อิ่มท้อง สุขภาพดี เริ่มเลออ🥹🤪

อิ่มท้อง สุขภาพดี เริ่มเลออ🥹🤪

สายรักสุขภาพต้องมาลอง นมถั่วเหลือง ตัวนี่เลย nutriwell

ตัวช่วยให้อิ่มท้อง พร้อมสุขภาพดี

เค้าทำมา 2 รสชาติ

กล่องเขียว สูตรโอ๊ตและควินัว (สูตรเจ)

กล่องน้ำเงิน สูตรน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์

ส่วนตัวดรีมชอบตัว สูตรน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ อร่อยกลมกล่อม

แถมยังมีโอเมก้า 3,6,9 และยังช่วยบำรุงหัวใจและสมอ รวมไปถึงมีวิตามินบี 1 สูงอีกด้วย

ส่วนสูตรโอ๊ตและควินัว (สูตรเจ) ตัวนี้เหมาะมากสำหรับคนที่ขับถ่ายยาก กินผักน้อย เพราะเค้ามีใยอาหารสูง ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ตื่นมาโล่งท้อง สบาย

#รีแคป2025 #Howtobeauty #beautystar

#เปิดงบ #นิวทริเวล

2025/12/23 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมนมหรือเครื่องดื่มจากถั่วเหลืองได้รับความนิยมอย่างมากในกลุ่มผู้รักสุขภาพ เนื่องจากมีโปรตีนสูงและเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่แพ้นมหรือรับประทานมังสวิรัติ สำหรับ Nutriwell ที่แนะนำในบทความนี้ถือเป็นตัวช่วยอิ่มท้องที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างครบถ้วน สูตรน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ในกล่องน้ำเงินนั้นโดดเด่นด้วยโอเมก้า 3, 6, 9 ซึ่งมีความสำคัญในการบำรุงหัวใจและสมอง นอกจากนี้ยังมีวิตามินบี 1 ซึ่งช่วยในกระบวนการสร้างพลังงานและระบบประสาทให้แข็งแรง สูตรนี้เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเครื่องดื่มที่ให้ความกลมกล่อมและบำรุงสุขภาพโดยรวม ในขณะที่สูตรโอ๊ตและควินัว (กล่องเขียว) ซึ่งเป็นสูตรเจนั้น ยิ่งเหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาการขับถ่ายหรือกินผักน้อย เนื่องจากมีใยอาหารสูง ซึ่งใยอาหารมีบทบาทสำคัญในการช่วยระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีขึ้นพร้อมทำให้รู้สึกอิ่มท้องนานมากขึ้น และควินัวเป็นซูเปอร์ฟู้ดที่ให้โปรตีนคุณภาพสูง วิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ ซึ่งช่วยเติมเต็มสารอาหารที่ร่างกายต้องการ ทั้งสองสูตรนี้มีข้อดีที่แตกต่างกันออกไป สามารถเลือกดื่มตามความต้องการของร่างกายหรือเป้าหมายในการดูแลสุขภาพของแต่ละบุคคล การเลือกบริโภคนมถั่วเหลือง Nutriwell ในชีวิตประจำวันจะช่วยให้คุณได้รับโภชนาการที่ครบถ้วน อิ่มท้องอย่างสุขภาพดี ช่วยบำรุงหัวใจ ระบบสมอง และระบบขับถ่าย ทำให้รู้สึกสดชื่นพร้อมมีพลังในทุกวัน สำหรับใครที่กำลังมองหาเครื่องดื่มดี ๆ ที่ตอบโจทย์เรื่องสุขภาพ Nutriwell นมถั่วเหลืองสองสูตรนี้เป็นทางเลือกที่น่าสนใจมากครับ ลองเลือกสูตรที่ใช่สำหรับคุณ แล้วเริ่มต้นดูแลสุขภาพไปพร้อม ๆ กันนะครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแสดงลำดับการกินอาหารเพื่อสุขภาพดีและอิ่มนาน เริ่มจากน้ำเปล่า, ผัก/สลัด, โปรตีน (ปลา, ไก่, ไข่, เต้าหู้), คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ข้าวกล้อง, มันเทศ, ธัญพืช) และปิดท้ายด้วยผลไม้สด ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดและลดการกินจุกจิก.
กินตามนี้ อิ่มนาน สุขภาพดี
✨ กินตามลำดับนี้ อิ่มนาน สุขภาพดี ✨ 1️⃣ เริ่มจากดื่ม น้ำเปล่า 1 แก้ว ก่อนเลยค่ะ ช่วยให้สดชื่น กระตุ้นระบบย่อย แล้วยังลดโอกาสเผลอกินเกินอีกด้วย 2️⃣ ต่อด้วย ผักหรือสลัด ก่อนอย่างอื่นเลย ใยอาหารจะช่วยเคลือบกระเพาะ ทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำตาลช้าลง ไม่พุ่งปรี๊ด 3️⃣ จากนั้นกิน โปรตีน เช่น ปลา ไก่ ไข่
ชะลอวัยกับแอนนี่

ชะลอวัยกับแอนนี่

ถูกใจ 64 ครั้ง

เมนูสุขภาพ อิ่ม แคลน้อย
ไอเดียข้าวกล่องเพื่อสุขภาพสำหรับคนที่มีเวลาน้อย 🥕เริ่มจากนำฟักทอง มันม่วง มันฝรั่ง ใส่น้ำมันมะกอก ออริกาโน่ พริกปาปริก้า เกลือชมพู จากนั้นนำเข้าหม้อทอดไร้น้ำมัน 🐷ระหว่างรอก็นำหมูไปย่างในกระทะ หมักหมูด้วย 3 เกลอ เครื่องปรุงลดโซเดียมใช้ซอสหอย ซีอิ๊ว ซอสปรุงรส น้ำตาลดอกมะพร้าว 🍱 จัดกล่องเสิ
Feeling.gooood

Feeling.gooood

ถูกใจ 942 ครั้ง

healthylife อาหารสุขภาพ Tortilla Egg Wrap ทำง่ายอิ่มท้อง
ตอติญ่าแรปไข่ ( Tortilla Egg Wrap ) 🌮🥗 ✨ทำง่าย ไม่ถึง 3 นาที เร็ว อยู่ท้อง โปรตีน + กากใยสูง อิ่มนาน สารอาหารครบ ✅ 🌱มิกซ์ กับน้ำชาเขียว ช่วยเร่งการเผาผลาญ สดชื่น 💠ฉีดน้ำมันมะกอก หรือเนย ลงบนกะทะ 3 วิ ใช้ไฟอ่อน นำไข่ไก่ 2-3 ฟอง ที่ตีข้นไว้เทลงในกะทะ 3-5 วิ นำแผ่นแป้งตอติญ่า วางทับบนไข่ในกะทะ
PANNALE

PANNALE

ถูกใจ 6 ครั้ง

🌾 ข้าวโอ๊ต...ไม่ได้มีดีแค่อิ่มท้อง!
#ข้าวโอ๊ต #สาระสุขภาพ #กินดีมีประโยชน์ #ดูแลสุขภาพ #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 5 ครั้ง

🥖แจกสูตร🌾ขนมโฮลวีท ไร้น้ำตาล ไร้น้ำมัน สุขภาพดี 💗
นุ่มหอม อร่อยสุดๆ ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่น้ำมัน กินไม่อ้วน อิ่มท้อง ชอบมาก! 😋✨ 📋 ส่วนผสม (8 ชิ้น) 🥖 วัตถุดิบหลัก แป้งสาลี 220 กรัม น้ำอุ่น 120 มล. ยีสต์ 2 กรัม เกลือ 3 กรัม งาขาวคั่ว 10 กรัม 👩‍🍳 วิธีทำ (ง่ายมาก ไม่ง้อน้ำมัน!) ขั้นตอนที่ 1: ผสมแป้ง 🥣 แป้งสาลี 220g + ยีสต์ 2g + เกลือ 3g + ง
layerscook

layerscook

ถูกใจ 513 ครั้ง

🗓️ แจกตาราง Meal Plan 7 วัน ฉบับคนรักสุขภาพจ้า ✨รอบนี้เอาใจสายสมูทตี้สุดๆ ด้วยมื้อเช้าแบบจัดเต็ม
❤ฝากติดตามเป็นกำลังใจด้วยนะคะ เดี๋ยวมาแชร์ย่อยๆค่ะ❤ 💬 ไหนใครชอบเมนูสมูทตี้รสไหนที่สุด หรืออยากลองเริ่มทำ Day ไหนคอมเมนต์บอกกันหน่อยน้าาา 👇✨ 🫘 แจกสูตรมื้อเช้า: สมูทตี้ 7 วัน 7 รสชาติ (แก้ว 16 ออนซ์) Day 1: Banana Oatmeal (สูตรอิ่มท้อง พลังงานดี) ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ + กล้วยหอมครึ่งลูก + โปรตี
💒💚มุมความสุขเล็กๆในบ้านเรา💒

💒💚มุมความสุขเล็กๆในบ้านเรา💒

ถูกใจ 2 ครั้ง

ข้าวโอ๊ตกล้วยหอม นุ่มละมุน อิ่มท้อง ทำง่ายมาก 🍌🥣
มื้อเช้าโฮมมี่ที่ทำง่ายและอร่อยสบายท้อง~ ข้าวโอ๊ตนุ่มๆ คลุกความหวานละมุนจากกล้วยหอม เติมนมสด น้ำผึ้ง ถั่ว และผลไม้ตามชอบ กินอุ่นๆ แล้วฟีลดีมากเลยค่า 🫶 เซฟไว้ทำเป็นมื้อเช้าง่ายๆ กันน้า ✨ #ข้าวโอ๊ตกล้วยหอม #เมนูสุขภาพ #มื้อเช้าง่ายๆ #กินกับlemon8 #ติดเทรนด์
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 9 ครั้ง

เซฟด่วน! สูตรคุมค่ากิน 1,500.- อยู่รอดทั้งเดือน (แถมได้หุ่นลีน สุขภาพดี ไม่ต้องต้มมาม่าประชดชีวิต!) 🛒
ใครว่าเงินพันห้าจะกินดีอยู่ดีไม่ได้? โพสต์นี้รวม Checklist ของแห้ง-ของสด พร้อม ไอเดียเมนู ทำง่าย ที่สารอาหารครบ จบในงบแบบประหยัดสับๆ ตกวัน ละ 50 บาทเท่านั้น! กดเซฟไว้ทำตามกันเลย 👇 🛒 Checklist ตลาดแตก: ช้อปของงบ 1,500 บาท เน้นวัตถุดิบ "อิ่มนาน สารอาหารสูง และเก็บได้นาน" เป็นหลักนะค
Kate & เป็ดคอลดั๊ก

Kate & เป็ดคอลดั๊ก

ถูกใจ 166 ครั้ง

ภาพชั้นวางแอปเปิลหลากหลายสายพันธุ์ในซูเปอร์มาร์เก็ต พร้อมข้อความ "ผลไม้สุขภาพ ทำไมคนส่วนใหญ่ถึงนึกถึง Apple" แสดงถึงความนิยมของแอปเปิลในฐานะผลไม้เพื่อสุขภาพ
ภาพมือถือถุงแอปเปิลเขียว (Green Apple) พร้อมข้อความอธิบายว่าเหมาะกับคนชอบรสเปรี้ยว สดชื่น หวานน้อย และกรอบ เหมาะเป็นของว่างระหว่างวัน
ภาพมือถือถุงแอปเปิลแดง (Red Delicious) พร้อมข้อความอธิบายว่าเหมาะกับคนชอบผลไม้หวานที่สุด มีเนื้อนุ่มและกินง่าย
🍏ผลไม้สุขภาพยอดฮิต Apple🍎แบบไหนเหมาะกับเรา? ก่อนซื้อมาดูให้จบ👀
สายลดน้ำหนัก สายคุมอาหาร หรือแค่อยากเริ่มกินผลไม้ให้มากขึ้น Apple มักเป็นตัวเลือกแรกเสมอ เพราะพกง่าย กินสะดวก และมีไฟเบอร์ที่ช่วยให้อิ่มนาน!! วันนี้พามาดูกันว่า Apple แต่ละแบบต่างกันยังไง เลือกให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของตัวเองได้เลย 👇 🍏 Green Apple รสเปรี้ยว กรอบ สดชื่น เหมาะกับคนที่ไม่ชอบหวาน
Butter

Butter

ถูกใจ 14 ครั้ง

9 เมนูอาหารคลีน อร่อยอิ่มท้อง ไม่ต้องอดก็หุ่นดีได้ 🥗
ช่วงนี้หันมาดูแลตัวเองแบบจริงจัง เลยรวมเมนูอาหารคลีนที่กินบ่อยมาแชร์ 💚 แต่ละเมนูทำง่าย วัตถุดิบไม่เยอะ กินได้ทุกวันแบบไม่เบื่อ ทั้งข้าวอกไก่ ข้าวแซลมอน สลัด หรือกรีกโยเกิร์ตก็ครบหมดเลย ใครกำลังเริ่มคุมอาหารหรืออยากหาไอเดียมื้อสุขภาพ เซฟโพสต์นี้ไว้ได้เลย ✨🥗 แจกไอเดีย “อาหารคลีน” สำหรับคนอยากเริ่มดู
travelplan

travelplan

ถูกใจ 11 ครั้ง

มื้อสุขภาพ❤️ทำง่าย อิ่มท้อง
สลัดเต้าหู้เย็น เป็นเมนูที่ง่ายมากแค่จับทุกอย่างใส่ลงในจานเดียว อิ่ม อร่อย เบาท้องสุดๆ วันไหนอยากทานอะไรเบาๆแนะนำเลยค่ะ 🥗 #สลัดเต้าหู้ #เมนูจากเต้าหู้ #เต้าหู้คินุ #อาหารเพื่อสุขภาพ #เข้าครัวlemon8
Ray Nanthana

Ray Nanthana

ถูกใจ 64 ครั้ง

เมนูอิ่มท้อง ✨
ในหนึ่งมื้อให้มีครบทุกสี 🥙 #เมนูหม้อทอด #เบคอน #ขนมปังไข่ #อาหารเช้าง่ายๆเพื่อสุขภาพ
ป๊อปปี้บันนี่🎀

ป๊อปปี้บันนี่🎀

ถูกใจ 466 ครั้ง

มาทำเมนูง่ายๆ อิ่มท้อง หุ่นไม่พัง ในวันประจำเดือนมา
ช่วงที่ประจำเดือนมา ใครเป็นเหมือนเราบ้างหิวบ่อย กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม อยากของหวานอยากน้ำตาล น้ำหนักที่ตั้งใจคุมมา มาหลุดช่วงนี้ทุกที วันนี้มาแชร์ไอเดียเมนูอาหาร ที่ช่วยให้อยู่ท้อง ลดการกินจุกจิก กินของหวานช่วงเป็นประจำเดือนค่ะ - กินโปรตีนให้ถึง เลือกเนื้อสัตว์ที่เราชอบได้เลย เน้นมีไขมันน้อยนะคะ เ
A-NGUN 🍇🐱

A-NGUN 🍇🐱

ถูกใจ 8 ครั้ง

✨ ข้าวกล่องง่ายๆ สไตล์สาวออฟฟิศ 🍱 ประหยัด อิ่มท้อง สุขภาพดี!
ใครกำลังเบื่อการซื้อข้าวกินทุกวัน ลองหันมาทำ “ข้าวกล่องไปทำงาน” กันดูนะคะ 💖 เมนูนี้ทำง่ายมาก ใช้เวลาไม่นาน แต่ได้ครบทั้งความอิ่ม + ความคุ้ม! 🍚 ข้าวสวยร้อนๆ 🥚 ไข่ม้วนโบโลน่า หอม นุ่ม ทำง่าย 🐟 ยำปลากระป๋อง แซ่บๆ ครบรส 🫐 โยเกิร์ตผลไม้ เติมความสดชื่น บอกเลยว่า… ทำเอง = ประหยัดกว่า + สะอาดกว่
PIMPIM

PIMPIM

ถูกใจ 27 ครั้ง

แจกฟรี! กินตามลำดับนี้ สุขภาพปัง อิ่มท้องนาน และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดด้วย 👍🏻
"การเรียงลำดับการกิน" มีผลต่อระบบการย่อยอาหาร ระดับ น้ำตาลในเลือด และการทำงานของร่างกาย! . มีงานวิจัยพจาก Alpana P. Shukla ที่ Weill Cornell Medicine พบว่า การรับประทานอาหารโดยเริ่มต้นมื้อด้วยไฟเบอร์ สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ถึง 73% เมื่อเปรียบเทียบกับการกินอาหารตามปกติ 👍🏻 . โ
Food - Decode

Food - Decode

ถูกใจ 4 ครั้ง

🍲 𝟗 เมนูซุปสุขภาพ แคลต่ำ อิ่มท้องนาน 🥬🍅
ใครกำลังลดน้ำหนักแต่ชอบหิวบ่อยๆ 🥺 หรืออยากหาเมนูเบาๆ สบายท้องบ้างคะ? 🙋‍♀️ วันนี้ หลิงคัด 9 เมนูซุปสุขภาพมาฝากค่ะ 🥣✨ บอกเลยว่าแคลอรี่ต่ำ ทานแล้วอิ่มสบายท้อง แถมยังมีประโยชน์เพียบเลยน้า! ซุปถือเป็นตัวช่วยที่ดีมากๆ ในช่วงคุมน้ำหนักเลยนะคะ ✌️ เพราะนอกจากน้ำซุปจะช่วยให้เราอิ่มไวขึ้นแล้ว เมนูที่
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 11 ครั้ง

อโวคาโด้สมูทตี้ หอมมันละมุน สดชื่น อิ่มท้องแบบเฮลตี้ 🥑✨
วันนี้ชวนทำเมนูเครื่องดื่มสีเขียวน่ารักๆ กับ อโวคาโด้สมูทตี้ เนื้อสมูทตี้เนียนละมุน หอมมันจากอโวคาโด้ ผสมความนุ่มของนมสดและโยเกิร์ต เพิ่มความหวานธรรมชาติด้วยน้ำผึ้ง ดื่มเย็นๆ แล้วสดชื่นมากค่ะ สูตรนี้เหมาะเป็นมื้อเช้าเบาๆ หรือของว่างระหว่างวัน เพราะมีไขมันดีจากอโวคาโด้ ช่วยให้อิ่มนาน แถมยังแต่งแ
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 9 ครั้ง

กินคีโตไม่ต้องอด อิ่มท้องและน้ำหนักก็ลด
หลายคนคิดว่า “คีโต = กินยาก” ❌ แต่จริง ๆ แล้ว ง่ายกว่าที่คิดมาก! 👉 Keto (คีโต) คือการลดคาร์บ (แป้ง/น้ำตาล) แล้วเพิ่ม ไขมันดี + โปรตีน เพื่อให้ร่างกายเปลี่ยนมาใช้ “ไขมัน” เป็นพลังงานแทน 🔥 แล้วช่วยลดน้ำหนักยังไง? • ร่างกายดึงไขมันสะสมมาใช้ → ไขมันลด • อินซูลินต่ำ → ไม่หิว
Babbee

Babbee

ถูกใจ 108 ครั้ง

Overnight Oats homemade อิ่มท้องถึงเที่ยง! 🫐🌾
สายลดน้ำหนัก (เน้นประโยชน์/รวดเร็ว/อิ่มท้อง)🤤🫐 ใครกำลังคุมอาหารแต่เบื่ออกไก่ ลองเปลี่ยนมาทานโอ๊ตดูน้า ✨ สูตรนี้เราเน้นโปรตีนและไฟเบอร์สูง 💪🏽 ช่วยคุมหิวได้ดีมาก ไม่กินจุกจิกแน่นอน ทำง่ายมากกก 5 นาทีเสร็จ! Trick: แช่ไว้ให้ข้ามคืนเพื่อให้โอ๊ตนุ่มกำลังดีนะคะ 🥛 #overnightoats #ติดเทรนด์ #ป้ายย
Nikii NK

Nikii NK

ถูกใจ 84 ครั้ง

✨ แจกเมนูแคลน้อย ทำง่าย อร่อย ได้สุขภาพ 🥗💚
ใครกำลังลดน้ำหนักหรืออยากเริ่มกินคลีนแบบไม่เครียด เซฟโพสต์นี้ไว้เลย! 📌 รวม 5 เมนูแคลน้อย ทำเองได้ที่บ้าน 🥩 อกไก่ย่างพริกไทยดำ 🥗 สลัดทูน่า 🍚 ข้าวผัดอกไก่ 🍤 ต้มยำกุ้งน้ำใส 🍓 โยเกิร์ตผลไม้ ทุกเมนูใช้วัตถุดิบหาง่าย ใช้เวลาทำไม่นาน อิ่มท้อง แคลอรีไม่สูง เหมาะสำหรับมื้อเช้า มื้อกลางวัน หรือมื้
ChuMonCream

ChuMonCream

ถูกใจ 10 ครั้ง

📌เมนูง่ายๆอร่อยอิ่มท้อง🤤😋
🍲ชื่อเมนู: 🌯แรปสลัด ไก่ทอด , ไก่อบ ,ทูน่าไข่ต้ม อร่อย อิ่มแบบไม่รู้สึกผิด😋✨ 🌯 #แรปทูน่า #แรปไก่ทอด #แรปไก่ #แรปผัก #ติดเทรนด์
ชื่อรุ้งค่ะ🌈

ชื่อรุ้งค่ะ🌈

ถูกใจ 24 ครั้ง

ดูแลร่างกายเริ่มดูแลสุขภาพ...เริ่มได้ทุกช่วงเวลา ✨
🌿 โปรตีนพืช อิ่มสบาย ดื่มง่าย ดูแลสุขภาพได้ทุกวัน 💚 เติมพลังให้ร่างกายด้วยโปรตีนจากพืช หวานน้อย อิ่มนาน ดื่มง่าย พร้อมดูแลตัวเองจากภายใน ✨ สุขภาพดี เริ่มได้จากสิ่งเล็ก ๆ ในทุกวัน 😊 สนใจสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม หรือทักมาปรึกษาได้เลย 📩 เริ่มดูแลสุขภาพวันนี้ เพื่อร่างกายที่แข็งแรงในทุกวัน 💚
วาตีภูมิสมดุล

วาตีภูมิสมดุล

ถูกใจ 1 ครั้ง

แนะนำเมนูอาหาร อิ่มท้อง ไม่อ้วน!! ✨✨
สวัสดีชาวเลม่อน8 วันนี้เราก็มาแนะนำเมนูอาหารเพิ่มเติมนะคะ เป็นการทานที่อิ่ม และโปรตีนก็ถึง สารอาหารก็ครบ ทานแบบนี้เรื่อยๆ น้ำหนักลดแน่นอนค่ะ แต่จะลดมาก ลดน้อยขึ้นอยู่กับบุคคลด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพ มาสู้ไปด้วยกันนะคะ #เมนูคุมอาหาร #ลดความอ้วน #เมนูลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด
ไอ่มายรีวิว

ไอ่มายรีวิว

ถูกใจ 57 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงลำดับการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี เริ่มจากผัก โปรตีน แป้ง และน้ำตาล พร้อมประโยชน์ที่ได้รับ เช่น ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน ระบบย่อยอาหารดีขึ้น และช่วยควบคุมน้ำหนัก
กินตามลำดับ ปรับสุขภาพให้ดีขึ้น 🍴🥗💪
อยากสุขภาพดี ไม่เพียงแค่กินอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้น แต่การกินอะไรก่อน-หลังก็สำคัญ แม้ในมื้ออาหารนั้นเราจะกินผักเยอะ แต่ถ้ากินแป้งหรือน้ำตาลก่อนเป็นอันดับแรก ก็อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงได้ ดังนั้นแค่เปลี่ยนการกิน ก็เปลี่ยนสุขภาพของเราให้ดีขึ้นได้ แล้วต้องกินตามลำดับอย่างไรบ้าง ไปดูกันเลย
Maeban-แม่บ้าน

Maeban-แม่บ้าน

ถูกใจ 105 ครั้ง

เมนูสุขภาพ บำรุงสายตา อิ่มท้อง
ซุปฟักทองสูตรเบิร์นไว ไม่ใส่นมวัว! 🎃✨ อิ่มนาน แคลต่ำ ได้ประโยชน์จากขิงและหอมใหญ่เต็มๆ ซดร้อนๆ โล่งคอมาก เซฟสูตรไปทำตามด่วน! #ซุปฟักทองคลีน #เมนูลดน้ำหนัก #อาหารเพื่อสุขภาพ
Take care of yourself By Daki

Take care of yourself By Daki

ถูกใจ 9 ครั้ง

🥪 Healthy but Make it Beautiful🤍 เริ่มวันดี ๆ ด้วยอาหารที่ดีต่อใจ
🍳✨ Morning Glow Plate ✨🥪 เริ่มวันดี ๆ ด้วยมื้อเช้าที่ทั้งอร่อยและดูแลสุขภาพไปพร้อมกัน 🌿 ซาวโดว์กรอบนอกนุ่มใน ท็อปด้วยทูน่าสลัดเนื้อแน่น หอมมันกำลังดี เพิ่มสีสันด้วยข้าวโพด ถั่วลันเตา และผักหลากชนิด ส่วนอีกด้านเป็นไข่ดาวเยิ้ม ๆ ล้อมด้วยปูอัดเส้นนุ่ม เสิร์ฟคู่ฟักทองย่างและมะเขือเทศเชอร์รีสดฉ่ำ
ที่รักจ๋า💋

ที่รักจ๋า💋

ถูกใจ 9 ครั้ง

ชวนบริจาคเลือดกัน อิ่มใจ อิ่มท้อง ขนมอร่อย ได้วิตามินบำรุงเลือด🏠
บริจาคมา 5 ครั้ง สองครั้งแรก ตื่นเต้นเกือบเป็นลม กรอกแบบฟอร์มใบคัดกรองแล้วยื่นได้เลย รอรันคิวตรวจกรุ้ปเลือดเจาะปลายนิ้ว รันคิวคุณหมอจุดคัดกรอง(เพื่อให้แน่ใจว่าสามารถบริจาคได้) ควรตอบตามจริง หากบริจาคยังไม่ได้ ค่อยมาใหม่ ❤️ควรเตรียมตัวมาก่อนล่วงหน้า หลายๆวัน จนถึงหลัก เดือนๆ เพื่อให้เลือดขอ
PetchPickPoint

PetchPickPoint

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพแสดงลำดับการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีและอิ่มนาน เริ่มจากน้ำเปล่า ตามด้วยผัก/สลัด โปรตีน (ปลา, ไข่, เต้าหู้) คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ข้าวกล้อง, มันเทศ) และปิดท้ายด้วยผลไม้สด ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและลดการกินจุกจิก.
กินตามนี้ อิ่มนาน สุขภาพดี
✨ กินตามลำดับนี้ อิ่มนาน สุขภาพดี ✨ 1️⃣ เริ่มจากดื่ม น้ำเปล่า 1 แก้ว ก่อนเลยค่ะ ช่วยให้สดชื่น กระตุ้นระบบย่อย แล้วยังลดโอกาสเผลอกินเกินอีกด้วย 2️⃣ ต่อด้วย ผักหรือสลัด ก่อนอย่างอื่นเลย ใยอาหารจะช่วยเคลือบกระเพาะ ทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำตาลช้าลง ไม่พุ่งปรี๊ด 3️⃣ จากนั้นกิน โปรตีน เช่น ปลา ไก่ ไข่
ชะลอวัยกับแอนนี่

ชะลอวัยกับแอนนี่

ถูกใจ 11 ครั้ง

🥦 เมนูเด็ก 6 เดือนขึ้นไป อิ่มท้อง ได้ผักด้วย!
👶🍚 เมนูอาหารลูกวันนี้ 💚 ข้าวบดบรอกโคลีมันฝรั่ง 💚 วัตถุดิบ 🥄 ข้าวสวย 2 ช้อนโต๊ะ 🥦 บรอกโคลี 2-3 ช่อเล็ก 🥔 มันฝรั่งนึ่ง 2 ช้อนโต๊ะ 💧 น้ำต้มสุกหรือน้ำซุป วิธีทำ 1️⃣ นึ่งบรอกโคลีและมันฝรั่งจนสุกนิ่ม 2️⃣ นำข้าว บรอกโคลี และมันฝรั่งใส่เครื่องปั่น 3️⃣ เติมน้ำซุปเล็กน้อย 4️⃣ ปั่นจนได้เนื้อเ
แม่กาณต์ของหนูเมเบล👧💓

แม่กาณต์ของหนูเมเบล👧💓

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพโอเวอร์ไนท์โอ๊ตในแก้วใส มีชั้นโอ๊ต ครีม และผงโกโก้ โรยหน้าด้วยบลูเบอร์รี่สด พร้อมข้อความว่า "แจกสูตร!! Overnight oat อร่อยเหมือนกินขนม"
ภาพคอลลาจแสดงส่วนผสม (ข้าวโอ๊ต กล้วยหอม โกโก้ นม บลูเบอร์รี่) และขั้นตอนการทำโอเวอร์ไนท์โอ๊ตแบบเลเยอร์ในแก้ว ตั้งแต่การใส่โอ๊ต นม กล้วย โยเกิร์ต โกโก้ และบลูเ��บอร์รี่
ภาพช้อนตักโอเวอร์ไนท์โอ๊ตจากแก้วใส แสดงให้เห็นชั้นของส่วนผสมที่ตักขึ้นมา พร้อมข้อความว่า "น่ากิน~" และไอคอนบลูเบอร์รี่
ขนมที่กินได้ไม่อ้วน อิ่มท้อง!🥣
ใครน้ำหนักนิ่งมาทางนี้! ✋ ลองกินตามสูตรนี้ติดต่อกัน 3 วัน รู้เรื่อง! น้องคือ "โอ๊ตคัพ" สูตรลับฉบับแม่ Pamela Reif ที่สายฟิตทั่วโลกเลิฟมากกก ตัวนี้คือ 'Tiramisu' เวอร์ชั่นคลีนที่กินแล้วไม่รู้สึกผิด วิธีทำปัดขวาได้เลย~ ✨ รสชาติเหมือนเค้กไอศกรีม เนื้อนุ่มละมุน ✨อิ่มนานมากกก ช่วยตัดว
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 21 ครั้ง

อาหารสุขภาพต้องลอง
มื้อเช้าลองเปลี่ยนมากิน McGarrett ข้าวโอ๊ตชนิดหยาบ ชอบตรงที่เตรียมง่ายมาก แค่ผสมนม โยเกิร์ต หรือทำ Overnight Oats ทิ้งไว้ข้ามคืน ตื่นเช้ามาก็พร้อมกินเลย 🥣 เนื้อโอ๊ตเป็นแบบหยาบ เคี้ยวเพลิน อิ่มท้องนาน ช่วยลดการหิวจุกจิกระหว่างวันได้ดี แถม 1 ถุงก็ทำได้หลายเมนู ทั้งใส่ผลไม้ กล้วย เมล็ดเจีย หรือโ
Kimhan ‘

Kimhan ‘

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม