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レンチンでOKだからお手軽‼️しかも太めの春雨だからモチモチ感感じられて満足度高し✨

TikTok shopで購入できるから、プロフィールから試したい人購入してみてね♡

#今日のお手軽ごはん

#美味しいもの

7/1 に編集しました

私は普段から忙しい日々を送っているので、簡単に作れる食事をよく探しています。この麻辣湯はレンジでチンするだけという手軽さが特に魅力的で、火を使わずに短時間で温かい食事ができるのは本当に助かります。また、太めの春雨がもちもちで食べ応えがあり、普通の春雨よりも満足感が高いのも嬉しいポイント。魚介の旨みがぎゅっと詰まったスープは辛さが控えめなので、辛いものが苦手な私でも安心して楽しめました。スープの美味しさは一口飲んだ瞬間にわかり、ついつい飲み干してしまうほどヤミツキになる味です。冬場は特に温かいスープが恋しくなるので、火を使わないこの商品はこれからの季節の味方になると感じています。 TikTok shopを通じて簡単に購入できるので、自宅で手軽に美味しい麻辣湯を楽しみたい方にはぜひおすすめしたいです。忙しいときでも栄養と満足感を両立できるので、私の食生活の常識が変わる一杯となりました。

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レンチン6分！ロゼえび春雨🧡

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@miilu_diet_recipe レンチン痩せレシピ【ネバネバ納豆春雨】春雨戻して後は具材をのせるだけとっても簡単なのにとっても満足感があります✨ ※材料、作り方はコメント欄に記載しています。【ポイント】 ✅納豆、キムチで腸活力がアップ！ ✅春雨使ってグルテンフリー。ダイエット中の麺類欲も満たせます。 ------------------------------------------------ このアカウントではレンジでヘルシーレシピを発信しています。 ☑︎22時帰宅でもダイエット諦めない ☑︎美味しく食べて痩せたい ☑︎もっと自分に自信を持

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モチモチ米粉パン🥯

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明太クリーム春雨

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産後17kg痩せた｜レンチン5分⏰太らないジューシーなすドック🍆

いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ 「ダイエット中だけど、ガッツリ食べたい…」「でも、料理に時間はかけたくない！」そんな時にピッタリな最強の痩せレシピ🔥 レンチン5分ですぐできるのに柔らかくなったとろっとろのナスとお肉の旨みで間違いない美味しさ🤤 旦那からもおかわりが止まらない殿堂入りメニューです✨ 簡単だからぜひ作ってみてね💕 【材料】なす　2本豚バラ薄切り肉　120g程度塩胡椒　少々 ★ポン酢　大さじ1 ★醤油　大さじ1 ★ごま油　大さじ1 ★にんにく　2cm ★砂糖　小さじ1/2 トッピング（ねぎ、いりご

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レンチン2分焼きそば麺で油そば

また麺？って言われそうだけどこれは別格🤤 焼きそば麺を使うからレンチン2分でOK✨ しかも家にある調味料だけで作れるから思い立ったらすぐ作れちゃう🍜 簡単なのにやみつきで気づいたらお皿が空っぽ🥹 保存して作ってみてね♡ 【油そば】〈材料 1人前〉・焼きそば麺 1玉・韓国海苔フレーク適量・ねぎ適量・卵黄 1個・メンマお好みで ★酢小さじ1 ★砂糖小さじ1 ★オイスターソース小さじ1 ★醤油小さじ1 ★ごま油小さじ1 ★にんにく 3cm 〈作り方〉 ①ボウルに★を入れて混ぜる ②焼

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太らない！冷やしみたらし団子🍡🤍✨

『10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe』みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日はダイエット中でも罪悪感なし！太らない！濃厚”冷やしみたらし団子”を作ったよ〜🍡💖 作ってみたい！と思ったら、コメントで「🍡」って教えてくれると嬉しい🥰🫶🏻ˎˊ˗ これなんと、材料2つを混ぜて丸めてレンチン3分で完成！めっちゃ簡単なのにもっちもち！🤍🤤 しかもこのレシピはお豆腐を使っているから、お団子なのにたんぱく質も取れちゃう最強おやつ！🫶🏻 【保存】して、作ってみてね！絶対ハマるよ〜！🥰 〰〰〰〰

