อันเป็นผลมาจากการอดอาหาร

私も163cmで、美容体重の52kgを目標にダイエットを続けています。体重が50kgを切ると逆に痩せすぎてしまい、健康面が心配になるため、適正な健康体重を意識しています。私の場合、糖質カットを基本にしつつ、週に一度はチートデイを設けて好きなものをしっかり食べることで、精神的なストレスを和らげています。友人と食事する機会が多い日はつい食べ過ぎて増量してしまうこともありますが、その後は元の食事管理に戻すことで体重を戻せています。この増減を繰り返すことはよくあることで、焦らずに長期的な目線で取り組むことが大切だと感じました。筋肉をつけたいと思い始めてからは、軽い筋トレやウォーキングも取り入れ、体が引き締まっていくのを実感しています。ダイエットは単なる減量だけでなく、健康的なライフスタイルの維持だと私は考えています。体重の数字だけに惑わされず、自分の身体の変化や調子と向き合うことで、無理なく目標を達成できると思います。皆さんも自分に合った方法で、楽しみながらダイエットに挑戦してみてくださいね。