ดื่มน้ำน้อย = เลือดหนืด = สโตรกถามหา? ความจริงที่คนไม่ชอบกินน้ำต้องรู้!

จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าในชีวิตประจำวันหลายคนมักละเลยการดื่มน้ำเปล่า โดยเฉพาะผู้ที่ชอบดื่มกาแฟ ชานมหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนแทนน้ำเปล่า เพราะคิดว่าจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น ซึ่งความจริงแล้ว เครื่องดื่มเหล่านี้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายเสียน้ำมากขึ้น ส่งผลให้เลือดมีความเข้มข้นสูงหรือที่เรียกว่าเลือดหนืดเหมือนโคลนหนืดๆ ซึ่งหาใช่เรื่องเล็กน้อย ผมเคยสังเกตตัวเองว่าหากดื่มน้ำน้อย หรือปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำบ่อยๆ จะรู้สึกเหนื่อยง่าย หายใจเร็วขึ้น และบางครั้งมีอาการปวดศีรษะโดยไม่ทราบสาเหตุ การเช็กสีปัสสาวะเป็นอีกวิธีที่ผมใช้ดูแลตัวเอง สีปัสสาวะที่เข้มจนเกือบเหลืองเข้มจะเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลังขาดน้ำและเลือดมีความหนืดสูง นอกจากนี้ การเลือกรับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูง หรือนั่งนิ่งนานๆ โดยไม่ขยับตัว ก็เป็นตัวส่งเสริมให้เลือดข้นหนืดง่ายขึ้น เมื่อรวมกับการที่เกล็ดเลือดจับตัวเป็นลิ่มง่าย จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดสมอง หรือสโตรกได้ทันที ความเสี่ยงนี้ร้ายแรงถึงขั้นนำไปสู่ภาวะอัมพฤกษ์ อัมพาตเฉียบพลันได้เลยทีเดียว จากนี้ผมตั้งใจจะเพิ่มการดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 1.5-2 ลิตร โดยแบ่งจิบบ่อยๆ ตลอดวัน รวมถึงลดการดื่มกาแฟและชานมลง เพื่อสุขภาพเลือดที่ดีและความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด จึงขอแนะนำให้ทุกคนหมั่นเช็กสีปัสสาวะและไม่รอจนกระหายน้ำ เพราะนั่นหมายถึงร่างกายเริ่มขาดน้ำแล้ว ควรจิบน้ำเปล่าบ่อยๆ และออกกำลังกายหรือขยับร่างกายบ้างเพื่อลดความเสี่ยงเลือดหนืดและสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว