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蒸しティラピア。

2025/7/31 に編集しました

... もっと見るถ้าใครอยากทำ “ปลานิลนึ่งจิ้มแจ่ว” ให้อร่อยแบบไม่คาว ฉันใช้หลักง่ายๆ คือเลือกปลาให้สด + นึ่งให้พอดี + แจ่วต้องหอมและบาลานซ์เค็มเปรี้ยวเผ็ดค่ะ 1) เลือกปลานิลและเตรียมให้ไม่คาว - เลือกปลาตาสดใส เหงือกแดง เนื้อแน่น กลิ่นไม่แรง - ขอดเกล็ด ผ่าท้องเอาเครื่องในออก แล้วล้างเลือดตรงสันกลางให้สะอาด (จุดนี้ช่วยลดคาวมาก) - ซับให้แห้ง แล้วทาเกลือบางๆ หรือใช้น้ำมะนาวถูเบาๆ จากนั้นล้างออกเร็วๆ (อย่าแช่นาน เนื้อจะยุ่ย) - ใส่ตะไคร้ทุบ ข่า ใบมะกรูด หรือขิงหั่นแว่นลงไปในท้องปลา กลิ่นจะหอมขึ้น 2) วิธีนึ่งปลานิลให้เนื้อเด้งไม่เละ - ตั้งน้ำให้เดือดก่อนค่อยวางปลา (ไฟแรงตอนเริ่มช่วยให้เนื้อ “เซ็ต” สวย) - วางปลาบนจานมีขอบ รองด้วยตะไคร้หรือก้านคะน้า/ผักกาดขาวก็ได้ เพื่อลดกลิ่นและกันติดจาน - ปลาขนาดประมาณ 6–8 ขีด นึ่งราว 12–15 นาที (ขึ้นกับความหนา) ระหว่างนึ่งไม่ต้องเปิดฝาบ่อยๆ - เช็กสุก: ใช้ส้อมจิ้มตรงสัน เนื้อแยกเป็นชั้นๆ และตาเริ่มขุ่นก็ใช้ได้แล้ว นึ่งนานเกินไปเนื้อจะแห้ง 3) ตำแจ่วปลาร้าแบบเข้มข้น (นึ่งปลานิล ตำแจ่ว) รสที่ฉันชอบคือเผ็ดนำ เปรี้ยวตาม เค็มนัวๆ - พริกป่น/พริกคั่ว + ข้าวคั่ว + หอมแดงซอย + ต้นหอมผักชีฝรั่งซอย - น้ำมะนาว + น้ำปลาเล็กน้อย - ปลาร้าต้มสุก (หรือ “น้ำปลาร้าต้ม”) ใส่ทีละนิด ชิมจนได้ความนัวที่ชอบ ทริค: ถ้าอยากหอมขึ้น ใส่น้ำอุ่นจากการต้มปลาร้าหรือน้ำร้อนนิดเดียวในถ้วยแจ่วก่อนคลุก จะช่วยดึงกลิ่นสมุนไพรให้เด่นค่ะ 4) จัดเสิร์ฟให้อร่อยขึ้น - กินคู่ “ผักลวก” เช่น คะน้า ถั่วฝักยาว กะหล่ำปลี ผักกาดขาว หรือฟักทองนึ่ง เพิ่มความหวานธรรมชาติ - ถ้ามีน้ำจากจานนึ่งปลา อย่าทิ้ง! เอามาหยอดในแจ่วนิดเดียว รสจะกลมกล่อมขึ้น - เสิร์ฟกับข้าวเหนียวร้อนๆ หรือข้าวสวยก็เข้ากัน ใครทำครั้งแรก แนะนำจดสัดส่วนแจ่วที่ตัวเองชอบไว้ แล้วค่อยปรับความเผ็ด/เปรี้ยว/นัวในรอบถัดไป รับรองได้ปลานึ่งแจ่วที่ถูกปากแบบทำเองที่บ้านง่ายๆ ค่ะ

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約2人分の材料リストが記載されており、キャベツ250g、ベーコン4枚、コーン80g、バター10g、醤油小さじ1、塩こしょう少々が示されています。
ステップ1として、金属トレーにざく切りにしたキャベツと細切りにしたベーコンが準備されています。
食物繊維たっぷりで無理なく腸活🌸キャベツのベーコンコーン旨蒸し
キャベツをたっぷり250g使用した、食物繊維が豊富で腸活に嬉しい一皿です。 蒸し焼きにすることでカサが減り、驚くほどたくさん食べられるので、便秘改善やデトックスを意識している方にもおすすめです。 味付けはバターと醤油でコクを出しつつ、ビタミンをしっかり摂取できるので、栄養満点ながらもダイエット中にぴったりの太らない副菜に仕上げました。 グルテンフリーを意識している方でも安心して召し上がっていただける、満足感の高いヘルシーレシピです。 #ダイエットレシピ #ダイエット #ヘルシーレシピ #栄養満点 #太らない食事
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蒸し鶏のサラダ
レシピはこちら👇 ⁡ 【蒸し鶏のサラダ】 ⁡ 毎日暑すぎて、さっぱりしたものが 食べたくならない?🥵 サラダって、お肉や魚のわき役になりがちだけど これは蒸し鶏と合わせてボリュームもあるから メインとしてもりもり食べたくなる おかず系のサラダだよ🥗 食欲ないって時や、おかず一品で済ませたい って時にもおすすめ👍🏻✨ ⁡ ⁡ 🥕材料🥕 ・レタス・・・1/2玉 ・きゅうり・・・1本 ・蒸し鶏・・・鶏むね肉1/2枚分 ・ごま・・・小さじ1 ⁡ ・塩・・・2つまみ(塩もみ用) ⁡ ★鶏ガラスープの素・・・小さじ1(薄味派は小さじ1/2) ★砂糖・・・小さ
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自家製ゴマだれで 野菜の肉巻き蒸し
紹介した商品はプロフィールの楽天Roomで【ざる】で検索🔍 【自家製ゴマだれ】 ・すりごま 大さじ1 ・醤油 大さじ1 ・ごま油 大さじ1 ・砂糖 大さじ1 ・マヨネーズ 大さじ1 蒸しざるの使い方 フライパンに水を張って蓋をして蒸す 途中水が足りなくなったら足してください おこわなど長時間の使用は、せいろや蒸し器がいいと思います この蒸しざるは、もやしやカットした野菜など短時間で火が通るものには最適です 気軽に蒸し料理ができるのでおすすめです
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ワンパン痩せ蒸しレシピ【蒸し豚野菜】
\ 🍳ワンパン20分 / 蒸し豚野菜プレート✨ 蒸し料理はヘルシーでダイエットの味方🙌 今日はタレが美味しい蒸し豚野菜! 副菜までまるっと ワンパン20分でできちゃうから 作ってみてね☺️ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ◼︎20分で4人分!ワンパン簡単レシピ🍳 ◼︎しっかり食べて自然と痩せ体質🍴 を発信しています✨ フォローしてくれたら嬉しいです‪☺️ いいね、コメントも大歓迎🌿‪ _____recipe______________ 《蒸し豚野菜》 【材料】 ・豚肉 350g ・もやし 1袋 ・豆苗 ½袋 ・えのき ½袋
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\ダイエット中のお守りレシピ/凍ったまま蒸すだけ🧊たらのレモン蒸し
こんばんは、のかです🌿 \ラクして整える冷凍ストック/ 今回は『たらのレモン蒸し』を紹介します! 痩せたいけど 毎日はがんばれない人へ🧊 4ヶ月で痩せれた秘密、教えます🤫 _______ 分量は2人分なので、余ったら次の日のお弁当にしても◎ 【材料】 ・たら 2切れ ・ねぎ 1本 ・しめじ 100g ・レモン 1個 ★酒 大さじ1 ★醤油 小さじ1 ★オリーブオイル 小さじ1 ★塩胡椒 【作り方】 ・ねぎは洗って食べやすい大きさにカットする ・しめじは
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超簡単!名古屋コーチンもも肉の蒸し鶏わさび味ポン!
名古屋コーチンをレンジで手軽に楽しむレシピ🥢 名古屋コーチンの魅力といえば、なんといってもその弾力のある肉質と、噛むほどに広がる濃厚な旨味! しっかりした歯ごたえが、他の鶏肉とは一味違う贅沢感を演出してくれます! わさびポン酢のさっぱりとした風味と、ジューシーでコク深い名古屋コーチンもも肉の相性は抜群です👌 材料 名古屋コーチンもも肉…1枚 ミツカン味ポン…大さじ2 ごま油…大さじ2/3 わさびチューブ…3~4cm 酒…大さじ1 小ネギ…適量 作り方 ①ポン酢+ごま油+わさびでドレッシングを作る ②アイラップにもも肉と酒を入れてレンジで4分(600w) ③
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