豆腐チョコフレンチトースト
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＼お豆腐チョコフレンチトースト🍫／
@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣
管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
保存必須！
おやつ食べて痩せたい人、
これ食べて💖
【チョコ欲、これで解決】
パンもバターも使ってないのにフレンチトースト！？しかも太らん！
材料混ぜてフライパンで焼くだけで、
カリッ！もちっ！💖😳
【材料】
・絹豆腐 150g
・卵 1個
・片栗粉 大さじ1
・はちみつ 大さじ1
・ココアパウダー 大さじ1
【作り方】
① 材料を全てなめらかになるまで混ぜる。
②熱したフライパンにバターを溶かし入れ、生地を焼く。
③2分くらい焼いたら生地を２つ折りにする。
④両面が良い焼き色になったら完成。
▷動画では卵焼き用フライパンを使いました！
▷はちみつ、粉糖をかけると倍美味しいよ！
☆管理栄養士ポイント☝
✅絹豆腐
脂質は抑えつつたんぱく質はしっかり摂れる！
生地がしっとりして満足感アップ💖
✅はちみつ🍯
白砂糖よりも精製度が低いから、血糖値の急上昇を抑えてくれる！
✅ココアパウダー
ポリフェノールが豊富で抗酸化作用◎
少量でも満足感が出て、甘いもの欲を満たしてくれる。
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パン無し・罪悪感無し・満足感あり✨
甘いもの、
我慢しなくていい。
知ったらどんどん痩せていく。
保存して是非作ってみて！🥰
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おやつ食べながら痩せた体キープしよう✨
豆腐を使ったチョコフレンチトーストは、一般的なパン使用のレシピと比べ、糖質を抑えつつタンパク質がしっかり摂れる点が最大の魅力です。私はダイエット中やタンパク質不足を感じた時に、このレシピをよく作ります。特に絹豆腐は生地をしっとりさせ、満足感がアップするので、食事の満足度を高めながら甘いもの欲をコントロールできます。 また、はちみつは白砂糖より精製度が低く、血糖値の急上昇を抑えてくれるのが嬉しいポイント。ココアパウダーの抗酸化作用も美容や健康に貢献し、小量でも甘味とコクがしっかり出るのでフレンチトーストには最適です。作り方も簡単で、材料を混ぜてフライパンで焼くだけなので忙しい日の軽食やおやつにもピッタリ。 私は毎回、焼く時にバターの代わりにオリーブオイルを使うこともありますが、それでもカリッともちっとした食感を楽しめます。食べるときは、少量のはちみつや粉砂糖をかけるとさらに美味しくなります。パンを使わず、罪悪感なく食べられるので、甘い物を我慢しがちな方には特におすすめです。ぜひこのレシピを保存して、おやつタイムの新しい定番にしてください。
