คุมมันแต่ไม่คุมพฤติกรรม✨
น้องใช้ดีมากแก 100/10 แบรนด์ไทยทำถึงมาก #แป้งฝุ่นคุมมัน #แป้งฝุ่น #พาลา #pala
3/19 แก้ไขเป็น
1 ความคิดเห็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
เข้าใจวงจร "วันนั้นของเดือน" ดูแลผิว + คุมน้ำหนักให้ถู กช่วง!
สงสัยกันไหมคะ ว่าทำไมบางช่วงหน้าใสมาก แต่บางช่วงสิวบุก? ทำไมน้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ ทั้งที่กินเท่าเดิม? 🤔 วันนี้ช่อง Tiny Glow up ☀️ พามาหาคำตอบกัน นั่นเป็นเพราะ "ฮอร์โมน" ในร่างกายเราเปลี่ยนไปตามรอบเดือนค่ะสาวๆ! ถ้าเราเข้าใจวงจรนี้ เราจะรับมือได้ถูกจุด ไม่นอยด์เวลาพุงป่อง หรือเวลาสิวขึ้นช่วงก่อ
ถูกใจ 1128 ครั้ง
7 พฤติกรรม ผอมเร็วแบบไม่ต้องอดข้าว❗️
หุ่นดีไม่ต้องอด แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ เหล่านี้ให้เป็นนิสัย❗️ แค่ปรับ 7 พฤติกรรมนี้เท่านั้นเอง💖 ใครลองทำแล้วเป็นอย่างไร คอมเมนท์บอกกันด้วยนะคะ 🫶 สำหรับคนทำงานกลางคืน ▶️ ไปจิ้มๆ #Lemon8ฮาวทู #howtoglowup👀 #Howtobeauty #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง
ถูกใจ 18.3K ครั้ง
อยากดูดีขึ้นทันที ⁉️ เลิก 10 พฤติกรรมนี้ก่อน‼️
ในทางจิตวิทยา คนเราจะตัดสินความน่าดึงดูดจาก “พฤติกรรมเล็กๆ” ภายในไม่กี่วินาทีแรก และสิ่งที่ทำให้ใครบางคนดูสวยแพง ไม่ใช่หน้าตา… แต่คือ “สิ่งที่เขาเลือกจะไม่ทำ” ‼️ 1.ไม่พูดแทรกเวลาคนอื่นกำลังพูด ฟังให้จบ = เคารพแบบพื้นฐานที่ดูแพงมาก 2.ไม่ใช้เสียงดังในที่สาธารณะ คนสวยไม่ต้องเรียกร้องความสน
ถูกใจ 1482 ครั้ง
10 พฤติกรรมทำให้เรา“ราคาตก” 💫
#คุณค่าในตัวเอง #ตัวเองมีค่า #ความสำคัญของตั วเอง #ติดเทรนด์
ถูกใจ 512 ครั้ง
กลโกงจิตวิทยา คุมเกม/อ่านคน! (ฉบับสาวๆ)
5 วิธีอ่านใจคน และควบคุมสถานการณ์ได้ โดยที่เขาไม่รู้ตัว คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนถึงดูเหมือนมี "พลังพิเศษ" ในการเข้าสังคม? พวกเขาดูคนออก บอกคนเชื่อ และแก้ไขสถานการณ์อึดอัดได้อย่างง่ายดาย จริง ๆ แล้วสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เวทมนตร์ แต่เป็น "จิตวิทยามนุษย์" พื้นฐานที่คุณเองก็ทำได้ และนี
ถูกใจ 107 ครั้ง
แจก Meal Plan คุมหุ่น หุ่นลีนภายใน 1 เดือน
หลายคนคิดว่าหุ่นลีนต้องกินคลีน 100% หรือกินแต่อกไก่กับผักทุกวัน แต่จริงๆ แล้วสิ่งที่สำคัญกว่าคือการกินโปรตีนให้เพียงพอ คุมปริมาณอาหารให้เหมาะสม และทำได้อย่างสม่ำเสมอ Day 1 เช้า : ไข่ 2 ฟอง + ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น + กล้วย 1 ลูก กลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี + อกไก่ย่าง + ผัก เย็น : สลัดอกไก่ + ไข่ต้ม 2
ถูกใจ 366 ครั้ง
⚠️ เช้านี้ทำร้ายตัวเองหรือเปล่า? 6 พฤติกรรมยามเช้าที่แอบทำ 'เลือดหนืด' ไม่รู้ตัว! 🧠
รู้หรือไม่ว่าช่วงเช้าเป็นเวลาที่เลือดของเราเข้มข้นที่สุดหลังจากการนอนยาวนานหลายชั่วโมง? ถ้าเรามีพฤติกรรมที่กระตุ้นความข้นหนืดเข้าไปอีก จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) ได้เลยนะ! วันนี้มาดู 6 พฤติกรรมที่ต้องปรับเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีกันเถอะ! 1️⃣ ตื่นมาแล้วอย่าลืมดื่มน้ำทันท
ถูกใจ 234 ครั้ง
7 พฤติกรรมช่วยให้ไขมันลดลง (ไม่อดอาหาร)
1) กินโปรตีนทุกมื้อ • อิ่มนานขึ้น • ลดโอกาสกินจุกจิก • ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อระหว่างลดน้ำหนัก ทริค: เริ่มมื้อด้วยโปรตีนก่อนเสมอ ⸻ 2) เดินหลังอาหาร 10 นาที • ช่วยเผาผลาญพลังงานเพิ่ม • ลดอาการง่วงหลังมื้ออาหาร • ทำง่ายกว่าคาร์ดิโอหนักๆ ⸻ 3) ดื่มน้ำให้เพียงพอ • ลดการสับสนระหว่างหิวกับกระหา
ถูกใจ 11 ครั้ง
ไม่ใช่แค่ลดน้ำหนัก แต่คือการเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน | คีโต 6 เดือน
คีโตไม่ใช่ท างลัด แต่เป็นการเปลี่ยนวิธีใช้ชีวิต 💚 ก่อนเริ่มคีโต เราเคยคิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหาร แต่พอได้ลองจริง ๆ พบว่า “กินอิ่มก็ลดได้” สิ่งที่เห็นผลสำหรับฉันคือ ✨ หิวน้อยลง ✨ ไม่ค่อยอยากของหวาน ✨ รู้สึกมีพลังงานมากขึ้น ✨ น้ำหนักและสัดส่วนค่อย ๆ เปลี่ยนไป 🌈ลดลงไป 5 กิโลกรัม ใช้เว
ถูกใจ 2 ครั้ง
💰 6 พฤติกรรมด้านการเงิน ปรับให้รอด2026
(💬 รายได้เท่าเดิม แต่ทำไมเงินไม่เคยพอ?) ปัญหาไม่ใช่เงินน้อย แต่คือ “พฤติกรรมการเงิน” ที่พาเงินหายไปทุกเดือน เงินไม่ได้หายไปเพราะโชคไม่ดี แต่มันหายไปตามการตัดสินใจเล็กๆ ที่คุณทำซ้ำทุกวัน 📌 เซฟโพสต์ไว้ → สำหรับวันที่เผลอใช้เงินตามใจ 📲 แชร์ต่อ → ให้คนที่คุณอยากเห็นเขารอดไปด้วยกัน 🔗 กดติดตาม
ถูกใจ 36 ครั้ง
✨ หยุดทำ 5 พฤติกรรมนี้ ถ้าไม่อยากให้ชีวิตสะดุด
✨ หยุดทำ 5 พฤติกรรมนี้ ถ้าไม่อยากให้ชีวิตสะดุด เคยไหม… บางช่วงชีวิตเหมือนทุกอย่างไม่เป็นไปตามที่หวัง งานติดขัด เงินไม่ค่อยเหลือ โอกาสดี ๆ เหมือนเข้ามาช้า หลายคนคิดว่าเป็นเพราะดวงไม่ดี แต่บางครั้ง ต้นเหตุอาจมาจากพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่เราทำทุกวันโดยไม่รู้ตัว ลองเช็กดูว่า คุณกำลังเผลอท
ถูกใจ 21 ครั้ง
📌 9 พฤติกรรมของคน EQ ต่ำ ที่ควรรู้!
ใครกำลังเช็กตัวเอง หรือคนรอบตัว…ลองดูเลย 👀 ✨ 1. รับคำวิจารณ์ไม่ได้ แค่โดนเตือนนิดเดียว ก็รู้สึกโดนโจมตี ✨ 2. โทษคนอื่นตลอด ไม่เคยมองว่าตัวเองมีส่วนผิด ✨ 3. อารมณ์ขึ้นไว คุมไม่อยู่ โกรธง่าย หงุดหงิดบ่อย ระเบิดใส่คนอื่น ✨ 4. ขาด Empathy ไม่เข้าใจความรู้สึกคนอื่น พูดอะไรไม่คิด ✨ 5. ฟังไม่เป็น
ถูกใจ 172 ครั้ง
แชร์ทริคคุมอาหารแบบไม่หลุด ไม่โยโย่
วันนี้มาแชร์ทริคคุมอาหารของเราที่ท ำมาตลอด 8เดือนค่ะ เราเริ่มเมื่อเดือนพ.ค. ปีที่แล้ว ถึงตอนนี้ก็8เดือนแล้ว ยังลดน้ำหนักและคุมน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่องและยั่งยืน 💛 👉🏼สิ่งสำคัญคือการดูแลสุขภาพของเรา และปรับตัว ปรับพฤติกรรมที่เราทำได้เพื่อสุขภาพที่ดีแต่ไม่ฝืนจนท้อและเลิกไป โภชนาการสำคัญมากและการคุมอา
ถูกใจ 200 ครั้ง
🔬 ส่องส่วนผสมกู้สิว! 4 ซองเด็ด ปลอบประโลม ลดรอย คุมมัน!
สวัสดีค่ะชาว Lemon8! วันนี้ขอเปิดคู่มือปราบสิวฉบับย่อ ด้วยการวิเคราะห์เจาะลึก 4 ผลิตภัณฑ์ในซองพกพาสุดฮิต ที่เป็นหัวใจหลักในการดูแลผิวเป็นสิวและผิวแพ้ง่าย ใครกำลังหาตัวช่วยที่ตอบโจทย์ผิวพัง สิวเห่อ ต้องห้ามพลาด! 1. 🌿 SOME BY MI AHA BHA PHA 30 DAYS MIRACLE CREAM ผลัดเซลล์ผิว ลดสิวอุดตัน สิวอักเสบ
ถูกใจ 674 ครั้ง
คุมหุ่นแบบไม่เครียด กินยังไงก็ยังรอด✅✨
เฮนโหลค่ะซิส จีนมาเเนะนำคุมอาหาร ดูแ ลหุ่น ฉบับที่จีนทำเองมาตลอด เเล้วเวิร์คทุกรอบบบ หลักๆสำคัญมากคือห้ามเครียด!! กินดีสลับกับสิ่งที่ชอบบ้าง ไม่อดแต่ใช้วิธี “คุมพฤติกรรม” แทน ✨ 🍽️ สิ่งที่กินในแต่ละวัน (ตามรูปเลย) • มีทั้งของกินปกติ เช่น ก๋วยเตี๋ยว / ส้มตำ • มีของบาลานซ์ เช่น นมโปรตีน / ผลไม้
ถูกใจ 138 ครั้ง
20 พฤติกรรม ที่ผู้ชายแอบรำคาญคุณ (แต่คุณอาจไม่รู้ตัว) ❌
บางอย่างเราทำไปเพราะ “รู้สึกดี” แต่ฝั่งผู้ชายคือแบบ เอ๊ะ 😅 1. ถามว่า “เป็นอะไรไหม” ทั้งที่เขาบอกว่า “ไม่เป็นอะไร” 2. โทร/ทักรัว ๆ ตอนเขายุ่ง 3. งอนแบบไม่บอกเหตุผล ให้เดาเอง 4. ชอบขุด เรื่องเก่า ๆ มาพูดซ้ำ 5. เปรียบเทียบกับแฟนเก่า/คนอื่น 6. อยากรู้ทุกเรื่องแบบละเอียดเกินไป 7. เช็คโทรศัพท์/โซ
ถูกใจ 739 ครั้ง
🧠💸 รู้ทันพฤติกรรมช้อปแก้เครียด Emotional Spending
🧠💸 รู้ทันพฤติกรรมช้อปแก้เครียด Emotional Spending ก่อนชีวิตการเงินพังไม่รู้ตัว! . ผมว่าเราทุกคนน่าจะเคยเป็นนะครับ… เครียดจากงานมาทั้งวัน กลับถึงห้องปุ๊บ… กดสั่งของออนไลน์มารัวๆ แบบไม่ทันคิด รู้สึกแย่กับตัวเอง… เลยเดินเข้าห้างหาอะไรสักอย่างเพื่อ “ทำให้รู้สึกดีขึ้น” หรือบางทีแค่เบื่อๆ เหงาๆ…
ถูกใจ 2 ครั้ง
7พฤติกรรม ยุบเร็ว!! ไม่ต้องอด ..
1) ดื่มน้ำให้พอวันละ 1.5-2 ลิตร 2) กินโปรตีนให้พอทุกม ื้อ 3) เดินให้ได้วันละ 8,000-10,000 ก้าว 4) ลดน้ำตาล - ลดของหวานลงครึ่งหนึ่ง 5) นอนให้พอ 6-8 ชั่วโมง 6) กินมื้อเล็กลง แบ่งเป็นหลายมื้อที่คุมได้ 7) ออกกำลังกายสั้นๆ แต่สม่ำเสมอ #ข้อคิดดีดี #ทริคดีๆ #ทริคดีบอกต่อ #ลดน้ําหนัก
ถูกใจ 62 ครั้ง
คุณอาจกำลัง ‘อ้วนขึ้นทุกวัน’ โดยไม่รู้ตัวจาก 5 พฤติกรรมนี้! 😱
คุณอาจกำลัง ‘อ้วนขึ้นทุกวัน’ โดยไม่รู้ตัวจาก 5 พฤติกรรมนี้! 😱 #อ้วนไม่รู้ตัว #สุขภาพดี #DietTips #ลดไขมัน #สายสุขภาพ #HealthyLifestyle #คุมอาหาร #หุ่นดี #รู้แล้วต้องแชร์
ถูกใจ 30 ครั้ง
🚨 พฤติกรรมที่ทำให้ “เงินหมด” แบบไม่รู้ตัว
🚨 พฤติกรรมที่ทำให้ “เงินหมด” แบบ ไม่รู้ตัว เคยเป็นมั้ย… 💸 เงินเดือนเพิ่งออก แต่ผ่านไปไม่กี่วัน = เงินหายไปไหนหมดก็ไม่รู้ 😅 ความจริงแล้ว… มันไม่ได้หายไปไหน แต่มัน “ค่อย ๆ ไหลออก” จากพฤติกรรมเล็ก ๆ ของเราเอง ☕ 1. ใช้เงินเล็ก ๆ ทุกวัน กาแฟแก้วละ 50 ขนม 30 น้ำหวาน 20 👉 รวมวันละ 100
ถูกใจ 213 ครั้ง
Low-buy series: 5 พฤติกรรมเงินรั่วแบบไม่รู้ตัว
การเงินที่ดี ไม่ได้เริ่มจากการห้ามใช้เงิน แต่เริ่มจากการเข้าใจพฤติกรรมตัวเอง ค่อยๆปรับพฤติกรรมไปเนอะ แล้วจะทยอยลง series นี้ต่อไป เราเองก็ต้องพัฒนาตัวเองเหมือนกัน #howtorich #ฉลาดใช้เงิน #วินัยการเงิน #lowbuy #ทริคประหยัด
ถูกใจ 134 ครั้ง
5 พฤติกรรมที่ทำให้มีลูกยาก 👶🏻❌
หลายคู่พยายามมีลูกมานาน แต่ยังไม่สำเร็จ อาจ กำลังเผชิญกับภาวะมีบุตรยากอยู่หรือป่าว 💭 😥 📌 ภาวะมีบุตรยาก คือ การที่คู่สมรสมีเพศสัมพันธ์สม่ำเสมอ และไม่ได้คุมกำเนิด แต่ยังไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ ภายในระยะเวลา 6 เดือน – 1 ปี 💡 ภาวะมีบุตรยากสามารถเกิดได้ทั้ง “ผู้หญิง” และ “ผู้ชาย” ไม่ได้เกิดจากฝ่ายใดฝ
ถูกใจ 1 ครั้ง
📌 10 จิตวิทยาล้วงใจคน คุมคนให้อยู่หมัด
จากหนังสือ อาวุธของผู้นำใต้เสียงเงียบในที่ทำงาน 1. คำชมมีค่าดั่งเงินทอง งานวิจัยทางประสาทวิทยาศาสตร์ (fMRI) เผยว่า เมื่อเราได้รับคำชม สมองส่วน Striatum จะทำง านแบบเดียวกับตอนที่เราได้รับเงินเป๊ะๆ การใช้จิตวิทยาเรื่องนี้จึงเป็นอาวุธที่ช่วยขับเคลื่อนคนได้ 2. "ความอิจฉา" คือบ่อนทำลายทีม
ถูกใจ 18 ครั้ง
ทำไมลดพุงไม่ลงสักที? ลองเช็ก 6 พฤติกรรม
พุงยังอยู่ อาจเพราะเรายังแก้ไม่ถูกจุดก็ได้นะ! รูปนี้สรุปมาให้แล้วว่าไขมันแต่ละแบบเกิดจากอะไร และควรแก้อย่างไร 1. ชอบกินเค็ม -> ลดเค็ม ลดบวมด้วย DASH Diet 2. ชอบของทอด -> เปลี่ยนมาทานไขมันดีแบบเมดิเตอร์เรเนียน 3. ติดหวาน -> คุมน้ำตาลแบบ Low-GI ดักทางไขมันสะสม 4. ถ่ายไม่อ
ถูกใจ 0 ครั้ง
อยากคุมน้ำตาลแต่ไม่อยากเลิกของหวานทำแบบนี้แทน
อยากคุมน้ำตาลแต่ไม่อยากเลิกของหวานทำแบบนี้แทน #น้ำตาล #ของหวาน #ไฟเบอร์ #เดิน #อินซูลิน #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save
ถูกใจ 5 ครั้ง
4 กฎจิตวิทยาคุมเกมคน ชนะทุกดีลในชีวิตจริง
เคยสงสัยไหมครับ... อุตส่าห์เสนอสิ่งที่ดีที่สุดให้ลูกค้า แต่ทำไมเขาปฏิเสธ? หรือพยายามทำดีกับเพื่อนร่วมงานแทบตาย แต่สุดท้ายกลับกลายเป็นเราที่โดนเอาเปรียบอยู่ฝ่ายเดียว? ถ้าคุณเคยเจอแบบนี้ บอกเลยว่าคุณไม่ได้ทำอะไรผิดครับ แต่ความจริงคือ โลกใบนี้ไม่ได้ขับเคลื่อนด้วย 'เหตุผล 100%' เสมอไป เพราะม
ถูกใจ 4 ครั้ง
เลิกวิ่งไล่ตามหุ้นแล้วมาคุมจิตวิทยาตัวเองให้รวยกันเถอะ
รู้ไหมคะว่า การลงทุ น 90% คือเรื่องของใจ ส่วนอีก 10% คือความรู้ เล่มนี้จะแฉว่าทำไมเราถึงชอบซื้อตอนแพง ขายตอนถูก และยังมีวิธีแก้ให้ด้วยนะ 3 คีย์แพงที่คนอยากรวยต้องรู้ 1.4 ซี (4C) สู่ความมั่งคั่ง - ความมั่นคง (Consistency) ลงทุนอย่างสม่ำเสมอคือไม้ตายสุดท้าย - ความชัดเจน (Clarity) รู้
ถูกใจ 1 ครั้ง
“ทำไมลดน้ำหนักแล้วไม่ผอม? 7 พฤติกรรมลับที่คุณอาจทำอยู่ทุกวัน!”
คุณไม่ได้ “อ้วนขึ้นง่าย” แต่คุณกำลังทำพฤติกรรมเดิม ๆ ซ้ำทุกวัน…โดยไม่รู้ตัว 😶🌫️ 7 ข้อนี้แหละ ตัวจริง👇 กินเร็ว • ดื่มหวาน • นอนดึก • เครียดแล้วกิน = น้ำหนักขึ้นแบบงง ๆ ทั้งที่คิดว่าคุมอยู่ 💥 ข่าวดีคือ… แค่ “รู้ + แก้ทีละข้อ” ร่างกายคุณเปลี่ยนได้จริง 🔁✨ 📌 เซฟไว้เช็คตัวเองทุกวัน 💬 คอมเม
ถูกใจ 0 ครั้ง
สีจานกับพฤติกรรมการกิน ✅
#เปี้ยวเป๊ะ #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #คุมอาหารแบบมี ความสุข #คุมอาหาร
ถูกใจ 1 ครั้ง
คุมน้ำหนัก โดยไม่ออกกำลังกาย คนขี้เกียจออกกำลังกายต้องอ่านโพสต์นี้💪
1. คุม “แคล” แบบไม่เครียด ไม่ต้องนับเป๊ะ แต่ใช้หลักง่ายๆ: • กินให้ อิ่ม 80% (หยุดก่อนแน่น) • เลี่ยงของทอด/น้ำหวาน “ทุกวัน” → กินเป็น “บางวัน” • เน้น: ข้าว + โปรตีน + ผัก 👉 แค่ข้อนี้ น้ำหนักลงได้แล้วแบบไม่ทรมาน 2. เพิ่มโปรตีน = อิ่มนาน หิวน้อย • ไก่ /
ถูกใจ 9 ครั้ง
อย่างดขนม คุมอาหาร ก่อนตรวจเลือด เพื่อหลอกหมอ❗️
อย่างดขนม คุมอาหาร ก่อนตรวจเลือด เพื่อหลอกหมอ❗️ #ลดน้ำตาล #น้ําตาลในเลือดสูง #ไขมันในเลือดสูง #สุขภาพดีสร้างได้ #ปรับพฤติกรรมการกิน
ถูกใจ 10 ครั้ง
18 เทคนิคจิตวิทยา
คุมเกมชีวิตให้อยู่หมัด
พิกัดหนังสือกดลิ้งหน้าโปรไฟล์ . . . 1. ตั้งกรอบใหม่ เขาเปลี่ยนคำถามจาก ทำไมมันยากเป็นอะไรคือก้าวเล็ก ถัดไปแล้วพอเห็นภาพเล็กที่ทำได้ทันทีเขาก็รู้สึกคุมเกมขึ้นมาเช่นเปลี่ยนโปรเจกต์ใหญ่ให้เป็นเช็กลิสต์ส ามข้อและเริ่มติ๊ก ข้อแรกแบบไม่ผัดวันอีกต่อไป 2. กฎถ้าแล้ว เขาวางแผนล่วงหน้าว่า
ถูกใจ 36 ครั้ง
แบตเสื่อมไว เพราะชาร์จเร็ว หรือเพราะพฤติกรรมเรา🔋❓
คำตอบสั้น ๆ คือ “ไม่เสมอไป” ชาร์จเร็วไม่ได้ทำให้แบตเสื่อมไวโดยตรง แต่สิ่งที่ทำให้แบตเสื่อมจริง ๆ คือ ความร้อน มือถือสมัยใหม่ถูกออกแบบมาให้รองรับชาร์จเร็วอยู่แล้ว ระบบจะคุมแรงดัน กระแส และอุณหภูม ิอัตโนมัติ โดยเฉพาะช่วงแบตใกล้เต็ม เครื่องจะลดความเร็วชาร์จลงเองเพื่อถนอมแบต แต่ที่หลายคนเจอปัญหาแ
ถูกใจ 32 ครั้ง
5 พฤติกรรม ทำแบบนี้ไม่มีเงินเก็บ
เหมือนจะเรื่องเล็กๆนะ แต่ถ้าทำแบบไม่มีแผนเลย…. ⸻ 1️⃣ “ใช้เงินเหมือนโบนัสจะมา” รู้อยู่ลึก ๆ ว่าจะมี OT / โบนัส / รายได้เสริม 👉 เลยใช้ก่อน…ทั้งที่เงินยังไม่เข้า สุดท้ายพอไม่ได้ตามคาด = เงินขาด ⸻ 2️⃣ ผ่อน 0% หลายอย่างพร้อมกัน รู้สึกว่า “ไม่แพง” เพราะหารแล้วนิดเดียว 👉 แต่รวมกัน
ถูกใจ 78 ครั้ง
แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 60>53 โล; ออกกำลังกาย+คุมอาหาร 💪🏻
ขอยืนยันว่าการลดน้ำ หนักไม่มีอะไรยั่งยืน เท่ากับการ “คุมอาหาร+ออกกำลังกาย” เราทำอาหารเองจริงๆ จังๆ 1 เดือน แค่ 1 เดือน เห็นผล !! 🦐🍌 ขอพูดถึงเรื่องอาหารก่อน - เปลี่ยนเครื่องปรุง > คลีน คีโต ลดแคล ลดน้ำตาล - ลดของแปรรูป - ลดของทอด - น้ำหวาน เปลี่ยนเป็นดื่มน้ำ 0 แคล หรือเวย์ - balance อาห
ถูกใจ 161 ครั้ง
กินแป้งยังไงให้ผอม? เคล็ดลับคุมน้ำตาลที่คนลดน้ำหนักต้องรู้! 🍚✨
❓ เคยสงสัยไหมคะว่า ทำไมกินแป้งบางอย่างแป๊บเดียวก็หิว แต่บางอย่างอิ่มลากยาวข้ามมื้อ? ✅ คำตอบคือมันอยู่ที่ ค่า GI (Glycemic Index) หรือ "ดัชนีน้ำตาล" นั่นเองค่ะ! มาเช็คลิสต์กันดูว่า แป้งที่เรากินทุกวันตกอยู่ในกลุ่มไหน 👇 ⚠️ แป้ง GI สูง (สายหิวไว) • มักจะอยู่ใน: ขนมปังขาว, ข้าวเหนีย
ถูกใจ 5 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม
โพสต์ปังมากค่า!🎉 อย่าลืมตอบคอมเมนต์พูดคุยกับเพื่อนๆ และกดติดตามเราไว้ เพื่อดูอัปเดตใหม่ๆ และฮาวทูทำคอนเทนต์ปังๆ!😎 มาโพสต์ใน Lemon8🍋 กันเยอะๆ นะค้า~~✨💕