みそマヨツナ♡健康副菜

4/26 に編集しました

... もっと見るみそマヨツナDIPは、忙しい日でも手軽に作れる健康的な副菜として大活躍します。私も普段の食事に取り入れていますが、みその塩気とツナの旨味がマヨネーズと相まって、きゅうりやニンジンのスティックと驚くほどよく合います。 アクセントに少し胡椒やレモン汁を加えることもあり、味の変化が楽しめるのも魅力です。また、みそは入れすぎると味が濃くなってしまうため、少量ずつ加えるのがおすすめ。みそマヨのベースは和風の味わいですが、洋風のサラダやクラッカーにも合わせやすく、幅広く使える一品です。 家族の健康を考えた食事に悩んだ時、このみそマヨツナDIPが冷蔵庫にあると便利です。高タンパクのツナと発酵食品のみそを使っているため、栄養面もバッチリ。お弁当のちょっとした副菜や、おつまみとしても罪悪感なく食べられ、まさに「罪悪感なしレシピ」の代表格ですね。 あなたもぜひ試してみてください。自分なりのアレンジで、より美味しく健康的な副菜になること間違いなしです!

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レンチンで出来るから料理初心者でも作れるよ✨️👇 もやしを多くしたかったら小松菜を減らしたりして量を調節して作ってみてね!水っぽくなっちゃったらすり胡麻を追加してみて😄 お野菜レシピを発信しているまいちです☺レシピについて思ったことをコメントやDMしてもらえると嬉しいです🥰 レシピはこちらから↓ 【三色味噌マヨ】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・小松菜 1袋 250g ・にんじん 130g 中1本 ・もやし 150g 調味料(A) ・すりごま 大さじ2 ・砂糖 大さじ1/2 ・しょうゆ 大さじ1/2 ・みそ 大さじ1/2
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白い器に盛られた、にらとエリンギの酢みそ和えです。緑色のニラとクリーム色のエリンギが、まろやかな味噌ドレッシングで和えられています。画像には「にらとエリンギの酢みそ和え」という文字が重ねられています。
にらとエリンギの酢みそ和え🌸
⭐️にらとエリンギの酢みそ和え⭐️ (ひとり分) • にら 3〜4本 • エリンギ 小〜中1本 ⚫︎ 米酢 小さじ1 ⚫︎ 合わせ味噌 小さじ1 ⚫︎ きび砂糖 小さじ1 ⚫︎ 味の素 1〜2振り ⚫︎ 一味唐辛子 少々 ① にらは洗って根元を切り3〜4cm長さに切る。 ② エリンギを手で縦に食べやすい太さに割く。 ③ 耐熱皿に①.②を入れふんわりとラップをしてレンジ500wで1分〜1分30秒加熱する。 ④ ③の粗熱が取れたら水分を絞る。 ⑤ 小さめのボウルで⚫︎を混ぜ合わせる。 ⑥ ⑤に④を加えて和える。 ⑦ いただきます😊 ※ 酢、みそ、砂糖はお
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焼き蓮根みそマヨ
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ブロみそマヨチー
👇レシピはこちら👇 Instagram中心に活動中^^ 愛用品は楽天ルームに載せてます🍀 @aya_peacekitchen ========= 今日は、ブロッコリーのおいしすぎる食べ方💕 ここではお馴染みの味噌マヨにチーズを足してさらにコクUP♪ 濃厚でご飯にも合うブロッコリーおかず。 ぜひ試してみてね✨ 「ブロみそマヨチー」 【材料】 作りやすい分量 ブロッコリー   1株(300g) 水        70ml 塩        小さじ1/3 ⭐︎マヨネーズ   大さじ2 ⭐︎みそ      大さじ1/2 ⭐︎粉チーズ    大さじ1
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【マヨ不使用】ツナブロッコリーサラダ
━━━━━━━━━━━━━━━ 【ツナブロッコリーサラダ🥦︎】 ━━━━━━━━━━━━━━━ ‪・ブロッコリー 1株 ・ノンオイルツナ缶 1缶 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 豆腐ドレッシング ‪◯絹豆腐 150g ‪◯味噌 大さじ1 ‪◯白だし 大さじ1/2 ‪◯鶏ガラ 小さじ1/2 ‪◯醤油 小さじ1/2 ‪◯すりゴマ(白) 適量 お好みで🆗‎ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ️📝作り方 ①ブロッコリーを切り耐熱容器に入れてレンジで500w3分 ②豆腐ドレッシングの
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レタスとのりのみそマヨネーズのレシピを猫のイラストと共に紹介。材料、タレの作り方、具材を和える工程、盛り付けが示されている。簡単で美味しいサラダやおつまみに最適と説明。
レタスとのりのみそマヨネーズ✨時短✨健康✨余り物✨どうする?我が家の定番レシピ✨どう思う?
【材料(2人分)】 ​レタス(ちぎったもの): 200g ​焼きのり(ちぎったもの): 1枚分 ​マヨネーズ: 大さじ1/2 ​みそ: 大さじ1/2 ​白すりごま: 大さじ1/2 【​作り方】 ​①タレを作る ボウルに、マヨネーズ・みそ・白すりごまを入れ、よく混ぜ合わせます。 ​②具材をあえる タレの入ったボウルに、ちぎったレタスとちぎったのりを加え、さっとあえます。 ​③盛り付け 器に盛り付ければ完成です! #健康も痩せも増進 #我が家の定番レシピ #Lemon8でハジける発見 #やる気ゼロご飯 #冷蔵庫余り物アレンジ
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トースターで簡単!切って焼くだけ【ツナとなすのマヨチー焼き】ダイエットや夏の代謝低下解消に
今日の食べやせ筋肉料理 【ツナとなすのマヨチー焼き】 今回のレシピは夏のなす消費にもピッタリの一品。 なすと玉ねぎを切ってレンジでチンしたら、あとはツナマヨと一緒にトースターで焼くだけ! タンパク質と抗酸化成分が効率よく摂取できて、夏に落ちやすい代謝の改善を強力にサポート♪ なすのとろ~り食感とツナマヨ&チーズのコクがクセになるヘルシーおかずです💪 💡スーパーで見返せるように右下のマークから【保存】を忘れずに! ✉️「この食材で代用できる?」などの質問があれば気軽にコメントをください♪ ─── 🍳レシピ ■材料(2人分) ・ノンオイルツナ
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【5分で完成】厚揚げネギみそマヨ焼き
何も考えたくない日。 厚揚げに みそ×マヨ×ねぎ。 のせて焼くだけ。 5分で、ちゃんと一品。 ✔ フライパン不要 ✔ 包丁ほぼ使わない ✔ 洗い物少なめ 「何作る?」に疲れた日へ。 今日はこれでいい。 @yugata_no_daidokoro 最後まで見ていただきありがとうございます。 「今日はこれにしよかな」と思ったら♡で教えてください。 フォローしてもらえたらうれしいです。 #夕方の台所 #簡単晩ごはん #疲れないごはん #厚揚げレシピ #トースター
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きゃべつとツナのガリマヨ和え🌸
⭐️きゃべつとツナのガリマヨ和え⭐️ (ひとり分) • きゃべつ(せん切り) 100g • ツナ 大さじ1 • 白いりごま 大さじ1 ⚫︎ 鶏ガラスープの素 小さじ1/3 ⚫︎ マヨネーズ 大さじ1 ⚫︎ ごま油 小さじ1/3 ⚫︎ にんにくチューブ 1cm ⚫︎ 白こしょう 2〜3振り ① きゃべつ(せん切り)に塩(分量外)を少々振り出た水分を絞る。 ② ボウルに⚫︎を入れ混ぜ合わせてから①とツナと白いりごまを加えて和える。 ③ いただきます😊 #たべもの記録 #ゆるレシピ日記 #材料3つだけレシピ #初夏のひんやりグルメ
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得しかない!ツナチーズ春巻き
詳細はここをタップ👇🏻 ⁡ ⁡ こんにちは✨️ 旦那に褒められた簡単レシピを発信している おんです🤗 ⁡ いいね、コメント嬉しいです☺️💕 保存しておくと見返すのに便利です👌 ̖́- ⁡ ↓他の簡単レシピも見る↓ @on_cooking_15 ⁡ ⁡ 適当に混ぜて巻いたら出来る春巻き😳 手抜きもうまい叶える最高レシピだよーん💕 ⁡ 春巻きってなんだか難しそうで 作る気しないんだけど 具を簡単にしちゃえば意外とすぐ出来る✌️✨️ ⁡ せっかくやる気になって作るんだから まとめて作って冷凍ストックにしちゃおう😁 ⁡ 具材は全てそのまま食べられるも
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まるみキッチン考案サッポロ一番みそアレンジ3選がヤバい🍜
※詳しいレシピはまるみさんの SNSをぜひご覧ください! ★今回のメニュー ①サッポロ一番でみそ油そば ②サッポロ一番で即席辛みそつけ麺 ③サッポロ一番でピリ辛チーズらーめん #サッポロ一番みそ #ラーメン #袋麺 #サッポロ一番みそアレンジ #もんへいのバズボラ飯
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簡単うまい♪しらたき副菜3選
レシピはこちら✨ Instagram中心に活動中^^ 愛用品は楽天ルームに載せてます🍀 @aya_peacekitchen 食べたいと思ったら🥰で教えてね✨ ========= 今日は、家計に優しくヘルシーなしらたき副菜3選✨ 夏のあと一品に食べやすくて最高◎ ぜひ試してみてね🫶 1️⃣つるりん夏サラダ 【材料】 作りやすい分量 しらたき 300g きゅうり 2本 カニかま 60g(ひとつかみ) ⭐︎しょうゆ 大さじ2と1/2 ⭐︎米酢 大さじ2 ⭐︎はちみつ 小さじ1と1/2〜 ⭐︎ごま 大さじ1 ⭐︎ごま油 大さじ1 【作り
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鉄分足りてる? ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日もお疲れさまです🍵 こつです👩🏻‍🍳 子どもの鉄分、気になるけど 「結局なに作ればいいの?」 って迷いませんか? レバーはハードル高いし 下処理も大変だし 正直わたしは買いません😂 なので今日は 家族みんなで食べられる 鉄分おかず🍲✨ 厚揚げ×豚こまで ボリューム満点&栄養バランス◎ 甘めのみそ味で子どももパクパク、 大人はピリ辛アレンジもできちゃいます🤍 フライパンひとつで完成するから 忙しい日にもぴったり🙌 保存してぜひ作ってみてください🤍 ┈┈
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レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 家族の箸が止まらない簡単レシピ🍚 フォローはこちら🥘→@amo_gohan 副菜のつもりが…これ主役級!🍆 《ナスのみそチーズグラタン》 【材料】2人分 •ナス 2本 ⚪︎みそ 大1 ⚪︎酒 大1 ⚪︎てんさい糖 小1 ⚫︎ごま油(ナスに塗る用) 大2くらい ⚫︎チーズ 50g(好きなだけのせてください) 【作り方】 ①ナスはヘタを取って半分に切り、格子状に切り込みを入れる。 ②ラップをして600wで3分加熱する。 ③⚪︎を混ぜて味噌ダレを作る。 ④ナスの切り込みの上か
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新玉ねぎと味噌の組み合わせは美味しいだけじゃないのよ🤭 血管の健康や疲労回復•免疫力向上•健康効果が期待できちゃう❤️ ⭐️ 新玉ねぎの味噌マヨ⭐️ (ひとり分) • 新玉ねぎ 小1個 • カニカマ 2〜3本 • かつお節 適量 ⚫︎ マヨネーズ 大さじ1 ⚫︎ 合わせみそ 小さじ1/3〜1/2 ⚫︎ 白すりごま 大さじ1 ⚫︎ きび砂糖 小さじ1/2 ① 新玉ねぎの皮を剥き薄切りに。さっと水にさらすか10分ほど空気に触れさせる。 ② カニカマを手でほぐす。 ③ ボウルに⚫︎を入れしっかり混ぜ合わせてから①.②を加えて和える。 ④ ③をお皿に移してかつお
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今日は【豆腐】と【チーズ】でホワイトソースは使わない! 【ツナ】と【明太子】の間違いない味付けで最高おつまみ! 【ピーマン🫑】レシピです! ————————————————————— ⭐️材料⭐️ ピーマン 3個 豆腐 一丁 ツナ缶 一缶 チーズ 50g +30g 明太子 一本 塩 ひとつまみ だしの素 ひとつまみ ブラぺ 好きなだけ 粉チーズ、パセリ ————————————————————— ①豆腐の水抜き! リードを巻いて600Wで2分レンチン! ②ソースを作る! 豆腐、油を切ったツナ缶、明太子、塩、だしの素、ブラぺ、チー
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