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植物性豆腐フェイスライス

2025/8/24 に編集しました

... もっと見る相模屋の揚げ出し豆腐が人気の理由は、ふんわり柔らかく揚げられた豆腐に甘辛い醤油あんがよく絡む点にあります。私も何度か挑戦してみましたが、家庭で揚げ出し豆腐のような食感や味わいを再現するのは意外と難しいと感じました。 そこで、植物性の豆腐フェイスライスでは、柔らかい豆腐を使い、甘い醤油やキノコ醤油にコーンスターチを溶かしてとろみをつけることで、揚げ出し豆腐のような味わいが楽しめる仕上がりに。揚げ物が苦手でもサクッとした食感に近づけられ、油の使用も控えめなのでヘルシーです。 また、クリスピーマッシュルームチリを添えることで、スパイシーなアクセントが加わり一層食欲をそそります。ビーガンの方やダイエット中の方にもぴったりの一品です。ぜひご家庭で気軽に試してみてください。

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❥ ❥ ❥ 分量詳細はこちらっ! コメント、フォロー励みになります🐈‍⬛🤍 後から見返せるように保存しておくと便利です✍🏻🌿 今回はグルテンフリーの【お豆腐パンケーキ】を紹介します🥣♩ お豆腐は植物性たんぱく質が豊富! 普通のパンケーキよりたんぱく質が摂れてカロリーも控えめになるよ✨ 実はお豆腐って「お豆腐ダイエット」って方法があるくらい豆腐に含まれるイソフラボンが、女性ホルモンに似た働きをして美肌やホルモンバランスに良いとされているの...🥹🤍 水分量も多くて満足感が長続きするからダイエット中の朝ごはんやおやつにぴったりだよ🤤🫶🏻 お豆腐の味は主張しすぎ
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美容液チヂミ!腸活肌管理!
🥕美容液チヂミ(にんじん×長ネギ×豆腐) 【材料(1人分)】 • 絹 or 木綿豆腐:150g • にんじん:1/2本(約60g) • 長ネギ:1/3本(約30g) • 片栗粉:大さじ3 • チーズ:ひとつかみ(約20g) • 鶏ガラ(粉末):小さじ1 • ごま油:小さじ1(焼く用) 【作り方】 1. にんじん長ネギカット 2. すべての材料を入れてよく混ぜる 3.フライパンにごま油をひき、
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🍌お豆腐きなこアイス🍨
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白い花柄の皿に盛り付けられた、豆腐で作る濃厚ココアガトーショコラのカットピース。上部には「豆腐のココア ガトーショコラ風♡」という文字が縦書きで表示されています。
「Recipe」と書かれたカードで、豆腐で作る濃厚ガトーショコラの材料リストが記載されています。絹ごし豆腐、板チョコ、ココアパウダー、卵、薄力粉、砂糖、バターの分量が示されています。
「作り方」と書かれたカードで、豆腐で作る濃厚ガトーショコラの調理手順が1から5まで箇条書きで説明されています。下準備、チョコとバターを溶かす、生地を作る、粉類を加える、焼くの工程が示されています。
豆腐で作る濃厚ガトーショコラ🍫
🍫🤍豆腐のココア ガトーショコラ 材料(15cm丸型 or パウンド型1台分) 絹ごし豆腐 …150g チョコ …60g(1枚) ココアパウダー …20g 卵 …1個 薄力粉 …20g(粉感が出ないよう少なめに調整) 砂糖(てんさい糖やラカントでも◎) …25g バター …15g(コク出し・なくてもOK) --- 作り方 1. 下準備 ・オーブンを170℃に予熱。 ・型にクッキングシートを敷いておく。 2. チョコとバターを溶かす 耐熱ボウルに入れてレンジ40秒ほど加熱し、混ぜてなめらかに。 3. 生地を作る
ゆる腸活の管理栄養士ひかり

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【10分 腸活食材たっぷり】豆腐キムチチヂミ
今日は豆腐をベースに野菜やキムチを たっぷり混ぜて焼き上げた、腸活チヂミを ご紹介します☺️ 🌟腸活ポイント🌟 ・豆腐は、植物性たんぱく&オリゴ糖含有で 腸内の善玉菌のエサに☝️ ・キムチの乳酸菌も腸内の善玉菌のエサに☝️ ・にんじん・ニラは食物繊維が豊富で、腸内 のバランスを整える効果が期待できます! ごま油の香りが食欲をそそり、漬けだれなし でもとってもおいしいです😋 ぜひお試しください〜 __________  【10分 腸活食材たっぷり】豆腐キムチチヂミ 【材料】2人分【時間】10分 絹ごし豆腐…100g キムチ…50g ニラ…4
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豆腐お好み焼き
\豆腐お好み焼き/@haru_dietgohan←管理栄養士が食改善だけで9㌔痩せた秘訣 保存必須!♡ 豆腐だけでお好み焼き!? これふわふわすぎて感動しちゃう🥹 管理栄養士が本気でおすすめする 罪悪感ゼロの\豆腐お好み焼き🌟/ 【材料】2人分 ・絹豆腐 150g ・千切りキャベツ ・卵 1個 ・片栗粉 大さじ 3 ・顆粒だし 小さじ 1 ・チーズ ・ごま油 ・豚肉 3枚 マヨネーズ お好みソース 青のり かつお節 【作り方】 ①材料全てをフライパンに入れて、よく混ぜる。まん丸に形を整えてごま油を回し入れ、火をつけて両面焼く。
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セロトニンを増やす10の行動がリスト化されており、バナナを食べる、散歩、ガムを噛む、日光浴、チーズ、牛乳、マッサージ、楽しい記憶、瞑想、今に集中する、といった具体的な方法がアイコンと共に示されている。
セロトニンを増やす食品15選がリスト化されており、バナナ、ゆでたまご、まぐろ、キウイフルーツ、チーズ、くるみ、高カカオチョコ、そば、アボカド、納豆、豆腐、ごま、かつお節、トマト、ヨーグルトといった具体的な食品が写真と共に紹介されている。
4つの幸せホルモン(セロトニン、ドーパミン、オキシトシン、エンドルフィン)を増やす24の習慣がイラストと共に紹介されている。日光浴、運動、マッサージ、笑うなど、各ホルモンに対応する具体的な行動が示されている。
幸せホルモンを増やして☝️元気安心向上心な秋を満喫しまょう🔆
#幸せ #自律神経 #コメントでつながろう #レッツ秋満喫 #今年こそ美容の秋 セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれていて☝️精神状態を安定させる働きがあります🙌逆にこれが不足すると、酷い場合は自律神経失調症(鬱症状)になる可能性もあります💦秋って活発になる反面☝️どことなく心寂しい季節でもありますから🙌今の内から幸せホルモンで満たされておきましょうね🔆
こぶら

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焼きたての豆腐米粉ピザがクッキングシートの上に乗っており、ツナ、チーズ、トマトソースがトッピングされ、一切れが切り分けられています。中央に「豆腐 米粉ピザ」と書かれています。
豆腐米粉ピザの材料リストが書かれたカードで、米粉、絹豆腐、塩、ベーキングパウダー、ケチャップ、ツナ、ピザ用チーズが記載されています。下にはそれらの材料が並べられています。
ボウルに入った米粉、豆腐、塩、ベーキングパウダーを黒いゴムベラで混ぜている様子です。工程「①生地を作る」が示されています。
豆腐と米粉で作るグルテンフリーピザ
🍕栄養ポイント(豆腐×米粉ピザ) このピザは、小麦粉不使用・高たんぱく・消化にやさしいのが特徴です。 豆腐は ✔ 植物性たんぱく質 ✔ カルシウム ✔ イソフラボン を含み、脂質が少なく満足感が出やすい食材。 米粉は ✔ グルテンフリー ✔ 腸に負担をかけにくい ✔ もちっとした食感で少量でも満足感あり フライパン1枚で焼けて、 油も最小限なのでダイエット中でも食べれるのが魅力 👉 カロリー控えめ 👉 夜でも罪悪感が少ない 失敗しない為の工程動画はYouTubeで🔍 #ダイエット #米粉ピザ #豆腐ピザ
ソキレシピ

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「種類別痩せるたんぱく質」と題された図で、動物性たんぱく質として鶏むね肉、卵、鮭、ツナ缶、タラ、カツオ、マグロ、ギリシャヨーグルト、レバーが、植物性たんぱく質として納豆、豆腐、高野豆腐、大豆、無調整豆乳、おから、枝豆、アーモンド、ブロッコリー、きなこがイラストで示されています。
種類別痩せるたんぱく質
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・臨床栄養医学指導士 ・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー ・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー ・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星 ・ダイエット検定1級&2級 ・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級 ・アーユルヴェーダ・スパイス検定1級 として のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨   食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️   一緒にダイエット頑張りましょう☺️   #ダイエット #痩せる #食べて痩せる
たくみ先生|食べ過ぎダイエット

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簡単おいしいヘルシー豆腐ナゲット😋
レシピは【保存】しておくと作る時や見返す時に便利です✨ いいね♡コメント励みになります😆 …………………………………………………… \ 何個でもいける!大絶賛の声多数 / 冷めてもおいしい「豆腐ナゲット」のレシピです! 毎日ごはんを作ってると 「もうネタ切れかも…」って感じる日、ありませんか?🥹 そんな時に助かるのがコレ👇 豆腐×鶏ひき肉でヘルシーなのに、しっかり満足感✨ えのきの食物繊維で腸活サポートまでできちゃう優秀レシピです! 【嬉しい栄養ポイント】 豆腐:植物性たんぱく・カルシウム   →骨の健康&女性ホルモンバランスをサポート 鶏ひき肉
ゆとち⌇腸活×ラクうまレシピ

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豆腐のきなこ餅
レシピ詳細は👇 ⁡ 👩‍🎓腸活豆知識 ⁡ 豆腐は良質な植物性タンパク質を含み、腸の粘膜や細胞の材料となって腸内環境を整えます。消化吸収がやさしいため胃腸に負担をかけにくく、腸が弱っているときにも安心。腸を立て直したい時のタンパク質補給にぴったりです🌱 ⁡ __________________ ⁡ 腸活スイーツレシピ詳細📝💕 ⁡ "豆腐のきなこ餅〟 ⁡ 【材料】 ⁡ ・絹豆腐…150g ・片栗粉…大3.5 ・ラカントS…大1 ・天然塩…ひとつまみ ⁡ ▶︎ 保存しておくと レシピを見返すとき便利です♥ ⁡ ˗˗˗˗˗˗【作り方】˗˗˗˗˗˗˗
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マック風🍔ヘルシーナゲット🍗🍟
豆腐×鶏ひき肉で ジャンキー風でもヘルシーに✨ 混ぜて焼くだけ、家族も大満足な おうちナゲットはいかが?♡ 保存して作ってみてね☺️🤍 【いいね】【コメント】【フォロー】も大歓迎です💌 ─────────────── 🌿腸活ポイント ■ 鶏ひき肉&とうふで高たんぱく&脂質カット✨ ジャンキー系ごはんは脂質や塩分が多くなりがちだから、 【たんぱく源】を工夫して腸にやさしく整えてあげよう☝🏻 ・豆腐:腸にうれしい植物性たんぱく&消化にやさしい ・ひき肉:脂質控えめな部位を選べば胃腸にも◎ ─────────────── ■ 材料(2人分
あお⌇夫も沼るラクうま健康レシピ

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とろっとみたらし
\とろっとみたらし/@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣 管理栄養士かんちゃんが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ 保存必須!♡ 甘じょっぱくてとろけるのに、 罪悪感ゼロの神スイーツ✨✨ 材料たった4つでできる、 管理栄養士の痩せるみたらしもち☺️ 【材料】3人分 ・白玉粉 100g ・絹ごし豆腐 150g (1パック) ・豆乳 250ml ・片栗粉 大さじ2 みたらしあんの作り方 ・水 100ml ・きび糖 大さじ 4 ・しょう油 大さじ 2 ・みりん 大さじ 2 水溶き片栗粉 【作り方】 ①小さ
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豆腐マルゲリータ
▽レシピはこちら▽ \豆腐マルゲリータ🍕/ @haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣 管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ 保存必須! おやつ食べて痩せたい人、 これ食べて💖 ピザ=罪悪感・太るって思ってない!? そんなことないです🔥笑 生地のベースが豆腐だから ピザ欲も満たしながら身体にも優しい 普通のピザのカロリー・脂質半分以下で作れる \豆腐マルゲリータ🍕/ 【材料】1枚分 ・絹ごし豆腐 150g ・米粉 100g ・塩 ひとつまみ ・ベーキングパウダー 小さじ1 ピザソース ・ケチャ
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豆腐のポンデチョコリング
レシピ詳細は👇 ⁡ 👩‍🎓腸活豆知識 ⁡ 豆腐は消化にやさしい植物性たんぱく質。 大豆オリゴ糖が善玉菌のエサになり、腸内環境の土台づくりに◎ 冷えやすい人は温めて、fodmap過敏さんは食べ過ぎないのがコツ👆 ⁡ __________________ ⁡ 腸活スイーツレシピ詳細📝💕 ⁡ "豆腐のポンデチョコリング〟 ⁡ 【材料:2個分】 ⁡ ・絹豆腐…100g ・米粉(波里お米の粉)…50g ・片栗粉…8g ・ラカントS(蜂蜜可)…30g ・無調整豆乳…大1 ⁡ ※豆乳はつなぎ用なので、蜂蜜の場合不要 ⁡ ⁡ ▶保存しておくと レシ
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豆腐ふわもち焼き(さば缶ver.)
ヘルシーレシピはこちら👇🏻 ⁡ 【豆腐ふわもち焼き(さば缶ver.)】 ⁡ 大人気の「豆腐ふわもち焼き」を さば缶を入れて作ったよ! ふわっもちっな食感がやみつきになる🥰 混ぜて焼くだけってめちゃくちゃ簡単なのに 動物性・植物性、両方のたんぱく質が 手軽に摂れちゃう✨ 大人も子どもも一緒に楽しめるよ💓 ⁡ ⁡ 🥕材料🥕 ・豆腐・・・150g ・さば水煮缶・・・1/2缶 ・青のり・・・小さじ1 ・片栗粉・・・大さじ2 ・鶏がらスープの素・・・小さじ1(薄味派は小さじ1/2) ⁡ ・油・・・適量(焼く用) ⁡ ⁡ 🍳作り方🍳 ①豆腐はキッチンペーパ
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﹨米粉のお豆腐チュロス/
詳しいレシピと作り方のポイントはこちら👇🏻 揚げてないのに サクサクでもちもち🤤 ﹨米粉のお豆腐チュロス/ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 《材料》 絹ごし豆腐 150g はちみつ 25g 米粉 120g 片栗粉 15g ベーキングパウダー 4g 塩 ひとつまみ きび砂糖・きな粉 適量 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 《作り方》 ①ボウルに絹ごし豆腐を入れて滑らかになるまで混ぜる ②はちみつを加えてなじませる ③米粉、片栗粉、ベーキングパウダー、塩を入れてまとまるまで混ぜる ④絞り袋に生地を入れて、
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豆腐ときな粉の和風クレープ
レシピの詳細はこちら↓ 【豆腐ときなこの和風もっちりクレープ】 小麦粉&たまご不使用! 豆腐ときな粉で作る、もっちもちの和風クレープ。 材料を混ぜてレンジでチンした生地を重ねるだけで、驚きの満足感! オイル不使用!高タンパクだから、ダイエット中でも罪悪感なくスイーツが楽しめます。 1枚ずつ食べても美味しいけど、重ねると一気に贅沢なデザートになるよ 材料 絹ごし豆腐:50g きなこ:大さじ1.5 ラカント(または砂糖):小さじ1.5 片栗粉:小さじ1 黒みつ:お好みで 作り方 ボウルに豆腐、きなこ、ラカント、片栗粉を入れ、滑らかになるまでよく混
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ホットケーキミックスで作る4種類の簡単おやつを紹介するコラージュ画像。かぼちゃのパウンドケーキ、豆腐とほうれん草の焼きドーナツ、レモンパウンド、卵のチーズ蒸しパンが写っており、「右にスワイプしてね」と書かれています。
「シンプルが美味しい 旬のかぼちゃのパウンドケーキ」という文字と共に、切り分けられたかぼちゃのパウンドケーキと、ホール状のパウンドケーキが木製のボードに置かれている写真です。
かぼちゃのパウンドケーキの材料と作り方が記載されており、右上に完成したパウンドケーキの小さな写真が添えられています。はちみつ使用に関する注意書きもあります。
\🥞 ホットケーキミックス4選 🥞
まとめ投稿としては初めてのジャンル! ホットケーキミックスで簡単おやつ特集 過去に投稿していた ホットケーキミックスで作るおやつの4選です 気に入ったものがあれば 過去の投稿から詳しいレシピを見に行って ほしいなと思います ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 簡単で美味しい4つのおやつ 1️⃣ シンプルが美味しい 旬のかぼちゃのパウンドケーキ → つい最近投稿したばかりのパウンドケーキ → 自然な甘みが絶品 2️⃣ ふんわりヘルシー 豆腐とほうれん草の焼きドーナツ → 鉄板の焼きドーナツ、みんな大好きなおやつ
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食べる美容液♡豆腐わかめ美肌梅スープ🍲
レシピはコチラから👩‍🍳👀 保存して作ってみてね📎❤︎ 食べる美容液♡豆腐わかめ美肌梅スープ🍲 . 料理苦手でも仕事終わりでも 誰でも簡単に作れる美肌レシピ🍳 いいね👍コメント💬して頂けると すごく励みになります🙌 ———————————————— 〈材料〉 豆腐    150g 乾燥わかめ 大さじ1  かつお節  1パック 梅干し   1個 きざみねぎ 大さじ1 白だし   大さじ1 ごま油 小さじ1/2 ごま  適量 🥣作りかた👩‍🍳 ①器に豆腐、わかめ、鰹節、梅、ねぎをいれる ②熱湯を注ぐ ③
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ダイエットにおすすめの 激痩せ食材です イラストでわかりやすいので 目に入りやすくていいですね☺️ #暮らしの賢い生活 #健康も痩せも増進 #うちのお金事情 #美容の知識 #健康チャレンジ
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ご覧いただきありがとうございます! 本日もお疲れ様です♪♪ えのきと豆腐でかさ増しして満足感アップ🍄 ヘルシーに楽しめる 包まない小籠包です🥟 えのきの食物繊維で腸活できて 豆腐の植物性たんぱく質で美容サポート✨ 包まず作れるので 忙しい日でもさっと作れる簡単メニュー♪ 腸活肌育メニューの詳細はコメント欄に♡
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