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豊富な栄養と優れた効能をもつ"なつめ"を手軽に😽💓

#健康グッズ

アンチエイジング効果が期待されるなつめをスナック感覚で美味しく食べれるの✨

カリッとした食感で香ばしくてついつい食べすぎちゃいそうだけど　1日3粒くらいが目安🎀

#赤いなつめ #アンチエイジング #むくみ解消

2025/12/20 に編集しました

私も赤いなつめを試してみましたが、カリッとした食感と香ばしさがクセになります。パッケージに書いてある通り、毎日3粒を目安にすると無理なく続けられ、肌のハリやむくみの軽減を実感しました。赤いなつめには豊富な栄養素が含まれているので、扱いも簡単でおやつ感覚で摂取できるのが魅力です。忙しい日常でも手軽に取り入れやすく、いつの間にか健康アップに繋がるのが嬉しいポイント。私の場合は、仕事帰りの小腹が空いた時に赤いなつめを食べる習慣ができてから、夕方のむくみも気にならなくなりました。アンチエイジングに関心がある方は、ぜひ試してみてほしいです。

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白い器に盛り付けられた「厚揚げとピーマンの甘味噌焼き」の完成写真です。白ごまが散らされ、調理時間10�分でヘルシーかつボリューム満点であることが示されています。

約2人分の材料リストが記載されており、厚揚げ、ピーマン、酒、醤油、味噌、みりん、すりごま、砂糖、ごま油、白ごまが示されています。

種とワタを取り除き、食べやすい大きさに切られたピーマンが写っています。レシピのStep 01として、ピーマンの下準備が説明されています。

ヘルシーで栄養満点！太らないのに満足感たっぷり✨厚揚げとピーマンの甘味噌焼き

レシピはスワイプしてね▶️ 忙しい日の夕飯でも、ヘルシーに満足感を叶えたいあなたにぴったりの一皿🥰 厚揚げとピーマンを使った甘味噌焼きは、タンパク質たっぷりで栄養満点、食物繊維も豊富。腸活や便秘改善、むくみ解消にも嬉しい効果が期待でき、デトックスや脂肪燃焼、夏バテ予防にもぴったりです💓 味噌ベースのしっかり味だから、家族も「おかわり！」と喜ぶ満足感‼️ フライパンひとつでサッと作れるので、疲れた日でも気負わず調理できます😊 ヘルシー志向の方やダイエット中の方でも楽しめる、頼れる節約おかずです😋 #ダイエットレシピ #栄養満点 #ヘルシー #簡単レシピ

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\\ レンチン6分💥栄養満点野菜そぼろ //

詳しいレシピはこちら💡🥣 こんばんは！健康と美容のために毎日自炊を続けてる管理栄養士のなっちです🌱 管理栄養士で毎日自炊してるって言うとめっちゃ "凝った料理とか計算された料理食べてる"ってなぜか褒められたり驚かれたりするんですけどそんなの夢の中のおとぎ話です🙂‍↕️💭 コンビニご飯や外食ばっかりだとコスパも健康にも良くないしなあ… かと言って仕事終わりに料理なんて真面目にできない… 健康も美容も意識したいし、楽しておいしく食べたい🥹 そんなわがままを叶えるご飯を作っちゃいます🍽️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 📝レン

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白い器に盛られた豚バラと春キャベツの塩レモン炒めの完成写真。調理時間10分で腸活やむくみ解消をサポートするヘルシーな一品であることが示されています。

豚バラ薄切り肉250g、春キャベツ300g、レモン汁、酒、鶏ガラスープの素、塩、にんにくチューブ、ごま油、黒こしょうなど、約2人分の材料が日本語でリストアップされています。

切られた豚バラ薄切り肉と、芯を落として大きめに切られた春キャベツがそれぞれ容器に入っています。調理の最初のステップが日本語で説明されています。

脂肪燃焼をサポートする、栄養満点なヘルシーメイン✨豚バラと春キャベツの塩レモン炒め

春キャベツのみずみずしい甘みと、豚肉の旨みをレモンでさっぱりと仕上げた、体の中からきれいになれるヘルシーなおかずです。キャベツには食物繊維が豊富に含まれており、便秘改善や腸活に役立つだけでなく、ビタミンや抗酸化作用も期待できるため、健康維持に欠かせません。また、豚肉でしっかりタンパク質を補いながら、レモン汁を加えることで脂肪燃焼やむくみ解消をサポートし、太らない体づくりを後押ししてくれます。味付けは鶏ガラスープと塩レモンでシンプルに。食欲が落ちやすい時期の夏バテ予防にもおすすめな、栄養満点のデトックスメニューです。 #ダイエットレシピ #ダイエット

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5分でできる！栄養たっぷり米粉バナナケーキ🍌

米粉おやつ研究中の、しのです！今日は、栄養たっぷりで体にやさしい、バナナケーキを作って見たよ！バナナは食物繊維やビタミン、カリウムが豊富。卵でタンパク質もプラスするよ🥚 忙しくても、混ぜてチンだけですぐにできるのに、グルテンフリー、砂糖、油不使用で安心！市販の菓子パン食べる罪悪感とおさらば👋 ぜひ作ってみてね〜！【材料】--体にやさしい米粉バナナケーキ-- ・バナナ 1本・卵 1個 ★米粉大さじ3 ★ベーキングパウダー小さじ1 ★はちみつ大さじ1 【作り方】 ①バナナを良く潰す ②卵を入れてよく混ぜる

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【栄養豊富な食品で脳の健康を自然にブースト】

日々の食事で脳の健康を保ち、心を元気にしましょう。卵や魚、乳製品に含まれるビタミンB12は神経を健康にしてくれます。鮭やきのこからビタミンDを摂り、日光を浴びて気分を明るく保つことも大切です。ナッツや種、葉物野菜のビタミンEは細胞を守る働きがあります。さらに、くるみやチアシードなどのオメガ3脂肪酸で記憶力をサポートしましょう。栄養豊富な食品を毎日の生活にしっかりと取り入れて、集中力や記憶力、気分を自然に高めていきましょう。福岡市 #私のおうち時間 #Lemon8ひとくち速報

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6月の旬食材パセリ🌿添えるだけじゃもったいない栄養野菜

6月におすすめの旬食材「パセリ」🌿✨ 料理の彩りだけでなく、ビタミンK・ビタミンC・βカロテン・鉄・カリウム・食物繊維を含む香り野菜です😊 スープ、卵料理、肉料理、魚料理、混ぜごはんにも使いやすく、忙しい日のごはん作りにもぴったり🍳🍚 選び方・保存方法・簡単レシピはアメブロで紹介しています🌿 毎日の食事を少し整えたい方は、ぜひ読んでみてください✨ https://ameblo.jp/arahama0319/entry-12970621712.html #パセリ #旬の食材 #健康ごはん #簡単レシピ #管理栄養士

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スギナ湯の驚くべき効能を示すイラスト。シリカによる組織再生、抗炎症・殺菌作用、関節痛・筋肉のリカバリー、デトックスとミネラル補給の4つの効果が図解されています。

スギナの効能と、スギナエキスの抽出法（採取・乾燥、煮出す、活用）を3ステップで解説。自然塩の追加や残った殻の再利用、ニコチン含有に関する注意事項も記載されています。

「手作りで仕上げたすきな」という文字の下に、両手で乾燥させた細かく刻んだスギナを竹ざるの上で持っている写真です。

スギナの驚くべき効能☝️是非参考にされて下さいね🔆

#Lemon8コメント大作戦 #サクッと情報メモ #ちょっと聞いて #健康 #薬やサプリで体メンテ【スギナの主な特徴】 1.強靭な生命☝️ 3億年以上前から存在し、原爆投下後の荒廃地にも最初に生えた🖐️ 2.何度刈り取ってもすぐに生えてくる🙌 3.栄養豊富なハー☝️ 4.シリカ（ケイ素）、クロロフィル、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが豊富🖐️ 5.ビタミンB1、B2、Cやアミノ酸も含む🙌 6.デトックス効果☝️ 7.高い利尿作用があり、むくみ解消に役立つ🖐️ 8.体内の不要なものを排出する「デトックス効果」が期待される🙌 9.

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温かい豚汁が木製のテーブルに置かれた茶色の器に入っており、長ネギがトッピングされています。画像には「食べるほどキレイになる！野菜たっぷり栄養満点ヘルシー豚汁所要時間15分」というテキストが重ねられています。

豚バラ薄切り肉、大根、にんじん、ごぼう、こんにゃく、長ネギ、水、顆粒だし、ごま油、みそなど、約2人分の豚汁の材料と分量が白地に黒字でリストアップされています。

金属製のバットに、いちょう切りにしたにんじんと大根、小口切りにした長ネギがそれぞれ分けて置かれています。画像には「Step 01」と、にんじん、大根、長ネギの切り方に関する説明文があります。

ヘルシーで腸活＆便秘改善！栄養満点の具沢山豚汁

寒い日に食べたくなる、心も体もぽかぽか温まる具沢山豚汁。豚バラ肉と大根・にんじん・ごぼう・こんにゃくの根菜がしっかり入っているので、食べ応えも十分。コトコト煮るだけで、野菜にも旨味がしみしみになり、家族みんなが「もう一口！」と言いたくなる味わいです。この豚汁は、ヘルシーで腸活や便秘改善にもぴったり。こんにゃくやごぼうなどの食物繊維が豊富で、むくみ解消やデトックス効果も期待できます。さらに、野菜と豚肉でタンパク質やビタミンもたっぷり摂れるので、健康や脂肪燃焼、ダイエット中でも安心して楽しめる一杯です。火を通すだけで簡単に作れるので、忙しい日や「今日はとにかく温ま

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この果物は要注意腎臓を破壊する可能性あり果物にきをつけろ！

#物価高騰との戦い先ず腎臓の機能は毎年1%づつ低下しそのまま若い頃と同じ様に好きに果物を食べてるとまるで 30年間に 1度もフィルターを交換してない浄水器のフィルターの様なものですカリウムや毒素を今では濾過できずそして体内にそのまま蓄積してしまいますこの状態で若い頃と同じ様に若い頃と同じ様に果物を食べるとそれがまさに毒となるのです何故病院は教えてくれないのかそれは病院は病人が来て始めて治療をする所なので残念ではあるが経済中心になっていますですからこれから申し上げる4つの果物を 60歳以降であれば必ず避けなければ行けな

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白い丼に盛られた「豚ひき肉のたまごどんぶり」の写真です。ご飯の上に、半熟状の卵と豚ひき肉がのせられ、刻んだ青ねぎが散らされています。画像上部には「お手軽な栄養食品豚ひき肉のたまごどんぶり」という文字が重ねられています。

母が喜ぶお手軽な栄養食品？ダイエット中に食べたい•簡単な豚ひき肉のたまごどんぶり🌸

たまごにはビタミンAやミネラルが豊富🥚 豚肉の栄養をプラスするとお手軽な栄養食品になっちゃう❤️ ⭐️豚ひき肉のたまごどんぶり⭐️ （ひとり分） • 豚ひき肉　60〜70g • 白ねぎ　1/2本 • たまご　1個 • 青ねぎ（小口切り）　適量 • ごま油　小さじ1 ⚫︎ 料理酒　小さじ2 ⚫︎ 本みりん　小さじ2 ⚫︎ しょうゆ　小さじ2 ⚫︎ きび砂糖　小さじ1/2 ① 白ねぎを斜め薄切りに。 ② 軽く熱したフライパンにごま油を引き豚ひき肉を炒める。火が通ってきたら①を加えて炒める。 ③ ②に⚫︎を加えて全体に煮絡める。 ④ ③にしっかり溶いたたま

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アボカドの驚くべき健康効果として、消化促進、コレステロール低下、がん予防、血糖値調節などが挙げられ、カリウム、マグネシウム、ビタミンB6、健康的な脂肪と繊維の含有率が示されています。

ブロッコリースプラウトを摂取するメリットとして、脳の健康、骨の健康、心臓の健康の向上、抗酸化物質の豊富さ、がん予防、免疫システム強化、消化器系の健康、健康的な体重管理のサポートが示されています。

きゅうりの健康効果として、高い水分補給、消化促進、毒素排出、コレステロール低下、体温調節、育毛促進などが挙げられ、ビタミンA、B1、B6、C、D、葉酸、カルシウム、マグネシウム、カリウムが豊富であることが示されています。

アボカド☝️ブロッコリースプラウト☝️きゅうり☝️それぞれの効能を説明🙌是非参考にされて下さいね🔆

#アボカド #ブロッコリースプラウト #きゅうり #ちょっと聞いて #コメ欄でゆるっと話そう 🥑アボカド🥑 「森のバター」と呼ばれ、栄養価が高いことで知られていますアボカドはカロリーがやや高めなため、1日1/2個程度の摂取が推奨されています🔆 🥦ブロッコリースプラウト🥦 ブロッコリーの若い芽で、特にスルフォラファンという抗酸化物質が豊富です。ブロッコリースプラウトは生で手軽に食べることができ、効率良く栄養を摂取できます🔆 🥒きゅうり🥒 水分が豊富で低カロリーという特徴があります。きゅうりは「栄養がない」と思われがちですが、実際には健康維持に役立つ栄

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米粉の栄養おかずパン

レシピはこちら👇🏻 朝忙しいけど野菜も食べて欲しい🥺 そんな時はこれ！ \米粉の栄養おかずパン🍞/ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 《材料》米粉 30g 卵 1個きび砂糖小さじ1 ベーキングパウダー小さじ1 コンソメ小さじ1/2 ベーコン 2枚冷凍ほうれん草 30g チーズ 10g ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 《作り方》 ①耐熱容器に具以外の材料を入れてよく混ぜる ②具を入れて軽く混ぜて、600wで2分加熱する ③追いチーズをしたらトースターで焼き色がつくまで加熱して完成✨ ⋆┈┈┈

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ビタミンが豊富な食品早見表

なんとなく疲れやすい、肌の調子がイマイチ、風邪をひきやすい…。それ、もしかしたら“ビタミン不足”のサインかもしれません。ビタミンは体のエンジンオイルのような存在。エネルギー代謝、免疫、肌や粘膜の健康など、あらゆる働きを陰で支えています。大事なのは「バランス」と「継続」。サプリに頼る前に、まずは毎日の食事からコツコツ整えていきましょう。体は、食べたものでできている。今日の一口が、未来の自分をつくります。【ハッシュタグ】 #ビタミン豊富 #栄養バランス #健康習慣 #食事改善 #インナーケア

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風邪予防には、これ👇🏻 年末年始は特に必要だから、飲みながら予防していきましょう！ ------作りやすい分量------ ◾️みかん　　　中２個 ◾️レモン　　　中1/2個 ◾️生姜　　　　1/3個 ◯はちみつ　　お好みで ------作り方------ ①◾️をよく洗い、ざく切りにしてブレンダーへ (みかんは皮をとって、レモンはタネを取る) ②はちみつを入れて、さらに撹拌する ③粒が細かくなったら、完成！ 👉🏻おすすめはお湯割りのホットドリンク 1. 生姜（ショウガ）🫚 生姜の最大の特徴は、体を「芯から温める」力です。 • 血

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この画像は、「痩せる栄養バランス」をテーマに、良質な脂質、痩せやすい炭水化物、高たんぱく・低脂質なダイエット食、ヘルシーな野菜を各10種類紹介。各食品のカロリー、栄養、健康効果が具体的に示され、バランスの取れた食生活をサポートします。

痩せる栄養バランスはこれでバッチリ

痩せる栄養バランスはこれでバッチリ #年末年始のおでかけ #2026年楽しむ宣言 #うちのお金事情 #我が家の暮らし革命 #わたしの家族時間

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【保存版】飲む栄養トマトドレッシング

何にでもかけたくなる飲む美容液【無添加トマトドレッシング🍅】を紹介するよ🗒️ 一口目の衝撃的な美味しさを味わってもらいたい♡ 市販品は買わなくなるよ！サラダのおかわりがとまらないから気をつけてね✨😊 パンにぬってトーストも絶品だよ🍞 バケットもおすすめ🙆‍♀️ あとは、パスタソースにグラタンに伝えだすときりがない笑新玉ねぎはオリゴ糖や食物繊維が豊富で腸内環境を整えるのに役立つよ！血液をサラサラにする効果も🙆‍♀️ トマトは美肌効果や腸内環境を整える効果があるよ✨ とっても簡単だから作ってみてね🫶 材料 ☑️オリーブオイル………50g ☑️お

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5月旬のパセリ🌿添えるだけじゃもったいない栄養食材

5月が旬のパセリ🌿 料理に添えるだけで終わらせるのはもったいない、栄養豊富な香味野菜です😊 ビタミンC・βカロテン・鉄・葉酸・カリウムなど、忙しい毎日の食事に少し足したい栄養をプラス✨ スープに散らす卵料理に混ぜるポテトサラダに加える魚料理にのせるいつもの料理が、香りよく彩りもきれいに仕上がります🌿🍽️ アメブロでは、管理栄養士ゆきなべがパセリの栄養・選び方・保存方法・簡単レシピをわかりやすく紹介しています😊 続きはこちらから読めます👇 https://ameblo.jp/arahama0319/entry-129670

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作業時間10分！たんぱく質豊富なお豆腐チュロス

栄養たっぷり簡単米粉おやつはこちら↓ @shino_komeko こんばんは！！！！はじめまして！！！米粉おやつ研究中の、しのです！今日は、タンパク質豊富なお豆腐チュロス作ってみたよ！豆腐のたんぱく質に、ビタミンEや植物ステロールが豊富に含まれている米油で栄養をプラス！忙しくても、オーブンで揚げずにできるから楽チンだしヘルシー😆 市販のチュロスは食べたら罪悪感あるけど、これならグルテンフリー、砂糖不使用だから安心して食べられるよ！冗談抜きで美味しすぎて手が止まらないからぜひ作ってみてね〜！【材料】—お豆腐チュロス— ・

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【5分で夏の栄養副菜】オクラのコチュごま和え

今日はレンジで簡単に作れるオクラのコチュごま和えのご紹介です😃 オクラには夏バテ予防に効果的な成分が豊富な上に、美腸美肌にもにもいい食物繊維がたっぷり♪ 韓国風の味付けでとっても食べやすいのでぜひぜひお試しください〜✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【5分で夏の栄養副菜】オクラのコチュごま和え【材料】2人分【時間】5分オクラ…8本 Aすりごま…小さじ1 A醤油、オイスターソース、コチュジャン、ごま油…各小さじ1/2 Aきび砂糖…小さじ1/4 【作り方】 ①オクラは茎の先端を少し切り落としてガクを削り取り、塩小さじ1（分量外）をふって板ずり

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簡単に栄養が摂れる副菜【無限小松菜】

美味しそう！作ってみたい！と思ったらコメントに『🧡』いただけると嬉しいです ♡ 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan 忘れないうちに保存してぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ ＼忙しくても栄養とりたい／ってママに届けたい✨ 【無限小松菜】今日の副菜困ってるママおる？コレめっちゃ助かるで！しかも栄養バッチリで、うま味バクハツ！【栄養ポイント】 🫛小松菜 →鉄分たっぷりで、貧血予防に！葉酸・ビタミンCも豊富で美肌にも◎ 🐟ツナ缶 →タンパク質＆DHAで脳と体に元気チャージ！子

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新玉ねぎの季節に作って欲しい〖2つの玉ねぎ麹〗

材料はそれぞれたったの３つ！これだけで味がしっかり決まります！玉ねぎはビタミンCやカリウム、ビタミンB6、食物繊維が豊富で美肌作りや老化防止、高血圧の予防、貧血予防等など栄養たっぷりの食材なんですよ💓 そしてクエルセチンという成分が、抗酸化作用や血液をサラサラにしてくれる嬉しい効能があるんです👍 〖塩玉ねぎ麹〗スープ、カレーやシチュー、ドレッシング、マリネ、ピラフ、パスタ、肉や魚の漬け込み等など〖醤油玉ねぎ麹〗煮物、お浸し、ドレッシング、炊き込みご飯、サラダ、から揚げの下味、鍋の浸けダレ、焼き魚や肉のソテーにかけたり、納豆に、冷奴に

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ザクザク食感がたまらん栄養満点クッキー✨

レシピはここから👇🏻✨ オートミールって2種類あるの知っとる？！知らんと売場に行った時選べんくて困るんよ😂 でも！どっちで作ってもハズレなしの美味しさ🤤💕 𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸 ＼2種類de食べ比べ／《オートミールクッキー》【材料】※全量（動画内は各半量で作ってます🙌）オートミール…100g ・ロールド50g / クイック50g ★牛乳…50g（25g×2） ★はちみつ…25g（12.5g×2） ★お好きな油…大さじ2（12g×2）【作り方】 ① ロールドとクイック、それぞれ★と一緒に混ぜる ② ロー

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作業時間たった5分！たんぱく質豊富なブルーベリーチーズケーキ

栄養たっぷり簡単米粉おやつはこちら↓ @shino_komeko こんばんは！しのです😊 今日は、ポリフェノールやたんぱく質たっぷりのブルーベリーチーズケーキを紹介するよ！こってりした濃厚なチーズケーキ好きな人集合🙋‍♀️ 私も濃厚なチーズケーキが大好きなんだけど、何だか体に悪そうで罪悪感ない？このレシピなら生クリームも白砂糖も、小麦も不使用で罪悪感もないよ！しかも混ぜて焼くだけで初心者でもできるのに、お店で出てくるレベルのができちゃった！美味しすぎておすすめだから、ぜひ作ってみてね💕︎ 《体に優しい

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みかんをもっと美味しくもっと栄養たっぷりにした〖みかん麹〗

冬場の手軽で美味しいフルーツのNO.1のみかん、ビタミンＣや食物繊維が豊富なのは有名だけどビタミンＡの素になる成分や血圧を下げて、心臓機能や筋肉機能の調節をしてくれるカリウムも豊富💓 今のうちにたくさん作って冷凍しておくのもおすすめですよ❣️ 保存しておくとお買い物の時に便利ですよ🛒 【材料】・米麹　　　　　 100g ・みかん　可食部200g 【作り方】 ① みかんは皮を剥き、軽くカットしておく ② 消毒した容器に、米麹とみかんを入れて　みかんを消毒したスプーン等で潰して果汁を出す ③ 全体をよく混ぜて、発酵させて完成

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栄養満点！ブロッコリーとコーンのチーズクリームスープ

他のレシピはこちら👉️@gotchan_soup　いいね👍️、フォローして頂けたら励みになります😊 【ブロッコリーとコーンのチーズクリームスープ】ブロッコリーは美肌やむくみ対策にうれしい栄養がたっぷり✨ ビタミンCや食物繊維も豊富で体の中から整えてくれるよ☺️ コーンの甘みとチーズのコクで子どもも食べやすいやさしいクリームスープに🌽🧀 具沢山で満足感もあるから忙しい日のごはんにもおすすめ✨ 【材料】（3人分くらい）・ブロッコリー　1/2個（150g）・ベーコン　2枚・玉ねぎ　1/4個・コーン　大さじ2〜3 ・

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3分適当！ごちそう丼　　　　　 火も包丁も使わず栄養豊富

■材料納豆(タレ入れて混ぜている) 天かす(無ければごま油少々) キムチ韓国のり卵 ■手抜き温泉卵作り方卵を小さめの容器に割り入れてレンジ加熱 600w20〜30秒前後 500w30〜40秒(コチラがおすすめ) 💡水を入れても、卵黄に穴を開けても、結局加熱しすぎると卵が破裂します。レンジによって加熱する秒数が異なるので、10秒づつプラスしながら作ってみて下さい。その他のレシピ 👉🏻 @ばあばの仕事ーーーーーーーーーフォローして下さるとすっっごい励みになります🙇‍♀️ #ズボラレシピ #納豆 #キ

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砂糖無しでも甘い肌に良い栄養が豊富な〖キャロットケーキ〗

ケーキ本体もトッピングも全部体に優しい材料ばかりですよ💓 ケーキに塗っているフロスティングクリームは通常クリームチーズで作りますが、今回は水切りヨーグルトで低カロリーで美味しいクリームを作ってます😊 【にんじんの栄養】・βカロテンには抗酸化物質が多く、紫外線やストレスによる肌ダメージを軽減・βカロテンは体内で必要に応じてビタミンAに変わり、肌の健康をサポート、新陳代謝を整えて乾燥肌やシミ・そばかすを予防・食物繊維が多く、腸内環境を整えてくれる【ヨーグルトの栄養】・タンパク質が豊富が豊富で、肌の細胞を作る・乳酸菌は腸内環境を整えて、便通改善、免疫力アップに貢

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きゅうり…長芋…ヘルシー派におすすめの1品👍

2026.5.14(木) 暑い季節… 梅干しでさっぱりおかずの1品長芋… きゅうり… 美味しいね😋 🟪長芋の梅おかかサラダ🟪 【材料】 ◉長芋…………150g ◉きゅうり……1本 ◉梅干し………1個 ◉白ごま………小さじ1 【合わせ調味料】 ✮しょうゆ……小さじ1 ✮ごま油………小さじ1 ✮かつお節…………3g 【作り方】 1️⃣長芋、きゅうりは一口大にカット 2️⃣梅干しは種を取って叩く　合わせ調味料✮を加えてよく混ぜる 3️⃣長芋、きゅうりを加えて和え… 　器に盛り付けて白ごまをふりかけて完成 ✮おまけの1品✮……写真2枚目長芋のバ

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使えるまでたったの3分！発酵いらずの発酵調味料の〖醤油酒粕〗

醤油麹と同じように使えて、しかも焦げにくく酒粕の栄養もたっぷり！醤油の旨味と酒粕の旨味がすごいから、醤油麹を超えた調味料かもしれませんよ💓 酒粕の効能・冷え性の改善・免疫力アップ・生活習慣病予防・整腸作用、便秘改善・美肌効果などなど！栄養豊富な万能調味料です🤗 保存しておくとお買い物の時に便利ですよ🛒 【材料】・酒粕　200g ・本醸造醤油　200g 【作り方】 ① 材料を全部入れてブレンダーやフードカッターで混ぜる ② 消毒した容器に入れ冷蔵庫で保存 ※ ブレンダー等が無くても、2～3日漬けておくと簡単に混ぜられま

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大根、こんにゃく、鶏肉、卵、練り物などが入ったおでんが白い器に盛られており、「所要時間 30分」「我が家の定番おでん」の文字が重ねられている。

白い背景に、おでんの材料（大根、板こんにゃく、鶏もも肉、厚揚げ、練り物、糸こんにゃく、茹で卵、だし汁、醤油、酒、みりん、白だし、塩）とその分量が記載されたリスト。

金属製のバットに、面取りされ切り込みが入った大根と、格子状に切り込みを入れ三角形に切られたこんにゃくが並べられている。

ヘルシーなのにしっかり満足✨心も体も整う栄養たっぷり我が家としみしみ定番おでん

寒くなると恋しくなるおでん。実はこれ、ヘルシーで栄養バランスもよく、ダイエット中にも嬉しい優秀おかずなんです☝️ 大根やこんにゃくは低カロリーで食物繊維が豊富✨ 腸活や便秘改善にも役立って、むくみ解消・デトックスにもぴったり👌 厚揚げや卵は良質なタンパク質がしっかり取れて、健康的に痩せる食事を手助けしてくれます🫶 カラダを温めて代謝も上がりやすく、脂肪燃焼をサポート🥰 ビタミンもたっぷりで、太りにくいのに満足感はしっかり👍 冬の冷え対策や、ちょっと疲れた日のリセット飯にもおすすめです💓 つい食べすぎちゃう季節こそ、シンプルでやさしい味のおでんで、心も体もじんわり

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作業時間5分！栄養たっぷり米粉きなこプリン

不器用でもできる、工程少なめ米粉おやつはこちら👇 こんばんは！！！！はじめまして！！！米粉おやつ研究中の、しのです！記念すべき初投稿は、レンジでできる簡単米粉きなこプリン🍮 超不器用な私でも、疲れてる時でもサクッと作れました😊 たんぱく質や鉄分豊富で、体にもやさしい☺️ 優しい甘さが美味しすぎるけど、意外とお腹に溜まるので、食べ過ぎは注意です⚠️😂 【材料(大人1人分)】・無調整豆乳 200ml ・米粉大さじ2 ・はちみつ大さじ2 ・きなこ大さじ2 ※お腹にたまるので、お子さんは半分の量で◎ 【作り方】

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豆腐ときのこの栄養まるごとスープ

他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ ＼きのこレシピに困ったらコレ！／腸活＆免疫サポート【豆腐ときのこの栄養まるごとスープ】秋はきのこが美味しい季節🍂🍄 でも「レパートリー少なくて困る…😅」ってママ多いはず。スープにすれば、きのこの旨みも栄養も丸ごと摂れる🙌 食物繊維で腸活◎✨ ビタミンDで免疫サポート💪 しかも低カロリーでヘルシー🥗 しめじ・舞茸・椎茸・えのき全部まとめて煮込んだら🍲 出汁いらずの旨みスープに！豆腐でタンパク質をプラス🥢 発酵生姜🫚＆にん

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豊富なビタミンCは免疫力UPにも「夏みかんジャム」で風邪予防

夏みかんジャムを年末に作りました。動画では何の柑橘か分からないと書いたけど、結論「夏みかん」です。小さい子でも食べられるように、皮なしレシピ。皮は、ピール（砂糖漬け）にしてます。大体、果実の重さに対して、グラニュー糖は30〜60%ほど必要。 50%以上で保存性が高くなるのと、あとは実の酸味や皮を入れるかでも、グラニュー糖の量を変化させてください。 ▽今回3個分・実（薄皮付き）726 g に対して50%のグラニュー糖だと363% ・実（薄皮・種なし）581 gに対して、60%のグラニュー糖だと348g そのため、グラニュー糖を340g使うこと

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栄養たっぷりのきなこボール🤍

今日は栄養たっぷりのきなこを使ったおやつを紹介します🥣 【材料】・きなこ　60g ・はちみつ　30g ・豆乳　30g はちみつはアガベシロップやメープルシロップ、豆乳は牛乳などで代用できます☺️ 【作り方】 ①材料を全て混ぜ合わせる　(固いときは豆乳を足してね。) ②丸めたらきなこをまぶす　(細長くして楊枝に挿したらきなこ棒みたい😊) きなこにはタンパク質や食物繊維、鉄やビタミンなどが豊富に含まれていて大人も子供も積極的に食べたい食材のひとつ🫶 もちろん食べ過ぎはNGだけど、おやつにして家族みんなで美味しく食べよ😘 簡単だか

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毎日の元気をサポート♡ にんにくの栄養とは？

料理の香りづけやスタミナ料理に欠かせない「にんにく」。実は、香りだけでなく栄養もとっても豊富な食材なんです♡ 今回は、にんにくに含まれる栄養や、嬉しい効果についてご紹介します♪ にんにくの代表的な栄養成分アリシンにんにく特有の香り成分として有名なのが「アリシン」。にんにくを切ったり潰したりすると発生し、 * 疲労回復サポート * スタミナ維持 * 冷え対策 * 食欲アップなどが期待されている成分です♡ ビタミンB1と一緒に摂ることで、エネルギー効率をサポートしてくれるとも言われています。ビタミンB群にん

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