Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์
💸💸ปุ้มปุ้ย💸💸693
💸💸ปุ้มปุ้ย💸💸693

ผู้ติดตาม 284 คน

ติดตาม
ติดตาม
ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว

ไปให้สุดแล้วหยุดที่หุ่นเฟิร์ม

พิกัดชุดออกกำลังกาย ในลิ้งค์เลยจ้า https://vt.tiktok.com/ZSHG4bCD3Mt3q-i2BFd/

2025/8/24 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเลือกชุดออกกำลังกายที่เหมาะสมไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความมั่นใจในการออกกำลังกาย แต่ยังช่วยส่งเสริมประสิทธิภาพและความสบายขณะออกกำลังกายอีกด้วย หลักการสำคัญคือการเลือกวัสดุที่ระบายเหงื่อและอากาศได้ดี เช่น โพลีเอสเตอร์ ผสมสแปนเด็กซ์ ที่มีความยืดหยุ่นสูงและแห้งเร็ว ชุดที่กระชับพอดีตัวจะช่วยซัพพอร์ตกล้ามเนื้อและลดการเสียดสีระหว่างเคลื่อนไหว นอกจากนี้ สีและดีไซน์ของชุดออกกำลังกายยังส่งผลต่อแรงจูงใจและอารมณ์ในการออกกำลังกาย แนะนำให้เลือกสีสันที่ชื่นชอบและดีไซน์ที่เหมาะกับสไตล์ส่วนตัว เพื่อเพิ่มความรู้สึกสนุกสนานและกระตุ้นความพยายามในการฟิตหุ่น นอกจากการเลือกชุดแล้ว การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและการวางแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ แนะนำให้ผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง เพื่อเพิ่มพูนสมรรถภาพร่างกายและสร้างกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ และอย่าลืมดูแลโภชนาการเพื่อส่งเสริมการฟื้นฟูและผลลัพธ์ที่ดีขึ้น เพียงเท่านี้ คุณก็พร้อมไปให้สุดแล้วหยุดที่หุ่นเฟิร์มได้อย่างมั่นใจ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

อินฟลูสายครีเอเตอร์ สู่พี่สาวดาราหุ่นเฟิร์ม
ที่ใครเห็นก็เหลียวหลัง⁉️ เบส คำสิงห์ หุ่นสวยเป๊ะ มีน้ำมีนวล ที่พี่ๆนักข่าวเห็นแล้วยังต้องทัก หลังโพสต์ภาพบนอินสตาแกรม เห็นได้ชัดจากหุ่นที่เริ่มเฟิร์มขึ้น กล้ามท้องลีนสวย จนหลายคน รวมถึงแฟนคลับให้เป็นอีกหนึ่งลุคสุดปังในตอนนี้ หลังเผยเคล็ดลับหุ่นปัง เธอเริ่มตั้งแต่ตื่นเช้ามาเดินลู่วิ่ง พร้อมใ
Ketody

Ketody

ถูกใจ 60 ครั้ง

ทริคกินอะไรหุ่นเฟิร์มฉบับคนไม่มีเวลา🏋🏻‍♀️📝
#ฟิตหุ่นสงกรานต์ #Lemon8 #ทริคหุ่นปัง #เทรนไม่โหดกินของโปรดได้ด้วย #กินเป็นก็หุ่นดีได้
หม้อหุงข้าวไดอารี่

หม้อหุงข้าวไดอารี่

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพปกแสดงชายหนุ่มหันหลัง เผยกล้ามเนื้อหลังที่กระชับ สวมกางเกงยีนส์ มีข้อความว่า "7 ช่อง YouTube ฟิตหุ่นผู้ชายที่บ้าน 💪✨ ไม่ต้องเข้าฟิตเนสก็หล่อได้!" และโลโก้ Lemon8
หน้าช่อง YouTube ของ THENX แสดงผู้ติดตาม 7.84 ล้านคน พร้อมข้อความเน้นว่า "เทรนกล้ามเนื้อด้วยน้ำหนักตัว เน้นลีน แข็งแรง เห็นผลไว" และภาพตัวอย่างวิด��ีโอการออกกำลังกาย
หน้าช่อง YouTube ของ Jordan Yeoh Fitness แสดงผู้ติดตาม 4.45 ล้านคน พร้อมข้อความเน้นว่า "เลือกฝึกตามกล้ามเนื้อ ลดพุง/เพิ่มกล้ามได้ตรงจุด" และภาพตัวอย่างวิดีโอการออกกำลังกาย
7 ช่อง YouTube ฟิตหุ่นผู้ชายที่บ้าน 💪ไม่ต้องเข้าฟิตเนสก็หล่อได้!
💪 อยากมีกล้าม หุ่นเฟิร์ม แต่ไม่อยากเสียเงินค่าฟิตเนส? นี่เลย! รวม 7 ช่อง YouTube ฟิตหุ่นผู้ชายที่บ้าน ที่ผมคัดมาแล้วว่าทำตามง่าย เห็นผลจริง และไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ จาก Chris Heria (THENX) ที่เน้นเทรนกล้ามเนื้อด้วยน้ำหนักตัวแบบดุดัน, The Body Coach TV สำหรับมือใหม่ที่อยากเผาผลาญไขมัน, ไปจนถึง Gr
เดียมีแมวชื่อชิคเก้น

เดียมีแมวชื่อชิคเก้น

ถูกใจ 445 ครั้ง

✨ หยุดทำสิ่งนี้…ถ้าอยากหุ่นดีขึ้นก่อนปี 2026
ถ้าปีนี้อยากหุ่นดีขึ้นแบบจริงจัง—หุ่นเฟิร์มขึ้น เสื้อผ้าใส่แล้วสวยขึ้น หน้าท้องกระชับขึ้น ขาเล็กลง 🧘🏻‍♀️ ก่อนปี 2026 ก่อนจะไปถึงจุดนั้น สิ่งที่ต้องเริ่มทำคือ “หยุดนิสัยที่ทำลายหุ่นแบบไม่รู้ตัว” เหล่านี้ก่อน เพราะบางอย่างมันทำให้เราย่ำอยู่ที่เดิมมาตลอด ทั้งที่พยายามแล้ว แต่ผลลัพธ์ไม่ขยับสักที❗️
mikii 🧚🏻‍♀️✨

mikii 🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 1096 ครั้ง

ภาพรวมการเตรียมตัวฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์สำหรับมือใหม่ แสดงอาหารสุขภาพหลากหลายเมนู, เครื่องดื่มโปรตีน, และภาพตัวอย่างคลิปออกกำลังกายลดหน้าท้องและลดน้ำหนัก
ภาพแสดงสูตรฟิตหุ่นง่ายๆ สำหรับมือใหม่ เน้นสัดส่วนออกกำลังกาย 20% และควบคุมอาหาร 80% พร้อมภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายและภาพอาหารสุขภาพหลายชนิ�ด
ภาพรวมคลิปออกกำลังกายที่คัดสรรมาสำหรับมือใหม่ แบ่งเป็น 3 คลิป: เน้นลีนหน้าท้อง, ลดพุงแบบยืน, และคาร์ดิโอแบบไม่กระทบเข่า พร้อมระบุระดับความเหนื่อยและประโยชน์ของแต่ละคลิป
💦หุ่นเฟิร์มทันสงกรานต์ กินอร่อยไม่ต้องอด✅
ก่อนสงกรานต์ทีไร ใจอยากหุ่นดี แต่ปากยังอยากกินอยู่ 😭 ✅วันนี้รวมทริคง่ายๆ ที่ทำให้คุมอาหารแบบไม่เบื่อ ลองปรับใหม่ ไม่ต้องอด✨ แค่เลือกกินให้ฉลาดขึ้น+การออกกำลังกายให้หุ่นลีนไว รับรองทำตามได้จริง แถมหุ่นปังก่อนสงกรานต์เเน่นอน🔥 สูตรฟิตหุ่นง่ายๆ ! =ออกกำลังกาย 20% + คุมอาหาร 80% 💪🏻ออกกำลั
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 98 ครั้ง

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก 13 กิโลกรัม โดยภาพก่อนหน้าเป็นภาพครึ่งตัวบน และภาพหลังเป็นภาพครึ่งตัวล่างที่หน้าท้องกระชับขึ้น พร้อมข้อความเกี่ยวกับการลดไขมันแบบถูกวิธี
ภาพอาหารคลีนประกอบด้วยแซนด์วิช สลัดผัก กาแฟ และน้ำพริกกอรส พร้อมข้อความเน้นย้ำว่าไม่ได้อดอาหาร แต่กินอิ่มไม่กินมั่ว ดื่มน้ำ 2-3 ลิตร นอน 7-8 ชั่วโมง และออกกำลังกายเบาๆ
ภาพคอลลาจอาหารคลีนหลากหลายเมนู เช่น ขนมปังปิ้ง สลัด ซุป ครัวซองต์กุ้ง และไข่ดาว พร้อมน้ำพริกกอรส และข้อความเกี่ยวกับหลักการคุมอาหารเพื่อลดไขมัน
ลดไขมันแบบถูกวิธี น้ำหนักหายไป13โล🪞🧸
ถ้าคุณคิดว่า “ลดไขมันยาก” วันนี้หนึ่งมาแชร์ทริครักษากล้ามเนื้อไว้ + หุ่นเฟิร์มขึ้นแบบชัด ๆ ย้ำ!ไม่ได้อด ไม่ได้ทรมาน แค่สม่ำเสมอวินัยล้วนๆ •ออกกำลังกาย 5 วัน/สัปดาห์ เน้นเวทเทรนนิ่งรักษากล้ามเนื้อ → หุ่นกระชับเร็ว (จะฝึกแบบแบ่งส่วนหรือ Full Body ก็ได้) คาร์ดิโอ 3–5 ครั้ง/สัปดาห์ ใจความคือ
ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง 🍒🪿

ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง 🍒🪿

ถูกใจ 1447 ครั้ง

จาก XL สู่ S... สิ่งที่รู้งี้ทำนานแล้ว
เลิกอดอาหาร แต่เปลี่ยนมา 'เลือกอาหาร' 🥩 เมื่อก่อนคิดว่ายิ่งกินน้อยยิ่งผอม ผิดมาก! ร่างกายจะเข้าสู่โหมดจำศีลแล้วไม่เผาผลาญค่ะ รู้งี้เน้นกิน โปรตีนให้ถึง ดีกว่า อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก แถมช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้หุ่นเฟิร์มด้วย คิดว่า ยาลดน้ำหนักช่วย ช่วยค่ะเเต่เสี่ยงตายนะคะ 🥹 เเเล้วจะรู้ไห
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 1273 ครั้ง

ภาพปกแสดงไอดอลหญิง 3 คน พร้อมข้อความว่า "วิเคราะห์มาตรฐานหุ่นเกาหลี แต่ละ gen gen ไหนคลั่งผอมสุด!!" เพื่อเปรียบเทียบรูปร่างของไอดอลแต่ละยุค
ภาพรวมไอดอลหญิง 4 คนจาก 1st gen แสดงหุ่นที่เน้นช่วงขายาวเรียว มีหน้าท้องเลข 11 แต่ไม่ผอมมาก ดูลีนกำลังสวย
ภาพรวมไอดอลหญิง 4 คนจาก 2nd gen แสดงหุ่นที่ขายาวเรียว ดูมีน้ำมีนวลขึ้น ยังคงเน้นแขนขาเพรียวบางน่ามอง
มาตรฐานหุ่นเกาหลีสุดโหด? gen ไหนคลั่งผอมสุด!🙀
เทียบมาให้แล้วค่า ไอดอลหญิงตัวท้อปของแต่ละ gen มีหุ่นแบบไหนบ้าง เพราะส่วนใหญ่ตัวท้อปตัวแม่นี่แหละที่มักจะตรง beauty standard ที่สุด ไม่ใช่เรื่องหน้าตาก็ต้องเป็นเรื่องหุ่นนี่แหละ! เพราะเราคิดว่าไอดอลก็คงกดดันจากคอมเมนต์เกาหลีที่ชอบบุลลี่หุ่นศิลปินมากกก ทุกคนคิดว่าตั้งแต่ gen 1 มาจนถึง gen 5 นี้
w

w

ถูกใจ 366 ครั้ง

✨ “20 สิ่ง ที่ทำแล้วสวยออร่าแตก 800%” 💃
ไม่ต้องพึ่งมีดหมอ ไม่ต้องรอปาฏิหาริย์ แค่ปรับตัวนิดเดียว ออร่าความสวยก็มาแล้ว! 🌹 💎 20 อย่างที่ผู้หญิงควรทำเพื่อให้สวยเปล่งประกาย 1️⃣ ดื่มน้ำ 2 ลิตร/วัน → ผิวใสขึ้นแบบรู้สึกได้ 2️⃣ ใช้ครีมกันแดดทุกวัน → หน้าเด็ก ไม่แก่ก่อนวัย 3️⃣ เลือกทรงผมที่เข้ากับรูปหน้า 💇‍♀️ 4️⃣ คิ้วต้องเป็นทรง = หน้าดู
กวาง

กวาง

ถูกใจ 2107 ครั้ง

แจกทริคส่วนตัว เอวลด หุ่นเฟิร์ม ในเวลาสั้นๆ
ทริคดีๆ มาแล้ว สำหรับคนที่อยากให้หุ่นเฟิร์มขึ้น ไขมันลดลง มีกล้ามเนื้อมากขึ้น ใส่เสื้อผ้าแล้วสวยดูดีขึ้นกว่าเดิม 💯✅ บอกเลยว่าไม่ยากเกินความสามารถของทุกคนแน่นอนค่ะ เพราะเราเองก็เคยเป็นคนนึงที่คิดว่าตัวเองผอมอยู่แล้วโดยกรรมพันธุ์ เลยจะละเลยการออกกำลังกายและดูแลหุ่นไป แต่หลังจากเปลี่ยนความคิด หุ่นเราก
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 65 ครั้ง

แจก 5 ท่า ตาราง Push Day หุ่นเฟิร์มกระชับ🔥💪🏼
วันนี้เราคัด 5 ท่าหลักที่เล่นเองประจำมาแบ่งปันค่ะ เล่นจบรับรองว่าโดนตั้งแต่อกยันหลังแขน มาลุยกันเลย💪🏼 . 1️⃣ Push-up (วิดพื้น) 3 เซ็ต | 10 ครั้ง 💡 ปล. ถ้าใครยังวิดพื้นแบบเต็มตัวไม่ไหว ให้ "วางเข่าลงกับพื้น" (Knee Push-ups) ได้เลย แค่เน้นเกร็งหน้าท้อง ล็อกลำตัวให้ตรงตั้งแต่อกไปจนถึงเข่า แ
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 22 ครั้ง

📌 สรุปให้แล้ว! กิน "โปรตีน" ไปทำไม? ร่างกายเอาไปทำอะไรบ้าง❓
หลายคนรู้ว่าเวลาลดน้ำหนักหรือดูแลหุ่น ต้องพยายาม "กินโปรตีนให้ถึง" 🍗🥚 แต่เคยสงสัยไหมคะว่า พอกินเข้าไปแล้วเนี่ย ร่างกายเราเอาไปทำอะไรบ้าง? 🤔 😊วันนี้โค้ชหลิงสรุปมาให้เข้าใจง่ายๆ ในรูปเดียวเลยค่า มาเช็คกัน! 💪 ซ่อมแซม & รักษามวลกล้ามเนื้อ: ยิ่งเราใช้งานร่างกาย หรือออกกำลังกาย ยิ่งต้อ
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 1 ครั้ง

Share เทคนิคที่ทำให้หุ่นดีตลอดไป ✨
🧠 1. เปลี่ยนเป้าจาก “ผอม” → “ร่างกายที่ใช้งานได้ดี” คนที่หุ่นดีตลอด ไม่ได้ถามว่า กิโลลดกี่โล แต่ถามว่า • วันนี้ร่างกายแข็งแรงขึ้นมั้ย • กล้ามเนื้อดีขึ้นมั้ย • พลังงานชีวิตดีขึ้นมั้ย 📌 โฟกัส Performance > ตัวเลขบนตาชั่ง 🍽 2. กินแบบ “80/20” ไม่กินคลีน 100% &#
c.chanyanut

c.chanyanut

ถูกใจ 119 ครั้ง

เริ่มท่าง่ายทุกเช้า หุ่นเฟิร์ม สุขภาพดี
#ติดเทรนด์ #ลดพุง #ลดหุ่นเท่ากับลดวัย
Chani Lively

Chani Lively

ถูกใจ 123 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมภาพ Jennie Blackpink สองภาพ และข้อความว่า "สูตรลับปั้นหุ่นตาม Jennie เห็นผลจริงใน 1 เดือน"
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายพร้อมตารางออกกำลังกายสไตล์ Jennie 5 วันต่อสัปดาห์ เน้นหุ่นลีน กล้ามเนื้อกระชับ และเคล็ดลับการพักผ่อน รวมถึงการชอบพิลาทิส
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายพร้อมสูตรคุมอาหารแบบ Jennie เน้น Eat Clean 80% และ Treat 20% พร้อมรายการโปรตีน คาร์บดี ไขมันดี ผักผลไม้ และเมนูที่ควรเลี่ยง
สูตรลับปั้นหุ่นตาม Jennie ทำตามแล้วหุ่นเฟิร์มขึ้นจริงภายใน1เดือน
สูตรปั้นหุ่นตาม Jennie Blackpink ภายใน 1 เดือน Jennie เป็นไอดอลที่ขึ้นชื่อเรื่อง หุ่นลีน เอวเล็ก แต่ยังดูสุขภาพดี เคล็ดลับของเธอไม่ได้เน้นผอมอย่างเดียว แต่เป็นการ คุมอาหาร + ออกกำลังกายสม่ำเสมอ วันนี้เลยรวม สูตรปั้นหุ่นสไตล์ Jennie ที่สามารถลองทำตามได้จริง ภายใน 30 วัน สรุปง่ายๆคือสูตรนี้
Name :)

Name :)

ถูกใจ 261 ครั้ง

ฮาวทูปั้นหุ่นวัยเรา ท่องไว้... ไม่เก่งแต่ไม่หยุด! 💦"
เหงื่อท่วมแบบนี้ แต่บอกเลยว่าสดชื่นมากกกก! ✨ หลายคนชอบทักว่าดูแลตัวเองยังไง ทำไมถึงดูมีพลังและหุ่นเฟิร์มตลอดเวลา... เอาจริงๆ เคล็ดลับไม่มีอะไรซับซ้อนเลยค่ะ ท่องไว้แค่คำเดียวคือ "ไม่เก่ง..แต่ไม่หยุด" 💪🔥 ​สารภาพว่าไม่ได้เป็นสายออกกำลังกายจ๋า ท่าเป๊ะอะไรขนาดนั้น บางวันก็มีขี้เกียจบ้าง ร่
กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

ถูกใจ 13 ครั้ง

หุ่นเฟิร์ม สุขภาพดี‼️
เครื่องดื่มน้ำถั่ว 5 สี 🫘 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.ถั่วขาว ออร์แกนิค 20 กรัม 2.ถั่วแดง ออร์แกนิค 20 กรัม 3.ถั่วเขียว ออร์แกนิค 20 กรัม 4.ถั่วเลนทิลสีส้ม ออร์แกนิค 20 กรัม 5.ถั่วดำ ออร์แกนิค 20 กรัม 6.น้ำเปล่า 800 มิลลิลิตร อุปกรณ์ : 1.เครื่องปั่นอเนกประสงค์ แบบมีฟังก์ชั่นทำน้ำเต้าหู้
ครัว fooddoctor

ครัว fooddoctor

ถูกใจ 52 ครั้ง

How to หุ่นเฟิร์มกระชับ ได้สัดส่วน
📌How to หุ่นเฟิร์มกระชับ..ได้สัดส่วน ⁉️ คำนวนโปรตีนพอดีต่อวัน และแคลอรี่ไม่เกินต่อวัน นอกจากจะเฟิร์มกระชับ สัดส่วนยังเล็กลงอีกด้วย 🔥🔥 #หุ่นเฟิร์มกระชับ #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #สมูทตี้โปรตีนอร่อย #คาเฟ่สุขภาพฉะเชิงเทรา
Healthy Club-คลับคนรักสุ��ขภาพ

Healthy Club-คลับคนรักสุขภาพ

ถูกใจ 1 ครั้ง

หยุดทำแบบนี้ ถ้าไม่อยากตัวแน่นขึ้น 🚫🙅🏻‍♀️
เป็นเรื่องที่หลายคนอาจจะมองข้าม ไม่ว่าจะการออกกำลังกายหนักหนักโดยที่ไม่มีเวลาให้ร่างกายได้พักผ่อน หรือโฟกัสกับการออกกำลังกายอย่างเดียว แต่เวลาอื่นไม่แอคทีฟหรือขยับเลย ทั้งสองอย่างล้วนเป็นเหตุผลที่ทำให้ตัวเราแน่นบวมได้ สุดท้าย การออกกำลังกาย แล้วไม่ยืดหรือคลายกล้าม ก็ทำให้เราตัวแน่นได้เหม
onnie yepo

onnie yepo

ถูกใจ 64 ครั้ง

แชร์จริง! ท่าปั้นหุ่นเฟิร์ม ฉบับคนไม่มีเวลา
​💁‍♀️ ใครบอกว่าไม่มีเวลา = ออกกำลังกายไม่ได้? เราขอเถียงขาดใจเลย! ​วันนี้เราอยากมาแชร์ประสบการณ์ส่วนตัว ที่ลองมาแล้วเห็นผลจริง! แค่ 3 ท่าง่ายๆ ที่ทำได้ที่บ้าน แต่ได้ผลลัพธ์เกินคาด! 😲 ​👉 ท่าที่ 1: Wall Crunches ​วิธีทำ: นอนหงาย วางเท้าบนกำแพง ตั้งเข่าขึ้น ยกตัวขึ้น-ลงช้าๆ เหมือนในคลิปเลย! ​จำนวน
WIN-PARWIN

WIN-PARWIN

ถูกใจ 202 ครั้ง

ชายหนุ่มกล้ามเนื้อชัดเจนยืนอยู่กลางแจ้ง พร้อมข้อความ 'ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการเล่นเวท' และสัญลักษณ์เปลวไฟบนหน้าอก
🚀 5 ความเชื่อผิดๆ ที่ หยุดการเติบโต ของกล้ามคุณ
ทิ้งความเชื่อเก่า ที่ทำให้คุณเสียเวลาฟรีๆ ถ้าอยากกล้ามใหญ่ต้องรู้เรื่องนี้ครับ 1. ❌ "Heavy Lifting = The Only Way" * ความจริงที่บาดลึก: การยึดติดกับน้ำหนักจน ฟอร์มพัง คือการ โกงตัวเอง กล้ามเนื้อต้องการ ความตึงเครียด (Tension) ไม่ใช่น้ำหนักที่มากเกินไป โฟกัส "Mind-Muscle Connection&
CloudTheFelix

CloudTheFelix

ถูกใจ 20 ครั้ง

หุ่นเฟิร์มทันสงกรานต์แล้ว
My Diary: เช้า🍳: BodyKey by nutrilite + นมอัลมอนต์ + เมล็ดเจีย + Vitamin B กลางวัน☀️: ข้าวกล้อง 100g +. เนื้อสัตว์ 200g เย็น🌆: ข้าวกล้อง 100 g หรือขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น + เนื้อสัตว์ + ผัก + ไข่ไก่ + โปรตีนเชค #nutrilitethailand #ติดเทรนด์ #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดหุ่นง่ายๆ #ลดไขมัน
Tikammmmmmmm

Tikammmmmmmm

ถูกใจ 0 ครั้ง

ออกกำลังกายแบบไหนแล้วหุ่นดี ✅
หลายคนเริ่มออกกำลังกายแล้วงงว่า ควร “คาร์ดิโอ” หรือ “เวทเทรนนิ่ง” ดี? จริงๆ แล้วแต่ละแบบให้ผลลัพธ์ต่างกันค่ะ คาร์ดิโอ 🏃‍♀️ ช่วยเผาผลาญได้ดี น้ำหนักลงไว แต่หยุดแล้วการเผาผลาญก็หยุด เสี่ยงผอมแต่ย้วย เวท 🏋️‍♀️ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้หุ่นเฟิร์ม และเพิ่มการเผาผลาญระยะยาว ถึงไม่ผอมไว แต่ยั่ง
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันในชุดออกกำลังกายสองแบบ พร้อมคำถามว่าผู้หญิงเล่นเวทแล้วจะตัวล่ำขึ้นจริงไหม และระบุว่าเป็นการแชร์จากประสบการณ์ตรง
ข้อความอธิบายว่าผู้หญิงเล่นเวทแล้วไม่ล่ำ เพราะมีฮอร์โมนเพศชายน้อย และจะได้หุ่นที่ลีนและกระชับแทน การจะมีกล้ามใหญ่ต้องเวทหนักมากและกินโปรตีนสูง
ภาพด้านหลังของผู้หญิงที่กำลังเกร็งกล้ามเนื้อหลังและไหล่ แสดงให้เห็นกล้ามเนื้อที่กระชับ พร้อมข้อความระบุว่าได้ผลลัพธ์ที่ดีจากการเวท 1 เดือน เน้นกล้ามเนื้อมัดใหญ่
ผู้หญิงเล่นเวทแล้วตัวล่ำจริงไหม💭🏋🏻‍♀️
สวัสดีค่า มีสาวๆคนไหนที่ไม่กล้าเล่นเวทเพราะกลัวล่ำบ้างคะ👀 เป็นคำถามที่เชื่อว่าหลายคนสงสัยกันมาก งั้นเดี๋ยววันนี้ปุ้นจะมาบอกจากใจคนที่ได้ลงมือทำแล้วและยังคงทำต่อเนื่องจนถึงทุกวันนี้ คำตอบคือ ไม่จริงเลยค่า🙅🏻‍♀️ มาดูกันว่าทำไมถึงไม่ล่ำ… - เพราะผู้หญิงมีฮอร์โมน Testosterone ที่น้อยมากกก ต่างกับผู
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 32 ครั้ง

แจกรูทีน "บอดี้เวท" 4 ท่า ปั้นหุ่นเฟิร์ม
🏋️‍♂️ แจก 4 ท่าบอดี้เวททำได้ทุกที่ 💪✨ ฮัลโหลชาวเลม่อน 🍋 ใครที่ไม่มีเวลาไปยิม หรือเบื่อการยกเหล็กแบบเดิมๆ วันนี้ผมเอาศาสตร์การออกกำลังกายที่เรียกว่า "Calisthenics" (คาลิสเทนิกส์) มาฝากฮะ พูดง่ายๆ มันก็คือการใช้ "น้ำหนักตัว" ของเราเป็นแรงต้านนั่นแหละครับ ข้อดีคือเราสามารถทำที่บ้
คุณกต

คุณกต

ถูกใจ 24 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม