จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ลองลดน้ำหนักด้วยการทานอาหารแบบคาร์นิวอร์ (Carnivore Diet) และคีโต (Keto Diet) พบว่า การเลือกทานอาหารที่เน้นโปรตีนและไขมันดี เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ และอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นและไม่หิวบ่อยเหมือนกับทานอาหารทั่วไป ในช่วงเริ่มต้นของการทำไดเอทนี้ วันหนึ่งจะทานเพียง 2-3 มื้อเท่านั้น ซึ่งช่วยควบคุมปริมาณแคลอรี่ได้ง่ายขึ้น ผมแนะนำให้จัดมื้ออาหารตามช่วงที่ตัวเองรู้สึกโหย และพยายามหลีกเลี่ยงการทานจุบจิบระหว่างมื้อ จะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ข้อดีอีกอย่างของการกินตามแบบคาร์นิวอร์และคีโต คือ ร่างกายจะเริ่มใช้ไขมันเป็นพลังงานหลัก ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมีประสิทธิภาพและรู้สึกมีพลังงานดีขึ้นตลอดวัน อย่างไรก็ตาม การเริ่มไดเอทนี้ควรศึกษาข้อมูลให้ละเอียด และอาจปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพด้วย โดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัว เพื่อความปลอดภัยและเหมาะสมที่สุด หากต้องการลองลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ ขอแนะนำให้ตั้งเป้าหมายแบบสมจริงและติดตามผลอย่างสม่ำเสมอ เพื่อปรับเปลี่ยนการทานอาหารให้เหมาะสมกับตัวเองในระยะยาวครับ