เมื่อฉันอยากเป็นแม่บ้าน

ผู้ติดตาม 8 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/2

0 คนบันทึกแล้ว

4

น้ำหนัก 66 จะลดได้เกือบ 10kg จริงหรอ!!

อ้วนที่สุดตอนเรียนมหาลัย บอกได้เลยว่าตัวแน่น แก้มแทบแตก

จนเพื่อนๆหรือคนรู้จัก เรียกว่า อ้วนน!!!🐷🐷

"จุดเริ่มต้นของการปลี่ยนแปลง"

>> เรารู้สึกว่า ถ่ายรูปไม่สวย ใส่อะไรก็ไม่สวย ไม่มีความมั่นใจในตัวเองเลย เราแค่อยากมีรูปสวยๆ ใส่อะไรก็ออกมาดูดีดูเหมาะกับเรา อยากมีความมั่นใจเพิ่มขึ้น🤭🤭

>>> เราเริ่มทำงาน เลยเลือกที่จะค่อยๆลดน้ำหนัก อย่างแรกที่เราทำคือ "ลด" ไม่ใช่ "งด" ลดของหวาน,มัน,ทอด ขนมขบเคี้ยว เราไม่ค่อยกินน้ำอัดลม คือเรากินทุกอย่างปกติแต่เราลดปริมาณลง เรากินเฉพาะตอนที่หิวจริงๆหรืออยากกินจริงๆ แล้วก็มีออกกำลังกายบ้างส่วนใหญ่วิ่ง🏃‍♀️🏃‍♀️ (อาจมีหลุดบ้าง ไม่สม่ำเสมอ) +ทำงานเยอะด้วย จนน้ำหนักค่อยๆลดลงเรื่อยๆ

[เป็นประสบการณ์ส่วนตัวของเราเองน๊าา ]

📍📍เพื่อนมีวิธีลดน้ำหนักกันยังไงคอมเม้นพูดคุยกันได้นะคะ💪💪

#ประสบการณ์ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู

3/17 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ลดน้ำหนีกเกือบ 10 kg. ใน 1 เดือน!

ฮัลโหลทุกคนนน วันนี้น้ำทิพย์มีทริคดีๆ มาแชร์กันอีกแล้วค่ะ! ✨ ใครที่กำลังตั้งใจลดน้ำหนัก แต่รู้สึกว่า "ทำไมน้ำหนักลงช้าจัง?" แถมยังมีอาการหน้าบวม ตัวบวม โดยเฉพาะช่วงต้นขา ทั้งๆ ที่ก็คิดว่าคุมอาหารแล้ว... น้ำทิพย์บอกเลยว่าบางทีเราอาจจะเผลอรับ "โซเดียม" และ "น้ำตาล" แฝงเข้าไปแ

ถูกใจ 1006 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 20 โล โดยไม่อด เป็นไปได้จริงเหรอ?

วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักจาก 92 kg → 72 kg ก่อนอื่นบอกก่อนว่าเราไม่ได้ผอมเพราะ “อด”แต่ผอมเพราะ “เข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น” 🤍 กว่าจะลดได้ขนาดนี้เราใช้เวลาประมาณ 2 ปี เพราะไม่ได้เคร่ง ไม่ได้คลีน 100% ยังใช้ชีวิตปกติ กินของที่ชอบแต่แค่ค่อย ๆ ปรับ แล้วน้ำหนักก็ลงแบบไม่โยโย่ 🥹 จุดเ

ถูกใจ 1135 ครั้ง

ลดน้ำหนักเกือบ 10 กิโล ใน 1 เดือน

น้ำทิพย์ขอมาแชร์ประสบการณ์ตรงจากการปั้นหุ่นใหม่ของตัวเองค่ะ เอาจริงๆ ตอนเริ่มมันแอบท้อนะ เพราะน้ำทิพย์เป็นคนที่น้ำหนักขึ้นง่ายมากกกก แต่พอมันทำได้แล้วรู้สึกรักตัวเองขึ้นอีกร้อยเท่าเลยค่ะ ขอบอกก่อนว่า ลดเอง รอดเอง ไม่พึ่งยาลดน้ำหนักเด็ดขาด ❌ เน้นปรับเปลี่ยนพฤติกรรมล้วนๆ ใครที่กำลังลดอยู่หรือกำลั

ถูกใจ 277 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างที่กระชับขึ้น หลังจากลดน้ำหนักได้เกือบ 5 กิโลกรัมภายใน 2 อาทิตย์ ตามที่ระบุในภาพและเนื้อหาบทความ

น้ำหนักหายไปเกือบ 5 โล ภายใน 2 อาทิตย์

ลองมาหลายวิธีแต่น้ำหนักก็ไม่ลงสักที 😩 จนตัดสินใจ “ใจแข็ง” กิน ไข่ต้มมื้อละ 2 ฟอง วันละ 3 มื้อ บางมื้อกินกับข้าวนิดหน่อย บางมื้อเป็นสลัด 🥗 เน้นกินแต่ ไข่ขาว และออกกำลังกายวันละ 30 นาที ออกตามคลิปไม่ซ้ำเพราะเป็นคนเบื่อง่าย 💪🏻 ตั้งใจทำ 1 เดือน แต่แค่ 2 อาทิตย์ก็เริ่มเห็นผล! 🎉 มีหลุดบ้างบางมื้อ

ถูกใจ 1967 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนัก เกือบ 20kg💪🏻

🙋🏻‍♀️ ออกตัวก่อนเลยว่าเป็นคนที่โดนเรียกว่าตัวใหญ่มาโดยตลอด อ้วน แต่จะออกไปทางแน่น บึกบึน อาจจะเพราะชอบเล่นกีฬาและกินข้าวเยอะ ของจุกจิกไม่ค่อยกิน ชอบออกกำลังกาย แต่ยิ่งออกยิ่งกินเยอะ กินดึกด้วย พัง! แล้วพอมันไปพีคๆ ก็คิดว่าชีวิตนี้คงอ้วนไปจนตายแน่ๆ ไม่น่าลดไหว ท้อมาก😂 กว่าที่ นน. จะไปถึง 75kg ไ

ถูกใจ 351 ครั้ง

ลดน้ำหนักฉบับคนเป็น PCOS

วันนี้อยากมาเล่าเรื่องของตัวเอง จุดเริ่มการออกกำลังกายและลดน้ำหนักเกิดจากที่เราตรวจเจอ PCOS หลายๆคนจะรู้ว่า PCOS อ้วนง่ายแต่ลดยาก สำคัญเลยคือเรากลัวเพราะยังมีหลายๆอย่างที่อยากทำ กลัวมันจะกลายเป็นโรคร้ายแรง ตั้งใจลดน้ำหนักตั้งแต่ตุลาคม 67 - ปัจจุบัน ซึ่งเป้าหมายตอนต้นปีตั้งไว้ 65 Kg. (ลดเกือบ 20 Kg

ถูกใจ 90 ครั้ง

ลด เกือบ 3 โล ใน 7 วัน ฉบับด่วน

#ลดน้ำหนัก7วัน #ติดเทรนด์ #oilceoadella #adellaproteinshake #ลดน้ำหนัก

ถูกใจ 717 ครั้ง

Ep.2 มาแล้วค่าาา ลดน้ำหนัก 10 KG+💖

สวัสดีค่ะ จาก ep.1 ที่แล้วนะคะ วันนี้เราจะมาบอก “ทริคลดน้ำหนัก” ของเราค่ะ ✨ ก่อนอื่นต้องบอกเลยว่า เราลองมาทุกวิธีแล้วจริงๆ 😅 ไม่ว่าจะเป็น ออกกำลังกาย อดอาหาร งดอาหาร หรือแม้แต่ยาลดน้ำหนัก ลองมาหมดเกือบทุกยี่ห้อในท้องตลาด กินแล้วง่วง กินแล้วใจสั่น กินแล้วหิว กินแล้วเหงื่อออกตลอดเวลา ผ่านมาห

ถูกใจ 847 ครั้ง

ลดน้ำหนักเกือบ 30 kg. จากทริคเหล่านี้ 💖

#chengstoryyy #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น

ถูกใจ 197 ครั้ง

📍ฮาวทูลดน้ำหนักไปแต่งงาน เกือบ 30 kg.

มาดูกันในแต่ละเดือนวางแผนลดยังไง ต้องทำอะไร ปรับตรงไหนบ้าง? #ลดน้ำหนักก่อนแต่งงาน #ลดความอ้วนแต่งงาน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ดูเเลตัวเอง #chengstoryyy

ถูกใจ 2382 ครั้ง

ลดไปแล้ว 20 โล แชร์เมนูเกือบคลีน ที่โคตรอร่อย!

💗มาแชร์เมนูที่ทำกินตอนลดน้ำหนัก และหลังลดน้ำหนักไปแล้ว 20 โล ในครึ่งปีแรกนี้ก็ยังหยิบมาทำกินต่อ เพราะทำง่าย และอร่อย 🥬🍳เมนูหลากหลายไม่น่าเบื่อ!! #รีวิวครึ่งปี #เมนูครึ่งปีแรก #เมนูง่ายๆ #คุมอาหาร #เมนูคนอยากผอม

ถูกใจ 1484 ครั้ง

สาว 28 เกือบเป็นเบาหวาน ลดเสี่ยงง่ายๆแค่ 3 วิธีนี้ !!!

#หมอเจด #หมอเจดสุขภาพ #เบาหวาน #สุขภาพดี #ความรู้

ถูกใจ 3 ครั้ง

ลดน้ำหนักเกือบ20โลใน3เดือน

ลดน้ำหนัก 17 กิโล ใน 3เดือน 💪✨ เราเริ่มจากดูแลตัวเองแบบไม่เครียด กินเป็นเวลา เลือกอาหารมากขึ้น และขยับร่างกายสม่ำเสมอ 🍽️ การกิน • มื้อเช้า: สลับน้ำผักปั่น / โปรตีนเชค • มื้อกลางวัน: กินปกติ ไม่กดดัน • มื้อเย็น: งด ให้ร่างกายพัก 🏋️‍♀️ การออกกำลังกาย •&#x

ถูกใจ 742 ครั้ง

แจกเมนูลดน้ำหนัก ที่อร่อยจนเกือบเติมข้าว😋

เมนูหมูสับผัดพริกหยวก🌶️🫑 🥦วัตถุดิบ - พริกหยวก 100 g - หมูสับ 200 g #Lemon8Club #คลับทำอาหาร #ลดน้ำหนัก #เมนูพริกหยวก #เมนูลดน้ำหนัก

ถูกใจ 1059 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักเกือบ 20 โลภายในสามเดือนแบบไม่คุ้มอาหาร!!!

💪🏻 ก่อนอื่นเลยตอนแรกเรารู้สึกว่าหุ่นตอน 78 ในมุมมองของเราก็คิดว่าดูดีที่สุดแล้ว แต่พอเริ่มไปสักพักเรารู้สึกเหนื่อยง่ายไม่สบายง่ายอ่อนเพลียง่ายก็เลยอยากมาดูแลตัวเองซักครั้งนึง ☺️พอประมาณอาทิตย์แรกเราเริ่มออกกำลังกาย 😄เราออกกำลังกายแค่ใช้คัดเทินเบลอย่างเดียวเท่านั้น !! ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างอื

ถูกใจ 705 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก95kg.>>> 82kg. แบบไม่อด แถมอิ่มทุกมื้อ 🏋🏻💪🏻

ก่อนอื่นน้ำจะบอกว่า น้ำเป็นคนที่หลังใหญ่หรือรูปร่างตัวสะโพกจะใหญ่มาก แต่หน้าจะค่อนข้างเล็ก อ้วนมีเหนียงปกติ แต่จะไม่เท่ากับคนอื่นที่น้ำหนักที่เท่าๆกัน เวลาน้ำหนักลงหน้าจะชัดมากๆ การลดน้ำหนักของน้ำหลักๆจะเป็นการเข้ายิม-ฟิตเนต อาทิตย์ไปเกือบทุกวันจะพักบ้าง อาทิตย์ล่ะ1วัน ทำซ้ำๆจนกว่าร่างกายจะปรับตัว

ถูกใจ 202 ครั้ง

ลดน้ำหนักเกือบ10โล! แค่เปลี่ยนการกิน🍳

#Lemon8ฮาวทู #กอรส #น้ำพริกคลีน #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 815 ครั้ง

How to ลดหุ่นฉบับคนวิ่งเกือบทุกวัน 🏃‍♀️🔥 จาก 53 ➝ 46

#ประสบการณ์ลดน้ำหนัก ไม่ได้ผอมเพราะโชค แต่เพราะ “สม่ำเสมอ” ✔️ วิ่ง 5–10 km เกือบทุกวัน (ไม่ต้องเร็ว แต่ต้องไป) ✔️ คุมอาหาร 70% (กินทุกอย่างได้ แต่รู้ลิมิต) ✔️ พักผ่อนให้พอ (สำคัญมาก!) ไม่ต้องเพอร์เฟกต์ทุกวัน แต่ต้อง “ไม่หยุด” หุ่นดี = วินัยสะสม ไม่ใช่แรงฮึดวันเดียว ✨

ถูกใจ 219 ครั้ง

ภาพอาหารสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยไข่ต้มปอกเปลือกจำนวนมากวางอยู่บนจานลายดาวสีน้ำเงิน มีช้อนวางอยู่ข้างๆ และมีหม้อซุปผักพร้อมเนื้อสัตว์อยู่ด้านหลัง ซึ่งเป็นมื้ออาหารตามแผนฟาสไข่ต้ม

ฟาสไข่ต้ม 3 วัน ลดเกือบ 3 โล

เริ่มทำมาได้ 3 วัน กินวันละ 1 มื้อ น้ำหนักเราขึ้นจากปีก่อน 13 โล พยายามลดแต่ลงไปได้นิดหน่อย น้ำหนักค้าง 3 อาทิตย์ เราเลยมาลองฟาสไข่ต้มปรับร่างกายดู จะลองทำประมาณ 10 วัน ตอนเช้า : เวย์กาแฟ กลางวัน : ไข่ต้ม 6 ฟอง กินไข่แดงแค่ 2 ฟอง + ผักต้ม + ซุปและน้ำพริกนิดหน่อย บางทีก็มีผลไม้บ้าง มีไปออกกำ

ถูกใจ 681 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก ✨💖 จากน้ำหนัก 64 สู่ 52

เราคนหนึ่งที่เป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็กๆ กินเท่าไหร่ก็ไม่รู้จักอิ่ม ใครชวนเรากิน เราไปหมด เราคิดได้อย่างเดียวคือ กินจนกว่าเจ้าของร้านจะเดินมาให้เราหยุดกิน 55555 😅 แล้วมีช่วงม.ต้นถึงม.ปลายเราก็ลดไป (ปล.เริ่มลดมานิดนุงละ 🤏🏻) จนกระทั่งเราเข้ามหาลัย ได้เจอสังคมใหม่ เพื่อนใหม่ เพื่อนชวนไปกินข้าวตามในซอ

ถูกใจ 235 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 5 kg. ภายใน 2 เดือน!!!

จากที่กินแต่ของทอด ของหวาน อาหารขยะมาก 🧋🍟 จนร่างกายไม่ไหว เลยโฟกัสง่ายๆเลย = ผัก + โปรตีนต้องถึง 🥗 เอาจริงๆ ก็ไม่ได้กินคลีน 100% นะ ยังมีหลุดบ้างแต่เปลี่ยนจาก “กินมั่ว” เป็น “กินแบบมีสติ” ⏰ ทำ IF ช่วยตัดจุกจิก🥦 ผักช่วยให้อิ่มนาน🍳 โปรตีนช่วยให้ไม่หิวบ่อย ทำให้ผ่านไป 2 เดือนน้ำหนักค่อยๆลง กลับมา

ถูกใจ 90 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพซ้ายสวมชุดทำงานสีฟ้า ภาพขวาสวมชุดสีดำดูผอมลง พร้อมข้อความ 'ลดน้ำหนัก ฉบับคนทำงานแบบ 2 กะ' แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง

ภาพแสดงวิธีการคำนวณปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวันตามน้ำหนักตัว สำหรับคนทั่วไป ผู้ที่ออกกำลังกาย และผู้ที่ต้��องการสร้างกล้ามเนื้อ โดยมีอัตราส่วนกรัมต่อกิโลกรัมระบุไว้

ตารางแสดงปริมาณโปรตีนในอาหารชนิดต่างๆ ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค เช่น อัลมอนด์ ไข่ต้ม เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เชดดาร์ชีส อกไก่ฉีก ถั่วชิกพี เมล็ดเจีย และคอทเทจชีส

รู้ตัวอีกทีน้ำหนักก็หายไปเกือบ30กีโล!! 🤭🥰😍

เราเป็นพนักงานโรงงานคะ เราทำงานเป็นกะเช้าดึก กะล่ะ2อาทิตย์ เราอยากผอม แล้วเราก็อยากได้ตังค์ด้วย🤭 เราเลยเริ่มปรับการกินมื้อดึก โดนคำนวนโปรตีนให้เพียงพอ ทุกคนต้องคำนวนโปรตีนของตัวเองดีๆนะ 💜 (เป็นสูตรของเราเองทุกคนปรับตามร่างกายตัวเองได้นะ) ✨ กะดึกเข้างาน20.00 น. เราขึ้นรถรับส่งรถมา18.40

ถูกใจ 34 ครั้ง

แจกสูตรลดเกือบ 10kg. เพราะมีตัวนี้‼️

วันนี้มาป้ายยา สาวๆ สายลีนที่ติดกินแซ่บ🥙 ฉันแนะนำ #กอรส น้ำพริกคลีน&คีโต เลยแกร่!!! ช่วยชีวิตได้เยอะมากกกกกกกก~ น้องเป็นน้ำพริกที่รสชาติกลมกล่อม ไม่เผ็ดเกินไป มาพร้อมเนื้อปลาแซลมอนเน้นๆ หยิบมากินกับเมนูไหนก็เริ่ด โปรตีนแน่นจุก คือคุ้มราคามาก ไหนใครลองแล้วบ้าง comment กันหน่

ถูกใจ 22 ครั้ง

ถ้าขี้เกียจออกกำลังกายสามารถลดน้ำหนักได้ไหม?

ปัญหาโลกแตก ของคนขี้เกียจออกกำลังกาย ถามว่าเราออกไหม ตอนลดน้ำหนักเราอยากให้มันเรียวสวย คือ ออกบ้าง ตามคลิป หรือ เน้นทรมานตัวเอง เช่น ยกน้ำเเพ็คขึ้นหอ 3 เเพค เเบบนี้เกือบทุกอาทิตย์55555 คือเราสามารถยกทีละเเพคได้ เเต่ไม่ค่ะ อยากให้ร่างกายจดจำว่า กว่าจะได้หุ่นแบบนี้มาก็วินัย ความอดทน พอสมควร

ถูกใจ 1002 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มในชุดเดรสสีขาว ประดับมงกุฎและสร้อยคอไข่มุก พร้อมข้อความว่าเธอได้ลดน้ำหนักไป 27 กก. และต้องการแบ่งปันสิ่งที่อยากบอกกับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในเสื้อครอปสีขาวและกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความเตือนไม่ให้ท้อแท้หากช่วงแรกยังไม่เห็นผลลัพธ์ในการลดน้ำหนัก

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีดำมองตรงมาที่กล้อง พร้อมข้อความให้กำลังใจว่าอย่าล้มเลิกกลางคัน แม้จะท้อแท้ในการลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักมา 27 kg. เลยตกตะกอนได้ว่า..

#chengstoryyy #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนัก #วิธีลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #รีวิวลดน้ำหนักแบบไม่เครียด

ถูกใจ 127 ครั้ง

ภาพหญิงสาวหันหลังยืนอยู่บนโขดหินริมทะเลช่วงพระอาทิตย์ตกดิน พร้อมข้อความหัวข้อว่า "ฝึกงานโรงแรมยังไง ทำไมน้ําหนักลด 65 → 55 kg 10 kg. Work* Life No balance"

ภาพชายหาดและทะเล มีข้อความระบุว่าตอนเริ่มฝึกงานโรงแรมที่ภูเก็ตน้ำหนัก 65 kg และลดเหลือ 55 kg หลังจากฝึกไป 4 เดือน โดยไม่ได้ตั้งใจลดน้ำหนัก

ภาพชายหาดและทะเลช่วงพระอาทิตย์ตกดิน มีข้อความอธิบายลักษณะงานที่ต้องยืน เดินตลอด และกะการทำงาน 12.00-22.00 น. หรือ 14.00-00.00 น.

ฝึกงานโรงแรม ทำไมน้ำหนักลดจาก 65 → 55 kg

ตอนเริ่มฝึกงานโรงแรมที่ภูเก็ตช่วงต้นเดือนมกราคม น้ำหนักเราอยู่ที่ประมาณ 65 kg แต่พอฝึกไปประมาณ 2–3 เดือน น้ำหนักลดลงเหลือประมาณ 57 kg และตอนฝึกใกล้จบช่วงเดือนที่ 4 น้ำหนักอยู่ประมาณ 55 kg รวมๆคือลดไปประมาณ 10 กิโล ทั้งที่ไม่ได้ตั้งใจลดน้ำหนักเลย สาเหตุหลักที่คิด น่าจะเป็นเพราะ งานในโรงแรมต

ถูกใจ 3 ครั้ง

ลดน้ำหนักเกือบ 10 โล ทำยังไง? ปั้นหุ่นใหม่ฉบับคนเน้น ”ช้าแต่ชัวร์“

แชร์ทริคสูตรไม่ลัด เน้นค่อยๆ ทำมาเรื่อยๆ อย่างสม่ำเสมอ ท่องไว้ในใจเสมอว่า "มันช้าแต่ชัวร์นะ" สิ่งที่ว้าวมากคือ นอกจากหุ่นเราจะกระชับและลีนขึ้นแล้ว น้ำทิพย์รู้สึกเลยว่าผิวพรรณก็ดีขึ้นมากๆ ด้วยค่ะ พิสูจน์แล้วว่า You are what you eat คำนี้คือเรื่องจริง! 🥗✨ ใครอยากรู้ว่าทิพย์ปรับตัวยังไงบ้าง เ

ถูกใจ 51 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงในชุดสีขาวพร้อมข้อความว่า 'ไม่มีวินัย ไม่ชอบออกกำลังกาย' และ 'อยากได้แบบนี้' คู่กับภาพไอดอลสาว Winter (aespa) ที่เป็น 'หุ่นในฝัน' และ 'my idol' พร้อมชื่อหัวข้อ 'Gentle Weight Loss Guide ลดน้ำหนัก ฉบับเข้าใจตัวเอง'

ภาพคอลลาจแสดงแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักคือ Winter (aespa) ที่มีส่วนสูง 163 ซม. น้ำหนัก 42-43 กก. พร้อมเมนูไดเอทสมูทตี้และสลัดแซลมอน และการออกกำลังกายแบบพิลาทิส โดยมีภาพผู้หญิงกำลังออกกำลังกายพิลาทิสและโยคะ

ภาพแก้วอเมริกาโน่เย็นที่มีน้ำแข็งเต็มแก้ว พร้อมข้อความระบุว่า 'อเมริกาโน่ หวาน 25%~' แสดงถึงเครื่องดื่มที่เลือกดื่มเพื่อสุขภาพ

Gentle Weight Loss Guide|ลดน้ำหนักฉบับเข้าใจตัวเอง

วันนี้จะมาแชร์เทคนิคของการลดน้ำหนักของเราแบบหมดเปลือด อาสัยสิ่งเดียวคือ วินัย กับ การสังเกตร่างกายตัวเอง บอกก่อนว่าเราลดน้ำหนักเน้นหุ่นสวยขึ้นอย่างเดียว แต่เพราะอยาก ขยับตัวได้ดีขึ้น ส่วนตัวเป็นคนกระดูกขาลั่น เดินก็ก๊อบ นั่งก็แก๊บ จนเริ่มสงสัยว่ามันปกติไหม สังเกตดูอยู่พักใหญ่ จนรู้ว่าเวลาน้ำหน

ถูกใจ 299 ครั้ง

สาวไซส์เกือบ 3 XL ก็ลดได้นะ

ลดน้ำหนักสาวไซส์เกือบ 3 XL เหลือ XL หลวมๆ ลดดีถ้ามีโค้ช กับ Bodykey Coach #40บวกไม่สะดวกแก่ #BodykeyCoach #โปรตีนแอมเวย์ #Bodykey #BodykeyLessSugar

ถูกใจ 0 ครั้ง

9 เมนูเกือบคลีน ที่กินแล้วลดไป 20kg💪🏼

🫧มาแชร์เมนูที่หากินง่ายๆ มีทั้งแบบทำเองและสั่งข้างนอกเลย ตั้งแต่ลดน้ำหนักมารู้สึกกินผักเยอะมากขึ้น🥬 อยู่ดีๆผักก็อร่อยขึ้นมาเฉย😂 จากที่ไม่ชอบกินเลย5555 🥗อาหารที่ทำกินเองส่วนมาก เราจะพยายามใช้น้ำเปล่าในการผัด บางมื้อก็ใส่น้ำมันบ้างแต่จะเลือกเป็นน้ำมันมะกอก🫒 🧸อาหารข้างนอก ก็เลือกเป็นอาหารที่ไ

ถูกใจ 122 ครั้ง

40+ น้ำหนักลงเกือบ 7 โล 😨

ไม่ใช่เพราะแค่ลดหุ่น …แต่เพราะ เครียดจนซึม แม่เสียยังไม่ทันทำใจ ญาติเจ้าปัญหา ไม่เคยสนิทโผล่มาขอแบ่งมรดก อีกคนมาขอยืมเงิน พอทวง…เงียบหาย ช่วงหลังๆ กินน้อยลง พยายามหาเมนูไรใหม่ๆกินก็แล้ว กลางคืนก็นอนน้อย นอนไม่หลับบ้าง รู้ตัวอีกที ผอมลงมาก ตกใจตอนชั่งนน.เลย คิดในแง่ดีก็หุ่นดีอย่างไว แต่

ถูกใจ 195 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy