กลางวันคุมอาหาร กลางคืนคุมไม่อยู่🦀🤤😅

จะบอกว่า เมนูนี้ 👉🏻คาโบนาร่าไข่กุ้ง 🍝 คือ นัวววววอร่อยมาก เพื่อนๆไปทำตามกันได้เลยนะคะ😍

#กินโชว์ #อาหาร #อร่อยบอกต่อ #กิน #fyp #ปูเป้เจ้าของแบรนด์ #ดันขึ้นฟีดที #กระแสมาแรง #เปิดการมองเห็น #กระแสมาแรง #เอ็มออนิวรังสิต #ปูเป้เพชรบุรี #เทรนวันนี้

@Aura Vip Thailand 1 @Aura Vip Thailand 2 @ปูเป้ เพชรบุรี ช่องสำรอง @เอ็ม ออนิว รังสิต ติ๊กต็อกใหม่

2025/7/31 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการทำอาหารและกำลังมองหาเมนูใหม่ๆ ที่อร่อยและทำได้ง่าย คาโบนาร่าไข่กุ้งถือเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจมาก โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความหลากหลายให้กับมื้ออาหารค่ำ เมนูนี้โดดเด่นด้วยรสชาติที่เข้มข้นและกลมกล่อมจากไข่กุ้งที่ให้สัมผัสกรุบกรอบและกลิ่นหอมของชีสซึ่งเข้ากันได้ดีกับซอสครีมจนกลายเป็นความอร่อยที่ยากจะลืม นอกจากความอร่อยแล้ว คาโบนาร่ายังเป็นเมนูที่สามารถปรับเปลี่ยนวัตถุดิบให้เหมาะกับการควบคุมอาหารได้ เช่น การเลือกใช้พาสต้าประเภทโฮลวีตหรือนำผักต่างๆ มาเพิ่ม เพื่อเสริมไฟเบอร์และวิตามิน นอกจากนี้ การแบ่งมื้ออาหารให้เหมาะสมคือการคุมอาหารในตอนกลางวัน และปล่อยให้มีความสุขกับมื้อค่ำด้วยเมนูโปรดนี้ ก็ถือเป็นอีกหนึ่งแนวทางที่ช่วยให้มีความสมดุลและไม่รู้สึกเครียดกับการกิน สูตรการทำคาโบนาร่าไข่กุ้งที่ง่ายและไม่ซับซ้อน เพียงใช้ไข่กุ้งสด ผสมกับซอสครีม ชีสพาเมซาน และพาสต้าที่ต้มสุกแล้วลงตัว ผัดให้เข้ากันเท่านั้นเอง ผู้ที่ชื่นชอบอาหารทะเลยังสามารถเพิ่มเติมด้วยกุ้งหรือปลาหมึกเพื่อให้มื้ออาหารมีสารอาหารครบถ้วนและรสชาติที่สดใหม่มากยิ่งขึ้น หากต้องการความเฮลตี้ สามารถปรับลดปริมาณน้ำมันและชีสลง หรือเลือกใช้ชีสแบบไขมันต่ำได้ และการรับประทานพร้อมผักสดหรือสลัดต่างๆ จะช่วยเพิ่มวิตามินและทำให้มื้ออาหารมีความสมดุลมากขึ้น คาโบนาร่าไข่กุ้งไม่ใช่แค่เมนูสำหรับคนรักอาหารหวานมัน แต่ยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่อยากลดน้ำหนักหรือรักษาสุขภาพไปพร้อมกัน เพราะการควบคุมอาหารในช่วงกลางวันและให้รางวัลตัวเองด้วยเมนูโปรดในมื้อค่ำจะช่วยสร้างสมดุลและป้องกันความรู้สึกกดดันในการกินมากเกินไป สรุปแล้ว คาโบนาร่าไข่กุ้งจึงเป็นเมนูที่ควรลองทั้งในแง่ของรสชาติและความสะดวกในการเตรียม พร้อมเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ สำหรับการคุมอาหารที่ทำให้การกินอาหารมีความสุขยิ่งขึ้นโดยไม่ต้องกังวลเรื่องสุขภาพ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แจก Meal Plan คุมหุ่น หุ่นลีนภายใน 1 เดือน
หลายคนคิดว่าหุ่นลีนต้องกินคลีน 100% หรือกินแต่อกไก่กับผักทุกวัน แต่จริงๆ แล้วสิ่งที่สำคัญกว่าคือการกินโปรตีนให้เพียงพอ คุมปริมาณอาหารให้เหมาะสม และทำได้อย่างสม่ำเสมอ Day 1 เช้า : ไข่ 2 ฟอง + ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น + กล้วย 1 ลูก กลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี + อกไก่ย่าง + ผัก เย็น : สลัดอกไก่ + ไข่ต้ม 2
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 384 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดง 5 เซตเมนูอาหารคุมแคลอรี่ไม่เกิน 2,000 Kcal ต่อวัน พร้อมรูปโจ๊กไข่ลวกและเกี๊ยวน้ำ
เซตเมนูที่ 1 ประกอบด้วย โจ๊กไข่ลวก (420 Kcal), ไก่นึ่งจิ้มแจ่ว (600 Kcal) และข้าวไข่ตุ๋น (520 Kcal) รวม 1,540 Kcal สำหรับมื้อเช้า กลางวัน และเย็น
เซตเมนูที่ 2 ประกอบด้วย โจ๊กข้าวกล้องหมูสับ (480 Kcal), เกี๊ยวน้ำ (380 Kcal) และสลัดทูน่า (690 Kcal) รวม 1,550 Kcal สำหรับมื้อเช้า กลางวัน และเย็น
เซตเมนูวันละไม่เกิน 2000 Kcal สำหรับคุมอาหาร
อยากคุมแคล แต่ไม่อยากอด 🍲 5 เมนูเซตอิ่มครบวัน ไม่เกิน 2,000 Kcal ทั้งอร่อย ทั้งดีต่อสุขภาพ ✨ ใครมีมากกว่านี้ มาแชร์กันได้นะครับ #เมนูคุมแคล #อาหารไม่เกิน2000แคล #เมนูลดแคล #เมนูเพื่อสุขภาพ #เมนูลดหุ่น
Order Whey Now

Order Whey Now

ถูกใจ 9 ครั้ง

7 วิธีคุมหิวตอนกลางคืน 🌙😳
7 วิธีคุมหิวตอนกลางคืน 🌙😳 ดึกทีไร…หิวทุกที 🍜 ทั้งที่ตอนกลางวันบอกจะลดน้ำหนัก 😭 ลอง 7 วิธีนี้เลย 👇 🌙 7 วิธีหยุดหิวตอนดึก 1️⃣ กินมื้อเย็นให้พอ 🍽️ 2️⃣ ดื่มน้ำก่อน 💧 3️⃣ แปรงฟันเร็ว 🪥 4️⃣ อย่านอนดึก 🌙 5️⃣ เลี่ยงดูคลิปอาหาร 🍔 6️⃣ ถ้าหิวจริง ให้เลือกของเบาๆ 🍌 7️⃣ อย่าซื้อขนมมาตุน 🍪
SisGlowUp ✨

SisGlowUp ✨

ถูกใจ 6 ครั้ง

คุมหุ่น 1 สัปดาห์แบบไม่อดอาหาร กินครบทุกมื้อ แต่ตัวไม่บวม!
✨ แจกสูตรคุมหุ่น 1 สัปดาห์ กินอิ่ม ไม่อด และยังมีความสุขกับการกิน! หลายคนคิดว่าคุมหุ่น = อดอาหาร แต่จริง ๆ แล้วเราเน้นกินให้ครบและขยับร่างกายสม่ำเสมอมากกว่า • กินโปรตีนทุกมื้อ • ลดน้ำหวานและของทอด • ดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน • เดิน 8,000-10,000 ก้าว • เล่นเวท 3 วัน/สัปดาห์ • นอนอย่างน้อย 7
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 106 ครั้ง

