鮭ときのこのクリーム煮
レシピはコチラから👩🍳👀
保存して作ってみてね📎❤︎
食べる美容液♡鮭とキノコのクリーム煮🍲
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料理苦手でも仕事終わりでも
誰でも簡単に作れる美肌レシピ🍳
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〈材料〉
鮭 1切れ
しめじ 1/2袋
舞茸 1袋
玉ねぎ 1/4個
冷凍ほうれん草 ひとつかみ
⭐︎コンソメ 小さじ1
⭐︎片栗粉 小さじ1
⭐︎豆乳 200ml
⭐︎塩、こしょう お好みで
🥣作りかた👩🍳
①器にしめじ、まいたけ、玉ねぎ、ほうれん草と⭐︎をいれてよく混ぜる
②鮭 を上にのせる
③レンジで8分加熱する
途中、豆乳がこぼれそうにならないか
確認しながらやってみてね！
玉ねぎが固かったら再度レンチンで加熱してね😌
✍️美肌効果ポイント📝
🐟鮭（抗酸化、炎症抑制と皮脂バランス）
アスタキサンチンが超強力な抗酸化✨
EPA/DHAで皮脂バランスを整える😳
ビタミンDで炎症抑制💪
良質なタンパク質🙆♀️
⇨肌荒れ体質の人には超おすすめ🙌
🥛豆乳（ホルモンバランス&乾燥対策）
大豆イソフラボンは、女性ホルモン様作用✨
タンパク質で肌を再生！
ビタミンB群
※摂りすぎは逆にホルモンを揺らすので1日200mlを上限にしてね😌
🍄しめじ、まいたけ（腸活・免疫・炎症ケア）
βグルカンが免疫を調整
食物繊維が腸内環境を整えてくれる
腸が乱れてて肌荒れタイプにおすすめ🙆♀️
🥬ほうれん草（鉄・抗酸化・ターンオーバー）
鉄分が貧血とくすみ予防✨
ビタミンCがコラーゲン生成
βカロテン粘膜と肌を修復❤️🩹
🧅玉ねぎ（血流&くすみ改善）
硫化アリルが血流を改善
ケルセチンで抗酸化
血流が悪い、冷えタイプのくすみに🙆♀️
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このアカウントでは
︎⭐︎仕事終わりでも頑張れるレシピ👩🍳🍅
︎⭐︎料理苦手でも失敗しない✨
⭐︎食事で肌荒れを治すをテーマに発信しています🙌✨
もともと重症のニキビ肌でした😭
10年以上皮膚科を通って
SNSでバズっている化粧品を
ひたすら試しても効果でるどころか
どんどん悪化していく、、、
そんな中、自分の肌荒れの原因を一つずつ分析したら
食事が1つの大きな原因だと気づきました🙆♀️
もともと大の料理苦手な私でも
毎日の食事改善で肌荒れを
改善させることができました😳✨
誰でも簡単に仕事終わりで
クタクタになってても作れる
肌を労わる料理を発信していきます！
私も忙しい日々の中で手軽に美肌を意識したいと思い、この鮭ときのこのクリーム煮を試しました。火も包丁もあまり使いたくない時には、ボウルに材料を入れて混ぜ、レンジに任せるだけで出来るので本当に楽です。鮭に含まれるアスタキサンチンの強力な抗酸化効果で肌の透明感がアップし、EPAやDHAにより皮脂バランスが整うのを感じました。豆乳に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た作用があり、肌の乾燥対策にもぴったり。特に肌荒れしやすい私には、しめじやまいたけのβグルカンが腸内環境を整え、免疫力アップと炎症ケアに役立つのが嬉しいポイントです。玉ねぎの硫化アリルが血流をよくしてくれるので、くすみが気になる日にも効果的。私もこれを毎週作り続けてから、肌の調子が満足できるレベルまで改善しました。手間をかけずに食べる美容液のような一皿としておすすめです。途中で豆乳がこぼれそうにならないかチェックしつつ、玉ねぎが固ければ追加加熱も忘れずに。忙しいけど肌を労わりたい方に、ぜひ試してほしい時短クリーム煮レシピです。
