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... もっと見る大豆は健康に良いタンパク質源として注目されています。私も最近、さまざまな大豆レシピに挑戦していますが、使いやすくて栄養価も高いので食事のバリエーションが広がりました。 例えば、大豆を使ったサラダや煮物、豆腐を使ったヘルシーメニューなど、手軽に取り入れられる料理がたくさんあります。特に、TikTok Liteのイベントで具材を集める楽しみと連動していると、料理へのモチベーションも上がりますね。 健康意識が高まる今、大豆を中心にした食生活はダイエットや美容にも効果的です。自分なりにアレンジしてお気に入りの大豆料理を見つけるのもおすすめです。ぜひあなたもTikTok Liteのイベントに参加して、報酬を獲得しながら楽しく大豆レシピを試してみてください!

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さつまいもと大豆の甘辛炒め✨
あぁ!給食のやつー!! 子供達が大喜びで飛びついてくるこれ♡ 親子揃って美味しいねぇ🥰って食べてる時間が 幸せです🥹 どこか懐かしさもある定番料理ですね☺️ ▷材料 ・さつまいも 約200g ・水煮大豆 約150g(そのまま使えるタイプ) ・片栗粉 大さじ2 ・みりん 醤油 砂糖 各大さじ1.5 ・炒りごま 適量 〜レシピ〜 ①さつまいもを角切りにし、水に5分浸けたら水を捨て、レンジで5分加熱し、混ぜて水気をよく飛ばします ②大豆の水気をよく拭き取ります ③さつまいもと大豆に片栗粉を塗し、多めの油でカリッと焼きます ④火を弱め、醤油・みり
mami頑張りすぎない毎日ごはん

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まるごと大豆ののり塩チップス
【まるごと大豆ののり塩チップス】 水煮の大豆がつぶしてチンするだけで、手が止まらない極上スナックに大変身! 高タンパク&低糖質だから、夜に食べても罪悪感ゼロ。 おせんべいのような香ばしさがクセになります。 材料 大豆の水煮:150g(1パック分程度) 片栗粉:大さじ1 青のり:小さじ1 鶏がらスープの素(または塩):小さじ1/3 粉チーズ(お好みで) 作り方 ①大豆水煮を袋のまま、粒が少し残るくらいまで揉み込む ②袋に片栗粉、青のり、鶏がらスープの素を入れて、全体に粉がなじむまで混ぜる ③クッキングシートの上に、スプーンなどで薄く円形に広げて並べ、(薄く広
はらまき🌿罪悪感ゼロおやつで−7㎏

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味噌を使った節約レシピ♪ もやしと豆腐の味噌炒め
家計にやさしい食材といえば、もやしと豆腐! 今回は、冷蔵庫にある味噌を使ってご飯が進む一品を 作りました♪ 材料(2〜3人分) * もやし 1袋 * 木綿豆腐 1丁 * 味噌 大さじ1 * みりん 大さじ1 * しょうゆ 小さじ1 * ごま油 小さじ1 作り方 ① 豆腐はキッチンペーパーで軽く水切りし、一口大に 切ります。 ② フライパンにごま油を熱し、豆腐を焼き色が付くまで 炒めます。 ③ もやしを加えてサッと炒めます。 ④ 味噌・みりん・しょうゆを混ぜた調味料を加え、 全体に絡めたら完成! 節約ポイント もやしと豆腐だけなら1
こころのミニー

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青のりがかかった黄金色の揚げ大豆がボウルに盛られている。オーバーレイテキストで、懐かしい給食の人気メニューであり、カルシウムとたんぱく質が豊富で子供が爆食いすると紹介されている。
青のりがかかった揚げ大豆のボウルが写っている。白いテキストボックスには、水煮大豆、片栗粉、砂糖、しょう油、酒、水、青のりといった料理の材料が記載されている。
揚げ大豆の調理工程を示す4分割のコラージュ。片栗粉をまぶした大豆、カリッと揚げる様子、フライパンで煮立たせるタレ、そして揚げた大豆をタレと絡める様子が写っている。
小6娘が爆食いした✨給食の揚げ大豆
懐かしすぎる給食メニュー🤭✨ これ、給食で出ると嬉しかった人おる?🙋‍♀️ カリッと揚げた大豆に 甘辛ダレを絡めるだけなのに… 止まらん😂 娘も爆食いして、 「もっとないん?」って言ってた🤣 大豆だから、 たんぱく質やカルシウムもしっかり摂れて嬉しい✨ お菓子感覚で食べてくれるの助かる🤣 材料 ・水煮大豆 300g位 ・片栗粉 大さじ2 ⭐︎砂糖 大さじ1.5 ⭐︎しょう油 大さじ1.5 ⭐︎酒 大さじ1.5 ⭐︎水 大さじ1.5 作り方 ①大豆の水気をしっかり切り、片栗粉をまぶす ②カリッと揚げる ③フライパンに⭐︎を入れて軽く煮立
melody71

melody71

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白い長方形の皿に、厚揚げのなんちゃってピザが2切れ載っています。とろけたチーズ、ピーマン、ソーセージ、トマトソース、黒胡椒がトッピングされています。「ゆる痩せ目指して♪ 厚揚げのなんちゃってピザレシピ🍕✨」という文字が上部にあります。
ゆる痩せ目指して♪ 厚揚げのなんちゃってピザレシピ🍕✨
「ピザが食べたいけれど、カロリーは気になる…」 そんな時に我が家でよく作るのが、厚揚げを使った なんちゃってピザです♪ 生地の代わりに厚揚げを使うので、糖質を抑えながら たんぱく質もしっかり摂れるのがうれしいポイント。 しかも包丁で切ってのせて焼くだけなので、とっても簡単 です! 材料(2人分) * 厚揚げ 1パック(2枚入り) * ケチャップ 大さじ1~2 * ピザ用チーズ 適量 * 玉ねぎ 少々 * ピーマン 1個 * ベーコンやウインナー 少量(なくてもOK) * ブラックペッパー お好みで 作り方 ① 厚揚げを半分の厚さに切
こころのミニー

こころのミニー

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豆腐とカニカマのたまご巾着🌸
⭐️豆腐とカニカマのたまご巾着⭐️ (ふたり分) • 油揚げ 2枚 • 絹豆腐 100g • たまご 1個 ⚫︎ 青ねぎ(小口切り) 10〜20g ⚫︎ カニカマ(ほぐす) 4本 ⚫︎ ほんだし 小さじ1 ◎ 水 100ml ◎ つゆの素(3倍濃縮) 20ml ① 油揚げをキッチンペーパーで包んで油を軽く取る。半分の長さに切って麺棒などを軽く当て転がして袋状に。 ② ポリ袋に絹豆腐を入れよく揉みペースト状にしてからたまごを割り入れ更によく揉む。⚫︎を加えて全体に混ざるように揉む。 ③ ②の口を縛り袋の端を少し切って①の中に絞り出す。口を爪楊枝で縫うように留める。
かなぽ

かなぽ

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ノンオイル!フライパンで簡単!はちみつ大豆グラノーラ🥣
⬇️材料と作り方   🩷バター・オイルなし!ナッツの代わりに炒り大豆を入れてたんぱく質補給!フライパンで作るシンプルなグラノーラです🥣     💚3時のおやつで栄養チャージ! 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka     ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼     ●材料 ・オートミール100g ・炒り大豆50g ・はちみつ30g →チョコグラノーラにする場合、ココアパウダー10g足してください。 ◎グラノーラバー ・オートミール50g ・炒り大豆25g ・はちみつ25g
まや⌇ゆる無添加の簡単おやつ𖠚՜

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「これ作ってみて!」の文字が重ねられた、長ネギと味噌を混ぜたご飯のお供が透明な容器に入っている様子。黄色い線で中身が強調されている。
透明な容器に細かく刻んだ長ネギと、その上に味噌が盛られている。スプーンが添えられ、「次へ...」の文字が重ねられている。
「完成!」の文字が重ねられた、長ネギと味噌がよく混ざり合ったご飯のお供が透明な容器に入っている様子。
これだけで飯いける!混ぜるだけで完成の大絶賛ご飯のお供を紹介✨
我が家の息子たち大絶賛! 祖母から教えてもらった、我が家の秘伝レシピ公開しちゃう! みじん切りした長ネギに、味噌とごま油を入れてよ〜く混ぜるだけ! え?これだけ?って思うかもだけど… これがめっちゃ美味いのよ 我が家の息子たちはこれだけで飯1杯いけちゃうよ(笑) しょっぱいからご飯にちょこっと乗せて食べてみて ちょこっとでもご飯進むから、作り過ぎに注意してね #大豆レシピの出番だ #おいしい発見 #財布大ピンチレシピ #ズボラ飯の作り方 #我が家秘伝の味
じゅん

じゅん

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ほうれん草と油揚げのたまごとじ🌸
⭐️ほうれん草と油揚げのたまごとじ⭐️ (ひとり分) • ほうれん草 80g • 油揚げ 1枚 • たまご 1個 • サラダ油 小さじ1 ⚫︎ 料理酒 小さじ1 ⚫︎ 本みりん 小さじ1 ⚫︎ しょうゆ 小さじ1 ⚫︎ きび砂糖 小さじ1/4 ⚫︎ だし汁 50ml ① ほうれん草をしっかり洗ってサッと水分を拭き根元を少し切って4〜5cm長さに切る。 ② 油揚げを半分に切ってから6〜7mm幅に切る。 ③ 軽くて熱したフライパンにサラダ油を引き②を軽く炒めてから①を加えてサッと火を通して⚫︎を加え全体に絡むように中火で炒める。 ④ ③にしっかり溶いたたまごを回
かなぽ

かなぽ

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トースターで簡単に作れる「お揚げの納豆チーズ焼き」の完成写真。カリッと焼けた油揚げに納豆、チーズ、マヨネーズ、刻みネギが乗っており、白皿に盛り付けられています。手軽なスピードレシピであることが示されています。
白皿に盛り付けられた「お揚げの納豆チーズ焼き」の完成写真。画像には、油揚げ2枚、納豆1パック、チーズ適量、マヨネーズ適量、ねぎ適量という材料リストが重ねて表示されています。
「お揚げの納豆チーズ焼き」の調理工程を示す4分割画像。油抜きした油揚げ、タレを混ぜた納豆を乗せた状態、チーズとマヨネーズをかけた状態、そしてネギを乗せてトースターで焼く前の状態が順に示されています。
お揚げの納豆チーズ焼き
トースターにお任せ✨ 簡単すぎるのにめちゃくちゃ美味しい🤤 カリッと焼けた油揚げに 納豆×チーズ×マヨの組み合わせが最高💕 あと一品にも、おつまみにも◎ 納豆好きさんぜひ作ってみて〜✨ 材料 ・油揚げ 2枚 ・納豆 1パック ・チーズ 適量 ・マヨネーズ 適量 ・ねぎ 適量 作り方 ①油揚げはキッチンペーパーで押さえて油抜きする ②タレを混ぜた納豆を半分ずつ乗せる ③チーズ・マヨネーズをかける ④ねぎを乗せ、トースターでこんがり焼いたら完成✨ 節約なのに満足感すごい🤭 時間ない時でもあと1品プラス🩷 #たべもの記録 #物価高
melody71

melody71

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5分で完成!ひなあられ風3色煎り大豆
⬇️材料と作り方   🩷ひなあられ風のかわいい3色煎り大豆でたんぱく質補給♪✨ポリポリ止まりません!     💚3時のおやつで栄養チャージ! 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka     ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼     ▶️材料 ・煎り大豆90g ・砂糖40g ・水20g ・きな粉、抹茶パウダー、紫いもパウダー適量(仕上げ用)     ▶️作り方 ①フライパンに砂糖と水を入れ、弱めの中火にかけ、沸々と泡が出てきたら煎り大豆を入れ混ぜる。   ②大豆の周りが白っぽく
まや⌇ゆる無添加の簡単おやつ𖠚՜

まや⌇ゆる無添加の簡単おやつ𖠚՜

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パサパサしないお肉レシピ
こんばんは! 栄養たっぷりラクうま離乳食を紹介しているまおぴです🫡 フォロワーさんからリクエストをもらっていた、手づかみできるお肉レシピを紹介するよ! お肉がパサパサしない秘密は『かぼちゃ』🎃 かぼちゃのしっとりさとお豆腐の力で 歯のいらない柔らかさのナゲットが完成🤝 『栄養抜群!かぼナゲット🎃』 レシピ -材料- 直径7センチほどの大きさで7枚分 ・かぼちゃ(種と皮を除いて) 100gほど ・鶏ひき肉         100gほど ・絹どうふ         70g ・粉チーズ         小さじ1 ・青のり          小さじ1/2
まおぴ|栄養×ラクうま離乳食

まおぴ|栄養×ラクうま離乳食

29件の「いいね」

白い器に盛り付けられた、れんこん、大豆、人参、ちくわのピリ辛甘辛煮です。調理時間10分と表示され、ヘルシーなデトックス腸活おかずであることがわかります。
「材料 約2人分」として、れんこん、大豆水煮、人参、ちくわ、サラダ油、そして調味料A(酒、しょうゆ、砂糖、みりん、鷹の爪)の分量がリスト形式で記載されています。
まな板の上に、細かく切られたちくわと、細切りにされた人参が並べられています。調理工程の「Step 01」として、これらの下準備が示されています。
食物繊維たっぷりのデトックス腸活おかず✨れんこん大豆のピリ辛甘辛煮
ダイエット中の方や、お通じにお悩みの方へ。 食物繊維が豊富なれんこんと大豆を組み合わせた、食べるほどに体が整うヘルシーな一品です。 大豆で良質なタンパク質をしっかり摂りつつ、人参のビタミンで抗酸化作用もプラス。 グルテンフリーで太らない副菜なので、罪悪感なくお腹いっぱい食べられますよ。 むくみ解消や脂肪燃焼をサポートする栄養満点なレシピで、内側から健康的に美しくなりましょう❤️ #ダイエットレシピ #ダイエット #ヘルシーレシピ #栄養満点 #太らない食事
嶋田あさ美(あみん)

嶋田あさ美(あみん)

104件の「いいね」

大豆を食べよう✨アレンジできる栄養おかず
保育園調理師のもちこです☺️ チリコンカンは給食の定番! 言うまでもなく大豆は 子どもも大人も積極的に食べたい食材 チリコンカンは栄養バランスもばっちりで 簡単に作れるから 家でもぜひ取り入れてほしい☺️ そのまま食べてもいいけど パンにはもちろん、ご飯にも合いますよ♪ カレー粉を使って作りますが、 あればチリパウダーを少量足すだけで 一気に風味も変わってエスニック! 色々アレンジ楽しんでください✨ *チリコンカン* 《材料》 4人分 ・合い挽き肉 200g ・玉ねぎ 大1/2個 ・にんじん 1/2本 ・にんにく ひとかけ
もちこ|保育園調理師のレシピ

もちこ|保育園調理師のレシピ

365件の「いいね」

【絶対全員もらえる💰】大豆レシピの出番だキャンペーン🥰
大豆最強説?! 健康・節約・ボリュームUP・ダイエットまで叶っちゃう😍 納豆、豆腐、味噌、醤油、きなこ、枝豆、豆乳など... 大豆を使ったレシピを大募集!! 今回は1投稿からギフト券が当たる、初心者大歓迎キャンペーン🩷 詳細はこちら▶︎▶︎▶︎ 【開催期間】 5月28日〜6月10日 【参加方法】 「 #大豆レシピの出番だ 」をつけてレシピ投稿をしよう! レシピは超簡単でもOK✨ 例:納豆チャーハンを作りました!我が家のレシピは、納豆1パックと卵を一緒に炒めて完成です! 【賞品】 ①参加賞 「 #大豆レシピの出番だ 」を2投稿し
Lemon8公式

Lemon8公式

32件の「いいね」

『絹揚げのチーズ焼き』🧡もう1品 欲しい時にすぐできる♥️節約レシピ💙ダイエットレシピ🩵
材料は2枚入りの絹揚げ1/2枚、白だし少々、ピザ用チーズ 少々 のみです 作り方もとっても簡単😊 耐熱皿に絹揚げを手でちぎって(ちぎった方が 味がしみやすいです)入れて、白だしを回しかけ、ピザ用チーズをのせたらトースターでチーズに焦げ目がつくまで 焼くだけ お好みで小ネギを散らしても💚 もう一品 欲しい時にマッハでできます😆 しかも 絹揚げ 1/4 パックしか使っていないから、他の材料を加味しても1人分は100円もかかっていません❣️ 絹揚げ(厚揚げ)がダイエットに向いている理由は 圧倒的な低糖質・高タンパクでありながら 油で揚げているため腹持ちが良く、満足感が高いか
だいすけ

だいすけ

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超簡単きゅうりの塩麹漬け!!
お母さんに教えてもらった お気に入りきゅうりレシピ!! 【材料】 * きゅうり…3本 * 塩麹…大さじ2 * 白だし…大さじ2 * 砂糖…大さじ1 * だし醤油…少々 【作り方】 ① きゅうりは両端を切り落とし、食べやすい大きさの乱切りやスティック状に切る。 ② ポリ袋にきゅうり、塩麹、白だし、砂糖を入れる。 ③ 袋の上から軽くもみ込み、調味料を全体になじませる。 ④ 空気を抜いて袋の口を閉じ、冷蔵庫で2〜3時間漬ける。  時間があれば半日〜一晩漬けるとさらに味がしみて美味しいです♪ ⑤ 器に盛ったら完成! 💡お好みで鷹の爪やごま
かなぴー

かなぴー

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小松菜と厚揚げと大豆の甘辛おかか炒めが白い器に盛られ、調理時間10分と表示された完成写真。植物性タンパク質で代謝アップを促すヘルシーな一品。
小松菜、厚揚げ、大豆、かつお節、ごま油、醤油、みりん、砂糖など、約2人分の甘辛おかか炒めの材料リストが白背景に表示されている。
まな板の上に、4cm幅に切られた小松菜と一口大に薄切りされた厚揚げが並べられ、調理ステップ01として材料の下準備が示されている。
食物繊維たっぷりで便秘改善にも✨小松菜と厚揚げと大豆の甘辛おかか炒め
良質な植物性タンパク質がしっかり摂れる、ヘルシーで栄養満点なボリュームおかずです。 大豆と小松菜を組み合わせることで豊富な食物繊維を摂取でき、腸活や便秘改善を強力にサポートします。 小松菜に含まれるビタミンや抗酸化作用が体の内側から健康を整え、デトックスやむくみ解消にも効果的です。 しっかりとした食べ応えがありながら太らない工夫が詰まっており、脂肪燃焼を助ける健やかな体作りを応援します。 グルテンフリーの調味料で仕上げれば、夏バテ予防にもぴったりな体に優しい一品として日々の献立に役立ちます。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #栄養満点 #太らない食事
嶋田あさ美(あみん)

嶋田あさ美(あみん)

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白い皿に盛られた「豆腐とにらのたまご炒め」。ふんわりとした卵、鮮やかな緑色のニラ、そして豆腐が一緒に炒められており、食欲をそそる一品です。画像上部には料理名が書かれています。
豆腐とにらのたまご炒め🌸
⭐️豆腐とにらのたまご炒め⭐️ (ひとり分) • 絹豆腐 120g • にら 30g • たまご 1個 • 片栗粉 大さじ1 • サラダ油 小さじ1 • ごま油 小さじ2 ◎ 水 大さじ1 ◎ 塩 少々 ◎ きび砂糖 少々 ⚫︎ オイスターソース 小さじ1/2 ⚫︎ しょうゆ 小さじ1/2 ⚫︎ 料理酒 小さじ1/2 ⚫︎ きび砂糖 小さじ1/4 ⚫︎ 白こしょう 2〜3振り ① 絹豆腐を水切りする。食べやすい大きさに切り片栗粉をまぶす。 ② にらを洗って根元を切り3〜4cm長さに切る。 ③ たまごと◎をよく混ぜ合わせる。熱したフライパンに
かなぽ

かなぽ

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ラーメンのトッピングにもおすすめな、99円でできる節約常備菜「大豆もやしのピリ辛炒め」が盛り付けられた美味しそうな料理の写真です。
「洗わずそのまま調理できます」と書かれた500gの大豆もやしの袋と、ごま油、にんにく、しょうが、豆板醤、しょう油、砂糖、鶏ガラスープの素などの材料リストが写っています。
大豆もやしを炒める工程を示す3枚の画像。最初に大量のもやしを炒め、次に調味料を加えて水分を捨て、最後にさらに調味料を加えて仕上げる調理過程です。
節約レシピ🩷大豆もやしのピリ辛炒め
スーパーで大豆もやし500gが99円😍 安すぎて思わず2袋買っちゃいました😂 にんにくとしょうがを効かせた甘辛ピリ辛味で、ご飯が進む🍚✨ ラーメンのトッピングにもおすすめです🍜 たっぷり作ってもあっという間になくなる我が家の定番常備菜🤭 材料 ・大豆もやし 500g ☆ごま油 大さじ1 ☆にんにく(チューブ)3cm ☆しょうが(チューブ)3cm ☆豆板醤 小さじ1 ◆しょう油 大さじ1 ◆砂糖 大さじ1.5 ◆鶏ガラスープの素 大さじ1/2 ◎しょう油 大さじ1/2 ◎砂糖 大さじ1 作り方 ①☆を熱したフライパンでもやし
melody71

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大豆とさつまいもの甘辛炒め
他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ \大豆×さつまいも=神コンビ✨/ 【大豆とさつまいもの甘辛炒め】 冷蔵庫の隅で眠ってた“大豆”が主役に返り咲き👏 外カリッ中ほくっ、甘辛たれが絡んだら…もう止まらん🤤 大豆🫘にはたんぱく質とイソフラボンで“ホルモンバランス”を整える力。 さつまいも🍠の食物繊維は腸を整えて、イライラママを穏やかママに変えてくれる。 れんこん🥢のビタミンCでストレス対策もばっちり✨ 忙しい日でもフライパンひとつでOK🙆‍♀️ 揚げずにカリッと焼くだけや
ゆーこ⌇ 忙しくても作れる栄養ごはん❀

ゆーこ⌇ 忙しくても作れる栄養ごはん❀

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さっぱりヘルシー♪ 豆腐と海苔の和風サラダレシピ
あと一品欲しいときにぴったりな、 簡単でヘルシーな「豆腐と海苔の和風サラダ」を ご紹介します♪ 豆腐のやさしい味わいと海苔の香りが相性抜群! 火を使わずに作れるので、忙しい日や暑い日にも おすすめです。 材料(2〜3人分) * 絹ごし豆腐 1丁(約300g) * 焼き海苔 1〜2枚 * かつお節 1袋(約2g) * 青ねぎ(小口切り) 適量 ドレッシング * 醤油 大さじ1 * ごま油 小さじ1 * 酢 小さじ1 * 白ごま 小さじ1 作り方 ① 豆腐は軽く水切りし、食べやすい大きさに切ります。 ② 器に豆腐を盛り付けます。
こころのミニー

こころのミニー

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高野豆腐でダイエットレシピ
ヘルシーなのに満足感たっぷり♡ ダイエット中、「お腹は空くけどカロリーは抑えたい…」 と思うことありませんか? そんな時におすすめなのが、 高たんぱく&低糖質な「高野豆腐」です。 高野豆腐は植物性たんぱく質が豊富で、しっかり噛むことで 満腹感もアップ。さらにカルシウムや鉄分も含まれていて、 健康を意識する世代にも嬉しい食材なんです。 今回は、簡単に作れて続けやすい「高野豆腐 ダイエットレシピ」をご紹介します♡ 1. 高野豆腐のそぼろ風炒め 材料(2人分) * 高野豆腐…2枚 * 鶏ひき肉…100g * 玉ねぎ…1/2個 * 醤油…小さじ2
こころのミニー

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イチビキの「献立いろいろ味噌」を使って作った、厚揚げと茄子の味噌炒めが皿に盛られています。味噌のパッケージが背景にあり、「簡単みそで作る!厚揚げと茄子の味噌炒め」という文字が添えられています。
厚揚げ、ナス、そしてイチビキの「献立いろいろ味噌」のパッケージが並べられています。厚揚げのパッケージには「国産大豆100%使用」と記載されています。
イチビキ「献立いろいろ味噌」のパッケージ裏面で、どて煮やみそ唐揚げなど様々なアレンジレシピが紹介されています。栄養成分表示や原材料名、アレルギー物質(ごま・大豆)も記載されています。
調理味噌を使えば簡単!厚揚げとナスの味噌炒め🍆✨『献立いろいろ味噌』って知ってる?
#スーパーでリピ買い してる #おすすめ調味料 ! イオンでも、どこのスーパーでも買える🤭 イチビキの『献立いろいろ味噌』 ✨ これ知ってる? これをつかえば、簡単美味しいおかずができる✨ 炒めても、カツなどにかけてそのままソース代わりにしても美味しいよ👍 赤味噌ベースだけど他の地域の人には苦手な味噌なのかなぁ🤔 これを使った、簡単レシピ! 厚揚げのナス味噌炒め作ったー❣️ 【材料】 ・ナス 2本 ・厚揚げ 一枚 ・献立いろいろ味噌 大さじ2 【作り方】 ①ナスを乱切りにカット。 ②厚揚げに、熱湯をかけて油切りし食べやすいサイズにカット ③フラ
ぽむぽむ

ぽむぽむ

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【レシピ】簡単厚揚げの甘煮レシピ❗️作り置きおかずにも🤭ゆるダイエットにも優秀な材料の厚揚げレシピ💪
厚揚げはスーパーで100円前後で購入できるので、毎回購入してる🤭 豆腐もいいけど、厚揚げも優秀❣️ ☑︎タンパク質が木綿豆腐よりも多く含まれていて、絹ごし豆腐の2倍以上! ☑︎更年期障害の緩和や骨粗鬆症の予防に良いと言われている大豆イソフラボンも木綿豆腐より多め! ☑︎木綿豆腐に比べてカルシウムは約3倍、鉄分は約2倍、ビタミンKも約2倍も多い! 冷やしたまま食べても美味しいので、よく作り置きで作るおかずだよー🙆‍♀️ 【材料】 ・厚揚げ 2枚 ・しめじなどのきのこ類(なくても問題なし。彩でインゲン入れるても良いかも。) ・水 200cc ・砂糖 大さじ1 ・みり
ぽむぽむ

ぽむぽむ

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『チリコンカン』暑い時には辛いものデショ🌶️辛いレシピ♥️辛くないレシピ🩷両方あるよ
今日も暑いですねぇ 辛党の私は暑い時ほど辛いものが食べたくなります 今日は大豆の水煮を使った簡単チリコンカンを作りました ❇️材料❇️ ・大豆の水煮… 1袋(150g) ・ひき肉…150g ・玉ねぎ…1/4個 ・ナス…1本 ・チューブにんにく…10cm ・トマトピューレ…紙パックのもの 1個(350g) ・オリーブオイル…適宜 ❇️調味料❇️ ・塩コショウ…適宜 ・コンソメ…適宜 ・チリパウダー…適宜 ❇️つくり方❇️ ①フライパンにオリーブオイルを熱し、みじん切りにした玉ねぎと挽肉をよく炒め、チューブにんにく、細かく切ったナスを加えてさらに炒
だいすけ

だいすけ

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炒り大豆がぎっしり詰まった大豆チョコボールが積み重ねられています。一つは半分に割れており、中の大豆が見えています。画像には「大豆チョコボール」という文字が重ねられています。
豆入りチョコボールの材料が示されており、炒り大豆と板チョコレートが白い背景に置かれています。テキストで「炒り大豆:50g」「チョコレート:100g」と記載されています。
耐熱ボウルの中で、板チョコレートが電子レンジで溶かされ、木のスプーンで混ぜられています。画像には「作り方 1 チョコを溶かす」という工程が示されています。
大豆チョコボール
#節分レシピ #節約スイーツ #ヘルシーおやつ
ソキレシピ

ソキレシピ

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節約おかず🤭じゅわっと油揚げの甘辛煮
冷蔵庫に油揚げがあったらコレ✨ シンプルな材料だけなのに、 だしを吸った油揚げがじゅわ〜っとおいしい🤤 かつお節の旨みも加わって、 ご飯のおかずにもおつまみにも◎ あと一品欲しい時にもおすすめ♪ 材料 ・油揚げ 5枚 ・水 200cc ・しょう油 大さじ2 ・砂糖 大さじ2 ・かつお節 1パック 作り方 ①油抜きした油揚げを1cm幅に切る。 ②材料を全て鍋に入れて煮る。 ③煮汁が少なくなったら完成✨ 作り置きにもおすすめです🥰 #物価高騰との戦い #ズボラ飯の作り方 #大豆レシピの出番だ #簡単レシピ #節約レ
melody71

melody71

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これ3分でできるのに子ども達取り合い!!
きゅうり だし醤油 かつおぶし 味の素 こんなにシンプルなのに まさかの子ども達が 美味しい美味しいとたくさん食べてくれた🥺💗 また作ろっと🥰 #おいしい発見 #大豆レシピの出番だ #これうちだけですか #ズボラ飯の作り方 #初夏のひんやりグルメ
かなぴー

かなぴー

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木目のテーブルに置かれた白い皿に、卵とねぎが入った納豆チャーハンが盛られています。「Lemon8」のロゴと、「100円以内でできる 貧困ご飯」というテキストがオーバーレイされています。
納豆のねばねば克服!
納豆嫌いな人でもおいしくたべれる納豆チャーハン! 納豆1パック 卵1つ ねぎ 少々 ごはん 茶碗1杯 卵をさっと半熟まで炒めてごはん、納豆を入れて混ぜる 備え付けの納豆のたれと、鶏ガラスープのもと、醤油を少々かけてできあがり😍! ねばねばが失くなって、子供でもたべれちゃう! #大豆レシピの出番だ
Oramama

Oramama

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ムーミンの器に入った、青のりがかかった大豆とポテトの磯辺揚げ。上には「子供が爆食い!!」の文字があり、腸活に良いことを示唆しています。
『腸活』『知ってる?』『子供が喜ぶ』\大豆とポテトの磯辺揚げ/✨
今日は【大豆とポテトの磯辺揚げ】を作りました☺️ ⭐️材料⭐️ じゃが芋🥔 水煮大豆 ☆片栗粉 ☆塩🧂 ☆青のり ⭐️作り方⭐️ ①じゃが芋を1センチ角に切り水にさらしておいてから拭いて素揚げにし、次に水煮の水分をよく切り片栗粉をまぶし油で揚げて下さいまし☺️ ②最後に①に塩と青のりを振って味付けしたら出来上がりー☺️ これはコツとしては大豆はきつね色になる迄揚げると美味しいですʕ•ᴥ•ʔ油が跳ねるから気をつけてね⭐︎ ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ #わたしのレシピメモ #Lemon8料理部 #罪悪感なしレシピ
ちったん

ちったん

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白い器に盛られた、蒸し大豆と鶏ひき肉を炒めた料理の写真です。「ひとくち速報 激うま!!」の文字が添えられ、大豆がピンクの円と矢印で強調されています。大豆を使った簡単で美味しいレシピを紹介しています。
大豆身体に良いからrecipe↓見てね
#大豆レシピの出番だ ♯スーパーリピ確定 ♯物価高とうの戦い ♯涼しいのが一番 ♯冷んやり大作戦 レシピ 数量:2人 材料:蒸し大豆200g、鶏ひき肉100g、生姜一欠片🫚、砂糖大1、醤油大1、5、味噌大1、みりん大1、お酒大1 作り方:1️⃣大豆袋のまま軽く潰す、生姜すりおろしておく、 2️⃣フライパンで、鶏ひき肉と①の蒸し大豆と、調味料全て加え汁気が、無くなるまで炒めると、出来上がり!
愛瑠

愛瑠

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高野豆腐の煮物 😘
#ズボラ飯の作り方 #大豆レシピの出番だ #おいしい発見 #財布大ピンチレシピ 久し振りにスーパーで高野豆腐を買ってきたので作ってみましたよ♪ 高野豆腐は大豆の栄養が豊富で凝縮されていてダイエットにも良さそうです‼︎ 🙌 作り方は高野豆腐の袋に書いてあり個数に応じて調味料も違ってきますので参考にして見て下さいね☺️ 戻しが無し、有りもあるので良く説明を見て判断が必要デス♪今回は2面の3個の量で作ってみましたー😊
K&N

K&N

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熱中症対策レシピ
こんばんは! 栄養たっぷりラクうま離乳食を紹介しているまおぴです🫡 今回はフォロワーさんから 初夏を先取りしたきゅうりレシピを教えて欲しいって リクエストをもらったよ🫶 お手頃価格でお財布にも優しいきゅうりをつかった、 暑い季節にオススメのサラダを紹介します🥗 『赤ちゃんの熱中症対策に!冷やきゅうサラダ🥒』 レシピ -材料- ・きゅうり       1本         ・にんじん       1/2本 ・ヨーグルト      大さじ2 ・すりごま       大さじ1 ・醤油         小さじ1/2 -作り方- ①にんじんときゅうり
まおぴ|栄養×ラクうま離乳食

まおぴ|栄養×ラクうま離乳食

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\とろ〜り濃厚!だけどヘルシー💕/夏の韓国で大人気のコングクス風豆乳そば
┈┈┈┈┈┈┈┈┈⿻*.· 最後まで読んでいただきありがとうございます💐 いいね・保存・フォロー励みになります🫶 ►▻ @riisa_recipe #おすすめ調味料 #初夏の自家製レシピ #グルメワールドカップ #麺好きさんと繋がりたい #大豆レシピの出番だ
リーサ𖦞食べて整う美肌レシピ

リーサ𖦞食べて整う美肌レシピ

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厚揚げのチーズ焼き🧀厚揚げ一つ100円!!
これぞズボラなのに 美味しいおかず🥰 厚揚げ切ってお皿に並べて チーズをのせて  トースターで15分 温めて だし醤油でいただきます🥰🥰 #ゆるレシピ日記 #999円以下満足グルメ #材料3つだけレシピ #ズボラ飯の作り方 #大豆レシピの出番だ
かなぴー

かなぴー

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\ヘルシーなのに濃厚すぎてびっくり!/クリーミー麻婆麺
産後の悩みを改善した私のレシピはここ👇 @riisa_recipe 🍽️ この動画が参考になった方は まず【保存】して後で見返してね💐 美味しそうと思ったら【🤍】って コメントして教えて☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈⿻*.· \クリーミー麻婆麺/ Creamy Mapo Tofu Udon 今海外でバズってる、このピリ辛麺知っていますか?🫣 海外で流行るくらいとても濃厚で美味しい『麻婆麺』食べてみませんか🤤💕 …実は帰国子女の私🙋‍♀️ 海外のレシピが気になってしまうんですよね🍽️✨ 絹豆腐は木綿豆腐より… ✔︎ ビタミン ✔︎ カリウム
リーサ𖦞食べて整う美肌レシピ

リーサ𖦞食べて整う美肌レシピ

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水煮大豆の甘辛炒め
水煮大豆を炒めて水分とばしたら、 醤油、砂糖、みりん(1:1:1) をフライパンに投入して、絡めるだけ😋✨ 大豆苦手な子も、おいしいと食べたよ! #財布大ピンチレシピ #Lemon8ひとくち速報 #大豆レシピの出番だ #見た目より味 #あと一品レシピ選手権
映えないけど栄養たっぷり弁当🍱

映えないけど栄養たっぷり弁当🍱

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\忙しい日の味方🫶/
トマトと牛肉のオイスター炒め

@masumino_gohan ▶️他の投稿𓌉◯𓇋 ごはん作りをラクにするレシピ発信中🫶 疲れて帰ってきた日、 「今日何作ろう…」 って考えるのもしんどい時ない?🥹 そんな日に助かるのがこのレシピ🍅✨ 牛こまに下味をつけておけば あとはトマトを切って炒めるだけ🙌 時間がある時に仕込んでおけば、 平日のごはん作りがグッとラクになるよ☺️ しかもご飯がすすむ味だから こども達からは 「もっと食べたい!」 の声も🤤 毎日のごはん作り、 全部頑張らなくて大丈夫🫶 ラクできる日はしっかりラクして、 自分の時間も大切にしようね
ますみ|家族が喜ぶ簡単ごはん

ますみ|家族が喜ぶ簡単ごはん

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白い器に入った、サイゼリヤ風の青豆サラダです。鮮やかな緑色のグリンピースとベーコンの上に、半熟の温泉卵が乗っており、卵の黄身が少し見えています。
サイゼリヤやわらか青豆の温サラダ😅
#大豆レシピの出番だ サイゼリヤの豆サラダ真似してみたよ〜😅 温泉玉子😱大失敗😭 でもグリンピースは美味しかったよ〜 豆は体に良いからペロリと食べました😆😆
Miyuki❤️

Miyuki❤️

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豆乳フローズンベリーのヨーグルトドリンク 健康レシピ
苺のシーズンも終わりになりますね。 お安い時に買ったら冷凍いちごがお勧めです😊 苺を洗いヘタを取り水気を拭いたら保存袋に入れ適量砂糖を加え袋の上から潰し平にし冷凍庫へ。 市販のアイスに加えたり、加熱しジャムやピューレにしたり、ヨーグルトに混ぜたり、スムージーにしたり、焼き菓子に入れたり万能です。 最近はぐうたらの虫がうずきスムージーにするにも洗い物が出るのが嫌で簡単に作ってます(笑) 簡単ですがレシピです。 材料 ●プレーンヨーグルト 大さじ5 ●蜂蜜 大さじ2 ●無調整豆乳 150cc ●りんご酢 大さじ1 ●冷凍いちご 100g 作り方 ①ポリ袋をコップ
cafemoca

cafemoca

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給食メニューのリクエスト[甘辛揚げ大豆]
[甘辛揚げ大豆] 【材料】 ・蒸し大豆 … 100g ・片栗粉 … 大さじ1 ・油 … 大さじ2 (※揚げ焼き用) <甘辛だれ> ・醤油 … 小さじ1 ・砂糖 … 小さじ2 【作り方】 ①袋に蒸し大豆と片栗粉を入れて、ふりふりして粉をまぶす。 ②フライパンに油を熱し、揚げ焼きにする。 ③ボウルに醤油+砂糖を入れて混ぜておく。 ④焼けた大豆をキッチンペーパーの上に出して油を切る。 ⑤甘辛だれのボウルに入れ、ふりふりして全体に絡める。 甘辛揚げ大豆、完成 以前「揚げ大豆(塩)」を作ったときに 「給食で甘辛の揚げ大豆が出てた!」という声がたくさんいただ
小学生の日常|バレエとダンスとごはん

小学生の日常|バレエとダンスとごはん

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大豆尽くし味噌汁 身体いいよー
具材 千切りキャベツ🥬 鮭1切れ 絹ごし豆腐半丁 生卵1個 かつおだし、昆布だし、味噌 味噌汁作る手順で! #見た目より味 #Lemon8ひとくち速報 #ズボラ飯の作り方 #あと一品レシピ選手権 #大豆レシピの出番だ
Taka

Taka

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節約の味方
材料 ・厚揚げ 2枚 ・もやし 1袋 ・合挽き肉 100g ・焼き肉のタレ 適量 ・水溶き片栗粉 適量 ・小ネギ 適量 作り方 ①厚揚げは好みの大きさにカットしてフライパンで焼く。焼けたらお皿に取り出す。 ②①のフライパンに合挽き肉を入れて炒める。火が通ってきたらもやしを投入し、もやしがしんなりしたら焼き肉のタレで味付け。 最後に水溶き片栗粉を入れてトロミを出す。 ③②を厚揚げにのせて小ネギをふって完成。 #おいしい発見 #ズボラ飯の作り方 #大豆レシピの出番だ #急上昇クリエイター発掘プログラム
みなっぺサン

みなっぺサン

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ヘルシーデトックス副菜✨大豆と桜エビのおかか甘辛炒め
豊富なビタミンと良質なタンパク質をワンボウルで摂取できる、主食級に大満足な栄養満点サラダです。 新鮮な野菜からあふれる食物繊維が腸内環境を整え、便秘改善とスムーズな腸活を優しくサポート。 抗酸化作用の高い食材がデトックスを促し、水分を溜め込まないむくみ解消効果で太らない体作りを応援します。 しっかりとした噛み応えが満足感を高め、暑い季節の夏バテ予防や日々の健康維持にもぴったり。 余計なものを削ぎ落としたグルテンフリーの仕上がりで、脂肪燃焼を狙いたい日の頼れる味方です。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #栄養満点 #太らない食事 #減量
嶋田あさ美(あみん)

嶋田あさ美(あみん)

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