キャンディーの袋を食べるのをやめて、これをしに来てください!🍫激しい。ヌア。砂糖を調和させないでください。
レモン8の皆さん、こんにちは!今日は、簡単に作れて、美味しくて、フルワードで、カロリーに優しい朝食メニューまたはスナックがあります。**ココアバナナオートロール**(ビッグスライス、重さ250グラム、良いです!)このレシピには砂糖は加えられていません。甘さはバナナとココアパウダーから来ています。それを行う方法を見てみましょう!
✨私たちが必要とする原材料と設備です。
*熟した蘭（熟すほど甘くなる）
*オートミール（オーツ）
*ココアパウダー-無糖の紹介
*アーモンドミルクまたはフレッシュミルク
*ラップ（非常に重要です!）
📝.「充填」と「シェル」の準備手順。
**ステップ1:オート麦粉を準備する**
大きなカップに、香り高い蘭をしっかりと 挽いてください（バナナ肉が好きなら、非常に汚くなるまで挽く必要はありません）。
*オートミールとココアパウダーを加えてよく混ぜます。
*アーモンドミルクを少しずつ加えながら、生地の混合物が型になるほど粘り気があるようにします。あまり乾燥させないでください。
**ステップ2:ココアフィリングの材料を準備する**
*別の小さなカップに少量の牛乳とココアパウダーを混ぜて、濃厚なココアソースにします（この写真のように）、またはクリームが好きな場合は0番目の画像のココアヨーグルトを使用できます。
*この濃厚なココアソースは準備され、内側に塗られています*
**ステップ3ラップしてロールサイズ250 g**
私たちに大きなロールを手に入れるための重要な手順をここに示します!
平らな面にラップを置いてください。
最初のステップからオート麦粉（生地）を持ってきて、約250グラムの大きな丸い形にしてください。
*生地をラップの上に置き、手または生地を使って薄い長方形を作ります。
*生地シート全体に用意したココアソースを塗ります。
*ラップを使って生地を左右に徐々に伸ばします。ロールがしっかりとくっつくように、ラップをしっかりと引っ張りながら伸ばしてください。
*ラップの両端をキャンディーのようにきつくねじり、少なくとも1時間または一晩冷蔵庫に浸して、セットが250 gのオート麦生地とロールになるようにしてください!*
ステップ4完了!カットサーブココアバナナオートロール
しっかり固まるまで冷やした後:
*プラスチック製の羊をかき集める
*外側にココアパウダーを振りかけ、お 好みでフィンを追加してください。
*言葉に合うように鋭いナイフを使って切り分けてください。出来上がりです!
中にはバナナとココアが詰まっています。これは250グラムで、いっぱいで、長く、超エネルギーです。
*ジューシーなココアソースがかかったタイトな肉、とても美味しい!*
フォローしてみてください。どこでも簡単に作れて持ち運べるメニューです!「いいね」をクリックしてレシピを保存することを忘れないでください。👇👇👇
สำหรับใครที่กำลังมองหาขนมคลีนที่ไม่หวานจัดและไม่มีน้ำตาลเติม สูตร Cocoa Banana Oat Roll นี้ถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดีมาก เพราะใช้วัตถุดิบที่ให้ความหวานจากธรรมชาติเช่นกล้วยสุกและโกโก้ดิบ (Cacao) ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง นอกจากจะได้ความหวานพอดีแล้ว ยังได้รับประโยชน์จากไฟเบอร์ในข้าวโอ๊ตที่จะช่วยให้อิ่มนานและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีอีกด้วย จากที่ลองทำและทานเอง พบว่าเนื้อสัมผัสของโอ๊ตที่ผสมกล้วยและโกโก้สามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนกินขนมหวานจริงๆ แต่ดีต่อสุขภาพกว่าเดิมมาก นอกจากนี้การใช้กรีกโยเกิร์ตผสมผงโกโก้แทนซอสโกโก้แบบทั่วๆไป ก็ทำให้เพิ่มรสชาติที่นัวแล้วหนึบหนับเป็นพิเศษ เหมาะมากถ้าคุณอยากเพิ่มเท็กซ์เจอร์แบบครีมมี่แบบคลีนๆ เทคนิคสำคัญคือการห่อและม้วนด้วยพลาสติกแรปเพื่อให้เนื้อโอ๊ตเข้ากันดีและเซ็ตตัวแข็งแรงเวลาหั่น นอกจากนี้ยังสามารถแช่เย็นไว้เพื่อให้ความรู้สึกเย็นขึ้นตอนทาน ทำให้อร่อยและสดชื่นมากขึ้นด้วย เมนูนี้ตอบโจทย์สำหรับคนที่อยากลดหรือควบคุมน้ำหนักแบบหวานน้อย แคลต่ำ และสะดวกพกพาไปทานนอกบ้านได้ โดยที่ยังได้คุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน ทั้งยังช่วยหลอกสมองว่าได้กินของหวานจริงๆ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำตาลเกิน ดีกว่าขนมถุงทั่วไปซึ่งมักจะมีน้ำตาลและสารกันบูดเยอะ ดังนั้นถ้าอยากเลิกกินขนมถุงแล้วอยากได้เมนูสุขภาพที่อร่อยและทำเองได้ง่ายๆ สูตรนี้ยืนยันเลยว่าตอบโจทย์ และสามารถกลายเป็นเมนูโปรดที่อิ่มท้องและดีต่อใจได้ทันที!
