罪悪感を感じないようにヨーグルトを選ぶ方法。
脂肪を減らす人々が掃除をしなければならないと定義するのは誰ですか?チャンドは主張します。なぜなら、チャンドにとって、悲しくなるまで掃除する必要はないからです。人生を選ぶだけで100%簡単になります。今日、健康的な選択肢がたくさんあります。しかし、チャンドはまずヨーグルトのカテゴリーをお勧めします。デザートに中毒になっている人がいる場合、ヨーグルトは良い選択肢と考えられています。
💕明治ヨーグルトダブルゼロ💕
脂肪0%、糖分0%のヨーグルトだからです。4つのフレーバーがあります。オリギノール、レッドベリー、ライスベリー、そしてちょうど出たばかりの新しいフレーバー。タイトな果物とシリアルのスライスで✨た「ミックスフルーツ全粒粉」。とても美味しいです。
リトルカル+には排泄を助 けるチューリンがあります。
チャンドを選ぶと、果物の香りがとても心地よいので、今一番好きな味は「ミックスフルーツno 1」です。ぜひお試しください。
📍1杯15バーツ、4杯で1パック58バーツです。
📍全国のセブンイレブンやモールで購入できます。
หลายคนถาม “โยเกิร์ตกี่แคล” เพราะกลัวเผลอกินเพลินแล้วแคลพุ่ง ตอนเราคุมหุ่นก็เป็นเหมือนกัน เลยชอบเช็กฉลากก่อนทุกครั้ง โดยเฉพาะเวลาซื้อจาก 7-11 แบบหยิบเร็วๆ ทริคคือดู 3 จุดนี้: พลังงานต่อถ้วย, น้ำตาล/การเติมน้ำตาล, และความอิ่ม (มีชิ้นผลไม้-ธัญพืชไหม) สำหรับ Meji Yoghurt Double Zero ที่เรากินบ่อย ข้อดีคือ 0% ไขมัน และ 0% ไม่เติมน้ำตาล ทำให้เหมาะกับวันอยากของหวานแต่ยังอยากคุมแคล แคลต่อถ้วยอยู่ประมาณ 60–70 กิโลแคลอรี ซึ่งจัดว่าเบามากเมื่อเทียบกับขนมหวานทั่วไป เราสรุปให้แบบดูง่ายตามรสชาติที่เห็นบนหน้าถ้วย: - รสออริจินัล: 60 กิโลแคลอรี/ถ้วย เนื้อเนียนๆ กินง่าย เหมาะกับคนชอบรสไม่หวาน - รสเรดเบอร์รี โฮลเกรน: 60 กิโลแคลอรี/ถ้วย มีชิ้นสตรอเบอร์รีและธัญพืช เคี้ยวเพลิน - รสมิกซ์ ฟรุ๊ต โฮลเกรน: 70 กิโลแคลอรี/ถ้วย มีชิ้นผลไม้และธัญพืชแน่นๆ อันนี้เราว่ายิ่งช่วยให้ “รู้สึกอิ่ม” มากขึ้น - รสอะซาอิเบอร์รีผสมข้าวไรซ์เบอร์รี: 70 กิโลแคลอรี/ถ้วย ฟีลอยู่ท้องดี เหมาะกับวันที่ต้องการคุมหิว แล้วจะเลือกยังไงดีถ้าเป้าหมายคือคุมแคล? ถ้าวันนั้นแคลทั้งวันใกล้เต็มแล้ว เราจะเลือกตัว 60 kcal (ออริจินัลหรือเรดเบอร์รี) แต่ถ้ากลัวหิวระหว่างวัน หรืออยากให้เป็นมื้อว่างที่อยู่ท้องขึ้น เราจะเลือกตัว 70 kcal เพราะมีชิ้นผลไม้/โฮลเกรน เคี้ยวแล้วรู้สึก “ได้กินจริง” มากกว่า อีกทริคที่ช่วยมากคือ “เพิ่มท็อปปิ้งแบบไม่ทำให้แคลพัง” เช่น ใส่ผลไม้สดนิดหน่อย (สตรอเบอร์รี/กล้วยหั่นบางๆ) หรือโรยธัญพืชนิดไม่หวานเล็กน้อย แต่อย่าเผลอใส่กราโนล่าหวานๆ เยอะ เพราะจากโยเกิร์ตแคลเบาๆ อาจกลายเป็นมื้อว่างแคลสูงแบบไม่รู้ตัว สรุปคือ ถ้าคำถามคือโยเกิร์ตกี่แคล—กลุ่มนี้อยู่ที่ 60–70 kcal/ถ้วย กินได้แบบสบายใจขึ้น โดยเฉพาะคนคุมแคล คุมหุ่น หรืออยากได้ของหวานที่ไม่ฝืนตัวเอง