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産後17kg痩せた｜レンチン4分⏰罪悪感０✨明太クリーム春雨パスタ

いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ 「ダイエット中だけどパスタ食べたい…」そんな時の救世主🔥 パスタを春雨に置き換えるだけで、グルテンフリー＆大幅カロリーカット！なのに濃厚クリーミーで、旦那も「これ、お店？」と大絶賛🤤 ボウル一つで完結するから、洗い物も少なくて最高✨ 簡単だから、ぜひ作ってみてね💕 【材料】 ★乾燥春雨　30g程度明太子　1.5本（1本混ぜる、0.5本盛り付け用） ★豆乳（牛乳や低脂肪乳でも◎） 100ml ★水　80ml ★白だし　小さじ2 ★マヨネーズ　小さじ1 大葉・海苔・コショウ

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産後17kg痩せた｜レンチン6分⏰絶品ビビン春雨サラダ🇰🇷

いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ 「ダイエット中だけど麺類食べたい…」そんな時の救世主🔥 低カロリーで春雨を使ってるから、グルテンフリーで罪悪感なくお腹いっぱいになれるレシピ✨ 旦那も大絶賛の箸が止まらなくなる美味しさ🤤 きゅうりを入れたり、ツナを入れるのもおすすめ👍 材料入れてレンチンするだけ！簡単だから、ぜひ作ってみてね💕 【材料】春雨　40g ニラ　4束くらい豚肉　50g キムチ　ひとつかみ水　春雨がかぶるくらい（200ml程度） ★コチュジャン　小さじ2 ★めんつゆ　大さじ1 ★ごま油　小さじ1 ★白

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【レンチン簡単！春雨ダイエットレシピ】春雨冷麺🇰🇷🌶🍜

春雨の上に乗っけるだけでヘルシー＆栄養バランスも良いダイエットレシピ👍🏻´- 続けられる簡単なことが大切だと改めて思うから簡単で続けやすい腸活ダイエットレシピを考えてるよ‪！痩せてキレイになりたい︎✨老けたくない人はこれ作ってみてね💕 ーーーーーーーーー【材料】 ★春雨(乾麺)⋯80g ★きゅうり⋯1本 ★ キムチ⋯適量 ★ノンオイルツナ⋯1缶 ★卵⋯１個 ★ごま⋯適量 ☆━━調味料━━☆ コチュジャン⋯小さじ1 しょうゆ⋯大さじ1 アルロース(甘味料)⋯小さじ1 お酢⋯小さじ2 えごま油⋯小さじ1 【作り方】 ①春雨を耐熱容器に

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＼低カロ✨️豚骨春雨ラーメン🐷🍥🍜 ／

詳しいレシピはこちら⤵⤵⤵ 保存しておくと後で見返せて便利だよ‎🤍 ＼豚骨春雨ラーメン🐷🍥🍜 ／ラーメン欲、レンチンで解決🍜✨️ 春雨60gで満足感たっぷりなのに約380kcal❣️ スープがびっくりするくらい本格的だからぜひ試してみてね🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ‎𓌉◯𓇋 1人分 𓌉◯𓇋 〖材料〗・緑豆春雨･･･60g ☆鶏がらスープの素･･･大さじ1 ☆オイスターソース･･･小さじ2 ☆ごま油･･･小さじ1 ☆にんにくチューブ･･･3cm ☆水･･･150ml ☆無調整豆乳･･･150ml ♡チャーシュー･･･お好み ♡き

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レンチン6分⏰絶品ビビン春雨サラダ🇰🇷

いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ 「ダイエット中だけど麺類食べたい…」そんな時の救世主🔥 低カロリーで春雨を使ってるから、グルテンフリーで罪悪感なくお腹いっぱいになれるレシピ✨ 旦那も大絶賛の箸が止まらなくなる美味しさ🤤 きゅうりを入れたり、ツナを入れるのもおすすめ👍 材料入れてレンチンするだけ！簡単だから、ぜひ作ってみてね💕 【材料】春雨　40g ニラ　4束くらい豚肉　50g キムチ　ひとつかみ水　春雨がかぶるくらい（200ml程度） ★コチュジャン　小さじ2 ★めんつゆ　大さじ1 ★ごま油　小さじ1 ★白ごま

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SNSで話題の痩せる春雨レシピ２選

★レシピを参考にさせて頂いた方々 ※詳しいレシピは皆さんの SNSをぜひご覧ください！ ①冷麺風キムチ春雨サラダ Kantaさん ②濃厚豆乳坦々麺 recipe_diet62さん ※レンジで温める際は吹きこぼれに注意！できるだけ深い器をお使いください #春雨 #春雨レシピ #ヘルシー #ダイエット #もんへいのバズボラ飯

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レンチン茶碗蒸し

レシピとポイントはこちらから👇 @yuzuko_resipe お疲れさまです😊🙌 今日はしみとろプルプルな【茶碗蒸し】です💁‍♀️ 冷蔵庫にいつも入ってるんじゃないかってくらい王道な食材🥚👑✨ お好きな材料混ぜて後はチンするだけであっとゆう間に完成だからもう一品足りないって時にもいいよね✨✨ 大きいお皿でドンと出すと子供はそれだけで喜んでくれる🤭 フォローして作ってみてね🧡 レンチン茶碗蒸し【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⚫︎卵　3個 ⚫︎水450ml ⚫︎白だし 50ml ⚫︎塩　少々椎茸 2個冷凍海老　10匹

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【5分で簡単◎】凍ったままレンチン！鮭と卵のお手軽そぼろ丼

【材料】2人分 ⏰5分レンチン時間を除く・無塩冷凍鮭…3切(180g) ・白だし…大さじ2 ・酒…大さじ2 ・卵…3個・白だし…大さじ1 ・砂糖…小さじ1 ・ごはん…好きなだけ・小ネギ…お好みで【作り方】 ①耐熱容器に鮭を入れて白だし・酒をまわしかけ、ふんわりラップしてレンジ600w5分加熱 ②別の耐熱容器に卵を割り入れ、白だし・砂糖を入れて混ぜたら、ふんわりラップしてレンジ600w2分 ③鮭は適当にほぐして調味料を馴染ませるように混ぜ、卵は混ぜながらほぐす ④ごはんの上に盛り付け、お好みで小ネギを乗せたらできあがり ✼••┈┈┈┈┈

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晩酌おつまみ|レンチン海苔チーズチップス

レシピはこちら→ @toto_otsumami フォロー、いいね、コメントもらえると励みになります🔥 包丁いらず2分で完成！カリカリ海苔チーズチップス🥂 「寝かしつけが終わって、もう一歩も動きたくない…」そんな疲れ切った夜でも、レンジに入れるだけでスグできる、最強の簡単おつまみです✨ クッキングシートの上で作るから洗い物がゼロ！片付けが本当に楽なのが、自分時間の晩酌に最高👍🏻 海苔とチーズだけで夜でも罪悪感なく食べれるのに、スナック感覚で満足度は120%！お好みのチーズで、今夜スグ試してみてください☺️ 【材料】・海苔：適量・とろけるチーズ：適

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美肌×むくみ予防が叶う✨ビビン春雨

帰宅後10分で作る簡単ごはんを紹介していきます！仕事終わり毎日コンビニご飯や外食ばかりだと健康にも美容にもよくない🌀だからって毎日自炊も嫌だし、作り置きなんて気力ない…そんなときおすすめのレシピ✨ そんなわがままを叶える気力1%でも作れるレシピを管理栄養士の目線で紹介します📝 今の食事が未来の自分を作るのでいつまでも健康でキレイを目指しましょう🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 📝美肌×むくみ予防が叶う✨ビビン春雨 ~レシピ~ 春雨・・・・・・60g えのき・・・・・1/3袋くらいニラ・・・・・・1/2袋くらいもやし・・・・・

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レンチン4分！甘辛豚キャベツ丼

@miilu_diet_recipe⬅️他のレンチン痩せレシピはこちら👍 【甘辛豚キャベツ丼】キャベツ×豚肉で美味しいし、甘辛な味付けなのでご飯が進む🍚💨 ちなみに白米って私も昔そうだったんですけど「食べると太る」って勘違いしてたし、食べたら太った経験ありました。ただそれは間違った食べ方をしていました😱 ダイエット中の太りにくい食べ方が⬇️ ■野菜や肉と一緒に合わせてよく噛んで食べる。→ご飯より先に野菜などを食べてからお米をよく噛んで食べると血糖値の急上昇を抑えやすくなり、脂肪燃焼促進も🔥 ■量を守る →100〜120gがベスト。更にカロリー消費量

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レンチンで作る紅茶シフォンケーキ🫖✨

レシピはここから👇🏻✨ メレンゲ要らずでふわっふわ🎶 シリコン袋があれば材料ぐるぐる混ぜるだけ✌️✨ レンチンだから誰でも手軽に作れちゃうよ😚🌈 𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸 ＼グルテンフリー／《紅茶シフォンケーキ》【材料】DAISOシリコン袋340ml 卵…1個(50g前後) 牛乳…60g おからパウダー…15g 砂糖…25g 紅茶パック…1つベーキングパウダー…4g 【作り方】 ①シリコン袋で卵と牛乳をよく混ぜてから、残りの材料をすべて入れ混ぜる ②レンジ500wで3分30秒チン【ポイント】

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\レンチン4分/濃厚カルボ春雨

詳しいレシピはこちら👇🏻 →@moa__gohan ⁡ 美味しそう！作りたい！と思ったら【❤️】とコメントして教えてね✨ 　　 ⁡ ⸜⸜ recipe ⸝⸝ 濃厚カルボ春雨 ┈〖材料〗┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⭐︎春雨　40g ⭐︎ベーコン　40g ⭐︎牛乳　160ml ⭐︎水　40ml ⭐︎コンソメ　小さじ1 ⭐︎にんにくチューブ　2cm ⭐︎バター　10g ◇ピザ用チーズ　30g ◇卵　1個・卵黄　・粉チーズ、ブラックペッパー　たっぷり ▶︎保存しておくとレシピを見返すときに便利です💛 ⁡ ┈〖作り方〗┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

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レンチン8分⏰ヘルシー麻辣担🍜

いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ 材料混ぜてレンチンするだけ！超簡単なのに止まらなくなる美味しさ🤤 五香粉はなくても美味しいけど、あった方がより本格的な味になります✨ 夫大絶賛のレシピ、ぜひ作ってみてね💕 【材料】春雨 30g お好きな具材（今回はもやし・小松菜・しめじ・えのき・豚肉・えび・キクラゲ） ★鶏がらスープの素　小さじ1 ★豆板醤　大さじ1（辛さはお好みで調整） ★にんにく・しょうがチューブ　2cm 水 100ml ★無調整豆乳 150ml ★五香粉　少々お好みのトッピング（うずらの卵・ラー油・糸唐辛子など）【

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\\ 週末冷凍ストック//冷しゃぶ春雨🥣

▽詳しいﾚｼﾋﾟはｺﾁﾗ！仕事終わり帰宅後10分で作れる週末冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもインスタントや外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので週末にまとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️冷しゃぶ春雨🧊 ~レシピ(シリコン容器250ml×4)~ 豚こま肉・・・・・・・160g えのき・・・・・・・・1/2袋なす・・・・・・・・・１本冷凍オクラ・

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レンチン4分！豚しゃぶレモン冷麺

@miilu_diet_recipe レンチン痩せレシピ【豚しゃぶレモン冷麺】豚肉とレモンでサッパリなのにガッツリ食べれるので低カロリーだけど満足度高めです🍋✨ 今回カットレモンをトッピングでのせてますが、なければレモン汁小さじ1〜2でも代用出来ます👍 簡単だし美味しいので是非作ってみてください☺️❣️ ※材料、作り方はコメント欄に記載しています。【夜遅でも太りにくい理由】 ✅低カロリー。麺はしらたきなので通常の麺よりもかなり軽い。 ✅適度な量の豚肉だから脂質も控えめ。でも満足感じやすい量なので満足感じやすい。夜でも罪悪感少ない。 ✅しらたきの食

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材料3つレンチン1分で作るお手軽ベーグル！余ってるプロテインでアレンジ自由自在🥣

【材料】3個分 ⚪︎絹豆腐…150g ⚪︎オートミール…130〜150g ⚪︎ラカント…適量【作り方】 ①材料を混ぜてひとまとめにする ②5分ほど置いてオートミールに水分を吸わせる ③3等分してベーグルの形にする【アレンジ】※家に余ってるプロテインでOK！ 🍵抹茶×チョコ ⚪︎抹茶プロテイン…適量 ⚪︎チョコ…お好み 🌾胡麻×黒胡麻きなこ ⚪︎黒胡麻きなこプロテイン…適量 ⚪︎いりごま…適量 🧀チーズ ⚪︎チーズ…お好み ④1個ずつレンチン1分 ⑤あっという間に完成♡ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #

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\レンチン4分/春雨ビビン麺

詳しいレシピはこちら👇🏻 →@moa__gohan ⁡ 美味しそう！作りたい！と思ったら【❤️】とコメントして教えてね✨ 　　 ⁡ ⸜⸜ recipe ⸝⸝ 春雨ビビン麺 ┈〖材料〗┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ★春雨　40g ★もやし　ひとつかみ ★豚バラ薄切り　70〜80g ★水　春雨が浸かるくらい ⚫︎きゅうり　1/2本 ⚫︎キムチ　お好み量・温泉卵　1個〈タレ〉 ◇めんつゆ(3倍) 大さじ1 ◇コチュジャン小さじ1.5 ◇焼肉のたれ、ごま油　各小さじ1 ◇お酢　小さじ1/2 ◇砂糖　ひとつまみ ◇いりごま　お好み量 ▶

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米粉でグルテンフリー🤍レンチン3分✨とろ〜りチョコ蒸しパン🍫

忙しい朝、これあると勝ち組じゃない？🥺 中からチョコがとろ〜り… これ、レンジで3分で作れちゃいます！パン作り初心者さんやズボラさんにこそ試してほしいグルテンフリーレシピ🍫 オーブンなし発酵なし！スーパーの材料を混ぜてチンするだけだから、洗い物も少ないし失敗しらず！冷凍ストックしておけば、チンするだけで焼きたてのふわふわ復活だよ✨ セリアのカップで作るとサイズ感もちょうどいいよ👍 [材料] マフィンカップ 6個分・卵 2個 ●森永ココア 20g ●米粉 60g ●砂糖 30g ●ベーキングパウダー 3g ・板チョコ半分（お好み

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レンチン3分でカフェ気分キッシュ☕️🎶

レシピはここから👇🏻✨ 私スタバのキッシュ大好きなんじゃけど正直お値段もカロリーも高め…🥲💦 だからお家でそれっぽく再現してカフェ気分味わってるよ🥰☕️ 𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸 ＼パイ生地・オーブン不要／《キッシュ風蒸しパン》【材料】DAISOシリコン保存袋340ml 卵…1個(50g前後) 牛乳…40g マヨネーズ…5g スライスハム・ベーコンなど…2枚(15g) 冷凍ほうれん草・小松菜など…20g ピザチーズ…15~20g 米粉…50g ベーキングパウダー…3g ブラックペッパー…3振り【

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作業時間5分　豆乳担々春雨

ダイエット中でもラーメン欲を満たせるレシピ🍜しっかり濃厚で「これダイエット中食べていいの？？」ってレベルなのに腸活効果もあって最高すぎる🥹🤍 📝レシピ 🥣スープ春雨・・・24g（8g×3玉）無調整豆乳・・・200g キムチ・・・40g 鶏ガラ・・・小さじ1 コチュジャン・・・小さじ1 ⭐️トッピングいりごま・・・おこのみゆでたまご・・・1個ねぎ・・・ひとつかみラー油・・・ひとまわしひき肉・・・30g 📝レシピ ①🥣スープの材料を全て入れる ②レンチン5分して、トッピングを盛り付けたら完成！！！ ================

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食べても太らんモチモチ海老春巻き

今日もお疲れ様です〜🥰 正直に言うと… この海老シュウマイ、 3回作ってやっと完成しました😳✨ ✔ 小籠包風にもした ✔ 鶏むねミンチでも作ったでも結局いちばん美味しくて失敗しなかったのが「春巻きの形 × 海老 × はんぺん」🦐🤍 包みやすい・破れない・時短◎ ライスペーパーだからモチふわ食感がレベチ✨ フライパンで蒸すだけのワンパンレシピ🔥 蒸し器も焼売の皮もいりません👏 食べて痩せたい人は保存して作ってみてね♪ ━━━━━━━━━━━━━━ 【材料】 ☆えび 150g

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レンチン90秒🤎ヘルシーなダブル·ポン·デ·ショコラ🍩

🧸レシピはこちら↓ ミスドといえばモッチモチのポンデリング🍩 でもカロリーが気になるよね…🫣 これなら ☑️グルテンフリー ☑️半分お豆腐でヘルシー ☑️レンチン90秒今回は贅沢にチョコ風味の生地にチョコソースもかけちゃった🤤🤎 ぜひ作ってみてね〜🍩🤎 【材料】 (2個分) ・絹豆腐 90g ・米粉 50g ・片栗粉 8g ・ココアパウダー 10g ・ベーキングパウダー 2g ・はちみつ 10g 🍫簡単チョコソース(混ぜるだけ♡) ・ココアパウダー 10g ・はちみつ 10g ・水 20g 【作り

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レンチン6分！太らない豚トマレタス🍅🥬

いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ 「ダイエット中だけど、ガッツリ食べたい…」そんな時の救世主！お腹いっぱい食べても罪悪感ゼロ🔥 『痩せうま！豚トマレタス』👩‍🍳 材料を入れてレンチンするだけ！超簡単なのに、豚肉の旨みを吸ったくたくたレタスがもう、やみつき…🤤 レタス丸ごと1玉ペロリといけちゃうから満足感ばっちり◎ 「最近野菜足りてないな」って時にもぜひ作ってみてね💕 【材料】(1〜2人分) ⭐︎レタス　1玉（好きなだけ） ⭐︎豚ロース肉　100g ⭐︎酒　大さじ1 ⭐︎塩胡椒　少々 ★トマト　1個 ★ごま油　小さ

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混ぜてレンチンで完成！海老かにシュウマイ🤍

仕事終わりでも作れる時短ダイエットレシピ▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 包丁、フライパン無しでできる、もちぷり食感の海老かにシュウマイを作りました🤍 混ぜて包んでレンチンするだけなので、簡単にできちゃいます✨ ___________________ ＼海老かにシュウマイ🥟／【材料】・ライスペーパー...3枚・海老...5〜6尾 ★はんぺん...1枚 ★カニカマ...5本 ★鶏ガラ...小さじ1 ★小ネギ....たっぷり ★片栗粉...大さじ1 ★生姜チューブ...2センチ【たれ】・醤油

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産後17kg痩せた｜レンチン6分！太らない豚トマレタス🍅🥬

いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ 「ダイエット中だけど、ガッツリ食べたい…」そんな時の救世主！お腹いっぱい食べても罪悪感ゼロ🔥 『痩せうま！豚トマレタス』👩‍🍳 材料を入れてレンチンするだけ！超簡単なのに、豚肉の旨みを吸ったくたくたレタスがもう、やみつき…🤤 レタス丸ごと1玉ペロリといけちゃうから満足感ばっちり◎ 「最近野菜足りてないな」って時にもぜひ作ってみてね💕 【材料】(1〜2人分) ⭐︎レタス　1玉（好きなだけ） ⭐︎豚ロース肉　100g ⭐︎酒　大さじ1 ⭐︎塩胡椒　少々 ★トマト　1個 ★ごま油　小

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食感が堪らない！ふわモチカニかま🦀

レシピ↓ ■材料(8つ分) 豆腐 1丁カニかま 1袋卵 1個ネギ大さじ2 ごま大さじ1 チーズ大さじ2 ほんだし小さじ1 醤油小さじ1 オイスターソース大さじ1 片栗粉大さじ4 ■作り方１．600W4分レンチンして水抜きした豆腐から片栗粉まで袋に入れてよく揉み込みます２．袋の端をハサミでカットし、油を敷いたフライパンにタネを流し入れ、両面を焼いたら完成！ ―――― 合計カロリーとPFCバランス（参考）カロリー合計: 473 kcal タンパク質（P）: 38.9 g 脂質（F）: 22.7 g 炭水化物（C）: 26.

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ダイエット×レンチン簡単さつまいもケーキ🍠🤍

ケーキなのに小麦粉もバターも不要✨ ほぼさつまいもで作るグルテンフリーのヘルシーケーキ🍠🫶🏻 さつまいもには2種類の食物繊維が含まれるから腸内環境の改善にも役立つよ😍🤍 いいね・コメント嬉しいです☺️ 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu をフォローして作ってみてね🫶🏻✨ ◯⚪︎——————— 〈さつまいもケーキ〉約306kcal 使う材料によって異なるから、目安にしてね🥰 【材料】　 ⚫︎さつまいも　150g ⚫︎ラカンカ　大さじ1 ⚫︎ベーキングパウダー　小さじ1 ⚫︎たまご　1個 ⚫︎豆

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モチモチきな粉もち

かんたん腸活レシピはこちらから👇✨ きなこは、大豆の栄養が詰まった腸活パウダーで、便通改善・肌荒れ・むくみケアにもつながります✨ \recipe🥣/ きな粉もち --材料📝--------------------------- ・絹ごし豆腐　１５０ｇ ・片栗粉　大さじ３・きび砂糖　小さじ２・きな粉　大さじ2（好きなだけ♪） --作り方🥣--------------------------- ① 耐熱容器に豆腐を入れてなめらかになるまで混ぜる ② ①に片栗粉、きび砂糖を入れてよく混ぜる ③レンジで600W1分加熱して混ぜる ④ ③をもう一

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ノンオイル・レンチンで作る『もっちゅりん風』

作りたい！って思った人は『🍩』ってコメントしてね🫶 再現結果は “やっぱり本家は美味しい” でした🙂‍↕️笑こんにちは、さくらです🌿 @sakura_diet_recipe みんなは“もっちゅりん”食べた？私は2歳児連れて1時間並んでやっと買えて食べました。歴代ミスドで1番美味しかった〜🥺 本家には勝てないけどみたらし入れても 1つ約140kcal以下は最高すぎない！？生地ももち〜っと美味しかったよ♡ 寝かしつけ後も罪悪感なく食べちゃったよ🤤💕 食べたいけどカロリー気になるおうちでお手軽に... って人はぜひ作ってみ

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レンチン4分！チーズトマたまカレー春雨

@miilu_diet_recipe⬅️他のレンチン痩せレシピはこちら👍 【チーズトマたまカレー春雨】調味料少なめでかなり美味しく出来ました✨ トマト×カレーで満足感あって、しかも簡単なので何度でもリピしたいぐらい美味しいレシピ🍴❣️ 夜遅くても安心して食べれるので仕事後や急になんか麺食べたいなと思った時に是非作ってみてください☺️ ※材料、作り方はコメント欄に記載しています。【夜遅OKな理由】 ✅麺は春雨を使っているのでうどんより軽く、脂質はほぼゼロ。罪悪感少なめ。 ✅えのきでかさ増ししていて低カロリーなのに満腹感じやすい。深夜の無駄な食欲抑えやすい

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レンチン4分！豚たま丼

@miilu_diet_recipe⏪️他のレンチン痩せレシピはこちら🍴🍚 【豚たま丼】卵がトロトロで甘辛ダレが美味すぎて、ご飯おかわりしたくなるぐらい美味しいです😋🍚 ガッツリ系だけど中身はちゃんとヘルシーなのでダイエット中でも軽いし罪悪感少ないです👍 是非作ってみてください！ ※材料、作り方はコメント欄に記載しています。【夜でもヘルシーな理由】 ✅ご飯少なめで糖質抑えられてる。えのきでかさ増しなので満足度高い。 ✅油不使用。余分な脂質やカロリーカット。 ✅豚ロース、卵でたんぱく質しっかりとれる。【栄養素】　※目安です！・カロリー　約3

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【レンチン2分　ねばトロビビン蕎麦】

腸活抜群のねばトロビビン蕎麦！！甘辛いタレが濃厚でおいしすぎる✨✨ 昔は朝昼晩味噌汁とか、偏った食事でダイエットしてたけど結局代謝落ちて、太りやすくなって食べるの怖くなって、負のループだった🥹 だからしっかり食べて代謝あげて身体に優しいダイエットしよ✊🏻❤️‍🔥 作りたいって思った人は【🤍】ってコメントしてください 📝材料そば・・・1袋 ⭐️タレ醤油・・・大さじ1 ごま油・・・小さじ1 酢・・・小さじ2 コチュジャン・・・大さじ1 ⭐️トッピングキムチ・・・20g きゅうり・・・1/2本サラダチキン・・・1

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レンチン5分⏰太らないジューシーなすドック🍆

いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ 「ダイエット中だけど、ガッツリ食べたい…」「でも、料理に時間はかけたくない！」そんな時にピッタリな最強の痩せレシピ🔥 レンチン5分ですぐできるのに柔らかくなったとろっとろのナスとお肉の旨みで間違いない美味しさ🤤 旦那からもおかわりが止まらない殿堂入りメニュー✨ 簡単だからぜひ作ってみてね💕 【材料】なす　2本豚バラ薄切り肉　120g程度塩胡椒　少々 ★ポン酢　大さじ1 ★醤油　大さじ1 ★ごま油　大さじ1 ★にんにく　2cm ★砂糖　小さじ1/2 トッピング（ねぎ、いりごまなど）

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レンチン4分！えびアボカドのクリーム春雨

@miilu_diet_recipe⬅️他のレンチン痩せレシピはこちら👍 【えびアボカドのクリーム春雨】えびとアボカドがクリーミーでめちゃ美味し地です✨ 少しのチーズと豆乳でコクもあるので正直リピしてます☺️w でもヘルシーだし夜遅い帰宅後でも罪悪感少なく食べれるので、麺類食べたいしクリーム系パスタ食べたい時に是非作ってみてください👍🎶 ※材料、作り方はコメント欄に記載しています。【夜遅OKな理由】 ✅春雨とえのきでかさ増ししてるので小麦麺よりも重くない。 ✅えびで高たんぱく。このレシピで約1杯分のプロテインと同じたんぱく質がとれます。満腹感じやすいの

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レンチン3分！豚キムチ春雨

@miilu_diet_recipe レンチン痩せレシピ【豚キムチ春雨】材料少なめなので思い立った時にすぐに作れて美味しいです✨ ダイエット中でもしっかり味が濃いもの食べたい時にもオススメです☺️👍 ※材料、作り方はコメント欄に記載しています。【夜遅OKな理由】 ✅しっかり美味いのに低カロリー。 ✅たんぱく質しっかり入ってるので満腹感を感じやすく、爆食防げる。 ✅脂質も控えめ。春雨使ってるので脂質抑えてる。油もほぼ不使用。【栄養素】　※目安です！・カロリー　330kcal ・脂質　約16g ・たんぱく質　約16g ・炭水化物　約30g

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