鮭のクリーム煮
★レシピ、ポイントはここ↓↓
◼️鮭のクリーム煮
〜成長に必要な栄養たっぷり〜
◼️材料
・鮭 １切れ
・ほうれん草 3束
・玉ねぎ 半分
・豆乳 200ml
・米粉 大さじ1
・玉ねぎ麹（コンソメ） 小さじ1
★鮭は塩鮭じゃないものを選んであげてね✊
（生鮭でなくても成分表示に塩と書かれていなければ大丈夫！）
◼️作り方
1. 鮭を耐熱容器に入れて、軽くラップをして600Wレンジで3分加熱
2. 皮と骨を取り除く（水分は捨てる）
3. ほうれん草をざく切りし、茎の部分を下にして耐熱容器に入れ、軽くラップをして600Wレンジ2分加熱
4. 水にさらし10分ほどあく抜きをする
5. 玉ねぎをみじん切りにして、軽くラップをし て 600Wレンジ3分過熱
6. 耐熱容器に材料を全部入れて混ぜる（米粉をしっかり絡めてから最後に豆乳を入れる）
7. 軽くラップをして600Wレンジ3分加熱
8. 冷凍保存可能！
◼️一言コメント
鮭は良質なたんぱく質やDHA、ビタミンDが豊富で、骨や筋肉、脳の発達をしっかりサポートするよ✊
さらに、この組み合わせで食べることで、
豆乳のビタミンや鮭のビタミンDが、ほうれん草の鉄分やカルシウムの吸収を助けてくれるから効率よく栄養が取れる🫶
ぜひ作ってみてねー🥰
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ご覧いただきありがとうございます♥️
なおです☺️🌼
ママと赤ちゃんが楽しく離乳食をすすめられますように❣️
栄養たっぷり離乳食を発信していきます♫
7歳5歳1歳育児奮闘中🤝✨
インスタで毎日ストーリー更新してるよ！
気軽に絡んでくれると嬉しいです💕
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離乳食中期は、赤ちゃんの栄養バランスを考えるのに悩むことも多いと思います。そんな時にこの鮭とほうれん草のクリーム煮は、手軽にレンジ調理でできるのでとても便利です。私も忙しい育児の中で何度も作っていますが、レンジだけで完結するので後片付けも楽で助かっています。 このレシピのポイントは、鮭の良質なたんぱく質とDHA、ビタミンDが骨や筋肉、脳の発達をサポートすることです。そして、ほうれん草の鉄分やカルシウムも豆乳のビタミンと組み合わせることで、体に吸収されやすくなるのが嬉しい特徴です。赤ちゃんがたくさん食べられなくても、一口で複数の栄養を効率よく取らせたいママには特におすすめです。 生鮭でなくても成分表示に塩と書かれていなければ問題ないので、スーパーで手に入れやすい魚を選べます。ほうれん草のあく抜きも加熱後に水につけておくだけで簡単にできるので、忙しいママにもぴったり。お子さんの食の成長に合わせて味の濃さや食感を調整しやすいのもポイントです。 冷凍保存可能なので、多めに作って毎日の離乳食作りに役立てられるのも嬉しいですね。ぜひこの簡単で栄養満点のクリーム煮で、赤ちゃんの健やかな成長をサポートしてください！