เริ่มคุมอาหารแทบตาย แต่พลาดเรื่อง "เวลา" เรื่องเดียว! 🕒✨
ใครที่เป็นสายสุขภาพแต่ทำไมพุงไม่ยุคสักที? หรือตื่นมาแล้วรู้สึกสมองตื้อ (Brain Fog) ตลอดเวลา? วันนี้เราสรุปเทคนิค Circadian Fasting หรือการกินตามนาฬิกาชีวิตมาให้แล้วค่ะ! หลักการง่ายๆ คือ "กินตามแสงอาทิตย์" ☀️ เพราะร่างกายเรามีกลไกเผาผลาญที่ต่างกันในแต่ละช่วงเวลา การกินมื้อดึกไม่ใช่แค่เรื่อ
"CatMom & Life Journey"

"CatMom & Life Journey"

ถูกใจ 55 ครั้ง

เซฟด่วน! สูตรคุมค่ากิน 1,500.- อยู่รอดทั้งเดือน (แถมได้หุ่นลีน สุขภาพดี ไม่ต้องต้มมาม่าประชดชีวิต!) 🛒
ใครว่าเงินพันห้าจะกินดีอยู่ดีไม่ได้? โพสต์นี้รวม Checklist ของแห้ง-ของสด พร้อม ไอเดียเมนู ทำง่าย ที่สารอาหารครบ จบในงบแบบประหยัดสับๆ ตกวัน ละ 50 บาทเท่านั้น! กดเซฟไว้ทำตามกันเลย 👇 🛒 Checklist ตลาดแตก: ช้อปของงบ 1,500 บาท เน้นวัตถุดิบ "อิ่มนาน สารอาหารสูง และเก็บได้นาน" เป็นหลักนะค
Kate & เป็ดคอลดั๊ก

Kate & เป็ดคอลดั๊ก

ถูกใจ 166 ครั้ง

ขนมปังโฮลวีททำง่ายกว่าที่คิด คุมหิวได้ดีด้วย
เมนูคุมหิวที่กำลังเลิฟช่วงนี้ 🦐🥚🌾 “ขนมปังโฮลวีตกุ้งไข่” ทำง่ายมาก ใช้แค่ไมโครเวฟก็ได้กินมื้อเช้าอิ่ม ๆ แล้ว ด้านในอัดแน่นด้วยกุ้งและไข่ โปรตีนสูง ส่วนขนมปังทำจากโฮลวีต 100% ทำให้อิ่มนานกว่า ไม่ค่อยหิวจุกจิกระหว่างวัน เหมาะมากสำหรับคนที่กำลังดูแลน้ำหนักแต่ยังอยากกินอะไรที่อร่อยและอยู่ท้อง ✨
Babbee

Babbee

ถูกใจ 280 ครั้ง

คุมแคลง่ายๆจากการทำอาหารทานเองกันค่ะ 🥬🍚
#นุ่นทานสายกลาง #กอรส
นุ่น ทานสายกลาง

นุ่น ทานสายกลาง

ถูกใจ 937 ครั้ง

"กฎการกิน 4 ชั่วโมง ทำตามนี้ น้ำหนักลงง่ายกว่าเดิม!"#ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #คุมอาหาร #สุขภาพดี
"กฎการกิน 4 ชั่วโมง ทำตามนี้ น้ำหนักลงง่ายกว่าเดิม!" #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #คุมอาหาร #สุขภาพดี #กินโปรตีน #ลดพุง #หุ่นดี #สายสุขภาพ #ดูแลตัวเอง
∞ Nuch ∞

∞ Nuch ∞

ถูกใจ 0 ครั้ง

1 วันช่วงคุมอาหารกินอะไรบ้าง ?😋🩷
ไม่จำเป็นต้องอด แค่เลือกกินให้เป็นหุ่นก็ดีขึ้นเอง ✨ใครกำลังคุมอยู่ กินอะไรกันบ้างคะ #คุมอาหารแบบไม่เครียด #คุมอาหารสายกลาง #เมนูสุขภาพ #gymgirlsoflemon8 #กาแฟดํา
Ping

Ping

ถูกใจ 10 ครั้ง

ตารางอาหาร 7 วัน (คุมหุ่น + บำรุงเลือด)
ภาวะเลือดจาง (Anemia) คือภาวะที่ร่างกายมีเม็ดเลือดแดงหรือฮีโมโกลบินต่ำกว่าปกติ ทำให้การขนส่งออกซิเจนไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ลดลง ส่งผลให้รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย และมีอาการอื่น ๆ ตามมา การดูแลและรักษา ปรับอาหาร: เนื้อแดง ตับ ไข่แดง ผักใบเขียวเข้ม ถั่ว งาดำ ทริค: กินร่วมกับวิตามินซี (ส้ม ฝรั่ง) ช
SuenaE-Ying(🦏)

SuenaE-Ying(🦏)

ถูกใจ 356 ครั้ง

อาหารเช้าประกอบด้วยข้าวกล้อง แซลมอนย่างเกลือ ต้มจืดผักกาดขาว และผลไม้ (ฝรั่งกับส้ม) พร้อมเครื่องดื่มโปรตีนสูง Meiji รสมัจฉะ
อาหารกลางวันประกอบด้วยสลัดผักสดและข้าวกล้องกับยำหมูรสจัดจ้าน พร้อมข้อความ "Lunch Time" และ "Yummy!"
อาหารเย็นประกอบด้วยข้าวกล้อง กะเพราหมูสับใส่หน่อไม้ ต้มจืดผักกาดขาว และโยเกิร์ตพร้อมดื่ม Meiji สูตรไม่เติมน้ำตาล
คนท้อง กลืนน้ำตาล 50g ❌ไม่ผ่าน❌คุมอาหารยังไง? ✅ให้กลืน 100g ผ่านฉลุย!!
หลังจากกลืนน้ำตาล 50 g (ไม่ผ่าน) - ผลตรวจ 199 mg/dL (เกณฑ์ : ไม่เกิน 140 mg/dL) - ต้องกลืนน้ำตาล 100 g อีกครั้ง โดยวันก่อนตรวจต้องงดอาหารและน้ำ 8-12 ชั่วโมง ✅ หมอให้เวลาคุมอาหาร 10 วัน ก่อนมาตรวจอีกครััง ✅ งดแป้งฟอกสี เน้นคาร์บเซิงซ้อน ✅ งดของหวาน งดน้ำหวาน งดของมันและทอด ✅ งดผลไม้รสหวาน เน้น
วาสิทาย�🎀

วาสิทาย🎀

ถูกใจ 3 ครั้ง

วันที่ 7 แบบประหยัด อิ่มง่าย ทำง่าย และคุมแคลได้ค่ะ 🤍
วันที่ 7 แบบประหยัด อิ่มง่าย ทำง่าย และคุมแคลได้ค่ะ 🤍 มื้อเช้า ข้าวโอ๊ตต้ม + กล้วยหอม 1 ลูก ไข่ต้ม 1 ฟอง ประมาณ 250–300 kcal มื้อกลางวัน ข้าวครึ่งทัพพี ต้มจืดผักกาดขาวเต้าหู้หมูสับ ไข่ต้ม 1 ฟอง ประมาณ 350 kcal มื้อเย็น สลัดผักน้ำใส + อกไก่ฉีก หรือ แกงเลียงผักรวมไม่ใส่กะทิ ประมาณ 250–3
บ้านก้อยสตอรี่

บ้านก้อยสตอรี่

ถูกใจ 78 ครั้ง

What I eat in a day ฉบับคนคุมอาหาร 💪🏼
ตอนคุมอาหารพยายามเน้นโปรตีนในแต่ละมื้อมากขึ้น เลือก กินอาหารที่มีประโยชน์ แต่ไม่ได้เคร่งแบบต้องกินจืดทุกมื้อเลยอยากมาแชร์ไอเดียมื้อต่าง ๆ เผื่อเป็นประโยชน์กับคนที่กำลังหาเมนูอยู่ ♥️♥️ #กอรส #กอรสน้ำพริกคลีน #คุมอาหารแบบมีความสุข #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก
Happiinewwyear⭐️

Happiinewwyear⭐️

ถูกใจ 1 ครั้ง

แนะนำเมนูอาหารคลีน สำหรับช่วงคุมอาหาร💪😍✨
แชร์ไอเดียเมนูคลีนๆทำง่าย อร่อยด้วย กินตามนี้ได้เลย 🥗 🥰รักที่ดี เริ่มจาก รักตัวเองก่อน 💪🏻🍳 • หุ่นที่ดีขึ้น ทำให้มั่นใจขึ้น ล้าน% • อาหารดี 80% ออกกำลังกาย 20% • สุขภาพสำคัญที่สุด • กินตามใจปากได้ แต่ให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมน้า #เมนูคุมอาหาร #ไอเดียอาหารคลีนสายกลาง #อาหารสำหรับคนลดน้ำหนั
Oum_sr

Oum_sr

ถูกใจ 63 ครั้ง

คุณแม่คุมน้ำตาลยังไงให้ผ่าน ภายใน 10 วัน
❌หลังจากกลืนน้ำตาล 50 g (ไม่ผ่าน) - ผลตรวจ 199 mg/dL (เกณฑ์ : <140 mg/dL) - ต้องกลืนน้ำตาล 100 g อีกครั้ง โดยวันก่อนตรวจต้องงดอาหารและน้ำ 8-12 ชั่วโมง (หมอให้เวลาคุมอาหาร 10 วัน ก่อนมาตรวจอีกครััง) 📌งดแป้งฟอกสี เน้นคาร์บเซิงซ้อน 📌 งดของหวาน งดน้ำหวาน งดของมันและทอด 📌 งดผลไม้รสหวาน เน้น ฝ
วาสิทาย🎀

วาสิทาย🎀

ถูกใจ 0 ครั้ง

ข้าวมันไก่คลีน ฉบับคนคุมอาหาร 🍚🫚🍗
ช่วงลดน้ำหนักเราไม่ได้กินแต่อกไก่กับผักต้มทุกมื้อนะ 😊 วันนี้ทำ "ข้าวมันไก่คลีน" กินเองที่บ้าน เน้นโปรตีนจากอกไก่ เพิ่มผักและไข่ต้มให้อิ่มนาน และที่สำคัญ ใช้ข้าวสวยแทนข้าวมัน ช่วยให้เราคุมแคลอรี่ได้เยอะเลย 🥣 น้ำจิ้มทำเอง ใช้พริก กระเทียม ขิง รากผักชี มะนาว ปรุงรสด้วยเต้าเจี้ยว ซีอิ๊วดำหวาน
Smiling :)

Smiling :)

ถูกใจ 3 ครั้ง

ช่วงคุมอาหาร เรากินเมนูนี้บ่อยมาก 💛
ช่วงคุมอาหาร 👀 เมนูที่เราทำบ่อยมากคือ… 🥒 สลัดแตงกวาญี่ปุ่น 💛 เพราะ: ✨ แคลต่ำ ✨ สดชื่น ✨ กินง่าย ✨ ไม่หนักท้อง แล้วทำง่ายกว่าที่คิดมาก 😭 ช่วงที่เราชอบกินที่สุด ✨ ☀️ มื้อกลางวัน → สดชื่น กินแล้วไม่ง่วง 🌙 หรือช่วงเย็น → ช่วยคุมหิวได้ดี แต่ถ้าอยากอิ่มนาน 👀 เราแนะนำให้เพิ่ม:
กินดีง่ายๆกับลูกปัด

กินดีง่ายๆกับลูกปัด

ถูกใจ 2 ครั้ง

คุมหุ่น ควบคุมน้ำหนัก ฉบับสาวขี้เกียจทำอาหาร
กินเเบบใด ถึงไม่รู้สึกผิด เราเป็นคนนึงที่เวลาไปข้างนอกสั่งอาหาร จะไปทางคลีนบ้าง จะให้ตัวเองไม่รู้สึกผิด 🥹 #คุมอาหารไม่ใช่อดอาหาร #คุมอาหารสายกลาง #คุมอาหารไม่คุมแคล #สวยสุขภาพดี #Lemon8ฮาวทู
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 1024 ครั้ง

How to คุมอาหาร สำหรับมือใหม่ ✨
Step 1: คุมอาหาร ≠ อดอาหาร กินให้พอดี เลือกอาหารให้ดี ไม่ต้องงดข้าว ไม่ต้องอดมื้อ แค่ควบคุมปริมาณก็เริ่มเห็นผลได้ค่ะ Step 2: รู้แคลอรีที่ควรกินต่อวัน สูตรจำง่าย: น้ำหนักตัว x 30 = แคลอรีต่อวัน ถ้าอยากลดน้ำหนัก 👉 ลดลงประมาณ 300–500 kcal Step 3: จัดจานให้ถูกสัดส่วน ใน 1 มื้อ ควรมี: - โปร
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 21 ครั้ง

คุมน้ำหนักอยากกินแซ่บ
​ขี้เกียจแค่ไหนก็ต้องรอด! เมนู "ต้มยำปลานิล" น้ำใส ทำง่ายมากกก แค่ต้มทุกอย่างรวมกัน ไม่ต้องผัด ไม่ต้องใช้น้ำมัน ได้โปรตีนเน้นๆ แถมซดน้ำร้อนๆ คล่องคอสุด ​✅ ทำไมเมนูนี้ถึงเข้าทาง LazyDiet? ​ใช้ปลานิล: หาง่าย ราคาดี โปรตีนแน่น ​น้ำใส: แคลอรี่น้อยกว่าน้ำข้นเยอะ ​เครื่องสมุนไพร: ช่วยเผาผลา
LazyDiet 😋

LazyDiet 😋

ถูกใจ 44 ครั้ง

ไอเดียอาหารกลางวัน ฉบับสายคุมน้ำหนัก 🥗🥙☺️
🥘แชร์ไอเดียข้าวเที่ยงฉบับสายควบคุมอาหาร🥗 💕 ส่วนตัวจะพยายามให้มีผักทุกๆมื้ออาหาร ผักสด ผักสลัด ผักลวกได้หมด กินแกงไม่กะทิ จะไม่เน้นของทอดเท่าไหร่ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #ควบคุมการกิน
Candy

Candy

ถูกใจ 268 ครั้ง

ฉบับกลับมาคุมอาหารวันที่ 3/30
วันนี้ประมาณ 1700 แคล โปรตีน 130 กรัม คาร์บ 152 กรัม ไขมัน 53 กรัม นมกล่องสุดท้ายแล้ววีคนี้ …. ตั้งใจจะกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ให้เยอะขึ้นหน่อย วันนี้เวท 1 ชั่วโมง 🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️ #คุมแคล #lemon8ไดอารี่ #whatieayinaday #คุมอาหารออกกําลังกาย
naralifts.exe 🏋🏽‍♀️🍳

naralifts.exe 🏋🏽‍♀️🍳

ถูกใจ 12 ครั้ง

เผือกเย็นคุมหิวววว👍🏼✨
สายเผือกหอม (Lipu Taro) ต้องลอง! 💜 สูตรนี้ทำมาเพื่อคนคุมน้ำหนักโดยเฉพาะ กับเมนู "เผือกเย็นคุมหิว" ที่เน้นสร้าง Resistant Starch (แป้งทนต่อการย่อย) ยิ่งเย็นยิ่งผอม! ✨ ทำไมต้องกินแบบเย็น? การทำให้เผือกสุกแล้วนำไปแช่เย็น จะเกิดกระบวนการ Retrogradation ทำให้แป้งเปลี่ยนเป็นแป้งที่ทนต่อการย่อย
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 94 ครั้ง

รวมเมนูคุมอาหารง่ายๆ
#เมนูง่ายๆ #เมนูคุมอาหาร #ลดความอ้วน
ครัวคลีนกับนิอร

ครัวคลีนกับนิอร

ถูกใจ 16 ครั้ง

✨แจกตารางคุมอาหาร30วัน!✅
#ตารางการกิน #ตารางลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่
อะไรว้าวก็เล่าไป✨️

อะไรว้าวก็เล่าไป✨️

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพข้อมือสองข้างสวมนาฬิกา Huawei Watch Ultimate 1 และ Huawei Watch GT 6 Pro พร้อมข้อความหัวข้อว่า "ตัวช่วย! คุมอาหารยังไง!? ให้มีประสิทธิภาพ น้ำหนักลงจริง!"
หน้าจอแอป Huawei Health แสดงส่วนการจัดการน้ำหนัก 72.50 กก. ส่วนต่างแคลอรี่ 939 กิโลแคลอรี และการนอนหลับ 7 ชม. 26 น. พร้อมลูกศรชี้ไปที่หัวข้อการจัดการน้ำหนัก
หน้าจอแอป Huawei Health สำหรับกำหนดเป้าหมายใหม่ โดยเลือก "ลด" น้ำหนักเริ่มต้น 72.5 กก. และน้ำหนักเป้าหมาย 70.0 กก. พร้อมระบุอัตราการลดน้ำหนักปานกลาง
❗️ตัวช่วย⌚️ คุมอาหารให้มีประสิทธิ น้ำหนักลดจริง 🤩👍🏻
จากโพสคุมอาหาร วันนี้เราจะมารีวิวนาฬิกาที่ใช้ นั่นก็คือ Huawei Watch รุ่นที่แฟนเราใช้คือ Ultimate 1 ส่วนเราใช้รุ่น GT 6 Pro แต่วันนี้เราจะพูดถึงแค่ฟีเจอร์ที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ⌚️ ซึ่งมันจะอยู่ในแอพที่ชื่อว่า Huawei Health > หัวข้อสุขภาพ > การจัดการน้ำหนัก อันดับแรกให้เรา - จัดการเป้าหม
frankin-แฟรงค์กิ้น

frankin-แฟรงค์กิ้น

ถูกใจ 6 ครั้ง

🍱 ห่อข้าวมื้อกลางวันไปทำงาน
คุมอาหาร แต่คือการฝึกวินัยตัวเองอย่างจริงๆนะ ชนะตัวเองได้แล้ว… ผ่านไป 1 เดือน ออกกำลังกาย+ คุมอาหาร ✌️🫶🏼 ✨ ทำงานหาเงิน และดูแลหุ่นไปพร้อมกันเลยค่ะ 😁
จอยชอบตัดผมสั้น 👩

จอยชอบตัดผมสั้น 👩

ถูกใจ 19 ครั้ง

🎉เเจกทริคคุมน้ำหนัก ช่วงเทศกาลกินได้ฟินแถมไม่อ้วน✅
สิ้นปีนี่คือฤดูกาล ความอร่อยล่อตา + ปาร์ตี้แน่นทุกอาทิตย์🎉 แต่!ไม่อยากให้สิ้นปี = น้ำหนักขึ้นแบบงง ๆ อีกแล้ว 😭💗 เลยเริ่มหาทริคที่ ทำได้จริง ไม่อด ไม่เครียด และยังสนุกกับของอร่อยได้อยู่ 📌วันนี้เลยเอามาแชร์ 10 ทริคคุมน้ำหนักช่วงเทศกาล ที่ช่วยให้เรากินได้ ฟินได้ แต่ไม่อ้วน! 1) เริ่มมื้อด้ว
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 26 ครั้ง

เปลี่ยน ChatGPT เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัว คุมอาหาร-นับแคล🥗🍴
ใครสาย Bulk หรือ Lean Bulk แล้วเบื่อการนั่งเปิดแอปพิมพ์น้ำหนักอาหารทีละกรัมบ้าง? 🙋‍♂️ เราคือเพื่อนกัน! วันนี้จะมาแชร์ทริคเด็ดที่เราใช้ ChatGPT เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัว คอยคํานวณแคลอรี สรุปโปรตีน แถมยังดึง Log ย้อนหลังออกมาเป็นตารางสวยๆ ให้ดูพัฒนาการได้ง่ายมาก! เราแค่อัปเดตสิ่งที่เรากินในแต่ละวัน ส่ง
โอริโอ้5บาท🍼

โอริโอ้5บาท🍼

ถูกใจ 12 ครั้ง

คุมอาหารฉบับพนักงานออฟฟิศ ใน กทม
What I Eat in a Day 🥗 คุมอาหารฉบับพนักงานออฟฟิศ กทม. งบไม่เกิน 150 บาท มื้อเช้า ☀️ 37 บาท / 370 kcal มื้อกลางวัน 🍱 50 บาท / 450 kcal ของว่าง 🍎 15 บาท / 160 kcal มื้อเย็น 🌙 47 บาท(คำนวณคร่าวๆ) เพราะทำกินเองที่ห้องจากของในตู้เย็น / 400 - 500 kcal รวมทั้งวัน 💸 149 บาท | 🔥 1,480 kcal ไม่ได้ก
Lola.bkk

Lola.bkk

ถูกใจ 3 ครั้ง

คุมอาหาร ≠ ห้ามกินของอร่อย
✔️ มีโปรตีนทุกมื้อ ✔️ กินผักด้วย ✔️ กินของที่ชอบบ้าง ✔️ ไม่รู้สึกว่ากำลังทรมานตัวเอง ตอนลดน้ำหนักสำหรับเรา สิ่งสำคัญไม่ใช่ “กินเพอร์เฟกต์” แต่คือทำได้ต่อเนื่องในชีวิตจริงมากกว่า 😊 #คุมอาหารไม่ใช่อดอาหาร #lemon8ไดอารี่ #แต่ละมื้อแต่ละday #whatieayinaday
naralifts.exe 🏋🏽‍♀️🍳

naralifts.exe 🏋🏽‍♀️🍳

ถูกใจ 11 ครั้ง

ข้าวกล่องฉบับคนคุมน้ำตาล
#กล่องข้าวกลางวัน #คุมน้ําตาล #ทําอาหารกินเองเมนูง่ายๆ #ป้ายยากับlemon8
Num Ning

Num Ning

ถูกใจ 8 ครั้ง

ฉบับกลับมาคุมอาหาร Day 15 🍽️
🐟 ทูน่าบนซาวโดว์ + ไข่ต้ม 🍗 ไก่ย่าง + ไข่ต้ม 🥤 มะพร้าวปั่นงาดำ มิลกี้เวย์ + ช็อตมัทฉะ 🐚 หอยแมลงภู่ + ไก่ + ผัดเผ็ดปลาคัง ไม่ได้เลือกทุกคำให้สมบูรณ์แบบ แต่พยายามให้ทุกมื้อมีอะไรดี ๆ อยู่เสมอ 😊 บางวันก็เน้นโปรตีน บางวันก็เน้นความสุข บางวันก็เอาทั้งสองอย่าง 😆 #lemon8ไดอารี่ #แต่ละมื้
naralifts.exe 🏋🏽‍♀️🍳

naralifts.exe 🏋🏽‍♀️🍳

ถูกใจ 1 ครั้ง

คุมอาหารเริ่มจากเมนูง่ายๆ ได้เลยค่า
#กอรส #นุ่นทานสายกลาง
นุ่น ทานสายกลาง

นุ่น ทานสายกลาง

ถูกใจ 67 ครั้ง

สาวออฟฟิศกำลังคุมอาหาร แต่ไม่รู้จะกินอะไร เซฟไว้ได้เลย !💜
ขอป้ายยาร้านสุขภาพ📍Aja Aja (อะจาอะจ้า) ครบทั้งอาหารและเครื่องดื่ม ของสด สะอาด ราคาน่ารักด้วย #เมนูสุขภาพ #สายสุขภาพ #ผู้หญิงออกกําลังกาย #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ
Ping

Ping

ถูกใจ 12 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม