タンパク質は一度ラベルから落ちました。7-11は生き残りましたか?
ブランドxxxからタンパク質が一度ラベルから外れます。
7-11がまだ生きているかどうかはわかりません。
それは健康に気を配り、タンパク質を摂取する必要があります。
体がたくさんあるほど
実は最近プロテインシェイクを食べていますが、退屈なら7-11を歩いています。混乱しています。ラベルを裏返します。
各ブランドは何を着ていますか?混乱しています。
やったー210カロリー33 gタンパク質。
個人的には、これは食べやすく、香りがよいです。
**BCAアミノ酸（BCAA）5,273 mg/340 mLには、2,550 mgのリウバリン1,465 mgのイソロイシン1,258 mgが含まれています。
主要コンポーネント:成分
ラクトースフリーの乳製品iは、10.9%の濃縮乳タンパク質、5%の脱脂粉乳から作られています。
豆腐産160 cal.28 gたんぱく質。
これは死ぬほど食べます。個人的には、味も触覚も全く好きではありませんが、少なくとも好きではありません。
主な成分:成分
豆乳）91.4%、植物エキスタンパク質2.5%、カルシウム安定剤2.0 6%、砂糖の代わりに甘味料
*エスジン64 mg、オゾリウチン819 mg、ロイチン1,870 mg、レシネ1,540 mg、メトニン360 mg
フェニルアラミン1,200 mg、スリオナン917 mg、ドファントリップ132 mg、ベレン844 mg
アリーだ
プラントベース
カロリー150タンパク質25グラム
明治大学
カロリー190タンパク質、32グラム。
羊はできません。みんな自分で読んでいます。
観測ポイント!！！
体に必要な9つの必須アミノ酸
体は自分で作ることができず、食べなければなりません。
これです。。。。 ラベルを読んで、タンパク質の種類の多様性を見てください。
หลายคนถามว่า “โปรตีนในเซเว่นตกฉลากไหม” เราเองก็เคยกังวลเหมือนกัน หลังเห็นข่าว/ดราม่าเรื่องโปรตีนบางแบรนด์เคยมีประเด็น เลยเปลี่ยนวิธีจากเดาสุ่มเป็น “เช็กให้เป็นระบบ” ทุกครั้งที่ซื้อใน 7-11 ค่ะ 1) เช็กเลขอย. + ชื่อผู้ผลิต/ผู้นำเข้า อย่างแรกที่เราทำคือดูว่ามีเลข อย. ชัดเจนไหม และเป็นสินค้าที่ระบุผู้ผลิต/ที่อยู่ชัดเจนหรือเปล่า ถ้าฉลากดูแปลก ๆ ข้อมูลไม่ครบ หรือพิมพ์ผิดเยอะ เราจะเลี่ยงทันที เพราะเรื่องตกฉลากหลายครั้งเกี่ยวกับความน่าเชื่อถือของแหล่งผลิตด้วย 2) ดู “โปรตีนต่อขวด” พร้อมเทียบพลังงาน (kcal) คนส่วนใหญ่มองแค่กรัมโปรตีน แต่เราเทียบกับแคลด้วยเพื่อให้คุมแผนกินง่ายขึ้น ตัวที่เจอในเซเว่นบ่อย ๆ จะอยู่ราว 23–33 กรัม/ขวด เช่น Hooray/Meiji บางรสขึ้นไปถึง 32–33 กรัม แต่พลังงานก็แกว่งตั้งแต่ราว 160 ไปจนถึง 260 kcal (บางรสหวาน/นมมากแคลจะสูงกว่า) ถ้าคุมแคล เราจะเลือกตัวที่โปรตีนสูงแต่แคลไม่พุ่งเกินจำเป็น 3) เช็กน้ำตาล/สารให้ความหวาน และคาร์บรวม เวลาเรากังวลเรื่อง “ตกฉลากไหม” เราจะดูน้ำตาลประกอบด้วย เพราะบางขวดโปรตีนดีแต่หวานมาก ทำให้คุมหิว/คุมแคลยาก โดยเฉพาะสายลดไขมัน แนะนำให้ดูทั้ง “น้ำตาล” และ “คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด” บางตัวใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลก็จริง แต่คาร์บรวมยังมีอยู่จากนม/ถั่วเหลือง 4) Lactose free เหมาะกับคนท้องอืด ถ้าใครดื่มนมแล้วท้องอืด ให้มองคำว่า “ปราศจากน้ำตาลแลคโตส (Lactose free)” อย่าง Meiji High Protein Lactose Free หรือบางตัวของ Hooray/แบรนด์นมโปรตีน จะช่วยให้สบายท้องขึ้น (ส่วนตัวเราดื่มแล้วแน่นท้องน้อยลง) 5) BCAA/กรดอะมิโนจำเป็น (EAA) ดูเป็น “ข้อมูลเสริม” หลายขวดในเซเว่นมีบอก BCAA เป็นตัวเลขชัด (เช่นระดับประมาณ 3–5 กรัม) และบางแบรนด์อย่าง Tofusan จะใส่รายการกรดอะมิโนจำเป็นมาให้ดูด้วย เรามองว่าดีในแง่ความโปร่งใส แต่สุดท้าย “โปรตีนรวมทั้งวัน” สำคัญกว่า ถ้าวันไหนโปรตีนไม่ถึง ต่อให้มี BCAA ก็ไม่ได้ช่วยเท่าไหร่ 6) วิธีเช็กความเสี่ยงเรื่อง “ตกฉลาก” แบบที่เราทำจริง - เลือกซื้อแบรนด์ที่มีขายต่อเนื่องในเซเว่น/ช่องทางใหญ่ (ติดตามการเรียกคืนสินค้าได้) - สลับยี่ห้อ ไม่ยึดติดขวดเดียวทุกวัน - ถ้ากังวลมาก ๆ ให้ใช้โปรตีนจากอาหารจริงร่วมด้วย (อกไก่ ไข่ เต้าหู้ ปลา โยเกิร์ตกรีก) - เก็บฉลาก/ถ่ายรูปไว้ ถ้าเจอรส/ล็อตที่ผิดปกติจะตรวจสอบได้ง่าย สรุปในมุมเรา “โปรตีนใน 7-11 ยังพอเป็นตัวช่วยได้” แต่ต้องอ่านฉลากให้เป็น โดยเฉพาะโปรตีนต่อขวด แคล น้ำตาล และเรื่อง lactose free ใครมีตัวไหนกินแล้วอิ่มนาน/ไม่หวานเกิน มาแชร์กันได้นะ
