ชุดออกกำลังกาย เสริมคัฟ เก็บหุ่น🏄🏻‍♀️

OOTD สายออกกำลังกายที่ทั้งน่ารักและเก็บหุ่นได้จริง 💗🏄🏻‍♀️

ชุดเซ็ตสีชมพูตัวนี้คือเลิฟมาก!

สายเดี่ยวมีฟองน้ำในตัว ไม่ต้องใส่บราเพิ่ม ใส่แล้วคัฟสวยกำลังดี ✨

เนื้อผ้ากระชับ ช่วยเก็บหุ่น ทำให้ทรงดูเพรียวขึ้นทันที

กางเกงทรงขาม้า เอวต่ำ แต่ช่วยเก็บพุงล่างได้ดี ใส่แล้วขาดูยาวขึ้นมากกก

ลุคหวาน ๆ แต่ยังดูสปอร์ต ใส่ไปยิมหรือใส่ถ่ายรูปก็ปัง 📸

ใครกำลังหาชุดออกกำลังกายที่ทั้งสวยและช่วยเก็บทรง แนะนำเซ็ตนี้เลย

#Lemon8รีวิว #Outfit #ชุดออกกำลังกาย #พิลาทิส #ootdidea

3/5 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์การเลือกชุดออกกำลังกายที่เน้นทั้งดีไซน์และฟังก์ชัน ชุดเซ็ตนี้โดดเด่นมากในเรื่องความกระชับของผ้า ผ้าที่หนาในช่วงตัวช่วยให้เก็บสัดส่วนได้ดีจริงๆ โดยไม่ทำให้รู้สึกอึดอัดเวลาเคลื่อนไหว และที่ชอบที่สุดคือสายเดี่ยวที่มีฟองน้ำในตัว เพิ่มความมั่นใจโดยไม่ต้องใส่บราเสริมอีกชั้น ส่วนกางเกงทรงขาม้าเอวต่ำก็เป็นอีกจุดที่ประทับใจ ช่วยเก็บพุงได้ดีมาก ทำให้ลุคดูเพรียวและขาดูยาวขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เหมาะกับคนที่อยากโชว์สไตล์สปอร์ตหวานๆ แต่ยังเน้นฟังก์ชันที่ช่วยเสริมทรวดทรง ใส่ไปยิมหรือถ่ายรูปก็สวยปังมาก นอกจากดีไซน์และเนื้อผ้าแล้ว ชุดนี้ยังเหมาะกับการทำกิจกรรมต่างๆ เช่น พิลาทิส หรือแอโรบิค ที่ต้องการชุดที่รองรับการเคลื่อนไหวและช่วยให้รูปร่างดูดีตลอดเวลา ในการเลือกชุดออกกำลังกาย ควรคำนึงถึงความกระชับและสนับสนุนสัดส่วนด้วย เพราะจะช่วยเพิ่มความมั่นใจและประสิทธิภาพในการออกกำลังกายมากขึ้น ชุดนี้ตั้งแต่สีชมพูหวานๆ จนถึงการออกแบบทรงที่ช่วยเก็บพุงและยืดขา ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่ชอบลุคหวานแต่ยังดูแอคทีฟและสนุกกับการออกกำลังกายจริงๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ท่าออกกำลังกาย สร้างเอว S ภายใน 14 วัน
ใครอยากได้เอวคอดแบบ S สวยๆ แต่ไม่อยากออกกำลังกายหนักมาก โพสต์นี้คือคำตอบเลยค่า 💖 เราเน้น กระชับ + สร้างกล้ามท้องแบบพอดี ไม่ต้องเยอะ แต่ดูเฟิร์ม! สูตรออกกำลังกายเอว S (ทำเพียงวันละ 15–20 นาที) 1. Russian Twist – 20 ครั้ง x 3 เซต 👉 ช่วยเก็บเอวด้านข้าง ทำให้เอวคอดชัดขึ้น 2. Plank – 30–60 วิ
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 185 ครั้ง

8 ท่าออกกำลังกายสร้างหุ่นแบบไอดอล✨
✨ หุ่นสวย ฟิตแอนด์เฟิร์ม แบบไอดอลไม่ยาก แค่มีความตั้งใจและฝึก 8 ท่านี้! ท่าสร้างกล้ามเนื้อทุกสัดส่วนจากหัวจรดเท้า 8 ท่าออกกำลังกายสร้างหุ่นแบบไอดอล 1️⃣ Squats (สควอต) สควอตเป็นท่าพื้นฐานที่ไอดอลหลายคนใช้ในการสร้างก้นและขาให้เฟิร์ม! 💬 วิธีทำ: ยืนเท้าห่างกันในระดับไหล่ งอเข่าลงให้ต่ำสุดที่ทำ
Queeninsideout👸🏼🤍

Queeninsideout👸🏼🤍

ถูกใจ 29 ครั้ง

ภาพแสดงโปรแกรมออกกำลังกาย Kettlebell 5 ท่า ใช้เวลาเพียง 5 นาทีต่อวัน ประกอบด้วย Swing, Goblet Squat, Deadlift, Side Pull ซ้ายและขวา ทำ 20 วิ พัก 10 วิ วน 2 รอบ ช่วยกระชับสัดส่วน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และลดความเหนื่อยล้า พร้อมคำแนะนำสำหรับมือใหม่
“แคทเทิลเบล” แค่วันละ 5 นาที หุ่นเปลี่ยนได้ใน 7 วัน? 🔥🏋🏻‍♀️
ช่วงนี้เริ่มเล่น Kettlebell แล้วรู้สึกว่า “ใช้เวลาน้อย แต่เหนื่อยจริง” 😆 ข้อดีของ Kettlebell คือ ไม่ได้ฝึกแค่แขน แต่ใช้ทั้งตัวพร้อมกัน ทั้ง Core + ก้น + ขา + หลัง + หัวใจ ❤️ โปรแกรม 5 นาทีที่ลองเล่น👇 1️⃣ Swing 20 วิ พัก 10 วิ 2️⃣ Goblet Squat 20 วิ พัก 10 วิ 3️⃣ Deadlift 20 วิ พัก
หมอก้อย ดุสิตา

หมอก้อย ดุสิตา

ถูกใจ 230 ครั้ง

10 ท่าออกกำลังกายปั้นก้น เปลี่ยนหุ่นให้เฟิร์ม กระชับ เห็นผลจริง
10 ท่าออกกำลังกายปั้นก้น เปลี่ยนหุ่นให้เฟิร์ม กระชับ เห็นผลจริง 1. สควอท ท่าพื้นฐานที่ได้ทั้งก้นและต้นขา ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แน่นขึ้น โฟกัสดันสะโพกไปด้านหลัง หลังตรง เข่าไม่เลยปลายเท้า 2. ฮิปทรัสต์ ท่าเน้นก้นโดยตรง ยกสะโพกขึ้นให้สุดแล้วบีบก้นค้างไว้ช่วงบน จะช่วยให้ก้นกลมและเด้งขึ้นชัดเจน
SOLENE

SOLENE

ถูกใจ 248 ครั้ง

แจกทริคลดหุ่นแบบไม่เครียด✨🥙
ใครไม่อยากอด ไม่อยากเครียด แต่อยากหุ่นลง ลองวิธีนี้เลย เราทำเอง แล้วมัน “ได้ผลจริง” ✔️ ออกกำลังกายวันละประมาณ 1 ชั่วโมง ✔️ เน้น Full Body + โฟกัสหน้าท้อง ✔️ ไม่งดอาหาร แต่ “เลือกกิน” กินยังไง? * กิน 3 มื้อปกติ * 2 มื้อกินดี (โปรตีน+มีประโยชน์) * อีก 1 มื้อ = กินสิ่งที่อยากกิน (แบบไม่ห
BIWBIE

BIWBIE

ถูกใจ 506 ครั้ง

แจกคลิปออกกำลังกาย เสริมบุคลิกแก้หลังค่อม📌✅
อันยองค่าสาวๆ มาจากคลิปออกกำลังกายเสริมบุคลิกแก้หลังค่อม ออกเป็นประจำเห็นผลเร็วอยู่นะทุกคนเมื่อก่อนเราก็เป็นคนที่หลังค่อม คลิปนี้ช่วยได้จริงๆแล้วไหล่ตรงสวยหุ่นกระชับขึ้น ลองไปทำตามกันดูนะแก้ได้ช่วยได้จริงๆ #หลังค่อม #หลังค่อมแก้ยังไง #ออกกําลังกาย #ดูแลตัวเอง #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 545 ครั้ง

ขายนิยายเรื่องเดียว มีรายได้เสริมระหว่างเรียน รวม 100,000+
📍5 ขั้นตอนแต่งนิยาย 1.คิดพล็อตหลัก เรื่องเกี่ยวกับอะไร? แนวไหน? (รัก, ลึกลับ, แฟนตาซี ฯลฯ) 2.สร้างตัวละคร กำหนดนิสัย เป้าหมาย และปัญหาของแต่ละคน 3.วางโครงเรื่องคร่าว ๆ แบ่งเป็น ต้นเรื่อง > กลางเรื่อง > ตอนจบ 4.ลงมือเขียน เริ่มจากฉากที่อยากเขียนก่อนก็ได้ ไม่ต้องเรียงก็ได้
It’s mintie.

It’s mintie.

ถูกใจ 8130 ครั้ง

เปลี่ยน ’หุ่นหมี‘ เป็นหุ่น ’นายแบบ‘ ด้วยเทรนเนอร์ออนไลน์
เทรนออนไลน์ก็พาไปถึงหุ่นในฝันได้ครับ 💪🔥 จากโพสที่แล้วที่ผมโพสเรื่องเทรนเนอร์ออนไลน์ไป หลายคนให้ความสนใจมากๆ โพสนี้เลยจะมาเล่ารายละเอียดให้ฟังครับ ผมเริ่มต้นจากผอมครับ รูปโพสก่อนเป็นรูปจากอ้วนไปผอมใช่มั้ยครับ ขอโทษที่ทำให้เข้าใจผิดนะฮะ จริงๆแล้วผมเริ่มจากผอมเลยซึ่งต้องสร้างกล้ามเนื้อก่อน ผ
phatmode

phatmode

ถูกใจ 2354 ครั้ง

พาดหัว: 6 ท่าออกกำลังกายลดพุง ทำง่าย เห็นผลจริง
พาดหัว: 6 ท่าออกกำลังกายลดพุง ทำง่าย เห็นผลจริง 1. ท่าเข่าชนอก (Knee to Elbow) ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและลดไขมันบริเวณหน้าท้องด้านข้าง ทำต่อเนื่องจะช่วยให้เอวกระชับขึ้น เหมาะสำหรับคนเริ่มต้น 2. ท่าแพลงก์ (Plank) ท่าพื้นฐานที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ทำให้หน้าท้องแบนและช่ว
SOLENE

SOLENE

ถูกใจ 233 ครั้ง

แจกฟรี! ตารางสร้างหุ่นสับ ฉบับคนไม่มีเทรนเนอร์
ตารางออกกำลังกาย เน้นกระชับทั้งตัว ทั้งขา ก้น หน้าท้อง และคาร์ดิโอ ทำตามได้ง่ายที่บ้าน เหมาะสำหรับคนอยากเริ่มดูแลตัวเองค่ะ 💪 ตารางนี้แบ่งการฝึกเป็นแต่ละส่วนของร่างกายอย่างชัดเจน ทั้งขา ก้น หน้าท้อง แขน หลัง และคาร์ดิโอ เพื่อให้ร่างกายได้พัฒนาอย่างสมดุล ไม่หนักเกินไปสำหรับคนเริ่มต้น และยังสามารถป
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 73 ครั้ง

หุ่นลีนทั่วร่างแบบพสจีน ใครๆก็ทำได้
ใครอยากลดไขมัน กระชับสัดส่วน และเพิ่มความฟิต เพื่อให้หุ่นลีนทั่วร่าง ลองเซฟโพสต์นี้ไว้เลยค่ะ 1. Jumping Jacks ช่วยเผาผลาญพลังงาน กระตุ้นการทำงานของหัวใจ และได้ขยับทั้งตัว ⏰ 30-45 วินาที 2. Squat เน้นต้นขา สะโพก และก้น ช่วยให้ช่วงล่างกระชับขึ้น ⏰ 15-20 ครั้ง 3. Mountain Climbers ได้ทั้
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 1016 ครั้ง

5 must have items ช่วงลดไขมัน! จากหุ่นนี้สู่หุ่นนี้มีไอเท็มเด็ดอะไร!🏋🏼‍♀️✨
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ปี2026ผ่านมาเกือบ1ไตรมาสแล้ว เป็นยังไงกันบ้างคะ🩷 ออมตั้งเป้าหมายของปีนี้ว่าจะ “สร้างกล้ามเนื้อ” เป็นหลัก ไม่ว่าจะไงขอเป็นหญิงแกร่งมีกล้ามไว้ก่อน555555🤣 เพราะงั้นวันนี้ออมเลยจะมาแชร์ 5 ตัวช่วยที่ออมใช้จริง&กินจริงในช่วงนี้กันค่ะ ⭐️1.น้ำพริกคลีน/คีโต : ออมเป็นคนติดของแซ่บมากๆ
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 82 ครั้ง

พิธีเปลี่ยนหุ่นตายายชุดใหม่ห้ามทิ้งสุ่มสี่สุ่มห้า
⚠️ อย่าพึ่งยก “หุ่นตายาย” ออกเองแบบไม่บอกกล่าว ของศักดิ์สิทธิ์…ยิ่งเคารพ ยิ่งต้องทำให้ถูกขั้นตอน บ้านไหนศาลตายายเริ่มทรุด สีซีด แตก ชำรุด อยากเปลี่ยนใหม่ให้ดูสง่า รับทรัพย์ รับพลังดี แต่ก็แอบกังวลว่าจะผิดธรรมเนียม… วันนี้พี่รุ่งสรุปขั้นตอนแบบโบราณให้ครบ ทำเองได้ที่บ้านอย่างถูกต้อง 🙏🏻✨ 🔸 5 ขั
พี่รุ่งเมืองชล พรหมญาณ995

พี่รุ่งเมืองชล พรหมญาณ995

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมเสื้อแจ็คเก็ตหนังสีดำและผ้าพันคอสีแดง ยืนอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ พร้อมข้อความว่า "5 items ช่วยดูแลหุ่น ระหว่างเที่ยวต่างประเทศ" และภาพสินค้าประกอบ ได้แก่ ไฟเบอร์ โปรตีนแบบซอง และน้ำพริกคลีน
ภาพมือถือกระปุกน้ำพริกเผาปลาแซลมอนคลีนและคีโต 100% ของแบรนด์กอรส ซึ่งมีโปรตีนสูง 29 กรัม โซเดี��ยมต่ำ ไม่มีน้ำตาล ไขมันดี พร้อมข้อความเน้นว่าเหมาะสำหรับพกไปต่างประเทศ
ภาพกระปุกน้ำพริกเผาปลาแซลมอนกอรส พร้อมรายละเอียดคุณสมบัติเด่น เช่น ไม่ใส่แป้ง วัตถุกันเสีย น้ำตาล ผงชูรส โปรตีนสูง 29 กรัม/กระปุก โซเดียมต่ำ และสามารถกินได้หลายแบบ
5 ไอเท็ม (ไม่ลับ)! ไปเที่ยวต่างประเทศยังไงให้หุ่นไม่พัง✈️💖
สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ หลังจากเทศกาลท่องเที่ยวจบไป เพื่อน ๆ หลายคนชอบมาบ่นให้ฟังว่าเจอปัญหาเรื่องการคุมอาหารขณะเที่ยว ออมเข้าใจมากเพราะไปเที่ยวก็อยากกิน…แต่ก็ไม่อยากหุ่นพัง😭 วันนี้ออมเลยรวม “5 ไอเท็มที่ออมมักจะพกไปต่างประเทศ” แล้วช่วยให้คุมหุ่นได้! (ไม่มากก็น้อย55555) 💡 1. น้ำพริกคลีน/คีโต เนื่องจาก
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 13 ครั้ง

🚨แจก 3 ท่าปั้นไหล่-หลัง! เปลี่ยนหุ่นให้ดูดี ใส่เสื้อผ้าทรงสวยขึ้น 100% 🔥
ใครอยากใส่เสื้อยืด โปโล หรือเชิ้ตแล้วดูเท่ขึ้น... เชื่อผมครับว่าไม่ต้องรีบไปอัดกล้ามอก แต่ให้เริ่มปั้นจาก "ไหล่" ก่อนเลย! เพราะไหล่ที่กว้างและกลม จะช่วยโกงสัดส่วนให้หุ่นเราดูเป็น V-Shape เอวดูเล็กลง และเสื้อผ้าจะเข้าทรงแบบไม่ต้องพึ่งฟองน้ำเสริมไหล่ครับ (เลื่อนดูรูป Before-After ของผมได้เลย
DaddyGenZ

DaddyGenZ

ถูกใจ 2 ครั้ง

30+ออกกำลังกายแบบไหนดี ”เพื่อรักษาหุ่น“
เมื่ออายุ 30+ เป็นวัยที่ ระบบเผาผลาญเริ่มช้าลง ถ้ากิน–นอน–ใช้ชีวิตแบบเดิม หุ่นจะเปลี่ยนง่ายขึ้น ทั้งพุงมา ไขมันสะสม หรือน้ำหนักขึ้นไวกว่าเมื่อก่อน 🫣 เพราะงั้น “การออกกำลังกายเพื่อรักษาหุ่น” ต้องเลือกแบบที่ทั้ง เผาผลาญ + กระชับ + ยืดหยุ่น ครบไปพร้อมกัน ใครออกกำลังกายแบบไหนกันบ้าง มาแชร์กันค่า 👍
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 158 ครั้ง

✨ แจกท่าออกกำลังกายเสริมแกนกลางลำตัว
(Core Workout) ทำง่ายที่บ้าน ใช้เวลาเพียงวันละ 15–20 นาที 💪🤍 ใครอยากหน้าท้องกระชับ หลังแข็งแรง บุคลิกดีขึ้น ต้องเริ่มจาก “Core” หรือแกนกลางลำตัวก่อนเลยค่ะ รวมท่าที่ช่วยทั้งหน้าท้อง หลัง เอว สะโพก และการทรงตัว เช่น Bridge Pose, Raised Leg, Bow Pose และ Side Plank เหมาะสำหรับมือใหม่และคนที
Ponshanok

Ponshanok

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จากเอว 40 เหลือ 32 โดยมีข้อความว่า 'แจกทริค ลดพุงหลังสงกรานต์ ทำง่ายๆ ที่บ้าน' แสดงถึงผลลัพธ์ของการลดหน้าท้องและหุ่นที่กระชับขึ้น.
ภาพแสดงตัวอย่างเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น สุกี้แห้งหมู ข้าวผัดกุ้ง ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กน้ำใส และโปรตีนเสริม พ��ร้อมคำแนะนำการกินเพื่อลดน้ำหนักและเสริมโปรตีน.
ภาพรวมของหวานและเครื่องดื่มหวานๆ พร้อมข้อความเตือนให้ 'งดหวานไปก่อน' และแนะนำให้กินผลไม้แทน เพราะของหวานเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้มีพุงง่ายและเร็วที่สุด.
แจกทริค กู้หุ่นหลังสงกรานต์ เอว 40 เหลือ 32! (ทำง่ายๆ ที่บ้าน) ✨
ใครพุงป่องหลังเทศกาลยกมือขึ้น! 🙋‍♀️ วันนี้หลินจะมาแชร์เคล็ดลับกู้หุ่นแบบฉบับคนชอบกิน กินตลอดเวลา ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน 💪🏻✨ 🥗 ทริคการกิน: 1. งดหวานไปก่อน: พวกน้ำหวาน ไอติม ของหวานต่างๆ เพราะคือตัวการหลักที่ทำให้มีพุงง่ายที่สุด! 🍧🍦🎂🍩 2. เน้นกินโปรตีนและผัก: มื้อหลักจะเน้นโปรตีน เช่น อกไก่ ปลา
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 375 ครั้ง

รวมคลิปออกกำลังกาย🌷✨ ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย จาก 3XL สู่ M
สวัสดีค่า 🤍 ใครเคยอ้วนขึ้นจนเริ่มรับตัวเองไม่ค่อยได้แบบเราบ้างคะ 🙌 มันมีช่วงนึงที่เรากินเยอะมาก เพราะทั้งเรียน ทั้งทำงาน เวลาเครียดเลยไปลงที่อาหาร ผลคือ… น้ำหนักขึ้นเรื่อย ๆ เริ่มใส่กางเกงตัวเดิมไม่ได้ ไปซื้อเสื้อผ้าต้องขยับเป็น พลัสไซซ์ ใครจะรับได้หรือไม่รับได้ไม่รู้ แต่สำหรับเรา ตอ
บีมสวิตซ์🌷✨

บีมสวิตซ์🌷✨

ถูกใจ 347 ครั้ง

ออกกำลังกายตามยูทูบที่บ้าน... จะได้หุ่นแบบคนในคลิปจริงมั้ย? 🤔🔥
ออกกำลังกายที่บ้านตามยูทูบ จะได้หุ่นเหมือนคนในคลิปไหม? 💻🔥 ตอบตรงๆ แบบไม่โกหก... "ยากมากครับ!" หลายคนเห็นอินฟลูในยูทูบหุ่นลีนๆ ซิกแพคแน่นๆ กล้ามอกชัด แล้วคิดว่าทำตามชาเลนจ์ 15-30 วันในคลิปแล้วจะได้หุ่นแบบนั้น แต่ความจริงที่ไม่มีใครบอกเราคือ . มันต้องใช้เวลาอย่างสม่ำเสมอและการออกกำลังกาย
Tang Wisanu

Tang Wisanu

ถูกใจ 11 ครั้ง

หุ่นลีนได้ ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม
เมื่อก่อนคิดว่าต้องกินอาหารเสริมถึงจะลดพุงได้ แต่พอเริ่มโฟกัสที่การกินและการออกกำลังกายจริงๆ กลับเห็นผลมากกว่าอีกค่ะ สิ่งที่ทำเป็นประจำ 👇 🏋️‍♀️ ออกกำลังกาย 15-20 นาที/วัน 1. Plank 45 วินาที × 3 เซต ช่วยสร้างแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง 2. Mountain Climber 30 วินาที × 3 เซต ช่วยเผาผลาญพลังงานและ
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 108 ครั้ง

"แจกตารางออกกำลังกาย 7 วัน เปลี่ยนหุ่นพังให้เป็นหุ่นปัง ฉบับมือให
🗓️ คู่มือวางแผนออกกำลังกายรายสัปดาห์ ตารางนี้จัดทำขึ้นเพื่อให้คุณมีโครงสร้างการออกกำลังกายที่ชัดเจน ครบถ้วนทั้งการสร้างกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมัน โดยเน้นความง่ายในการทำตามครับ 📋 สรุปแผนการฝึกประจำสัปดาห์ (Weekly Summary) **วัน** | เป้าหมายหลัก | ระดับความเหนื่อย | **จันทร์**
RiverRainSS

RiverRainSS

ถูกใจ 2 ครั้ง

⁉️4 ข้อนี้! ทำก่อนหุ่นลีนไวกว่าเดิม✨
📌ก่อนลดไขมันจริง ๆ ต้องจัด “พื้นฐาน” ให้ถูกก่อน หลายคนลดหุ่นแล้วไม่เปลี่ยน เพราะข้าม “4 เรื่องสำคัญ” นี้ไป⁉️ ✅เซฟโพสต์นี้ไว้ ก่อนเริ่มลดหุ่นรอบใหม่ได้เลยยย 1.ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน ตั้งเป้าที่วัดผลได้ -ลด 3 กก. ใน 30 วัน -ใส่กางเกงไซส์ S ได้ใน 3 เดือน -มีซิกเเพค ใน 6 เดือน 2.เตรียมข
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 108 ครั้ง

ดูแลหุ่นแบบสาววิคตอเรีย✨🍋
ย้อนเวลากลับไปที่ "ยุควิกตอเรีย" (ค.ศ. 1837–1901) วิธีดูแลหุ่นของพวกเธอนั้นมีทั้งความคลาสสิกที่ใช้ได้จริง และเทรนด์แปลกๆไปจนถึงขั้นอันตรายที่เราในยุคนี้ไม่ควรทำตามเด็ดขาดนะคะ 1. คอร์เซ็ต (Corset) ไอเทมเปลี่ยนไซส์ทันตาเห็น เคล็ดลับเอวคอดกิ่ว ของสาววิกตอเรีย พวกเธอไม่ได้ลดน้ำหนักด้วยการเผ
น้ำชา🍵

น้ำชา🍵

ถูกใจ 141 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงผู้หญิงจากน้ำหนัก 60 กก. เหลือ 48 กก. พร้อมข้อความระบุว่าลดไปแล้ว 12 กก. คงหุ่นมาเป็นปี และไม่มีโยโย่
ภาพแสดงอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายเมนู เช่น ข้าวกล้อง อกไก่ และน้ำพริกคลีน พร้อมข้อความเน้นการกินแบบไม่เคร่งครัด เพิ่มโปรตีน และใช้ตัวช่วยเพื่อความอร่อย
ภาพขวดน้ำพริกเผาปลาแซลมอน พร้อมข้อมูลว่าเป็นคลีน/คีโต 100% โซเดียมต่ำ โปรตีนสูง 29 กรัม/กระปุก ไม่มีแป้ง น้ำตาล ผงชูรส และวัตถุกันเสีย
ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย‼️ แชร์ทริค 5 วิธีลดหุ่นแบบ “ยั่งยืน” ไม่โยโย่ ทำง่ายได้ผลจริง!⭐️
เพื่อน ๆ เคยไหม พอลดน้ำหนักแล้วแต่อีกไม่นานก็กลับมาอ้วนใหม่ กลายเป็นวังวที่วนลูปไม่จบ ออมก็เคยเป็นเหมือนกันค่ะ! แต่หลังจากลองผิดลองถูกมานาน ก็ได้มาเจอวิธีที่ “ทำได้จริง + ไม่เครียด” จนทำให้ออมคงหุ่นได้มาปีนึงแล้ว🫶🏻 วันนี้ออมเลยอยากมาแชร์ทริค “ลดหุ่นแบบยั่งยืน” ฉบับออมที่ไม่จำเป็นต้องสุดโต่ง 100% แต
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 105 ครั้ง

ภาพรวมแสดงประเภทรูปร่างผู้ชาย 5 แบบ (สี่เหลี่ยม, สามเหลี่ยม, สี่เหลี่ยมคางหมู, วงรี, สามเหลี่ยมคว่ำ) พร้อมตัวอย่างการแต่งกายที่เหมาะสมสำหรับแต่ละรูปร่าง
ภาพแสดงรูปร่างสี่เหลี่ยมพร้อมคำแนะนำการแต่งกาย: หลีกเลี่ยงสีเข้ม เลือกสีอ่อนเพื่อเพิ่มความกว้าง และตัวอย่างชุดที่เน้นเสื้อสีอ่อนกับกางเกงสีเข้มหรืออ่อน
ภาพแสดงรูปร่างสามเหลี่ยมพร้อมคำแนะนำการแต่งกาย: เลือกเสื้อผ้าที่เน้นความกว้างไหล่ และกางเกงขายาวทรงตรงจีบเดียวเพื่อความสูงและขาเรียว พร้อมตัวอย่างชุด
“หนุ่ม ๆ หุ่นแบบไหนก็เลือกเสื้อผ้าให้ดูเท่ได้ 👍
"หนุ่ม ๆ หุ่นแบบไหนก็เลือกเสื้อผ้าให้ดูเท่ได้ 👍 ไม่ว่าคุณจะหุ่นตรง หุ่นสามเหลี่ยม หุ่นกลม หรือหุ่นก้ามปู แค่เลือกสไตล์ให้เหมาะ ก็เสริมลุคให้มั่นใจได้ทุกวัน ✨ #Lemon8bodyshape #ความรู้แฟชั่น #แต่งตัวผู้ชาย #วันละโพสต์
gentlementips

gentlementips

ถูกใจ 1553 ครั้ง

หุ่นแบบนี้ กินแบบไหน? 💪🏼🫦
การฟิตหุ่นของเราไม่ได้เริ่มจากความสมบูรณ์แบบ แต่มาจากการ “เริ่ม” ลงมือทำโดยไม่มีข้อแม้ และทำอย่างต่อเนื่อง เราเป็นคนกินข้าวแกงธรรมดา ใช้ชีวิตธรรมดา เป็นหลัก แต่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เราไม่ได้ใช้อาหารเสริมมาสักพักแล้ว เน้นกินให้พอต่อการใช้พลังงานต่อวัน นอนให้พอ เก็บแรงไว้ และไม่ได
Georgie

Georgie

ถูกใจ 17 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม