คุมมันแต่ไม่คุมพฤติกรรม✨

3/19 แก้ไขเป็น

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Lemon8Family 🍋
Lemon8Family 🍋

โพสต์ปังมากค่า!🎉 อย่าลืมตอบคอมเมนต์พูดคุยกับเพื่อนๆ และกดติดตามเราไว้ เพื่อดูอัปเดตใหม่ๆ และฮาวทูทำคอนเทนต์ปังๆ!😎 มาโพสต์ใน Lemon8🍋 กันเยอะๆ นะค้า~~✨💕

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพูในห้องนอน พร้อมข้อความหัวข้อว่า "7 พฤติกรรม ผอมเร็ว แบบไม่ต้องอดข้าว" และโลโก้ Lemon8
ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 1: "ดื่มน้ำให้พอวันละ 1.5-2 ลิตร" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการดื่มน้ำ
ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 2: "กินโปรตีนให้พอทุกมื้อ" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการเลือกกินโปรตีน
7 พฤติกรรม ผอมเร็วแบบไม่ต้องอดข้าว❗️
หุ่นดีไม่ต้องอด แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ เหล่านี้ให้เป็นนิสัย❗️ แค่ปรับ 7 พฤติกรรมนี้เท่านั้นเอง💖 ใครลองทำแล้วเป็นอย่างไร คอมเมนท์บอกกันด้วยนะคะ 🫶 สำหรับคนทำงานกลางคืน ▶️ ไปจิ้มๆ #Lemon8ฮาวทู #howtoglowup👀 #Howtobeauty #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 15.4K ครั้ง

เข้าใจวงจร "วันนั้นของเดือน" ดูแลผิว + คุมน้ำหนักให้ถูกช่วง!
สงสัยกันไหมคะ ว่าทำไมบางช่วงหน้าใสมาก แต่บางช่วงสิวบุก? ทำไมน้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ ทั้งที่กินเท่าเดิม? 🤔 วันนี้ช่อง Tiny Glow up ☀️ พามาหาคำตอบกัน นั่นเป็นเพราะ "ฮอร์โมน" ในร่างกายเราเปลี่ยนไปตามรอบเดือนค่ะสาวๆ! ถ้าเราเข้าใจวงจรนี้ เราจะรับมือได้ถูกจุด ไม่นอยด์เวลาพุงป่อง หรือเวลาสิวขึ้นช่วงก่อ
Tiny Glow Up ✨

Tiny Glow Up ✨

ถูกใจ 206 ครั้ง

อยากดูดีขึ้นทันที ⁉️ เลิก 10 พฤติกรรมนี้ก่อน‼️
ในทางจิตวิทยา คนเราจะตัดสินความน่าดึงดูดจาก “พฤติกรรมเล็กๆ” ภายในไม่กี่วินาทีแรก และสิ่งที่ทำให้ใครบางคนดูสวยแพง ไม่ใช่หน้าตา… แต่คือ “สิ่งที่เขาเลือกจะไม่ทำ” ‼️ 1.ไม่พูดแทรกเวลาคนอื่นกำลังพูด ฟังให้จบ = เคารพแบบพื้นฐานที่ดูแพงมาก 2.ไม่ใช้เสียงดังในที่สาธารณะ คนสวยไม่ต้องเรียกร้องความสน
glow diary

glow diary

ถูกใจ 1168 ครั้ง

10 พฤติกรรมทำให้เรา“ราคาตก” 💫
#คุณค่าในตัวเอง #ตัวเองมีค่า #ความสำคัญของตัวเอง #ติดเทรนด์
Hokie Pokie 🦭

Hokie Pokie 🦭

ถูกใจ 513 ครั้ง

คุมหุ่นแบบไม่เครียด กินยังไงก็ยังรอด✅✨
เฮนโหลค่ะซิส จีนมาเเนะนำคุมอาหาร ดูแลหุ่น ฉบับที่จีนทำเองมาตลอด เเล้วเวิร์คทุกรอบบบ หลักๆสำคัญมากคือห้ามเครียด!! กินดีสลับกับสิ่งที่ชอบบ้าง ไม่อดแต่ใช้วิธี “คุมพฤติกรรม” แทน ✨ 🍽️ สิ่งที่กินในแต่ละวัน (ตามรูปเลย) • มีทั้งของกินปกติ เช่น ก๋วยเตี๋ยว / ส้มตำ • มีของบาลานซ์ เช่น นมโปรตีน / ผลไม้
Jean

Jean

ถูกใจ 126 ครั้ง

กลโกงจิตวิทยา คุมเกม/อ่านคน! (ฉบับสาวๆ)
5 วิธีอ่านใจคน และควบคุมสถานการณ์ได้ โดยที่เขาไม่รู้ตัว คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนถึงดูเหมือนมี "พลังพิเศษ" ในการเข้าสังคม? พวกเขาดูคนออก บอกคนเชื่อ และแก้ไขสถานการณ์อึดอัดได้อย่างง่ายดาย จริง ๆ แล้วสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เวทมนตร์ แต่เป็น "จิตวิทยามนุษย์" พื้นฐานที่คุณเองก็ทำได้ และนี
IMYOURS23

IMYOURS23

ถูกใจ 106 ครั้ง

ภาพรวมของ 5 พฤติกรรมปกติของทารันทูล่า ได้แก่ การอยู่นิ่ง, ไม่ยอมกินอาหาร, ซ่อนตัว, ปีนป่าย, และขุดดิน พร้อมสรุปว่าพฤติกรรมเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ ตราบใดที่แมงมุมยังตอบสนองและท้องไม่แฟบ
ภาพอธิบายพฤติกรรมที่ 1: การอยู่นิ่ง (THE STATUE) ของทารันทูล่า ซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับสัตว์ที่ใช้พลังงานต่ำ ช่วยในกา��รพรางตัว ประหยัดพลังงาน และรอจับเหยื่อ
ภาพอธิบายพฤติกรรมที่ 2: การไม่ยอมกินอาหาร (THE FASTING) ของทารันทูล่า ซึ่งมักเกิดจากการใกล้ลอกคราบ อากาศเปลี่ยน หรืออิ่มมากจนท้องเต่ง
📌 5 พฤติกรรมพื้นฐานของทารันทูล่า
ที่มือใหม่เห็นแล้วมักใจหาย แต่คนเลี้ยงมานานจะบอกว่า 👉 ชิลได้… นี่แหละชีวิตแมงมุม อยู่นิ่ง = ไม่ได้งอน ไม่กิน = ไม่ได้ป่วย มุด = ไม่ได้กลัวคุณ ปีน = ไม่ได้อยากหนี ขุด = ไม่ได้ทำตู้พังเล่น 📩 สนใจสอบถามรายละเอียดการเลี้ยงแมงมุมเพิ่มเติมได้ที่ 👉 LINE OA : @chcafe.thailand 🕷 เราเน้นการเลี
CH.Cafe Thailand

CH.Cafe Thailand

ถูกใจ 8 ครั้ง

📌 9 พฤติกรรมของคน EQ ต่ำ ที่ควรรู้!
ใครกำลังเช็กตัวเอง หรือคนรอบตัว…ลองดูเลย 👀 ✨ 1. รับคำวิจารณ์ไม่ได้ แค่โดนเตือนนิดเดียว ก็รู้สึกโดนโจมตี ✨ 2. โทษคนอื่นตลอด ไม่เคยมองว่าตัวเองมีส่วนผิด ✨ 3. อารมณ์ขึ้นไว คุมไม่อยู่ โกรธง่าย หงุดหงิดบ่อย ระเบิดใส่คนอื่น ✨ 4. ขาด Empathy ไม่เข้าใจความรู้สึกคนอื่น พูดอะไรไม่คิด ✨ 5. ฟังไม่เป็น
happy delulu

happy delulu

ถูกใจ 19 ครั้ง

แชร์ทริคคุมอาหารแบบไม่หลุด ไม่โยโย่
วันนี้มาแชร์ทริคคุมอาหารของเราที่ทำมาตลอด 8เดือนค่ะ เราเริ่มเมื่อเดือนพ.ค. ปีที่แล้ว ถึงตอนนี้ก็8เดือนแล้ว ยังลดน้ำหนักและคุมน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่องและยั่งยืน 💛 👉🏼สิ่งสำคัญคือการดูแลสุขภาพของเรา และปรับตัว ปรับพฤติกรรมที่เราทำได้เพื่อสุขภาพที่ดีแต่ไม่ฝืนจนท้อและเลิกไป โภชนาการสำคัญมากและการคุมอา
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 193 ครั้ง

อยากคุมน้ำตาลแต่ไม่อยากเลิกของหวานทำแบบนี้แทน
อยากคุมน้ำตาลแต่ไม่อยากเลิกของหวานทำแบบนี้แทน #น้ำตาล #ของหวาน #ไฟเบอร์ #เดิน #อินซูลิน #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save
หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

ถูกใจ 3 ครั้ง

✨ หยุดทำ 5 พฤติกรรมนี้ ถ้าไม่อยากให้ชีวิตสะดุด

✨ หยุดทำ 5 พฤติกรรมนี้ ถ้าไม่อยากให้ชีวิตสะดุด เคยไหม… บางช่วงชีวิตเหมือนทุกอย่างไม่เป็นไปตามที่หวัง งานติดขัด เงินไม่ค่อยเหลือ โอกาสดี ๆ เหมือนเข้ามาช้า หลายคนคิดว่าเป็นเพราะดวงไม่ดี แต่บางครั้ง ต้นเหตุอาจมาจากพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่เราทำทุกวันโดยไม่รู้ตัว ลองเช็กดูว่า คุณกำลังเผลอท
Piruntip

Piruntip

ถูกใจ 20 ครั้ง

คุณอาจกำลัง ‘อ้วนขึ้นทุกวัน’ โดยไม่รู้ตัวจาก 5 พฤติกรรมนี้! 😱
คุณอาจกำลัง ‘อ้วนขึ้นทุกวัน’ โดยไม่รู้ตัวจาก 5 พฤติกรรมนี้! 😱 #อ้วนไม่รู้ตัว #สุขภาพดี #DietTips #ลดไขมัน #สายสุขภาพ #HealthyLifestyle #คุมอาหาร #หุ่นดี #รู้แล้วต้องแชร์
สุขภาพดีที่นี่🫀

สุขภาพดีที่นี่🫀

ถูกใจ 29 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังจดบันทึกบนแท็บเล็ตบนรถไฟ พร้อมข้อความ "6 พฤติกรรมด้านการเงิน ปรับให้รอด (ต้อนรับปีใหม่ คนใหม่ 2026)" และคำแปลภาษาอังกฤษ
ภาพคนกำลังพักผ่อนริมทะเลสาบยามพระอาทิตย์ตกดิน มีกล่องพิซซ่า และข้อความเกี่ยวกับพฤติกรรมการเงิน 2 ข้อแรก: "รู้เงินเข้า-ออกจริง" และ "แยกเงินใช้กับเงินอนาคต"
ภาพต่อเนื่องจากภาพที่แล้ว แสดงข้อความเกี่ยวกับพฤติกรรมการเงินข้อที่ 3 และ 4: "หยุดใช้เงินตามอารมณ์" และ "ลดหนี้ที่ดูดพลังชีวิต" พร้อมคำอธิบาย
💰 6 พฤติกรรมด้านการเงิน ปรับให้รอด2026
(💬 รายได้เท่าเดิม แต่ทำไมเงินไม่เคยพอ?) ปัญหาไม่ใช่เงินน้อย แต่คือ “พฤติกรรมการเงิน” ที่พาเงินหายไปทุกเดือน เงินไม่ได้หายไปเพราะโชคไม่ดี แต่มันหายไปตามการตัดสินใจเล็กๆ ที่คุณทำซ้ำทุกวัน 📌 เซฟโพสต์ไว้ → สำหรับวันที่เผลอใช้เงินตามใจ 📲 แชร์ต่อ → ให้คนที่คุณอยากเห็นเขารอดไปด้วยกัน 🔗 กดติดตาม
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 37 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 60>53 โล; ออกกำลังกาย+คุมอาหาร 💪🏻
ขอยืนยันว่าการลดน้ำหนักไม่มีอะไรยั่งยืน เท่ากับการ “คุมอาหาร+ออกกำลังกาย” เราทำอาหารเองจริงๆ จังๆ 1 เดือน แค่ 1 เดือน เห็นผล !! 🦐🍌 ขอพูดถึงเรื่องอาหารก่อน - เปลี่ยนเครื่องปรุง > คลีน คีโต ลดแคล ลดน้ำตาล - ลดของแปรรูป - ลดของทอด - น้ำหวาน เปลี่ยนเป็นดื่มน้ำ 0 แคล หรือเวย์ - balance อาห
aispdiary

aispdiary

ถูกใจ 154 ครั้ง

ภาพปกแสดงมือถือกระเป๋าสตางค์และบัตรเครดิต พร้อมข้อความ “Low-Buy 5 พฤติกรรมที่ทำให้เงินรั่ว แบบไม่รู้ตัว!”
ผู้หญิงกำลังยืดเส้นในยิม พร้อมข้อความอธิบายพฤติกรรม “ใช้เงินตอนเหนื่อย” และวิธีแก้ไข
ถุงอาหาร “BAYTONG CHICKEN” วางอยู่บนเบาะรถยนต์ พร้อมข้อความ “ซื้อเพราะกลัวพลาด” และวิธีแก้ไข
Low-buy series: 5 พฤติกรรมเงินรั่วแบบไม่รู้ตัว
การเงินที่ดี ไม่ได้เริ่มจากการห้ามใช้เงิน แต่เริ่มจากการเข้าใจพฤติกรรมตัวเอง ค่อยๆปรับพฤติกรรมไปเนอะ แล้วจะทยอยลง series นี้ต่อไป เราเองก็ต้องพัฒนาตัวเองเหมือนกัน #howtorich #ฉลาดใช้เงิน #วินัยการเงิน #lowbuy #ทริคประหยัด
bowbonita

bowbonita

ถูกใจ 129 ครั้ง

กินแป้งยังไงให้ผอม? เคล็ดลับคุมน้ำตาลที่คนลดน้ำหนักต้องรู้! 🍚✨
❓ เคยสงสัยไหมคะว่า ทำไมกินแป้งบางอย่างแป๊บเดียวก็หิว แต่บางอย่างอิ่มลากยาวข้ามมื้อ? ✅ คำตอบคือมันอยู่ที่ ค่า GI (Glycemic Index) หรือ "ดัชนีน้ำตาล" นั่นเองค่ะ! มาเช็คลิสต์กันดูว่า แป้งที่เรากินทุกวันตกอยู่ในกลุ่มไหน 👇 ⚠️ แป้ง GI สูง (สายหิวไว) • มักจะอยู่ใน: ขนมปังขาว, ข้าวเหนีย
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 5 ครั้ง

เมื่อไทรอยด์ต่ำ ทำน้ำหนักตัวขึ้น มา 5 kg จนต้องใช้ตัวนี้คุม?
ภาวะไทรอยด์ต่ำ... เป็นโรคที่ทำให้มีโอกาสอ้วนง่าย ผอมง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าหากดูแลจัดการตัวเองได้ไม่ดีพอ ก่อนหน้านี้สัก1-2 ปี ที่แล้ว เคยน้ำหนักขึ้น-ลงไม่เกิน 68-70 kg อยํู่ในสัดส่วนของน้ำหนักปกติ (ที่อ้วน)😅 แต่พอ 3 เดือนมานี้น้ำหนักโดดขึ้น เป็น 75 kg อย่าว่าแต่หมอตกใจเลย ตัวเราเองยั
เอ๋🌸ณัฐณิชา

เอ๋🌸ณัฐณิชา

ถูกใจ 9 ครั้ง

🚨 พฤติกรรมที่ทำให้ “เงินหมด” แบบไม่รู้ตัว
🚨 พฤติกรรมที่ทำให้ “เงินหมด” แบบไม่รู้ตัว เคยเป็นมั้ย… 💸 เงินเดือนเพิ่งออก แต่ผ่านไปไม่กี่วัน = เงินหายไปไหนหมดก็ไม่รู้ 😅 ความจริงแล้ว… มันไม่ได้หายไปไหน แต่มัน “ค่อย ๆ ไหลออก” จากพฤติกรรมเล็ก ๆ ของเราเอง ☕ 1. ใช้เงินเล็ก ๆ ทุกวัน กาแฟแก้วละ 50 ขนม 30 น้ำหวาน 20 👉 รวมวันละ 100
การเงินฉันเลือกเอง

การเงินฉันเลือกเอง

ถูกใจ 202 ครั้ง

เลิกวิ่งไล่ตามหุ้นแล้วมาคุมจิตวิทยาตัวเองให้รวยกันเถอะ
รู้ไหมคะว่า การลงทุน 90% คือเรื่องของใจ ส่วนอีก 10% คือความรู้ เล่มนี้จะแฉว่าทำไมเราถึงชอบซื้อตอนแพง ขายตอนถูก และยังมีวิธีแก้ให้ด้วยนะ 3 คีย์แพงที่คนอยากรวยต้องรู้ 1.4 ซี (4C) สู่ความมั่งคั่ง - ความมั่นคง (Consistency) ลงทุนอย่างสม่ำเสมอคือไม้ตายสุดท้าย - ความชัดเจน (Clarity) รู้
ขรรมแลนด์

ขรรมแลนด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 พฤติกรรม ทำแบบนี้ไม่มีเงินเก็บ
เหมือนจะเรื่องเล็กๆนะ แต่ถ้าทำแบบไม่มีแผนเลย…. ⸻ 1️⃣ “ใช้เงินเหมือนโบนัสจะมา” รู้อยู่ลึก ๆ ว่าจะมี OT / โบนัส / รายได้เสริม 👉 เลยใช้ก่อน…ทั้งที่เงินยังไม่เข้า สุดท้ายพอไม่ได้ตามคาด = เงินขาด ⸻ 2️⃣ ผ่อน 0% หลายอย่างพร้อมกัน รู้สึกว่า “ไม่แพง” เพราะหารแล้วนิดเดียว 👉 แต่รวมกัน
Livewealthylife

Livewealthylife

ถูกใจ 71 ครั้ง

🧠💸 รู้ทันพฤติกรรมช้อปแก้เครียด Emotional Spending
🧠💸 รู้ทันพฤติกรรมช้อปแก้เครียด Emotional Spending ก่อนชีวิตการเงินพังไม่รู้ตัว! . ผมว่าเราทุกคนน่าจะเคยเป็นนะครับ… เครียดจากงานมาทั้งวัน กลับถึงห้องปุ๊บ… กดสั่งของออนไลน์มารัวๆ แบบไม่ทันคิด รู้สึกแย่กับตัวเอง… เลยเดินเข้าห้างหาอะไรสักอย่างเพื่อ “ทำให้รู้สึกดีขึ้น” หรือบางทีแค่เบื่อๆ เหงาๆ…
วิน Guru Living

วิน Guru Living

ถูกใจ 2 ครั้ง

พฤติกรรมคุมน้ำหนัก✅
3พฤติกรรมลดน้ำหนักยั่งยืน #fitwithpong #ลดน้ําหนักเพื่อสุขภาพ #ความเครียด #คุมอาหาร #ออกกําลังกาย
Fitwithpong |

Fitwithpong |

ถูกใจ 1 ครั้ง

พฤติกรรมผู้ชายที่โคตร Toxic ห้ามคบ✅✨😡
พฤติกรรมผู้ชายที่ “โคตร toxic” แบบควรเลี่ยงตั้งแต่แรก มีหลายแบบที่มักเห็นชัดถ้าสังเกตดี ๆ ไม่ใช่แค่เรื่องนิสัย แต่รวมถึงวิธีปฏิบัติกับคนอื่นด้วย: 🔥1. ควบคุมชีวิตคุณมากเกินไป เช่น สั่งให้แต่งตัวยังไง ห้ามคุยกับคนนั้นคนนี้ เช็คโทรศัพท์ตลอดเวลา แบบนี้ไม่ใช่ห่วง แต่คือ “ควบคุม” ❤️‍🔥2. Gaslighting (ท
ผัดฉ่า 💊🩺

ผัดฉ่า 💊🩺

ถูกใจ 3 ครั้ง

7พฤติกรรม ยุบเร็ว!! ไม่ต้องอด ..
1) ดื่มน้ำให้พอวันละ 1.5-2 ลิตร 2) กินโปรตีนให้พอทุกมื้อ 3) เดินให้ได้วันละ 8,000-10,000 ก้าว 4) ลดน้ำตาล - ลดของหวานลงครึ่งหนึ่ง 5) นอนให้พอ 6-8 ชั่วโมง 6) กินมื้อเล็กลง แบ่งเป็นหลายมื้อที่คุมได้ 7) ออกกำลังกายสั้นๆ แต่สม่ำเสมอ #ข้อคิดดีดี #ทริคดีๆ #ทริคดีบอกต่อ #ลดน้ําหนัก
M.Naphak

M.Naphak

ถูกใจ 45 ครั้ง

ผมมัน ไม่หาย แต่คุมได้ค่ะ
#pearpeva #แพรพีว่า #peva #พีว่า
Pear Peva

Pear Peva

ถูกใจ 13 ครั้ง

“ทำไมลดน้ำหนักแล้วไม่ผอม? 7 พฤติกรรมลับที่คุณอาจทำอยู่ทุกวัน!”
คุณไม่ได้ “อ้วนขึ้นง่าย” แต่คุณกำลังทำพฤติกรรมเดิม ๆ ซ้ำทุกวัน…โดยไม่รู้ตัว 😶‍🌫️ 7 ข้อนี้แหละ ตัวจริง👇 กินเร็ว • ดื่มหวาน • นอนดึก • เครียดแล้วกิน = น้ำหนักขึ้นแบบงง ๆ ทั้งที่คิดว่าคุมอยู่ 💥 ข่าวดีคือ… แค่ “รู้ + แก้ทีละข้อ” ร่างกายคุณเปลี่ยนได้จริง 🔁✨ 📌 เซฟไว้เช็คตัวเองทุกวัน 💬 คอมเม
ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ถูกใจ 0 ครั้ง

พฤติกรรมกรรมที่ทำให้หุ่นไม่เปลี่ยน . . 🔥
#ลดหุ่น #ปรับการกิน #สุขภาพดีสร้างได้ #healthyweightloss #leanleankubpookpook
pook_nisarat

pook_nisarat

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพอาหารเพื่อสุขภาพประกอบด้วยไก่ย่าง สลัดผักสด มะเขือเทศ และน้ำจิ้มสีเขียว พร้อมน้ำสลัดในถ้วยเล็ก ข้อความระบุถึงพฤติกรรมที่ทำให้เกิดโรคเบาหวาน ความดัน ไขมัน และไตเพิ่มขึ้น.
ภาพผักบุ้งไฟแดงในชามสีขาว ข้อความบนภาพกล่าวถึงความชะล่าใจเพราะไม่มีอาการแจ้งเตือนใดๆ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คน��เป็นโรคเบาหวาน ความดัน ไขมัน และไตเพิ่มขึ้น.
ภาพมือถือขนมปังในรถยนต์ โดยมีฉากหลังเป็นถนน ข้อความบนภาพระบุถึงการกินยาแต่ไม่ปรับพฤติกรรม เช่น การกิน การออกกำลังกาย และการดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งส่งผลต่อความรุนแรงของโรค.
แชร์พฤติกรรมเสี่ยงป่วยโรคเบาหวาน ความดัน ไขมัน
จากประสบการณ์การดูแลผู้ป่วย ฟังเรื่องพฤติกรรมเพื่อปรับการกินให้ดีขึ้นก็พบว่าส่วนใหญ่มี 🔥 พฤติกรรมที่ทำให้ NCDs กำเริบ และคนเป็นเยอะขึ้น 1. กินตามใจปาก แต่ไม่ดูปริมาณ • ของทอด มัน หวาน เค็ม “นิดเดียวแต่บ่อยมาก” • น้ำหวาน กาแฟหวาน ชานม → น้ำตาลสะสมไม่รู้ตัว 2. กินยา แต่ไม่ปรับพฤติกรรม • คิด
นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพสมาร์ทโฟนพร้อมหูฟังและเคสชาร์จไร้สาย วางอยู่บนพื้นผิวสีเข้ม มีข้อความสีเหลืองว่า "ชาร์จเร็ว ทำให้แบตเสื่อม จริงไหม ?" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @ctrllifee
แบตเสื่อมไว เพราะชาร์จเร็ว หรือเพราะพฤติกรรมเรา🔋❓
คำตอบสั้น ๆ คือ “ไม่เสมอไป” ชาร์จเร็วไม่ได้ทำให้แบตเสื่อมไวโดยตรง แต่สิ่งที่ทำให้แบตเสื่อมจริง ๆ คือ ความร้อน มือถือสมัยใหม่ถูกออกแบบมาให้รองรับชาร์จเร็วอยู่แล้ว ระบบจะคุมแรงดัน กระแส และอุณหภูมิอัตโนมัติ โดยเฉพาะช่วงแบตใกล้เต็ม เครื่องจะลดความเร็วชาร์จลงเองเพื่อถนอมแบต แต่ที่หลายคนเจอปัญหาแ
CRTLlife

CRTLlife

ถูกใจ 30 ครั้ง

🍋ปกติหรือไม่? “ สังเกตพฤติกรรมสุขภาพจิตง่าย ๆ จาก 7 ข้อนี้ ”
วันนี้ไปเรียนเรื่องสุขภาพจิตมา ชอบมากกก 💛 เหมือนอาจารย์พาเราไปสำรวจใจตัวเองแบบนุ่ม ๆ สำรวจพฤติกรรม แบบเบาๆ^^ ได้รู้ว่า…หลายครั้งเราไม่ได้อ่อนแอ แค่ล้าเฉย ๆ แล้วช่วงนี้เราโอเคจริงไหมนะ หรือว่าแค่ “ชินกับความไม่ปกติ” จนเป็นเรื่องปกติ ไปแล้ว 😊 โพสต์นี้รวม 7 สัญญาณเล็ก ๆ เอาไว้ให้เช็กกันนะคะ
ต้นอ้อ | Tonaor เล่าให้ฟัง

ต้นอ้อ | Tonaor เล่าให้ฟัง

ถูกใจ 1 ครั้ง

แค่เปลี่ยนพฤติกรรม หุ่นก็สวยขึ้นได้‼️✨
อันนี้เป็นประสบการณ์ส่วนตัวของฟินที่ทำแล้วได้ผล อาจจะมีวิธีอื่นที่ดีกว่านี้ก็ได้☺️ ยังไงลองนำไปปรับใช้กันดูนะคะ🥰✌🏻 #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วนแบบปลอดภัย #เฮลตี้กับlemon8 #ออกกําลังกาย
FINFIN

FINFIN

ถูกใจ 45 ครั้ง

10 พฤติกรรมที่ทำให้ตีแบดไม่เก่ง + สิ่งที่ควรทำแทน
1. ไม่ควร ยืนหลังคอร์ทตลอดจนรับหน้าเน็ตไม่ทัน ควร ขยับตำแหน่งตามจังหวะลูก เข้า–ออกหน้าเน็ตให้ไว 2. ไม่ควร หยอดแบบเดาล้วนจนตื้นและโดนเก็บง่าย ควร หยอดให้ต่ำและใกล้เน็ตที่สุด เท่าที่จะคุมได้ 3. ไม่ควร ตีสวนตอนตัวเองยังยืนไม่สมดุล ควร ตั้งท่านิ่งก่อนแล้วค่อยตี เพื่อให้ลูกไปต
Anoynymus

Anoynymus

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 พฤติกรรมอ้วนไม่รู้ตัว ทำทุกวัน = น้ำหนักขึ้น | วิธีลดน้ำหนักที่คนมองข้าม
อ้วน…ไม่ใช่เพราะกินเยอะเสมอไป แต่อาจเพราะ “พฤติกรรมทั้งวัน” ที่คุณไม่รู้ตัว 😳 ⏰ เช้าไม่กิน = ระบบเผาผลาญหลับ 🍽️ กินเร็ว = สมองยังไม่รู้ว่าอิ่ม 🥤 น้ำหวาน/กาแฟ = แคลอรี่แฝงพุ่ง 😵‍💫 เครียด = ไขมันสะสม 🌙 นอนน้อย = หิวทั้งคืน 👉 แค่ปรับ “เวลา + วิธีใช้ชีวิต” น้ำหนักก็เปลี่ยนได้จริง เซฟไว้เช
ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดคริสต์มาสลายสก๊อตสีแดงกำลังเป่าฟองสบู่ มีข้อความว่า “ดื้ออินซูลิน เกิดจากอะไร?” และ “กดติดตาม แล้วเซฟภาพได้น๊า” พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @katiebodybuild โดยมีฉากหลังเป็นของตกแต่งคริสต์มาสและตุ๊กตาทหาร
10 พฤติกรรมที่ทำให้ดื้ออินซูลิน😅
🧠 พฤติกรรมที่ทำให้ดื้ออินซูลิน (เรียงจากเจอบ่อยสุด → ทำลายที่สุด) 1) กินหวานบ่อย น้ำตาลสูงทุกวัน 🚩 ชานม 🚩 กาแฟหวาน 🚩 ขนมปัง เค้ก 🚩 ขนมทุกมื้อ 🚩 นมเปรี้ยว นมหวาน น้ำตาล = ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่ง อินซูลินต้องหลั่งเยอะเพื่อกด ทำบ่อย → เซลล์งง → ดื้อ ⸻ 2) กินถี่เกินไป (จุกจิกทั้งวัน
เทรนกับทิ🎬

เทรนกับทิ🎬

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพมือที่กำลังควบคุมรีโมตโดรน พร้อมข้อความ “18 เทคนิคจิตวิทยา คุมเกมชีวิตให้อยู่หมัด” และแฮชแท็ก #readjourney บนพื้นหลังสีเข้ม แสดงถึงการควบคุมชีวิตด้วยเทคนิคจิตวิทยา
18 เทคนิคจิตวิทยา 
คุมเกมชีวิตให้อยู่หมัด
พิกัดหนังสือกดลิ้งหน้าโปรไฟล์ . . . 1. ตั้งกรอบใหม่ เขาเปลี่ยนคำถามจาก ทำไมมันยากเป็นอะไรคือก้าวเล็ก ถัดไปแล้วพอเห็นภาพเล็กที่ทำได้ทันทีเขาก็รู้สึกคุมเกมขึ้นมาเช่นเปลี่ยนโปรเจกต์ใหญ่ให้เป็นเช็กลิสต์สามข้อและเริ่มติ๊ก ข้อแรกแบบไม่ผัดวันอีกต่อไป 2. กฎถ้าแล้ว เขาวางแผนล่วงหน้าว่า
Read journey

Read journey

ถูกใจ 35 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม