เมนูลดน้ำหนัก! ชาเขียวมันม่วงโปรตีน 🍠🍵

มาแจกเมนูโละโปรตีนในคลัง ! 🤎 Matcha sweet potato protein 🍠🍵 โปรตีนที่เป็นกระแส ที่จำเป็นต้องโละออกจากบ้าน เพราะฉะนั้น เก็บไว้ทำเป็น ขนม ของหวานและไอติม ให้หอมปากหอมคอพอ 🙂‍↔️

แล้วชาเขียวตอนแรกชงแบบเพียวกินคือไม่ได้เลยย แต่พอมาผสมนม เป็นลาเต้ มันนัวจริง มีความถั่ว วนิลา อร่อยเลยย 🫶🏻👍🏻

ส่วนผสม 🥣

ผงโปรตีน 2 scoops

นม dairyhome high protein

ผง Matcha (มีความถั่ว วนิลลา) ของ Fukuo

พิกัด🏷️: Matcha (ลิ้งค์อยู่หน้าโปรไฟล์นะคะ)

https://s.shopee.co.th/1gEyYXC7MX

.

.

.

.

.

#healthy #ลดน้ำหนัก #homecafe #โปรตีน #ชาเขียว

กรุงเทพมหานคร
13 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น
ค้นหา ·
ชาเขียวลดน้ำหนัก

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

✏️รวมเมนูลดน้ำหนักใน 7-11 | ฉบับบอกแคล + ปริมาณ🥦🍎
รวมเมนู “กินง่าย หาซื้อง่าย” พร้อมบอกแคลอรี่ + ปริมาณ + ราคาแบบชัดๆมาให้แล้ว 🏋🏻‍♀️💖 สายคลีน สายโปรตีนสูง และสายกินจริงจังแต่ยังคุมหุ่นได้ 🍗🥚🥬 เหมาะมากสำหรับคนไม่มีเวลา แต่อยากคุมอาหารง่ายๆกับเมนูต่างๆใน 7-11 💡ทริคการเลือกกินลดนน.ใน 7-11 🥗 1. เลือก “โปรตีน” เป็นหลักก่อน : เลือกทาน เช่น อกไก
SeaSky ꕀ🪿

SeaSky ꕀ🪿

ถูกใจ 2717 ครั้ง

เมนูลดน้ำหนักคนป่วย ทำง่าย ได้สุขภาพ และ อร่อย!!!
มาทำเมนูสุขภาพที่ทั้งทำง่ายและอร่อยมาก! สูตรเด็ดแบบฉบับพส.จีน ที่สายเฮลตี้ต้องกดเซฟไว้เลย 🥬🦐 🥣วัตถุหลัก * ผักกาดขาว: 1 ต้น (หั่นชิ้นพอดีคำ) * กุ้งสับ/ลูกชิ้นกุ้ง: 150 กรัม * วุ้นเส้น: 1 กำมือ (แช่น้ำให้นิ่ม) * กระเทียมสับ: 1 ช้อนโต๊ะ * เครื่องปรุง: ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ, ซอสหอยนางรม 1 ช้อ
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 694 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ 'เมนูลดน้ำหนัก มื้อกลางวัน 30 วัน แบบหาทานง่าย (ฉบับ AI จัด)' พร้อมภาพประกอบแซนด์วิช บรอกโคลี กุ้ง และมะเขือเทศ
รายการเมนูลดหุ่นมื้อกลางวันสำหรับวันที่ 1 ถึงวันที่ 10 โดยมีรายละเอียดอาหารแต่ละวัน เช่น ข้าวกล้อง อกไก่ย่าง สุกี้น้ำรวมมิตร และเกาเหลาหมูน้ำใส
รายการเมนูลดหุ่นมื้อกลางวันสำหรับวันที่ 11 ถึงวันที่ 20 โดยมีรายละเอียดอาหารแต่ละวัน เช่น สุกี้น้ำเต้าหู้ เกาเหลาทะเล ข้าวกล้องกับไข่พะโล้ และสุกี้แห้งทะเล
เมนูลดน้ำหนัก มื้อกลางวัน 30 วัน
ลองให้ ai จัดเมนูลดน้ำหนักมื้อกลางวันให้ ใช้ได้เลยทีเดียว ใครคิดเมนูไม่ออก save เอาไว้เป็นไอเดียได้เลยนะ เป็นเมนูที่หาทานไม่ยากด้วย 🌻🌻 แนะนำ : ~ ถ้าเป็นเมนูน้ำๆ ที่ไม่ได้ทำทานเอง เช่น ต้มยำ ต้วยจืด แกง ก๋วยเตี๋ยวน้ำ พยายามอย่าซดน้ำนะ เพราะในน้ำซุป น้ำปรุงรสจะมีโซเดียมสูง ~ น้ำจิ้ม ก
Oil Oh Lun La

Oil Oh Lun La

ถูกใจ 1214 ครั้ง

ภาพรวมเมนูโปรตีนสูงจาก 7-11 สำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยข้าวปั้นแซลมอน ไข่ตุ๋น เครื่องดื่มโปรตีน ไข่ลวก และอกไก่นุ่มกระเทียมพริกไทย พร้อมระบุปริมาณโปรตีนแต่ละรายการ
ภาพรวมเครื่องดื่มโปรตีนสูงหลากหลายชนิดจาก 7-11 เช่น นมโปรตีนและเครื่องดื่มโปรตีนรสชาติต่างๆ พร้อมระบุปริมาณโปรตีนของแต่ละขวดที่แสดงในภาพ
ภาพเมนูโปรตีนสูงประเภทอกไก่นุ่มรสกระเทียมพริกไทยและรสกะเพรา สลัดแซลมอนย่าง และสลัดอกไก่ย่าง พร้อมระบุปริมาณโปรตีนของแต่ละรายการที่แสดงในภาพ
รวมเมนูลดน้ำหนัก โปรตีนสูง | ปี 2026 นี้เราจะผอม!! 🏃🏻‍♀️🥛🍗🥬
ปีนี้ใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือปั้นหุ่น แต่ตารางชีวิตวุ่นวายจนไม่มีเวลาเตรียมอาหาร วันนี้รวมลิสต์ "เมนูโปรตีนสูง" จาก 7-11 มาให้แล้ว คัดมาแล้วว่าทานง่าย พกพาสะดวก แถมโปรตีนเน้นๆ ทุกรายการ! 🛒 เปิดโพยรายการโปรตีนสูง ! —————————- 🍙 โอนิกิริแซลมอน: คาร์บกำลังดี โปรตีนเบาๆ 4-6 g (เหมาะเป็นม
◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

ถูกใจ 6433 ครั้ง

วิธีทำ "ยำแซลมอนสมุนไพร" เมนูลดน้ำหนัก โปรตีนสูง สมุนไพรแน่น ๆ รสชาติแซ่บจัดจ้าน 🥗
"ยำแซลมอนสมุนไพร" ส่วนผสม 📝 ◾แซลมอนหั่นเต๋า ½ กิโลกรัม 🐟 ◾ตะไคร้ ½ ถ้วย  ◾มะนาว ½ ถ้วย 🍋‍🟩 ◾น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ 🥃 ◾น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ 🥣 ◾ใบมะกรูดซอย ½ ถ้วย ☘️ ◾สะระแหน่ ½ ถ้วย 🌿 ◾พริกขี้หนู 10 เม็ด 🌶️ ◾หอมแดงซอย ½ ถ้วย🧅 ◾กระเทียมซอย ½ ถ้วย 🧄 วิธีทำ 🧑🏻‍🍳 ◾หั่นแซลมอนเป็นชิ้นเต๋า
คุณนายรีวิว

คุณนายรีวิว

ถูกใจ 230 ครั้ง

ภาพรวมเมนูลดน้ำหนักหลากหลายเมนูสำหรับปี 2025 ประกอบด้วยอาหารสุขภาพ เช่น แซลมอนย่าง อกไก่ย่าง ไข่ต้ม อะโวคาโด ข้าว และผักสดนานาชนิด จัดวางอย่างสวยงามในจานสีขาว
ภาพอาหารสุขภาพ 4 เมนู ได้แก่ ผักกาดหอม ไข่ต้ม และโบโลน่า, ขนมปังปิ้ง ไข่คน และอะโวคาโดหั่น, และไก่ย่างกับส้มตำมะม่วง จัดวางในจานสีขาว
ภาพอาหารสุขภาพ 4 เมนู ได้แก่ แซลมอนย่างกับข้าวและผัก, ปลาซาบะย่างกับสลัด, แซลมอนย่างกับข้าวไรซ์เบอร์รี่และไข่คน, และบะหมี่ผักกับเนื้อสัตว์และผัก
รวมเมนูลดน้ำหนัก ฟิตหุ่นก่อนจบปี 2025 ✨🥰👄🤏🏻
อยากลดน้ำหนัก เริ่มง่ายๆด้วยการปรับการกิน ✅ หาแรงบันดาลใจก่อนเลย ว่าอยากลดทำไม เช่น เพื่อสุขภาพ ลดประชดแฟนเก่า ลดเพื่อตัวเอง ✅ห้ามอดอาหาร แต่ให้เลือกทานนะคะ ✅เน้นทานอาหารที่ปรุงด้วยวิธี ต้ม ลวก นึ่ง ย่าง อบ (เลี่ยงอาหารที่ปรุงด้วยน้ำมัน เช่น ทอด ผัด เป็นต้น) ✅เน้นทานโปรตีนเยอะๆ ที่ปรุงจากข้อ
Healthy Annie Diary

Healthy Annie Diary

ถูกใจ 668 ครั้ง

แจกสูตรเมนูลดน้ำหนักง่ายๆ ได้โปรตีนสูง🏋️‍♀️✨
“เนื้อผัดน้ำพริก”🥓🌶️ เมนูคลีนง่ายๆ ใช้วัตถุดิบแค่ 2อย่าง😋 เป็นเมนูที่ช่วงลดน้ำหนักเรากินบ่อยมาก เพราะได้โปรตีนสูง กินอิ่มและอร่อยด้วย #เมนูง่ายๆ #กอรส #เมนูลดน้ำหนัก #คุมอาหาร #ลดความอ้วน
เจยูนมาแมส

เจยูนมาแมส

ถูกใจ 9 ครั้ง

5 Days Healthy Meal 🥑🥗
เมนูลดน้ำหนัก ทำง่าย กินเองได้ที่บ้าน
ไม่ต้องอดอาหาร✨🍇 แค่เลือกวัตถุดิบดี ๆ โปรตีน🥩 + ไฟเบอร์🥬 + ไขมันดี🥑 อิ่มนาน น้ำหนักลด สุขภาพดีขึ้น ✔ ทำง่าย ✔ วัตถุดิบหาง่าย ✔ ใช้เวลาน้อย ✔ อิ่ม ไม่โหย 📆 Day 1 🥑 Breakfast Sourdough + Avocado + Egg โปรตีน + ไขมันดี ทำให้อิ่มนาน 🍱 Lunch Salmon + Rice + Avocado + Cucumber โอเมก้า
Corn.Snap

Corn.Snap

ถูกใจ 284 ครั้ง

🌮อะโวคาโดทาโก้คัพ+โยเกิร์ตโบลส์ | เมนูลดน้ำหนัก✅
🌮 อะโวคาโดทาโก้คัพ + โยเกิร์ตโบลส์ | เมนูลดน้ำหนักสุดปัง! 💚 🔥 ทำแล้วขายได้! ต้นทุนแค่ 25 บาท ขายได้ 80-120 บาท! 🌟 รสชาติที่ต้องลอง! - ทาโก้คัพ : กรอบนอกนุ่มใน อะโวคาโดครีมมี่ผสมความหวานจากมะม่วง เปรียวจากมะเขือเทศ - โยเกิร์ตโบลส์ : เปรี้ยวหวานสดชื่น กลิ่นหอมจากมะเดื่อ เคี้ยวเพลินจากมะพร้าวฝ
layerscook

layerscook

ถูกใจ 198 ครั้ง

จานอาหารลดน้ำหนักประกอบด้วยปีกปลายไก่ทอดไร้น้ำมัน 4 ชิ้น ข้าวสวย 100 กรัม และไข่ลวก 1 ฟอง พร้อมข้อมูลพลังงานและโปรตีนของเมนูนี้
วัตถุดิบสำหรับหมักปีกไก่ ได้แก่ ปีกปลายไก่ดิบ 4 ชิ้น น้ำมันหอย 2 ช้อนโต๊ะ และน้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ พร้อมแปรงสำหรับทาซอส
ภาพแสดงการทาซอสหมักลงบนปีกปลายไก่ดิบที่วางอยู่บนกระดาษรองอบในหม้อทอดไร้น้ำมัน เตรียมพร้อมสำหรับการปรุง
สอนทำเมนูลดน้ำหนัก | ปีกปลายทอดไร้น้ำมัน 🍗🍚
#เข้าครัวกันจิ ep.2 มากับเมนูที่ทำง่ายมากกกก แต่อร่อยแบบตะโกน! ใครว่าลดน้ำหนักจะกินไก่ทอดไม่ได้? แค่เปลี่ยนมาใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน ก็ฟินได้แบบรู้สึกผิดน้อยลง😋 • พลังงาน: ~480 - 535 kcal • โปรตีน: ~29.5 - 34 g (โปรตีนเน้นๆ ซ่อมแซมกล้ามเนื้อดีมาก!) 🛒 วัตถุดิบที่ต้องเตรียม: • ปีกปลายไก่ 4 ชิ้น 🍗
◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

ถูกใจ 1233 ครั้ง

เมนูลดน้ำหนัก 7 เดือน ลด 5 kg 🥗
🔰แชร์ไอเดียร์เมนูลดน้ำหนักจานโปรด🫶✨🥗 จาก 50——->45 kg ในระยะเวลา 7เดือน 👏 👉ทานอาหารคลีนแค่5 วัน จันทร์-ศุกร์ และออกกำลังกายร่วมด้วย💪 👉เสาร์-อาทิตย์ ทานทุกอย่างได้ปกติ แต่ไม่ทานมากเกินไป เน้นทานพอดีๆ ✨การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดเสมอไป แค่ทานให้ครบในแต่ละมื้อ 🥰✨ 🍲ส่วนมากอาหารที่ทานจ
Oum_sr

Oum_sr

ถูกใจ 49 ครั้ง

เมนูเพิ่มโปรตีน วัตถุดิบราคาถูก คุมน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อไม่ควรพลาด
วันนี้มาแชร์เมนูคุมน้ำหนัก รสชาติแซ่บ หรือใครที่ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ เมนูนี้โปรตีนสูงค่ะ เป็นวัตถุดิบที่หาซื้อได้ง่ายหรือบางบ้านก็มีติดตู้เย็นอยู่แล้ว นั่นก็คือข้าวยำปลาทูนั่นเองค่ะ ในปลาทู 100 กรัมจะมีโปรตีนอยู่ประมาณ 22 ถึง 26 กรัม ถ้ากังวลเรื่องโซเดียมก็ไม่ต้องปรุงเพิ่มก็ได้ค่
แม่หมออยากรีวิว

แม่หมออยากรีวิว

ถูกใจ 355 ครั้ง

ภาพแสดงไข่ตุ๋นผักขมสีเหลืองอ่อนสลับเขียวเข้ม หั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า วางซ้อนกันบนจานสีอ่อน มีน้ำซอสเล็กน้อยด้านล่าง พื้นหลังเป็นไม้ มีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @alisea.n พร้อมกรอบรูปหัวใจสีขาว
🥬✨ ไข่ตุ๋นผักขม เมนูลดน้ำหนัก 0 แป้ง 0 น้ำตาล
📝 ไข่ตุ๋นผักขม เมนูลดน้ำหนัก กินได้ไม่อ้วน โปรตีน ไฟเบอร์เยอะ 🔥 ใครกำลังลดน้ำหนัก มาทางนี้เลย! 🔥 ไข่ตุ๋นผักขม เมนูเทพที่ต้องลอง! ✅ โปรตีนสูง ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ✅ ไฟเบอร์เยอะ อิ่มนาน ไม่หิวบ่อย ✅ แคลอรี่ต่ำ กินได้ไม่ผิดแผน ✅ ทำง่าย แค่ 15 นาที 💪 สูตรคลีน 100% ไม่มีแป้ง ไม่มีน้ำตาล 🥘 ส่วนผ
Alissa

Alissa

ถูกใจ 178 ครั้ง

ภาพแสดงส่วนประกอบของอะโวคาโดโทสต์ ได้แก่ ขนมปังซาวโดว์ อะโวคาโด ไข่ ผักสลัด และเครื่องปรุง พร้อมอะโวคาโดโทสต์ที่ทำเสร็จแล้วตรงกลาง ระบุพลังงาน 300 kcal และสารอาหาร.
ภาพอะโวคาโดโทสต์พร้อมคำแนะนำการทำทีละขั้นตอน ใช้เวลาปรุง 5 นาที สำหรับ 1 ที่ โดยมีส่วนผสมหลักคือไข่คน อะโวคาโด และผักสลัดบนขนมปัง.
ภาพวิเคราะห์โภชนาการของอะโวคาโดโทสต์สำหรับลดน้ำหนัก พร้อมตัวการ์ตูนผู้หญิงชี้ไปที่ข้อความ ระบุว่าสูตรใหม่ลดแคลอรี่และไขมัน มีไขมันดีจากอะโวคาโดและโคลีนจากไข่แดง พร้อมคำแนะนำเพิ่มโปรตีน.
เมนูลดน้ำหนัก ep2: Avocado toast
ส่วนประกอบ: ขนมปัง 1 แผ่น อะโวคาโด ½ ลูก ไข่แดง 1 ฟอง ไข่ขาว 2 ฟอง ผักสลัด 🔎 คำนวณสารอาหาร 🥚 ไข่แดง 1 ฟอง 55 kcal โปรตีน 2.7 g ไขมัน 4.5 g 🥚 ไข่ขาว 2 ฟอง 34 kcal โปรตีน 7.2 g 🥑 อะโวคาโด ½ ลูก (~70 g) 110 kcal ไขมัน 10 g คาร์บ 6 g ใยอาหาร 5 g 🍞 ขนมปัง1 แผ่น 90 kcal โปรตีน 4 g
Amyamp_Healthy

Amyamp_Healthy

ถูกใจ 43 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม