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・えびピラフ

・しょうが焼き

・キャベツとたまねぎ

・たくわん

今日のお昼ご飯用です。

仕事がんばります💪

お昼休憩たのしみ〜！

4/14 に編集しました

私も仕事の合間に簡単で栄養バランスの良いランチをよく作ります。えびピラフは、えびの旨味とご飯のふんわり感が絶妙で、冷めても美味しく食べられるのでお弁当にもぴったりです。しょうが焼きは、豚肉のジューシーさとしょうがのさっぱり風味がクセになり、ご飯が進みます。キャベツやたまねぎのシャキシャキした食感が加わることで、満足感がアップします。たくわんを添えることで、お口直しと食欲増進の効果が期待でき、午後の仕事の活力になると思います。忙しい日でも決して手を抜かずに、ちょっとした工夫で毎日のお昼ご飯を美味しく節約しながら楽しみましょう。私の場合は前日の夜に下ごしらえをしておくことで、スムーズに準備ができるようにしています。ぜひ皆さんも試してみてください！

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夫が喜ぶ❤️ベーコーンピラフ

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チーズとろりん✨ライスペーパーえびカツ

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えびれんこん揚げ🦐

＼絶対ハマる／えびれんこん揚げ🦐 ホンマにメチャクチャ美味しいから、騙されたと思って、一回作って！！！栄養もボリュームもほしいけど、疲れてるからムリ。。。 →ぜんぶコレに詰めた🥳 【材料】 •エビ　　　15尾くらい（バナベイエビを使いましたがムキエビなら何でもOK） •れんこん大1つ •豆腐　　　150g （ペーパーで軽く水切り） •玉ねぎ 1/2個 •人参　　　1/2個 •えのき半分 •枝豆　　　好きな量 ✳︎ひじきとか入れても美味しいよ・美味しい塩　大さじ1 （土佐の塩丸を使いました）・片栗粉大さじ2

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産後17kg痩せた｜レンチン5分⏰太らないえびチーズリゾット🧀

いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ ヘルシーなのにお腹いっぱい食べても罪悪感ゼロ🔥 えびチーズリゾット👩‍🍳 材料入れてレンチンするだけ✨ 超簡単なのにやみつきになる美味しさ🤤 きのこと野菜たっぷりで少なめご飯でも満足感ばっちり◎ ダイエット中でも安心して食べられるヘルシーレシピだからぜひ作ってみてね💕 【材料】ご飯　80g エビ　30g 冷凍ほうれん草（お好きな野菜でOK）　30g ノンオイルツナ　1缶お好きなきのこ　30g ピザ用チーズ　30g コンソメ　小さじ1 にんにくチューブ　3cm 豆乳　100ml

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【ガーリック香るえび春菊】

🍻詳しいﾚｼﾋﾟはｺﾁﾗ🫣 これは美味しすぎます。春菊ってこども苦手だから⋯ って思ってたんだけどまさかのおかわり✨️嬉しいよね🩷 海老とニンニクおいしいのわかるよね？😂💕 おすすめすぎるこれ保存して作ってみてね！いいね・コメント・質問なんでも嬉しいです！励みになります！🥹 ーーーーーーーーーーーーーー【レシピ】 🟡冷凍海老　150g〜 🟡春菊　１袋（150g位） 🟡ニンニク　4片 🟢顆粒コンソメ　少々 🟢オリーブオイル　大きい2〜3 🟢塩　少々 🟢ブラックペッパー　適量 🔵好きなお酒🍺　好き

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【炊飯器で簡単!カレーピラフ✨】

他の投稿はこちら❥@michi_recipe__ ⁡ 給食の先生が作る子どもウケ抜群レシピ発信中👩‍🍳 ⁡ コメント・いいね👍飛んで喜びます🥹🧡 ⁡ -——————————————— ⁡ 炊飯器におまかせ簡単カレーピラフ✨ ⁡ 給食でも大人気のカレーピラフ‼︎ おかわりがあっという間でなくなっちゃう🍚 我が家の娘たちも大喜びで完食してくれるの🥹🧡 ⁡ 是非お家でもためしてみてね！ ⁡ -——————————————— ⁡ ⁡ 『カレーピラフ』 ⁡ 【材料】　（大人2人・子ども2人分） ⚫︎米……….………......…..2合 ⚫︎人参…….

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レンチン4分で完成✨簡単すぎて鬼リピ中👏えびのキッシュ🦐

満足感バツグンでタンパク質もしっかり🥚 豆腐入りでコクがあるのに軽いから夜ごはんにもぴったり😋 保存して作ってみて📌 【材料】1人分・豆腐　150g ・卵　1個・コンソメ　小さじ1 ・ほうれん草　ひと掴み・えび　5〜6尾・しめじ　1/3袋・チーズ　20g ※ブロッコリーなど家にある野菜でOK 【作り方】 ① 耐熱容器に豆腐と卵を入れて混ぜる ② えび・チーズ以外の材料を入れて混ぜる ③ 上にえびとチーズをのせる ④ 600Wで4分レンチン ⑤ 固まっていたら完成 ※お好みで焼き目をつけても◎ #知らないと損 #レン

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プリップリでやみつき！えびアボカドマヨ🍤🥑

他の投稿もチェック▷@namigohan_ こんばんは🌙 同棲彼氏を沼らせる簡単ごはんを発信しているなみです😺 エビ好きの彼が絶賛したえびアボカドマヨ🍤🥑 エビ料理のTOP3に入ったくらい美味しかったみたい☺️(嬉) これ作って、一緒に胃袋掴んでこ🤝❤️‍🔥 保存して作ってみてね〜！ === 🍤えびアボカドマヨ🥑 🥣材料(2人前) ・冷凍えび...10尾・アボカド...1個・塩水 ...水600mlに対して大さじ1 ・塩こしょう...少々・片栗粉...大さじ2程度・パセリ...お好み 🥄やみつきタレ ☆マヨネーズ大さじ4 ☆ケ

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🦐ぷりぷりえびシュウマイ🥟✨

他のレシピ▷@kyana_healthy_recipe 「もう一品ほしいけど手間はかけられない…」そんな日にぴったりの時短レシピ🤍 ……………………………………………………… レシピはこちら👩🏻‍🍳♡ 【材料】（1〜2人分）シュウマイの皮 7枚はんぺん 1枚冷凍エビ 150g（解凍して水気を切る）ニラ 2本鶏ガラの素小さじ1 生姜チューブ 1/2cm 片栗粉大さじ1 ごま油小さじ1/2 塩胡椒少々酒大さじ2 白ごまお好みでポン酢・からしお好みで ⸻ 【作り方】 ① 袋にエビ・はんぺん・ニラ・調味料を入れてもみ混ぜる

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絶品エビピラフ‼️5日分作り置き弁当

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高たんぱくえびクリームパスタ

【えびクリームパスタ】フライパン一つで完結する「ワンパン・えびクリームパスタ」です。チーズや牛乳を低脂肪に変えることで立派な高たんぱくパスタに変身します！ PFCバランス（目安） * エネルギー：約600kcal * タンパク質 (P)：約32g * 脂質 (F)：約15g * 炭水化物 (C)：約80g 作り方（ワンパン調理）【材料】 * パスタ：1束 * えび：100g * 低脂肪牛乳：100cc * チーズ(低脂肪タイプ)：20g * コンソメ：小さじ2 * 胡椒:好きなだけ * にんにくチューブ：好きなだけ * （お好みで）

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旦那が2度みした！炊飯器でエビピラフ🦐

レシピ詳細はこちら💁‍♀️ 保存して作ってみてね📌✨ 他にも投稿🤗 ▷ @pino_suihanki フライパンいらずでほったらかし🦐 野菜とエビを炊飯器に入れてスイッチオンするだけ♪ コーンの甘みで子どもも食べやすいエビピラフです🌽 --- 📝材料（3〜4人分） ● 米…2合 ● 水…2合の目盛りより“やや下” ● にんじん…1/2本 ● ピーマン…2個 ● 玉ねぎ…1/2個 ● むきエビ…130g ● コーン…好きなだけ ◎調味料 ● 有塩バター…20g ● コンソメ…大さじ1 ● 塩…ひとつまみ ● コショウ…お好みで

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【新発想】えび入りハッシュドポテトが想像以上に美味しかった。

みんな大好きハッシュドポテトをちょっと贅沢に！じゃがいもだけでなく、えびを入れるのが最大の特徴。じゃがいもは5mm角に、えびはミンチ状に。塩こしょうと片栗粉で味付けし、すくなめの油で揚げ焼きにします。外はカリッと中はホクホクの食感！新感覚ハッシュドポテトをどうぞ。 ***************************************** ＜🍳費用目安⇒約500円＞＜⏰調理時間⇒約20分＞【材料】　（4個分）新じゃが　200g むきえび　150g 塩　　　　2つまみこしょう　適量片栗粉　　大さじ1と1/2 サラダ油　大さじ3 【作り方】 ①じ

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