7 สัปดาห์ ผ่านไป กับพุงที่ยุบไป 5 นิ้ว😍
7 สัปดาห์ ผ่านไป กับพุงที่ยุบไป 5 นิ้ว😍
จาก 28>>>23 กรี๊สส🥳
ขอบคุณพี่เอ็ก ที่สอน #ออกกำลังกาย +
แชร์หลักการ #ฟื้นฟูระบบเผาผลาญ 🙏😊
2025/12/27 แก้ไขเป็น
1/2
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
แค่ ‘นวดท้อง’ ถูกจุด ✨ ลมยุบ พุงแฟบใน 5 นาที!
ท้องอืด พุงป่อง แน่นท้องจนเหมือนมีลูกบอลอยู่ในท้อง? 🤰💨 แจกสูตร 3 ท่า “นวดท้องไล่ลม” ทำเองได้บนเตียง ใช้เวลาแค่ 5 นาที! ✨ หลังจา กโพสต์ก่อนที่คุยกันเรื่อง “งดมื้อเย็นแต่ตื่นมาพุงป่อง” หลายคนอินมาก เพราะอาการนี้เกิดขึ้นจริงแบบงงๆ ทั้งที่กินน้อยแล้ว 😭 ความจริงคือ… “พุงป่องตอนเช้า” หลายครั้งไม่
ถูกใจ 263 ครั้ง
💣 “พุงไม่ยุบ เพราะคุณพลาด ‘3 ช่วงเวลาเผาไขมัน’ ของวัน
💣 “พุงไม่ยุบ เพราะคุณพลาด ‘3 ช่วงเวลาเผาไขมัน’ ของวัน” คนส่วนใหญ่โฟกัสแค่ออกกำลังกาย แต่ลืมว่า “ช่วงเวลา” สำคัญกว่าความหนัก 🔥 3 ช่วงที่ร่างกายเผาไขมันดีที่สุด . 🌅 1️⃣ หลังตื่นนอน (ท้องว่าง) ร่างกายไม่มีน้ำตาลใหม่เข้าไป จึงดึงไขมันเก่ามาใช้ได้ง่ายกว่า ✔ ดื่มน้ำ 1 แก้ว ✔ เดินเร็ว 1
ถูกใจ 1734 ครั้ง
เล่นท้องแทบตาย พุงไม่ยุบ 😓 กล้ามท้องแยกรึป่าว❓มาเช็คกัน✅
⚠️ พุงไม่ยุบซักที อาจไม่ใช่ไขมัน แต่คือ กล้ามท้องแยก! ลองเช็กตามนี้ + ทำง่ายๆ ทดสอบเองทำได้เองที่บ้าน 🫶 ลองแล้วบอกกันหน่อย เจอมั้ย 👇 ถ้าเจอคอมเมนท์มาบอกหน่อยค่ะ คลิปหน้าทรายจะมาสอนทำท่าฟื้นฟูแบบง่ายๆทำเองที่บ้านได้ เลย 💯❗️ ถ้าคลิปนี้มีประโยชน์ ฝากแชร์ต่อให้เพื่อนๆ ที่พุงไม่ยุบด้วยนะคะ 💌. #
ถูกใจ 843 ครั้ง
ทำ IF 1 เดือนทำไมพุงไม่ยุบ
#ติดเทรนด์ #ifมือใหม่ #การทำif
ถูกใจ 68 ครั้ง
ภารกิจรีดไขมัน! 2 สัปดาห์✨
ใครเป็นบ้าง? จบเทศกาลทีไร กางเกงตัวเก่งติดพุงทุกที! 😭 ไม่ต้องนอยด์ค่ะ วันนี้เอาตารางกู้หุ่นฉบับเร่งด่วน 14 วันมาฝาก ปรับระบบเผาผลาญใหม่ให้กลับมา S เหมือนเดิม 🗓️ ตารางกู้หุ่น 14 วัน แบ่งเป็น 2 ระยะ เพื่อให้ร่างกายปรับตัว: **สัปดาห์ที่ 1: Detox & Reset (ล้างความบวม)** เน้นลดโซเดียมและน้ำตาล
ถูกใจ 91 ครั้ง
“ถ้าคุณยังทำ 3 อย่างนี้อยู่… พุงจะไม่ยุบง่าย ๆ ค่ะ”
ไม่ต้องเป๊ะทุกอย่าง แค่เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ แล้วทำต่อเนื่อง 💛 #ลดพุง #นิสัยสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ดูแลตัวเอง
ถูกใจ 55 ครั้ง
ถ้าพุงไม่ยุบสักทีลองเปลี่ยน "ลำดับการกิน" ดูนะ
ถ้าพุงไม่ยุบสักที ลองเปลี่ยน "ลำดับการกิน" ดูนะ ✅️ ปรึกษาการทานเน้นสารอาหาร จากนิวทริไลท์ ทักข้อความ zine.pattama #ลดพุง #ดูแลสุขภาพ #ลดไขมัน #ไขมันในช่องท้อง
ถูกใจ 36 ครั้ง
💡 ภาวะดื้ออินซูลินทำให้พุงไม่ยุบได้ยังไง?
