ใครปวด เกร็ง ตึง ต้องลองแมกนีเซียมตัวนี้
ตึง เกร็ง เมื่อยง่าย
.
Life Magnesium Bisglycinate
ดูแลกล้ามเนื้อจากภายใน
1/21 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
✨คุณ❗️ปวดเข่า ปวดเอว ปวดหลังไหม❓❓❓
📌ปวดเข่า ปวดเอว ปวดตึง❓อยากสุขภาพดีระยะยาว มาออกกำลังกายกันค่ะ❗️🏋🏻♀️ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย #สุขภาพดีสร้างได้ #ปวดเข่า #m2model
ถูกใจ 1792 ครั้ง
หายปวดท้องเมนส์เพราะทำสิ่งนี้
อยากจะมาเล่าประสบการณ์ปวดท้องประจำเดือนหนักมากก แต่ไม่อยากทานยาบ่อย เหมือนเรามีไหมคะ ส่วนตัวเรามีวิธีช่วยลดอาการปวดท้องตามแบบฉบับบของตัวเอง คือ 1. เลือกลองทานน้ำอุ่น ประคบอุ่น 2. รับประทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของสารที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อ เพื่อลดการทานยาแก้ปวดประจำเดือนบ่อย ๆ ค่ะ แต่ถ้าหากลองทา
ถูกใจ 67 ครั้ง
ปวดคอ ปวดขมับ หลังหูตึง?
อาจมาจาก SCM ลองยืดท่านี้
#ปวดคอ #officeSyndrome #ยืดกล้ามเนื้อ #กายภาพบำบัด #neckpain
ถูกใจ 108 ครั้ง
ปวดท้องเมนส์หรอ? ลองนอนท่านี้สิ
1.🦐 ท่านอนงอเข่า (ท่ากุ้ง) งอเข่าเข้าหาหน้า อก ช่วยลดแรงตึงของมดลูก 2. 🌙 ท่านอนตะแคง งอขาเล็กน้อย ลดแรงกดทับท้องน้อย บรรเทาปวดได้ 3. 💤ท่านอนหงายหนุนหมอนใต้เข่า วางหมอนรองใต้เข่า คลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง 4. 🧸ท่านอนกอดหมอนข้าง ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดการเกร็งของกล้ามเนื้อ 5. 🛌ท่านอนคว่ำ นอนคว่
ถูกใจ 2 ครั้ง
ท่าบริหารลดปวดน่อง
เคยไหม...ปวดน่องจนเดินไม่สบาย ขึ้นบันไดแล้วตึง หรือปวดหลังยืนและเดินนาน ๆ หากสาเหตุเกิดจาก กล้ามเนื้อน่องตึง การยืดกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธีอาจช่วยลดความตึง เพิ่มความยืดหยุ่น และทำให้เคลื่อนไหวได้สบายขึ้น โพสต์นี้รวบรวม 3 ท่ายืดน่องที่ทำเองได้ที่บ้าน ✅ ยืดน่องพิงกำแพง (เข่าตรง) ✅ ยืดน่องพิงกำแพง
ถูกใจ 24 ครั้ง
แมกนีเซียมแต่ละตัวแตกต่างกันอย่างไร?✨
#ติดเทรนด์ #แมกนีเซียม #นอนไม่หลับ #นอนหลับยาก
ถูกใจ 46 ครั้ง
แมกนีเซียม ✨✅
#รู้แล้วชีวิตดีขึ้นมาก คนนอนไม่หลับ สมองล้า🧠💤 ความจำแย่ หัวไม่แล่นคิดอะไรไม่ออก อาจไม่ใช่เพราะเหนื่อย แต่เพราะ ร่างกายกำลัง “ขาดแมกนีเซียม L-Threonate" ⚡ อาการของคนที่กำลัง “ขาดแมกนีเซียม” - หลับยาก หลับไม่ลึก ตื่นมากลางดึก - สมองมึน เบลอ ความจำแย่ - เครียดง่าย ใจสั่น เหมือนระบบประสาท
ถูกใจ 2 ครั้ง
💗 กินให้อุ่นใจ! อาหารช่วยลดปวดประจำเดือน
ประจำเดือนมาเมื่อไหร่ อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยอาหารดี ๆ นะคะ 💕รวมอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน ลดอาการเกร็ง และเติมพลังให้ร่างกายแบบธรรมชาติ กินง่าย อร่อย แถมได้ประโยชน์เต็ม ๆ 🥰 📌 เซฟเก็บไว้ดูแลตัวเองในวันนั้นของเดือนกันน้า~ #อาหารลดปวดประจำเดือน #ดูแลสุขภาพผู้หญิง #สายสุขภาพ #
ถูกใจ 42 ครั้ง
ท่าลดอาการปวดท้องเมนส์ ปวดหลังตอนเป็นเมนส์ ได้ผลจริง🌸✨🍃
ใครเป็นเหมือนกับเอ้บ้างคะ อาการปวดท้องเมนส์🩸 จะมาพร้อมกับปวดสะโพก ปวดหลัง ปวดแบบรำคาญ นอนไม่ค่อยหลับ เอ้ไม่อยากกินยาค่ะด้วย เพราะกินยาบ่อยๆไม่ดีค่ะ ก็ลองฝึกท่านี้เลยค่ะ ช่วยได้‼️ 🧘♀️ วิธีฝึกท่าผีเสื้อ 1. นั่งหลังตรง บนพื้นหรือเสื่อโยคะ 2. นำฝ่าเท้ามาประกบกัน ดึงเข้าหาลำตัวให้ใกล้ที่สุด (ไ
ถูกใจ 23 ครั้ง
5 ท่าโยคะ ลดปวดประจำเดือน 🌸
การยืดเหยียดอย่างอ่อนโยนช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น คลายความตึงของหลัง สะโพก และหน้าท้อง ลดอาการปวดเกร็งได้โดยไม่ต้องออกแรงหนัก ทำตามได้ทุกวันช่วงมีประจำเดือน 🌷 #ดูแลตัวเอง #ปวดท้องประเดือน #โยคะ #สุขภาพ #ฮอร์โมนผู้หญิง
ถูกใจ 2 ครั้ง
แจก 6 วิธีลาขาดอาการปวดท้องเมนส์! 🩸 ลองทำตามนี้ ไม่ต้องทนทรมานทุกเดือน ✨
สาวๆ คนไหนเป็นเหมือนกันบ้าง? พอถึงช่วงนั้นของเดือนทีไร ปวดท้องจนร่างพัง ทำอะไรไม่ได้เลย 😭 แต่อย่าเพิ่งท้อค่ะ! วันนี้เรามัดรวม 6 ทริคเด็ดที่ทำแล้วได้ผลจริง ช่วยเซฟชีวิตช่วงเป็นประจำเดือนให้แฮปปี้ขึ้นเยอะ มีอะไรบ้างมาดูกันเลย 👇✨ 1️⃣ ประคบร้อน: ไอเทมถุงน้ำร้อนต้องเข้า! ประคบไว้ 15-20 นาที ช่วยให้กล
ถูกใจ 2 ครั้ง
💥ตึงสะบัก ปวดคอบ่าไหล่ นอนท่านี้ 1 นาที โล่งขึ้นทันที🌟
✨EASY SUPINE EAGLE ARMS Eagle Arms ในท่านอน: ยืดสะบัก คลายไหล่ แบบไม่ต้องฝืนต้านแรงโน้มถ่วง! หลายคนคงคุ้นเคยกับการทำแขนนกอินทรี หรือ **Eagle Arms (Garudasana Arms)** ในท่านั่งหรือท่ายืนกันใช่ไหมคะ? แต่รู้ไหมว่าการจับท่านี้มาทำใน **"ท่านอนหงาย"** มันให้ความรู้สึ กและประโยชน์ที่พิเศษขึ้นไ
ถูกใจ 11 ครั้ง
ปวดเกร็งบ่อย ร่างกายกำลังส่งสัญญาณอะไร
ปวดเกร็ง กล้ามเนื้อกระตุก อย่ามองข้ามแมกนีเซียม . Bisglycinate ดูดซึมดี อ่อนโยนต่อกระเพาะ . Life Magnesium Bisglycinate กดได้เลย #lifesupplements #lifemagnesiumbisglycinate
ถูกใจ 0 ครั้ง
ทำไมต้องเลือกกด"จุดสัญญาณ" คู่กับกดปมปวดในโปร "นวดรักษาผสมผสาน" ❓️
โปรนวดรักษาผสมผสาน ✔ การกดคลายปมปวดกล้ามเนื้อลึก (Trigger Point) ✔ การกดจุดสัญญาณตามหลักแพทย์แผนไทย จุดสัญญาณคืออะไร? ตากหลักแพทย์ไทย "จุดสัญญาณ" สามารถทั้ง ✅ประเมิน คลำเจอความผิดปกติ/ตึง/กดเจ็บที่จุดสัญญาณน ั้นๆ ✅รักษาโรค ใช้จุดนั้นๆในการบังคับเลือด และความร้อนไปรักษาไปเลี้ยงอวัยว
ถูกใจ 0 ครั้ง
ไอเทมคู่หู ”สายปวด“ ต้องมีติดกระเป๋า! 💊✨
ชีวิตการทำงานที่เร่งรีบ บางวันไมเกรนถามหา บางวันก็ปวดตัวปวดใจ... อิ้งขอเปิดกรุ 2 ไอเทมจาก Mega We Care ที่ช่วยให้ชีวิตพนักงานออฟฟิศแบบเราไปต่อได้! . 1️⃣ NAT MAG (แนท-แมก): ตัวนี้คือไอเทมประจำตัว! ช่วยลดไมเกรนและตะคริวได้ดีมาก ใครที่เครียดสะสม พักผ่อนน้อย หรือนั่งทำงานท่าเดิมนานๆ จนกล้ามเนื้อตึง ต
ถูกใจ 30 ครั้ง
ยืนก้นเด้งทำให้ปวดเอว แก้ยังไง
ยืนก้นเด้งแล้วปวดหลัง สิ่งที่เกิดขึ้นคือ 👉 เราไม่ได้ใช้ก้นจริง 👉 แต่กำลัง “แอ่นหลังล่าง” แทน เรียกว่า: เชิงกรานเอียงไปข้างหน้า (Anterior Pelvic Tilt) ลักษณะของท่านี้ - ก้นเหมือนยื่น - หลังล่างแอ่นมาก - ท้องปล่อย - หน้าขาตึง 👉 แรงทั้งหมดไปกองที่ “หลังล่าง” เลยทำให้ปวด สาเ
ถูกใจ 549 ครั้ง
📌 กระเพาะปวดเกร็งบ่อยต้องรู้วิธีดูแล‼️
#กระเพาะ #กระเพาะเกร็ง #หมอโด่ง #สุขภาพดีกับlemon8 #ป้ายยากับlemon8
ถูกใจ 6 ครั้ง
สาวๆที่กำลังปวดท้องเมนส์ลองทำแบบนี้ 🩸👧
ช่วงก่อนและระหว่างมีประจำเดือนร่างกายจะสร้างสารที่ชื่อว่า “พรอสตาแกลนดิน” มากขึ้น สารนี้ทำให้มดลูกบีบตัวเพื่อขับเลือดประจำเดือนออกมา ถ้ามีมากเกินไป → มดลูกจะบีบตัวแรง เลยทำให้ปวดท้อง ปวดหลัง ท้องอืด อ่อนเพลีย หรืออารมณ์เหวี่ยงได้ค่ะ รวมทั้งมีการเปลี่ยนอปลงทั้งฮอร์โมน ร่างกายมีการอักเสบ นอนไม่หลับ
ถูกใจ 20 ครั้ง
"เทคนิคการรักษาที่ใช้เข็มขนาดเล็กกระตุ้นจุดตึงตัวของกล้ามเนื้อ (Trigger Point)
"เทคนิคการรักษาที่ใช้เข็มขนาดเล็กกระตุ้นจุดตึงตัวของกล้ามเนื้อ (Trigger Point) เพื่อช่วยลดอาการปวด คลายกล้ามเนื้อที่เกร็ง และฟื้นฟูการเคลื่อนไหวให้ดีขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ ออฟฟิศซิน โดรม ปวดหลัง หรือกล้ามเนื้อตึงเรื้อรัง ✅ ช่วยลดอาการปวด ✅ คลายกล้ามเนื้อที่ตึง ✅ เพิ่
ถูกใจ 0 ครั้ง
👉 ร่างกายกำลัง “ขาดแมกนีเซียม”
🧠💤 อาการเหล่านี้…อาจไม่ใช่แค่พักผ่อนน้อย แต่อาจเป็นสัญญาณว่า 👉 ร่างกายกำลัง “ขาดแมกนีเซียม” 📌 แมกนีเซียม เป็นแร่ธาตุสำคัญที่เกี่ยวข้องกับ การทำงานของกล้ามเนื้อ ระบบประสาท หัวใจ และการนอนหลับ 🔍 ถ้าขาด อาจมีอาการเหล่านี้ • ⚡ เป็นตะคริว กล้ามเนื้อกระตุก • 😴 อ่อนเพลีย เหนื่
ถูกใจ 62 ครั้ง
“Dry Needling เทคนิคการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ
"Dry Needling เทคนิคการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ โดยใช้ “เข็มเล็ก ๆ” คล้ายเข็มฝังเข็ม ปักลงไปที่จุดที่กล้ามเนื้อตึงหรือเป็นก้อน เพื่อคลายการเกร็ง ลดอาการปวด และฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อ 📌 ใช้รักษา ปวดคอ บ่า ไหล่ ออฟฟิศซินโดรม ปวดหล ังเรื้อรัง กล้ามเนื้ออักเสบจากการใช้งานหนัก ปวดจา
ถูกใจ 0 ครั้ง
✨แมกนีเซียมตัวดังที่ทุกคนถามหา ✨
💫ใครที่มองหาตัวช่วยการนอนหลับ ตอนนี้ Swisse Magnesium Glycinate 150 mg มีจำหน่ายในไทยแล้วนะคะ 💫 ⭐️สินค้าของแท้มีเลข อย. ไทย โปรพิเศษบน TikTok เฉพาะ 5 วันเท่านั้น ⭐️ ✨ช้อปได้ผ่านลิงก์นี้้ได้เลย อย่าลืมเก็บคูปองส่วนลด 18% จาก Tiktok shop 👉 https://vt.tiktok.com/ZSHTF4LtWyvkt-7G5pG/ #แมกนีเซีย
ถูกใจ 75 ครั้ง
ซ่อมกล้ามเนื้อให้กลับมาหายตึงเกร็ง
ซ่อมกล้ามเนื้อ = ❌ ไม่ใช่แค่นวด ✅ ต้อง หยุดทำร้าย + เลือดดี + สารอาหารครบ + ระบบประสาทสงบ + ให้เวลา #ปลายประสาทอักเสบ #ปวดคอบ่าไหล่ #กล้ามเนื้ออ่อนแรง #เพียงฟื้นฟูปลายประสาท @เพียงฟื้นฟูปลายประสาท @เพียงฟื้นฟูปลายประสาท @เพียงฟื้นฟูปลายประสาท
ถูกใจ 35 ครั้ง
💙 ดูแลไมเกรนอย่างเหมาะสม ไม่ต้องทนปวดซ้ำๆ
ช่วงนี้ใช้สายตาหนักมาก ปวดหัวบ่อยจนเริ่มเป็นไมเกรน 🥲 เลยลองปรับการดูแลตัวเองให้ถูกจุดมากขึ้น ✨ ตัวที่ใช้ตอนนี้ 💙 NAT MAG → กินเสริมช่วงป้องกัน ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดโอกาสไมเกรนมา 💛 GOFEN 400 → ตัวนี้ใช้ตอนมีอาการ ช่วยบรรเทาปวดหัว ไมเกรนได้ไวขึ้น 💡 ส่วนตัวรู้สึกว่าใช้คู่กันคือเวิร์คมา
ถูกใจ 7 ครั้ง
”โอ๊ยพี่! เก็บทุกเรื่องมาคิดอีกแล้วเหรอ!? ผมเกร็งทั้งวันจนตึงไปหมดแล้วนะ!“ 😂
วันนี้ "หลังขี้บ่น" ขอออกมาบ่นแทนร่างกายคุณ ถ้าคุณกำลัง... 👉 คิดมากทั้งวัน 👉 แบกทุกอย่างไว้คนเดียว 👉 เครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว ระวังสัญญาณเหล่านี้ ❌ หลังตึง ❌ ไหล่แข็ง ❌ หายใจไม่เต็มอิ่ม เริ่มดูแล ตัวเองง่าย ๆ ✅ ลุกเดินบ้าง ✅ หายใจลึกๆ ช้าๆ ✅ พักใจและปล่อยวางบ้าง 📤 ส่
ถูกใจ 3 ครั้ง
ปวด คอ บ่าไหล่ อาจไม่ใช่ office syndrome ✨📌
✨เคยปวดคอ ปวดบ่า หรือปวดสะบักเรื้อรัง ทั้งที่นวด กายภาพ หรือทำไคโรแพรคติกแล้วก็ยังไม่หายไหม? 🤔 ความจริงแล้ว…ปัญหานี้อาจไม่ได้มาจากกระดูกสันหลังเลย แต่มีต้นตอมาจาก “ถุงน้ำดีและตับ” ของคุณ! 🔎 ทำไมการนวด/กายภาพถึงไม่หาย? อาการปวดคอ บ่า สะบัก (ขวา) กว่า 80% ไม่ได้เกิดจากกระดูกหรือกล้ามเนื้อ แต่
ถูกใจ 87 ครั้ง
How to หายปวดท้องเมนส์✨🥰
ช่วงวันประจำเดือนเราเป็นคนที่มีอาการปวดท้อง หน่วงท้ อง แล้วก็ปวดเมื่อยตามร่างกายค่อนข้างเยอะเลยค่ะ บางวันรู้สึกไม่ค่อยสบายตัว แต่ก็ไม่ค่อยอยากกินยา เลยลองหาวิธีดูแลตัวเองแบบง่าย ๆ และค่อย ๆ ทำตามทริคพวกนี้ดู ไม่ว่าจะเป็นประคบร้อน ดื่มน้ำอุ่น ขยับตัวเบา ๆ หรือเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ส่วนตัวรู้สึกว
ถูกใจ 76 ครั้ง
“บริเวณที่มีอาการปวด ตึง หรือกล้ามเนื้อเกร็งสะสม มักมีความไวต่อการสัมผัสมากกว่าปกติ
"บริเวณที่มีอาการปวด ตึง หรือกล้ามเนื้อเกร็งสะสม มักมีความไวต่อการสัมผัสมากกว่าปกติ เมื่อครอบแก้วลงบนจุดนั้น จึงอาจรู้สึกตึง หน่วงได้มากกว่าบริเวณอื่น ✨ ความรู้สึกนี้มักจะค่อยๆ ลดลงเมื่อกล้ามเนื้อคลายตัว และการไหลเวียนเลือดดีขึ้น 🌿 แต่หากเจ็บมากผิดปกติ ควรแจ้งผู้ทำการรักษาทันที เพื่อปรับระ
ถูกใจ 0 ครั้ง
ปวดประจำเดือนทุกครั้งจนหมดพลัง? 🩸✨
แค่เลือกกินให้เหมาะ ก็ช่วยลดอาการปวด เกร็ง และอ่อนเพลียได้แบบธรรมชาติ 🍌🍵 #ปวดประจำเดือน #ลดปวดประจำเดือน #ของดีบอกต่อ #ปวดท้องเมนส์ #ติดเทรนด์
ถูกใจ 9 ครั้ง
หลายคนรู้สึกปวดลึกที่เบ้าตา
ทั้งที่ไม่ได้ใช้สายตาหนักเลย
จริง ๆ แล้ว อาการแบบนี้ มักไม่ได้เริ่มจากดวงตา แต่เกิดจากความตึงที่สะสม บนศีรษะ ขมับ และช่วงคอ เมื่อจุดเหล่านี้เกร็งนาน แรงตึงจะส่งมาที่เบ้าตา ทำให้รู้สึกแน่น ล้า โดยไม่รู้ตัว บางครั้ง สิ่งที่ร่างกายต้องการ อา จไม่ใช่แค่พักตา แต่คือการค่อย ๆ คลาย ให้หัวและคอได้พักจริง ๆ ค่ะ #บุญง
ถูกใจ 8 ครั้ง
📌ส่องจุดปวดหลัง! ปวดจุดนี้...เราเผลอทำพฤติกรรมอะไรไปบ้าง?
ไหนๆ ใครกำลังปวดหลังบ้าง อยู่ๆ ก็ตึง ปวดแบบงงๆ หาสาเหตุไม่ได้... จริงๆ แล้วอาการปวดแต่ละจุด อาจกำลังส่งสัญญาณเตือนเรื่องท่าทางของเราอยู่นะ 👀 มาลองเช็กลิสต์พฤติกรรมกันหน่อยว่าเข้าข่ายข้อไหนบ้าง? . 🔴 ปวดหลังส่วนบน / ไหล่ (บริเวณคอ บ่า ไหล่ หรือสะบัก) ⚠️ ลองสังเกตว่าเรามีพฤติกรรมเหล่านี้ไหม? - นั
ถูกใจ 207 ครั้ง
หายปวดท้องเมนส์แบบปลิดทิ้ง! เลิกกินยาแก้ปวดเพราะทำ 3 สิ่งนี้ 💖✨
ใครที่ตื่นมาวันแรกของเดือนแล้วอยากกุมท้อง ร้องไห้ ไม่อยากลุกไปไหนบ้าง? เราคือหนึ่งในนั้นค่ะ! ปวดจนร้าวลงขา ปวดจนหน้ามืด แต่บอกเลยว่าช่วงหลังมานี้ชีวิตดีขึ้นมากกกก เพราะปรับพฤติกรรมตามนี้เลย! 1. ดื่มน้ำอุ่น + ชากลีบบัว/ชาคาโมมายล์ ☕ งดน้ำเย็นเด็ดขาดในช่วงก่อนมีเมนส์ 3 วัน และช่วงที่เป็น การดื่มน้ำ
ถูกใจ 6 ครั้ง
เป็นแบบนี้มั้ย ต้องลองนะ✨
กินมาเดือนนึงรู้สึกว่าโอเคค่ะ ดีขึ้น🥰อาการปวดตึง ปวดไมเกรน หลับไม่สนิท ดีขึ้นค่ะ☺️🥹ยิ่งพอแตะเลข 4 บอกเลยอาหารเสริมต้องมา ใครมีอาการเหล่านี้บ้างค่ะ ลองทานดูนะคะ ✨อาจปรึกษาเภสัชก่อนท านอีกทีนะคะ👌 #แมกนีเซียมคอมเพล็กซ์ #วิตามิน #ติดเทรนด์ #เหมียวว่าโอเค
ถูกใจ 260 ครั้ง
อาหารช่วยลดอาการปวดประจำเดือน🩸
#ปวดท้องเมนส์ #ปวดประจำเดือน #แก้ปวดประ จำเดือน #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
ถูกใจ 16 ครั้ง
"ปวดบ่า ร้าวลงหลัง นั่งทำงานจนตัวเกร็ง... ให้ ""การครอบแก้ว"
"ปวดบ่า ร้าวลงหลัง นั่งทำงานจนตัวเกร็ง... ให้ ""การครอบแก้ว"" ช่วยปลดล็อกความปวดเมื่อยกันดีกว่าครับ! 🎒💻 แรงดูดสุญญากาศจะช่วยคลายเส้นที่ตึงเปรี๊ยะ กระตุ้นเลือดลมให้ไหลเวียนสะดวก บอกลา Office Syndrome แล้วกลับมาตั วเบาสบายอีกครั้ง วันนี้คุณให้รางวัลร่างกายด้วยการมาครอบแก้วแล้วหรื
ถูกใจ 0 ครั้ง
วิธีลดปวดประจำเดือนเร่งด่วน
1️⃣ 🌡️ ประคบร้อนทันที เอากระเป๋าน้ำร้อนหรือขวดน้ำอุ่นวางที่ท้องน้อย ช่วยคลายการบีบตัวของมดลูก ลดปวดได้ไวมาก 2️⃣ 🍵 ดื่มน้ำอุ่น หรือน้ำขิง ความอุ่นช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดอาการเกร็งของมดลูก 💧 3️⃣ 🛏️ นอนงอเข่า / ท่ากอดเข่า นอนตะแคงงอเข่า หรือหนุนหมอนใต้เข่า ช่วยลดแรงดันในท้องน้อยทำให้ปวดเ
ถูกใจ 29 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม