่วยกดเบา ๆ ⏱️
ถูกใจ 2 ครั้ง
ตื่นมาคอแข็ง ปวดเมื่อยตัว สัญญาณเตือนอะไร?
เคยสงสัยไหม? ทำไมบางวันตื่นมาแล้วปวดร้าวลงบ่า ขยับคอไม่ได้เหมือนหุ่นยนต์ ทั้งที่นอนท่าเดิม? 🧙♂️ Dr.Verdy พาคุณวาร์ปไปดูต้นตอภายในร่างกาย! ความลับไม่ได้อยู่ที่หมอน แต่อยู่ที่ "กลไกการหดเกร็ง" ของกล้ามเนื้อที่ขาดตัวช่วยในการ "ปิดสวิตช์" เมื่อร่างกายขาดแร่ธาตุสำคัญอย่าง "แมกนีเ
ถูกใจ 21 ครั้ง
4 ท่ายืด 5 นาทีก่อนนอน แก้อาการปวดหลัง
สาเหตุที่พบบ่อย 1. กล้ามเนื้อหรือเอ็นอักเสบ/ตึง • ยกของหนัก • นั่งหรือยืนท่าเดิมนาน ๆ • ท่าทางไม่ถูกต้องเวลาทำงานหรือขับรถ 2. หมอนรองกระดูกเสื่อมหรือเคลื่อน (หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท) มีอาการอ่อนแรง หรทอร้าวชาลงขาร่วมด้วย 3. ข้อกระดูกสัน
ถูกใจ 57 ครั้ง
"โรคหัวใจขาดเลือด" เป็นแล้วกลับมาเป็นซ้ำได้หรือไม่? . #โรคหัวใจขาดเลือด #หัวใจขาดเลือด #รักษาโรคหัวใจขาดเลือด #สุขภาพ #รักสุขภาพ #สุขภาพดี #tnnhealth โรคหัวใจขาดเลือดมีอาการอย่างไร? โดยปกติแล้วเมื่อกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด กล้ามเนื้อหัวใจจะต้องการออกซิเจนมากขึ้น ทำให้ผู้ป่วย มีอาก
ถูกใจ 1 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม