การฝึกแขน ไหล่ ลำตัว
การฝึกแขน ไหล่ และลำตัว
ผลิตภัณฑ์นี้สามารถซื้อได้จากโพสต์บนหน้า🍐 Nasshi ของ TikTok ดังนั้นโปรดดูว่าคุณชอบ
บันทึกความคิดเห็น👍! ถ้าคุณ DM ฉันฉันจะมีแรงจูงใจมากดังนั้นฉันจะรอคุณ😆
ทุกคน ไปทานอาหารกับฉันและมุ่งหน้าไปสู่อนาคตอันแสนวิเศษที่แต่ละคนดึง🎵
มันยากที่จะได้ผลลัพธ์!
พระสามวัน!
ฉันจะดีดตัวขึ้น!
🍐 Nasshi เชียร์อย่างมั่นคง
[แนะนำตัวเอง]
Nasshi 🍐
อายุ 41 ปี
งานอดิเรกของฉันคือการฝึกกล้ามเนื้อ บ้านสวน
เอว 20 นิ้ว 8 ซม.
-5 กก. ใน 2 สัปดาห์
ไดเอทยิมและคลินิกบงการดำเนินการเป็นเวลา 16 ปี
มากกว่า 100 ครั้งต่อเดือน
ผู้จัดการสุขภาพ ครูสอนทั่วไป
การฝึกอบรมการช่วยชีวิตธรรมดาเสร็จสมบูรณ์
ฉันมีส่วนร่วมในสุขภาพและอาหารของผู้คนนับไม่ถ้วนในกว่า 100 ครั้งทุกเดือน✨
[อดีตตัวเอง]
เดิมทีฉันมีคอและไหล่ที่แข็งทื่อและแม้กระทั่งการผ่าตัด แต่มันก็ไม่ฟื้นตัวเลยดังนั้นชีวิตจึงยากจริง ๆ ตอนอายุ 20💦
ฉันพบกับการยักย้ายถ่ายเท ฉันพบกับการยืดกล้ามเนื้อ ฉันได้พบกับการฝึก ร่างกายของฉันฟื้นตัว และตอนนี้ฉันอายุมากกว่า 40 ปี ตรงกันข้าม ร่างกายของฉันดีขึ้นแล้ว!
เพราะเราจะเผยแพร่ข้อมูลที่จะมีต่อสุขภาพและอาหารสำหรับทุกคน อย่าลังเลที่จะเข้ากันได้✨
ชอบ👍และคอมเมนต์ให้กำลังใจจริงๆ🌸
แล้วพบกันใหม่ในวิดีโอหน้า!
最近私もなっしー先生のTikTok動画を参考に、腕・肩・体幹を中心としたトレーニングを始めてみました。特に体幹トレーニングは耐える動作が多く、普段あまり使わない筋肉にも刺激を感じられて効果的です。 なっしー先生が推奨している15LB（約6.8kg）のダンベルを使用したトレーニングは、重すぎず軽すぎず初心者にもおすすめ。最初はきつく感じましたが、続けるうちに肩こりが減り姿勢も良くなったと実感しています。 また、継続のコツとして、たとえ三日坊主になりそうでも、なっしー先生のようにモチベーションを維持できる環境を作ることが大切だと感じました。動画を見ながら一緒にトレーニングしたり、コメントやDMで交流することで励まされ、挫折しにくくなりました。 私の場合、トレーニング開始から2週間で少しずつウエストが引き締まり、体重も減少傾向に。ただ筋トレだけでなく、ストレッチや整体の知識も取り入れて健康的にダイエットできているのは、なっしー先生ならではの指導のおかげです。 これからも腕・肩・体幹のバランスを意識しながら、なっしー先生のトレーニングメニューを続けていきたいと思います。運動初心者の方やリバウンドで悩んでいる方に特におすすめしたいトレーニングです。気になったら早めに挑戦してみてください！
