具だくさんカレーうどんꕤ︎︎·͜·

詳しいレシピと作り方のポイントはこちら👇🏻 子どももママも大好き🥰 ﹨米粉の具だくさんマフィン/ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 《材料》マフィン型6個分 卵 1個 きび砂糖 15g 塩 ひとつまみ 豆乳 60ml 米油 40g 無糖ヨーグルト 40g 米粉 100g きな粉 20g ベーキングパウダー 4g ケチャップ 10g (生地に混ぜる) 玉ねぎ 50g コーン 30g (冷凍でもOK) チーズ 30g ウィンナー 6本 ケチャップ 適量(トッピング用) ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

←【ワーママの時短冷凍ストック】を見る👀🤍ˎˊ˗ 作りたいと思ったら【🍛】ってコメントしてね🥰 いいねで応援してくれたら嬉しいです📣 ______✍️recipe _________________________ ˗ˏˋ 冷凍カレーうどんストックˎˊ˗ 【材料】 🧊冷凍ストック（5食分）🧊 * 冷凍うどん: 5玉 * 豚バラ肉: 250g * 油揚げ: 1枚 * 長ネギ: 1本 * カレールー: 5かけ（約100g） 🔥調理時に加えるもの（1人分）🔥 * 水: 200ml * めんつゆ（3倍濃縮）: 大さじ1

詳しいレシピはこちらに👇 340円で外食クオリティ！ 食べ応え抜群の本格チャンポンでした🦐 こちらも並々になったので鍋推奨です🙄笑 《 材料 》 ⚪︎中華麺　　　　　　　1袋(35円) ⚪︎豚こま肉　　　　　　100g(90円) ⚪︎キャベツ　　　　　　2〜3枚(20円) ⚪︎もやし　　　　　　　1/4パック(5円) ⚪︎にんじん　　　　　　1/4本(10円) ⚪︎塩こしょう　　　　　適量(3円) ⚪︎サラダ油　　　　　　小さじ1(5円) ⚪︎かまぼこ　　　　　　6枚(30円) ⚪︎冷凍エビ　　　　　　50g(100円) ⚫︎オイスターソース　　大さじ1(

他の投稿はこちら💁‍♀️@hiiko.recipe ⁡ 〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎ 食べることの大好きな私が 産後無理なく10kg痩せた レシピを紹介します🍳✨ 👉@hiiko.recipe 〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🧑‍🍳具たくさん五目ごはん ⁡ ⁡ 【材料】 ・ご飯…1.5合 ⁡ ●鶏もも肉 …1/2枚 ●椎茸…1パック ●にんじん…1/2個 ●ごぼう…1/2本 ●こんにゃく…1/3枚 ●油揚げ…1枚 ⁡ ◯醤油…大さじ2 〇みりん…大さじ2 〇砂糖…大さじ2 〇顆粒だし…小さじ1（5

暑い日や食欲がない日でも、つるっと食べやすい 「そうめん」。 でも、麺だけだと栄養が偏りがちですよね。 そこで今回は、野菜もたんぱく質もたっぷり楽しめる “具だくさんそうめん”のオリジナルレシピをご紹介します♡ 夏にぴったり！具だくさんそうめん 材料（2人分） * そうめん…3束 * きゅうり…1本 * トマト…1個 * 卵…2個 * ハム…4枚 * オクラ…4本 * ツナ缶…1缶 * 大葉…5枚 * 白ごま…適量 * めんつゆ…適量 * 氷…お好みで 作り方 ① 具材を準備する * きゅうりとハムは細切り * トマトは角

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・臨床栄養医学指導士 ・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー ・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー ・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星 ・ダイエット検定1級&2級 ・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級 ・アーユルヴェーダ・スパイス検定1級 として のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　 食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　 一緒にダイエット頑張りましょう☺️ 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエ

❤︎スポーツっ子のリカバリー飯 《　具だくさん豚汁　》 家族思いのこだわり栄養レシピ スポーツを頑張る子どもたちのからだ作り 家族の健康と成長をサポート💪 @non_no_recipe フォロー＆保存でいつでも作れるよ📌 _____________❤︎_____________❤︎_____________ 詳しい作り方はこちらから↓ 【材料】 ごぼう　 50cm にんじん　　　1本 大根　　　　15cm程 こんにゃく　100g しめじ　　１パック　 豚肉　　　　300g 薄切り高野豆腐　お好みで うすあげ　　お好みで 卵

疲れにくい身体を目指す、栄養たっぷりご自愛レシピを発信中のさとです✨　 「保存」して何度でも作ってね🩷 【材料】 ✾合挽き肉…500g ✾にんじん…1本 ✾もやし…1袋 ✾ほうれん草…1袋 【調味料】 ●醤油…大さじ1 ●みりん…大さじ1 ●酒…大さじ1 ●焼肉のタレ…大さじ2 ●コチュジャン…大さじ1 ●オリゴ糖…大さじ1 ●鶏ガラ…大さじ1 ●おろしにんにく…小さじ1 ●おろし生姜…小さじ1 【作り方】 ①野菜の下準備をする ・ほうれん草：洗って茎の先端を少し切り落とした後、3-4cm幅に切る ・にんじん：千切り ②ごま油を敷いたフラ

フレンチトーストというと甘いおやつのイメージが ありますが、我が家では朝食やランチにもなる 「具だくさんフレンチトースト」をよく作ります。 冷蔵庫にある野菜やハム、チーズをたっぷり使うので、 これ1品でも満足感があります♪ 材料（2人分） * 食パン（4〜6枚切り） 2枚 * 卵 2個 * 牛乳 150ml * 塩 少々 * こしょう 少々 * 玉ねぎ 1/4個 * ピーマン 1個 * ハム 2〜3枚 * ピザ用チーズ 適量 * バター 10g ※ベーコンやウインナー、コーン、しめじなどを入れても 美味しいです。 作り方 ① 玉ね

レシピはこちら👩‍🍳 【材料】 ・冷凍うどん5食分　164円 ・玉ねぎ　2個　120円 ・人参　1本　60円 ・しめじ　1袋　98円 ・長ネギ　2本　188円 ・あげ　2枚　98円 ・豚こま　250g 558円 ・カレールゥ　5かけ　100円 ー調理の時加えるものー ・水 250ml ・めんつゆ　大さじ1 6円 合計1392円 1食あたり1392÷5＝278円 仕事に育児に家事に 今日も1日お疲れ様です🫶 —————————————— いいねコメント喜びます🤍 我慢しない節約と家計管理で 好きに囲まれた貯まる暮らしを発信中🌿 ▶

他のレシピはこちら👇🏻 →@miya_recipe ⁡ いつでも見れるように 保存&フォローおすすめです🌷 ⁡ 美味しそう！作りたい！と思ったら 【❤️】とコメントしてね✨ ⁡ ＼　ワンパンで完結　／ ˗ˋ 具だくさんチャプチェ ˊ˗ ⁡ ┈〖材料〗2人分┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ・豚こま肉　200g ・春雨　40g ・カット野菜　1袋 ⁡ 分量外 ・ごま油（焼く時） ⁡ ●水　150ml ●砂糖　大さじ1 ●オイスターソース　大さじ1 ●しょうゆ　大さじ2 ●酒　大さじ2 ●にんにくチューブ　2cm ⁡ ・いりごま　適量

今日はもう何もしたくない日〜😇 そんな日は、タッパーで完結カレーうどん🍛 カップ麺よりラク✌️ ルーとめんつゆだけで、ちゃんとおいしい！ ◆━━━━━━━━━━━━━━◆ タッパーで完結のカレーうどん🍛 👩‍🍳【材料】（1人分） ・うどん（冷凍でもいいよ）…1玉 ・豚こま…好きなだけ ・カレールー（かたまり）…1個 ・めんつゆ…大さじ2〜3 ・氷…どろどろ感に合わせてお好みで ⭐︎私はどろどろ派なので氷2個いれたよ🧊 👩‍🍳【作り方】 ① タッパーにうどん→具材→ルー→めんつゆ→氷の順で入れる ②冷凍庫へ ③食べる時、フタずらしてレンチン（

食費月1万円生活でよく作ってた節約カレーうどん。 包丁要らずで、1食約180円。 外食も出前も高い日はこれでいい。 【材料】 ・うどん 1玉 ・水 150mL ・ネギ 1/5本 ・しめじ 1/4パック ・ほんだし 小さじ1 ・カレールー 1かけ ・豚バラ 40g ・油揚げ 1/2枚 ・胡椒 少々 ・炒りごま 少々 【作り方】 ① 耐熱容器にうどん・水・ほんだし・カレールーを入れる ② ネギ・しめじ・豚バラ・油揚げを加える ③ 電子レンジで加熱する ④ 全体をよく混ぜて、胡椒と炒りごまをかけたら完成 ※1食約180円は調味料・水を除いた目安

🍽️詳しいレシピはこちら⤵︎⤵︎ このレシピ覚えておけば間違いない！ ＜材料 ＞ ・豚の薄切り　　　100g ・大根　　　　　　50g ・人参　　　　　　50g ・里芋　　　　　　2個 ・あく抜き蒟蒻　　50g ・ごぼう　　　　　25g(1/4本) 〈A〉 ・水　　　　　　　600ml ・本出し　　　　　小さじ1.5 ・みりん　　　　　大さじ1 ・昆布醤油　　　　大さじ1/2 ・片栗粉　　　　　小さじ2 ・ごま油　　　　　大さじ1 ・味噌　　　　　　大さじ2.5 ~トッピング~ ・小口ねぎ ・七味 ーーーーーーーーーーーーーーーーー

寒い日や疲れた日に食べたくなるのが、 我が家の定番「自家製豚汁」です。 豚肉のうま味と野菜の甘みがたっぷり溶け込んだ豚汁は、 これ一杯でも大満足。 冷蔵庫にある野菜を活用できるので、節約にもなります♪ 我が家の豚汁材料（4〜5人分） * 豚こま肉 200g * 大根 1/4本 * にんじん 1本 * ごぼう 1/2本 * こんにゃく 1枚 * じゃがいも 2個 * 長ねぎ 1本 * 水 1.2L * 和風だし 適量 * 味噌 大さじ4〜5 作り方 ① 大根、にんじんはいちょう切り、 ごぼうはささがきにします。 ② こんにゃくは食べ

レシピは⏬️本文だよ♡　 うどん1玉あったらこれ作ろー！ 家族みんなで分け合える【具だくさんうどんサラダ】🥗✨ ​「サラダって野菜だけだと量も少ないし、子どもたちも進まなくない？」 そんなお悩み、これなら全て解決です！👏 ​お腹もしっかり大満足、なのに野菜もたっぷり摂れちゃう神レシピ。 醤油麹とマヨネーズの『黄金比』で、まるでデパ地下みたいな濃厚で奥深い味に仕上がります 🤤 ​うどん好きな子どもたちも、これならお箸が止まらなくなること間違いなし！ 暑い日に冷たくして食べるのにもぴったりな、マンネリ知らずのアレンジレシピです。 ​今日のごは

【具だくさん！心もお腹も満たされる白菜のクリーム煮パスタ🍝】 冷蔵庫の余り野菜がご馳走に。具だくさんで心も体も温まる一皿。 パスタなのに野菜がたっぷり摂れる！罪悪感ゼロの濃厚クリーム系🍝 ［材料（2人前）］ ・パスタ…200g ・鶏もも肉…1/2枚 ・白菜…1/4カットの3-4枚 ・しめじ…1/3株 ・玉ねぎ…小さめサイズ1/2個 ・ほうれん草…1束 ・醤油…小1 ・牛乳…300ml ・コンソメキューブ…1個 ・バター…10g ・ミックスチーズ…スプーン2杯-3杯 ・小麦粉…大1 ・オリーブオイル…大2 ・粉チーズ、黒コショウ…適量 [作り方]

⇣レシピはこちら💁🏻‍♀️ 食べたくなったら『🍛』とコメントしてね〜✨ ……………………………………………………… ⁡ 今日は、 5日分の冷凍鍋ストック " 和風カレーうどん " です🍲 ⁡ 忙しいけど栄養もしっかり摂りたい...！ という日にぴったりのレシピです✨ ⁡ クタクタな日のご飯や ひとりランチ、家族の夜食にはもちろん、 ⁡ 子どもも大好きなカレーうどんは 休日ランチにもおすすめ🧑🏻‍🍳🤍 ⁡ お野菜は麺が隠れるくらい たっぷり入れるのがポイントです◎ ⁡ ぜひ保存して作ってみてね☺️🫶🏻 ⁡ ……………………………………