เมนูลดน้ำหนัก แคลต่ำโปรตีนสูง!!

หลายคนถามหาแนว “mineral ezy” ว่าคืออะไร/ต้องซื้ออะไรถึงจะทำเมนูนี้ได้ง่ายๆ ในเซเว่นของเรา จริงๆ คือไอเดียจับคู่ “ทูน่าสเต็กในน้ำแร่ (Mineral)” กับ “สลัดผักพร้อมทาน EZY FRESH” นั่นเองค่ะ เป็นคอมโบที่เหมาะมากเวลาต้องการมื้อโปรตีนสูงแต่ไม่อยากพึ่งอาหารทอดหรือข้าวเยอะๆ ของที่ใช้หลักๆ (เดินหยิบง่ายในเซเว่น) - SEALECT Tuna Steak in Mineral (ทูน่าสเต็กในน้ำแร่) จุดเด่นคือโปรตีนแน่นและไม่มัน - EZY FRESH Organic Mixed Salad (สลัดผักรวมออร์แกนิก) ได้ไฟเบอร์ กินแล้วอิ่มนาน - น้ำสลัดงาซีอิ๊วญี่ปุ่น (รสจะหอมๆ เค็มหวานนิดๆ) วิธีกินให้ “อิ่มอยู่ท้องแต่ยังคุมแคล” แบบที่เราทำบ่อย 1) ฉีกถุงสลัด เทใส่ชาม/กล่อง 2) เปิดทูน่าในน้ำแร่ สะเด็ดน้ำแร่ทิ้งนิดหน่อย (ไม่ต้องแห้งมาก แล้วแต่ชอบ) 3) โปะทูน่าลงบนผัก คลุกเบาๆ 4) น้ำสลัดราด “ครึ่งซองก่อน” ชิมแล้วค่อยเพิ่ม (อันนี้ช่วยคุมแคลได้จริง) ทริคเล็กๆ ให้โปรตีนสูงแต่ไม่เลี่ยน - ถ้าอยากได้รสจัดขึ้นแบบไม่เพิ่มแคลมาก ลองพกพริกไทย/พริกป่น/มะนาวซองเล็กๆ (ถ้ามี) บีบลงไป จะตัดเลี่ยนดีมาก - วันที่ออกกำลังกายมา (เล่นเวท/คาร์ดิโอ) เราจะเน้นกินทูน่าให้หมด แต่จะคุมปริมาณน้ำสลัดเหมือนเดิม เพราะแคลส่วนใหญ่แอบมาจากน้ำสลัดนี่แหละ เหมาะกับใคร? - คนที่หาเมนูลดน้ำหนักในเซเว่นแบบเร่งด่วน - คนที่อยากได้มื้อเย็นเบาๆ สบายท้อง - คนที่อยากเพิ่มโปรตีนแบบไม่ต้องทำครัว (ทูน่าให้โปรตีนประมาณ 28 กรัม ถือว่าแน่นมาก) ข้อควรระวังนิดนึงแบบสายคุมหุ่น - น้ำสลัดอร่อยก็จริง แต่ถ้าราดหมดซองบ่อยๆ แคลจะพุ่งโดยไม่รู้ตัว แนะนำคุมที่ “ครึ่งซอง” เป็นมาตรฐานไว้ก่อน - ถ้ากังวลโซเดียม ให้ดื่มน้ำตาม และสลับวันกินโปรตีนจากแหล่งอื่นบ้าง ใครที่ค้นหาแนว mineral ezy แล้วอยากได้มื้อที่ทำง่าย-อิ่ม-โปรตีนสูง ลองคอมโบ “ทูน่าในน้ำแร่ + สลัด EZY FRESH” นี้ได้เลยค่ะ เป็นเมนูที่เราหยิบทำซ้ำบ่อยมากเพราะเร็วและเอาอยู่จริงๆ