白だしとろろ蕎麦
詳細はこちら👇
見返せるように保存してみてね☺️❤️
コメントやいいね、嬉しいです🫠✨
美味しすぎて止まらない✨️
\白だしとろろ蕎麦/
10割そばって、食物繊維がたっぷりで、血糖値の上昇を穏やかにしてくれるから、ダイエットには最適な炭水化物なんです🙆♂️✨
長芋は、胃の粘膜を保護したり、免疫力を高める効果、疲労回復効果など、沢山の栄養が含まれている食材です✨
このとろとろな山芋にも、タンパク質の卵を入れると、しっかり筋肉も落とさず贅沢なとろろが作れます❤️
長芋と卵って相性抜群なんですよ😭✨
この1品で、頑張らなくても
痩せやすい体質に導いてくれます🍴🥗
是非作ってみてね！
˗ˏˋ白だしとろろ蕎麦 recipe ˎˊ˗
.....【材料】.....
・長芋 50ｇ位
・10割そば 80ｇ
・卵 1つ
・刻み海苔 ひとつまみ位
A 白だし 大さじ2
A 醤油 大さじ1
A みりん 大さじ1
A お酢 大さじ1
.....【recipe】......
1.鍋に水を入れ、沸騰したら中火で、10割そばを茹でる。(袋に記載通りの時間で)
茹で終わったら、水で軽くぬめりをとっておく。
2.長芋は、表面を少し炙って、すりおろして、とろろを作る。
3.とろろができたら、卵とAの調味料も混ぜ合わせて、白だしとろろを作る。
4.10割そばの上に、白だしとろろをかけて、刻み海苔をのせたら完成✨
簡単でヘルシーだから是非作ってみてね💕︎
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その他のrecipeはここから❤︎
⇒@r_gohan.diet
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美容痩身ナースの
Rです❤︎
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白だしとろろ蕎麦は、ダイエット中でも満足感が得られて、栄養面も優れている点が魅力ですよね。私も実際に試してみて感じたのは、10割そばの食物繊維が豊富なので、血糖値の急激な上昇を防ぎやすく、疲れにくい体を作るのに役立つことです。さらに、長芋のとろみと卵の組み合わせは消化を助け、腹持ちも良いのが嬉しいポイント。栄養のバランスが取れているので、無理なく続けられるダイエット食として最適です。 調理の際は、長芋の表面を軽く炙ることで香ばしさが増し、とろろがさらに美味しくなりました。白だしを基本とした調味料は和風の優しい味わいですが、お酢を入れることでさっぱり感がアップし、暑い日でも食欲をそそります。刻み海苔をトッピングすれば風味豊かで食感のアクセントにもなりますよ。 私の経験では、この一品は食べ応えがあるのに低カロリーなので、昼食や夜遅くの食事にぴったり。仕事や家事で忙しい日も手早く作れて、栄養面の心配が少ないのも続けやすさの鍵だと感じました。健康的なダイエットを目指す方や、美容に気を遣いながら食事を楽しみたい方にぜひおすすめしたいメニューです。
