5/7 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลายๆ ครั้งที่เรารู้สึกว่าหุ่นยังไม่สมบูรณ์แบบ ทำให้เสียความมั่นใจในการถ่ายรูป แต่ความจริงแล้วการถ่ายภาพสนุกๆ กับเพื่อนหรือในสถานที่ที่ชอบ เช่น คาเฟ่ในวัน Fun day ถือเป็นการเติมเต็มความสุขและสร้างความทรงจำดีๆ ได้อย่างมาก จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกมุมกล้องที่เหมาะสมและการใช้แสงธรรมชาติช่วยให้ภาพออกมาดูดี แม้จะไม่ได้หุ่นเพอร์เฟค นอกจากนี้ การแต่งตัวสบายๆ ตามสไตล์ตัวเองและมีรอยยิ้มสดใส ถือเป็นเคล็ดลับสำคัญที่ช่วยสร้างภาพลักษณ์ที่น่าประทับใจมากกว่าแค่รูปร่าง ยิ่งถ้าเป็นวันหยุดหรือวันที่เราตั้งใจว่าจะไปผ่อนคลายที่คาเฟ่ การมี mindset ว่า "ถึงหุ่นจะพัง แต่อย่าหมดหวังเรื่องถ่ายรูป" ช่วยให้สนุกกับการจับภาพช่วงเวลานั้นมากขึ้น และการแชร์ลงโซเชียลพร้อมกับแฮชแท็กเช่น #สายคาเฟ่ต้องมา หรือ #ilovetiktok ก็เป็นการเพิ่มโอกาสให้คนอื่นได้เห็นความสดใสและแรงบันดาลใจของเรา สุดท้ายแล้วอย่าลืมว่าถ่ายรูปก็เป็นการบันทึกความทรงจำที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิต และสิ่งสำคัญที่สุดคือความสุขของเราเองที่ได้ทำสิ่งที่รักและได้อยู่กับคนที่เราชอบในบรรยากาศที่สบายใจครับ/ค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมข้าวปั้นใน 7-11 หลากหลายไส้ เช่น แซลมอนย่างซีอิ๊ว แซลมอนสไปซี่ ไข่กุ้งมายองเนส และไข่หวานปูอัดมายองเนส พร้อมข้อความแนะนำแคลอรี่.
ภาพข้าวปั้นใน 7-11 พร้อมคำแนะนำการเลือกกินสำหรับคนคุมหุ่น เช่น เลือกไส้ย่างเกลือ เลี่ยงมายองเนส และกินคู่ชาเขียวหรือกาแฟดำ.
ข้าวปั้นไส้ไข่กุ้งมายองเนสในมือ แสดงแคลอรี่ 190-230 kcal พร้อมฉลากสินค้าและพื้นหลังเป็นชั้นวางของในร้านสะดวกซื้อ.
ของโปรด ข้าวปั้นเซเว่น กี่แคล? 🍙 กินยังไงไม่พังหุ่น!
🙌🏻ใครชอบหยิบข้าวปั้นใน 7-11 เวลารีบๆ เหมือนเรา บอกเลยว่าเป็นมื้อเบาๆ ที่สะดวกมาก กินง่าย พกง่าย แล้วก็มีหลายไส้ให้เลือกสุดๆ รอบนี้เราแอบส่องแคลของแต่ละไส้มาให้แล้ว เผื่อใครอยู่ช่วงคุมหุ่น จะได้เลือกง่ายขึ้น! 📌ไส้ที่เบาสุดจะเป็น “แซลมอนย่างเกลือ”📌 เพราะปรุงน้อยกว่า ไม่เน้นซอส ไม่เน้นมายองเ
Butter

Butter

ถูกใจ 126 ครั้ง

ผู้หญิงกำลังเลือกซื้อซีเรียลในซูเปอร์มาร์เก็ต พร้อมข้อความว่า 'ไม่อยากหุ่นพังทำไง? ฉบับคนติดขนมมมม' ซึ่งสื่อถึงการเลือกขนมอย่างมีสติเพื่อรักษารูปร่าง
ภาพผู้หญิงยืนอยู่ในโซนขนมขบเคี้ยวในร้านสะดวกซื้อ มีข้อความ 'GOOD CHOICE' เน้นย้ำถึงการเลือกขนมที่ดีต่อสุขภาพท่ามกลางตัวเลือกมากมาย
มือถือขนมธัญพืชอบกรอบรสบาร์บีคิว มีข้อความระบุว่าเป็นขนมธัญพืชอบกรอบ โซเดียมน้อย ไขมันน้อย ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
ติดขนมมม🍟แต่ไม่อยากหุ่นพังทำไง?
👱🏻‍♀️: มาค่ะซิสสสส ก่อนอื่นต้องบอกว่า(นี่คือเทคนิคส่วนตัว)ที่ทำอยู่ตลอด วิธีอื่นๆก็มีข้อดีต่างกัน ขึ้นอยู่ที่แต่ละคนเด้ออ~ 👱🏻‍♀️: เค้าเป็นคนที่ชอบกินขนม ช็อกโกแลต ขนมปังมากก คือมื้อหลักไม่เคยจะพอ5555 ติดทานจุกจิกมากแก 🍩 👱🏻‍♀️: แต่ก็จะตั้งสติไม่ตามใจปากทุกครั้งนะ แบบว่าเลือกหน่อยแม่! ทอดไม่บ
Nirinn ﹏🍣

Nirinn ﹏🍣

ถูกใจ 507 ครั้ง

Checklist นิสัยหุ่นพัง เลิกได้เลิก! ❌
อดอาหาร ➡️ ร่างกายกักเก็บไขมัน กินจุกจิก ➡️ แคลอรีเกินแบบไม่รู้ตัว นอนน้อย ➡️ ฮอร์โมนพัง หิวทั้งวัน สารอาหารไม่ถึง ➡️ เน้นอดไม่เน้นสารอาหาร กล้ามเนื้อหาย ระบบเผาผลาญพัง ดื่มน้ำไม่พอ ➡️ ระบบเผาผลาญทำงานไม่เต็มร้อย ✨หุ่นดีไม่ได้แปลว่าต้องอด แต่คือการเลือกกินให้เป็น #หุ่นดีแบบไม่อด
PPhat

PPhat

ถูกใจ 1 ครั้ง

🚨เช็คด่วน! 9 นิสัยพังหุ่น เผลอทำบ่อยๆ ระวังอ้วนไม่รู้ตัว 😱
ไหนใครกำลังไดเอทแต่น้ำหนักไม่ลงสักทีบ้างเอ่ย? 🙋‍♀️ บางทีอาจจะเป็นเพราะเราเผลอทำ "9 นิสัย" นี้อยู่ก็ได้นะ! มาเช็คลิสต์กันด่วนๆ เลยจ้าา 👇 1️⃣ กินเร็วไป สมองสั่งการไม่ทัน 2️⃣ ดูซีรีส์ไป กินไป เพลินจัดดด 3️⃣ สายเสียดายของ อิ่มแล้วก็ยังยัด! 4️⃣ เครียดปุ๊บ ของหวานเข้าปากปั๊บ 5️⃣ ให้รางวัลต
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 42 ครั้ง

แจกสูตรโกง!🍎 ตารางกู้หุ่นพังใน 15 วัน ลดไว ทันปีใหม่แน่นอน!
ปีใหม่นี้หุ่นต้องสับ! 💅 ใครที่มีเป้าหมายอยากหุ่นดีเร่งด่วน มีเวลาแค่ครึ่งเดือน มามุงทางนี้ด่วนๆ! วันนี้เราเอาสูตรลับฉบับ "โคตรโกง" มาแจก ทำตามนี้รับรองพุงยุบ เอวเอสมาทันเคาท์ดาวน์แน่นอน ✨ 📅 Mission: 15 Days Challenge (เซฟโพสต์ไว้ทำตามได้เลย!) 🍳 Day 1-5: ช่วง Reset + กระตุ้นเผาผลาญ ช
Chingtr_

Chingtr_

ถูกใจ 2874 ครั้ง

10 พฤติกรรมหุ่นพัง ใครพลาดข้อไหนบ้าง?
ปรึกษา / สอบถาม id : zine.pattama โปรแกรมที่ทรายใช้จะช่วยปรับพฤติกรรมการกินให้เหมาะกับเป้าหมายของแต่ละคนเลยค่ะ 🔸️ จะเน้นลดไขมัน และ ฟื้นฟูระบบเผาผลาญ 🔸️ ใช้ หลักการ กินถูก กินถึง กินครบ 🔸️ ไม่อด ไม่ใช้ยา 🔸️ ไม่เน้นออกกำลัง 🔸️ ไม่คีโต ไม่ if 🔸️ เราทานครบ 3 มื้อ 🔸️ เน้นลดสัดส่วน ลดไขมัน
เริ่มลดวันนี้

เริ่มลดวันนี้

ถูกใจ 7 ครั้ง

กู้หุ่นพังให้กลับมาลีน 👀🧸
•อาหารครบ 5 หมู่ และมีสารอาหารที่เหมาะกับร่างกาย ดื่มน้ำเพียงพอ 1.5–2 ลิตรต่อวัน เลือกโปรตีนดี ไขมันดี คาร์บเชิงซ้อน และผักผลไม้หลากสี •การพักผ่อนและการนอน (Rest & Sleep) นอน 7–9 ชั่วโมงต่อคืน รักษาวงจรการนอนให้เป็นเวลา เช่น 22.00–06.00 มีการพักสายตา พักกล้ามเนื้อระหว่างวัน •การออกกำลังก
ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง  🍒🪿

ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง 🍒🪿

ถูกใจ 299 ครั้ง

หิวแค่ไหนก็ “ไม่พังหุ่น”
หลายคนคิดว่าเข้าเซเว่นตอนลดน้ำหนัก = พังแน่นอน แต่จริงๆ แค่เรา ‘เลือกให้เป็น’ เซเว่นก็มีของกินที่ช่วยให้อิ่ม อยู่ท้อง และไม่หลุดไดเอทได้เหมือนกัน วันนี้รวมมาให้แล้ว หาซื้อง่าย กินได้สบายใจ ถั่วลายเสือต้ม คาร์บดี + โปรตีน ช่วยเติมพลังแบบไม่ทำให้น้ำตาลพุ่งเร็ว ฟักทองญี่ปุ่นย่าง หวานธรรม
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 451 ครั้ง

10 เมนูตามสั่ง กินได้ไม่พังหุ่น
อิ่มอร่อยเหมือนเดิม แค่ “ปรับการกิน” ✨ ใครว่าลดน้ำหนักต้องกินแต่สลัดตลอดเวลา สลัดเป็นตัวเลือกที่ดีก็จริง แต่การกินให้หลากหลายก็สำคัญเหมือนกัน ! 🥗🍛 เมนูตามสั่งเหล่านี้ถ้าเราเลือกให้เป็น ก็ยังช่วยคุมหุ่นได้ ไม่ต้องฝืน ไม่ต้องอด แค่ปรับวิธีสั่งนิดเดียวก็พอ 💪🏻 #ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด #เมนูลดน้
Tianลองของ

Tianลองของ

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมเสื้อแจ็คเก็ตหนังสีดำและผ้าพันคอสีแดง ยืนอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ พร้อมข้อความว่า "5 items ช่วยดูแลหุ่น ระหว่างเที่ยวต่างประเทศ" และภาพสินค้าประกอบ ได้แก่ ไฟเบอร์ โปรตีนแบบซอง และน้ำพริกคลีน
ภาพมือถือกระปุกน้ำพริกเผาปลาแซลมอนคลีนและคีโต 100% ของแบรนด์กอรส ซึ่งมีโปรตีนสูง 29 กรัม โซเด��ียมต่ำ ไม่มีน้ำตาล ไขมันดี พร้อมข้อความเน้นว่าเหมาะสำหรับพกไปต่างประเทศ
ภาพกระปุกน้ำพริกเผาปลาแซลมอนกอรส พร้อมรายละเอียดคุณสมบัติเด่น เช่น ไม่ใส่แป้ง วัตถุกันเสีย น้ำตาล ผงชูรส โปรตีนสูง 29 กรัม/กระปุก โซเดียมต่ำ และสามารถกินได้หลายแบบ
5 ไอเท็ม (ไม่ลับ)! ไปเที่ยวต่างประเทศยังไงให้หุ่นไม่พัง✈️💖
สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ หลังจากเทศกาลท่องเที่ยวจบไป เพื่อน ๆ หลายคนชอบมาบ่นให้ฟังว่าเจอปัญหาเรื่องการคุมอาหารขณะเที่ยว ออมเข้าใจมากเพราะไปเที่ยวก็อยากกิน…แต่ก็ไม่อยากหุ่นพัง😭 วันนี้ออมเลยรวม “5 ไอเท็มที่ออมมักจะพกไปต่างประเทศ” แล้วช่วยให้คุมหุ่นได้! (ไม่มากก็น้อย55555) 💡 1. น้ำพริกคลีน/คีโต เนื่องจาก
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 13 ครั้ง

แจกทริคลด 5 โลใน 1 เดือน! อดีตเคยพังเพราะตามใจปาก แต่หุ่นใหม่ปังได้เพราะ ”เลือกกิน“ 💥
สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์กู้หุ่นจากที่เคยพังหนักมากเพราะกินตามใจปาก สูงสุดเคยไปถึง 75 โล! 😱 แต่ตอนนี้แฮปปี้มาก ลดลงมาได้ 5 โลในหนึ่งเดือน สิ่งสำคัญที่สุดไม่ใช่การอดอาหารนะ แต่คือ "การเลือกกิน" และควบคุมปริมาณค่ะ เน้นโปรตีนเป็นหลักเลย! เมนูโปรดที่กินบ่อยมากช่วงนี้คือ ข้าว +
Minnie Mild

Minnie Mild

ถูกใจ 177 ครั้ง

🌙 กินมื้อดึกอย่างไร ไม่รู้สึกผิด ไม่พังหุ่น! 🍽️✨
🌙 กินมื้อดึกอย่างไร ไม่รู้สึกผิด ไม่พังหุ่น! 🍽️✨ หลายคนเคยเป็นเหมือนกัน... กลางวันยุ่งจนกินน้อย พอตกดึกกลับหิวหนัก 😭 แต่จริง ๆ แล้ว "การกินมื้อดึก" ไม่ได้ทำให้อ้วนเสมอไป หากเลือกกินอย่างถูกวิธี วันนี้มีเทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยให้อิ่มท้อง หลับสบาย และไม่ต้องรู้สึกผิดมาฝากค่ะ 💖 🥗 1. เลือกอาหารท
ชอบกินชีส'ส

ชอบกินชีส'ส

ถูกใจ 2 ครั้ง

🔥 กินทุเรียนยังไงให้หุ่นไม่พัง?
✅ จำกัดปริมาณ 1-2 เม็ดต่อครั้ง ✅ ลดข้าวหรือแป้งในมื้อนั้น ✅ ดื่มน้ำเยอะ ๆ ✅ เพิ่มโปรตีนให้เพียงพอ #ลีนกับลิซ #กินเป็นผอมได้ #สุขภาพดีเริ่มต้นที่ตัวเรา #กินทุเรียน #กินเป็นเปลี่ยนได้
ลีนกับลิซ

ลีนกับลิซ

ถูกใจ 1 ครั้ง

BMR คืออะไร? รู้ไว้เปลี่ยนหุ่นเราได้✍️
BMR (Basal Metabolic Rate) คือ “ค่าร่างกายเราที่ใช้พลังงานพื้นฐานในแต่ละวัน” แม้จะไม่ได้ทำอะไรเลย เช่น นอนเฉยๆ *ไม่รวมการออกกำลังกายหรือกิจกรรมต่างๆ ⭐ ทำไมการรู้ค่า BMR ถึงสำคัญมาก 📍1. ควบคุมน้ำหนักได้แม่นขึ้น - ถ้ากิน “มากกว่า BMR + กิจกรรม” → น้ำหนักขึ้น - ถ้ากิน “น้อยกว่า” → น้ำ
SuperAou

SuperAou

ถูกใจ 9 ครั้ง

มื้อเย็นหุ่นไม่พัง! แซลมอนซอสมะนาวน้ำผึ้ง ฉ่ำนุ่มทำเองได้
🥗 [Everyday Health Menu] : เย็นนี้ไม่อยากฝากท้องไว้กับของทอด จัดเมนูคลีนๆ ที่ทำง่ายและอร่อยจนลืมไปเลยว่ากำลังลดน้ำหนักอยู่! 🍲 ชื่อเมนู: สเต็กปลาแซลมอนซอสมะนาวน้ำผึ้ง (High Protein & Omega-3) จานนี้ตอบโจทย์คนทำงานที่เหนื่อยมาทั้งวัน แต่อยากได้อาหารดีๆ ให้ร่างกายแบบไม่ต้องเสียเวลาเข้าครัวน
🥗 [Everyday Health Menu]

🥗 [Everyday Health Menu]

ถูกใจ 15 ครั้ง

ขนมกินเล่นช่วงลดหุ่น ที่กินบ่อย กินแล้วหุ่นไม่พัง 🍋💖
หลายคนคิดว่าลดหุ่นต้องงดขนมทั้งหมด 😭 แต่สำหรับเอ้…ยังมีขนมอยู่ค่ะ แค่เลือกให้เหมาะกับเป้าหมายมากขึ้น 💛 🌱 1. โปรตีนเต้าหู้อบกรอบ กอรส 💪🏻 โปรตีนล้วน ✨ อบ ไม่ทอด ✨ ไม่มีแป้ง ✨ ไม่มีน้ำตาล ✨ ไม่มีผงชูรส เอ้ชอบตรงที่รสชาติธรรมชาติค่ะ 🥰 🌿 รสออริจินัล หอมเต้าหู้ กินง่าย ไม่เค็มจัด 🧀 รสพา
เอ้อะเดย์🦋

เอ้อะเดย์🦋

ถูกใจ 50 ครั้ง

กู้หุ่นพัง
🔥 สงกรานต์จบ…แต่หุ่นที่พังยังไม่จบ! ถึงเวลากู้ร่างด่วน 🔥 ใครที่กินหนัก ดื่มหนัก พุงมา น้ำหนักขึ้น อย่าปล่อยให้พัง ไปมากกว่านี้ ❗ 💥 เริ่มวันนี้ = เห็นผลไวกว่า 💥 เริ่มช้า = กลับมายากกว่า ✨ Healthy Vegan พร้อม “รีเซ็ตหุ่น” ให้คุณแล้ว ด้วยเมนูสมูทตี้โปรตีน + ตัวช่วยดูแลรูปร่าง อิ่ม อร่อย
HealthyVegan

HealthyVegan

ถูกใจ 1 ครั้ง

9 ทริคกู้หุ่นพัง ลีนหุ่นใน 14 วัน 🔥
9 ทริคกู้ร่าง (ทำแล้วลีนจริง ไม่จกตา!) ✨ 1. อัดน้ำเปล่าไล่โซเดียม 💧 ทริคนี้เบสิกแต่ได้ผลที่สุด! ช่วงที่บวมน้ำเพราะกินเค็มเยอะ ร่างกายจะกักน้ำไว้ข้างใน เลยต้องดื่มน้ำเปล่าเข้าไป "ไล่น้ำเก่า" ออกมาครับ จิบให้ได้วันละ 2–3 ลิตร ตื่นมาอีกวันจะรู้สึกเลยว่านิ้วมือที่เคยตึงๆ เริ่มหายบวม 2.
ลุงพีช

ลุงพีช

ถูกใจ 10 ครั้ง

วันพักเลือกกินยังไงดีไม่ให้หุ่นพัง? (ver.ไม่กินคลีน🥢😋)
วันพักปุ้นกินตามปกติเลย แต่จะค่อนข้างเลือกกินมากกว่าวันออกกำลังกายเพราะเราขยับร่างกายน้อยมาก มาดูกันว่าปุ้นเลือกกินยังไงบ้าง ไม่กินคลีน + กินนอกบ้าน! สิ่งที่ปุ้นจะเลือกกินในวันพัก✅ - โปรตีนต้องถึง! ทานที่ 1-1.5 เท่าต่อน้ำหนักตัว - ลดการกินคาร์บลงมาเพราะเราไม่ได้ใช้พลังงานมากขนาดนั้นแต่ไม่ต
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 9 ครั้ง

กินไก่ทอด(ของโปรด)ยังไงไม่ให้หุ่นพัง!?
ไก่ทอดก็เยียวยาจิตใจได้นะ! 🍗✨ วันนี้มาแชร์ทริคกินไก่ทอดฉบับเราเอง เมื่อวานทอดสะโพกไก่กิน“มื้อละชิ้น” แต่เน้นข้าวนิดเดียว ตื่นมาชั่งน้ำหนักลงเฉยเลย! หุ่นยังสวยสับแบบไม่ต้องอด ใครเป็นสายไก่ทอดแต่กลัวอ้วน ลองเอาทริค ‘โปรตีนนำ แป้งตาม’ ไปใช้ดูนะคะ ทำง่าย ไม่เครียด แถมได้กินของอร่อยด้วย! ปล.แ
ปังปอนด์ไม่กินผักทุกชนิด

ปังปอนด์ไม่กินผักทุกชนิด

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพพื้นยิมสีดำ มีดัมเบลและแผ่นน้ำหนัก พร้อมข้อความว่า ผู้ชายอายุ 25-35 ควรเริ่มดูแลหุ่นแบบไหน? ในปี 2026 และมีอิโมจิกล้ามแขนกับคนยกน้ำหนัก
ภาพพื้นยิมสีดำ มีดัมเบล พร้อมข้อความแนะนำข้อ 1: ไม่ผอมไม่ล่ำเกิน ใส่เสื้อเชิ้ตแล้วไม่ย้วย ใส่เสื้อยืดแล้วไม่รัดพุง หุ่นที่ดูน่าเชื่อถือมากกว่าน่าโชว์
ภาพพื้นยิมสีดำ มีดัมเบล พร้อมข้อความแนะนำข้อ 2: พุงไม่ต้องหายแต่ต้องไม่ล้ำหน้า ไม่ต้องซิกแพค แค่ไม่อึดอัดตอนนั่งทำงาน ไม่เหนื่อยง่ายเวลาเดินหรือขึ้นบันได
👋🏼 ผู้ชายอายุ 25 ถึง 35 ควรเริ่มดูแลหุ่นแบบไหน ในปี 2026 🧑🏽‍💻
ถ้าเพื่อนๆอยู่ช่วงวัยนี้ ไม่จำเป็นต้องหุ่นล่ำแบบฟิตเนส และไม่จำเป็นต้องผอมเหมือนตอนเรียน แต่ควรมี หุ่นที่ “ดูดีในเสื้อเชิ้ต 💬 เพื่อนๆอยากให้หุ่นตัวเองในปลายปี 2026 “ดูดีขึ้น” หรือ “พังน้อยลง” แค่ไหน? #ผู้ชายดูแลตัวเอง #ต้อนรับ2026 #ดูแลหุ่น #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
เอิร์ธที่เจอมากับตัว

เอิร์ธที่เจอมากับตัว

ถูกใจ 36 ครั้ง

ภาพผู้หญิงผมแดงยืนโชว์หน้าท้อง มีข้อความว่า "หิวกลางดึก ทำไงให้หุ่นไม่พัง? หิวตอนดึกบ่อยๆ ต้องดู!" เป็นหัวข้อหลักของโพสต์เกี่ยวกับการจัดการความหิวตอนกลางคืน.
ภาพอาหารจานหลักและเครื่องเคียง มีข้อความ "Step 1: เช็กก่อน 'หิวจริง' หรือ 'อยากหาอะไรเข้าปาก'" พร้อมคำแนะนำให้ถามตัวเองว่าถ้�ามีอาหารธรรมดาจะกินไหม เพื่อแยกแยะความหิวจริงกับความอยาก.
ภาพอาหารจานเดิม มีข้อความ "Step 2: ถ้าหิวจริง -> กินได้ ไม่ต้องรู้สึกผิด" และแนะนำอาหารที่ย่อยง่าย ไม่หนักท้อง มีโปรตีน/ไฟเบอร์ เช่น ไข่ต้ม โยเกิร์ต กล้วย นมอุ่น ซุปใส หรือข้าวต้มถ้วยเล็ก.
⁉️หิวกลางดึก ทำไงดี กินยังไงไม่รู้สึกผิด หุ่นไม่พัง มาดู✅
💬เคยไหม…กำลังจะนอนแล้ว แต่ท้องกลับร้องเบา ๆ แล้วในหัวก็เริ่มตีกันว่า “กินดีไหม” “กินแล้วจะอ้วนไหม” “ควรอดไหม” 🍽️ความจริงคือ หิวกลางดึกเป็นเรื่องปกติมาก บางครั้งเกิดจากร่างกาย บางครั้งเกิดจากความเครียด หรือการกินไม่พอทั้งวัน 💖โพสต์นี้ไม่ได้เขียนมาเพื่อบอกว่า “ห้ามกิน” แต่จะช่วยแยกให้ชัดว
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 65 ครั้ง

3 นิสัยที่ทำให้หุ่นพัง 😢
น้ำหนักขึ้นง่าย บางทีอาจไม่ได้เกิดจาก “กินเยอะ” อย่างเดียว 🥹 แต่มาจากนิสัยเล็กๆ ที่เราทำซ้ำทุกวันโดยไม่รู้ตัว ลองเช็กตัวเองดูว่า มีข้อไหนตรงบ้าง 👀💚 เซฟไว้เตือนตัวเองได้น้า 🌱✨ #HealthyLifestyle #HealthywithGump #พัฒนาตัวเอง #UltraZ
Gump

Gump

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมของกาแฟกระป๋องหลากหลายยี่ห้อในตู้แช่เย็น พร้อมข้อความว่า "รวม 5 กาแฟกระป๋องใหม่! สายเฮลตี้ ดื่มแล้วตื่น ไม่พังหุ่น"
มือถือกาแฟกระป๋อง Nescafe Black Ice สีน้ำเงิน ระบุว่าไม่มีน้ำตาล 0% และ 10 กิโลแคลอรี พร้อมข้อความว่ากาแฟดำแท้ๆ เข้มสะใจ เหมาะสำหรับคนคุมหุ่น
มือถือกาแฟกระป๋อง Birdy Robusta Zero สีน้ำตาลแดง ระบุว่าน้ำตาลน้อยกว่า 1 กรัม และ 35 กิโลแคลอรี พร้อมข้อความว่ากาแฟโรบัสต้าเข้มข้น หอมนัว
รวม 5 กาแฟกระป๋องใหม่สายเฮลตี้ ดื่มแล้วตื่น ไม่พังหุ่น👀
ไหนใครกินกาแฟวันละ 2 แก้วบ้าง? 🥹😂 ช่วงบ่ายๆ นั่งทำงานแล้วง่วง แต่ก็อยากเซฟงบ! อีกทางเลือกที่ทั้งประหยัดและสะดวก สำหรับกาแฟกระป๋องเซเว่น เราคัดแบบออกใหม่ แคลไม่พุ่ง แถมน้ำตาลน้อยมาให้ ☕️✨ สายฟิตหุ่น คุมน้ำหนัก แต่อยากสบายกระเป๋าด้วย พุ่งตัวไปตำตามพิกัดนี้ ใครชอบป๋องไหน เม้นมาบอกกันหน่อย . แล
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 4 ครั้ง

วันสงกรานต์ใครหุ่นพังฟังทางนี้!!
สารภาพมาซะดีๆ ว่าใครจบสงกรานต์มาพร้อมกับ "ร่างใหม่" ที่ดูอิ่มน้ำแบบไม่ได้ตั้งใจบ้าง? 🙋‍♀️ เราคือหนึ่งในนั้นค่ะ! ทั้งส้มตำปูปลาร้า ปาร์ตี้หมูกระทะ แถมเครื่องดื่มเย็นๆ ตลอดวัน พอกลับมาส่องกระจกอีกทีคือหน้ากลม พุงป่อง ตัวบวมเป่งแบบเห็นได้ชัด! แต่ไม่ต้องตกใจไปค่ะ เพราะเรามี "เซตวิชาตัวเบา&
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 25 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม