พุงไม่ยุบ อาจไม่ใช่เพราะอาหารอย่างเดียว❗
“เครื่องดื่ม” ก็มีผลมากกว่าที่คิด
ลองเปลี่ยนจากน้ำหวาน มาเป็นเครื่องดื่มพวกนี้แทนดู
3/18 แก้ไขเป็น
1/6
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
แค่ ‘นวดท้อง’ ถูกจุด ✨ ลมยุบ พุงแฟบใน 5 นาที!
ท้องอืด พุงป่อง แน่นท้องจนเหมือนมีลูกบอลอยู่ในท้อง? 🤰💨 แจกสูตร 3 ท่า “นวดท้องไล่ลม” ทำเองได้บนเตียง ใช้เวลาแค่ 5 นาที! ✨ หลังจากโพสต์ก่อนที่คุยกันเรื่อง “งดมื้อเย็นแต่ตื่นมาพุงป่อง” หลายคนอินมาก เพราะอาการนี้เกิดขึ้นจริงแบบงงๆ ทั้งที่กินน้อยแล้ว 😭 ความจริงคือ… “พุงป่องตอนเช้า” หลายครั้งไม่
ถูกใจ 260 ครั้ง
เล่นท้องแทบตาย พุงไม่ยุบ 😓 กล้ามท้องแยกรึป่าว❓มาเช็คกัน✅
⚠️ พุงไม่ยุบซักที อาจไม่ใช่ไขมัน แต่คือ กล้ามท้องแยก! ลองเช็กตามนี้ + ทำง่ายๆ ทดสอบเองทำได้เองที่บ้าน 🫶 ลองแล้วบอกกันหน่อย เจอมั้ย 👇 ถ้าเจอคอมเมนท์มาบอกหน่อยค่ะ คลิปหน้าทรายจะมาสอนทำท่าฟื้นฟูแบบง่ายๆทำเองที่บ้านได้ เลย 💯❗️ ถ้าคลิปนี้มีประโยชน์ ฝากแชร์ต่อให้เพื่อนๆ ที่พุงไม่ยุบด้วยนะคะ 💌. #
ถูกใจ 838 ครั้ง
💣 “พุงไม่ยุบ เพราะคุณพลาด ‘3 ช่วงเวลาเผาไขมัน’ ของวัน
💣 “พุงไม่ยุบ เพราะคุณพลาด ‘3 ช่วงเวลาเผาไขมัน’ ของวัน” คนส่วนใหญ่โฟกัสแค่ออกกำลังกาย แต่ลืมว่า “ช่วงเวลา” สำคัญกว่าความหนัก 🔥 3 ช่วงที่ร่างกายเผาไขมันดีที่สุด . 🌅 1️⃣ หลังตื่นนอน (ท้องว่าง) ร่างกายไม่มีน้ำตาลใหม่เข้าไป จึงดึงไขมันเก่ามาใช้ได้ง่ายกว่า ✔ ดื่มน้ำ 1 แก้ว ✔ เดินเร็ว 1
ถูกใจ 1733 ครั้ง
เหนื่อยฟรี! ออกกำลังกายแทบตาย แต่พุงไม่ยุบ เพราะพลาดจุดนี้? 😱
ใครเป็นบ้า ง? ออกกำลังกายแทบตาย เหงื่อท่วมทุกวัน แต่พุงหมาน้อยเจ้ากรรมไม่ยอมยุบสักที! 😭 วันนี้มาแชร์ความจริงที่ทำให้เรา "ตาสว่าง" จนหน้าท้องเริ่มแบนจริงกันค่ะ ! ✨ เราเคยเชื่อว่า "อยากลดพุง ต้องออกกำลังกายเยอะ ๆ นาน ๆ หลายชั่วโมง จนกระทั่งได้รู้ว่า เหนื่อยฟรี แถมพุงไม่ยุบอีก จนได้ม
ถูกใจ 25 ครั้ง
ใครมีพุงแบบไหนกันบ้าง ลดได้ตามนี้✅
พุงกลม พุงหมาน้อย พุงชั้นๆ พุงป่อง มารวมกันตรงนี้เลย #พุงหมาน้อย #พุงย้วย #ลดพุง #อยากผอม
ถูกใจ 2524 ครั้ง
พุงล่างยุบจริง! แค่ทำ 6 ข้อนี้ 🔥
(สายไม่กินผักก็รอดนะ555)
รูป Before-After คือคำตอบ เราไม่ได้ออกกำลังกายหนัก ไม่ได้คลีน 100% แต่ ‘เลือกทำให้ถูกจุด’ เลยพุงยุบลงแบบไม่ทรมาน เพื่อนๆลองเช็คดูว่าทำครบกี่ข้อแล้ว 👇 ✅ ดื่มน้ำให้ถึง (2–3 ลิตร/วัน) ✅ โปรตีนต้องพอ = อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก ✅ ขยับตัววันละ 20 นาที ก็พอ! ✅ มี Cheat Meal ได้ (ไม่ต้องหักดิบ) ✅ เ
ถูกใจ 258 ครั้ง
💡 ภาวะดื้ออินซูลินทำให้พุงไม่ยุบได้ยังไง?
พุงใหญ่ ไขมันล้น: สัญญาณว่าร่างกายกำลังมีภาวะดื้ออินซูลิน หลายคนบอกว่า “หนูไม่ได้กินเยอะ แต่ทำไมพุงไม่ยุบซักที” จริง ๆ แล้ว…นี่อาจไม่ใช่เรื่อง “ กินเกิน” อย่างเดียว แต่มันคือสัญญาณเตือนจาก ภาวะดื้ออินซูลิน 💡 ภาวะดื้ออินซูลินทำให้พุงไม่ยุบได้ยังไง? • อินซูลินมีหน้าที่พาน้ำตาลเข้าเซลล์ไปใช้เ
ถูกใจ 481 ครั้ง
ทำแบบนี้ ระวังพุงถามหา ❗️
ทำแบบนี้แหละ…พุงถึงป่อง พุงถึงหนาโดยไม่รู้ตัว! 😥 บางคนบอก “กินก็น้อยนะ แต่ทำไมพุงไม่ยุบสักที?” บอกเลยค่ะ ไม่ใช่เพราะไขมันอย่างเดียว แต่เพราะ “พฤติกรรมซ้ำๆ” ที่เราทำทุกวันนี่แหละตัวดี! 👀 ไปดูเลยว่ามีอะไรบ้าง 👉🏻 #พุงป่อง #พุงหมาน้อย #ลดพุงเร่งด่วน #ลดพุง #พุงใหญ่
ถูกใจ 58 ครั้ง
สิ่งที่ทำให้พุงไม่ยุบ ไม่ใช่แค่อาหารที่กิน
หลายคนคิดว่า “ผอมแต่มีพุง” เกิดจ ากการกินอย่างเดียว แต่ความจริง… 😓 ความเครียด 😴 นอนน้อย 🍽️ การอดอาหารบ่อยเกินไป ก็เป็นปัจจัยที่ทำให้ร่างกายหลั่ง Cortisol สูงขึ้นได้ เมื่อฮอร์โมนนี้สูงต่อเนื่อง ร่างกายมีแนวโน้มสะสมไขมันบริเวณหน้าท้องมากขึ้น ถ้ากำลังลดไขมันอยู่ อย่าดูแค่แคลอรี แต่ต้องด
ถูกใจ 74 ครั้ง
น้ำหนักลงแต่พุงล่างยังอยู่ อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ 👀
บางคนแม้น้ำหนักจ ะลดแล้ว แต่พุงล่างยังยุบช้ากว่าส่วนอื่น เพราะบริเวณหน้าท้องล่างเป็นจุดที่ร่างกายชอบสะสมไขมันไว้มากอยู่แล้ว นอกจากนี้ยังมีเรื่องฮอร์โมน ความเครียด การนอนน้อย รวมถึงพฤติกรรมอย่างนั่งนาน ไม่ค่อยขยับตัว ที่ส่งผลให้หน้าท้องดูบวมและลงยากขึ้น บางครั้งพุงล่างอาจไม่ได้มาจากไขมันอย่างเดียว
ถูกใจ 20 ครั้ง
พุง
5 สาเหตุที่ทำให้พุงไม่ยุบ #หุ่นดีกับโค้ชพี่นก
ถูกใจ 41 ครั้ง
พุงไม่ยุบ…อาจไม่ใช่แค่กินเยอะ!
เช็กพฤติกรรม + ปัจจัยที่มองข้าม แล้วปรับให้ตรงจุด กินพอดี ขยับบ่อย นอนให้พอ ลดเครียด = พุงเริ่มยุบได้จริง 💪 #พุงไม่ยุบ #ลดหน้าท้อง #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ปรับพฤติกรรม #ดูแลตัวเอง #ฟิตหุ่น #สายสุขภาพ #Lemon8TH
ถูกใจ 119 ครั้ง
ทำ IF 1 เดือนทำไมพุงไม่ยุบ
#ติดเทรนด์ #ifมือใหม่ #การทำif
ถูกใจ 67 ครั้ง
5ข้อ ที่ทำให้พุงเราค่อยๆยุบลง
1. กินโปรตีนให้ถึง • เน้น ไข่ อกไก่ ปลา เต้าหู้ • อิ่มนาน ลดการกินจุกจิก 2. ลดน้ำหวาน/ของหวาน • ชาเขียว มัทฉะหวานๆ ตัวดีเลย • แค่ลด ไม่ต้องงด 100% 3. ขยับตัวทุกวัน • เดิน 8,000-10,000 ก้าว หรือออกกำลังกายสั้นๆ • ไม่ต้องหนัก แต่ต้อง “สม่ำเสมอ” 4. กินให้เป็นเวลา • ไม่ปล่อยให้หิวจัดแล้
ถูกใจ 32 ครั้ง
ถ้าพุงไม่ยุบสักทีลองเปลี่ยน "ลำดับการกิน" ดูนะ
ถ้าพุงไม่ยุบสักที ลองเปลี่ยน "ลำดับการกิน" ดูนะ ✅️ ปรึกษาการทานเน้นสารอาหาร จากนิวทริไลท์ ทักข้อความ zine.pattama #ลดพุง #ดูแลสุขภาพ #ลดไขมัน #ไขมันในช่องท้อง
ถูกใจ 36 ครั้ง
🚨 ซื้อวัตถุดิบผิด...อาหารอาจไม่อร่อยตั้งแต่ยังไม่ลงกระทะ!
หลายคนตั้งใจทำอาหาร แต่ลืมสิ่งสำคัญที่สุด... 👉 การเลือกซื้อวัตถุดิบ วัตถุดิบสด = อาหารอร่อยขึ้นทันที ทั้งยังปลอดภัยและเก็บได้นานกว่า ในซีรีส์นี้ "แอนพาเข้าครัว" จะพาไปรู้จักวิธีเลือกซื้อวัตถุดิบและอุปกรณ์ก่อนเข้าครัวทั้งหมด 30 ตอน 📌 EP.1-10 พบกับ 🥚 ไข่สด 🐟 ปลา 🦐 กุ้ง 🦑 ปลาหมึก 🦀 ปู 🦪
ถูกใจ 1 ครั้ง
ลดเท่าไหร่ พุงก็ไม่ยุบสัก อาจเป็นเพราะ...
ใครเป็นบ้าง ไม่หายไปไหนสักที ? ดูแลตัวเอง เริ่มจาก “สิ่งที่กิน” 🤍 ✔️ ปรับการทานด้วยสารอาหารที่เหมาะกับร่างกาย ✔️ เน้นโปรตีนให้ถึง เพื่อช่วยดูแลรูปร่าง ใครอยากเริ่มดูแลสุขภาพแบบยั่งยืน ทักมาปรึกษาได้เลยนะคะ 📩 Line : zine.pattama #ความรู้ #โพสบีแอมเวย์ #โพสไบโอติกส์ #ลดพุ
ถูกใจ 25 ครั้ง
น้ำหนักลดแต่พุงไม่ยุบ ระวัง‼️ คุณอาจกำลังเสียกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน
น้ำหนักลดแต่พุงไม่ยุบ ระวัง‼️ คุณอาจกำลังเสียกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน #ลดไขมัน #40บวกไม่สะดวกแก่ #ลดพุง
ถูกใจ 7 ครั้ง
“ถ้าคุณยังทำ 3 อย่างนี้อยู่… พุงจะไม่ยุบง่าย ๆ ค่ะ”
ไม่ต้องเป๊ะทุกอย่าง แค่เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ แล้วทำต่อเนื่อง 💛 #ลดพุง #นิสัยสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ดูแลตัวเอง
ถูกใจ 55 ครั้ง
ลดพุงเร่งด่วน! 5 พฤติกรรมที่ทำให้“พุงไม่ยุบ” โดยไม่รู้ตัว
🚨 ลดพุงอยู่ใช่ไหม? พุงไม่ยุบสักที… อาจไม่ใช่เพราะคุณ “ออกกำลังกายน้อย” 😳 แต่เป็นเพราะกำลังทำสิ่งที่ทำให้ร่างกาย “สะสมไขมันหน้าท้อง” อยู่ทุกวันโดยไม่รู้ตัว! งั้นเช็กก่อนว่าคุณกำลังทำ “ข้อห้าม” ข้อนี้อยู่หรือเปล่า… คนส่วนใหญ่คิดว่าซิทอัพเยอะ ๆ พุงจะหาย แต่ความจริงอาจตรงกันข้าม 😱 หลายค
ถูกใจ 2 ครั้ง
น้ำหนักลด...แต่ "พุงไม่ยุบ" เพราะอะไร?
ทำไมน้ำหนักลดแต่พุงยังย้วย? ไขปริศนา 'ผอมแต่มีพุง' น้ำหนักลด...แต่ "พุงไม่ยุบ" เพราะอะไร? "แปลกไหม? น้ำหนักลดลงตั้งหลายกิโล แต่ทำไมพุงยังย้วย ใส่กางเกงตัวเดิมก็ยังอึดอัด!" "นั่นเป็นเพราะสิ่งที่คุณลดไปคือ 'น้ำและกล้ามเนื้อ' ไ ม่ใช่ไขมันครับ! เมื่อเราลดน้ำหนักแ
ถูกใจ 15 ครั้ง
พุงไม่ยุบ ‼️ เพราะดื้ออินซูลินรึป่าว
ดื้ออินซูลินคือภาวะที่ร่างกาย “ไม่ตอบสนอง” ต่อฮอร์โมนควบคุมน้ำตาล ผลคือ…ร่างกายยิ่งผลิตอินซูลินเพิ่ม และเก็บไขมันง่ายขึ้น และสิ่งที่หลายคนไม่รู้คือ…ภาวะนี้ เสี่ยง ต่ออะไรบ้าง? • น้ำหนักขึ้นง่าย โดยเฉพาะพุง • เหนื่อยง่าย ง่วงบ่อยหลั งอาหาร • ระดับน้ำตาลเหวี่ยง เสี่ยง
ถูกใจ 16 ครั้ง
วิ่งแทบตายแต่พุงไม่ยุบ? กฎ 80/20
#Lemon8Scrapbook 🥗 Concept: อาหาร 80% | ออกกำลังกาย 20% 🏋️♀️ • 80% คือ การคุมสารอาหาร: ร่างกายเราจะลีนหรืออ้วน ขึ้นอยู่กับพลังงานที่รับเข้า (Calories In) และสารอาหารที่ได้รับ ครบถ้วนและคุมแคลอรีคือคีย์หลักที่ทำให้คุณพุงหายโดยไม่ต้องเหนื่อยหอบ • 20% คือ การขยับร่างกาย: การออกกำลังกายช่วยเ
ถูกใจ 1 ครั้ง
แชร์ทริคลด “พุงหมาน้อย” 🐶✨ จุดที่ลดยากที่สุด แต่ลดได้จริง!
แชร์ทริคลด “พุงห มาน้อย” 🐶✨ จุดที่ลดยากที่สุด แต่ลดได้จริง! ใครกำลังมีปัญหา “พุงหมาน้อย” หรือพุงล่างที่นูนออกมา แม้น้ำหนักจะไม่ได้เยอะ บอกเลยว่าเป็นปัญหาที่สาวๆ หลายคนเจอ เพราะเป็นบริเวณที่ร่างกายชอบสะสมไขมันมากที่สุด จากประสบการณ์ สิ่งที่ช่วยได้จริง ไม่ใช่การซิทอัพวันละ 500 ครั้ง แต่เป็นการปร
ถูกใจ 65 ครั้ง
ใครลดพุงด้วยการอด แล้วคิดว่าพุงจะยุบ?
Skinny Fat ไม่ได้แก้ด้วยการอดอาหาร ❌ ยิ่งอด = ยิ่งเสียกล้ามเนื้อ ทางที่ถูกคือ ลดไขมัน + สร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมกัน ✅ กินโปรตีนให้พอ กินคาร์บให้เป็น และอย่ากลัวไขมันดี “กินถูก ดีกว่ากินน้อย” #โภชนาการ #ลดหุ่น #ลดไขมัน #สร้างกล้ามเนื้อ
ถูกใจ 0 ครั้ง
พุงไม่ยุบ ไม่ใช่เพราะคุณไม่พยายาม
แต่อาจ เพราะคุณ "ยังเปิดให้มันสะสมอยู่ทุกคืน" ลองเริ่มตัดของจุกจิกตอนดึกก่อน #ลดพุง #ลดน้าหนัก #มามีห่นแซบกับ bussie #หุ่นดี #กินยังไงให้ผอม
ถูกใจ 23 ครั้ง
50+ บางที…เราไม่ได้อ้วนขนาดนั้น แต่ “ยืนผิด” จนพุงยื่น 😅
ยอมรับเลยค่ะ พออา ยุ 50+ เราจะเริ่มใช้ชีวิตแบบชิลมากขึ้น ยืนพัก ยืนปล่อยจอย ยืนแอ่นหลัง ยื่นคอ เก็บท้องไม่อยู่โดยไม่รู้ตัว พอทำบ่อยๆ เข้า ร่างกายก็จำท่านั้นไปเลย ผลลัพธ์คือ… ❌ พุงดูใหญ่ขึ้น ทั้งที่ไขมันอาจไม่ได้เพิ่มมาก ❌ หลังแอ่น คอยื่น ดูเสียบุคลิก ❌ กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscle)
ถูกใจ 14 ครั้ง
กินมื้อเย็นแบบไหนที่พุงไม่ยุบ
กินมื้อเย็นแบบไหนที่พุงไม่ยุบ วันนี้แชร์ให้ฟังใครกลัวจำไม่ได้กดเซฟนะ ข้อที่ 1 กินอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูงแป้งขัดขาวผลไม้หวานจัด กลุ่มที่มีน้ำตาลสูงร่างกายจะหลั่งอินซูลินออกมาเยอะและถ้ามื้อเย็นเราไม่ค่อยได้ใช้พลังงานก็ทำให้ไขมันส่วน เกินสะสมที่พุงได้ง่าย เรื่องที่ 2 มื้อเย็นที่ขาดโปรตีนบางคนอ
ถูกใจ 29 ครั้ง
ออกกำลังกายแทบตาย พุงไม่ยุบ
สาเหตุหลักที่ออกกำลังกายแทบตายแต่พุงไม่ยุบ เกิดจากการกินไม่สัมพันธ์กับการเบิร์นและการพักผ่อนที่ไม่สมดุล ทำให้ร่างกายกักเก็บไขมันดื้อไว้ที่หน้าท้อง
ถูกใจ 0 ครั้ง
พุง 4 แบบ บอกวิธีลดที่ใช่สำหรับคุณ
การมีหน้าท้องที่ยื่นออกมาไม่ได้แปลว่าคุณอ้วนเสมอไป แต่เป็นไปได้ว่าอาจเกิดจากสาเหตุอื่น ๆ ที่แตกต่างกันไปตามลักษณะของพุง ซึ่งแต่ละแบบก็มีวิธีการแก้ไขที่ต่างกัน ลองมาดูกันว่าพุงของคุณเป็นแบบไหน แล้วควรจะลดด้วยวิธีใด 👉 #พุงหมาน้อย (Pooch Belly) เป็นพุงที่อยู่บริเวณหน้าท้องส่วนล่าง ลักษณะเหมือนมี
ถูกใจ 182 ครั้ง
สะเก็ดเงินยุบได้💗
สะเก็ดเงินไม่หายไปไหนแต่เชื่อเถอะว่ายุบได้ 📌รวมของที่ใช้ช่วงนี้ 1.ยาต้มหมอจีนที่หัวเฉียวหมอให้กินเช้าเย็น week 1,3xx up แต่เรากินบ้างไม่กินบ้านเพราะทำงานไม่ค่อยมีเวลากิน - ข้อเสียคือต้งอไปหาหมอทุกอาทิตย์เราขี้เกียจไป ยาขมมาก - ข้อดีคือเราว่าเห็นผลเลยว่ายุบแต่อาจจะต้องใช้เวลา 2.วิตามินGlor
ถูกใจ 119 ครั้ง
ตัวการพุงไม่ยุบ ไม่ใช่มื้อหลัก…แต่...
ตัวการพุงไม่ยุบ ไม่ใช่มื้อหลัก …แต่คือ "กินเล่นทั้งวัน" ----------------------------------------------------------- อยากดูแลหุ่น + สุขภาพดี แต่ไม่อยากเครียดกับการกิน ไม่มีเวลาทำอาหาร ไม่มีเวลาออกกำลังหนักๆ โปรแกรม "BodyKey by Nutrilite" เป็นการช่วยจัดมื้อให้สมดุล กินได้ ใช
ถูกใจ 0 ครั้ง
พฤติกรรมง่ายๆที่ทำให้ซีสต์และเนื้องอกยุบ
#เนื้องอก #เนื้องอกในมดลูก #คลิปนี้ต้องแชร์ #เนื้องอกมดลูกหายแล้วbyรัตน์ #สุขภาพผู้หญิง
ถูกใจ 6 ครั้ง
ทำไมวัย40+++ออกกำลังกายเท่าไหร่พุงก็ไม่ยุบ?
#ออกกําลังกาย #ฟิตหุ่น #ลดไขมัน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ใบโพธิ์โอสถ
ถูกใจ 0 ครั้ง
คุมอาหารเป๊ะ แต่ทำไมพุงไม่ยุบสักที
ลองเช็คดูค่ะว่าช่วงนี้เครียดไหม?
คุมอาหารเป๊ะ แต่ทำไมพุงไม่ยุบสักที ลองเช็คดูค่ะว่าช่วงนี้เครียดไหม?
ถูกใจ 21 ครั้ง
ทำไอเอฟแต่พุงไม่ยุบเพราะไม่รู้ 4 เรื่องนี้
ทำไอเอฟแต่พุงไม่ยุบเพราะไม่รู้ 4 เรื่องนี้ #If #ลดพุง #น้ำตาล #เครียด #นอนน้อย #insulin #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save
ถูกใจ 0 ครั้ง
5 พฤติกรรมที่ทำให้พุงไม่ยุบ
5 พฤติกรรมที่ทำให้พุงไม่ยุบ • กินเร็ว จนอิ่มเกินตัว • โปรตีนน้อยในแต่ละมื้อ • นั่งนาน ไม่ค่อยลุกเดิน • นอนดึกเป็นประจำ • ดื่มแอลกอฮอล์บ่อยเกินไป ถ้าคุณลดน้ำหนักมาสักพักแล้ว แต่พุงยังไม่ยุบ ลองเช็ก 5 ข้อนี้ก่อน #ลดพุงอย่างมีระบบ #MetabolicHealth #HealthyDoctor #HealthyHabi
ถูกใจ 1 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม