โปรตีน 17 กรัม ในราคา 29 บาท คุ้มจริงไหม? 🧐
ช่วงนี้เห็นหลายคนหยิบกันรัว ๆ ใน 7-Eleven เลยลองซื้อมาชิมเองกับตัวครับ กับ Meiji High Protein Mini ขนาด 200 มล. ที่เพิ่งออกมาในไซซ์เล็กพกง่าย ราคาแค่ 29 บาท
มีให้เลือก 2 รสชาติที่ผมเจอ
☕ กาแฟ
🍫 ช็อกโกแลต
ทั้งคู่ชูจุดเด่นเหมือนกันคือ
✅ โปรตีน 17 กรัม
✅ ไม่เติมน้ำตาลทราย (No Sugar Added)
✅ ไขมันต่ำ
✅ แคลเซียมสูง
✅ มี BCAA และวิตามินบีกลุ่มต่าง ๆ ช่ว ยสนับสนุนการฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย
⸻
ข้อมูลโภชนาการ (รสกาแฟ)
จากฉลากที่ผมถ่ายมา
* พลังงาน 100 kcal
* โปรตีน 17 กรัม
* ไขมัน 1 กรัม
* คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม
* น้ำตาล 3 กรัม
* แคลเซียม 40% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
ถือว่าเป็นสัดส่วนที่น่าสนใจมาก เพราะให้โปรตีนสูงเมื่อเทียบกับแคลอรีที่ค่อนข้างต่ำ
⸻
รสชาติโดยรวม
☕ รสกาแฟ
กลิ่นกาแฟชัดกว่าที่คิด ดื่มง่าย ไม่หวานนำแบบนมกาแฟทั่วไป
ให้ความรู้สึกคล้ายลาเต้หวานน้อย เนื้อสัมผัสไม่ข้นจนเกินไป ดื่มหมดขวดได้สบาย ๆ
คะแนนส่วนตัว
⭐ 8.5/10
เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบนมโปรตีนหวานจัด
⸻
🍫 รสช็อกโกแลต
กลิ่นโกโก้ชัดกว่าเวย์โปรตีนหลายตัวในตลาด
รสชาติออกแนวช็อกโกแลตนม ดื่มง่าย ไม่หวานเลี่ยน
ถ้าให้เลือกดื่มเพลิน ๆ ระหว่างสองรส ผมยกให้ช็อกโกแลต
คะแนนส่วนตัว
⭐ 9/10
⸻
จุดที่ชอบ
❤️ ราคาเพียง 29 บาท
❤️ โปรตีน 17 กรัม ถือว่าสูงมากสำหรับเครื่องดื่มขนาด 200 มล.
❤️ ขนาดเล็ก ดื่มหมดง่าย ไม่อิ่มจนเกินไป
❤️ เหมาะเป็นมื้อว่างหรือหลังออกกำลังกาย
❤️ ไม่เติมน้ำตาลทราย
⸻
จุดที่อาจไม่เหมาะกับบางคน
⚠️ ยังมีน้ำตาลจากธรรมชาติในนมอยู่บ้าง
⚠️ ถ้าต้องการโปรตีนสูงมาก ๆ อาจต้องเลือกซีรีส์ขวดใหญ่ของ Meiji High Protein ที่ให้โปรตีนประมาณ 28-30 กรัมต่อขวดแทน
⚠️ ปริมาณเพียง 200 มล. อาจดื่มหมดเร็วสำหรับคนที่ต้องการความอิ่ม
⸻
สรุป
ถ้ามองในแง่ “โปรตีนต่อราคา”
29 บาท ได้โปรตีน 17 กรัม ถือว่าคุ้มมากในตลาดเครื่องดื่มพร้อมดื่มตอนนี้
เหมาะสำหรับ
✔️ คนเริ่มออกกำลังกาย
✔️ คนที่อยากเพิ่มโปรตีนระหว่างวัน
✔️ คนที่ไม่ชอบชงเวย์
✔️ คนที่มองหาของกินเล่นแคลอรีไม่สูง
ส่วนตัวผมให้
🏆 ความคุ้มค่า 9.5/10
🏆 รสชาติ 8.5/10
🏆 ความสะดวก 10/10
สรุปสั้น ๆ : ถ้าเจอในตู้เย็น 7-Eleven ราคา 29 บาท หยิบได้เลยครับ คุ้มเกินราคา โดยเฉพาะรสช็อกโกแลตที่ดื่มง่ายมาก ๆ 🥛💪
หลายคนทักมาถามเหมือนกันว่า Meiji High Protein Mini ขวดเล็ก 200 มล. “กี่แคล” แล้ว “คาร์บเท่าไหร่” เพราะเห็นโปรตีน 17 กรัมแล้วอยากเอาไปคุมแคล/คุมคาร์บ หรือดื่มหลังออกกำลังกายแบบไม่หลุดเป้า เราสรุปจากฉลากโภชนาการ (รสกาแฟ) ให้แบบอ่านง่าย ๆ ตามนี้เลย สรุปโภชนาการ (ต่อ 1 ขวด 200 มล. – รสกาแฟ) - พลังงาน: 100 kcal - โปรตีน: 17 กรัม - ไขมัน: 1 กรัม - คาร์โบไฮเดรต: 6 กรัม - น้ำตาล: 3 กรัม - แคลเซียม: 40% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน ถ้าถามว่า “คาร์บ 6 กรัมเยอะไหม?” สำหรับเครื่องดื่มโปรตีนพร้อมดื่ม ถือว่าค่อนข้างต่ำ และอยู่ในโซนที่คนคุมคาร์บส่วนใหญ่ยังใส่ในแพลนได้สบาย ๆ โดยเฉพาะถ้าเทียบกับนมรสหวาน/กาแฟขวดทั่วไปที่มักคาร์บและน้ำตาลสูงกว่า เรื่อง “ไม่เติมน้ำตาลทราย (No Sugar Added)” หลายคนเข้าใจว่าเท่ากับ “ไม่มีน้ำตาลเลย” แต่จริง ๆ ยังมีน้ำตาลตามธรรมชาติจากนมอยู่ได้ (ในฉลากนี้น้ำตาล 3 กรัม) ดังนั้นถ้าเป็นสายซีเรียสเรื่องน้ำตาลหรือทำคีโตเข้ม ๆ อาจต้องเช็กให้ตรงกับเป้าตัวเองก่อน คุ้มค่าแค่ไหนถ้าดูจากแคลและโปรตีน ส่วนตัวมองว่าจุดแข็งคือ 100 kcal แต่ได้โปรตีนถึง 17 กรัม คือให้โปรตีนสูงเมื่อเทียบกับพลังงาน เหมาะมากกับคนที่อยากเพิ่มโปรตีนระหว่างวันแบบไม่ต้องชงเวย์ หรือไม่อยากกินมื้อใหญ่ ทริคการดื่มให้เหมาะกับเป้าหุ่น (จากที่ลองใช้จริง) - หลังเวท/ออกกำลังกาย: ดื่ม 1 ขวดเป็นตัว “กันหิว” ระหว่างกลับบ้าน ช่วยให้ไม่เผลอจัดของหวาน - คุมแคลช่วงบ่าย: แทนชาไข่มุก/กาแฟหวาน ๆ ได้ดี เพราะแคลคุมง่ายกว่า - ถ้าอยากอิ่มนานขึ้น: ลองจับคู่กับกล้วย 1 ลูก หรือโยเกิร์ต/ผลไม้ไฟเบอร์สูง จะอยู่ท้องกว่า (แต่แคลรวมก็เพิ่มขึ้นตาม) หมายเหตุเรื่องรสชาติและความต่างของแต่ละรส รสช็อกโกแลตกับกาแฟให้ฟีลต่างกัน แต่โดยรวมเป็นแนว “หวานน้อย ดื่มง่าย” ไม่หนืดมาก ขวดเล็กดื่มหมดไว เหมาะกับคนที่ไม่ชอบความอิ่มแน่นเกินไป ถ้าเป้าคือโปรตีนสูงมาก ๆ ต่อวัน ขวดเล็กเหมาะกับ “เติมโปรตีนระหว่างวัน” แต่ถ้าอยากได้โปรตีนต่อครั้งมากกว่านี้ อาจมองรุ่นขวดใหญ่ของ Meiji High Protein ที่โปรตีนประมาณ 28–30 กรัม แล้วค่อยเทียบแคล/คาร์บจากฉลากอีกทีตามรสนั้น ๆ
