ちぴ｜1ヶ月で−4㎏痩せたごはん

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鮭ときのこのクリーム煮

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️

【鮭ときのこのクリーム煮】

濃厚なのにヘルシー、冬にもぴったりなレシピです🥰

ぜひ作ってみてね✨

レシピの詳細はコメント欄📝

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🌿薬膳豆知識🌿

・鮭:鮭に含まれるオメガ3が代謝をアップし、内臓脂肪を溜めにくくしてくれる◎

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#ダイエットレシピ #痩せレシピ #ヘルシーレシピ #時短レシピ #レンチン

2025/12/6 に編集しました

鮭のクリーム煮は濃厚ながらもカロリーが気になる方に特におすすめしたい料理です。豆乳を使うことでクリーミーさを保ちつつ、コクがありつつもヘルシーに仕上がります。私もこのレシピで1ヶ月で4kgの減量に成功し、特に寒い日に温まる一皿として重宝しています。また、鮭に含まれるオメガ3脂肪酸は代謝を促進し内臓脂肪の蓄積を抑える効果があるため、ダイエット中でも栄養面をしっかりサポートしてくれます。きのこ類をたっぷり入れることで食物繊維も補え、満足感が高まります。献立に悩む時は、鮭のクリーム煮と相性の良いブロッコリーの蒸しものや、簡単に作れるサラダを添えると栄養バランスも良くなります。忙しい日でもレンジで時短調理できるのも嬉しいポイントです。寒い冬に体を温めつつ、無理なく痩せたい方にぴったりのレシピですよ！

6件のコメント

ちぴ｜1ヶ月で−4㎏痩せたごはんクリエイター

【材料】鮭...1切れしめじ...1/2袋舞茸...1袋玉ねぎ...1/4個冷凍ほうれん草...ひとつかみ ⭐︎コンソメ...小さじ1 ⭐︎片栗粉...小さじ1 ⭐︎豆乳...200ml 【作り方】 ①耐熱ボウルに鮭以外の材料と⭐︎を全て入れ軽く混ぜる ②鮭をのせたらラップをして600w7分チンする（豆乳は吹きこぼれやすいので、最後の2、3分は様子見ながらしてね） ③お好みでチーズとブラックペッパーをかけたら完成✨

とてもおいしそうです🥰

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チキンのクリーム煮

---------------------------- 〇材材 2人前・鶏もも肉⋯ 大きいの1枚or小さ目2枚・しめじ1/2株・玉ねぎ⋯1/2個・バター⋯10g ・塩コショウ⋯少々・小麦粉⋯小さじ2 ★牛乳⋯200ml ★コンソメ⋯小さじ1 ●ほうれん草⋯適量 ●ピザ用チーズ⋯お好みの量〇手順 ①.鶏もも肉に塩コショウをふって少し置いておく、しめじはてでほぐして、玉ねぎは薄切りにする ②.フライパンにバターを入れて鶏もも肉に皮面から焼いていく、両面焼けたらフライパンの端でしめじと玉ねぎを炒める ③.火が通ったら小麦粉をしめじと玉ねぎにかけて混ぜ

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ほうれん草とチキン《簡単♡クリーム煮》

📔スワイプレシピ➡➡➡ ほうれん草とチキン《簡単♡クリーム煮》 Nadia 🆔515186 —————————— 今日はほうれん草たっぷりの簡単♡鶏もも肉のクリーム煮レシピ😊 ぜひ、お試しください♪♪ -——————————————————— 📝✍recipe ⏰15分材料（2～3人分) ・鶏もも肉…350g ・ほうれん草…1/3袋・しめじ…1/2パック(100g) ・玉ねぎ…1/2個・無調整豆乳、又は牛乳…350g ・コンソメ(固形)…1個・小麦粉…大さじ2 ・塩、こしょう、ガーリックパウダー…

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鮭まるごとほうれん草のクリームパスタ

いつでも見れるように保存＆フォローおすすめです☆彡美味しそう！作りたい！と思ったら【❤️】とコメントお願いします！鮭1切れそのまま・まるごと簡単なので是非試してみてくださいね٩( ᐛ )و ＼レシピ(１人前)／鮭まるごと・ほうれん草のクリームパスタ ★ポイント ※パスタの規定時間によって加熱時間は調整してください。 ※鮭の厚さで最初の焼き加減も調整。 ※映像にはありませんが、お好みで塩の加減調整してください。 ■材料・鮭一切れ・パスタ・・・100g ・冷凍ほうれんそう・・・50g ・バター・・・10g ・にんにくチューブ・・・5㎝・コンソ

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