พุงใหญ่ ไขมันล้น: สัญญาณว่าร่างกายกำลังมีภาวะดื้ออินซูลิน หลายคนบอกว่า “หนูไม่ได้กินเยอะ แต่ทำไมพุงไม่ยุบซักที” จริง ๆ แล้ว…นี่อาจไม่ใช่เรื่อง “กินเกิน” อย่างเดียว แต่มันคือสัญญาณเตือนจาก ภาวะดื้ออินซูลิน 💡 ภาวะดื้ออินซูลินทำให้พุงไม่ยุบได้ยังไง? • อินซูลินมีหน้าที่พาน้ำตาลเข้าเซลล์ไปใช้เ
ถูกใจ 482 ครั้ง
📌แจกตารางแผน #เปลี่ยนหุ่น 12 สัปดาห์
📌แจกตารางแผน #เปลี่ยนหุ่น 12 สัปดาห์ เคยค ิดไหมว่า… “เราไม่ได้อ้วนเพราะกินเยอะวันเดียว แต่เราเปลี่ยนหุ่นได้…จากการทำเล็กๆ ทุกวัน” เริ่มจาก 🥚 กินดีขึ้น 🚶 เดินให้มากขึ้น 🏋️ เล่นเวทบ้าง 💧 ดื่มน้ำเยอะขึ้น 😴 นอนให้พอ ไม่ต้องเป๊ะ 100% แค่ทำต่อเนื่อง…หุ่นก็เริ่มเปลี่ยน 💪✨ 12 สัปดาห์
ถูกใจ 1 ครั้ง
พุงหายไป 4.3 นิ้ว ใน 4 สัปดาห์
รีวิวแฟน 1 วัน ทำไรบ้าง✌️💪 - กินครบ 3 มื้อ 5 หมู่ - ดื่มน้ำเปล่า 3 ลิตร - กินโปรตีน 1.2 ก. ต่อน้ำหนักตัว 1 ก.ก. - นอน 6-8 ช.ม. - ออกกำลังกาย 5-10 นาที #ดูแลหุ่น #ฟื้นฟูระบบเผาผลาญ #ลดพุง #ลดไขมัน #ลดหุ่น
ถูกใจ 2 ครั้ง
ลดเท่าไหร่ พุงก็ไม่ยุบสัก อาจเป็นเพราะ...
ใครเป็นบ้าง ไม่หายไปไหนสักที ? ดูแลตัวเอง เริ่มจาก “สิ่งที่กิน” 🤍 ✔️ ปรับการทานด้วยสารอาหารที่เหมาะกับร่างกาย ✔️ เน้นโปรตีนให้ถึง เพื่อช่วยดูแลรูปร่าง ใครอยากเริ่มดูแลสุขภาพแบบยั่งยืน ทักมาปรึกษาได้เลยนะคะ 📩 Line : zine.pattama #ความรู้ #โ พสบีแอมเวย์ #โพสไบโอติกส์ #ลดพุ
ถูกใจ 25 ครั้ง
5ข้อ ที่ทำให้พุงเราค่อยๆยุบลง
1. กินโปรตีนให้ถึง • เน้น ไข่ อกไก่ ปลา เต้าหู้ • อิ่มนาน ลดการกินจุกจิก 2. ลดน้ำหวาน/ของหวาน • ชาเขียว มัทฉะหวานๆ ตัวดีเลย • แค่ลด ไม่ต้องงด 100% 3. ขยับตัวทุกวัน • เดิน 8,000-10,000 ก้าว หรือออกกำลังกายสั้นๆ • ไม่ต้องหนัก แต่ต้อง “สม่ำเสมอ” 4. กินให้เป็นเวลา • ไม่ปล่อยให้หิวจัดแล้
ถูกใจ 32 ครั้ง
พุงล่างยุบจริง! แค่ทำ 6 ข้อนี้ 🔥
(สายไม่กินผักก็รอดนะ555)
รูป Before-After คือคำตอบ เราไม ่ได้ออกกำลังกายหนัก ไม่ได้คลีน 100% แต่ ‘เลือกทำให้ถูกจุด’ เลยพุงยุบลงแบบไม่ทรมาน เพื่อนๆลองเช็คดูว่าทำครบกี่ข้อแล้ว 👇 ✅ ดื่มน้ำให้ถึง (2–3 ลิตร/วัน) ✅ โปรตีนต้องพอ = อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก ✅ ขยับตัววันละ 20 นาที ก็พอ! ✅ มี Cheat Meal ได้ (ไม่ต้องหักดิบ) ✅ เ
ถูกใจ 259 ครั้ง
เหนื่อยฟรี! ออกกำลังกายแทบตาย แต่พุงไม่ยุบ เพราะพลาดจุดนี้? 😱
ใครเป็นบ้าง? ออกกำลังกายแทบตาย เหงื่อท่วมทุกวัน แต่พุงหมาน้อยเจ้ากรรมไม่ยอมยุบสักที! 😭 วันนี้มาแชร์ความจริงที่ทำให้เรา "ตาสว่าง" จนหน้าท้องเริ่มแบนจริงกันค่ะ ! ✨ เราเคยเชื่อว่า "อยากลดพุง ต้องออกกำลังกายเยอะ ๆ นาน ๆ หลายชั่วโมง จนกระทั่งได้รู้ว่า เหนื่อยฟรี แถมพุงไม่ยุบอีก จนได้ม
ถูกใจ 27 ครั้ง
ทำไม พุงถึงไม่ยุบ คลิปนี้มีคำตอบ
#พุงหาย #เลิกกับพุง #กินเป็นพุงยุบ
ถูกใจ 19 ครั้ง
น้ำหนักลดแต่พุงไม่ยุบ ระวัง‼️ คุณอาจกำลังเสียกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน
น้ำหนักลดแต่พุงไม่ยุบ ระวัง‼️ คุณอาจกำลังเสียกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน #ลดไขมัน #40บวกไม่สะดวกแก่ #ลดพุง
ถูกใจ 7 ครั้ง
น้ำหนักลด...แต่ "พุงไม่ยุบ" เพราะอะไร?
ทำไมน้ำหนักลดแต่พุงยังย้วย? ไขปริศนา 'ผอมแต่มีพุง' น้ำหนักลด...แต่ "พุงไม่ยุบ" เพราะอะไร? "แปลกไหม? น้ำหนักลดลงตั้งหลายกิโล แต่ทำไมพุงยังย้วย ใส่กางเกงตัวเดิมก็ยังอึดอัด!" "นั่นเป็นเพราะสิ่งที่คุณลดไปคือ 'น้ำและกล้ามเนื้อ' ไ ม่ใช่ไขมันครับ! เมื่อเราลดน้ำหนักแ
ถูกใจ 15 ครั้ง
พุงไม่ยุบ…อาจไม่ใช่แค่กินเยอะ!
เช็กพฤติกรรม + ปัจจัยที่มองข้าม แล้วปรับให้ตรงจุด กินพอดี ขยับบ่อย นอนให้พอ ลดเครียด = พุงเริ่มยุบได้จริง 💪 #พุงไม่ยุบ #ลดหน้าท้อง #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ปรับพฤติกรรม #ดูแลตัวเอง #ฟิตหุ่น #สายสุขภาพ #Lemon8TH
ถูกใจ 119 ครั้ง
เช็กด่วน ‘งดน้ำตาล 14 วัน จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายบ้าง ? 💖✨
สวัสดีค่ะชาว Lemon8! วันนี้อยากจะมาแชร์ Personal Experiment ที่เพิ่งลองทำมาสดๆ ร้อนๆ นั่นคือการ "งดน้ำตาลเด็ดขาดเป็นเวลา 14 วัน" (งดน้ำตาลแปรรูป น้ำหวาน ขนม ส่วนข้าวแป้งยังกินปกตินะคะ) บอกเลยว่าตอนแรกคิดว่าจะลงแดงตาย แต่ผลลัพธ์หลังผ่านไป 2 สัปดาห์มันคุ้มเกินคาดมาก! เลยขอมาสรุปรีวิวให้ฟังเป
ถูกใจ 61 ครั้ง
พุงไม่ยุบ ‼️ เพราะดื้ออินซูลินรึป่าว
ดื้ออินซูลินคือภาวะที่ร่างกาย “ไม่ตอบสนอง” ต่อฮอร์โมนควบคุมน้ำตาล ผลคือ…ร่างกายยิ่งผลิตอินซูลินเพิ่ม และเก็บไขมันง่ายขึ้น และสิ่งที่หลายคนไม่รู้คือ…ภาวะนี้ เสี่ยง ต่ออะไรบ้าง? • น้ำหนักขึ้นง่าย โดยเฉพาะพุง • เหนื่อยง่าย ง่วงบ่อยหลังอาหาร • ระดับน้ำตาลเหวี่ยง เสี่ยง
ถูกใจ 16 ครั้ง
ทำIF พุงไม่ยุบ!
#if #อินซูลิน #ไขมันหน้าท้อง #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 1 ครั้ง
ลดพุงเร่งด่วน! 5 พฤติกรรมที่ทำให้“พุงไม่ยุบ” โดยไม่รู้ตัว
🚨 ลดพุงอยู่ใช่ไหม? พุงไม่ยุบสักที… อาจไม่ใช่เพราะคุณ “ออกกำลังกายน้อย” 😳 แต่เป็นเพราะกำลังทำสิ่งที่ทำให้ร่างกาย “สะสมไขมันหน้าท้อง” อยู่ทุกวันโดยไม่รู้ตัว! งั้นเช็กก่อนว่าคุณกำลังทำ “ข้อห้าม” ข้อนี้อยู่หรือเปล่า… คนส่วนใหญ่คิดว่าซิทอัพเยอะ ๆ พุงจะหาย แต่ความจริงอาจตรงกันข้าม 😱 หลายค
ถูกใจ 4 ครั้ง
ทำไมวัย40+++ออกกำลังกายเท่าไหร่พุงก็ไม่ยุบ?
#ออกกําลังกาย #ฟิตหุ่น #ลดไขมัน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ใบโพธิ์โอสถ
ถูกใจ 0 ครั้ง
กินมื้อเย็นแบบไหนที่พุงไม่ยุบ
กินมื้อเย็นแบบไหนที่พุงไม่ยุบ วันนี้แชร์ให้ฟังใครกลัวจำไม่ได้กดเซฟนะ ข้อที่ 1 กินอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูงแป้งขัดขาวผลไม้หวานจัด กลุ่มที่มีน้ำตาลสูงร่างกายจะหลั่งอินซูลินออกมาเยอะและถ้ามื้อเย็นเราไม่ค่อยได้ใช้พลังงานก็ทำให้ไขมันส่วนเ กินสะสมที่พุงได้ง่าย เรื่องที่ 2 มื้อเย็นที่ขาดโปรตีนบางคนอ
ถูกใจ 29 ครั้ง
จาก 56 สู่ 54 แบบไม่โทรม ใน 2 สัปดาห์! ทำตามนี้
ลดน้ำหนักรอบนี้บอกเลยว่าไม่เครียด ไ ม่โทรม และแฮปปี้มากกก! 🥰 จาก 56 สู่ 54 kg ตัวเลขน้ำหนักอาจจะดูลงไม่เยอะ แต่สัดส่วนคือเปลี่ยนไปเลย เอวคอดขึ้น พุงหมาน้อยหายไปเพราะเน้นลดไขมันและรักษาตัวเลขกล้ามเนื้อไว้ ใครที่กำลังหักโหมอดอาหารอยู่ ลองมาปรับตามนี้ดูน้า 👇🏻 🥗 1. อาหารหลัก 3 มื้อ (กินอิ่ม ไม่ค่อยอด
ถูกใจ 176 ครั้ง
พุงไม่ยุบ ไม่ใช่เพราะคุณไม่พยายาม
แต่อาจ เพราะคุณ "ยังเปิดให้มันสะสมอยู่ทุกคืน" ลองเริ่มตัดของจุกจิกตอนดึกก่อน #ลดพุง #ลดน้าหนัก #มามีห่นแซบกับ bussie #หุ่นดี #กินยังไงให้ผอม
ถูกใจ 23 ครั้ง
คุมอาหารเป๊ะ แต่ทำไมพุงไม่ยุบสักที
ลองเช็คดูค่ะว่าช่วงนี้เครียดไหม?
คุมอาหารเป๊ะ แต่ทำไมพุงไม่ยุบสักที ลองเช็คดูค่ะว่าช่วงนี้เครียดไหม?
ถูกใจ 21 ครั้ง
ตัวการพุงไม่ยุบ ไม่ใช่มื้อหลัก…แต่...
ตัวการพุงไม่ยุบ ไม่ใช่มื้อหลัก …แต่คือ "กินเล่นทั้งวัน" ----------------------------------------------------------- อยากดูแลหุ่น + สุขภาพดี แต่ไม่อยากเครียดกับการกิน ไม่มีเวลาทำอาหาร ไม่มีเวลาออกกำลังหนักๆ โปรแกรม "BodyKey by Nutrilite" เป็นการช่วยจัดมื้อให้สมดุล กินได้ ใช
ถูกใจ 0 ครั้ง
อย่าใส่กางเกงทรงนี้เด็ดขาด ถ้าไม่อยากดูพุงผอมสะโพกปูดดูยุบ #Beyondcotton
ถูกใจ 0 ครั้ง
พุงไม่ยุบแก้ด้วย 3 อย่างนี้
พุงไม่ยุบแก้ด้วย 3 อย่างนี้ #พุงยุบ #If #ไฟเบอร์ #ดื้ออินซูลิน #น้ําตาลสูง #ไขมัน #ไขมันดี #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save
ถูกใจ 5 ครั้ง
หมู❤️ลดพุง 8 สัปดาห์ 5.3 นิ้ว😍
1 วัน ทำไรบ้าง✌️💪 - กินครบ 3 มื้อ 5 หมู่ - ดื่มน้ำเปล่า 3 ลิตร - กินโปรตีน 1.2 ก. ต่อน้ำหนักตัว 1 ก.ก. - นอน 6-8 ช.ม. - ออกกำลังกาย 5-10 นาที #ฟื้นฟูระบบเผาผลาญ #ปรับนิสัยการกิน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดพุง #ลดไขมัน
ถูกใจ 2 ครั้ง
5พฤติกรรมทำให้พุงไม่ยุบ
เซฟไว้เช็กตัวเองได้เลย บางทีออกกำลังกายอยู่ทุกวัน แต่พุงยังไม่ไป เพราะติดนิสัยเหล่านี้โดยไม่รู้ตัว #ลดพุง #howtoลดน้ําหนัก #Lemon8Club #พุงยื่น #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 2 ครั้ง
ทำไมพุงไม่ยุบ ทั้งที่น้ำหนักลดแล้ว?
หลายคนน้ำหนักลด แต่พุงยังอยู่ เพราะ ✅ ร่างกายไม่สามารถเลือกเผาผลาญไขมันเฉพาะจุดได้ ✅ ไขมันหน้าท้องมักเป็นจุดที่ลดช้าที่สุด ✅ กล้ามเนื้อน้อย ทำให้หน้าท้องไม่กระชับ ✅ นอนน้อยและเครียดสะสม ส่งผลให้ลดไขมันหน้าท้องได้ยากขึ้น ✅ ท้องอืดจากอาหารเค็ม กินเร็ว หรือระบบย่อยไม่สมดุล ✅ น้ำหนักที่ลดอาจมาจ
ถูกใจ 10 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม