TIPS คุมแคล ด้วย ”นมอัลมอนด์“ ! ver.คนติดกาแฟ

มีใครที่เข้าวัยทำงานแบบเราแล้วเริ่มติดกาแฟบ้าง สารภาพมาซะดีๆ (ᵕ—ᴗ—) ! เราเป็นคนนึงที่เมื่อก่อนไม่ชอบกาแฟ แต่พอทำงานปุ้บก็เริ่มกินจนปัจจุบันแอบติดกาแฟไปแบบไม่รู้ตัว ซึ่งเมนูโปรดเราอย่างลาเต้หรือกาแฟส้ม กินตอนเช้าบอกเลย น้ำตาลพุ่งมากกกกกก วันนี้เลยมาแอบมาบอกtipsชงกาแฟเองแบบไม่กลัวอ้วน ! ด้วยนมอัลมอนด์นั่นเองงงง

พระเอกของวันนี้ก็คืออออ

🥛🥜) Almond Breeze Rich รส Velvet Vanilla

เป็นนมอัลมอนด์ที่รสชาติเข้มข้น หอมมันนัว แต่ว่าไม่เติมน้ำตาล นี่มันเหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักแบบเราอยู่สุดๆเลยอ่ะ

ซึ่งบอกเลยว่า ดื่มง่าย ใครชอบนมหวานน้อยตัวนี้ตอบโจทย์มากกกก แบบล้านเปอร์เซ็น เพราะปกติเวลาซื้อนมหวานน้อย จะเจอแบบหวานมากตลอด แอบเศร้า แต่อันนี้พอเขาไม่เติมน้ำตาลก็คือ ไม่หวานแต่อร่อย งงป่ะ!

ส่วนตัวเราเอามาผสมกับ Cold Brew !

⭐️Almond Breeze Rich 1 กล่อง (180ml)

⭐️Cold Brew ตามความชอบ

ผสมกันออกมาคือนัวแต่ไม่หวานโดด ดื่มตอนเช้าไม่ต้องกลัวรู้สึกผิดเลยทุกคน อยากให้ไปลองทำกันนะฮะ

พิกัดนมอัลมอนด์ตามร้านค้าชั้นนำ หรือใครชอบตุนแนะนำกดออนไลน์โลดค้าบ

#ALMONDBREEZERICH

#อร่อยแบบริช

#ALMONDBREEZETH

#นมอัลมอนด์ไม่มีน้ำตาล

#อัลมอนด์บรีซ

7/18 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเลือกนมอัลมอนด์ไร้น้ำตาลเป็นตัวช่วยสำคัญสำหรับคนที่รักกาแฟแต่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือลดปริมาณน้ำตาลที่ได้รับในแต่ละวัน โดยเฉพาะ Almond Breeze Rich รส Velvet Vanilla ที่มีรสชาติกลมกล่อมหอมมันแบบเข้มข้นแต่ไม่หวานเกินไป ทำให้เมนูกาแฟสูตรต่างๆมีความนัวและอร่อยมากขึ้น และยังช่วยลดความรู้สึกผิดเวลาที่อยากดื่มกาแฟหวานๆในช่วงเช้า นมอัลมอนด์ไม่มีน้ำตาลชนิดนี้เหมาะกับหลายโอกาส ไม่ว่าจะเป็นการทำลาเต้เย็นหรือกาแฟส้ม เพราะช่วยให้รสชาติไม่หวานจัดจนเกินไป หรือจะผสมกับกาแฟ Cold Brew อย่างในสูตรที่แนะนำก็ทำให้พลังงานต่ำกว่าแต่ยังรักษาความนุ่มละมุนของเครื่องดื่มไว้ได้อย่างดี จากประสบการณ์ส่วนตัว การเปลี่ยนมาใช้ Almond Breeze Rich ทำให้เราสามารถลดปริมาณน้ำตาลในกาแฟที่ชอบดื่มได้อย่างมาก รวมทั้งยังมีส่วนช่วยให้เริ่มรู้สึกสดชื่นแบบไม่หนักท้องและไม่รู้สึกเหมือนดื่มเครื่องดื่มหวานจัดที่มักจะทำให้อ้วนขึ้นโดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้นมอัลมอนด์ยังมีคุณค่าทางโภชนาการและเหมาะสำหรับคนแพ้นมวัวหรือผู้ที่ต้องการอาหารทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ สำหรับใครที่กำลังมองหาตัวช่วยคุมแคล ไม่อยากเลิกดื่มกาแฟโปรด แต่กลัวน้ำตาลพุ่ง แนะนำให้ลองหาซื้อนมอัลมอนด์สูตรนี้ตามร้านค้าชั้นนำหรือสั่งออนไลน์ดูนะคะ จะได้สัมผัสความอร่อยและคุมแคลได้ไปพร้อมๆ กัน!

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ แมวป่วนชวนอ่าน
แมวป่วนชวนอ่าน

น่าลองมากค่าาา ลินินชอบเอานมใส่โกโก้ค่ะ ต้องไปลองแล้ว🥰❤️✨

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมของสมูทตี้ผักและผลไม้ 6 สูตรสำหรับลดน้ำหนัก/คุมแคลอรี่ แต่ละแก้วแสดงส่วนผสมหลักและปริมาณแคลอรี่ พร้อมภาพประกอบการออกกำลังกายและวัตถุดิบ
สมูทตี้กล้วยอะโวคาโด 370 Kcal/แก้ว แสดงส่วนผสมชั้นโอ๊ต กล้วย และอะโวคาโดในแก้วใส พร้อมรายละเอียดคุณประโยชน์และวัตถ�ุดิบ
มิลค์เชคกล้วยส้ม 370 Kcal/แก้ว แสดงส่วนผสมชั้นโอ๊ต กล้วย และส้มในแก้วใส พร้อมรายละเอียดคุณประโยชน์และวัตถุดิบ
🥤🫐น้ำปั่นผักและผลไม้ | เมนูลดน้ำหนัก คุมแคล🏃🏻‍♀️‍➡️
สมูทตี้กล้วยอะโวคาโด 🥭🥑 🥤: ประมาณ 370 Kcal/แก้ว 📖: อะโวคาโดให้ไขมันดีต่อสุขภาพ กล้วยช่วยย่อยอาหาร ข้าวโอ๊ตเสริมใยอาหาร และนมให้โปรตีน ปั่นรวมกันทำให้ได้สารอาหารค่อนข้างครบ กินแล้วอิ่มนาน เหมาะกับเป็นมื้อเบาๆ ที่ดีต่อสุขภาพ 🥣วัตถุดิบ - อะโวคาโดครึ่งลูก - กล้วย 1 ลูก - ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป 15 กรัม
SeaSky ꕀ🪿

SeaSky ꕀ🪿

ถูกใจ 2346 ครั้ง

“รวมเมนูซาวโดว์สายคุมแคล แต่ไม่คุมความอร่อย 🤍”
“เมนูซาวโดว์แคลน้อย แต่อิ่มนานแบบจุกๆ 🥑 ได้ทั้งโปรตีน ไขมันดี และความฟินในคำเดียว 💚” #ซาวเวอร์โด #ซาวโดว์ #เมนูซาวโดว์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เมนูแคลต่ำ
RODMAY 🚌

RODMAY 🚌

ถูกใจ 1978 ครั้ง

ภาพรวมแสดงเมนูอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิดจากร้านสะดวกซื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก โดยมีตัวเลือกโปรตีนสูง ไฟเบอร์ และคาร์บดี
ภาพแสดงเมนูอาหารลดน้ำหนัก เช่น ไข่ตุ๋น อกไก่นุ่ม ไข่ต้ม ชุดผักรวม และแอปเปิลแดง พร้อมข้อมูลพลังงานและขนาด
ภาพแสดงเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ธัญพืชรวม ขนมปังโฮลวีต สลัดทูน่า แซลมอนย่างเกลือ และข้าวโพดหวาน พร้อมข้อมูลพลังงานและขนาด
✏️รวมเมนูลดน้ำหนักใน 7-11 | ฉบับบอกแคล + ปริมาณ🥦🍎
รวมเมนู “กินง่าย หาซื้อง่าย” พร้อมบอกแคลอรี่ + ปริมาณ + ราคาแบบชัดๆมาให้แล้ว 🏋🏻‍♀️💖 สายคลีน สายโปรตีนสูง และสายกินจริงจังแต่ยังคุมหุ่นได้ 🍗🥚🥬 เหมาะมากสำหรับคนไม่มีเวลา แต่อยากคุมอาหารง่ายๆกับเมนูต่างๆใน 7-11 💡ทริคการเลือกกินลดนน.ใน 7-11 🥗 1. เลือก “โปรตีน” เป็นหลักก่อน : เลือกทาน เช่น อกไก
SeaSky ꕀ🪿

SeaSky ꕀ🪿

ถูกใจ 4644 ครั้ง

แจกไอเดีย “มื้อเช้าเฮลท์ตี้” สำหรับสายคุมแคล
🥣✨ แจกไอเดีย “มื้อเช้าเฮลท์ตี้” สำหรับสายคุมแคล อิ่มนาน ไม่ทรมานใจ ✨🥗 ใครกำลังลดหุ่น คุมอาหาร แต่ตื่นมาแล้วนึกไม่ออกว่าจะกินอะไรดี เซฟโพสต์นี้ไว้ได้เลย เพราะนี่คือเมนูง่าย ๆ แคลไม่แรง แต่พลังงานพอให้ลุยทั้งวัน 💪🌞 🥔 1. ฟักทองต้ม + ไข่คน + ขนมปัง + นมถั่วเหลือง หวานธรรมชาติจากฟักทอง + โปรตีนจากไ
īngrán

īngrán

ถูกใจ 78 ครั้ง

ผอมได้ไม่ต้องอด! แพนเค้กสายคลีน แคลต่ำ คาร์บดี อิ่มนานไม่ลงพุง
แพนเค้กสายคลีน เมนูอาหารเช้าหรือของว่างยอดฮิตที่ปรับสูตรใหม่ให้ไร้แป้งขัดสี ไร้น้ำตาลทราย และไร้เนย แต่ยังคงความนุ่มฟู หอมอร่อย ทานได้แบบสบายใจ ไม่รู้สึกผิด 💡 Tip: อยากให้แพนเค้กคลีนกลมสวยฟูหนา ให้ตักแป้งหยอดลงไปตรงกลางจุดเดียว เม็ดแป้งจะขยายวงออกไปเอง และควรใช้ฝาหม้อปิดกระทะไว้ตอนจี่ แพนเค้กจะฟ
Yoksi_zx

Yoksi_zx

ถูกใจ 14 ครั้ง

มัดรวม กราโนล่า “สำหรับคนที่เริ่มคุมอาการ”
#lemon8club #คลับออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #howtoลดนํ้าหนัก #ดูแลหุ่น
Kimhaeclear

Kimhaeclear

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพพุดดิ้งไข่อบแอปเปิ้ลจากนมอัลมอนด์วางบนจาน คู่กับนมอัลมอนด์บรีซรสออริจินอลและแก้วนม พร้อมภาพวัตถุดิบหลักได้แก่ นมอัลมอนด์ ไข่ แอปเปิ้ล และน้ำผึ้ง
ภาพนมอัลมอนด์บรีซ 2 รสชาติ (ออริจินอลและไม่เติมน้ำตาล) วางอยู่ในตู้แช่ 7-Eleven แสดงให้เห็นว่ามี 2 ขนาดให้เลือกคือ 180 มล. และ 946 มล.
ภาพนมอัลมอนด์บรีซรสออริจินอลและแก้วนม พร้อมข้อความระบุคุณสมบัติว่า หอม อร่อย กลมกล่อม หวานน้อยกำลังดี ไขมันต่ำ มีวิตามินอีและแคลเซียม ไม่ผสมนมวัวและนมถั่วเหลือง
กินขนมให้ไม่รู้สึกผิด! *พุดดิ้งไข่ จากนมอัลมอนด์🍎🥜(ทำง่าย)
สายสุขภาพ สายคุมแคลต้องปักเลย🥛🥜 แจกสูตรวิธีทำขนมหวานง่ายๆ ดีต่อสุขภาพ ที่ทานแล้วไม่รู้สึกผิด! เป็นเมนู “พุดดิ้งไข่อบแอปเปิ้ล”🍎🎀ที่มีส่วมผสมของ“นมอัลมอนด์บรีซ”ที่อุดมไปด้วยวิตามินอีและแคลเซียม ไขมันต่ำ ไม่ผสมนมวัวและนมถั่วเหลือง ตอนนี้มีที่ 7-11 แล้วทั้งขนาด 180 มล. และ 946 มล. 🥛มี 2 รสชาติ 1. สูต
SeaSky ꕀ🪿

SeaSky ꕀ🪿

ถูกใจ 29 ครั้ง

แจกสูตรน้ำปั่นผักผลไม้คุมแคล7วัน7สูตร
ดื่มวนไป7วัน7สูตร แทนมื้ออาหารได้ สุขภาพดีมีประโยชน์แน่นอนค่ะ สูตรที่1💚กล้วย+อะโวคาโด้+ข้าวโอ๊ต = อิ่มนาน บำรุงสมอง สูตรที่2 💚กล้วย+ส้ม+ข้าวโอ๊ต =ผิวใส เสริมภูมิคุ้มกัน สูตรที่3 💚กล้วย+สับปะรด+แคล = ดีท็อกซ์ ขับถ่ายคล่อง สูตรที่4💚 กล้วย+มะละกอ+ข้าวโอ๊ต = ช่วยย่อย ลดท้องอืด สูตรที่5💚 กล้วย+สตอเ
💒💚มุมความสุขเล็กๆในบ้านเรา💒

💒💚มุมความสุขเล็กๆในบ้านเรา💒

ถูกใจ 150 ครั้ง

ภาพระยะใกล้ของมักกะโรนีชีสเบคอนเนื้อครีมมี่กำลังตักขึ้นด้วยช้อน พร้อมข้อความว่า 'DIY มักกะโรนีชีสเบคอน ครีมมี่จนลืมคุมแคล'
ส่วนผสมสำหรับทำมักกะโรนีชีสเบคอน ประกอบด้วยนมสดเมจิ 1 ขวด, มักกะโรนีชีสเบคอนสำเร็จรูป 2 กล่อง และเชดด้าชีสแบบแผ่น 2 ซอง วางอยู่บนพื้นไม้
ภาพชามสีขาวที่มีนมสดกำลังต้มอยู่บนเตาไฟฟ้า พร้อมข้อความกำกับว่า 'ต้มนมสดรสจืดด้วยไฟอ่อนๆ'
DIY มักกะโรนีชีสเบคอน 😋 ครีมมี่จนลืมคุมแคล 🧀🍼
วิถีเด็กอ้วงต้องแบบนี้ 🧀🍼 มักกะโรนีธรรมดายังไม่พอ ใส่นมสดกับชีสเพิ่มไปอีก ครีมมี่จนลืมคุมแคล 😋 วัตถุดิบในเซเว่นน้าา 🥓มักกะโรนีชีสเบคอน 🍼นมสด 🧀เชดด้าชีส 🥣 ขั้นตอนการทำ : 🍼 ต้มนมสดรสจืดด้วยไฟอ่อนๆ 🧀 ใส่เชดด้าชีสลงไปคนให้เข้ากัน 🥓 ใส่มักกะโรนีชีสเบคอนลงไปคนให้เข้ากันให้เนื้อครีมมี่ข้นๆ
ɴᴏɴɢɴᴏᴏ ᴊᴀ_🅟⋆.𐙚 ̊

ɴᴏɴɢɴᴏᴏ ᴊᴀ_🅟⋆.𐙚 ̊

ถูกใจ 13 ครั้ง

วันที่ 7 แบบประหยัด อิ่มง่าย ทำง่าย และคุมแคลได้ค่ะ 🤍
วันที่ 7 แบบประหยัด อิ่มง่าย ทำง่าย และคุมแคลได้ค่ะ 🤍 มื้อเช้า ข้าวโอ๊ตต้ม + กล้วยหอม 1 ลูก ไข่ต้ม 1 ฟอง ประมาณ 250–300 kcal มื้อกลางวัน ข้าวครึ่งทัพพี ต้มจืดผักกาดขาวเต้าหู้หมูสับ ไข่ต้ม 1 ฟอง ประมาณ 350 kcal มื้อเย็น สลัดผักน้ำใส + อกไก่ฉีก หรือ แกงเลียงผักรวมไม่ใส่กะทิ ประมาณ 250–3
บ้านก้อยสตอรี่

บ้านก้อยสตอรี่

ถูกใจ 78 ครั้ง

✨ไข่ลวกขนมปัง มื้อเช้าคุมแคลง่ายๆ
มื้อเช้าลดน้ำหนัก ทำง่ายใน 10 นาที ไข่ลวกขนมปัง อิ่มเบาๆ ไม่หนักท้อง เมนูโปรตีนดี สำหรับเช้าวันรีบๆ #ไข่ลวกขนมปัง #เมนูลดน้ำหนัก #อาหารเช้า #Lemon8ทำอาหาร #EyetaPmk
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 130 ครั้ง

เมนูที่กินง่าย ทำง่าย พกง่าย แต่คุมแคลสบายๆ
ช่วงนี้พยายามคุมอาหาร แต่ก็ยังอยากกินอะไรที่มัน “ฟิน” อยู่ 😅 เลยลองทำเมนูนี้เองที่บ้าน ง่ายมาก ใช้ของไม่กี่อย่าง แต่รสชาติคือเกินคาด! เริ่มจากตีไข่ใส่พริกไทย ทำเป็น scrambled egg แบบนุ่มๆ ทอดสแปมให้หอมๆ แล้วเอาทุกอย่างไปวางบนแผ่นแป้ง โปะชีสเพิ่มความเยิ้ม 🧀 แล้วม้วนให้แน่นๆ เอาไปจี่ในกระทะแบบ
TGernn

TGernn

ถูกใจ 239 ครั้ง

มัดรวม 11ไอติม 711 คุมแคลกินได้
คุมแคล แต่อยากหวาน อยากไอติม แต่ไม่อยากได้แคลกระฉูดไป เซฟเลย 7-Eleven • ฟอเรสต้า (เมืองใหม่ดอนเมือง) (14033) #มัดรวม #ไอติม #คุมแคล #ไอติมเซเว่น #ปักหมุดกินเที่ยว
ก้อยชอบเล่า

ก้อยชอบเล่า

ถูกใจ 62 ครั้ง

แจกตัวช่วยคุม นน. ที่ควรมีติดบ้าน🏠
🏡 ไอเทมลดน้ำหนักที่ควรมีติดบ้าน ✨ 💧 1. ขวดน้ำพกพา • ดื่มน้ำเยอะ = ลดหิวจุกจิก • บางทีที่หิวคือ “ร่างกายขาดน้ำ” ไม่ใช่หิวจริงนะ 👀 ⚖️ 2. เครื่องชั่งอาหาร • ใช้กะปริมาณอาหาร & คุมโภชนาการได้ง่ายขึ้น ✨ 🥫 3. ซอสแคลต่ำ • เช่น ซอสพริกโลว์แคล / ซีอิ๊วโซเดียมต่ำ 👉 ช่วยให้อาหารไม่จืด แ
IG : Craperawi

IG : Craperawi

ถูกใจ 230 ครั้ง

เปิดโพยคุมแคล 7-11
ใครว่าของกินในเซเว่นจะเฮลตี้ไม่ได้? แชร์ไอเดียเมนูข้าวกล่องที่สายสุขภาพต้องเลิฟ ทำง่าย วัตถุดิบครบจบที่เดียว✨✨ 🥣 วัตถุดิบหาซื้อง่ายใน 7-Eleven: •ข้าวกล้องหอมมะลิ (ตัวช่วยเพิ่มไฟเบอร์) •ไก่สับปรุงสุก (โปรตีนเน้นๆ) •น้ำพริกปลาดุกฟู (เพิ่มรสชาติให้ไม่จืดชืด) •ไข่ต้มยางมะตูม (ฟินสุดๆ)
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 91 ครั้ง

คุมอาหารแบบไม่ทรมาน มื้อนี้ไม่ถึง300แคล🍋
ฝาชีไอเลิฟเมนูนี้มาก ซื้อไข่กุ้ง ทูน่า สต็อกเต็มตู้เย็น ซาวโดว์หน้าไส้ทูน่าไข่กุ้ง หอม นัว กรุบๆ เพลินมากกก 🥖 ทั้งจานแบ่งกิน 2 คน ตกคนละประมาณ 220–280 kcal เท่านั้นเองง คำนวณคร่าวๆ ทั้งจาน ซาวโดว์ 2 แผ่น ~ 320 kcal 🔶 ทูน่าในน้ำแร่ ~ 90 kcal มายองเนสคีโต ~ 40–100 kcal ไข่กุ้ง ~ 40 kcal
RODMAY 🚌

RODMAY 🚌

ถูกใจ 490 ครั้ง

Day 341 | ฟิตหุ่น คุมแคล ไม่กินคลีนก็ลดได้ (-9kg)
เพราะเคยกินคลีนแล้วเครียด เลยลองกินปกติ แต่รู้ปริมาณและสารอาหาร ตั้งเป้าว่าสิ้นปีนี้หุ่นจะต้องปังขึ้นกว่าเดิม มาเริ่มไปด้วยกันนะ #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ฟิตหุ่น #เปลี่ยนแปลงตัวเอง
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพชั้นวางขนมในร้านสะดวกซื้อ พร้อมข้อความว่า "พาไปส่อง ขนม สำหรับคนแพ้กลูเตน แถมแคลต่ำกว่า 200" เน้นขนมทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ดี
ภาพขนมข้าวกล้องพองอัดแผ่น รสเกลือ ผลิตจากข้าวกล้อง ไม่ผ่านการอบหรือทอด ใช้วิธีการ 'POPPED' มีแคลอรี่ต่ำเพียง 90 แคล เหมาะสำหรับคนแพ้กลูเตน
ภาพขนมที่ทำจากถั่วลันเตาแท้ รสเผ็ดร้อนแรง มีแคลอรี่ต่ำเพียง 150 แคล เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่แพ้กลูเตนและต้องการควบคุมแคลอรี่
สายแพ้กลูเตน + สายคุมแคล แต่อยากกินขนมห้ามพลาด! 👀✨
ใครแพ้กลูเตน แต่ใจยังเรียกร้องขนมกรุบกรอบ ✋🏻✋🏻 แถมกำลังคุมแคลอยู่อีกต่างหาก บอกเลยว่าโพสต์นี้ต้องเซฟ รวมมาให้แล้ว! ขนมซองสำหรับสายแพ้กลูเตน ✨ แคลอรี่ ไม่เกิน 200 kcal ฟินได้แบบไม่รู้สึกผิด 😋 - PRIZE SNACK Sea Salt 🧂 - DeLaLita UGLY PEA Korean Spicy 🌶️ - DeLaLita Almond Chips Sea Salt 🌰 -
kie

kie

ถูกใจ 47 ครั้ง

3 วิธีคุมหุ่น สำหรับคนติดกาแฟ ☕✨
1. ลดหวานทีละน้อย * จากหวาน 100% → 75% → 50% * ช่วยลดแคลอรีได้มากโดยไม่ทรมานตัวเอง * ลองเปลี่ยนเป็นหญ้าหวานหรือหล่อฮังก๊วยแทนน้ำตาล 2. เลือกกาแฟนมโปรตีนสูง * ใช้นมไขมันต่ำ หรือนมอัลมอนด์ไม่หวาน * เลี่ยงวิปครีม ซอสคาราเมล และท็อปปิ้งต่างๆ * อิ่มนานขึ้น ลดโอกาสหิวจุกจิก
KWTLK

KWTLK

ถูกใจ 1 ครั้ง

👉 5 ผลไม้แคลต่ำ อิ่มนานทั้งวัน ช่วยคุมหุ่น
อยากกินหวาน แต่ไม่อยากอ้วน…ทำยังไงดี? คำตอบคือ “เลือกผลไม้ให้ถูก” ค่ะ 🍓 ผลไม้บางอย่างทำให้อ้วนขึ้นได้ แต่ผลไม้กลุ่มนี้ ช่วยให้อิ่มนาน + แคลต่ำ + ไม่หลุดหุ่น #ผลไม้แคลอรี่ต่ำ #ผลไม้สำหรับลดน้ำหนัก #หมอก้อยแพทย์แผนไทย #หมอก้อยดูแลตัวเอง
หมอก้อย ดุสิตา

หมอก้อย ดุสิตา

ถูกใจ 23 ครั้ง

คุมแคลสไตล์คนชอบกินของอร่อย 🍽️🥩🍗🥬
ยังกินของอร่อยเหมือนเดิม แค่เปลี่ยนเป็นเวอร์ชันที่สบายใจมากขึ้น อิ่ม อร่อย ได้โปรตีน และยังมีความสุขกับอาหารทุกจาน 🫶🏻 #ลดน้ำหนัก #คุมแคล #เมนูง่ายๆ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เมนูคุมน้ำหนัก
BaiitoeyDaily

BaiitoeyDaily

ถูกใจ 107 ครั้ง

ลดน้ำหนักแบบง่าย ๆ ในงบประหยัด และสะดวก เซเว่นก็มีหลายอย่างที่กินอิ่มและคุมแคลได้ค่ะ 🥗✨
ถ้าอยากลดน้ำหนักแบบง่าย ๆ ในงบประหยัด และสะดวก เซเว่นก็มีหลายอย่างที่กินอิ่มและคุมแคลได้ค่ะ 🥗✨ เมนูเซเว่นสำหรับคนลดน้ำหนัก 🍱✨ กินอิ่มได้ ไม่ต้องอดนะคะ 🥚 ไข่ต้ม 2 ฟอง อิ่มนาน โปรตีนดี 🐔 อกไก่นุ่ม / อกไก่พริกไทยดำ กินคู่ข้าวนิดหน่อยคืออยู่ท้องมาก 🥗 สลัดผัก + ไข่ต้ม เพิ่มไฟเบอร์ ช่วย
บ้านก้อยสตอรี่

บ้านก้อยสตอรี่

ถูกใจ 41 ครั้ง

รวมของกินที่ชอบ ช่วงลดหุ่น คุมแคล💛
เมื่อวานไปเดิน Tops เลยหยิบของที่ชอบกิน ในช่วงลดน้ำหนัก ฟิตหุ่นมาฝาก (บางอย่างหาได้ในร้านสะดวกซื้อ) เน้นแคลน้อย โปรตีนสูง ไม่มันมาก เหมาะกับคนที่กำลังดูแลตัวเองสุดๆ ใครชอบอันไหน ไปตำตามได้เลย #ของกิน #ลดหุ่น #ลดน้ําหนัก #ฟิตหุ่น #ดูแลตัวเอง
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 6 ครั้ง

น้ำหนัก 76.8 สูง 154 ออกกำลังกายเดินชันวันละ 1 กิโล ทำif16/8 คุมแคล ควรเพิ่มอะไรอีกไหม ???
คุณทำได้ดีมากแล้วครับที่เริ่มทั้ง IF16/8, คุมแคล, และออกกำลังกายสม่ำเสมอ สำหรับสัดส่วน น้ำหนัก 76.8 กก. ส่วนสูง 154 ซม. เดินชันวันละ 1 กิโลเมตร เป็นการเริ่มต้นที่ดีในการสร้างความแข็งแรงและความทนทาน แต่ถ้าต้องการให้ น้ำหนักลดต่อเนื่อง และ รูปร่างกระชับ ขึ้นโดยไม่อดอาหารมากเกินไป ***นี่คือสิ่งที่
Lady_PALM90

Lady_PALM90

ถูกใจ 34 ครั้ง

เมนูอาหารเย็นหลังวิ่ง ประกอบด้วยอกไก่ย่าง สลัดผัก ไข่ต้ม และน้ำพริกเผาปลาแซลมอนในถ้วยรูปหัวใจ โดยมีข้อความระบุว่าเมนูนี้มีโปรตีนประมาณ 28-31 กรัม
จานอาหารคลีนที่มีอกไก่ย่าง สลัดผัก ไข่ต้ม และน้ำพริกเผาปลาแซลมอน พร้อมข้อความระบุปริมาณโปรตีนจากไข่และสันในไก่ และคำถามว่า 'โปรตีนถึง แต่ไม่�อยากกินจืด ทำไง?'
จานอาหารคลีนพร้อมกระปุกน้ำพริกเผาปลาแซลมอน โดยมีข้อความเน้นว่า 'มื้อคลีนจะง่ายขึ้น ถ้ามีรสชาติที่ใช่' และคุณสมบัติของน้ำพริก เช่น คลีน คีโต โปรตีนสูง ไม่มีน้ำตาล ผงชูรส และวัตถุกันเสีย
มื้อเย็นหลังวิ่ง คุมโปรตีน แคลเบา🏃‍♀️
โปรตีนถึงแล้ว สิ่งที่ช่วยให้มื้อนี้ไม่จืด คือ “รสชาติที่ดี” ช่วงนี้ได้น้ำพริก #กอรส สูตรน้ำพริกเผาปลาแซลมอนมากินคู่ ✨คลีน & คีโต 100% ✨ไม่ใส่น้ำตาล ไม่แป้ง ไม่ผงชูรส ไม่ใส่วัตถุกันเสีย ✨1 กระปุก โปรตีน 29 g เอาไว้จิ้ม ทา ผัด ทำให้มื้อคลีนกินได้ต่อเนื่อง ไม่เครียด #มื้อเย็นคลีน
Kwangtung

Kwangtung

ถูกใจ 28 ครั้ง

โจ๊กข้าวโพดข้าวโอ๊ต ทำง่ายใน 5 นาที สายคุมน้ำหนักต้องลอง!
มอนิ่งค่ะทุกคนนน! ☀️ เช้าๆ รีบๆ แบบนี้ ใครกำลังมองหาเมนูมื้อเช้าที่ทั้งอิ่ม ท้องไม่อืด แถมแคลอรีต่ำบ้าง? วันนี้มีเมนูเด็ดมาป้ายยาค่ะ "โจ๊กข้าวโพดข้าวโอ๊ต" 🥣 บอกเลยว่าหอมละมุน นุ่มละไม ทำง่ายมากกกกก! ใช้วัตถุดิบแค่ 3 อย่างในบ้าน ก็ได้มื้อเช้าฟินๆ สุขภาพดี คุมน้ำหนักได้สบายใจหายห่วง (~200 แค
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 68 ครั้ง

ภาพแสดงกล่องเครื่องดื่มนมอัลมอนด์สูตรไม่เติมน้ำตาล พร้อมแก้วมัทฉะลาเต้และแก้วนมเปล่า มีข้อความระบุว่าเป็นไอเทมสำหรับคนรักสุขภาพที่ช่วยควบคุมแคลอรี่และอิ่มท้อง พร้อมทั้งดื่มง่ายและมีประโยชน์
ภาพแสดงการเทมัทฉะลงในแก้วที่มีน้ำแข็งและนมอัลมอนด์ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการผสมผสานที่อ��ร่อยสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมแคลอรี่และน้ำหนัก
ภาพแสดงการเทเครื่องดื่มนมอัลมอนด์จากกล่องลงในแก้ว พร้อมข้อความเน้นย้ำถึงคุณประโยชน์ต่างๆ เช่น มีแคลเซียมสูง วิตามินอีสูง ไขมันดี และปราศจากแลคโตส
💥สายเฮลตี้ห้ามพลาด! แชร์ไอเทมเด็ดคุมแคลอิ่มนาน🥛✨
สายเฮลตี้ คุมน้ำหนัก ต้องมีติดตู้เย็น! ปกติเอา Almond Breeze กล่องสีชมพู (สูตรไม่เติมน้ำตาล) มาชงคู่ผงมัทฉะทุกเช้า นมเนื้อเบา หอมนัว ชูรสชาเขียวชัดเจน แก้วนี้คลีนสุด ๆ แค่ 25แคลฯ ได้วิตามินอีและแคลเซียมเต็ม ๆ ตอนนี้เลิฟมาก เซเว่นมีไซส์ใหญ่ 946 มล.✨หาซื้อง่าย สะดวก และคุ้มกว่าเดิมเยอะ มีทั้งสูตรไ
iam_petch

iam_petch

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงกาแฟดำเย็น, ข้าวต้มหมูสับ, น้ำมะพร้าว Malee Coco, กล้วยหอม, นม Vitamilk High-Protein และข้าวราดผัดเครื่องในไก่ พร้อมข้อความ "DAY 125 ลดน้ำหนัก - คุมแคล if 16/8 หนึ่งวันกินอะไร?".
กาแฟดำเย็นในแก้วใสพร้อมหลอด วางอยู่บนโต๊ะไม้ มีข้อความระบุเวลา 10.00 น. และ "กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล".
ชามข้าวต้มหมูสับ หมูเด้ง และไข่ลวก วางบนโต๊ะไม้ มีข้อความระบุเวลา 13.00 น. และ "ข้าวต้มหมูสับ หมูเด้ง ไข่ลวก".
Day 125 | ลดน้ำหนัก คุมแคล ทำ if 16/8 กินอะไรบ้าง?
เริ่มมื้อแรก 13.00 น. อยากกินอะไรเบาๆ ก็เบาจริง ไม่อิ่ม 555 จัดน้ำมะพร้าวกับกล้วยหอมก่อนไปวิ่ง วิ่งไปได้ 3 โล แอบจุก เลยเดินต่ออีก 1 โล โอ้ยยชีวิต 🤣🏃🏻‍♀️ มื้อสุดท้ายแอบกินช้านิดนึง เพราะฝนตก แกรบเลยมาส่งช้า แต่ยังอยู่ใน if 16/8 นะ 🤗 #กินif #ลดน้ำหนัก #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #คุมแคล #ลดน้ำหน
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 80 ครั้ง

คุมแคลง่ายๆจากการทำอาหารทานเองกันค่ะ 🥬🍚
#นุ่นทานสายกลาง #กอรส
นุ่น ทานสายกลาง

นุ่น ทานสายกลาง

ถูกใจ 947 ครั้ง

จัดให้แบบคลีน + ทำง่าย เหมาะสายคุมแคล 👇#รื้อตู้เย็
🍤 ข้าวคลุกกะปิ (สูตรไม่ใช้น้ำมัน) 🧂 วัตถุดิบ (1 จาน) ส่วนข้าว * ข้าวหอมมะลิหุงสุก 1 ถ้วย (หรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ได้) * กะปิ 1 ช้อนชา * น้ำสะอาด 1–2 ช้อนโต๊ะ (ใช้แทนน้ำมัน) เครื่องเคียง * อกไก่ 120 กรัม * ไข่ไก่ 1 ฟอง * มะม่วงเปรี้ยวซอย * หอมแดงซอย * พริกสดซอย * ผักชี ปรุงอกไก
แม่เปรี้ยวคนนี้

แม่เปรี้ยวคนนี้

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเต้าหู้โมคิในบรรจุภัณฑ์, หั่นชิ้น, และขั้นตอนการทอดในหม้อทอดไร้น้ำมันจนสุกเหลืองกรอบ พร้อมข้อความ 'เต้าหู้โมคิ ทอดในหม้อทอดไร้น้ำมัน อาหารว่างแบบไม่รู้สึกผิด'
ภาพซูมบรรจุภัณฑ์เต้าหู้ตราโมคิสีเหลือง แสดงชื่อสินค้า ข้อมูลโภชนาการ และคำแนะนำการปรุงสุกก่อนรับประทาน
ภาพเต้าหู้โมคิสีอ่อนที่หั่นเป็นชิ้นพอดีคำหลากหลายรูปทรง เช่น สามเหลี่ยมและสี่เหลี่ยม วางอยู่บนจานสีขาว
เต้าหู้โมคิทอดไร้น้ำมัน 🍢✨ ของว่างสายคุมแคลที่ต้องลอง
วันนี้ลองเอา “เต้าหู้โมกิ” มาทอดในหม้อทอดไร้น้ำมัน บอกเลยว่ากรอบนอก นุ่มหนึบข้างใน อร่อยเกินคาด 🤤✨ วิธีทำง่ายมาก 🥢 หั่นเต้าหู้เป็นชิ้นพอดีคำ 🥢 เรียงใส่หม้อทอดไร้น้ำมัน 🥢 ใช้อุณหภูมิ 180° ประมาณ 10-15 นาที 🥢 กลับด้านระหว่างทอดนิดหน่อยให้สีสวยทั่วกัน ออกมาเป็นของว่างแบบไม่รู้สึกผิด กินเพลิ
BaiitoeyDaily

BaiitoeyDaily

ถูกใจ 143 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารใน 7-11 ที่มีโปรตีนสูงและน้ำตาลน้อย ประกอบด้วยไข่ต้ม นมเวย์โปรตีน โยเกิร์ตกรีก และกราโนล่าดาร์กช็อกโกแลต พร้อมข้อความ 'แชร์ของกิน 7-11 โปรตีนสูง น้ำตาลน้อย'
ไข่ต้ม CP 2 ฟอง ให้พลังงานประมาณ 150 kcal มีโปรตีน 13 กรัม และไขมัน 10 กรัม
นมเวย์โปรตีน Meiji High Protein No Sugar Added รสช็อกโกแลต 180 kcal มีโปรตีน 30 กรัม ไขมัน 2 กรัม คาร์บ 10 กรัม (น้ำตาล 5 กรัม) เหมาะสำหรับดื่มแทนชานมไข่มุก
แชร์แคล 7-11 | คุมแคล น้ำตาลต่ำ
7-11 ไม่ได้ทำให้อ้วน แค่ต้องรู้ตัวเลขที่กินเข้าไป 📊✨ 🥚 ไข่ต้ม 2 ฟอง – โปรตีนแน่น อิ่มนาน 🥛 นมเวย์โปรตีน 7-11 – 30g โปรตีน 🥣 กรีกโยเกิร์ต – โปรตีนสูง มีโพรไบโอติก 🍫 กราโนล่า – เพิ่มคาร์บดีในปริมาณพอดี ใครกำลังหา ✔ โปรตีนใน 7-11 ✔ อาหารเช้าง่ายๆเพื่อสุขภาพ ✔ นมที่โปรตีน 7-11 ✔ เมนูโปรตี
Engineer เอิญ 👷‍♀️

Engineer เอิญ 👷‍♀️

ถูกใจ 72 ครั้ง

แจกสูตร ”แยมสตรอเบอร์รี่“ ฉบับทำเอง หวานน้อย คุมแคลได้! 🍓✨
Ep. 1 สูตรแยมสตรอเบอร์รี่🫙 (แนะนำให้เลือกใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล จะช่วยให้คุมแคลได้ดีขึ้นค่ะ) • สตรอว์เบอร์รีสด: 500 กรัม (หั่นชิ้นเล็กๆ) • สารให้ความหวาน (เช่น หล่อฮังก๊วย หรือ Erythritol): 2-3 ช้อนโต๊ะ (ปรับตามชอบ) • น้ำเลมอน: 1 ช้อนโต๊ะ (ช่วยให้สีสวยและตัดรสหวาน) • เกลือป่น: ปลายช้อน (ดึ
ยัยพ้อย Story

ยัยพ้อย Story

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพรวมของแซนวิชครัวซองค์และเดนิชหลายชนิดจาก EZYGO สำหรับควบคุมแคลอรี่ มีทั้งไส้ทูน่าแซลมอน ไส้กรอกชีส ผักโขมแฮม และดับเบิ้ลครัวซองค์แฮมชีส
แซนวิชชีสโทสต์ EZYGO ในซองสีน้ำเงิน มีชีสยืดๆ พร้อมคะแนน 10/10 และระบุ 280 kcal
แซนวิชครัวซองค์ทูน่าแซลมอน EZYGO ในซองสีน้ำเงิน พร้อมคะแนน 10/10 และระบุ 370 kcal
มัดรวม! แซนวิชครัวซองค์.. ของว่างช่วงลดหุ่น คุมแคล 🥪🥐
ช่วงลดหุ่นแต่ก็อยากกินอะไรนุ่มๆ หอมๆ 🤤 วันนี้เลยรวม ‘แซนวิชครัวซองค์ใน 7-11’ มาให้🥪🥐 กินได้แบบไม่รู้สึกผิดเพราะแคลไม่แรงมาก 200-400 kcal นานๆ กินทีไม่เป็นไรค่ะ กินคู่กับกาแฟดำ หรืออเมริกาโน่เย็นไม่หวาน.. ตอบโจทย์สุดๆ💛 หวังว่าจะชอบกันนะคะ ใครลองตัวไหนแล้วมาป้ายยากันเพิ่มบ้าง? . อย่าลืมจดบันทึ
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 70 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกับอุปกรณ์ออกกำลังกายและชั้นวางสินค้าในซูเปอร์มาร์เก็ต พร้อมข้อความ 'One day with IF 20/4 วันที่2' และข้อมูลส่วนสูงน้ำหนัก
ภาพเท้าบนถนน แสดงข้อมูลการวิ่งคาร์ดิโอตอนเช้าเวลา 7:00 น. ระยะทาง 4.26 กม. ใช้เวลา 40 นาที 7 วินาที
มื้อเปิดเวลา 09:00 น. ประกอบด้วยกล้วยหั่น โยเกิร์ต เวย์โปรตีน 350 มล. และไข่ต้ม 1 ฟอง รวมประมาณ 475 kcal
คุมแคลยังไงให้มีแรงออกกำลังกายและไม่โหย?
กิน ฟินจะเน้น อาหารที่ทำให้อิ่ม และจุก นานค่ะ เช่น ไข่ เวย์ เนื้อสัตว์ อัดเข้าไปเลยค่ะ รับรองอยู่ได้ทั้งวัน อาจจะมีหิวบ้างบางช่วง แต่ไม่โหยเหมือนงดอาหาร 😉ทริค ดื่มน้ำเยอะๆ หรือน้ำที่ไม่ให้พลังงาน(0แคล) ช่วยได้ค่ะ ✅✨ ออกกำลังกาย เช้า > ฟินตื่นปุ๊บจะชงมัทฉะ แล้วก็ไปวิ่งเลย หรือเวทเลยค่ะ
FINFIN

FINFIN

ถูกใจ 5 ครั้ง

What I eat in a day🍽️😋 ฉบับไม่เคร่ง คุมแคล
06:00~เวย์โปรตีน+ซาวโดว,ครีมชีสไข่ขยี้,ทูน่าเมลท์🥯🧀 09:00~ผัดซีอิ้วแป้งเวียดนาม🍝 13:30~ข้าว+เห็ด,หมูเทอริยาอบหม้อทอด🍛🥒 18:00~บะหมี่แห้ง ระหว่างวัน:ไอศครีม,แตงโม🍦🍉 ออกกำลังกาย:งด #ลดแบบยั่งยืม #ลดแบบไม่อดอาหาร
Faii✨

Faii✨

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพราเมงในชามสีดำ มีหมูชาชู ไข่ต้ม และเส้นราเมง พร้อมข้อความว่า "A RAMEN กินราเมงข้อสอบ ฉบับคุมแคล" และ "ติ๊กคำตอบให้แคลน้อยสุด" แสดงถึงการเลือกเมนูราเมงเพื่อควบคุมแคลอรี่
กินราเมงข้อสอบฉบับคุมแคล 🍜
ใครชอบกินร้าน @A RAMEN - ราเมงข้อสอบ แต่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักบ้าง จริงๆ เราเลือกเพิ่มลดแคลเองได้ แค่ติ๊กคำตอบให้เป็น ✅ หมูชาชู > เลือกหมูไม่ติดมัน ลดแคลจากไขมันสัตว์ กระเทียม > ไม่ใส่เลย ลดแคลจากน้ำมันที่เจียวกระเทียม ความเข้มข้นของน้ำซุป > เข้มข้นน้อย ปรุงน้อยกว่า ลดแคลและโซเดียมจา
NanAP

NanAP

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม