いつもの食材混ぜるだけ!ブロッコリーの満足コブサラダ🥦

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ブロッコリー、ゆで卵、魚肉ソーセージ。

買いやすくて家にあることも多い食材だけで作れる満足サラダ🥦✨

ゆで卵と魚肉ソーセージでたんぱく質もとれて、ブロッコリーも入るからバランスよく食べたいときにもぴったり🥣

ブロッコリーは生でも冷凍でもどっちでもOK🙆‍♀️

🗒️写真でゆっくり見るレシピ

✎┈┈┈Recipe┈┈┈

材料(1〜2人分)

ブロッコリー 100g

魚肉ソーセージ 30g

ゆで卵 1個

《コブサラダ風ドレッシング》

マヨネーズ 15g

ケチャップ 10g

レモン汁 4g

おろしにんにく 1g

はちみつ 3g

塩こしょう 少々

┈ ┈ ┈ 作り方 ┈ ┈ ┈

1 マヨネーズ、ケチャップ、レモン汁、おろしにんにく、はちみつ、塩こしょうを混ぜてコブサラダ風ドレッシングを作る。

2 ブロッコリーは一口サイズに切り、600Wのレンジで約2分加熱する。(冷凍ブロッコリーでもOK)

3 ドレッシングに魚肉ソーセージをちぎって入れ、ブロッコリーを加えて混ぜる。

4 ゆで卵を手で割り入れ、崩れすぎないようにやさしく混ぜる。

5 器に盛り、ボウルに残ったドレッシングを上からかけて完成。

┈ ┈ ┈ ポイント ┈ ┈ ┈

ゆで卵は最後に入れてやさしく混ぜると崩れにくいよ🥚

魚肉ソーセージも手でちぎるとソースが絡みやすいです!

冷凍ブロッコリーを使うときは加熱後水分が出るから水気を切って使ってくださいね🥦

┈ ┈ ┈ アレンジ ┈ ┈ ┈

カニカマやベーコン、コーンなどを足してもおいしい。

家にある食材でいろいろアレンジできるよ!

みんななら何を入れる?

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保存して作ってみてね😍

みんなの感想や質問も待ってます🩵

#Lemon8コメント大作戦 #レシピ投稿チャレンジ #サラダレシピ #時短レシピ #ヘルシーレシピ

3/23 に編集しました

... もっと見る私がこの「ブロッコリー×魚肉ソーセージのコブサラダ風」をよく作る理由のひとつが、盛り付け次第で“カフェっぽさ”が一気に出るところ。コブサラダって本来は具材を区切って並べるイメージですが、このレシピみたいに和えるタイプでも、ちょっとしたコツで見栄えが良くなります。 まず「コブサラダ 盛り付け コツ」でよく聞かれるのが“ベチャッとしない”こと。ポイントは、ブロッコリー(特に冷凍)をレンチンしたあとに水気をしっかり切ることです。私は加熱後にキッチンペーパーを敷いた皿に広げて、1〜2分置いて蒸気を飛ばしています。これだけでドレッシングが薄まらず、味も見た目も締まります。 次に盛り付け。おすすめは「深めの器」か「リム付きの平皿」。ボウルで和えたら、スプーンでふんわり高く盛ると立体感が出ます。上から残ったコブサラダ風ドレッシングを“全部かける”より、細く線を描くようにかけると写真映えします。仕上げに粗挽き胡椒を追加すると、にんにく・レモンの香りと相性がよくて大人っぽい印象に。 「ブロッコリー ソーセージ」で検索して来た人向けに、食感を良くする工夫も。魚肉ソーセージは輪切りより“手でちぎる”ほうが断面が増えて、ドレッシングが絡みやすいです。さらに私は、ちぎったソーセージだけ先にドレッシングへ入れて軽く和えてから、ブロッコリーを加えます。味ムラが減って、最後までおいしい。 ゆで卵は崩れやすいので、盛り付け用に1/4だけ取り分けておいて、最後に上にのせるのもおすすめ。黄身が見えるだけでコブサラダ感が増します。 アレンジするなら、コーンで甘みを足す・ベーコンでコクを足すのも良いですが、彩り目的ならミニトマトやパプリカも相性◎。忙しい日は「生でも冷凍でもOK」なブロッコリーのおかげで回しやすいので、あと一品に困ったときの定番にしています。

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黒いフライパンで、食べやすい大きさに切られた豚バラ薄切り肉が熱せられ、香ばしく炒められている様子です。
【豚バラキャベツの塩にんにく炒め】食材2つ!スピードおかず
食材2つ❣️豚バラ肉とキャベツだけで 大満足の簡単おかずです♡ あっという間にできるので 忙しい日にも大助かり🙌 こんなに簡単なのに、 「これ美味しい!」と 家族から大好評でした😍 塩にんにく味でごはんが進みますよ〜🍚 お酒のおつまみにもピッタリです🍺 レシピはこちら☟☟ ♦︎材料(2人分) 豚バラ薄切り肉   300g キャベツ      150g ごま油       小さじ1 Aにんにくチューブ 小さじ1/2 A塩        小さじ1/2 A鶏ガラスープの素 小さじ1 ブラックペッパー  お好みで適量 ♦︎作り方 ① キャベ
SHIHO✿簡単レシピ

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材料2つだけ😳簡単豆乳プリン✨
レシピはここから👇🏻✨ 味付け不要‼️そのまま固めるパックプリン😍 春に向けて少し暖かくなってきたし つるんと食べれる簡単&ヘルシープリン作ってみて🍮✨ 𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸 \材料2つだけde簡単/ 《豆乳パックプリン》 【材料】 お好きな豆乳(200ml)…1パック ゼラチン…4g 【作り方】 ①パックの上の部分をハサミで切って開ける ②50mlほど耐熱容器に出し、ゼラチンを入れて混ぜ、レンジ500wで40秒チン ③ゼラチンを溶かすように混ぜ、パックに戻してよく混ぜる ④冷蔵庫で冷やし固める(2~3時間目安)
こりん|ゆるヘルシーな手作りおやつ

こりん|ゆるヘルシーな手作りおやつ

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カラフルなドーナツを背景に、「暴食しても痩せる 食べ過ぎリセット 食材9選」というタイトルが表示されています。Lemon8のユーザー名「@kuru__diet」も記載されています。
「こんな経験ないですか?」という問いかけと共に、食べ過ぎた翌日に食事を抜こうとする行動がリストアップされています。食事を抜くことが間違いであると、和食のイラストにバツ印で示されています。
食べ過ぎた後に食事を抜くと、体が栄養不足と勘違いし、食欲が乱れたり甘いものが欲しくなったりして、結果的に暴食に繋がるメカニズムが説明されています。
暴食しても痩せる 食べ過ぎリセット食材9選
他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 食べすぎた後、体重増えてると 焦って食事抜いてませんか?😭 私もいつもやってました🤦🏻‍♀️ でも、食事を抜くと逆に お腹が空きすぎて食欲が乱れたり ちょくちょく食べして結局食べすぎてる なんてことにもなるんです😭 なので、食べすぎた後も食事は抜かず 食材や調理法に気をつけて 食事を整えたら大丈夫🙆🏻‍♀️ そのほうが、食欲も乱れずに すっと体重も戻りやすいです✨ 紹介した食材を参考に 試してみてください☺️ 罪悪感ゼロ! 食べていいダイ
くるみ | 垢抜けダイエット

くるみ | 垢抜けダイエット

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【即保存】混ぜるだけ! 本気で旨い「自家製キムチの素」
これさえあれば 豚キムチも鍋もプロの味! 簡単レシピと 本格キムチの素(ヤンニョム) 2つ✌️紹介します ナンプラーいらない 家庭にある食材で作れます♪ 実は…分量も適当で大丈夫👌🏻 ご家庭の味を作ってみて下さい ■簡単キムチの素!材料 韓国産粉唐辛子…大さじ4 和風顆粒ダシ…大さじ1.5 醤油…大さじ1.5 おろしにんにく…大さじ1 おろし生姜…小さじ1 砂糖…大さじ1 りんご(すりおろし)…1/4個分 白ごま…大さじ1 ①ボウルに粉唐辛子、和風顆粒ダシ、砂糖を入れて、ムラがないように軽く混ぜ合わせます。 ②おろしにんにく、おろ
ばあばの仕事

ばあばの仕事

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甲状腺機能低下症の人が控えるべき食材として、ヨウ素を多く含む海藻類・昆布だし、ゴイトロゲンを含むキャベツ・ブロッコリー・大豆製品、そして甘いお菓子や加工食品が示されています。
甲状腺機能低下症の人が控えた方が良い食材
甲状腺機能低下症は、甲状腺ホルモンの分泌が 少なくなり、代謝が落ちやすくなる状態です。 代表的な原因のひとつが 橋本病(慢性甲状腺炎)。 「これを食べたら絶対ダメ」という食品は基本的に ありませんが、 “摂りすぎに注意したいもの” はあります。 ① ヨウ素を多く含む食品(摂りすぎ注意) 甲状腺ホルモンの材料はヨウ素ですが、 過剰に摂ると逆に機能が抑えられることがあります。 控えめにしたい食品 • 昆布(特に昆布だし・昆布茶) • わかめ(大量摂取) • ひじき • もずく &#
こころのミニー

こころのミニー

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ポリ袋で揉んで焼くだけ太らない【ブロッコリーのチーズおやき】春のダイエット•紫外線対策に
今日の食べやせ筋肉料理 【ブロッコリーのチーズおやき】 今回のレシピは、ポリ袋で揉んでフライパンで焼くだけの簡単おかず🍳 ブロッコリーの強力な【抗酸化作用】で春の紫外線ダメージをリセット! さらに、はんぺん・粉チーズ・かつお節が入ってふわふわ食感♪ 高タンパクで大満足なのに罪悪感ゼロ、お弁当や作り置きにもおすすめです💪 💡スーパーで見返せるように右下のマークから【保存】を忘れずに! ✉️「この食材で代用できる?」などの質問があれば気軽にコメントをください♪ ─── 🍳レシピ ■材料(2人分) ・ブロッコリー 1/2株(約130g) (A)はんぺ
筋肉料理研究家Ryota

筋肉料理研究家Ryota

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節約食材でとろ旨脂肪燃焼!豆腐とねぎのうま煮
今日の食べやせ筋肉料理 【豆腐とねぎのうま煮】 今回のレシピはとろ~りお腹に優しい「うま煮」。 豆腐でヘルシー、長ねぎ&しょうがで脂肪燃焼成分たっぷり! しかも、長ねぎを焼いたら、あとは合わせ調味料を加えて煮立たせるだけで時短簡単♪ ポカポカ温まって冬のダイエットレシピとしてはもちろん、風邪予防にもおすすめの一品です💪 ─── 🍳レシピ ■材料(2人分) ・絹ごし豆腐 1丁(300g) ・長ねぎ 1本(100g) ・しょうが 約20g ・ごま油 大さじ1/2 ★合わせ調味料 ・水 150ml ・片栗粉 大さじ1/2 ・酒 大さじ
筋肉料理研究家Ryota

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