ตัวนี้คือจบ! โปรตีน 31 กรัม

ตัวนี้คือจบ! โปรตีน 31 กรัม คือเยอะแบบจุกมากแม่ กล่องเดียวรู้เรื่อง …รสชาติคือดี เป็นฟีลนมสตรอว์เบอร์รีที่กินง่าย ไม่ฝืดคอ และที่เลิฟคือมัน ไม่หวานตัดขา (เขาเคลมว่าไม่เติมน้ำตาลทรายเพิ่ม) น้ำตาลทั้งกล่องแค่ 6 กรัม กินแล้วไม่รู้สึกผิดอ่ะ ใครธาตุอ่อน กินนมแล้วท้องอืด ท้องเสีย ตัวนี้รอดนะ เพราะเป็น Lactose Free สบายท้องแน่นอน📍 พิกัด 7-11 ตอนนี้มีโปรนะแจ๊ะะ#เทรนด์วันนี้ #นมโปรตีน #นมรสสตอเบอร์รี่ #อร่อยบอกต่อ #ของดีเซเว่น

1/22 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับคนที่รักสุขภาพและกำลังมองหานมที่มีโปรตีนสูง ตัวนี้ตอบโจทย์มากเลยค่ะ ด้วยปริมาณโปรตีนถึง 31 กรัมต่อกล่อง ขนาด 350 มล. เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายหรือต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นมชนิดนี้เป็นสูตรพร่องมันเนยและปราศจากน้ำตาลแลคโตส (Lactose Free) จึงเหมาะกับคนที่มีอาการแพ้นมหรือย่อยนมปกติไม่ได้ ทำให้ไม่เกิดปัญหาท้องอืดหรือท้องเสียหลังดื่ม รสชาติของนมเป็นแบบสตรอว์เบอร์รีที่ให้ฟีลนมสด ฐานรสหวานน้อยและไม่ทำให้รู้สึกหนักคอ รวมถึงไม่มีการเติมน้ำตาลทรายเพิ่มในสูตรนี้ จึงทำให้ปริมาณน้ำตาลทั้งหมดสูงแค่ 6 กรัมต่อกล่องเท่านั้น ซึ่งถือว่าน้อยเมื่อเทียบกับนมรสหวานทั่วไป และทำให้การทานนมกลายเป็นเรื่องที่ไม่ต้องรู้สึกผิดเรื่องน้ำตาลอีกต่อไป นอกจากนี้ ตัวนี้ยังให้พลังงานพอเหมาะ 220 แคลอรี และมีไขมันต่ำ พร้อมทั้งยังได้วิตามิน B2, B12 และฟอสฟอรัส ที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวมของร่างกาย และยังมีโพแทสเซียมสูงถึง 670 มก. ซึ่งช่วยในการควบคุมความดันโลหิต และการทำงานของกล้ามเนื้อที่ดีขึ้น ที่สำคัญที่สุด คือความสะดวกในการหาซื้อตัวนี้ เพราะวางขายตามร้านสะดวกซื้อ 7-11 ทั่วประเทศ พร้อมโปรโมชันราคาพิเศษที่น่าสนใจ ใครที่ชอบดื่มนมหรือกำลังมองหานมโปรตีนสูงแนะนำให้ลองเลยค่ะ รับรองว่ารสชาติดี ดื่มง่าย และสบายท้องแน่นอน จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกนมที่มีโปรตีนสูงในราคาที่เข้าถึงง่ายเป็นทางเลือกที่ดีสุดสำหรับคนที่ไม่สะดวกทำอาหารเสริมโปรตีนเอง และถ้าใครกำลังควบคุมอาหารหรือเพิ่มกล้ามเนื้อ ตัวนี้นับว่าเป็นตัวช่วยที่ครบเครื่อง ทั้งเรื่องรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการเลยค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

โปรตีน 30 กรัม” ต่อมื้อ... ต้องกินแค่ไหน? 🤔🥩
หลายคนตั้งใจจะกินโปรตีนให้ถึงเป้าหมาย แต่ปัญหาคือ... พอจะเริ่มกินจริงๆ กลับ "กะไม่ถูก" ว่าบนจานข้าวต้องมีเนื้อสัตว์เท่าไหร่ ถึงจะพอดี? วันนี้เราสรุป "โพยโปรตีน 30 กรัม" จาก Real Food มาให้เลือกได้ตามใจ ไม่จำเจ ไม่ต้องกินอกไก่ทุกวัน เช็กปริมาณในรูปได้เลยค่ะ 👇 📖 อ่านเทคนิคการกิน
Lemon Farm

Lemon Farm

ถูกใจ 1313 ครั้ง

ภาพมือถือแรปทูน่าพริกเผาไส้แน่น มีผักและเนื้อทูน่า พร้อมข้อความระบุว่าเป็นมื้อเช้าโปรตีนสูง 31 กรัม เหมาะสำหรับช่วงลดน้ำหนัก
ภาพขั้นตอนการทำแรปทูน่าพริกเผา โดยวางทูน่าบนแป้งตอติญ่าที่ทาพริกเผาแล้ว พร้อมระบุปริมาณโปรตีนของทูน่า 15 กรัม และแป้งแรป 8.5 กรัม
ภาพขั้นตอนการทำแรปทูน่าพริกเผา โดยเพิ่มผักสลัดและไข่ลงบนแป้งตอติญ่า จากนั้นม้วนแรปและนำไปนาบกระทะอีกครั้ง
แจกเมนูมื้อเช้า โปรตีนสูง 31 กรัม ☀️
แจกไอเดียมื้อเช้า ที่โปรตีนสูง 31 กรัม ☀️ ทำง่าย 5 นาที เสร็จ ✅ 🍴แรปทูน่าพริกเผา - แป้งตอติญ่า (สูตรโปรตีนสูง) - ทูน่าในน้ำแร่ - พริกเผา - ผักสลัด - ไข่ ☀️ เอาแป้งไปนาบให้อุ่น จากนั้นทาพริกเผา แล้วโปะด้วยไข่ข้นเพิ่มไข่ขาว เท่านี้คือจบเลยย ช่วงลดน้ำหนัก ลดไขมัน กินโปรตีนถึง มันช่วยได้จริง ๆ
Pihn•ปิ่น 🩰🐰

Pihn•ปิ่น 🩰🐰

ถูกใจ 745 ครั้ง

โปรตีน 30 กรัม จากพืชและนม... ต้องกินแค่ไหน?🌱🥛
ใครที่เน้นกินโปรตีนจากพืช หรือดื่มนมเป็นหลัก... เคยสงสัยไหมคะว่าต้องกินเยอะแค่ไหนถึงจะ "ถึงเป้า" และได้สารอาหารครบ? . เพราะโปรตีนกลุ่มนี้ไม่ได้มีแค่โปรตีนค่ะ แต่ยังมี "ของแถม" ดีๆ อย่างใยอาหารและแคลเซียมที่ติดมาด้วย ซึ่งดีต่อร่างกายเราในระยะยาวมาก ✨ . วันนี้สรุปโพย "โปรตีน 3
Lemon Farm

Lemon Farm

ถูกใจ 67 ครั้ง

โยเกิร์ตนี้ เว่อร์มาก ไขมัน 0% โปรตีน 15 กรัม!!!
โยเกิร์ตนี้ เว่อร์มาก ไขมัน 0% โปรตีน 15 กรัม!!! รสชาติจะเป็นไง???
แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

ถูกใจ 322 ครั้ง

แจกปังเย็น โปรตีน 35 กรัม
ลดน้ำหนัก อยากกินขนม ก็ลองเอาอันนี้ไปทำดูค่ะ #ปังเย็น ถึงแคลไม่ต่ำ แต่ได้โปรตีนสูง น้ำตาลและไขมันต่ำ ถือว่าเยี่ยมอยู่ ใครอยากให้หวาน ใส่น้ำแข็งน้อยลง หรือไม่ต้องปั่นเลยก็ได้นะคะ 🤣 นมโปรตีนนี้หวานพอตัว แต่ไม่ถึงกับแสบคอ #ขนมโปรตีนสูง #แจกสูตรขนม #ทำขนมเองที่บ้าน #ลดน้ำหนัก
Elen

Elen

ถูกใจ 103 ครั้ง

ภาพมือถือขวด BOBBI Plant Protein รส Punch Lemonade ขนาด 36 กรัม มีข้อความระบุว่าเป็นโปรตีนใส โปรตีนสูง และแคลอรี่ต่ำ พร้อมรูปผลไม้พีชและเลมอน
ภาพขวด BOBBI Plant Protein รส Punch Lemonade ที่มีฉลากแสดงข้อมูล 180 กิโลแคลอรี่ พร้อมโลโก้และชื่อผลิตภัณฑ์
ภาพขวด BOBBI Plant Protein รส Punch Lemonade แสดงฉลากข้อมูลโภชนาการที่ระบุว่าน้ำตาล 0% และไขมัน 0%
โปรตีนใส 36 กรัม | BOBBI 🍋
BOBI Plant Protein รส Punch Lemonade 🍑🍋 โปรตีนจากพืช 36 กรัม คือว้าวมากกก~ สำหรับเราอร่อยนะ ดื่มง่ายมากอะ ไปหาลองกันได้ ✅ น้ำตาล 0% ✅ ไขมัน 0% ✅ ดื่มง่าย สดชื่น ไม่หนักท้อง พิกัด : CJ MORE #BOBBI #PlantProtein #โปรตีนจากพืช #รีวิวซีเจ
Fon Suree

Fon Suree

ถูกใจ 0 ครั้ง

ข้าวยำไข่ขยี้ทูน่าโปรตีน 28 กรัม !!
เสียงหายเนื่องจากปิด😅 #ติดเทรนด์ #สุขภาพดี
Poommi_xx

Poommi_xx

ถูกใจ 1717 ครั้ง

ภาพแสดงการจัดอันดับโปรตีนที่ดีที่สุดและลีนที่สุดต่อ 100 กรัม โดยมีอกไก่ (32g) เป็นอันดับ 1 ตามด้วยปลาเนื้อขาว (20g), ไข่ขาว 3 ฟอง (11g), ปลาทูน่า (25g), เนื้อวัวไม่ติดมัน (22g), กุ้งขาว (21g), ไข่ต้ม 2 ฟอง (13g) และเต้าหู้ขาว (8g) พร้อมภาพประกอบอาหารแต่ละชนิด
🍗 จัดลำดับโปรตีนที่ดีที่สุด (ต่อ100กรัม)
โพสต์นี้ทำมาให้สายฟิต/สายคลีนแบบจริงจัง 💪 เทียบทุกเมนู “น้ำหนักเท่ากัน 100 กรัม” ดีที่สุดของซิน โพสต์นี้คือ “ลีนที่สุด” ค่ะ ใครกำลังอยู่ในช่วง Cutting หรือลดน้ำหนักจริงจัง นำไปต่อยอดเมนูอาหารของตัวเองได้ค่า💛 ลีนอันดับ 1️⃣ อกไก่ โปรตีนสูงสุด ลีน เมนูยอดฮิตติดตู้ของเรา ลีนอันดับ 2️⃣ ปลาเนื้อขาว
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 2330 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารโปรตีนสูง 9 ชนิด พร้อมปริมาณและแคลอรี่ เพื่อให้ได้โปรตีน 30 กรัมต่อมื้อ ได้แก่ ไข่ไก่ อกไก่ เนื้อวัว ปลาแซลมอน ทูน่าในน้ำแร่ เต้าหู้ขาวแข็ง กรีกโยเกิร์ต กุ้งลวก และหมูสันนอกย่าง
เมนูโปรตีน 30กรัมต่อมื้อ🍗
วันนี้มาแชร์แหล่งโปรตีนที่หาง่าย ทานง่าย แค่ทานให้ถึง พร้อมkcal ไว้คำนวณแคลอรี่ต่อวันค่ะ 💛 ทำไมต้องทาน 30กรัมต่อมื้อ? ✔ อิ่มนาน ลดหิวจุกจิก ✔ รักษากล้ามเนื้อ รูปร่างไม่ย้วย ✔ ช่วยเผาผลาญ ลดไขมัน ✔ คุมน้ำตาล ไม่โหย ✔ ลดน้ำหนักไม่ชะงัก 📌 เหมาะกับใครบ้าง? • คนลดน้ำหนัก / คุมน้ำหนัก • ค
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 1175 ครั้ง

เส้นโปรตีน 38 กรัม เยอะมาก 💪🏻
#เส้นโปรตีน #โปรตีน #nutdles #ออกกำลังกาย #ทำอาหาร
Peach_pora

Peach_pora

ถูกใจ 8 ครั้ง

ข้าวผัดกุนเชียงอกไก่ 1 เส้น โปรตีน 12 กรัม อร่อยมาก
#กุนเชียง #ตาโตคลีนฟู้ด #ข้าวผัด #healthyfood #ภัทรชอบเข้าครัว
ภัทรชอบเข้าครัว

ภัทรชอบเข้าครัว

ถูกใจ 17 ครั้ง

โมจิชอคโกบานาน่า 🍫🍌 โปรตีน 30 กรัม! 💪
ยังทันอยู่ไหมน้าา ช่วงนี้เห็นแป้งเวียดนามเต็มฟีด เลยลองทำบ้าง แต่ขอเพิ่มสารอาหารนิดนึง ใส่โปรตีนเข้าไปด้วย สรุปคือ…อร่อยเฉย งงมาก 55555 นุ่ม หนึบ ไส้เยิ้มๆเด้งๆ จากเมล็ดเจียด้วย กินเพลิน * เมล็ดเจีย 2 ชต * เวย์ชอค 1 สกู๊ป * กรีกโยเกิร์ต 2 ชต * ผงคาเคา 1 ชต * นมอัลมอนด์ คนรวมแล้วแช่ไว้
Viteekonjaphom

Viteekonjaphom

ถูกใจ 367 ครั้ง

กินหมดจานนี้ ได้โปรตีนเกือบ 70 กรัม
กินหมดจานนี้ ได้โปรตีนเกือบ 70 กรัม เมนู ข้าวผัดกระเพราเทมเป้ อกไก่สับ บอกเลยโปรตีนสูง อร่อย อิ่มอยู่ท้องมาก วัตถุดิบ เทมเป้ 105 กรัม อกไก่สับ 200 กรัม พริก กระเทียม บดละเอียด แตงกวา ใบกระเพรา สารอาหาร โดยประมาณ ประมาณ 650-800 แคล โปรตีน 63-68 กรัม คาร์บ 52 กรัม #เปลี่ยนแปลงตัว
ARRON

ARRON

ถูกใจ 129 ครั้ง

พะแนงปลาแซลมอน 440 แคล โปรตีน 45 กรัม
ไขมัน 24 กรัม คาร์บ 11 กรัม โปรตีน 45 กรัม #เข้าครัวกับLemon8 #เมนูลดน้ําหนัก #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์
Daily Bites by Picha

Daily Bites by Picha

ถูกใจ 4 ครั้ง

งบไม่เกิน 50฿ได้เมนูคลีน&โปรตีนสูงถึง 70 กรัม 😱
🍲ชื่อเมนู: ผัดกะเพราอกไก่บด + ไข่ดาว ( ผัดน้ำ ) 🥦วัตถุดิบ: อกไก่บด ( ชั่งดิบ ) 269 กรัม ใบกะเพรา 16 กรัม พริกสด 9 กรัม กระเทียม 4 กรัม ซอสหอยนางรม 15 กรัม (ใช้ตามโภชนาการข้างขวด) แม็กกี้ 3 กรั
japomkonwanjob

japomkonwanjob

ถูกใจ 291 ครั้ง

มื้อนี้คลีน โปรตีนจุกๆ เกือบ 44 กรัม ใยอาหารสูง
#สาหร่ายวากาเมะ #น้ำจิ้มสุกี้ #มิสเตอร์เคป้ายยา #healthyfood #ภัทรชอบเข้าครัว
ภัทรชอบเข้าครัว

ภัทรชอบเข้าครัว

ถูกใจ 114 ครั้ง

10 ผักโปรตีนสูง เทียบโปรตีนต่อ 100 กรัม 🥦
หลายคนอยากกิน “โปรตีนสูง” แต่ไม่รู้จะจัดมื้อยังไง 😅 เลยจบที่ กินไม่ถึงบ้าง หิวบ่อยบ้าง หลุดง่ายบ้าง 👀 ลูกปัดรวมตัวอย่างเมนูให้แล้ว 💛 ครบทั้ง: 🥦 ปริมาณอาหาร 💪 โปรตีนกี่กรัม 🔥 แคลประมาณเท่าไหร่ ดูแล้วทำตามได้เลย ✨ ไม่ต้องกินคลีนเป๊ะ แค่ “จัดให้บาลานซ์” โปรตีนถึง ผักพอ ลดขอ
กินดีง่ายๆกับลูกปัด

กินดีง่ายๆกับลูกปัด

ถูกใจ 34 ครั้ง

อกไก่ปั่น โปรตีน60กรัม =อะไรบ้าง??
โปรตีน 60 กรัม…ไม่ใช่ตัวเลขเล็ก ๆ นะคะ 🧐 ช่วงนี้กระแส “โปรตีนสูงบนฉลาก” โดยเฉพาะอกไก่ปั่น กำลังถูกพูดถึงเยอะมาก เฟิร์นเลยอยากชวนทุกคนกลับมาดูแบบง่าย ๆ ว่า… ถ้าเราอยากได้ “โปรตีนประมาณ 60 กรัม” จริง ๆ แล้วเทียบได้กับอาหารธรรมชาติหลายอย่าง เช่น ✅ เนื้อสัตว์สุก เช่น อกไก่ / หมูไม่ติดมัน / ป
Chaladgin by CEOFERN

Chaladgin by CEOFERN

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพมือถือโปรตีนบาร์ 3 รสชาติ (สตรอว์เบอร์รี ชาเขียวมัทฉะ ช็อกโกแลต) แต่ละแท่งมีโปรตีน 56 กรัม วางอยู่หน้าร้านค้าที่มีป้ายราคา 95 บาท และสินค้าอื่นๆ อยู่เบื้องหลัง
แท่งเดียวโปรตีน 56 กรัม!!!! แต่
วันนี้ไปเจอโปรตีนบาร์ใน Top มา ตกใจมากโปรตีน56กรัม น้ำตาล 0 กรัม ไขมัน 2 กรัม คาร์บ ไม่เกิน10 กรัม (จำแม่นๆไม่ได้) 💵 ราคา: 95บาท แพงอยู่นะะะ ที่พีคคือรสชาติ: 2/10 😭😭😭 พูดตรงๆว่า ไม่ซ้ำแน่ พึ่งรู้ว่ามันทำมาจากถั่วเหลือง ฝืดคอมากกกกกก แข็งด้วย เอางี้เหมือนอาหารทหารเมกา 🫩🫩 #โปรตีนเสริม #โป
พี่คนสวย

พี่คนสวย

ถูกใจ 116 ครั้ง

ปริมาณอาหาร โปรตีน 30 กรัม
โปรตีน 30 กรัม มีอะไร ปริมาณเท่าไหร่บ้างนะ?✅ ผ่านมาหลายเทศกาลตั้งแต่ปีใหม่มานี้ หลายคนอาจจะยังมีปาร์ตี้อยู่ประปราย แต่โปรตีนไม่ถึงก็ไม่ได้ เรามาดูเป็นไปเดียกันว่าโปรตีน 30 กรัมมันปริมาณประมาณเท่าไหร่กันนะ 🐣ไข่ไก่🐣 •5 ฟอง• 365Kcal : C5, P30, F25 🐔อกไก่🐔 •สุก 100 กรัม• 156.4Kcal : C0, P31,
Cha Shares

Cha Shares

ถูกใจ 11 ครั้ง

1 วัน โปรตีน 145 กรัม • กินเพลินไม่เครียด 🍔🥗🏋🏻
มาแล้วววว Challenge ครึ่งปีหลัง 📍mini cut ค้าบบบ "mini cut = การลดปริมาณไขมัน แต่ยังคงรักษามวลกล้ามเนื้อ" 👀 เล่าก่อนนิดนึง • ก่อนหน้านี้ เดือน 1-5 เรา bulking ค่อนข้าง dirty นน.พุ่งมา 4 kg เพราะเน้นคาร์บ อัดแคลสูง ๆ ประมาณ 2,300 บางวันทะลุ 2,500 เพราะปั้นก้น 🫠 ซึ่ง ก้นมา แต่ไขมันก็มาฉ่
Pihn•ปิ่น 🩰🐰

Pihn•ปิ่น 🩰🐰

ถูกใจ 81 ครั้ง

แค่ชงก็ได้โปรตีน 27 กรัมเต็มๆ 💪
🍫 ไม่คิดว่าตัวเองจะติดดื่มโปรตีนได้... ปกติเป็นคนไม่ค่อยชอบโปรตีนชงดื่ม เพราะบางตัวกลิ่นแรง ดื่มยาก แต่ Matell Egg White Protein รสช็อกโกแลต ทำถึงมาก รสชาติหอมเข้มข้น ดื่มง่าย ไม่มีรสคาวจากไข่ขาวเลย ยิ่งชงเย็นๆ คืออร่อยจนลืมไปว่าเป็นโปรตีน แถมได้โปรตีนสูงถึง 27 กรัมต่อแก้วอีกด้วย ช่วงไหนกิ
ชอบกินของดี

ชอบกินของดี

ถูกใจ 7 ครั้ง

ทำบานอฟฟี่คลีน🍌🤎 ถ้วยนี้ได้โปรตีน 35 กรัม!
ทำง่าย อร่อยมากกกก ถูกใจเด็กอ้วนที่อยากกินขนมแต่ไม่อยากรู้สึกผิด ✨ เซฟไปทำตามได้เลยน้า #Prooveclub #ProoveProteinCrunch #ซีเรียลโปรตีนสูง #บานอฟฟี่ #lemon8boxchallenege
jeansmoomoo

jeansmoomoo

ถูกใจ 303 ครั้ง

What I eat day 38 | บันทึกโปรตีน 65 กรัม/วัน
โปรตีนรวมทั้งวัน = 67-72 g ✨เช้า: สลัดไข่ต้ม ✨เที่ยง: ข้าวหน้าหมูผัดกิมจิ ✨เย็น: พะแนงหมูชิ้น กำลังหาเมนูอาหารทานอยู่ใช่ไหม เซฟเมนูเก็บไว้ได้เล้ยย #กินคลีน #โปรตีน #เมนูง่ายๆ #กินอะไรดี #แพลนโปรตีน
Kwangtung

Kwangtung

ถูกใจ 3568 ครั้ง

ภาพมือถือเครื่องดื่มโปรตีนสูง 40 กรัม รสนมฮอกไกโด ไม่มีน้ำตาลและแลคโตส พร้อมข้อความ 'Proten ออกรสชาติใหม่' และ 'โปรตีนสูง 40 กรัม' บนภาพ
ภาพฉลากโภชนาการของเครื่องดื่มโปรตีน แสดงข้อมูลโปรตีน 40 กรัม น้ำตาลรวม 7 กรัม โซเดียม 180 มิลลิกรัม และโพแทสเซียม 430 มิลลิกรัม พร้อมส่วนประกอบหลัก
ภาพขวดเครื่องดื่มโปรตีนสองรสชาติบนชั้นวาง รสนมฮอกไกโดมีโปรตีน 40 กรัม และรสช็อกโกแลตมีโปรตีน 35 กรัม ทั้งคู่ไม่มีแลคโตสและไม่เติมน้ำตาล
Proten โปรตีนสูง 40 กรัม 💪🏻✨
Proten กลิ่นนมฮอกไกโด 🥛🐄 - โปรตีนสูง 40 กรัม - ไม่เติมน้ำตาล - แคลเซียมสูง 💵 ราคา: 49.- 📍พิกัด: 7-11 #โปรตีนเซเว่น #ป้ายยากับlemon8 #proten #โปรตีนสูง #สุขภาพ
G 🐈‍⬛

G 🐈‍⬛

ถูกใจ 122 ครั้ง

ภาพรวมไอเดียเมนูลดน้ำหนักที่เน้นโปรตีน 40 กรัมต่อมื้อ ประกอบด้วยอาหารหลากหลาย เช่น มาโบเต้าหู้เส้นอุด้ง สเต็กปลาย่าง ไก่กระเทียม และชาบู.
มาโบเต้าหู้เส้นอุด้งกับอกไก่บด 200 กรัม โรยต้นหอม เสิร์ฟพร้อมผักโขมลวกในถ้วยใส เป็นเมนูโปรตีนสูง.
สเต็กปลาย่าง 2 ชิ้น วางคู่กับสลัดผักสด มะเขือเทศเชอร์รี่ และสลัดกะหล่ำปลี ราดน้ำสลัด พร้อมมะนาวฝาน.
โปรตีน 40 กรัม/มื้อ✨ ไอเดียเมนูลดนน.
แชร์ไอเดียเมนูช่วงลดความอ้วน ที่พลอยลดไป 10 กก. แล้ววว 💪🏼 (ออกกำลังกายควบคู่ด้วย ไม่หนักแต่สม่ำเสมอ) ใครคิดเมนูไม่ออก เซฟโพสต์นี้ไว้เลย📌 ไว้มาแชร์อีกค่ะ พลอยชอบทำอาหาร และชอบกินนอกบ้านด้วย 😂 บาลานซ์กันไป เพราะหลักการการลดที่ถูกต้อง 1) โปรตีนเพียงพอและเหมาะสม 2) พลังงานขาดดุล (calorie
namploystory

namploystory

ถูกใจ 79 ครั้ง

2 มื้อ 100 บาท ได้โปรตีน 100 กรัม
อร่อยโปรตีนสูง #อาหารคลีน #cooking #kalguroo #เมนูสุขภาพ #ภัทรชอบเข้าครัว
ภัทรชอบเข้าครัว

ภัทรชอบเข้าครัว

ถูกใจ 11 ครั้ง

กินให้ผอม กินให้ถึง แนะนำเมนูเพิ่มโปรตีน มื้อละ 40 กรัม ✨✨
อาหารที่ทำเองแล้วกินเองทุกวัน เน้นโปรตีนเป็นหลัก กินแล้วหุ่นดีขึ้นมั้ยไม่รู้ แต่สุขภาพดีขึ้นแน่นอน ✨ เช้า กลางวัน เย็น - โปรตีนมื้อละ 40-40-40 = 120 / day ส่วนมากจะใส่กล่อง ไว้ไปกินก่อน และ หลังออกกำลังกาย การเลือกเมนูแต่ละวัน 🍽️ มื้อเช้า : ให้ดูแพลนการออกกำลังเป็นหลัก ดูว่าวันไหนเล
Praew Chotika

Praew Chotika

ถูกใจ 222 ครั้ง

กุ้งเต้าหู้ตุ๋นไข่นุ่ม 266 แคล โปรตีน 36 กรัม
มาค่ะ! มาทำเมนูง่ายๆ แคลน้อยมาก โปรตีนสูง ไขมันต่ำ และอร่อย! 🤩 วันก่อนไปเจอ Reels ทำอาหารของคนจีน เลยลองเอามาดัดแปลงให้เป็นแบบฉบับ Healthy 💪 • วัตถุดิบ • - น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา - เต้าหู้ขาว ( แบบนุ่ม ) 100 กรัม - กุ้ง 104 กรัม - ไข่ไก่ 1 ฟอง ( ตีให้เข้ากัน ) - พริกและต้นหอมหั่น - พริกไท
Daily Bites by Picha

Daily Bites by Picha

ถูกใจ 6 ครั้ง

โปรตีน 100 กรัม ต่อวัน กินอะไรบ้าง
#โปรตีน #เมนูง่ายๆ #adellaproteinshake #whatieatinaday #oilceoadella
Oil Adella

Oil Adella

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพบิบิมบับสองจานวางอยู่บนโต๊ะไม้ แต่ละจานประกอบด้วยข้าว เนื้อบด ไข่ดาว ผักโขม แครอท ถั่วงอก เห็ด และกิมจิ มีข้อความระบุว่า "BIBIMBAP 532 แคล" และธงชาติเกาหลี
ภาพวัตถุดิบสำหรับทำบิบิมบับ ได้แก่ กิมจิ เห็ดแชมปิญอง เบบี้สปิแนช งาขาวคั่ว ถั่วงอก และแครอท หั่นเตรียมไว้ในถ้วยต่างๆ
ภาพเครื่องเคียงที่ผัดและเตรียมเสร็จแล้ว ประกอบด้วยผักโขมผัด แครอทผัด ถั่วงอกผัด เห็ดผัด กิมจิ งาขาวคั่ว และไข่ดาวสองฟองบนจาน
BIBIMBAP🇰🇷 523 แคล โปรตีน 36.45 กรัม
วันนี้ทำเมนูเกาหลีฉบับเฮลตี้ลดแคลค่ะ ในรูปดูเยอะ เป็นเพราะผักเยอะ ชอบกินผักเพราะมันอิ่ม😆 อร่อยมาก ปลื้มเลยเมนูนี้🤩 • วัตถุดิบ • - เนื้อบดไขมันต่ำ 5% 150 กรัม - ไข่ 1 ฟอง - ข้าว 150 กรัม - ผักป๋วยเล้ง,ถั่วงอก,แครอท,เห็ดแชมปิญอง - กิมจิ - ซอส Gochujang🇰🇷 - งาข้าวคั่ว - น้ำมันมะกอกครึ่งช
Daily Bites by Picha

Daily Bites by Picha

ถูกใจ 21 ครั้ง

🔥 พลังงาน 330–430 kcal🥩 โปรตีน 18–25 กรัม🍚 คาร์โบไฮเดรต 35–45 กรัม🥑 ไขมัน 8–12 กรัม
เพิ่มเติมของว่าง อาหาร พลังงาน โปรตีน เกี๊ยวทอด 5 ชิ้น + น้ำจิ้มไก่ ~250 kcal ~6 กรัม ไส้กรอกวุ้นเส้น 1 ชิ้น ~80 kcal ~3 กรัม โยเกิร์ตแดรี่ บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย ~120 kcal ~4 กรัม ครัวซองไส้ครีมฮอกไกโดชิ้นเล็ก ~220 kcal ~4 กรัม รวมของว่าง 🔥 พลังงาน ≈ 670 kcal 🥩 โปรตีน ≈ 17 กรัม รวมต
Fon Saowalak ☔

Fon Saowalak ☔

ถูกใจ 1 ครั้ง

จาก 83>79 กับ มื้อเช้าโปรตีน 14 กรัม
เมนูกันตาย ทำง่ายมาก ใครคิดไม่ออกว่าจะกินอะไรดี ก็อปเมนูแป้งไปทำตามได้เลยนะคะ คุมอาหารไปด้วยกันน้าาา #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #คุมอาหาร
แป้งขอผอมก่อนสิ้นปี

แป้งขอผอมก่อนสิ้นปี

ถูกใจ 154 ครั้ง

🥚 ต้องกินไข่กี่ฟอง ถึงจะได้โปรตีน 30 กรัม?
หลายคนตั้งเป้ากินโปรตีนวันละมากขึ้น 💪 แต่เคยสงสัยไหมว่า... 🥚 ถ้าจะเอาโปรตีน 30 กรัม ต้องกินไข่กี่ฟอง? ✨ คำตอบคือ ไข่ไก่ 1 ฟอง = โปรตีนประมาณ 6-7 กรัม ดังนั้น 🥚 ไข่ 4 ฟอง = 24-28 กรัม 🥚 ไข่ 5 ฟอง = 30-35 กรัม แต่... ❌ ไม่จำเป็นต้องกินไข่ 5 ฟองรวดเดียว เพราะเรายังได้รับโปรตีนจากอา
Pachi ดูแลประกัน โรคร้ายแรง

Pachi ดูแลประกัน โรคร้ายแรง

ถูกใจ 3 ครั้ง

โปรตีนใหม่!30กรัม😋
#โปรตีน #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #โปรตีนเซเว่น #สุขภาพ
รีวิวบ๊อกบ๊อก

รีวิวบ๊อกบ๊อก

ถูกใจ 1 ครั้ง

นมฮอกไกโดปั่นฉบับมีโปรตีน26กรัม✅
แพ้นมวัว ระบบขับถ่ายไม่ดี กินโปรตีนไม่ถึง แก้วนี้ตอบโจทย์!! #ของอร่อยบอกต่อ #โปรตีนพืช #โปรตีน #darlingiseating
ดาลิ้งอีสอีทติ้ง

ดาลิ้งอีสอีทติ้ง

ถูกใจ 14 ครั้ง

✨โปรตีน 31 กรัม อิ่มนาน ไม่เติมน้ำตาล💖 ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอด! 🥛
🌸 รีวิวโปรตีนตัวโปรดช่วงลดน้ำหนัก อีก 1 ตัว 🌸 วันนี้มาแชร์ Benefitt High Protein Lactose Free รสสตรอว์เบอร์รี่ ที่กำลังชอบมากในช่วงคุมน้ำหนักค่ะ 💕 สิ่งที่ชอบ: ✅ โปรตีนสูงถึง 31 กรัม ✅ ไม่เติมน้ำตาล ✅ ดื่มง่าย รสชาติอร่อย ไม่หวานจัด ✅ อิ่มท้องนาน ช่วยลดการกินจุกจิก ✅ เหมาะกับคนที่ต้องการเ
Duangnapha 693 🌞🧨🧮

Duangnapha 693 🌞🧨🧮

ถูกใจ 1 ครั้ง

โปรตีน 30 กรัม แบบจำว่ายๆ ทำไงดี
โปรตีน 30 กรัม หาจากไหนได้บ้าง💪🏻🍖 #fitwithpong #protein #plantbased #ลดน้ําหนัก #โปรตีนพืช
Fitwithpong |

Fitwithpong |

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลงลิฟท์ 40 ชั้น 1 วัน โปรตีน 100 กรัม กินอะไรบ้าง
#โปรตีน #โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ #adellaproteinshake #oilceoadella #เมนูคลีน
Oil Adella

Oil Adella

ถูกใจ 3 ครั้ง

What I eat day 41 | บันทึกโปรตีน 65 กรัม/วัน
วันนี้กินข้าวกับอะไรกันบ้าง 🍚✨ ของเรามีทั้งไข่ผัดเต้าหู้ไข่ หมูกระเทียมไข่ดาว แล้วก็ข้าวต้มกุ๊ยกับข้าวหลายอย่างเลย 🫶 โปรตีนรวมทั้งวัน ~~73-79 g ✨เช้า: ไข่ผัดเต้าหู้ไข่ ✨เที่ยง: ข้าวหมูกระเทียมไข่ดาว ✨เย็น: ข้าวต้มกุ๊ย+ ผัดผักบุ้ง+ หมูสับผัดกะปิ+ ไก่กะเพรา เมนูบ้าน ๆ นี่แหละกินได้ทุกวันจริง
Kwangtung

Kwangtung

ถูกใจ 833 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม