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体に罪悪感を感じずに毎日甘い抹茶を食べる。

2025/12/12 に編集しました

... もっと見るมัทฉะลาเต้ที่เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพในยุคนี้ คือเครื่องดื่มที่ไม่เพียงแค่มีรสชาติอร่อย แต่ยังช่วยควบคุมน้ำตาลและแคลอรีได้ดี โดยเฉพาะมัทฉะลาเต้ที่ใช้มอัลมอนด์เป็นส่วนผสมหลักพร้อม 0% น้ำตาล ที่แจ่มใสได้พัฒนาออกมาเพื่อให้ตอบโจทย์นี้อย่างสมบูรณ์แบบ การเลือกดื่มมัทฉะลาเต้สูตรนี้นั้น นอกจากจะช่วยเติมความสดชื่นแล้ว ยังช่วยคุมหิวได้ดี เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการเลี่ยงน้ำตาลส่วนเกินซึ่งเสี่ยงทำให้น้ำหนักขึ้นและเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ มัทฉะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและยังมีคาเทชิน (Catechins) ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันและลดการสะสมไขมันในร่างกาย ซึ่งผสมกับนมอัลมอนด์สูตรน้ำตาล 0% ทำให้ได้เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่หวานพอดี ไม่รู้สึกผิด สำหรับผู้ที่ชื่นชอบมัทฉะลาเต้แต่กังวลเรื่องน้ำตาลหรือแคลอรี การลองเลือกผลิตภัณฑ์ที่ใช้มอัลมอนด์และไม่มีน้ำตาลอย่างแจ่มใสมัทฉะลาเต้ ถือเป็นทางเลือกที่ดีและปลอดภัย เสริมด้วยรสชาติหวานละมุน สดชื่น ที่กินได้ทุกวันโดยไม่ต้องกลัวผลเสียต่อสุขภาพ นอกจากนี้ การดื่มมัทฉะลาเต้สูตรนี้ยังช่วยลดความอยากอาหารรอง ทำให้ควบคุมมื้ออาหารหลักได้ดีขึ้น เหมาะกับไลฟ์สไตล์คนเมืองที่มีเวลาน้อยแต่ต้องการดูแลตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพ

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【甘いものを摂りすぎている人に出るサイン5選】
甘いものは、 完全に悪ではありません。 ただし、 摂りすぎが続くと 体はちゃんとサインを出します。 特に起こりやすいのが ・食後すぐの強い眠気 ・急なイライラや気分の波 ・お腹まわりの脂肪増加 ・肌荒れやニキビ ・常に何か甘いものが欲しくなる感覚 これは、 血糖値の乱高下が関係している可能性があります。 血糖値が急上昇すると、 その後急降下し、 だるさ・空腹感・集中力低下が起こりやすくなります。 これが繰り返されると、 インスリンへの負担が増え、 将来的な糖代謝異常のリスクも高まります。 大切なのは 「甘いものゼロ」にするこ
【私の健康ラボ】- 毎日1分で健康に

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材料4つ💚レンチンでとろっとろ生抹茶プリン
🧸レシピはこちら↓ もはや飲める🥹とろっとろの抹茶プリン💚 材料4つ混ぜてレンチンでできるから簡単だよ♡ 【材料】 ・豆乳(牛乳でも○) 150ml ・米粉 大さじ2 ・抹茶パウダー 小さじ2 ・はちみつ 大さじ1 【作り方】 ① 材料すべて混ぜてラップをせずに600Wで1分30秒温め、すばやくかき混ぜる ② さらに600Wで30秒加熱してよくかき混ぜる ③ 容器に入れて粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やして完成♡ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ その他のヘルシースイーツ🍪は (@ena_diet_sweets)←
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【太らない】とろふわ抹茶ムース
混ぜて冷やすだけ3分デザート🍃 絹豆腐×抹茶×はちみつで ふわっとなめらか、やさしい甘さ💚 体も喜ぶスイーツでリセット時間🍯 保存して、今日のおやつに作ってみてね🍴 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu をフォローして作ってみてね🫶🏻✨ ◯⚪︎——————— 〈抹茶ムース〉 約210kcal 使う材料によって異なるから、目安にしてね🥰 【材料】  ⚫︎絹豆腐 150g ⚫︎抹茶パウダー 大さじ3 ⚫︎はちみつ 20g ▪️作り方 ①豆腐は5分ほど水切りする ②ボールに豆腐、抹茶パウダー、はちみつ
ありる 太らない簡単おやつ

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料理初心者でも簡単!材料3つを混ぜて丸めるだけ!抹茶トリュフ
レシピはこちらから👇 後から見返せるように【保存】してね♡ ダイエット中でも 甘いもの我慢したくない人へ🤍 混ぜて丸めるだけ たった5分でできるから 料理初心者でも簡単に作れちゃう♡ \ 罪悪感ゼロ/ 抹茶トリュフ🍵🍫 🥣材料 ・完熟バナナ 大1本 ・きな粉 大さじ2(柔らかさをみて調整) ・抹茶 大さじ1 完熟バナナでない場合は、お好みではちみつを足してね! 🥣作り方 ①バナナをしっかり潰す ②きな粉・抹茶を入れてよく混ぜる ③食べやすい大きさに丸め、 仕上げに抹茶パウダー(分量外)をまぶしたら完成❤︎ 罪悪感なしなのに
まど|産後−16kgを叶えたヘルシーおやつ🌿

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【尿の変化で気づく体の危険4選】
尿の色・回数・泡立ちなどは、 体の状態を映す「サイン」になることがあります。 例えば、濃い色の尿は脱水、 泡立つ尿はたんぱく尿、 甘い匂いは血糖の問題と関連することもあります。 もちろん一時的な体調や食事でも変化するため、 すぐに病気と決めつける必要はありません。 ただし、 ・強い異常が続く ・血尿が出る ・排尿時の痛みがある こうした場合は、 早めに医療機関へ相談することが大切です。 必要な人のために保存しておいてください。 Voicebox:青山龍星 #健康 #健康習慣 #健康知識 #健康生活 #健康管理
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レンジで簡単♡油•小麦なし!罪悪感なし!抹茶クッキー
レシピはこちらから🌿 \ バリバリ食感がクセになる🍃/ 米粉の抹茶クッキー 材料を調理用ポリ袋に入れて 混ぜれば洗い物ほぼゼロ✨ 抹茶のほろ苦さで甘さ控えめ、 油も小麦もなしな 罪悪感少なめおやつ🌿 🫶 抹茶のダイエット効果 ・カテキンが脂肪燃焼をサポート ・食後血糖値の上昇をゆるやかに ・抗酸化作用でむくみに◎ 🥣 材料 ・米粉 … 70g ・抹茶パウダー … 3g ・卵 … 1個 ・はちみつ … 20g 🍳 作り方 ① ボウル、または調理用ポリ袋に すべての材料を入れて、混ぜる。 ② クッキングシートに生地を置いて 薄
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鍋を使わない\腸活抹茶水ようかん/
@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 作ってみたいと思ったら【🍵】ってコメントしてね ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ \腸活抹茶水ようかん/ 暑い日に火を使うのはちょっと…という時でも大丈夫! レンジとフードプロセッサーで手軽に作れる、 体に優しいひんやり和スイーツをご紹介します🍵 お砂糖は使わず、さつまいもの優しい甘みと 蜂蜜のコクを引き立てました✌ 寒天を使っているので、食物繊維もバッチリ摂れて、脂質はほぼゼロなので、罪悪感なしの至福のおやつタイムが楽しめますよ🥰 ❮材料❯ ・水…300㎖ ・蒸したさつま芋…200g(焼き芋で
香織

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甘い物欲を満たせる❤️【ヘルシー😁チョコムース】
@おはきな⌇スイーツ日記🎂 ▷フォローしてね😌 ⁡ ✄………………………………………………… 美味しそうだと思ったら❤️で教えてね♪ リクエストも気軽にどうぞ🧁 ✄………………………………………………… ⁡ 甘い物食べたい欲が満たせちゃうのに、ヘルシー?! チョコを使わないから太らない🥰 騙されたと思って一回作って見て🍫 ⁡子供も作れちゃうぐらい簡単!今回は次男が作ってくれました✌️👦🏻 ⁡ ~材料🛒〜(ダイソーのロックカップで2個) ⁡ ◇特濃けんちゃん豆腐 3個 ◇純ココア 大3 ◇はちみつ 大5-6 (豆腐1個に対して大さじ1-2。甘いのが好き
おはきな⌇スイーツ日記🎂

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✨【保存版】✨太らない抹茶テリーヌ🍵
甘いもの食べたいけど 罪悪感は減らしたいぷく🐳 そんな時これ👇 ① 材料を混ぜる → ダマにならないように ② 型に流す → 空気を抜く ③ 焼く → 低温でじっくり ④ 冷やす → しっかり固める ✔簡単 ✔濃厚 ✔ヘルシー ちゃんと美味しいのがポイント 👉 保存してあとで作る #セルフケア #抹茶スイーツ #暮らしを整える #簡単レシピ #おうちカフェ
イサ丸 | 掃除アドバイザー🐳

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米粉の抹茶ちょこまん🍵🍫
これ実は 小麦・バターなし🙌🏻 混ぜてレンチン2分✨ \抹茶チョコまん🍵🍫/ アラフォーになって 肌や体気になるけど 甘いものやめるの無理じゃない?🥹 市販のおやつって 砂糖や添加物多くて なんとなく罪悪感… でもこれなら ✔グルテンフリー ✔腸にやさしい ✔高たんぱく しっかり満足できる🫶🏻 「キレイでいたい」も 我慢しなくていい🫧 食べながら整える ゆる美容習慣に✨ 保存して作ってみてね☺️ 【材料】 ケンちゃん豆腐:1パック たまご:1個 米粉:大さじ3(波里の米粉を使用) ベーキングパウダー:小さじ1
りい⌇ グルテンフリーの腸活おやつ

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ヘルシー抹茶チーズケーキ
▽レシピはこちら▽ \バスク風抹茶チーズケーキ🍵/ @haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣 管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ 保存必須! おやつ食べて痩せたい人、 これ食べて💖 ヘルシーなのに、 ここまで濃厚でいいの...?🥹 しかも生クリーム不使用🙅‍♀️ それでも満足感たっぷりな \バスク風抹茶チーズケーキ🍵/ 【材料】1個分(15cm丸型) ・クリームチーズ(低脂肪推奨) 200g ・ギリシャヨーグルト 200g ・卵 3個 ・きび糖 50g ・抹茶パウダー 15g ・米粉 10g ・無
はる┊︎美味しく痩せる簡単レシピ

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簡単!抹茶ミルクの作り方🍵罪悪感ゼロのご褒美✨おうちカフェ
お茶カフェ時代は真面目に茶筅で点てていましたが、 今はこれ(笑) 電動マドラーでもきめ細かい泡が簡単に作れるんです✨ 「アーモンドミルクにすることで、カロリーを抑えつつ美容にも◎ 運動後のご褒美にもおすすめ! 【レシピ】 ●材料 (1人分) * 抹茶 4g (小さじ1/2) * 抹茶を溶かすお湯 40ml * アーモンドミルク 120ml * 甘さが欲しいときは アガベシロップを入れてます♪ 【作り方】 ① お湯40mlに抹茶を入れる ② 電動マドラーでよくまぜる ③ 大きめのグラスに多めの氷、アーモンドミルクをいれる ④抹茶をそーっと入
はぴ|低身長大人コーデ

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腸活抹茶ボール
▽レシピはこちら▽ \腸活抹茶ボール🍵/ @haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣 管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ 保存必須! おやつ食べて痩せたい人、 これ食べて💖 おやつなのに腸が大喜び☺️💛 材料3つ!混ぜるだけ! \腸活抹茶ボール🍵/ 【材料】 ・バナナ 1本 ・きなこ 大さじ3 ・抹茶パウダー 大さじ1 【作り方】 ①ボウルにバナナを入れて柔らかくなるまでつぶす。 ②①にきな粉と抹茶パウダーを混ぜる。 ③②を一口サイズに丸めて、抹茶パウダーをまぶしたら、完成。 ☆管理栄養士ポイ
はる┊︎美味しく痩せる簡単レシピ

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材料3つ!?-8kg痩せた罪悪感ゼロの抹茶ブラウニー🍵♡ レンチン2分で完成✨
材料3つを混ぜてチンするだけ🫶🏻 1万人が保存した大人気チョコブラウニーの抹茶ver🌿 抹茶スイーツって美味しくない?? つい何かと抹茶味を選んでしまう私…🍵♡ そんな時はこれっ!! 材料3つ!混ぜてチンするだけ♡ 罪悪感ゼロの“濃厚抹茶ブラウニー”🌿 ✔︎ 材料3つで超簡単 ✔︎ レンチン約2分で完成 ✔︎ 約52kcal/1カット(全量約208kcal) 抹茶や高カカオチョコレートを少しのせても 可愛いし最高…♡🤍 冷蔵庫にあるだけで 「なんか甘いの食べたい〜🥺」な時 安心すぎる、、!! ▶︎ 作ってみたいとき“保存”すると便利!
りこ⌇ 甘党ダイエッターの毎日おやつ🧁

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濃厚生抹茶
@shino_healthyrecipe \大好評だった濃厚生チョコの抹茶バージョン🍃/ 豆腐で作る、なめらか濃厚「生抹茶」🍵✨ ほぼ豆腐なのに、抹茶のコクとほろ苦さがしっかり感じられる大人スイーツ☺️ 【材料】 ・絹豆腐…150g ・抹茶…10g ・はちみつ…20g 【作り方】 ① ボウルに材料をすべて入れ、なめらかになるまでよく混ぜる ② 豆腐パックや容器に流し入れ、冷蔵庫で3時間以上冷やして完成🍵 ✔ たんぱく質たっぷりで満足感◎ ✔ なめらか食感なのにヘルシー❣️ 保存して、ほっと一息つきたい日のご褒美にどうぞ✨ #ヘルシーレシピ
しの| 5分で作るヘルシーおやつ

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抹茶ケーキ
▽レシピはこちら▽ \腸活抹茶ケーキ🍵/ @haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣 管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ 保存必須! おやつ食べて痩せたい人、 これ食べて💖 腸活なのにワンホールOKなケーキ!? しかもレンチン3分!混ぜるだけ✨ \腸活抹茶ケーキ🍵/ 【材料】 ・卵 1個 ・きび糖 20g ・米粉 35g ・抹茶パウダー 5g ・豆乳 140g 【作り方】 ①材料を全て混ぜ合わせて、レンジで3分加熱する。 ②冷蔵庫で冷やして、抹茶パウダーをかけたら完成。 ☆管理栄養士ポイント
はる┊︎美味しく痩せる簡単レシピ

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抹茶ブラウニー
▽レシピはこちら▽@haru_dietgohan←他の投稿はこちら 管理栄養士かんちゃんが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ 保存必須!♡ おやつ食べて痩せたい人これ食べて! 抹茶好きはたまらない.... 材料4つで作る \濃厚抹茶ガトーショコラ🍵/ しかもレンジで2分!罪悪感無し 【材料】 ・卵 1個 ・抹茶パウダー 大さじ 1 ・きび糖 大さじ 1 ・豆乳 大さじ 1 ・バナナ 1本 【作り方】 ①全ての材料をよく混ぜる。 ②レンジで600w 1分加熱したら完成。 ☆管理栄養士ポイント☝ ✅抹茶🍵 抹茶のカテキンは
はる┊︎美味しく痩せる簡単レシピ

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至福の抹茶ホイップ
@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 作ってみたいと思ったら【🍵】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ \至福の抹茶ホイップ/ 大好きなケーキの生クリームが、近ごろ少し重たく感じることはありませんか❓ 我慢するのではなく、今の自分に優しいものを賢く選び取る👍そんな「ご自愛」の積み重ねが、内側からの輝きに繋がりますよね😄 今回は、前回の牛乳ホイップにリクエストをいただき **「罪悪感ゼロの抹茶ホイップ」**を作ってみました🙌 脂質を抑えつつ、血糖値にも配慮した ふんわり軽い口溶けで、心もお肌も喜ぶスイーツタイムを楽しみましょう✨
香織

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535件の「いいね」

\ 材料3つ 抹茶のお豆腐生チョコ🍵/
@kazusa_sweet_recipe 10分でできるヘルシーレシピを配信してます! 甘いもの食べながら内側も綺麗に🍃 罪悪感0のヘルシースイーツレシピアカウント \ 材料3つ 抹茶のお豆腐生チョコ/ お豆腐ゼロ❗️罪悪感ゼロ❗️ お豆腐のパックを使えば洗い物もゼロ😆✨ 抹茶の健康効果でさらにダイエット効果アップ⤴️⤴️⤴️ ✦••┈┈ 【材料📝】 ┈┈••✦ ・絹豆腐....150g ・抹茶...10~12g ・はちみつ...20g ✦••┈┈ 【作り方🥣】 ┈┈••✦ ①ボウルに材料をすべて入れ、なめらかになるまでよく混ぜる ②豆腐パックやお
かずさ⌇ 8kg痩せた簡単ヘルシーレシピ

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ヘルシー抹茶ケーキ
詳しいレシピはこちらから👇✨︎´- ⁡ @machi_diet.recipe ◀︎−15㎏叶えたスイーツ ⁡ ˗ˏˋ ヘルシー抹茶ケーキˎˊ˗ ⁡ 𓍯 材料 ・絹豆腐 150g ・卵 1個 ・米粉 20g ・はちみつ 大さじ2 ・抹茶パウダー 8g ⁡ ▶保存しておくとレシピを見返すとき便利です♪ ⁡ 𓍯作り方 ① 豆腐をダマが無くなるまでよく混ぜる ②残りの材料を全て入れてよく混ぜる ③型に流す ④600w3分30秒レンチン ⑤粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やして完成! ⁡ ▶わからないことがあれば気軽にコメントやdmください५✍️ ⁡ ・甘いもの
まち

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太らない✨濃厚抹茶ブラウニー
@amin_diet_recipe レシピはこちらからも🍴♡ 後で見返す派は保存してね♪ 簡単で美容にもいいレシピを発信してるので ぜひフォローお願いします😉❣️ 抹茶好きダイエッターさん、絶対作って! ただの低カロリーじゃない!市販のブラウニーと 比べると脂質は約85%もカット😳❣️ 砂糖も油も使わないのに驚くほど濃厚でしっとり🤤 "痩せたい、でも食べたい!" そんなわがままな夜こそ大さじ1本で 混ぜるだけのこのレシピに頼って✨ 1切れずつラップして冷凍保存もできるから ストックスイーツとしても✨ 【材料】----------
あみん|2ヶ月でウェスト-15cmゆる痩せスイーツ

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夜でも罪悪感ゼロ『お豆腐濃厚生抹茶』
抹茶好きさんは絶対つくってほしい💕 こんにちは、さくらです🌿 @sakura_diet_recipe 抹茶スイーツ大好きだけど 市販の抹茶スイーツって 重たかったり甘すぎたりするよね🥹 そんなとき最近これ作ってる🌿 豆腐で作るから なめらか濃厚なのに重すぎなくて ちゃんと満たされるの✨ しかも材料3つだけ 混ぜて冷やすだけだから 疲れてても作りやすいよ☺️ 豆腐パックにラップを敷くと するんっと綺麗に取れるよ◎ 【嬉しいポイント】__________ ・豆腐:たんぱく質がとれるから、満腹感が続いて食べすぎ防止に◎ ・抹茶:カテ
さくら〻寝かしつけ後ヘルシースイーツ🌙

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🍵むっちり抹茶チーズケーキ🧀
他のレシピ▷@kyana_healthy_recipe 「ダイエット中でも甘いものが食べたい…」 そんな時にぴったりの罪悪感なしスイーツ✨ ……………………………………………………… レシピはこちら👩🏻‍🍳♡ 【材料】1個分 クリームチーズ 20g パルテノヨーグルト 1個(100g) ゼラチン 2g お湯 10g はちみつ 8g 抹茶パウダー 小さじ1(約2g) ビスケット 1枚 ⸻ 【作り方】 ①クリームチーズを練り、ヨーグルト・はちみつ・抹茶を混ぜる ②お湯で溶かしたゼラチンを①に加え混ぜる ③容器に流し入れ、ビスケットを底に敷く ④冷蔵庫で3時
きゃな⌇ラクうま時短ヘルシーレシピ

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豚と大根とこんにゃくの味噌煮が白い器に盛られ、七味唐辛子と刻みネギがトッピングされています。調理時間13分と表示され、「栄養満点ヘルシーおかず!」の文字があります。
豚薄切り肉、こんにゃく、大根、調味料(酒、味噌、砂糖、みりん、醤油、顆粒だしの素、水)、七味唐辛子、刻みネギ、サラダ油など、約2人分の材料と分量が記載されています。
まな板の上に、いちょう切りにした大根と、スプーンで小さめの一口大にちぎったこんにゃくが並べられています。レシピのStep 01を示しています。
ダイエット中でも罪悪感なく食べられる✨豚と大根とこんにゃくの味噌煮
作り方はスワイプしてね‼️ 食べたいけど太りたくない日、体に優しいものを選びたい日ってありますよね✨ このおかずは、ヘルシーなのでダイエット中もオススメ。 しみしみ大根と豚肉の旨みで ちゃんと満足できる一品です。 こんにゃくで食物繊維をしっかりとれて、豚肉でタンパク質も補給できるから、バランスのいい太らない晩ごはんとして大活躍🫶 味噌のコクと大根のとろける食感で、食べるたびに体がほっと温まります😌 グルテンフリーで、抗酸化作用のある食材も使っているので、美容にも健康にも優しく、翌日の体がちょっと軽くなる感じ。ダイエット中でも安心して食べられて、家族にも喜ばれる、おいし
嶋田あさ美(あみん)

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我慢ゼロで12kg痩せた私が、
甘いもの欲を満たしたくて作った“罪悪感ゼロおやつ”🎃🤍
今回は… 🎃レンジで簡単!ほっこりかぼちゃボール🎃 砂糖・バター不使用なのに、自然な甘みがしっかり✨ アイス感覚として楽しめるし温めてもおいしくて、子どもも「おかわり!」連発だった👶💛 【材料】(作りやすい分量) ▫️かぼちゃ…500g ▫️豆乳…大さじ3 ▫️はちみつ…大さじ1 ※お好みでナッツやチョコチップを入れても◎ 【作り方】 ① かぼちゃを切って耐熱容器に入れ、600Wで10分チンしてつぶす。 ② 豆乳とはちみつを加えてよく混ぜる。 ③ 一口サイズに丸め、クッキングシートを敷いたバットに並べる。 ④ 冷凍庫で1時間冷やしてジップロックへ。 🍴
ソル¦産後−12㎏→おやつでキープ中

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抹茶豆乳プリン
\抹茶豆乳プリン/ @haru_dietgohan←食改善だけで9㌔やせた秘訣 管理栄養士かんちゃんが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ 保存必須!♡ 「プリン食べてダイエット成功?まじで?」 って思ったあなたへ!! でもこれ、ただのプリンじゃないんです。 豆乳、きび糖、抹茶で作るヘルシー抹茶プリンは、罪悪感は封印👌 甘さ控えめなのに満足感MAX🔥✨ 【材料】2人分 抹茶豆乳プリン ・無調整豆乳 350ml ・ゼラチン 5g ・きび砂糖 15g 抹茶シロップ ・抹茶パウダー 5g ・きび砂糖 5g ・お湯 20ml
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濃厚抹茶ケーキ
▽レシピはこちら▽ \ヘルシー濃厚抹茶ケーキ/ @haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣 管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ 保存必須! え、こんなに濃厚なのに バターも生クリームも不使用って信じられる!? 実はこれ、ほぼ豆腐でできてる抹茶ケーキ✨ レンチンだけで出来ちゃうから 「疲れたけどパパッと甘いもの食べたい...」 っていう日にぴったりの! \ヘルシー濃厚抹茶ケーキ🍵/ 【材料】 ・絹ごし豆腐150g ・卵 1個 ・きび糖 35g ・米粉 30g ・抹茶パウダー 15g 【作り方
はる┊︎美味しく痩せる簡単レシピ

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太らないチョコクランチ5選🍫
レシピはこちら🤍 ̖́ 作ってみたいと思ったら【🍫】てコメントしてね! フォロー、いいね、コメントが励みになります🧸 こんにちは!なゆです🍫 今回は混ぜて冷やすだけの ご褒美チョコクランチのご紹介♡ ┈【ご褒美クランチの嬉しいポイント】┈┈ ・食物繊維たっぷりで内側からスッキリˎˊ˗  特にオートミールは食物繊維が多いよ😊 ・カカオのポリフェノールで美肌&アンチエイジング◎ ・脂肪になりにくい良質なココナッツオイルを使用! ・はちみつはビタミンやミネラル豊富 市販のチョコを食べるなら このチョコクランチを食べるほうが太りにくい! でも、食べ過ぎはN
なゆ⌇シンママの冷凍ストックと暮らし

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夜でも罪悪感ゼロ『濃厚ガトーきな粉』
夜9時に甘いもの欲しくなるの、わたしだけじゃないよね🕯️ こんにちは、さくらです🌿 @sakura_diet_recipe 夜って、やっとひとりの時間になって気づいたらチョコとかアイスに手が伸びてるよね。 でもそのあとちょっと罪悪感感じたりしてさ😩 そんな時でも、このレシピなら大丈夫!やさしい甘さでちゃんと満たされるし、体にもちゃんといいもの使ってるよ🫶 混ぜるだけでパパッと作れるから、みんなもぜひ試してみてね🌿 【嬉しいポイント】__________ ・豆腐:たんぱく質がとれるから、満腹感が続いて食べすぎ防止に◎ ・きなこ:食物繊維たっぷりだか
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レンチン40秒でとろける抹茶スイーツ🤤🍵
レシピはここから👇🏻✨ 忙しい時こそ甘いもので癒されたい🥺 混ぜてレンチン40秒だけなら 爆速で甘い物欲満たせるよ🥰✨ 𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸 \レンジde簡単/ 《抹茶フォンダンショコラ》 【材料】 卵…1個(50g前後) 米粉…大さじ2 抹茶パウダー…小さじ1 砂糖…小さじ2 牛乳…小さじ1 ベーキングパウダー…小さじ1/2 ホワイトチョコ…2かけ(お好みで) 【作り方】 ①耐熱容器でホワイトチョコ以外の材料をすべて混ぜる ②ホワイトチョコを真ん中に置き、生地で隠す ③レンジ600w40秒チン(50
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罪悪感ゼロ⁉︎ヘルシー抹茶アイス
@ぽん⌇罪悪感ゼロの豆腐レシピ ←レシピはこちら 作ってみたい!と思ったら【🍨】をコメントしてね♡ あとで見返せるように保存しておくと便利だよ📌 ━━━━━━━━━━━━━━ 冷蔵庫に豆腐10丁住まわせてるママです🏠 これ知らないともったいない 濃厚なのに罪悪感少なめアイス🍵 実はこれ”ほぼ豆腐” 混ぜて冷やすだけなのに ねっとり濃厚で ちゃんと満足できるやつ🤤 ━━━━━━━━━━━━━━ 🍵 豆腐抹茶アイス 【材料】 ・絹豆腐 180g ・バナナ 1本 ・抹茶パウダー 小さじ2 【ト
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抹茶ガトーショコラ
▽レシピはこちら▽@haru_dietgohan←他の投稿はこちら 管理栄養士かんちゃんが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ 保存必須!♡ おやつ食べて痩せたい人これ食べて! 抹茶好きはたまらない.... 材料4つで作る \濃厚抹茶ガトーショコラ🍵/ しかもレンジで2分!罪悪感無し 【材料】 ・卵 1個 ・抹茶パウダー 大さじ 1 ・きび糖 大さじ 1 ・豆乳 大さじ 1 【作り方】 ①全ての材料をよく混ぜる。 ②レンジで600w 1分加熱したら完成。 ☆管理栄養士ポイント☝ ✅抹茶🍵 抹茶のカテキンは脂肪燃焼をサポート
はる┊︎美味しく痩せる簡単レシピ

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混ぜて固めるだけ‎でできちゃう🤍抹茶&ホワイトチョコ
🧸レシピはこちら↓ ホワイトチョコ好きさん必見!!👀 なんと自分でホワイトチョコが作れちゃう‎🤍 市販のチョコは脂質も糖質もたっぷり💦 手作りなら体にやさしい材料で作れるから 罪悪感なく安心して食べられるよ🥰 【材料】 ・ココナッツオイル 25g ・無調整豆乳 20g ・てんさい糖 5g (甘めがよければ10g) ・スキムミルク 15g ・抹茶パウダー 3〜5g (お好みの濃さで◎) 【作り方】 ① スキムミルク以外の材料を混ぜて 600Wで40秒温める ② スキムミルクを4〜5回に分けて加え、 乳化させるよう
エナ⌇罪悪感ゼロのゆる痩せスイーツ🍪

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罪悪感ゼロ!食欲安定腸活中華スープ
他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet 罪悪感ゼロ! 食べていいダイエットのコツやレシピを ご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる!と思ってくださったら フォローしてチェックお願いします💞
くるみ | 垢抜けダイエット

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「毎日ゆで卵 1ヶ月後 意外な変化が!」というタイトルが書かれた画像。箸で半分に割られたゆで卵が写っており、背景には緑の葉物野菜が見えます。
「毎日ゆで卵を食べると… 1日目」とあり、「あれ、お腹が空かない?」というテキストと、お腹に手を当てて満足そうな女性のイラストが描かれています。
「毎日ゆで卵を食べると… 3日目」とあり、「甘い物・パン欲が減り始める」というテキストと、バツ印のついた甘い物やパンのイラストが描かれています。
毎日ゆで卵を食べると🥚1ヶ月後意外な変化がありました
ゆで卵=痩せる食べ物 と思ってたけど、正直それだけじゃなかった✨ 1ヶ月続けて感じたのは ↓ ↓ ✔ お腹の安定感 ✔ 間食したくなる回数 ✔ 朝のスッキリ感 体重より先に 「体の反応」が変わったのが意外💡 ダイエット中の たんぱく質習慣として かなり優秀でした💪 痩せたくて卵を食べる人と 一生太らない体を作るために卵を食べる人は 半年後、別人になる⁉️ 保存して真似してみて📌 #ダイエット #ゆで卵を毎日食べると #ゆで卵ダイエット #ゆで卵 #腸活
kanae|腸活×スッキリ習慣発信中

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【詳しいレシピはこちら↓】   こんばんは、すみりです🌙 今週もお疲れ様でした✨   頑張りきった1日、帰りついてふと 「甘いの食べて一息したい・・」 でも、 「こんな時間に甘いものは肌荒れしちゃう」 「後悔するから、我慢しなきゃ」   …その我慢が積み重なると、結局どこかで限界がきて暴飲暴食。 そのあとの後悔ったら・・・ねぇ?😭   私たちに本当に必要なのは我慢なのかな? 甘いものを欲しがるほどに心と体が頑張ったんじゃないかな。   ならば!💡    「食べても美味しい、美容効果も期待できる」そんなプリンを作ってみたよ。 🍵抹茶には美肌作
すみり

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太らない✨抹茶ホワイトチョコスコーン
▽レシピはこちら▽ \米粉抹茶スコーン🍵/ @haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣 管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ 保存必須! 「これは知らないと損。」 甘いもの我慢してると 結局後で爆食いしがちじゃない?? だったらこれ! 小麦粉もバターも使ってないのに、 外サクッ中しっとりで 抹茶とチョコの組み合わせが反則すぎる〜🥰 しかも袋1つで完成! めんどくさい工程も一切無し🔥 【材料】  A卵 1個 Aはちみつ 45g A米油 30g A豆乳 25g ・米粉 160g ・抹茶パウダー
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\豆腐でヘルシー 抹茶テリーヌ🍵/
@kazusa_sweet_recipe 10分でできるヘルシーレシピを配信してます! 甘いもの食べながら内側も綺麗に🍃 罪悪感0のヘルシースイーツレシピアカウント \豆腐でヘルシー 抹茶テリーヌ🍵/ 抹茶って、抗酸化作用があって、美容にも良いの! しかも、カテキンの脂肪燃焼効果でダイエットにも効果的😘✨ そんな抹茶とお豆腐のコラボスイーツです🫶🏻✨ ✦••┈┈ 【材料📝】 ┈┈••✦ ・絹ごし豆腐: 150g ・抹茶:大さじ1~1.5(約6~10g) ・はちみつ:大さじ2 ・米粉:大さじ1.5〜2 ✦••┈┈ 【作り方🥣】 ┈┈••✦ ①豆腐をな
かずさ⌇ 8kg痩せた簡単ヘルシーレシピ

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